7 Pasos Para Quemar Grasa | Dr. Carlos Jaramillo

¡Descubre los mejores 7 pasos para quemar grasa de manera efectiva, natural y eficiente! Si quieres recuperar tu salud de manera adecuada, aprende cómo quemar grasa de forma eficiente con estas sencillas instrucciones. #grasasaludable #alimentaciónnutricional #siguemipaso #ejerciciosparaquemar #dietasaludable #quemargrasas #recuperartusalud #pasosparaquemar
La acumulación de grasa en el cuerpo humano es un proceso biológico natural que ocurre como método de preservación y evolución, y no necesariamente es causado por comer en exceso o por falta de ejercicio.
Los consejos son dirigidos a personas que no tengan ninguna condición médica diagnosticada que pueda estar afectando en este sentido. En primer lugar, él enfatiza en la importancia de no comer comida que no sea realmente comida, es decir, aquella que tenga un alto nivel de procesamiento y aditivos químicos. Para perder grasa, es fundamental retirar de la dieta todos los azúcares, mieles, jarabes, jugos de frutas y endulzantes artificiales, excepto la stevia.
El segundo paso es calcular los requerimientos adecuados de proteínas y grasas para asegurar que el cuerpo pueda fabricar adecuadamente lo que necesita. El Dr. Jaramillo recomienda que una persona sedentaria calcule alrededor de un gramo de proteína por kilo, mientras que para una persona con actividad física, se deberían tomar entre 1.5 a 2 gramos por kilo. Además, él enfatiza que no se deben tener miedo a las grasas, ya que son necesarias para el cuerpo y pueden incluso ayudar en la pérdida de grasa.
En el tercer paso, el Dr. Jaramillo explica que el cuerpo necesita estar hidratado para poder quemar grasa adecuadamente. Él recomienda beber al menos dos litros de agua al día y evitar bebidas azucaradas, refrescos y jugos. El cuarto paso es incluir fibra en la dieta, que ayuda en la regulación de la insulina y puede disminuir los antojos. El doctor recomienda comer vegetales, frutas con cáscara y semillas de lino para obtener suficiente fibra.
En el quinto paso, el Dr. Jaramillo enfatiza en la importancia de dormir bien para la pérdida de grasa. Él explica que cuando el cuerpo no está bien descansado, el cortisol (hormona del estrés) puede aumentar y hacer que el cuerpo retenga grasa. Por lo tanto, es fundamental dormir lo suficiente y en un horario regular. En el sexto y último paso, el doctor explica que el ejercicio es importante, pero no es el factor determinante en la pérdida de grasa. La alimentación y el descanso son igualmente importantes.
Hablaremos sobre algunos consejos y trucos para perder peso y vencer la grasa abdominal. Uno de los pasos fundamentales es realizar ejercicios para reducir la grasa en esta zona. Además, es importante evitar el peor error que se puede cometer al querer bajar de peso: hacer dietas extremas y restricciones excesivas que pueden ser perjudiciales para la salud. La mejor manera de adelgazar es llevar una alimentación equilibrada y saludable combinada con la practica regular de actividad física. Con constancia y esfuerzo, se pueden obtener resultados satisfactorios. ¡Anímate a incorporar estos consejos y trucos en tu rutina diaria y verás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@liuvyronquillo4360]

Hoy descubrí su canal,ya me suscribí,muchas gracias 🙏🏻 por compartir su conocimiento.

[@Deivid_jac]

0ppp}}p}p ññk. Llki l) M. . ? Mm. Ppppñp?

[@fatimadiaz2788]

@DrCarlosJaramillo que opina del picolinato de cromo?

[@dayanaquinonez5708]

Gracias por sus videos tengo 30 años mi medida es de 1.74 y mi peso es de 3.85 libras e intentado muchas maneras de bajar de peso hacer dieta y no e podido e llorado muchas veces por qué cuando me doy cuenta ya estoy comiendo y luego entro en cuenta de lo que hago 😢

[@macarenabermudez1686]

Alvara

[@jeffreetorres5357]

excelente medico, yo pesaba 150 kg candidato a balon gastrico aqui en España lo rechace por un video quevi tuyo acerca de que esto es mental, y que todo se puede lograr sin cirugias y buenos habitos voy en 120kg y pienso llegar a mi peso ideal con sus recomendaciones, doy gracias a DIos por su exitencia y que lo siga llenando de sabiduria y conocimiento para poder ayudar a tantos que lo necesitamos DIOS bendiga su camino y mil gracias cambio mi vida....

[@lorenaorrego1846]

Lo felicito, su fuerza es muy grande😘

[@nattuswood]

Persisti. 💪💪💪

[@lidiamurillo5698]

😍Que bonito!

[@isabelmargaritamaldonadoar5451]

Bendiciones sigue adelante

[@carmenlopez6694]

Claro sr Torres, yo lo felicito por su decisión su primera prioridad será ud, y después ud. Vamos que si, se puede.

[@RubenLuna-qc5gy]

Yo baje de 75 kilos a 68 en 3 meses solo añadiendo muchos vejetales, dejando el azúcar, arroz, trigo y maíz y tomando agua según mi peso

[@camilacam61]

Me suscribí xq siento que es uno de los Doctores que habla con la verdad al igual que el Doctor Frank que en paz descanse ❤

[@Yoanis-tp5cy]

Quiero bajar pero me es difícil me falta voluntad??? Que puedo hacer

[@lelitalalita8383]

@@Yoanis-tp5cy un día a la vez, que no te genere ansiedad. Y siguiendo estos pasos y determinación 💪🙏🏼

[@ritapatriciaperezespindola1862]

​@@Yoanis-tp5cy yo estoy en el proceso y lo que me ha ayudado es comer muchas ensaladas porque entendí que las verduras de hojas verdes alimentan las bacterias buenas del estómago y poco a poco van quitando la necesidad de comer muchos carbohidratos. Y entre menos carbohidratos comas, cada vez vas a sentir menos la necesidad de ellos

[@OmarPR00]

Frank no era doctor ... por si acaso primero te decía una cosa y después te decía otra .. la idea es decir todo no solo lo que le conviene para promover sus negocios igual que el doctor Landiva que en todos sus videos promueve sus productos.. el que desea ayudar lo hace sin promover sus negocios

[@gabrielavelazquez1276]

@@Yoanis-tp5cy alimentación del 3 por uno, y agua de acuerdo a tu peso, yo he bajado 8 kilos sin pasar hambre, con los videos del doc Frank Suárez

[@juanfelipeforero2915]

Que orgullo colombiano, es un ser humano Increible; y gracias ppr todos sus aportes para nuestra salud

[@andresigna981]

Es mexicano

[@orquideablanca5119]

@@andresigna981Pero habla con acento colombiano

[@lauraluga9678]

@@andresigna981 no es mexicano, nació en Bogotá - Colombia.

[@vittoriavitorina7368]

Uno de miles que amó estudiar. 👍

[@yesitasnow]

Ya llevo varios vídeos del dr. Y sólo tengo una conclusión: nos tenían engañados a todos jajaja la verdad me ha abierto los ojos a cosas nuevas y que tienen total sentido. Tengo una gran espectativa para mejorar mi salud en todo sentido 😃

[@marthamesa3339]

Me encantan sus concejos, prácticos, cortos y fácil de entender 👏👏😊

[@user-cr3mf2bb1h]

LLUVIA DE BENDICIONES!!!!! POR COMPARTIR!!!!!

[@user-zv1qd4mk5p]

😊 TAN ENCANTADOR Y SABIO, COMO SIEMPRE. MUCHISIMAS GRACIAS. 😊

[@tataicedragon253]

Excelente! Amo tu libro 💕

[@lorenasalazar8330]

Wow!!! Slds desde Monterrey México, la vdd super emocionada de encontrate.. Seguire tus consejos... Me encanta como lo explicas

[@tatianaarias1853]

Siempre muy claro en sus explicaciones. Excelente .Gracias😗

[@kassandrabaltazar7546]

Maravilloso, Dr gracias por compartir tanta información tan excelente!!

[@cesarhenao8183]

Doctor Jaramillo buenos dias; gracias por sus acertados consejos, es maravilloso, cada dia todo me resulta mejor.

[@bibianabarontorres5521]

Excelente información doctor, muy valiosa, muchas gracias por compartir su conocimiento, ademas es muy agradable escucharlo y la facilidad con que explica. Felicitaciones!!!

[@laurasalazar964]

Buenísimo videos, y mis respetos al Dr, persona muy preparada, gracias x su información valiosicima

[@danielaperdomo8839]

Nuevo vídeo excelente, gracias Dr Carlos Jaramillo

[@franciamontes5910]

Me encantan sus videos De Carlos, su humildad y calidad humana muy pocos médicos la tienen, mi admiración y respeto para usted, felicidades.

[@yencyalonsoninoospina9366]

Excelente información, muchas gracias Doc, muchos éxitos.

[@bonsaizen6338]

Mil gracias Dr. Jaramillo! Súper completo y claro ésos pasos. DIOS le bendiga

[@claudiamejia1935]

Muchas gracias Dr. Jaramillo. Muy clara la explicación.☺️

[@felipeherrerasalinas9488]

Cuanta excelencia Dr. y futuro colega de A4M. Muchos saludos desde chile! Sacando la cara en el mundo por la medicina funcional, la medicina del futuro!

[@Lafillecourageuse1]

Gracias!! Que genial! Muy buena información. Hablando con seguridad y profesionalismo!

[@rosagaldamez6730]

Excelente informacion y todo eso es muy importante saber y ponerlo en practica. Gracias

[@TURGUT-yu5gp]

Excelente sus recomendaciones DR.! muchas gracias por ser tan claro y tan práctico. Buena salud para UD. también.

[@oigaisabelgarcia3879]

Ayyyy Doccc cúanto le agradezco....lo adoro. Aprendo mucho de usted😘

[@elizabethrincon7276]

Muchas gracias Doctor, una explicación muy muy clara😉

[@emmax0000]

Muchas gracias, doctor! Hace mucho sentido todo lo que dice! 🙌🏼💕

[@anamarialopezatehortua663]

Excelente Dr...las mejores recomendaciones que he podido escuchar..mil gracias

[@julissao476]

Genial! Muy claro y preciso en todas las recomendaciones y explicaciones!! Tomé varias notas, gratamente sorprendida!!! Cordial saludo desde Rocha-Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾

[@irmarodriguezchacon7433]

Querido Dr. CARLOS JARAMILLO. ¡Me encanta escuchar escucharlo!

[@marthavictoriaibanezcruz3066]

Gosh! Maravilloso ser humano y profesional!!! Gracias, gracias , gracias

[@hannsfajardo667]

Infinitas gracias dr.por compartir tu conocimiento con nosotros , no alcanzas a imaginar lo valioso que es para mí y muchas personas , infinitas bendiciones

[@lizzbeltrans8615]

Es es mejor Dr! Saludos desde La Paz, BCS. México 🇲🇽

[@Lupita-fm1kt]

Muchas gracias dr. Jaramillo, por sus buenas recomendaciones. Dios lo bendiga.

[@josecalero6191]

Excelente doc todo lo q a dicho muy cierto! Muchas gracias por compartir sus conocimientos, muchas bendiciones para usted y su familia …

[@maribelroman2407]

Muchas gracias , desde España. Me encanta oírte y verte. Me enseñas muchísimo para mí día a día saludable. Mi admiración y aplauso. 👏👏

[@doloresrojas3528]

Me encanta su forma de explicar y algo que me encanta su tranquilidad y eso da mucha confianza, ojalá todos las personas que están mal en condiciones de salud x su mala alimentación vean estos videos . Dios lo bendiga siempre para seguir aprendiendo 🙏.

[@edithdesuarez2932]

Muchas gracias Dr. Carlos Jaramillo

[@cinthiasanchezgalarza6819]

Video espectacular, gracias Dr. Jaramillo.

[@janyvelazquez2314]

Estoy feliz escuchando todos sus videos porque he aprendido mucho sobre tantos aspectos que no sabíamos que nos hacen daño y que ahora podemos controlar para tener un estilo de vida saludable. Bendiciones! Soy venezolana, le saludo desde Perú.

[@mariamr730]

Gracias Doctor ! Pocos doctores tienen la preparación y claridad para explicar cómo usted. Le agradecemos!

[@elianasorayarubio867]

Super agradecida doctor con sus consejos

[@desireelameda7386]

Que bello Dr Carlos! Bendiciones por su conocimientos!!!

[@normarodriguez9632]

Hola! Mi nombre es Norma Rdz. Vivo en Houston Tx. Con mi esposo e hijos... deseo agradecerle por sus videos.. He aplicado todo lo que usted aconseja a mi esposo y a mi misma .. cambiando la alimentacion.. mi esposo por años estuvo sufriendo con colesterol, presión alta y fue subiendo los triglicéridos rápidamente hasta 850. En un mes de hacer los cambios.. e ir con su médico a hacer nuevamente exámenes de sangre y revisión general.. le llamo a CNN los pocos días para decirle que el es un caso milagro porque todos sus resultados fueron de un paciente completamente sano. Inició con un peso de 200 libras en Agosto y a la fecha bajo 34 libras ósea en menos de 2 meses..ahora muchas personas que nos conocen desean hacer lo mismo.. al igual yo con mi problema de diabetes. Estoy muy bien de mis niveles..cada día seguimos aprendiendo más de sus consejos. Mil gracias😊

[@marlisismiliannodarse7059]

Ay que voz mas linda !! (Con todo respeto ) Me encantan tus videos , los escucho mientras trabajo . Muchas gracias .

[@CarlosGomez-hv8sd]

Excelentes recomendaciones Dr! Muchas gracias 👏🏼👏🏼👏🏼

[@ligiasanchez9716]

Muchas gracias Dr, por compartir tan valiosa información. Que Dios lo siga bendiciendo 🙏🙏🙏

[@yublethsilva2382]

Hola Dr.Jaramillo,hace poco que e estado viendo sus videos y e puesto en practica algunas sugerencias y an sido totalmente eficaces en mi caso, como el agua de limón y dejar azúcares e perdido cinco kilos con solo esas pocas medidas y ya estoy " probando" el ayuno y pues eso si me esta contando un poco más de esfuerzo, pero sin azúcar me e sentido super bien,y de hecho cuando e tomado algo con azúcar mis ojos al día siguiente me amanecen hinchados osea si produce un efecto negativo y el cuerpo nos avisa,gracias por ayudarnos a aprender a gestionar nuestra salud, eternamente agradecida, dios le bendiga

[@camilaecheverri938]

Profesional, sencillo, agradable 👏👏👏👏

[@cindicita34]

Muchas gracias Dr. Carlos Jaramillo, ¡excelente información!

[@lopezsotoanapatricia1334]

Excelente información! Gcias . Dr. Jaramillo

[@rosadelrosal3883]

Gracias por descubrirte, por descubrir tu libro!!! Me has motivado y estoy bajando peso saludablemente y con conocimientos

[@jenifermartinez9042]

Excelente doctor. Mil gracias. Su capacidad de transmitir sus conocimientos de manera sencilla es increíble. Muchos éxitos.

[@yolandaestrella10]

Maravilloso 👏 Dr.un grato saludo, sigo sus consejos gracias

[@jisabel1761]

Excelente Dr., ajustare mi alimentación con sus recomendaciones. gracias.

[@lauescver5024]

Te amamos Doctor Carlos por compartir tanta sabiduría ❤️

[@adrianafaurapuentes7563]

Ya van a llegar al millón de reproducciones.... Bravo Doc

[@nesbymena2654]

Muchísimas gracias Doctor Jaramillo 🙏🙏🙏

[@elizabethesteves902]

Dr. Muchas gracias por todos sus mensajes. Dios lo siga bendiciendo , por tan bellas enseñanzas. Muchas bendiciones para toda la familia y lo mejor para el 2022.

[@cristy1806]

Me encanta la forma tan sencilla y clara que explica las cosas Doctor. Gracias en verdad por toda la información 😘

[@mayenitrueda863]

Hola doctor gracias por toda esa valiosa información se lo agradezco mucho me a servido muchísimo 🙂 pesaba 84 kilos y a hora estoy en 75 k. Gracias a que adquirí esa conciencia de una verdadera alimentación. Sigo practicando sus recomendaciones y la de otros profesionales como usted, no a sido Fasil cambiar de actitud alimentarios pero lo estoy conquistando 😃👍

[@monicaastridsanchezmanriqu4877]

Excelente video, muy bien explicado, todo claro. Muchas grcs

[@maytegalvn3369]

Muchas gracias Dr. Me encanta, que Dios lo Bendiga!

[@jorgebarrios2353]

Gracias,Dr. Me encanta sus explicaciones detalladas y útiles para mejorar nuestra salud si seguimos sus consejos. Le deseo lo mejor de los éxitos.

[@rnv353]

Los 7 pasos para quemar grasa: "Quemar grasa es cuando yo utilizo mi propia grasa como fuente de energía" 1. No comer comida que no sea comida (Retirar los azúcares) 2:45 2. Calcular los requerimientos de proteína 4:05 3. Incluir buena cantidad de grasas saludables en la alimentación (nueces, semillas, aguacate, huevo, salmón, aceites de coco, oliva, aguacate o mantequilla Ghee) 4:40 4. Consumir carbohidratos de tipo vegetal 5:34 5. TENER EN CUENTA EL NÚMERO DE VECES QUE VOY A COMER AL DÍA (3 veces) 6:58 6. Hacer ejercicio (sprints, ayuno y pesas) 8:40 7. Aprender a regular el estrés 10:16 Muchas Gracias Dr Jaramillo

[@mar6942]

Excelentes consejos, voy iniciando un plan dado que mi colesterol y los triglicéridos están altos. En tres meses espero tener resultados

[@pedroquintanar1633]

Saludos desde Estado de Hidalgo México

[@saramelendez70]

La #3. No es buena cantidad de grasa es grasas buenas. Que no es lo mismo.

[@valeriaferril]

Comer 3 veces al día voy a morir....😅

[@olgaokabel2607]

Valeria romina ferril es un falso mito.. tu cuerpo se acostumbra muy rápidamente

[@ximenabusquets8283]

Gracias Dr. , claro y concreto. MUCHA info valiosa en esos 7 pasos 👍💪

[@patriciapastor6060]

Mas claro no puede ser, gracias 🙏

[@Solylunarecetas]

Me gusta su programa y mensajes porque son cortos, no aburren. Saludos. Soy salvadoreña

[@marlenguzman7117]

Gracias doctor excelente explicación🙏❤

[@luisacardenasherrera7648]

Gracias doc, con lo de las tres comidas al día me queda muchísimo más claro no voy tan mal!! 🤩

[@mariaeugeniamesias1473]

Súper gracias muy buena explicación.

[@amairannylopez2604]

Felicidades es muy verídico lo que mencionas gracias, graciaaaas

[@nancyrestrepo5899]

Buena noche doctor Carlos Excelente su comentario, entre tantos que he escuchado el más claro y preciso. Lo pondré en práctica.

[@rocioescudero6360]

Que Buee

[@PactoconDivinidad]

Muy bueno y mas claro no canta un gallo dicen... Un abracito dr desde Cali... El video fue uno de mis temas favoritos. Buena noche

[@maluna399]

ASI se habla claro Felicitaciones Doctor 👨‍⚕️

[@emilbartels1578]

Feliz día para todos ...y buena esa Señor Médico..funcional..

[@gianinaQuinones]

Primera vez que lo veo, y me encanto, porque no anda por las ramas para que le compre su libro o sus productos, estoy harta de ver vídeos donde al final terminan por no decir nada, solo vender y vender.... usted es completamente diferente, ahora sé porque no bajo de peso, estaba usando edulcorante; Gracias infinitas.

[@nataliadominguez9764]

Gracias Dr estoy meditando y sus consejos o conocimientos es lo mejor k he encontrado , tengo 90 libras de mas. 60 años , peso 220 y mido 5,2 gracias voy a tratar de seguirlo

[@diclaguerrero3123]

Muchas gracias Dr. JARAMILLO por darnos su valioso tiempo con tan privilegiada información. Un abrazo.

[@marlensierra2829]

Gracias Dr Jaramillo . Excelente Información Para Bajar Grasa y Mejorar La Salud . Muchas Bendiciones 😍🙏🙏🙏

[@sibilacumas40]

Excelente información. Doctor, por favor, brindar su conocimiento sobre el tema apnea severa del sueño y los problemas de funcionalidad que genera, sería de gran ayuda para quien la padece como para quien comparte su cama. Gracias.

[@gloriastellagonzalezbeltra4612]

Gracias, Doctor lo felicito por sus explicaciones estoy en ese proceso , y este video me ayuda más a lograrlo, gracias

[@maribellugosanchez7633]

Dr lo felicito. Es Usted una bendición para la humanidad.

[@martaeugeniaarangocuartas9937]

Mil gracias, buenísimo!

[@esmeraldamenduett5264]

Excelente Gracias Gracias Gracias

[@bettylobatoncabrera4030]

Gracias por guiarnos en este difícil proceso de perder peso, un abrazo .

[@lucilaporras8027]

Muchas graciss doctor

[@obedbarrera]

Me gusta como hablas y como explicas tan fácil, gracias 🙌🏻

[@alejandrainclan6043]

Gracias !

[@user-tf9tz7nd7w]

Gracias gracias gracias por existir y por compartir!! 😊❤

[@albinaclaro786]

Me encantó el video Doctor muchas gracias por ser tan claro al enseñarnos. Dios lo bendiga y multiplique

[@natygarcia2559]

Con esa paz y tranquilidad que explica, que estrés ni qué nada! Espero poder comprar el libro! Saludos desde México... 🙏☺️

[@ginacelentano18]

soy el like numero dos, amo tus videos porque me han ayudado a entender mas la medicina y el metabolismo humano. Te mando un beso desde Mexico.

[@leticiarodriguez4242]

La HUMILDAD q.tienes te hace un ser MARAVILLOSO BENDICIONES PARA TI Y TU HERMOSA FAMILIA..GRACIAS..!!🙏

[@nellydelarosa6063]

Siempre lo veo Dr. Jaramillo... Muy amable!! Y muy claro en sus comentarios. Gracias por ayudarme

[@mercedesaguilar7319]

Doctor, muchas gracias por su generosidad al compartir todo lo que sabe para beneficio de nosotros. Doctor, sabe, yo bebo todos los días cuatro vasos de un liquado de agua con papaya, manzana mediana y amaranto, ¿ésto es conciderado jugo de frutas no bueno para mi salud? Doctor, la agradezco su atención a mi duda y le quiero decir que rezo por usted y su familia. Le escribo desde México.

[@yamilerodriguezrios4214]

Doctor Carlos aprender con usted es genial, mágico y muy práctico. Muchas gracias por su vocación. Lo admiro.

[@luzhelenaatehortua9570]

Cuántas veces a la semana es recomendable el ayuno intermitente. Yo solo hago los domingos. Esto está bien

[@claudiasanchez6725]

@@luzhelenaatehortua9570 todos los días 12h y el fin de semana 16 😊

[@jeimy6652]

Gracias .... Simplemente Gracias...

[@luzadrianadallosramirez6819]

Gracias dr. Por compartir sus conocimientos con nosotros son de gran ayuda.Dios lo bendiga.

[@pilarcovarrubias5045]

Súper bien, ya entendí. ¿Qué opinas de la acupuntura? . Yo estuve usándo mucho tiempo los balincitos que van en la oreja, aparte de que cambié mi dieta y empecé a hacer ejercicio la verdad siento que si me ayudaron muchísimo. Sobre todo con la ansiedad por comer cosas dulces o pan.

[@davidivan7050]

Yo eliminé azúcares pastas harinas, bebidas azucaradas, y tome mucha agua, y mi rutina es saltandar la cuerda Diariamente y hacer push ups y creanme verán rápidamente resultados💪

[@diablax2]

que son las push ups

[@davidivan7050]

@@diablax2 hacer una lagartija y pararte así sucesivamente

[@sdesanto]

@@diablax2 creo que se refiere a burpees

[@gloriamejia6206]

Muy importante tus videos aprendo un montón gracias por compartir Dios te bendiga siempre

[@lucerosaavedra1832]

Muchas gracias por sus excelentes videos de ayuda.Bendiciones❤