10 Errores Al Intentar Perder Peso | Dr. Carlos Jaramillo

#perderpeso #dieta
En el video, el Dr. Carlos Jaramillo habla sobre los errores comunes que cometen muchas personas al intentar perder peso.
El Dr. Jaramillo menciona que uno de los errores más comunes es obsesionarse con el peso y pensar constantemente en él. Si estás haciendo ejercicio y comiendo bien, es posible que estés perdiendo grasa y ganando músculo, lo que no obstante se reflejará en la báscula. Por lo tanto, es importante requerir en el progreso general y no solo en el número en la báscula.
Otro error común es seguir una dieta baja en calorías o reducir demasiado las calorías. Si bien es cierto que crear un déficit calórico puede ayudar a perder peso, el cuerpo puede entrar en modo de ahorro y reducir su gasto energético, lo que puede impedir la pérdida de peso a largo plazo.
La importancia de no seguir una dieta que falsifique en el pasado sin adaptarla a las necesidades y objetivos actuales. Además, enfatiza la importancia de no saltarse comidas y no privarse de alimentos que te gusten, ya que esto puede llevar a antojos y a un mayor riesgo de comer en exceso.
Otro error común es depender demasiado de los suplementos para perder peso, sin tener en cuenta la importancia de una dieta equilibrada y ejercicio regular. Además, el Dr. Jaramillo sugiere evitar compararse con otras personas y tener expectativas poco realistas sobre cuánto peso se puede perder en un período determinado.
Finalmente, el Dr. Jaramillo destaca la importancia de operar en la salud en el lugar del peso y no depende de la báscula como única medida de progreso. En general, sugiere desarrollar un plan personalizado para bajar de peso que tenga en cuenta las necesidades individuales y sea sostenible a largo plazo.
Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@igaeigaetan3607]

Este video es como si viviera conmigo jajaajajaja literal literal esa es mi vida de las últimas tres semanas. Bajé q 76 kilos, intensifiqué el ejercicio y aumenté el entrenamiento de fuerza. Volví a subir a 80kg. Y me frustré, hasta que vi sombras de mis costillas jajajaja sin embargo, el cirujano dijo q debía bajar hasta 75 para poder cortarme la piel sobrante de mi panza y eso sí me frustra.

[@normamacena9628]

Que dieta puedo hacer con diverticulosis,? Solo cosas cosidas!

[@RosaliaRodr]

Doctor usted es una bendición con patas Dios me lo proteja ya no hay doctores comprometidos con la salud lo bendigo y revendigo veo en este video que hasta en comer tenemos que tener la paz y la sabiduría gracias ❤❤❤

[@yamilemontiel8951]

Me encanta esa imagen de fondo 🙏 gracias Doc por todo tu aporte Dios te bendiga a ti y tu familia y Todo tu equipo de trabajo ❤

[@mickeymedrano7626]

Con solo escuchar la voz del doctor me sentí mucho mejor!! Existen médicos con ese don. Te explican con paciencia y sabiduría y te hacen sentir mucho mejor Gracias!!

[@DianaDiana-li8zi]

Si, es excelente. Así quisiera que fuera mi gine. Pero no, hasta miedo da preguntarle algo. Lo bueno que yo no le tengo miedo 😂

[@elylopezreyes8396]

Errores al perder peso: 1. Pesarte 2. Restringir calorías 3. No entrenar 4. Entrenamiento de Hit y No usar pesas. 5. Dieta baja en grasas. 6. No comer proteína suficiente. 7. Dieta con exceso de grasa. 8. Comer todo el día. (snack) 9. Expectativa real. 10. Bebidas Light. 11. Cenar tarde.

[@guillermoyerika5254]

Gracias por tomarte el tiempo!!! 👍😉

[@elenainchaustizaldivia4092]

Estimado Sr: Deseo suprimir la relación que tengo con Udes. pues no tengo ningún interés. Les agradeceré tomen buena nota de ello. Saludos

[@Lau-zj7hs]

Mi sueño es comer lo que yo quiera sin subir de peso y sin que haga daño!!!

[@gabbysoto04]

Muy buen sueño creo que mientras pienses que comer de todo es comer cosas que la industria a creado entonces eso es algo que tu cuerpo va a rechazar. Si quieres comer de TODO lo que la naturaleza te proporciona para tener una buena alimentación y no subir de peso eso si es una buena meta y algo que si podrás hacer

[@user-hb4hk3jk2l]

Hermoso sueño 😍

[@susana6206]

Apúntame también a tu sueño.😊

[@yunssss]

Eso es 100% posible si aprendes a querer comer sano. Si quieres comer porquerías no, pero cuando te emocionas con los resultados y encuentras mejores motivaciones para querer estar mejor, tu solito te encuentras queriendo elegir lo más sano porque te sientes súper.

[@zarias2006]

Yo inicié cortando calorías para bajar de peso, sin ningún conocimiento. Ciertamente perdí peso, seguramente fue músculo, llegué al peso que quería, pero me sentía sin energía. Luego llegó la pandemia y volví a subir de peso. Ya luego me instruí y empecé en el gym a levantar peso y ser consciente de la alimentación. Bajé nuevamente al principio, pero me gustó el ganar fuerza y tonificar, así que ahora peso igual que cuando decidí bajar de peso, pero es más músculo y me siento muy bien con mi cuerpo, y hasta como más que antes. Entendí que mi fisionomía no es ser delgada, se me facilita ganar peso en músculo.

[@fabiotollardo4022]

Yo hago lo que haces tu però siempre e tenido mucca masa muscolar porque camino y patino. Però no quiero perder peso. Porque soy delgada solo quiero bajar la panza para no darme cuchillo porque estoy en contra de las cirugias. Y me dicen esattamente es la grata mas dura de eliminare.y toma tempo, y quiero resultado de una. 😢

[@nancyypaez9856]

Oído!!! La salud no se mide en KILOS!!!! Gracias Carlos!!!. Dios bendiga tu vida!!!

[@silviaandrade5920]

Gracias Doctor por compartirnos todos sus conocimientos y ayudarnos a entender muchas cosas cotidianas! Bendiciones! 😊❤

[@elvisguerra3564]

Doctor buenas noches en primer lugar felicitaciones por su gran labor, le cuento que empecé a hacer ejercicio en ayunas ( montar bicicleta) y mi cuerpo ha cambiado, siento mucha energía, no siento hambre ni cansancio, y todo el día estoy activado, estoy muy impresionado y le agradezco mucho, le escribe Elvis de Envigado un fiel seguidor.

[@AlianzaHoteleraCOL]

Que bien. Yo también monto cicla Mtb. Lo único que tomo a veces en la manana es café o agua de apip o de limón que no me daca del ayuno.

[@fabianreyes5344]

@@AlianzaHoteleraCOL El agua de limon si te saca del ayuno

[@AlianzaHoteleraCOL]

@@fabianreyes5344 y el agua de apio no?

[@fabianreyes5344]

@@AlianzaHoteleraCOL es mejor café o un té pero sin sabor , que sea natural

[@erikagonzalezhernandez8691]

@@AlianzaHoteleraCOL i.

[@lighthere480]

El mejor video que he visto, en cuanto a explicación sencilla, clara , fácil de entender por cualquier persona ajena a la medicina , calmado, pausado y con conocimientos , 10 errores más comunes descritos en un solo vídeo , que lo hace útil por todos, tendríamos ver 10 videos para entender cada uno de esos errores y este doctor lo ha descrito en un video ameno , y sobre todo útil !!! Me faltan palabras para agradecer que nos regales tus conocimientos de esta manera tan altruista , que esa convierta en bendiciones éxito en todo cuanto hagas

[@DanielOrtiz-ue9sy]

Vengo tarde pero aquí tienen el resumen ✌️ 1- Pesarse muy seguido 2- Restricción de calorías 3- No entrenar 4- Hacer solo hit y no entrenar pesas 5- Dieta bajas en grasas 6- No tener en cuenta cuanto es tu requerimiento de proteínas 7- Dietas con exceso de grasas 8- Estar comiendo todo el tiempo 9- No tener una expectativa real 10- Consumir bebidas light

[@victoriaramirez1295]

Los errores.

[@gelyprinmora4365]

Genial .muchas gracias 😀

[@mariafernandaporrasaviles4183]

11.comer tarde en la noche Conclusión: entiende y disfruta el proceso de ganar musculo o perder grasa sin estresarte

[@pilaravella3120]

Ayyyy nooo por Dios...no perdamos tiempo por favor... Humildad y respeto y triunfarás...

[@Miguel-ue6xe]

Gracias, el Doctor aveces habla mucho

[@alexandrostalca]

excelente carlos jaramillo, como decimos en Chile, eres Seco!!!!!! (quiere decir certero, inteligente, empático y que ayudas a los demás). un abrazo desde Santiago de Chile!!!

[@francyhortua6910]

P

[@aracellylopezsoto2434]

Buenas noches doctor Soy de Medellín colombia Usted me puede informar a dónde atiende y cuánto vale la consulta Muchas gracias

[@yobanamartinez1559]

Gracias x compartir información me ayuda mucho,

[@niurkafonseca3665]

Brillanteeeeee!!!!!!!!!! Saludos desde España 😊👏👏👏

[@monicamurillo3062]

buenas tarde me gustaria que usted doctor indique lo que podemos comer en el desayuno almuezo y cena por favor.

[@giselleartistalocal]

"Lo más peligroso es no saber que uno no sabe" 🙂 Muchas gracias por compartir esta información. Saludos desde Argentina

[@sissycedeno2074]

Me fascina como explica, cómo transmite su conocimiento y guía para estar y sentirse saludable. Tuve la oportunidad de conocerlo en la presentación de su primer libro y es tal cual, un lindo ser humano. Un abrazo, gracias por tanto

[@marcelapena6563]

Hola Dr. Jaramillo, me gustaría que hiciera un video sobre que alimentos o plantas se pueden tomar para la menopausia.

[@casiragui52]

Oops!! Me peso todo el tiempo. Qué horror y gran error. Gracias por las recomendaciones. Siempre se aprende algo nuevo.

[@ginagaribaldi1925]

Excelente !

[@Maria_Liliana]

Muchas gracias doctor Jaramillo por sus consejos, Dios bendiga su trabajo, su vida y su familia.

[@arturoleiva9223]

Dr Carlos miles de bendiciones y muchas gracias por educarnos

[@carlaparada8112]

¡Que montón de conocimiento rico en un solo video! ¡Muchísimas gracias, Doc! ¡Eres sensacional! 🧠 🔥💪🏽👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@angelicamendivil6348]

Gracias Docotor buenos consejos 🙏

[@nayaju852]

Lo amo doc. Gracias a Dios por tenerlo en este mundo, gracias por su sabiduría y por compartirla 😘😘😘

[@ligiaguarin7164]

Siempre mi objetivo había sido bajar de peso , con sus consejos ; siento eso que dice el doctor ; me siento diferente y mucho más saludable . Estoy creando bienestar cada día de mi vida y aprendiendo y haciendo cada día . Gracias doc. Lo aprecio y agradezco mucho sus aportes 🧠😘😘

[@mariasoledadcisneros5573]

Excelente explicación. Muchas gracias.👏👏👏

[@irmarodriguezchacon7433]

Dr. CARLOS JARAMILLO: Es un placer escucharle y seguir con disciplina sus recomendaciones. Gracias, gracias. ¡Dios lo bendiga!

[@helenamerchan4867]

Mil gracias.

[@mariavergara3367]

Yo hice Keto por vídeos de KZbin y los triglicéridos se me dispararon y hace 9 meses estoy tratando de bajarlos. Definitivamente esto se hace con la mano de un profesional 👌

[@0613cplv]

Doctor Jaramillo, escuchando y viendo sus videos, he logrado disminuir la ansiedad, deje de estar picando en el día,crear el hábito del ejercicio.Desde Bogotá, Colombia

[@mariayuliethcastrillonceba2146]

Gracia buen dia excelente

[@dalysmontes4710]

Gracias Doctor por sus sabios consejos.

[@amparitocardona9245]

Vivo en España me encanta su programa porque eres muy concizo en tus planteamientos para no caer en la.monotonia felicitaciones

[@noemifigueroa9579]

Muchas gracias!!

[@milagrosmendozadioses504]

Gracias x sus consejos bendiciones

[@elimezespejo]

Excelente Doc. Gracias

[@blancajinethjimenezmora9197]

Gracias, muy buena explicación en cada video ✊🤗

[@mariavictorialalindealvare2707]

Doc mil gracias exelente esta esperiencia

[@blancapatriciaarevalosanch7582]

Gracias excelente explicación 🤩

[@mirnadls6007]

Dr buenas tardes lo felicito por esas pláticas tan beneficiosas para todos sus espectadores. Me gustaría sugerirle un tema y es sobre el consumo de esas aguas con gas como Perrier y otras, pues tengo una hija que vive en una dieta permanente porque se ha engordado mucho que hasta me da mucha pena con ella con tanto esfuerzo y sin resultados, pero tengo yo la impresión que dado que esa es el agua que ella toma no el agua regular , raras veces se toma un poco entonces pienso que esa agua con gas tiene un poco de responsabilidad talvez en no ayudarla en su propósito de bajar, aunque que comete otros errores también. Deme una luz en eso . Gracias y bendiciones.

[@yanethcalderon3189]

Excelente video gracias

[@mariayuliethcastrillonceba2146]

Gracias q buenos temas

[@emrmore6463]

Excelente información! Estoy en el proceso de perder grasa y esto me deja más tranquila y segura de lo que estoy haciendo. Me encanta su sentido del humor siendo tan serio "No vamos a bajar y bajar de peso hasta ser un espiritu..😂"

[@miriamdarmont5978]

Muy buenos consejos;gracias…

[@irmaguzman5467]

Gracias por tan buena informacion

[@patriciaruiz4343]

Gracias DrJaramillo

[@osirisdelossantos7651]

Debo reconocer que los consejos del doc. Me han ayudado enorme mente

[@ivanchairez6009]

Excelente información gracias 👌

[@brisatorres5962]

Bendiciones mi doc Carlos Jaramillo, gracias.

[@xiomaracastillo9315]

Buenos dias gracias informacion muy didactica

[@angelicamartinezroman4705]

Es fantástico como lo explica . Muchas gracias.

[@lilyloyita]

Súper! Gracias mil.

[@martharey2976]

Gracias Dr. ❤

[@sil8392]

Excelente explicación y orientación profesional. Gracias

[@ireneruiz5650]

Muy útiles consejos doctor. Gracias

[@felisavancise3891]

Dios lo bendiga Doctor por sus consejos.

[@hasbleydyviracacha3524]

Gracias por compartir sus conocimientos.

[@MariaMagdalenaDiazGallinal]

Genio! Me sirvió mucho. Gracias! Abre los ojos!

[@luzalbacastillohernandez5344]

Dios lo bendiga y guarde doctor muchas gracias

[@patriciaalmaguer987]

Buenísima explicación. Muchas gracias ☺️

[@isabelcontreras8830]

Excelente explicación gracias

[@loarmesl69]

👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼 😊

[@mariasimon384]

Lo quiero Doc tiene un gran corazón!! Dios lo vendiga!!! 💕💕💕💕

[@CarolinaRodriguez-pp4fc]

Sus consejos son geniales

[@mariaj641]

10 buenos consejos gracias Dr

[@dayanaracruzmaldonado3687]

Gracias por tan buena información

[@jroldanvaldellos]

Impresionante Carlos! Gracias

[@estermesa1976]

Gracias, gracias y gracias, bendiciones por tus saludables charlas, abrazo grande de luz y amor.👍👏👌🤗

[@erikaelizabethmathis4237]

Gracias, Doc! Lo del stress corporal lo he comprobado empíricamente. Estaba en una situación muy opresiva laboralmente, estoy en la perimenospausia, y con mucha angustia y además insomnio 🤦 y "sometí" a mí cuerpo a ayuno intermitente 16:8, HIIT todos los días de 15 minutos y nadaaaa, cada vez peor, no bajaba un gramo, cada vez más hinchada y me dolía todo... Cambié, me di cuenta, deje de castigarme o culparme.... Comencé con caminatas y trabajo de resistencia, no estoy haciendo ayuno intermitente y dejé las harinas, ya azúcar no consumía, pero deje lo "ligth "... Mejore mucho, más que nada, anímicamente😊

[@your.mamass3234]

Hola. Saludos. Grasias. Por. Informarme..enalimentaccion

[@dorissudario]

Gracias doctor, estuvo muy claro la explicación.

[@marialenis1704]

Graciassss por tanto

[@perlanavarro8405]

Hace menos de 1 semana que empecé a ver sus videos en Facebook y de verdad lo felicito. Me encanta ver personas como usted que aportan e inspiran a los demás a ser mejor. Especialmente cuando se trata de la salud. Muchas gracias por compartir con nosotros su conocimiento. 👏🏽👏🏽👏🏽

[@louisesparza5312]

Gracias 🙏

[@guitlsteimberg7131]

Me encanta todo lo que com notas gracias ❤

[@rubycontreras8908]

Gracias , ahora entiendo tantas cosas .

[@mariaserranohernandez8810]

GRACIAS 🙏🏽

[@marlenemorales3128]

Excelente muy didáctico Dr Jaramillo.

[@mariham8288]

Siempre disfruto mucho sus vídeos !! Gracias

[@leandrojimenezsalazar4649]

Doctor UD y su equipo son muy pros, muchas felicidades

[@Lunamartinariano]

Excelente, mil gracias doctor

[@elsamarciano6481]

Nuevamente muchas gracias estimado Doctor,consejos sabios, bendiciones

[@isabelfigueroa9364]

Gracias doctor, por la excelente información, saludos desde sonora Mexico

[@alejachaves2377]

Abrazo 🤗 Gracias 💕

[@elianapavez4286]

Me encanta escuchar sus conocimientos ❤

[@eugeniacuadra5855]

Demasiado bueno, sos mi heroe !!!

[@Yo-pq5kf]

Cómo no amarlo?❤️❤️❤️❤️ gracias doc!!!🤗

[@mariadelrefugioramirezzamo9718]

Buenas tardes doctor un saludo espesial e aprendido mucho de sus consejos muchas gracias un abraso mui fuerte

[@marlensiabato5935]

Hola Doc gracias por esa explicación ya quisiera que los doc de las EPS supieran todo eso. Yo bajé 14 k y me estanque hace un año en el mismo peso a pesar de seguir cuidando mi alimentación, pero voy al doc y lo único que me dicen es tiene que bajar más porque su peso debe ser tanto por su estatura, pero me siento súper bien con lo que bajado

[@nathaliapereira6222]

Gracias gracias gracias 🫂 saludos desde Montevideo Uruguay....mil gracias

[@leonorlopezbarbosa6550]

Dr Carlos Dios lo bendiga.Soy fiel seguidora de sus vídeos y he aprendido mucho, gracias por ser tan explícito.

[@ElizabethRamirez-cs9ic]

Excelente información ℹ️ Dr. gracias 😊🙏

[@luzneyrasalazar5685]

Doctor gracias por todos tus aportes. Son muy valiosos. He leído 2 de tus libros y quisiera que tocaras en algún momento el tema de la entrada de la menopausia en las mujeres. Gracias

[@blanca4369]

Excelente ❤

[@javiersuarezfjs]

Muchas Gracias Dr por sus concejos, los voy a tomar en cuenta.

[@federmanvergara2271]

Doctor lo admiro mucho

[@mariahelenavasquezgutierre5259]

Muchisimas gracias por su información y orientación,excelente video

[@SuperTitiyo]

Gracias por compartir 🔝 💯

[@danielalvarez3284]

Doctor te agradecería mucho si hablaras sobre estrategias de ganar peso saludablemente a quienes nos cuesta y hemos perdido peso muy rápido.. Por favor, casi ningún doctor habla de eso, todos se preocupan es por la obesidad. Gracias