Cara Stretching Untuk Menyembuhkan Sakit Pinggang

Banyak sekali yang menanyakan saya bagaimana cara stretching yang benar untuk sakit pinggang. Di video ini saya akan share 5 cara stretching sederhana untuk menghilangkan sakit pinggang yang bisa kamu lakukan di rumah.
Cobain ya dan kasih tahu saya gimana hasilnya setelah melakukan stretching2 ini di kolom komentar. Kalau ada pertanyaan lain silahkan tanya tanya juga ya
#dredbert
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
0:17 Knee to Chest Stretch
1:42 Child Pose
2:29 Cobra Pose
4:08 Cat / Camel Stretch
5:43 Gluteal Stretch
Untuk video cara mengatur meja kerja untuk mencegah sakit pinggang bisa dilihat di
• Cara Mengatur Meja Ker...
Untuk penjelasan tentang sakit pinggang secara umum bisa dilihat di
• Penjelasan Dokter Meng...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #sakitpinggang #lowbackpain #stretching

[@DrEdbert]

Yuk dicoba stretchingnya, kasih tahu saya ya gimana hasilnya setelah cobain di kolom komen! Kalau ada yang mau nanya2 juga silahkan tanya saja ya

[@yaminramli7809]

Bgm klo sambil berdiri dok? Kadang klo lg di jalan, tiba2 muncul ngilu dari bokong hingga betis.

[@abimaelemiltalar156]

Kalo HNP strechingnya beda ato sama?

[@jumainispdi2816]

Pk dokter .. saya ada penyempitan ruas tulang pinggul .. senam ini bisa GK saya lakukan untuk menyembuhkannya?

[@irmazamroni5404]

Saya pas di ronsen tulang belakangnya bengkok dok terasa sakit pas streching k 3 sakit dok

[@qoriahl2987]

Waktu gerakan cat and camel kenapa mual dan pusing? Mohon solusinya

[@saifulhalim4813]

Miracle dok tkhs.. sakit pinggang lgs sembuh.. gara2 sabtu minggu d porsir kerja.. hari senin tdr seharian.. hari selala lgs sakit pinggang kerasa.. hari rabu masih sakit pinggang.. hari kamis liat video karena d saranin istri.. praktek lgs sembuh..

[@aisyahakbar-hf2ob]

Alhamdulilah sakit pinggang ku sembuh.terima kasih dokter.❤

[@mochmuklis8187]

Sangat membantu sekali, sakit pinggang langsung berkurang bahkan bisa sembuh..

[@LukaianInadar]

Alhamdulillah Terimakasih ya Allah td siang aku encok kecapean kerja di dapur ampe sore tadi berdoa sama Alllah di kasih sembuh qodwrullah di tuntun Allah ke video Dokter sudah di praktikkan sakit berkurang g kaya tadi kanan kiri gerak sakit kaya ketusuk2 pinggang belakang Ku … Alhamdulillah Terimakasih ya Allah Terimakasih pak dokter video nya .. semoga selalu sehat panjang umur pak dokter bikin video yang bermanfaat seperti keren banget. 🎉

[@SriRahayu-kh8bv]

Saya sdah melakukan step by step nya alhamdulillah ada perubahan pinggang gak bgtu sakit lagi.terimakasih dok sangat bermanfaat bagi saya yg bkerja sebagai sus lansia

[@emyf0216]

Terima kasih dokter, sangat berguna bagiku, dan sudah saya praktekkan beberapa hari, alhamdulillah ...atas ijin Alloh sakit pinggangku sembuh.

[@DrEdbert]

Aminnnn

[@noviwulandari8309]

Alhamdulillah... Terimakasih dok... Sekarang uda sembuh sakit pinggang saya.... Karena sering suka beraktivitas dduk... Mknya sering sakit pinggang

[@sendangserly8014]

Jadi enakn doc.....tadi pinggang aku kekilir trs nyoba straching ini..makasi doc🙏🏻

[@win_handayani5366]

Alhamdulillah sakit pinggang ku udah enakan terimakasih dok

[@WawaEmpatBlan-lu5mj]

Bermanfaat, hasilnya sangat bisa dirasakan, teima kasih dokter Ed

[@yusufansory1307]

Terima kasih banyak doc ilmunya sangat2 bermanfaat🙏

[@Pakrian-qw2sg]

Terimakasih dokter udah membagikan ilmunya semoga bermangfat buat saya akan mencobanya

[@IrmaGumalaDewi]

Alhamdulillah Terimakasih oak dokter

[@gakpapagabut]

Dari bang Radit langsung meluncur ☝🏼

[@gakpapagabut]

0:17 knee to chest 1:41 child pose 2:29 cobra pose 4:13 cat camel 5:52 gluteal

[@TitikRohtiyati-hm8qh]

Saya sdh mempraktekkan, terasa enak. Terimakasih dokter.

[@JajatABaehaqiBaehaqi]

Ok trmakasih dok akan ku coba

[@ImanaHayuzani]

makasi ya dokkk, ngebantu banget jd gak kaku

[@minarnimaret7066]

Saya adh mencoba stracing ini sdh agak berkurang sakit dipinggang saya mudah2an dengan latihan yg rutin sakit pinggang saya sembuh dok,trmks informasinya

[@rumisalasah0833]

insyaallih sy akan mencoba

[@yasminmonicalestarilestari5777]

Terima kasih pak dok

[@CakYon08]

Terima kasih dok,, saya akan coba smg bisa sembuh,, amin

[@widiartiwiranata8351]

Alhamdulillah sakit panggul & pinggang ku berkurang banget padahal baru 3x stretching. Kemaren sakit banget gara2 banyak ambil barang pake kaki 😅 Semoga bisa cepet sembuh total

[@rbmassalaamofficial267]

Thanks Dok

[@user-me5yu1id7e]

Dok klo pinggang tengah terasa panas itu apa otot kaku ya dok apa peradangan?

[@kindykakul9768]

Posisi kobra langsung pinggang berasa panas,dan setelahnya lebih mereda sakitnya.Trimaksih dok❤

[@siratsindu]

Terima kasih dokter 🙏 Jadi tau gerakan buat kurang sakit pinggang. Gerakan # 5 yang sudah sering saya lakukan. Langsung bunyi kretek di pinggang. Juga gerakan sholat rukuk saat posisi badan lurus, wajah menghadap kedepan dan telapak tangan menekan lutut. Biasanya terasa di tulang belakang ketarik dan bunyi kretek juga.

[@DrEdbert]

Terima kasih kembali! Mantab sekali kalau sudah sering melakukan, memang harus dilakukan secara rutin ya supaya menghindari sakit2 pinggang. Semoga gerakan lainnya bisa melengkapi rutinitas stretchingnya. Kalau terjadi kretek2 gitu tidak usah khawatir selama tidak ada rasa nyeri saat melakukan. Lanjutkan ! :)

[@ipulhentihu9218]

Pinggang saya terasa nyeri sampai ke perut itu gimana dok

[@marciajaclyn198909]

Thanks Dok for sharing! Great exercise to do in the morning

[@DrEdbert]

Your welcome!

[@patmirubiyati5367]

Alhamdulillah enakan terimakasih

[@eliyaniumas1300]

Alhamdulillah sakit pinggang lebih ringan

[@annisaegis7557]

Alhamdulillah sakit pinggang tulang belakang berkurang, mngkin Krn bnyk melakukan aktivitas sambil membungkuk 😢 terimakasih dokter

[@user-jt2xe8mb8v]

Enakan dok, thx dok

[@aliyahya9259]

Setelah ikuti metode straching dr Pak Dokter sakit pinggangku langsung berkurang, Terimakasih Dok ilmunya sangat bermanfaat.. ❤❤😊

[@DrEdbert]

Senang bisa membantu :)

[@seninwage94]

Thanks 👍💖👍

[@assupriyo2694]

Terimakasih Dok jadi tahu gerakan yg benar semoga bermanfaat untuk saya❤

[@DrEdbert]

sama-sama ya

[@tanuwijaya436]

Good job Info Dok thanks

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga bermanfaat yaa

[@user-fh1zd5ql3s]

Alhamdulillah dokter trimakasi setelah sya praktekan langsung sendawa dokter 🙏

[@DrEdbert]

eh malah jadi sendawa hehe

[@ahmadibrahim1769]

Terimakasih dok. Ternyata tak ada kata over untuk strehingnya, saya mau praktekkan per 3 jam.

[@DrEdbert]

Yes pak, boleh pak silahkan semoga bisa membantu

[@WawanKoplok]

Oke banget

[@akhmadmgo5007]

Camel & cat pose boleh tidak untuk unstable LS antara L4-5 dan S1 dokter?

[@srihariyatini1637]

Terima kasih Dr ilmunya semoga bermanfaat

[@DrEdbert]

Sama-sama :)

[@triharjanti9608]

Terimakasih dokter.sangat bermanfaat 🙏

[@DrEdbert]

Sama2 ibu, dipraktekkan terus ya

[@WeiksManggarai]

Mantap dok..cuman ada stuvgerkan yg sya TDK bisa.pinggang sya agak ringan ni

[@irasusanti2776]

Terimakasih bnyk dokter ilmunya..sekarang sy mulai melakukan..semoga bermanfaat bagi sakit pinggang yg sering sy rasakan.saya ibu rt.sering sakit mlm hari setelah rutinitas..apalg kl sdh pernah angkat berat sebelumnya..malam saat setelah tidur atau saat bangun tengah mlm

[@DrEdbert]

semoga membantu ya

[@komsatenkosiren5048]

Terima kasih atas ilmunya.semoga ber manfaat

[@DrEdbert]

sama-sama

[@bismillahok7955]

Trima kasih Dok vidionya

[@DrEdbert]

Sama2 semoga membantu ya

[@enisetyowati1868]

Mantap Dok

[@ramdinodino989]

Terimakasih banyak Dr 🙏🙏🙏🙏🙏 Sudah berbagi, sangat bermanfaat 🙏🙏

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga membantu

[@ramdinodino989]

@@DrEdbert sangat sangat membantu 🙏🙏

[@mitrasablon83]

Trims dok...

[@DrEdbert]

sama2 semoga membantu

[@elisabethaja6500]

Trimakasih dokter, sudah membagi tutorial untuk sakit pinggang

[@DrEdbert]

sama2

[@ellyaali3633]

Saya tambah dgn gerakan pinggang senam skj zaman th 90 an itu sngat membantu

[@DrEdbert]

Wah mantab ni

[@araher4545]

Terimakasih Dok, saat ini saya sedang sakit pinggang langsung saya coba latihannya, Alhamdulillah sudah agak membaik 🙏

[@DrEdbert]

Wah bagus d senang bisa membantu :)

[@hzchannel8363]

👍 terimakasih informasinya 👍

[@DrEdbert]

Sama-sama!

[@rizafahrial9615]

trims dok

[@DrEdbert]

sama-sama

[@friscafalentina7492]

Thank,s donk...setelah di lakukan rutin..pinggang jd ndak terlalu panaz...

[@DrEdbert]

Sip deh mantab sehat selalu

[@yohanesngantung10]

Terimakasih Dokter

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga membantu

[@yepiariansyah5333]

Terimakasih dok,saya akan mencoba nyq,semoga dngn terapi ini saya tdk hqrus berobat,soalnya saya udah sakut /pegal pinggang udah mau 3 thn,

[@DrEdbert]

Aminnn

[@binastirokh8582]

Tmksh ,dokter ,sy coba ,lakukan smiga smbuh piggang ku

[@ardihaza7770]

Pagi Dok mau tanya saya mengalami punggung tengah terasa nyeri kalau kerja cepat cape..kalau malam capenya terasa banget. Satu lagi saya tanya kalau saya berkendaraan roda 2 kadang2 ketika saya mau naik motor tiba2 pinggang saya kejang ngilu untuk meredakanya saya berhenti dulu meluruskn kaki saya buat menghilang rasa kejang ngilu di bagian pinggang. Pertanyaanya obat apa yg cocok buat menghilangkn reda nyeri tsb.

[@patmirubiyati5367]

Alhamdulillah enakan ..terimakasih

[@DrEdbert]

mantab

[@tomikeirenyaan306]

trimaksih ,skli coba langsung bermanfaat,skit pinggang berkurang dratis.

[@DrEdbert]

wah keren ni :)

[@azijah62]

Alhamdulillah sakit pinggang ku perlahan sembuh

[@DrEdbert]

bagus sekali senang mendengarnya

[@sombret8207]

Radikulopati lumbal boleh streching ini dok?

[@yusufsenamin6478]

Terima kasih Aku dapat rasakan enak. Mudah²an Allah memberikan kesehatan sempurna.

[@DrEdbert]

Aminnn

[@atintinatin3520]

Dok hri ini sy krj dri jam 11 smp jm 7 mnhan pinggang skit smp bokong,, kg smp mlm ni pun msi skit dok mcm mna y ni

[@nurmardianto7554]

Thanks dok, sangat mbantu

[@DrEdbert]

Sama-sama :)

[@akaazan6137]

Trimakasih dr. . . Nyeri pinggang saya hilang. . Padahal cm 3x d ulang gerakan Stretching nya. . Sangat bermanfaat. . Smg dr sehat selalu

[@DrEdbert]

Wah senang sekali dengarnya, semoga hilang seterusnya ya

[@esputra]

Latihan yg sangat membantu. Trims dok. Btw bgm dg teknik kretek2 sendi yg sangat populer skrg. Apakah benar bisa menyembuhkan? Aman? Mohon pencerahannya

[@DrEdbert]

Terima kasih kembali Pak! Ya memang sekarang lagi trending sekali kretek2 sendi ini, kretek2 itu bisa memberikan rasa lega dan enak buat orang2 yang kaku sendi2nya, tetapi sebatas disitu saja, biasanya kalau tidak disertai dengan terapi yang benar dia bisa kambuh lagi. Kalau untuk kondisi2 yang lebih berat misalkan ada ketidakstabilan sendi, sebaiknya jangan dilakukan kretek itu karena bisa berbahaya. Topik ini mungkin bisa saya bahas lebih jelasnya di kesempatan selanjutnya, terima kasih pak atas pertanyaannya

[@abdonlake6690]

Trima Kasih dok, saat saya mencoba sakit pinggang ku perlahan sembuh, awalnya setelah duduk lama dan bangun pinggang saya sakit setelah saya mencoba, rasanya berkurang

[@DrEdbert]

Mantab senang bisa membantu

[@AlviRamdhani-ys2bu]

trimakasih,mudah2an bermanfaat karna saya sedang sakit pinggang.

[@DrEdbert]

smoga cepat sembuh

[@sutrisnosutrisno1343]

Dokter sy bisa minta no WA nya sy ingin konsultasi hasil M Ray hasilnya ada saraf kejepit ditulang punggung dan dilutut ada cairan cairannya sdh disedot hasilnya masih nyeri sedangkan u saraf punggung yg kejepit disarankan dioprasi menurut Doktet apa yg sy hrs lakukan terimakasih

[@irmazamroni5404]

Dok saya tulang belakangnya bengkok cocok ga latihan sprti ini dok klo boleh tau stretching sprti apa yang cocok dok?

[@sugengprayitno6964]

Saya streching ngga sembuh ,tapi dgn sipijat alhamdulillah saya sehat.

[@sutiniseleraabadi-th7yc]

Terima kasih dok agak enak kan rasanya kaki nya

[@mistitike1144]

Trimakasih dokter edukasinya. Bila Ada skeliosis apakah hal tsb bisa dilakukan?

[@DrEdbert]

Boleh sekali ya stretching untuk pasien dengan scoliosis

[@assyafiadhamaulanakusumaja1049]

mf mo tanya sebaik dilakukan di pagi hri / sewaktu" bisa dok.trmksh

[@DrEdbert]

Bisa kapanpun ya, biasanya enaknya pas bangun pagi dan sebelum tidur

[@musbar8389]

Dok,,,pinggang sy sakit dan bengkok,,harus brpa kli tindakan yg harus sy ikuti, smpai pinggang sy GK bengkok lagi?

[@Mahira_alyshaa]

Mksh share info nya dok, bagaimana klu lututnya lagi bengkak, apa boleh gerakan2 ini dilakukan??

[@DrEdbert]

Boleh, tapi kalau sakit jangan dipaksa ya

[@yepiariansyah5333]

Dok sakit pinggang saya tuh kaya yg pegel ga karusn gitu,dri pinggang,kepinggul sampai ke kaki

[@yudibimasiswana6690]

Selamat pagi dok mohon izin apa solusinya untuk penyakit bagi ibu saya yg mana jika beliau sudah makan .namunkembali muntah jadi seperti tersumbat di area dada dan tenggorokan.menurut dokter ..oh ya sukses video nya dok sukses selalu.

[@RitaPurnama-is5qt]

Sama seperti saya udah hampir 3 tahun lebih,mengalami penyakit ini,tapi kadang tidak muntah, apa lagi kalok abis makan terus minum, karna kalok muntah gk minum itu muntah nya gk mau keluar,kadang sedih gk bisa makan bebas kayak manusia normal lainya, apalagi kalok saya lagi sedih, makan sedikit pasti cepat muntah nya

[@channelharis2391]

Dokter..untuk syaraf kejepit juha bisa dipakai stretching ini?

[@DrEdbert]

Bisa

[@susimartini7869]

Dok,kl utk yg tulang blkgnya ada pergeseran, latihannya spt apa ya? Utk mengurangibrasa sakit pinggang dan pinggulnya. ?

[@DrEdbert]

Harus melakukan latihan penguatan itu, ada di video saya yang lain caranya

[@gusgus9678]

Bisa untuk stretching di kosan ga?

[@raturegina9472]

Rasa enak rasa badan tks seribu

[@DrEdbert]

Sama2 :)

[@user-vy9ut8ps8y]

Coba ikutan acara dokter siapa tau ada kesembuhan.. Soalx lagi kejetit udh 2 minggu

[@RagilSantoso-rq6cn]

Amin smoga lkas smbuh..sya dh hmpir 3 bln kna pinggang kcetit rsanya ampun kaku pgel" ..mw krj bingung mngkin kbnyakn dduk ..stlah liat gerakan ini ingin mencoba spa taw bnjolan d atas pntat kmbali normal .. dn mw tya kak dokter blh ga sh d saat snam d olesin blsem....

[@rere-tesar]

Kapan waktu yg tepat dok utk stretchingnya

[@laliasti5230]

Hallo dokter saya dah 2 tahun sakit pinggang bagian kanan klo berdri itu ke tatarik bagian pinggang tengahx apa ini otot cendra atau apa dok mohon 🙏

[@DrEdbert]

baiknya diperiksa dulu ya

[@jakigaming1161]

Klu kaki betis sakit sampi ke pinggul ....klu berdiri sakit jln juga sakit 🙏

[@anekajayatech760]

Saya baru mencoba 1 hr... sdh ada perobahan pada pinggang sy...awalnya susah sekali meliruskan pingganh...trims dok

[@DrEdbert]

Sama-sama senang bisa membantu :)

[@user-mn5mt3qw7f]

Dok suami saya lehernya kok miring itu katanya tortikolis tapi dia dibiarkan saja nggak mau periksa. Tolong dok apa ada terapinya untuk tortiikolis. Trima kasih

[@DrEdbert]

Coba dilihat video saya yang stretching leher ya

[@ReniOktaviarti]

Dok, pinggang saya sebelah kiri dan panggul saya sakit dok setelah motor saya masuk ke sebuah lubang. Apa ini bisa untuk itu pak

[@DrEdbert]

Bisa dicoba dulu

[@Sang-Penakluk]

Karena bang radit, aku kesini

[@keyyy2788]

Saya udh lma skit pinggang..smbuh ny klo minum obt aja..abis obat ny skit lgi..solusi ny dok

[@DrEdbert]

Halo Bu, apakah sudah coba latihan stretching ini Bu? Kalau bisa ditambah latihan penguatan tulang belakang juga yg bisa dilihat di video saya yg lain. Kalau setelah 2 Minggu tidak ada perbaikan juga saya sarankan diperiksakan ke dokter Bu

[@adistyoariansa7724]

Rasanya lumayan enak dok pinggang saya

[@DrEdbert]

Nah senang bisa membantu

[@user-nw9dr4do7o]

Gimana saya mau ikutin ..baru di gerakin sakin .itu harus pelan prlan biar ga sakit

[@DrEdbert]

Coba diperiksakan dulu ke dokter

[@inawatikumala4659]

Dok, kalau ngelakuin gluteal stretch untuk pasien yg ada spondiolysis lumbal, berbahaya ga ya dok?

[@DrEdbert]

Spondylosis lumbal ya maksudnya? untuk kasus itu masih gapapa ko dilakukan gluteal stretch

[@inawatikumala4659]

Aah iya dok.. Makasih dok👍

[@esihjuarsih4716]

Maaf dok mau tanya,,, Knp pinggang sy sll kecetit udah berkali kali Udah periksa k doktet ortopedi udah di rhonsen,,,alhamd hasilnya bgs,,, Tp kenapa ya,,kl sy lg bungkuk sk kecetit smp g bs.bangun,,sktnya luar.biasa,, Tp beberapa minggu sembuh lg,, Sy minta solusinya biar g kecetit trs,,,umur sy 52 thn,, Trim 🙏🙏😊

[@DrEdbert]

Sebaiknya diperiksa sebelum bisa menarik kesimpulan, karena kondisi setiap orang berbeda ya

[@user-hf2sy7vx2t]

Dok, kalo tiba2 sakit pinggang, periksa ke rehab medik atau ke ortopedi dok?

[@DrEdbert]

Bisa ke 22nya ya

[@niarafdal466]

Dok, bisakah Gerakan ini dilakukan utk sakit pinggang gara2 angkat tabung gas dlm posisi duduk

[@DrEdbert]

Bisa ko

[@afimom6124]

Dok untuk Stretch bagi wanita yang kalau lagi datang bulan pinggang sakit sama kah caranya?? Soalnya setiap kali haid selalu pinggang yang sakit nya luar biasa

[@DrEdbert]

Bisa dicoba, bisa membantu juga harusnya

[@rayendraedo6675]

Mau mencoba dok.semoga saraf kejepit aku sembuh dok

[@DrEdbert]

aminnn