Latihan Untuk Mengurangi Nyeri Lutut

Di video ini saya share 5 latihan penguatan lutut yang sederhana yang bisa mengurangi nyeri lutut. Latihan ini bagus sekali dilakukan bagi penderita osteoarthritis atau pengapuran lutut.
Dimana dari semua guideline yang ada, latihan penguatan lutut adalah terapi pertama yang harus dilakukan untuk pasien osteoarthritis atau pengapuran lutut.
Jadi kalau kenal teman atau saudara yang menderita sakit lutut, suruh cobain deh latihan-latihan ini dulu, siapa tau jadi tidak perlu operasi.
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
Untuk video cara latihan stretching untuk sakit pinggang bisa dilihat di
• Cara Stretching Untuk ...
Untuk video cara mengatur meja kerja untuk mencegah sakit pinggang bisa dilihat di
• Cara Mengatur Meja Ker...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #sakitlutut #osteoarthritis #penguatan #fyp #tipsdokter

[@endangpujiastuti517]

Trm ksh dokter ...saya juga penderita oa setelah saya tiap hari latihan waktu kedokter dan rontgen dulu grade 4 sekarang alhamdulillah grade 2 dan perlu dr ketahui usia saya sdh 71th

[@DrEdbert]

Sama2 Bu, wah keren sekali Bu, semoga terus membaik dan sehat selalu ya Bu, semangat latihannya

[@hanipah6502]

Alhamdulillah terimakasih dok terapi nya sy baru ke na oa 2 minggu, umur sy 55 th , mudah2an ia sya bisa semb uh

[@lilyzerlina9436]

@DrEdbert mohon info, kalau mau konsultasi langsung off line kemana ya? Saya usia 59th dengan diagnosa OA grade 3. Terimakasih

[@roslinda5990]

Memang bisa ya Bu turun grade

[@rusliginting7375]

​@@DrEdbertsaya dengkulnya udah bengkok dokter,apakah masih bisa dengan cara yg dokter anjurkan..

[@mawarmerah7856]

Trima kasih 🙏🙏🙏DOKTER ilmunya.....❤❤👍👍 Smg sdr2 kita semua terutama kaum wanita spt sy setelah melakukan SENAM TERAPI LUTUT spt yg diberikan oleh DOKTER ini.....LUTUT kita MENJADI SEHAT kembali......💪💪👍👍 AMIN.....YA ROBBIL ALAMIN.

[@DrEdbert]

Aminnnn sama-sama yaa, senang bisa membantu

[@magdalenajaya6502]

Thanks dokter.banyak membantu .abis latihan .rasa sakit berkurang.bgn tidur susah melangkah.latihan sbtr br bisa jln.umur sy 73 tahun.

[@hanasitimulyani7446]

Maturnuwun sanget dokter elbert vidio tutorial senam radang sendi......sangat membantu sekali untuk mengatasi rasa nyeri dan kaku pada lutut saya.....sekali lagi maturnuwun sanget pak dokter....

[@idayasbik7903]

kalau lagi sakit lutut,terus berilah raga seperti contoh Doter lakukan ,apa saja makanan yang dilarang dan apa yang harus di konsumsi

[@ayutania1226]

Enak denger dokternya menjelaskan dengan sebutan "kita",,, dibanding mendengar sebutan "kalian atau anda",, terimakasih dokter,, 😊

[@DrEdbert]

Semoga kita sehat selalu ya :)

[@ayutania1226]

Aamiin,, tengkyu dokter yang baik,,

[@mariarobertine4198]

Trm ksh dokter…semenjak lihat video ini…saya langsung Latihan setiap hari….lutut yg biasa ya sakit kalau jalan apalagi naik Turun tangga…Bunyi kletek2…tidak bisa jongkok….Betis dan jari kaki sering kram…sekarang tidak sakit lagi…tidak kram lagi bisa jongkok bisa naik tangga ke Lantai 5….tidak sakit lagi…usia saya 71 tahun ….video ini saya Kirim di semua group Trm kasih dokter….Puji Tuhan….sehat selalu dokter…❤❤❤

[@mmhfaat]

Terimakasih dokter

[@DrEdbert]

Senang sekali mendengarnya, terima kasih sudah bantu share juga, semoga terus bisa membantu ya, sehat selalu!

[@mariaohello4213]

Terimakasih dokter saya sdh dpt sedikit petunjuk atau cara meng hilangkn sakit lutut atau yg d sebut oa, Karna oa SDH sekitar 2thn, Saya mau mencobanya, memang sbgn gerakan SDH saya lakukan sbgn gerakan belum, Saya ini plth senior aerobick Dri THN 1994, Belakangan ini sdh SDH oa, Usia saya SDH 67 THN, .semoga gerakan ini saya rutin utk lakukan,. Trimksh dr Hans TYM

[@user-cl6rs5vz8t]

Trimakasih dr insyaalloh saya coba

[@endangrini8839]

Terimakasih dok sdh berbagi ilmu🙏🙏🙏

[@user-vr5gk6le3q]

Bermanfaat bgt, Dok.. makasih

[@akhmadkarim189]

Alhamdulillah, terima kasih dokter.

[@lilisyaticahayati581]

Terima kasih banyak atas ilmunya , bareoqalloh 🤲

[@wajitukija6467]

Terimakasih Dok..Sangat bermanfaat..🙏

[@endangwahyuni8829]

Qobiltu ustdz jazakhilah khairon,semoga smua disini cepat laku dg hatga baik lunas AamiinYRA

[@sunanikngatiman4822]

Dokternya baik hati krn mau jawab pertanyaan yg membutuhkan Semoga sehat slalu buat dokter..amin

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga membantu

[@Ciledug-nm8qd]

Dokter lutut .dan paha blakang sakit ..SDH minum obat tapi untuk menghilangkan SKT sementara .bagai mana solusinya .trmksh .

[@widya6376]

Trimaksih dokter,widya sedang merapi pasien os dengan metode QPUNTUR,ditambah dengan olah raga ini Puji Tuhan sangat membantu ❤proses penyembuhan, trimaksih

[@DrEdbert]

sama2 semoga membantu terus ya

[@buana4079]

Terima kasih ilmunya Dokter

[@jaricksonsaragih5805]

Terimakasih Tuhan memberkati

[@Julaeha-ng1ii]

Mksh doc ilmunya kebetulan sy LG sakit lutut, sukses terus

[@endangsuciati1475]

Tks latihannya , smg manfaat . 👍👍🙏🙏

[@titasartana9604]

terimakasih dokter sdh berbagi ilmu, sangat bermanfaat,,,smoga mjd ladang amal dokter dan sukses terus aamiin

[@dodikhartono9954]

Dok... Terima kasih banyak atas ilmunya, smg slalu diberi tuhan rejeki dan kesehatan

[@yakubakub332]

Dok terima kasih atas pencerahan untuk terapi sakit lutut,semoga dengan kebaikan ini dokter dimurahkan rizki dan selalu diberikan kesehatan .

[@DrEdbert]

Sama2 bapak, amin buat bapak juga ya sehat selalu

[@lusiyanti8583]

Tks banyak dr Edbert yg selalu beri latihan2 yg bermanfaat . Sukses selalu

[@alfiasihsiti3216]

Dok saya bu Siyi Alfiasih usia 65 th, TB 152 Cm BB 52 kg, kasus Osteoartritis grade 3. Selain latihan penguatan luyut ini, terapi apa yg dpt saya lakukan & bisakah turun grade nya dari 3 ke 2 atau ke 1. Dmn alamat praktek dr Edbert untuk konsultasi. Terima kasih

[@wayansantika2164]

Selamat pag dokter,saya Wayan Santika ,umur 59 tahun dari bali baru pulang dari RS 1 minggu lalu setelah rongsen PA greaat 3 sekarang baru mulai belajar jalan pakai tongkat ,baru belajar jalan tersa lutut nyeri sekali .Pertanyaan saya apakah yg harus saya lalukan,latihan penguatan otot terlebih dahulu atau latihan jalan.Trimakasih

[@cucusuwandi8682]

Trima kasih dok telah berbagi ilmunya

[@ramachosimchoiry6646]

Trimakasih dokter , akan saya coba latihan sprti arahan dokter, sehat selalu untuk dokter baik

[@user-zd8lk3ty6c]

Trima kasih untuk latihan nya Dr Edbert 🙏

[@DrEdbert]

sama2

[@umbukbudiasih493]

Terimakasih atas penjelasannya, sangat terbantu. Semoga dr. Edbert sehat selalu :)

[@DrEdbert]

sama2, terima kasih juga

[@user-ec1bn7dd7t]

Terimakasih dok .. Semoga pahala mengalir dan Allah akan balas kebaikan dokter... Aamiin..

[@nanieks.w9822]

Trima kasih dokter..

[@denken761]

Terimakasih atas latihan yg sangat bermanfaat tersebut.

[@DrEdbert]

Sama-sama yaa

[@trisavitri8192]

Terima kasih dr. Edbert..ilmunya sangat bermanfaat. Sehat selalu ya Dok...

[@DrEdbert]

Sama-sama! sehat selalu juga ya

[@srisaniman5547]

Sangat membantu trima kasih dokter.

[@ratnasaleng9687]

Trimakasih dokter,semoga umur panjang.aamiin

[@titikrosmiati6363]

Trimkh pk Dokter,, sudah memberi contoh menuju kesembuhan atau mengurangi rasa sakit,, dn berguna aku pribadi dn rekan2 jg yg menpunyai otot kaku pd sendi,, trimkh ilmu yg sangt bermanfaat

[@DrEdbert]

Sama-sama senang bisa membantu

[@tharyatie]

Terimakasih dok atas ilmu/gerakan senam yg sdh di berikan n sangat bermanfaat tuk saya. Smoga dokter sll sehat. Aamiin

[@DrEdbert]

Sama-sama senang bisa membantu, sehat selalu ya

[@mariaeffendy6015]

Terima kasih Dokter atas gerakan oa ini..🙏🙏

[@supronkain8441]

Trimakasih dokter sudah saya subscribe tanda senang dengan ilmu yg bapak turunkan ke pembaca ❤

[@sadrininyoman6459]

Trimakasi banyak dokter Edbert latihannya sangat bermanfaat bagi sy,smg dokter dberikan kesehatan,umur panjang dn rezeki mengalir🙏

[@DrEdbert]

Sama-sama, semoga membantu ya sehat selalu

[@wiwikkurniati5985]

Terima kasih dokter pencerahannya Akan sy coba praktekan Semoga sakit lutut saya hilang

[@Zainabzainab-tp2yo]

Terima kasih dokter yg baik hati, semoga ilmu yang diberikan membuat orang yang sakit lutut sembuh dan sehat sampai akhir hayat terima kasih dokter

[@DrEdbert]

Amin, terima kasih atas doanya

[@user-dm7vo3lx7i]

amiin ya alloh

[@utynurhayati9795]

Udh berapa hari ini tiap jln lutut sakit,, nyoba praktekin video dokter alhamdulillah pas jln langsung enteng gk sakit lgi,,terima kasih dok

[@DrEdbert]

wah sipp deh senang bisa membantu

[@bebensuhan7888]

Alhamdulillah.... Semoga sehat-walafiat seterusnya. Saya (64) merasakan nyeri sendi dua bulan terakhir ini, baru mau mencoba latihan....

[@user-un2sh9nx4o]

Perlu dokter ketahui umur sy 70 th mudah2an bermataat dr dokter trmh ksh dok

[@itaqoidah7915]

Terimakasih banyak BPK dokter yang terhormat semoga selalu dalam lindungan Alloh SWT aamiin sudah berbagi ilmu tentang kesehatan selalu sehat dengan umur panjang nya amiiin

[@DrEdbert]

Amin terima kasih doanya, sehat selalu ya

[@rizzanovia6570]

Selamat siang dokter,smg dokter sehat².. Sy salah satu penderita,osteoatritis,usia 60 th,sy lagi jalani terapi.. Izin sy bertanaya,apakah osteo ini bisa sembuh atw ga akut,,brp kita hrs terapi ? Terimakshh dokter🙏🏼

[@innesjahazman3875]

Terimakasih dr. Edbert info latihannya sangat bermanfaat sekali 👍

[@DrEdbert]

Sama2 yaa

[@user-wn6yk2gr2m]

Latihan nya setiap hari ya dokter ganteng baik berbagi ilmu.. Tentang kesehatan. Sehat selalu dokter

[@nuryadisuganda5848]

Terima kasih Dr.Edbert atas pengetahuan yang amat bermanfaat ini. Semoga Tuhan YME selalu melimpahkan berkah untuk Dr. Edbert..🤲🙏

[@agnestriwahyuni]

Mksh pak dokter atas caralatihannya..ditunggu video yg lain,untuk kurangi kebas pada kaki dan tangan...

[@anatjeadile5177]

Terimakasih dokter, saya juga penderita Oa.

[@trisaribahasugiantie8185]

Saya semenjak jatuh dari motor 1thn yg lalu saya kena trauma lutut dan sering banget merasakan sakit di lutut, pas liat video dokter alhamdulillah sakit nya udah gak terlalu sakit, terimakasih dok latihan nya sangat bermanfaat banget untuk saya ☺

[@MrUgin-je9pn]

trims infonya pk dokter

[@user-wr8px7ge1c]

Bangun tidur muncul vidio dokter.Trimakasih dokter ilmunya sy punya sakit lutut tak bisa jongkok semoga sy bisa rutin nganalin gerakan gerakan dari dokter .semoga bisa sembuh lutut sy dan bisa jongkok.

[@catharinasumilah8535]

Terimakasih Dr. atas latihan barusan. Pertanyaan saya latihan untuk menyembuhkan nyeri dibagian pangkal tulang duduk kiri. Saya mengalami sakit saat duduk setelah mengadakan perjalan dg posisi duduk selamat hampir 15 jam dlm pesawat.umur saya 65 th.

[@DrEdbert]

Untuk nyeri di pangkal tulang duduk mungkin otot hamstring itu bu, bisa dicoba untuk distretching dulu hamstringnya dan berikan kompres hangat

[@aminisapto5024]

,,

[@anna.s9398]

Terima kasih infox Dokter untuk nyeri lutut. Tp ada yg sy mau taxkan kalau untuk tulang blkg yg sakit sampai ke dpn bawah perut, itu bgm latihanx agar bisa sembuh. Terimakasih 🙏

[@engrimarah]

Terimakasih dokter

[@kimiatikwetang7106]

Terima kasih dokter ...🙏

[@darianlg4273]

Dok senam lutut yg dokter berikan terasa sangat enak dikaki......trima kasih share nya.... Pertanyaan saya dokter .....apakah senam ini bisa menyembuhkan ostheo arthritis....sy menderita ostheo artritis ini udh stadium 3 Mksh dokter .....sy tunggu jwb an dokter.

[@DrEdbert]

Senang sekali bisa membantu, osteoarthritis adalah penyakit degeneratif atau penuaan sendi, jadi untuk sembuh seperti sendi waktu muda dulu tidak bisa, tapi latihan ini bisa memperlambat proses penuaan tersebut dan mengurangi gejalanya

[@sucidwiriannyrianny7358]

dokter saya penderita ostheo artrithis, tp kaki saya sdh bengkok bentuk O. Bagaimana mengatasinya dokter.Saya takut operasi. Umur saya sdh 63, 6thn. Saya juga mengikuti senam yg diajarkan dokter. Trim' s Pak Dokter.

[@lilyaliwargaaliwarga9951]

Dok beban untuk angkel boleh di pakai untuk jln dlm rumah, karena otot kaki kiri saya lemah di banding kaki kanan n kaki saya flat TKS, God bless ly untuk perhatian Dok T yang berkati kembali 🙏🙏

[@DrEdbert]

@@lilyaliwargaaliwarga9951 Boleh sekali Ibu, untuk kaki flat baiknya pakai insole ya bu untuk support flat feetnya

[@lilyaliwargaaliwarga9951]

@@DrEdbert TKS ya Dok untuk kebaikan Dok, God bless ly 🙏🙏

[@yahahawahyu3956]

Mksih Dokter skses

[@omillia7345]

Mksh dokter saran nya..

[@user-xt8qh4uh2b]

Terimakasih dok.sht sll sklg y dok

[@harahapsil2755]

Terima kasih banyak dok ilmunya semoga bermanfaat unk orang yg menderita sakit lutut🙏🙏🙏

[@juliaagoes8541]

Trm ksh dokter sangat manfaat. Usia sy 71 lebih. Dan baru menderita OA tgl 13 sept 2023 ini..sekarang sedang bolak balik ke dokter. Saya rajin jalan dan berenang tp ternyata kena OA juga..

[@DrEdbert]

Semoga membantu yaa, rajin olahraga itu bagus dilanjutkan

[@NaniSuwarni-cl7ly]

Halo dokter . Usia saya 80 thn September 2023 saya operasi TKR , tp karena saya tidak menjalankan terapi secara rutin jadi sampai saat ini masih terasa sakit kalau digerakan walaupun saya selalu minum obat pereda sakit tiap hari , dan sekarang lutut saya agak kaku ga bisa tegak lurus utk berdiri , apakah masih bisa normal kembali dengan melakukan latiha terapi seperti yang dokter sarankan terimakasih atas petunjuknya akan saya coba mudah mudahan berhasil

[@bebensuhan7888]

Sangat informatif dan bermanfaat. Selamat berkarya, sukses selalu. Saya (64) mengalami nyeri sendi dan pegal linu. Mau mencoba latihan sesuai tutorial di video ini. Hatur nuhun.... 👍😊🙏 (Subang-Jabar) NB: Sdh subrek, laik, komen, & berbagi....😊✋

[@diahratnawati2865]

Alhamdulillah fok. Akan sy coba. Semoga sakit di lutut sy bisa sembuh

[@yuyunmulyani894]

Terima kasih dok latihannya sangat bermanfaat...ditunggu video lainnya

[@user-dx2do8ex5x]

Terima kasih dokter

[@theresiasusanty1126]

Terima kasih dokter🙏

[@enywidayanti7959]

Terima kasih Dok

[@rukmihidayati667]

Terimakasih dokter infonya

[@lannytanlanhwa3852]

Makasih dok..

[@naomirediati1000]

Terimakasih dokter gerakannya mudah dipraktekkan dan sangat bermanfaat sekali 👍🙏

[@massianaana9037]

Terimakasi dr atas keterangan nya

[@OmbaiRus]

Trmksh dokter saya langsung latihan setiap hari

[@fajarwinarko9525]

Alhamdulillah menemukan video ini. Sakit lutut langsung hilang at first exercise. Next tinggal memperkuat. Sehat2 yah dokter Edbert ❤

[@DrEdbert]

Mantab pak semoga membantu

[@idasimbolon8921]

Tks dok saya sudah coba.

[@nadhiraputrisyam5848]

Trima kasih dorter semoga bermanfaat untuk kita semua

[@nurbetiyusman7989]

Makasih pak dokter.

[@tatikamila9607]

Terimakasih dok

[@zulihargampo8471]

Terimakasih dokter atas infonya akan saya coba

[@SamG-if3oz]

MKSH dr ilmunya smg saya dpt melaksanakan tera pt trsbt

[@desakkartika2861]

Terima kasih dokter. Sebulan ini saya lakukan senam ini.Setiap pagi sebelum sarapan. Saya wanita (69 th) osteoatritis saya bisa menurunkan berat badan sampai 15 kg. Sesuai anjuran dokter saya hrs mengurangi berat badan. Astungkara nyeri lutut saya sudah berkurang.

[@DrEdbert]

Mantab Bu! Semoga sehat selalu yaa

[@herlinatoding1920]

Terimah kasih banjak semoga suskses ke depan selalu

[@HartikArifin-sz2fh]

Trimakasih Dr Edbert.sy adalah mengalami pengapuran sdh parah.sy di anjurkan oprasi tapi sy gk mau takut.karna usia sy sdh 69 th.jadi Sy.slalu mengikuti saran dari Dr menggerak kan lutut sy seperti Dr.makasih Dokter.

[@user-jy8qw4lb2e]

Trimakasih.... ilmunya...semoga bermanfaat

[@DrEdbert]

sama2

[@ag.tjand.6866]

Tksh banyak.

[@user-op1hl8bx6x]

Masya'Allah alhamdulillah sakit lututq berkurang,, mkasih dok

[@DrEdbert]

sama2

[@adeliafaranisaazni7605]

Saya 26th tp sudah trasa lutut skit ktika brjalan,jongkong pun tdk bsa. Smoga dgn mempraktikkan gerakan ini lutut saya bsa sembuh dan brjalan tnpa rasa skit

[@aniadaryati9455]

Teurimakasih Dokteur.tapi saya sakit nya suka sama panas seudi pinggul olah raganya itu aja ?

[@sriningsamiasih1699]

Trimakasih dokter atas vidionya, kebetulan saya sedang mengalami sakit di bsgian lutut.

[@davidricardo2401]

Terima kasih dok. Sdh saya coba. Sakit lutut saya langsung hilang 👍

[@utisoekanto9577]

Thank you doc... excersice yg sangat bagus. Sangat bermanfaat👍👍👍

[@DrEdbert]

Terima kasih kembali, smoga membantu ya

[@nilasanila4702]

Mksh dokter

[@yunarisuprasti3363]

Terima kasih dokter Albert

[@DrEdbert]

sama2 ya

[@user-eq8ps7ju9d]

Mksh dok

[@mariagoretilonga2733]

Terimakasih banyak Dok, tas ilmux semoga Tuhan selalumemberkati

[@DrEdbert]

sama2 sehat selalu ya

[@atiksunarti6280]

Mksh dok TYM

[@rizzanovia6570]

Terimaksih dokter Elbert,smg jadi pahala yg besar..

[@DrEdbert]

amin semoga sehat selalu

[@juniar8407]

Alhamdulillah.... Terimakasih vidio latihan ini dokter.... Semoga. dr ttp sehat, aamiin.

[@DrEdbert]

aminnn sehat selalu juga ya

[@Watinah123_]

Trmksih dokter motivasinya ..siap praktek

[@DrEdbert]

Semangat dipraktekan

[@johnnilimanto9832]

Tq infonya

[@endangsusilowati5237]

Trimakasih Dok,info kesehatannya

[@DrEdbert]

sama2 sehat selalu

[@christianasudarusnah4723]

Terimaksih dokter ifonya dan latihannya.Salam sehst.

[@DrEdbert]

Sama-sama Bu semoga bermanfaat

[@susilawati6248]

iya dokter..ada rasapegal..tp sakitnya jd berkurang..trmksh dokter..👍👍👍🙏

[@tutiindriati]

Terima kasih untuk ilmunya dok yg sangat bermanfaat, sll semangat, sll sehat untuk semuanya

[@DrEdbert]

Terima kasih atas semangatnya, sehat selalu