Terapi Latihan Untuk Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis adalah salah satu keluhan yang sering saya temukan di poliklinik, keluhannya biasanya nyeri pada tumit, terutama saat bangun pagi atau saat menginjakkan kaki.
Terapinya bisa berbagai macam cara ya, ada shockwave therapy, laser therapy, ultrasound therapy, stretching, massage, dan latihan. Kalau semua cara itu digabungkan pasti hasilnya lebih baik dan lebih cepat sembuh
Di video ini saya share cara-cara latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk bantu pemulihan plantar fasciitis lebih cepat.
Semoga video ini bisa membantu penonton sekalian untuk keluhannya.
Untuk pasien saya yang saya minta untuk nonton video ini, tolong dilakukan ya semoga cepat sembuh :)
Jangan lupa share ke keluarga / saudara / teman yang mungkin membutuhkannya.
dr.edbert
Untuk video latihan mencegah osteoporosis
• Latihan Penguatan Kaki...
Latihan penguatan untuk nyeri lutut
• Latihan Untuk Menguran...
Latihan penguatan ankle
• Latihan Penguatan Ankl...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video supported by Collab Asia - Collab Indonesia Team
Check out their channel
/ @collabasia
/ @collabindonesia
#edukasi #tipskesehatan #plantarfasciitis #terapi #tipsdokter

[@ismaneisza1500]

Sudah 5 bulan ini tumit saya sakit, sudah akupuntur juga tapi belum sembuh. Cek kolestrol asam urat normal smua. Minum obat anti nyeri sembuh, tidak minum obat sakit lagi. Gonta ganti dokter. Kemudian trakhir didiagnosa plantar fascitis. Akhirnya saya ketemu video ini. Saya akan coba latihan ini, semoga lekas sembuh. Terima kasih banyak dokter 🙏

[@DrEdbert]

Semoga cepat membaik ya, jangan lupa kabari disini kalau membaik 😁

[@dapurnathucake9982]

Ke sini karena pas telapak kaki saya yg sakit apalagi pada saat bangun tidur tidak nyaman banget buat di bawa jalan.. Mengikuti saran dokter Alhamdulillah bisa mengurangi sakit telapak kaki saya Terimakasih dok

[@HairiahHairiah-rs9lt]

Terima kasih Dok ..sy sangat bersyukur sejak sy menonton dn mengikuti saran dr ...rasa sakit di tumit sudah TDK terlalu sakit ...

[@DrEdbert]

Sama-sama senang bisa membantu yaa

[@ongsuokking5709]

Sy brp tahun lalu jg pernah skt.2bln klo mau jln skt skl.klo minum obat 10 hr mendingan .tp klo tdk minum obat sktnya .trs anak sy pas obrol sm pimpinannya diblngi disrh mkn pisang kepok yg tdk direbus atau digoreng.sy tiap hr mkn pisang kepok sehr 4 sampai 6 buah selama 13 hr.puji Tuhan sembuh tdk petnah skt lg

[@ahmadriki498]

5:51 5:52 v

[@nuriacaca]

Pisang nya mentah apa matang

[@DianaRey-fu7yx]

Utk brapa lama makan pisang kepoknya, kalau sdh sembuh, tdk perlukah makan pisang kepok lagi

[@MaryatiMaryatiyati-dh6mk]

Saya sudah lama tumit sakit .mkasih banyak doctor. Mudah2an cepat sembuh saya .

[@lennyagustine1461]

Terima kasih dok. Ini bermanfaat banget buat sy yg penderita plantar fasciitis yg diharuskan terapi ke RS, tp ngga ada waktu karena hrs kerja.

[@irendinanti1194]

Ssaya udah seminggu tumitnya skit dan akan mncoba saran Dokter semoga cpt sembuh...Aamiin ..terima kasih Dok...

[@DianaRey-fu7yx]

Semoga latihan ini, rasa sakit ditumitku hilang, trimss ilmu nya dok

[@suli7993]

Trimakasih Dok ini yang saya alami saat ini❤

[@kristiantikw3183]

Trm kasih dokter utk tips latihan Plantar Faciitis. Salam sehat selalu.

[@DrEdbert]

Sama2

[@yulianarusmina8524]

Trimksh Dokter Krn sy lagi mengalami sakit ini..sangat bermanfaat 🙏🏼

[@DrEdbert]

Semoga membantu

[@fatimahazzahra780]

Terima kasih dokter, ini yg sedamg sy alami sekarang, barokallah

[@masayumariana2432]

TQ dokter ilmu nya GBU🙏

[@mawarmerah7856]

Makasih 🙏🙏👍👍 dokter ilmunya.... Kebetulan sy saat ini juga lagi sakit nyeri tumit. Akan sy praktekkan.

[@DrEdbert]

semoga cepat sembuh

[@santirohmawati2310]

terima kasih dok.. saya mengalami nyeri tumit ini sudah lama... mungkin kurang lebih 10 tahun pada saat bangun tidur, nah akhir akhir ini nyerinya tidak hanya bangun tidur.. tapi seharian sehingga jalan saya agak terseok seok. semoga dengan terapi yang dokter ajarkan nyerinya bisa berkurang.

[@DrEdbert]

semoga ya, kabari gimana hasilnya nanti

[@youvidtubedeo1151]

Saya jg mbak, dan daerah sekitar tumit kelihatan lbh besar dibandingkan tumit kaki yg tdk sakit, atau bengkak dikit, mba ada bengkak ga tumitnya? Coba diba sing dgn tumit kaki lain yg ga sakit

[@istiaryuni3321]

Sama Bun ...sdh gak nyaman pakai sepatu berhak.. sepatu atau sandal hrs yg empuk

[@youvidtubedeo1151]

Tapu blkgn ini setelah ikutan video latihan tumit kaki , tumit dan kaki tdk bgt sakit lagi sukurlah

[@tripanji5522]

Dok mau tanya kalau sy yg sakit 3 jari kaki antara jempol dan kelingking kalau byk jln terasa panas kesemutan apakah itu jg plantar fasciitis

[@dewiparwanti9370]

terimakasih dokter..bermanfaat banget buat saya

[@DrEdbert]

Sama2

[@riwayatiwahab8680]

Terima kasih dokter...ilmu nya sehat & sukses selalu...Aamiin

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga membantu

[@anastasiasuparmi268]

Trimaksh dokter ilmunya.

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga membantu ya

[@dyonaryo9550]

Trims dok infonya, awalnya slu muncul di perdebatan rekan² dekat saya kira asam urat.. pd hal cek semua normal.

[@iputajah8765]

Dr tolong dong . Kaki saya sakit banget panas .apa lg kla mlm lg tidur sakit nya luar biasa . Selain aku meniru cara terapi dari dr di yutoub apa ada obat lain nya biar cepet sembuh . Makasih dr

[@kristatik3979]

Terimakasih dok, saya menderita tumit sakit 1 bln yg lalu

[@DrEdbert]

Semoga sembuh ya

[@tuminigalaxy2287]

Saya sudah lamaenderita sakit tumit kaki saat bangun tidur,itu gerakan gerakan itu bagus di lakukan waktu apa dok

[@elisfitriani3781]

Terima kasih dok sangat membantu sy akan coba latihannya semoga berhasil, krn sy pernah di suntik steroid klo gk salah tp hanya sembuh sbntar skrng malah tambah parah, dok ktnya bisa jg dgn di kompres yah..dgn air hangat apa dingin dok

[@enyfitriastuti2926]

Dok... saya dah ikut fisioterapi 6x ultrasound sm shock wave msh berasa nyeri.. trs sama dokter disuntik steroid Lsg ilang sakitnya Tp br sbln dah sakit lg Makin nyeri dok... Sakitnya bs seharian penuh

[@DrEdbert]

Disuntik bisa jadi solusi jangka pendek, tapi untuk jangka panjang sebaiknya diterapi lebih lanjut lagi

[@asyamsi]

trima kasih dok sharing ilmunya. sy sdh 2 bln brasa nyeri di telapak sblh kiri. biasa running terjauh HM dl mah gpp. 2 bln lalu mulai latihan dgn perform lari fokus jatuh telapak depan. nah disitu mulai muncul sakitnya, tp hy sblh kiri. biasanya hy sy kasih hotcream, sktr 3 hr berkurang nyerinya, makanya skrg easyrun aja dgn perform lama. pertanyaannya, apa slama terapi, harus off dulu lari2annya dok

[@osujustore870]

Sebaiknya dihentikan dulu. Krn jika terasa sakit berarti ada proses keradangan. Jika saat radang kaki dipaksa untuk tetap lari, maka penyembuhan akan lebih lama

[@srikaryanti9224]

Sy terkena plantar fascitis dok. 8 bulan yg lalu sy sdh disuntikan injeksi kortikosteroid dan sudah tdk nyeri kemudian sy diet turun hampir 30 kg dan olahraga lari dgn intensitas sesering mungkin. Sekarang kambuh lg. Namun nyeri disekitar pinggir tumit. Apakah perlu diinjeksi lg atau bgmana dok? Mohon sarannya. Saran dari dr. SpOT kompres air dingin sesering mungkin. Apakah ada efeknya dok dgn air dingin?

[@IsnaPhone-b1s]

Terima kasih dok aku sdh lama merasakan sakit tumit

[@DrEdbert]

Semoga cepat sembuh

[@aldyy6801]

Dok saya berkerja berdiri,sudah 1 bulan istirahat tapi belum sembuh2. Apa ada tips yang harus saya lakukan untuk mengurangi rasa sakit saat berkerja?

[@yuliantisukardi9764]

Dok, suami saya sudah 2 tahun terkena plantar fascitis. Untuk terapi diatas butuh berapa lama sampai kakinya membaik. Terimakasih

[@renyyulita4563]

Terima kasih tuk videony dok.. sy biasa berlari seminggu 40 km. saat ini cedera plantar fascitis dan sudah fisio terapi serta 4x laser. pertanyaanny, apakah sy sudah diperbolehkan tuk berlari lg ketika rasa nyeriny sudah hilang dok?.. Terima ksh sebelumny dok

[@DrEdbert]

Setelah sembuh pasti boleh berlari lagi, perlu dilihat juga biomekanika kaki dan kecocokan dengan sepatunya supaya tidak berulang lagi

[@Suwarti-fw9pb]

Terima kasih Dokter

[@DrEdbert]

sama-sama

[@missmm_1107]

Dok, kl sudah heel spur apakah msh bs dilakukan stretching spt td itu??

[@artinikebaya6002]

Dokter, sy hampir 2 bln mengalami platar fasitis di tumit kanan klu utk menghilangkan peradangannya perlu minum obat apa ya. .dok

[@ferafauzi9224]

sy sdh k dokter ortopedi, hasilnya plantar fasciitis d kaki kiri, skrg lg minum obat & sebln lg dtg untuk terapi, apakah selama pengobatan boleh ttp olahraga jalan kaki yg sdh biasa sy lakukan? (durasi 1 jam/5km)

[@bubanuharti2591]

Terimakasih dok

[@elsianaana8040]

Dok kl Therapy Plantar Facities dengan Laser itu dengan operasi atau tidak ya ? Terimakasih

[@imahfatimah5670]

tumitbsyvsakit banget nyut2an dok bukan bangun tidur sj jln sehari hari jg sakit sy udh coba terapi di fisio terapi sm ke dokter saraf

[@DrEdbert]

nah dicoba latihannya ya

[@inarochmawati8106]

Apa benar plantar fascitis ini juga disebabkan karena bb brlebih,, disuruh diet juga.. biar bb brkurang beban dikaki juga brkurang apa betul begitu ya dok..

[@nazyarohaya7041]

Terima kasih dok

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga membantu yaa

[@putukertiyasa842]

Dok klo jalan sehat dengan adanya nyeri di kaki boleh tidak ya dok soalnya saya suka jalan pagi usia saya 64 tahun dok .mohon di dijawab ya dok..

[@Liu_formosa]

iya dok saya mengalami dok,iya apa yg dokter bilang itu bener dok

[@srisuratmi1774]

Terima kasih ilmunya dok

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga bermanfaat

[@rosalinda819]

Klo posisi sakitnya di bawah mata kaki luar ke bawah, apa itu termasuk juga? Nyeri ilang klo sdg tidur...

[@selvipuspita3136]

Sy juga merasakann sakit tumit sewaktu bangun tdr dan setelah duduk dok disekolah..apakah dg terapi2 trsebut bisa menyembuhkan dok

[@DrEdbert]

Bisa, silahkan dicoba dulu lalu kabari ya hasilnya :)

[@irsanwidjaja]

Dok teman saya pernah kena plantarfacitis dia disuruh injak bata merah yg panas dgn dilapisi kain. Ternyata dgn panas 3 kali injak dia langsung sembuh total ..... Kalo saya lihat malah semua video suruh pakai air es dingin.... YG benar panas atau dingin mohon penjelasannya Trims banyak

[@zackywiguna7898]

bang nama instagramnya apa ? pengen nanya nanya saya soal plantar fasciitis

[@ayuniq3438]

Maaf dok apakah calcaneus spur dextra sama dengan plantar Fasciitis? Dan apakah therapy nya sama? Terima kasih 🙏

[@DrEdbert]

Berbeda ya, spur belum tentu ada plantar fasciitis, tapi bisa terjadi bersamaan

[@Diana_chanel027]

Usia ku 25 tahun pertama kali ngalamin sakit ini,😢

[@anirahmawati8187]

Tp sembuhkan

[@Diana_chanel027]

@@anirahmawati8187 belum kak, saran dari dokter harus turunin BB sekitar 10 kg karna obesitas itu pemicu utama nya

[@borsalinodaan5269]

dok berapa lama masa terapi ini ya apakah rasa nyeri itu bisa menghilang ?

[@yuniarti9743]

Maksh dokk

[@feybey5376]

Saya di diagnosa plantar fascia, dan sudah di operasi sekitar 2 minggu yang lalu. Tapi kenapa nyeri tumitnya msh terasa sakit pada saat bangun tidur ya dok. Dan apakah saya msh bisa menggunakan sepatu pada saat bekerja dok? Apa jenis sepatu yang sebaiknya saya gunakan ya dok? Terimakasih

[@tripanji5522]

Sy sakit di 3 jari kaki antara kelingking dan jempol KL terlalu lama jln atau olah raga jadi nyeri dan panas apakah termasuk plantar Fasciitis jg dok

[@DrEdbert]

sebaiknya diperiksa dulu ya sebelum saya bisa berikan saran

[@yle7162]

Operasinya diapakan kak ?

[@kusmiati1524]

S lain terapi yng tdi obt yng perlu diminum untuk peradangan itu sendiri apa dok,terima kasih

[@JayaPonsel-x2s]

Dok apakah penyakit ini bisa menyebabkan kaki kita besar sebelah

[@kodokitam3948]

Saya sakit tumit bagian belakang apa ini bisa dok saya habis jatoh pas kena tumpukan belakang

[@Biiigloooooo]

Dipijat boleh gak dok?

[@sociuslogos8682]

Dok...saya kemrin di diagnosa kontratur ankle sinistra post trauma....krn kecelakaan telapak kaki saya jadi kaku hanya bisa jinjit tumit tdk bisa napak...apa bisa sembuh dgn terapi yah dok?

[@DrEdbert]

Harus diperiksa dulu ya

[@arnisutiyono9707]

Terima kasih

[@auliasyachannel1457]

Dok stretching nya harus semuanya? Atau boleh milih beberapa aja?

[@DrEdbert]

Boleh dicoba yang nyaman saja tidak harus semua

[@tutijail3405]

Dokter praktek dimana?

[@makewithme12]

Dok, mau tanya untuk plantaar sendiri ada pantangan makanan tdk ya? Kyk Gula/ Coklat atau Garam

[@DrEdbert]

Pada umumnya tidak ada pantangan

[@misnaleni234]

Awalnya sy tumit aja sakit seperti kadang seperti ditusuk ...sekarang sdh menjalar kebetis paha bawah selangkangan ean pinggul ...apakah sy OA atau Plantar F...tks dokter

[@DrEdbert]

Wah harus diperiksa dulu itu sebaiknya, tidak bisa berdasarkan penjelasan itu saja

[@arifatulkhorida3708]

bagaimana cara naikin jempolnya dok utk toe activation? kok saya susah banget yaa

[@DrEdbert]

perlu latihan makanya, pelan2 pasti bisa

[@agusbambangdharyanto4584]

Dok, mau tanya kalo hasil foto rontgen terlihat taji tumit apakah memang hrs dioperasi ya?

[@DrEdbert]

Tidak selalu, kalau tidak mengganggu tidak perlu

[@itafrista]

latihan ini dilakukan sehari berapa kali dok?

[@DrEdbert]

1-2x sehari cukup

[@dalilalila6497]

saya juga mengalami sakit tumit ini sdh bbrp bln apa bisa sembuh dok?

[@DrEdbert]

Bisa kalau diterapi dengan baik

[@YATUNNIHA-cf3nx]

Dok Pd latihan terakhir jinjitnya sambil berdiri?

[@DrEdbert]

Iya betul

[@restutrirahayu539]

Dok, terapi ini dilakukan setiap harikah?

[@DrEdbert]

Bisa dilakukan setiap hari

[@niwayanmendri383]

Sakit di jari² kaki apakah termasuk plantar fasciitis dok?

[@DrEdbert]

Beda kalau jari-jari kaki bukan plantar fasciitis

[@putukertiyasa842]

saya mengikuti latihan.ini.dok.kenapa dari.paha sampe kaki.koq panas ya dom

[@DrEdbert]

mungkin ga biasa ototnya dilatih seperti itu

[@user-dk3ox8fw4x]

Terima kasih dok

[@ishakkingpuk1547]

Terima kasih dok

[@DrEdbert]

sama2 ya :) semoga membantu