Ходьба для здоровья человека. 10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда.

[@DrElena]

Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena) Консультирую по почте (разбор анализов): [e-mail] Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261 Содержание видео (тайминг): 00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано 01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие 04:49 - что такое здоровый шаг 05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования 09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам 11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах

[@АлексДраганов]

Леночка, Ваша консультационная по применению ходьбы для здоровья, одна из лучших на Ютубе, отличная возможность понять любому человеку и начать ходить по Вашим консультациям и получать ЗДОРОВЬЕ !!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!

[@имяфамилия-т3ж1ц]

мимоходом попрошу спрошу совет. А если есть желание бегать - в смысле ходьбы мало, хоть весь день ходить.... Если заменять бег на вело - просто быстрее и дольше в киллометрах проезжать чем пробегать... ЭТо лучше для позвоночника - который не будет дрыгаться при бега - а только на ноги и сосуды кручением педалей?

[@ГалинаПетровец-ь7и]

Йййййй

[@ГалинаГрачева-я8в]

ФЦффййй

[@jeannatselutina411]

11111111111000000001йййййййй%00%й00

[@СеменПупыркинд]

Отец после 2-го инфаркта, со стенокардией и атеросклерозом был "полшага от морга". Забил на общественный транспорт и стал везде ходить пешком. Прожил еще 37 лет.

[@Beachandpool]

👍👍👍

[@АлевтинаТаранова]

Убеждая людей ходить Вы делаете Большое Благородное Дело ,этим продляя им жизнь. Спасибо Вам от всей души!

[@АлександрКрасовский-ф6к]

@@АлевтинаТаранова?

[@ОляР-г3щ]

Это судьба, а не шаги!

[@IIIqqw]

Я хожу по 10-15 км каждый день

[@universum981]

Мне 46. За последние пару лет набрала несколько КГ. Движения вообще было мало. На работу на машине, с работы на машине. Стресс на работе и т д. Потом я решила пешком на работу вместо машины. Оказалось это как раз около 11000 шагов и около 8-10 км. За несколько недель: ушли отёки, целлюлит на 50-% меньше, сон стал лучше, усталость ушла. Я такого быстрого результата и эффективности не ожидала. Ходьба очень и очень подойдёт всем тем, кто не находит времени на фитнесс.

[@DrElena]

Здравствуйте. Вы молодец

[@ТатьянаБелова-н6с]

А вы где проживаете? И сколько это по времени у Вас занимало, 10 км пешком. Мне вот до работы пешком ну никак не дойти, мне только на метро.

[@manman-oh3yd]

Пяточную шпору нашатырный спирт помогает?

[@НаталияМ-я7л]

@@ТатьянаБелова-н6с а если выйти на одну остановку раньше? Или никак?

[@oksana.__]

@@DrElena Скажите, а если уже артроз 3ст. и ходить больно, я хожу не 10тысяч конечно,но в день выходит 1-2 часа, но потом очень колени болят. Это плохо или все равно ходить?

[@Mr77777799]

Мне всего 63 года. Был правосторонний инсульт 6 июня 2022 года. Сначала ползал, потом ходил шатаясь, теперь хожу свободно до двух часов в день в парке. Слава Богу чувствую себя полностью здоровым человеком. ❤❤❤

[@reginaushakova7132]

Эмма спасибо за совет!!!!!здоровья вам и счастья!!!!

[@konstantinkonstantinov4765]

Здравствуйте! Спастика была у вас? Если да, то как вы ходили с ней, я год назад перенес гемморогический левосторонний инсульт, активно занимаюсь лфк, хожу а основном без опоры, но вот спастика сволочь не дает нормально передвигатся, бывает что скручивает так, что встаёшь с кровати и передвигаешся как деревянный

[@ludazvorigina8089]

😂​@@konstantinkonstantinov4765

[@ЕленаСемушина-ю4я]

Дай Вам Бог здоровья! Вы молодец

[@ТатьянаЗинченко-х7я]

Суставы снашиваются и болят

[@ЭммаБаркаган]

Одно дело,когда вам 30-40 лет,совсе другое когда вам 75-85 лет.Интенсивность ходьбы естественно в возрасте 80 лет будет меньше.Главное-ходить надо так,как позволяет организм.Одно время вошёл в моду бег и поговорка-бегом к инфаркту.Не надо при ходьбе забывать про свой возраст и здоровье. Мне 82 года,двигаюсь много.днём отдыхать ложусь крайне редко,хожу вечером примерно час,но не интенсивно.Это мне уже тяжело,работаю в саду как могу.Никому не советую упираться в ходьбе до изнеможения.Всё хорошо в меру.Будьте все здоровы и прислушивайтесь к своему организму.

[@deepforestenergy60]

Эмма, спасибо за Ваш комментарий и мудрые советы! Есть еще один важный секрет хорошего здоровья - это самопрограммирование. Суть состоит в том, что когда встречаешь или узнаешь о таких людях, как Вы, надо выражать свое восхищение. И я Вами восхищаюсь! А мое подсознание мне говорит, если Эмма в свои годы активно двигается, то и ты сможешь. Желаю Вам долгих лет активной и здоровой жизни, а Поль Брег говорил, что жить можно и до 120 лет, и это еще не предел.

[@ЭммаБаркаган]

@@deepforestenergy60 Спасибо,И Вам желаю всего самого хорошего.Живите долго и счастливо.😊

[@НадеждаБрахотская]

@@deepforestenergy60 в

[@МихаилМифтахов]

Там уже прогулы на погосте ставят. Какая те ходьба?

[@ЭммаБаркаган]

@@МихаилМифтахов Михаил,вы не просто грубиян,вы ещё глупец,Проживите столько,сколько захотите,но пользы от вас нет ни вам,ни окружающим.

[@ДедКондрат-г5н]

14000 шагов больше трех лет! Ходьба + осанка (держу спину ровно) + улыбка - прощай депрессии, панические атаки, гипертония. Личный опыт. 52 годика.

[@ПростопроЖизнь-п7ф]

52годика? Вы впали в детство? Что-то рановато...😢

[@uncle__Djon]

@@ПростопроЖизнь-п7ф ну зачем ты так узкоглазый?

[@ЕвгенияПигалова-х9ы]

Так написали, как будто до 52 лет доживают счастливые единицы. Да в 52 года должны бегать как сайгак. Впечатление, что речь идёт о 92 годах.

[@Лидия-в3ж3ъ]

В этом возрасте ещё всё отлично работает (суставы) ещё молодая😅

[@dmitrykozlov5606]

​@@ЕвгенияПигалова-х9ы средний возраст смерти мужчин в России посмотрите. И увидите,что он не превышает 65 лет. Итого: в среднем,в 52 года- это уже пожилой мужчина

[@ТатьянаМацнева-я1ч]

Как же все просто и доступно сказано!Как хочется,чтобы такие врачи были рядом!Спасибо Вам, Елена!

[@margaritagoldshtein9861]

Спасибо большое.очень полезное и понятное видио

[@Спортивныймир-м6ж]

Любите и уважайте своих врачей ,как себя,и они будут с вами такими как вы хотите.

[@НИНА-ю6й9л]

Елена -- Вы мастер своего дела , замечательный доктор . Быть врачом -- Ваше истинное призвание . Спасибо за Ваши советы , за помощь многим людям . Всех благ !

[@КлараАхмедова-л3г]

9

[@ЛюдмилаЛемешко-ь7ф]

Я полностью согласна с вашим комментарием.Очень нравятся лекции: конкретно, по существу , с указанием наиболее важных моментовСпасибо,лайки подпискм.Гомель.Белоруссия

[@ВикторЛомов-д9ю]

Мне 70 лет и я каждый день много хожу. Живу в небольшом городке, где до леса всего 10 мин. ходьбы. Во время ходьбы просто любуюсь окрестностями. На телефоне установлено приложение по подсчёту шагов. Я бываю удовлетворён тем, что прошёл более 10000 шагов. Прошлой весной, во время посадки картошки и посева семян незаметно нахаживал до 24000 шагов за день. До сих пор хожу бодро, не менее 120 шагов в минуту. Чувствую себя неплохо для моих лет.

[@Budiyan-v2m]

70 лет для здорового мужика разве возраст ?

[@Kazbek882]

@@Budiyan-v2m ну вообще-то и не мало

[@karimovmaripjon8644]

[

[@ИзМегаполисавБеларускуюглубинк]

@@Budiyan-v2m Если учесть,что реально в среднем мужчины живут в России 57 лет))))

[@ИзМегаполисавБеларускуюглубинк]

@@Kazbek882 Этот нормально, но далеко не каждый доживает даже до пенсии. У меня Отец ушел в 57, дядьки в 57и 59, тесть в 56..... Люди не рьющиеткстати. Дед правда, который любил выпить водки, дожил до 85)))

[@lidafa3993]

Ходим с мужем уже 10 месяцев каждое раннее утро по 8.5км за 1ч.45 мин. К такому темпу уже привыкли, ходим в парке, слушаем пение птиц! Утром в тишине они особенно хорошо поют. Появилось много новых знакомых разного возраста, из тех кто тоже уже давно ходит по утрам. Даже познакомились с одной бездомной собачкой, которую мы назвали Дусей. Она нас встречает каждое утро, подбегает к нам, тычется мордочкой, машет хвостом. Иногда получает припасенное угощение и довольная убегает. Настроние и заряд бодрости на весь день. Скинула с 75 до 55кг. 70 лет. За питанием и сном тоже следим. Всё как говорит доктор. Даже не думала, что в организме так всё поменяется в лучшую сторону. Доктору огромное спасибо за прекрасный канал!

[@DrElena]

Благодарю за комментарий. Вам и мужу желаю крепкого здоровья

[@lidafa3993]

​@@DrElena спасибо!❤

[@ГалинаВикторова-ю1о]

А собачку надо забрать домой ❤

[@dmitrykurdyukov2197]

Дай вам бог здоровья

[@Евгений-й6ш6л]

Сколько Вам с мужем лет то?

[@Викторвиктор-ж5й2я]

Моя жена получила тяжелую ЧМТ в 70 лет ,неходячая с высоким давлением с трудом начали ходить на дорожке вначале долго искали дорожку на 05м,обычно начинается с 1м.Потом начинали просто с 5 шагов.Прошло 3 года,последствия травмы остались,тянет правую ногу.Ушло давление , качество жизни на новом уровне -читает,делает посильную работу по дому ,работает с цветами .Дорожкой пользуемся зимой,когда гололед.Минимум 10ооо шагов,палочка осталась,иногда бывает головокружение(причина травмы и неудачное падение).Занимается и на велотренажере для выносливости.Я убедился насколько можно себя подтянуть,если заниматься собой.Жизнь -в движении...

[@Таня-ы5ь8п]

Надо сначало рассказать о болезнях а потом рекомендовать И человек с сердечным заболеванием бодро не пойдет А спокойная. ходьба ещё ни кому не вредила И человеку жившему в городе нужно до парка добраться Получается что до парка больной человек прибежит походит 10000 шагов и побежит в среде раздражителей домой Доктору большая двойка

[@Sergey-wo3vu]

@@Таня-ы5ь8п нужно еще учитывать, что мы живем в РФ. А это 7 месяцев гололеда и грязи на большинстве территории страны, где дворники в принципе не убирают улицы. Ходить в эти семь месяцев по улицам - в принципе опасно для жизни и здоровья.

[@valentinvalentino5339]

Да-да, 70 лет и МИНИМУМ 10000 шагов... Осталось добавить ежедневные занятия по духовным скрепам, чтобы все поверили.

[@АсияИмангазиева]

6:52 &

[@vishenka7727]

Здоровья вам и вашей жене

[@Викароманенко-д9ф]

В нашей поликлинике, даже если собрать всех врачей,не получится такой пользы,как от данного видео.Вы доктор, явно по призванию.

[@nekstati5788]

Здравствуйте! У вас замечательная подача информации - структурированно, лаконично, понятно. А еще приятный голос и манера разговора) Спасибо, что распространяете информацию о ЗОЖ, подкрепленную профессиональными знаниями. Удачи вам, популярности вашему каналу.

[@БолдуБиджиева-й8д]

Доктор от бога. Ваше обояние внушительное, полезное, лечебное .Да бог вам здоровья.

[@ВетерСеверный-ц1ш]

Молодчина Dr.Elena! Согласен с Вами,не зря же говорят, что движение это жизнь. От себя скажу:гуляйте с людьми,которые вам приятны и любимы. Тогда эти шаги вместе будут не нагрузкой,а просто хорошей прогулкой.❤️

[@АнатолийСелянин-к6е]

Мне 49. Я велосипедист-любитель. Из своего опыта могу сказать, что при занятиях физкультурой важно соблюдать три "П": посильность, постепенность, последовательность. Знаю очень многих кто начинал ездить на велосипеде (речь идет именно о регулярной езде, а не о прогулках по выходным в парке), но забосил это дело давая себе сразу непосильную нагрузку. Чудес не бывает. Люди разочаровываются, бросают вел и пересаживаются на машины😂

[@ЮрийК-е2ш]

Непонятно одно, в чем разочарование? В том что не смогли обогнать кого-то или проехать 100 км, я не понял. Я любитель, катаю на лыжах, на велике, бегаю и разочарование в этом деле сложно найти, значить изначально, это не для них. У меня уже просто зависимость от этих видов спорта.

[@АнатолийСелянин-к6е]

@@ЮрийК-е2ш тяжело кажется катать. Ветер встречный зачастую мешает😅. Нет терпения выйти на уровень хорошей тренированности. А на машине комфортно.

[@АнварАбдуллин-ъ6о]

И слушать полезно! И смотреть- приятно! Спасибо,доча!!!

[@АнварАбдуллин-ъ6о]

Леночка!Елена Фёдоровна! Благодарю за знак внимания, радуюсь!!!

[@ЛюдмилаПугина-т8ц]

Недавно подписалась на Ваш канал. Очень нравится подача материала. Все понятно, доступно, профессионально. Хотя бы по интернету можно увидеть и услышать квалифицированного доктора, спасибо большое за Ваши рекомендации, советы, очень нужные для большинства темы, которые ВЫ освещаете. А ко всему еще и прекрасная, обаятельная женщина. Здоровья Вам и всех благ!

[@АлександраМирошниченко-ь5ъ]

Спасибо! Очень доходчиво) Мне 60, люблю ходьбу и велосипед. Была немножко зациклена на 10 тысячах шагов, теперь попустило))

[@moneta1573]

мне 59 хожу до 20 километров, а это гораздо больше 10 тыс шагов ) вчера 13, позавчера 15 км. В горы, кстати ) А 10 тыс это просто ориентир.

[@Анастасия-ъ5е2й]

Проходила курс облучения. До этого была тяжёлая операция. От больницы до дома девять остановок. Решила ходить пешком. Сначала проходила за полтора часа, потом уже за 45 минут. В начале тяжеловато было. Сейчас хожу по 11-14 тысяч шагов. До бассейна 5 тысяч, час бассейн, и обратно. Когда нет бассейна, выбираю магазин подальше и иду. Вот так и живу😊 бабушка всегда говорила: надо шевелиться! До 96-ти лет дожила, с ясной головой и ходила как могла сама.

[@ТатьянаКовтун-н9н]

Леночка, милый доктор, Вас так приятно слушать, а ещё лучше видеть, Вы от природы красивая женщина, умнейшая, как доктор и прекрасная, как человек. В своих видеороликах несёте заботу о здоровье человека, красиво поставленной речью, доступнимы терминами и грамотностью врача. Огромное Вам спасибо. Благ Вам и здоровья, долгия лета и самых наилучших пожеланий.

[@kostaslazidis4395]

Спасибо за информацию прекрасная новость и для нас, особенно а пожилом возрасте,хотя живу в городе,но рядом стадион хожу по периметру .....

[@valentinafomenko9020]

Спасибо доктор, за ваше желание помочь людям. За призыв к тому, что бы человек прежде всего сам захотел себе помочь, взял ответственность за своё здоровье в свои руки. К огромному сожалению лень родилась раньше... Зачастую болезнь это следствие нашего отношения к себе. Доктор лечит словом, вы полностью оправдываете это высказывание. Это на мой взгляд прежде всего, что мы ждём на приёме у врача. И вы в полной мере соответствуете этому высказыванию. Огромная благодарность Вам.

[@Champik333]

Сначала ходил около часа, прогулочным шагом. Не заметил какого-то улучшения физической формы. Потом тоже расстояние стал ходить с пульсом 120. По началу было тяжело, мог осилить только половину пути, потом отдыхал, потом продолжал. Сейчас без проблем прохожу всю дистанцию в таком темпе, около 4км. Сделал это программой минимум на каждый день. И вот тут уже чувствую выносливость подросла, настроение получше стало. Появилось желание ещё активности в жизнь добавить :-)

[@9may1945]

МаладэДа!

[@ЗинаидаРинчино]

А сколько вам лет,Анатолий?

[@ЗинаидаРинчино]

Я хожу на работу 2 км и вечером обратно.4 км каждый день.

[@androidkasha]

да я тоже заметил настроение лучше от прогулки быстрым шагом

[@ВалерийГеращенко-г9з]

Добавь в жизнь активного секса! Настроение будет ещё лучше.

[@ЖаннаАбишева-в1к]

Спасибо , доктор. Вы дали важную, нужную людям информацию. Моя мама ходила на прогулки каждый день. Шаги не считали. По 1,1,5 в день. Без пропусков каждый день. Прожила 90 лет. При этом никогда не пила лекарств. В еде была выборочна. Все подряд не ела. Я тоже хожу. Стараюсь регулярно. Это помогает во всем. Еще раз спасибо вам за советы.

[@ychkova]

В моей жизни появилось 2 щенка. Чтоб они правильно развивались им нужно много бегать, вот и гуляем с ними по часу 2 раза в день по пересеченной местности и своя форма улучшилась))

[@elenafayzeeva8170]

Не зря говорят, что не вы выгуливаете собак, а они вас...

[@ЛюдмилаПовышева-и5к]

Аналогично. Собаки мои держат меня в форме. Ходим к реке вечером 1,5 км в одну сторону. Так что считаю, что если нет животных, то мозг будет тебя обманывать---находить какие то дела дома или сигналить об усталости. А когда есть животные это ответственность и ты идешь не смотря ни на что.

[@svetlanap4707]

​@@ЛюдмилаПовышева-и5к прогулка с собаками слишком медленная, мало пользы

[@tatk9747]

@@svetlanap4707 Смотря какие собаки и как приучили. У нас был ротвейлер, и я была помоложе, у нас был темп между быстрым шагом и трусцой. Когда только выходили за калитку, то обязательно быстрый бег. С ротвейлером Я не спорила, даже +строгач. У нас были лайка, ротвейлер. Теперь- дворняга.

[@ЛюдмилаКутявина-т1э]

@@svetlanap4707 ваше "экспертное" мнение очень важно))))

[@ВладимирВалюженич-д3ч]

Симпатичная, приятная девушка с очень доступной и интересной подачей информации. Спасибо

[@galinalitvinova276]

Елена, вы умница.Так доступно обьясняете.Одно удовольствие Вас слушать.Всех Вам благ

[@РепинаТатьяна]

Елена спасибо огромное за полезную информацию. Много чего узнала интересного. Вы настоящий доктор,так просто и доступно все рассказываете. 👍👍👍👍👍

[@veradubrovina8692]

Елена, вы заслуживаете огромного уважения‼️‼️‼️ Вы очень доходчиво, с большим вниманием обращаетесь к нам подписчикам (пациентам) Доктор от Бога ❤️❤️❤️ спасибо Вам огромное ‼️‼️‼️

[@Fizkulturnik-c2x]

Ходьба. Ходьба. Ходьба. Хожу сейчас на костылях. А лет-то всего 65. Крайние 6 лет добирался до работы, проходя каждый день далеко за 10 тысяч шагов. Суставы ног побаливали. Терпел. Теперь инвалид. Гоноартроз, косоартроз, асептический некроз головки бедренной кости. Всем здоровья!

[@galinafun3660]

Да уж, у кого какая болезнь(( желаю вам твердости духа и ремиссии или хотя бы медленного развития этих болезней!

[@do1847]

Попробуйте прогревание суставов синей лампой ежедневно, доктор Евдокименко советует, мне помогает убирать боль, довольно хорошо работает вместо мазей и обезболивающих таблеток. При обострении после гриппа или на холоде, тоже синяя лампа хорошо обезболивает, погрели весером, на следующее утро результат.

[@Elena-fw4og]

А лучше посоветуйтесь с доктором, потому что асептический некроз и синяя лампа-- совместимы ли они?​@@do1847

[@alexash1868]

Да ходите, как хочется. Главное, получать удовольствие при этом. Именно эти эмоции дают положительные изменения, а не обязательность выполнения норм и правил ходьбы. Кому-то быстрый темп, а кому и вальяжный шаг. Любая нагрузка должна быть в радость, а не тягость. Проверено на себе)

[@DrElena]

В видео об этом и речь. Спасибо за уделённое время на просмотр

[@МилаРоки]

Лучший коммент!❤

[@liebling438]

Спасибо огромное, как раз «моя тема».. У меня всегда перегиб при ходьбе и, с палками и шагом.. Теперь, с вашей информацией, можно редуцировать темп шага, люблю природу, наслаждаюсь.. Моё вам уважение!

[@ТатьянаАксентьева-ж3ю]

🙏🙏🙏 Спаси Господи!!! Большое спасибо за ваши добрые советы, объяснения. Дай, Бог вам здоровья и долголетия, помощи Божией вам во всём!!! 🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿

[@ΈλεναΓκριμπανοβα]

Большое спасибо. Действительно эта цифра меня напрягала. Хожу почти всегда достаточно быстрым шагом, но не 10000.

[@RedmiNote12-ex3jw]

Хожу каждый день потихонечку,отдыхая.,самое большее делала 5000 с лишним шагов,а тут решила походить подольше,сделала 10000 шагов ,так же потихоньку и пожалела об этом...Состояние организма не улучшилось ,а ухудшилось...Дало о себе знать сердце и т.д. Поняла ,что всё надо делать в меру своих физических возможностей...

[@Beachandpool]

Моей бабушке 97 лет. Всю жизнь она провела не столько в ходьбе, как просто в движении, работая по хозяйству в деревне.

[@Sher3003]

Движения это хорошо. Но при ходьбе работают все органы тела. Вот что важно

[@Beachandpool]

@@Sher3003 ходила тоже, так как никакого транспорта не было у нее, но после 60-ти, не обязательно каждый день и не обязательно подолгу.

[@natashan6781]

Наверное, ваша бабушка не жрала сколько глаза видят и не ела всякого г.м.на

[@Beachandpool]

@@natashan6781 она много голодала, по молодости, ей из-за этого удалили 1/3 желудка в 35 лет. У неё была язва 12 перстной кишки. И она вот потом из-за этого тоже кушать не могла. Она так же не любит готовить. В основном ела свои фрукты, овощи. Молоко не любит. Мяса не было. Жирного нельзя. Яйца продавала. Она ела хлеба много, когда был. В 82 удалили желчный. Сладости не любила. Всю жизнь мучилась болями ЖКТ. Из 'пакетиков' ни кушала, то есть полуфабрикаты. Сейчас всё кушает в 97. Даже сладкое, мама приучила, ради калорий.

[@Елена-з9ъ6я]

Так деревенское движение без ходьбы и не бывает.

[@tatjanaschmidt467]

Спасибо Лена,вы врач с большой буквы!!! 🥰

[@МаринаЧернышева-п3й]

Отлично! Занимайтесь собой пока не становится поздно, спорт, ходьба, растяжки это всё

[@Olga-nj8oo]

Доктор, какая Вы умница, не перестаю восхищаться. Все очень разумно и взвешенно. Разумный баланс.

[@ОксанаКоженцова]

Движение это жизнь! Благодарю вас доктор!

[@ГеннадийМихайлович-ь2щ]

Прекрасный урок, замечательная аргументация, замечательный лектор во всех смыслах. Спасибо! Много хожу спортивным стилем. Ходьба делает чудеса со всем организмом. Убедился в этом на собственном примере. Даже улучшает зрение, что было для меня удивительно. Ходьба - это чудо из чудес природы. Призываю всех, ходите много и вам не нужно будет ходить в поликлинику и тратить деньги на лекарства. А Вы, Елена, прекрасная!

[@Rigalija]

Классное видео! Мотивирующее! Доктор Шишонин тоже "топит" за ходьбу и тоже за интенсивную. Только говорит, 40 мин. минимум надо ходить за раз. Механизмы восстановления там включаются разные и прочее бла, бла, бла :)) По себе скажу, если ходить интенсивно от 1 часа - это меняет сознание :) Прилив позитива в каждой клетке организма. Правда, каждый день не походишь так, поэтому следует делать, как говорит прекрасная Елена! 👍

[@ГалинаСинькевич-п8ъ]

Хожу интенсивно от часа и больше ежедневно. После хотьбы чувствую себя норм. Хотя на инвалидности по сердцу. Давление и пульс востанавливается через40 минут после тренировки. Ходите каждый день это не навредит , проверено. Хожу уже два года .

[@АлександрМихайленко-й9й]

Я очень хочу ходить

[@cuisinefleuriecuisinefleur8783]

Мы с мужем проходим в день в среднем 8 тыс шагов в день, конечно, когда позволяет погода. Так хочу сказать, что набегаешься по дому за день ( работаем на удаленке), летом добавляется работа в саду, и т.д., то потом еще 10 тыс шагов пройти, ну очень сложно и утомительно! Приходишь реально без ног! Это нереально! Поэтому, самое умное выбирать нагрузку по вашему личному состоянию.

[@АлександрТараканов-ы8з]

Возьмите дачу или работайте на дворов ом участке меньше 23 тысяч ненаходите, вот вам и гимнастика на все группы мышц. Работайте не ленитесь и не торчите возле телевизора с бутылкой пива и сигаретой в зубах.

[@НатальяФролова-ч8э]

Ходите в любом погоду,и каждый день,лучше с пультом 120ударов,нужна нагрузка.

[@ЭммаБаркаган]

@@НатальяФролова-ч8э Нагрузку надо давать организму в зависимости от возраста и физического состояния.Если в молодости я и разряд по гимнастике имела,и мобтоцикл водила,и автомобиль,и бегала хорошо,то сейчас в 82 года такая нагрузка мне не по плечу.Двигаюсь много и хожу вечером час,2 раза в неделю хожу на пилатес.Обслуживаю себя и всю семью-готовлю,стираю,глажу.И ещё очень важно иметь позитивный настрой и доброе отношение к окружаюшим.Если постоянно злиться,то никакая ходьба здоровью не поможет.

[@ЛюдмилаЛемешко-ь7ф]

@@ЭммаБаркаган Вы молодец и умница.Я восхищаюсь вами!

[@Марьяна-з3в]

​@@ЭммаБаркаган дай Вам Бог здоровья💓

[@ШефПовар-н9я]

Елена спасибо за ролик! Я занималась в юности лыжами, сейчас проблема с коленями.вот уже год хожу. Чувствую себя прекрасно, занимаюсь на тренажерах. Гуляю в лесу.

[@Arteq777]

я гуляю каждый день, по 5-10 км, отлично корректирует вес, освежает лицо, помогает подточить фигуру и снимает стрессы и наполняет позитивом! Свежий воздух это кайф, но дополню, дышите правильно, увеличивайте нагрузку постепенно

[@tady1179]

а где вы берете свежий воздух (((

[@Arteq777]

@@tady1179 Набержная отлично подойдет или парк, вдоль леса прогуляться

[@Arteq777]

@@linakova6892 Работа должна быть приносящая радость, тут и время будет и хорошее настроение)

[@LisaPurrs]

Заставляла себя ходить, было тяжело, но норма получалась. Только после прогулки была огромная усталость и тяжесть, это была как отдельная работа. Три года примерно так, потом наткнулась на блог остеопата, на статьи и видео о технике ходьбы. Оказалось, нельзя просто так взять и начать ходить как ты привык. Применила технику и больше от ходьбы не чувствую эту вымотанность, ни разу с тех пор. Только приятная усталость. Хочу беговую дорожку домой, ходить в зимний сезон. Осанка улучшилась, самочувствие улучшилось, хожу больше. Доктор дело говорит, но ещё будьте к себе внимательны, понаблюдайте за ходьбой!

[@ИринаЮрчук-у4щ]

Подскажите какого остеопата вы смотрели. Если не секрет. 😊

[@ЕленаМикульская-н6б]

Спасибо большое!) всё верно!) хожу каждый день по 12- 13 тыс шагов и я счастлива!)60+!)🤗🤗🤗🌺✨🌺✨🌺

[@ЕленаБурдукова-й3п]

Я сама много хожу, но очень удивляюсь своей маме. В этом году будет 92 года, сидит на кровати уже лет 20. На улице редко бывает. Чувствует себя прекрасно, даже медицинской карты нет. Как это объяснить?

[@Верювлюбовь-ъ6в]

@@ЕленаБурдукова-й3п Нервы спокойны у мамы. Не принимает на себя чужой негатив отсюда хорошее настроение и самочуствие

[@АверьяноваНина-щ1ы]

Спасибо большое!

[@ОльгаИванова-о3т7к]

Леночка, восхищаюсь Вами, умница! Вашим выпускам очень рада, как жаль, что только один лайк можно!

[@allaegorova455]

Спасибо огромное за видео!!! Благодаря вашим советам,справилась со шторами,без посещения врача. Сейчас, каждое утро по 30 минут хожу в квартире,под музыку и и упражнениями. Затем в лес на 1,5 часа!!!

[@ЛарисаЧайка-е7х]

Заведите собаку, гарантия здоровья и хорошего настроения на годы вперёд.

[@ФилипповаОльга-е8р]

@@ЛарисаЧайка-е7х глупость несусветная

[@ОльгаАтюшева-с2ъ]

Ольга ничего не глупость. У меня собака я с ней гуляю в любую погоду два раза в день по 1,5 часа и ходим в лесу на лыжах.

[@peace4528]

@@ОльгаАтюшева-с2ъ если человек не любит собак то не будет.

[@ОльгаАтюшева-с2ъ]

@@peace4528 согласна. А меня спасает она от одиночества.

[@ludmila8189]

Давно убедилась, что главное - не количество шагов, а интенсивность ходьбы. Хожу по полчаса, но активным шагом и чувствую, что этого достаточно

[@Loutistic]

Я лежу каждый день на диване и тоже чувствую что этого достаточно! Главное - довериться своим ощущениям - ведь организм тебя не обманет!

[@ludmila8189]

@@Loutistic ))))))))

[@Канал-щ9в4л]

@@Loutistic не будешь, лежа на диване, чувствовать себя хорошо. А про интенсивность ходьбы и вообще тренировок это верное направление. Конечно 5 тысяч беговых шага, которые организму и мышцам делать труднее, эффективнее 10 тысяч просто обычных шагов

[@СветланаЗарипова-д2з]

Благодарю из Челябинска 🙏🥰, сколько людей станут благодаря Вам, здоровыми🙏

[@НадеждаПономарева-б6э]

Благодарю Вас за помощь,Доктор!!!

[@valentinakostina7105]

После операции - онкология, с месяц не могла выходить на улицу (висели трубочки), дочь подарила палки для скандинавской ходьбы.По началу, я висела на них,но начала ходить.Каждый день увеличивая маршрут. Ходила утром 4-5 тысяч шагов и вечером столько же.Да,забыла сказать, был очень большой вес 126 кг,сейчас могу сказать😁. Прошёл год. Вес сейчас 88 кг, кожа нигде не висит.Чувствую себя отлично.Наверное больше худеть не буду(кость широкая,буду выглядеть стремно,простите за сленг),да и гормональные таблетки онколог прописал.Посмотрю по самочувствию. И написала я это не для того чтобы меня пожалели, а для того,что в любой ситуации можно найти выход.Ведь у каждого человека есть проблемы со здоровьем и только он может решить,что ему полезно делать, учитывая состояние здоровья .Главное не навредить.Я бегать не могу (запрет от врача),да и не молоденькая(к сожалению),но ходить буду до того момента, сколько отпущено по Судьбе.Всем желаю ЗДОРОВЬЯ, полюбите себя.Спасибо.

[@imyourhealer]

Молодец, Валентина) Вам тоже здоровья)

[@ИринаБайкова-я5з]

А Вам онколог разрешил заниматься скандинавской ходьбой? Вообще то они против интенсивной ходьбы.

[@ГалинаКороткова-ч4я]

Здоровья Вам,на многие годы!Так держать!Умница!

[@АлександрЗиненков]

@@ИринаБайкова-я5з Ош

[@АлексейАлексей-ч2ж]

​@@ГалинаКороткова-ч4я

[@stabelalexander65]

Ну что сказать, летом диагноз- сахарный диабет 2 формы, с тех пор после каждого приема пищи, променад, начало было 8-9000 шагов, теперь к весне- как минимум 18.000- сахарный диабет растворился, 12 кг то- же. Колени работают намного эластичнее Судороги, которые преследовали годы -прошли , фацит- ходите пешком!

[@Толер-б2з]

Спасибо. Нужно прислушиваться к состоянию своего организма. После травмы 3 км. я проходила за 1,5 часа сейчас за 20 мин. Ходьба для меня возможность спокойно подумать , успокоиться , уравновесить эмоциональное состояние. А вот бег это взрыв эмоций , особенно зимой. Мне 55 и когда люди узнают об этом разводят руками. Говорят это генетика , а я считаю это труд. Зарядка , бег, велосипед , скейт , танцы , положительные эмоции. У меня золотой муж , которому хватило терпения поставить меня на ноги после травмы , но а потом уже я сама. Главное это поддержка близких и вера в себя. Желаю всем движения и желания жить.

[@ЛюдмилаРябченко-е4е]

Золотой муж Это главное

[@yablandinko5267]

Благодаря ходьбе мои 2 роды прошли на ура! Я всю беременность много гуляла, и когда уже была в процессе схваток ходила и мне было проще. И еще 1 плюс. Я даже похудела во время беременности) и ребенок родился здоровым и активным)

[@ТаняЛунёва]

Худеть во время беременности нехорошо надо прибавить15 кг и кормить грудью - вес уйдет в молоко!

[@Macho5888]

Вспомнил свою жену,так она сделала уборку в квартире а вечером родила.

[@СветланаУльянова-ш2з]

@@ТаняЛунёва почему?!?

[@ТаняЛунёва]

@@СветланаУльянова-ш2з 3 кг весит ребенок 1 кг плацента 1 литр с хвостиком околоплодные воды ну и ещё кой - чего по мелочам - остальное уйдет в молоко! И вообще во время беременности надо сохранять спокойствие и не экспериментировать на себе и ребенке!

[@ВераПомазан-ж5р]

А ч тоже похудела во время беременности 1й и 2й раз Наверно генетика и много тоже ходила Роды прошли отлично

[@русскийбеларус-я9й]

Я хожу только по надобности, а так я работаю весь день на ногах.Эта история для тех у кого сидячая работа.Мне 50 и я себя чувствую отлично.

[@o.p.3617]

Я домохозяйка.с утра до 17:00,работаю в доме.не приседаю.думаю,что это тоже хороший спорт.вес 58 кг.

[@_ma346_ma_]

Все до 50 чувствуют себя отлично, начнётся всё немного позже

[@русскийбеларус-я9й]

@@_ma346_ma_ в 90?

[@_ma346_ma_]

@@русскийбеларус-я9й ,в 55,а у вас может и раньше

[@русскийбеларус-я9й]

@@_ma346_ma_ Почему это раньше?

[@ИринаСот-и9з]

Спасибо большое, милый доктор!!! И вам здоровья, берегите себя, вы нам очень нужны 🌷🌷🌷

[@tomverlen5578]

Мне 66 лет,три года назад меня еле откачали после очередного запояДал себе слова,что займусь здоровьем.Стал заниматься оздоровительной ходьбой.Довел продолжительность интенсивных прогулок до 3х часов(я в прошлом занимался альпинизмом).Прекрасный результат:похмельем не страдаю,бабку удовлетворяю.Рекомендую всем начать ходить,если вы не в коме.И будет и здоровье и желание.Счастья всем!!!

[@НатальяТолкачева-у4л]

Очень рады за бабушку)

[@СветланаГриненко-ю7ю]

@@НатальяТолкачева-у4л 👍🙄🤣

[@Svet22Lana11]

Не бабку а себя,ей уже не надо она просто уступает 💯

[@oks1002]

Молодец

[@tatjana5119]

Походу всем телом шагает😏

[@ЛЮДМИЛАЗЫЛЕНКОВА]

Как же вы замечательно всё рассказываете.Четко, понятно.Слушалаб и слушала вас.28. 01.2003г сделала МРТ,направил травматолог-ортопед.Диагноз- дегенеративное изменение внутреннего мениска правого коленного сустава.Киста бейкера 5-6 см.До этого делала лазаретерапию в декабре на колени 8 сеансов,а с сентября по декабрь пила таблетки Структум,Дона и Детралекс.Сейчас местного Кеторол гель и таблетки обезболивающие Этодин.В сентябре делала УЗИ коленных суставов и рентген.Сейчас рекомендована артроскопия прав.коленного сустава и лазерная коагуляция кисты Бейкера.Потихоньку хожу на магнит в поликлинику по месту жительства.Вообщем что врачи назначают- всё делаю,но так как вы объясняете нам никто ничего не говорит.Понятно,время приёма ограничено хоть и платно ходила.Спасибо вам за ваш труд!Вы хорошую,а главное полезную информацию несёте людям!Пусть всё у вас ладится!Храни вас Бог!

[@АллаПотиха]

Доктор Елена, доброе утро. Спасибо большое вам за прекрасную информацию.

[@nadialibes2173]

Спасибо доктор за прекрасную информацию .

[@ШрамкоНаталья]

Елена, ваши рекомендации помогают сделать первый шаг и спокойно двигаться вперёд, спасибо!

[@АсееваГалина]

Ходить безусловно полезно! Но количество шагов и километраж должен быть для каждого свой! Индивидуально надо подходить и прислушиваться к своему организму, он подскажет, как именно вам надо поступить.

[@ngnsforever6689]

Когда я бегал 10 км каждый день - мои сверстники пили водку . Когда я на велосипеде ездил 100 в день - они пили водку . Когда я хожу в свои молодые 78 лет 6 км каждый день - моих сверстников больше нет в живых….

[@alisakomar4805]

Это точно заслуживает уважения!

[@СергейМеренков-ъ7т]

Сверстники очень стремились попасть за город, они добились этого!

[@dianakuznecova7743]

А если бы не пили водку но и не бегали , то что?

[@ЕленаСалопаева]

Есть помешанные, считают, что если что то полезное делать, то сразу долголетие начнется, смешно)) знаю спортсменов, помешанных на здоровье, маньяки какие то

[@marinatikkoeva890]

Вы не совсем правы, знаю людей, которые пропивал водку и курили, не ходили по 10 тыс шагов и им сей час 85 и 88 лет. Чувствуют себя прекрасно. Вот как-то так.

[@ЖеняЛагункина]

Красивая доктор , хороший специалист ! Спасибо за лекцию !!!💮💮💮💜💜💜🌹🌹🌹

[@kolyabamaklaev684]

Очень симатичный и умный врач! Спасибо!

[@ВладимирКрасюк-э8к]

Очень умный врач.

[@Владимирстаниславски́й-э5р]

Мне -78 . После операции на открытом сердце - 2007,занимаюсь интенсивной ходьбой -5 км ежедневно. Интенсивность : 130 шагов в минуту - это ,при длине моего шага, - 9 мин за 1 км. Хотел бы добавить к сказанному доктором: после ходьбы нужно чувствовать усталость,как от проделанной тяжёлой работы. Нагрузка ,все же ,должна быть посильной и усталость должна быстро проходить . Всем здоровья,живите долго.

[@VIKTORKARETNIKOV]

Дядя. Более двух шагов в секунду? Может немного уменьшите число или минуту чуть растянете? Хотя бы умножите на 2-3? Нет? Будем и дальше нести эпичную ахинею?

[@Владимирстаниславски́й-э5р]

@@VIKTORKARETNIKOV Молодец,- калькулятор освоил! Предлагаю : выйди на маршрут - 5 км,пройдись за 45 мин - полезней будет.

[@solos81]

Я без понятия, откуда у всех сапоги скороходы. Как можно старику идти быстрее 100 шагов... Я хожу 100-105 в среднем и то кажется , что быстрее это уже полубег какой-то. А я улитка, выходит.

[@Владимирстаниславски́й-э5р]

@@solos81 Понятно , если постоянно лежать с пивом на диване , то ничего не получится . Для меня 130 шагов - обычное дело , даже, можно ускориться . 126-130 шагов - это для хорошо тренированных людей считается нормальной нагрузкой- в интернете можно найти много рекомендаций . Кстати , после прохождения дистанции у меня сердце не выпрыгивает , пульс 92-95. Мой рост-180,вес-80. В молодости занимался лёгкой атлетикой : 100м - 11.0, длина - 7м. Конечно,78- это не молодость ,но стариком можно быть ,даже, в молодом возрасте. Предел - 100 шагов в минуту - это уже есть повод задуматься о вашей физической форме.

[@solos81]

@@Владимирстаниславски́й-э5р Я не сказал, что это предел. Сегодня интереса ради ускорился, но все равно вышло лишь 120. И кстати, я не верю Вам. И тем более про возраст. Скорее это школьник сидит строчит.

[@muhazokotuha9334]

Большое спасибо-все,что из разных источников я знала о ходьбе-в этом одном видео.Доходчиао,понятно.

[@НаталияГубина-ц3э]

Отличная лекция! Но всё очень индивидуально. Бывает, когда очень легко ходится даже эти десять тысяч шагов, а бывает такая слабость, что не до ходьбы. И ещё, моя мама вела малоподвижный образ, любила посидеть. Была полненькая, любила солёное, жареное, мясо. Физра вообще не про неё. Дожила до 94 лет. Папа спортом занимался всю жизнь, худенький, дожил до 92 лет, т.е. меньше мамы. В общем, самое главное быть жизнерадостным человеком, любить жизнь и хотеть жить. Конечно же я согласна, двигаться надо, я сама люблю гулять, когда чувствую себя хорошо, хожу много и быстро, когда неважно, медленно или вообще лежу.

[@Vlad-fp5wj]

Женщины живут дольше мужчин потому, что у них нет жён.

[@ГалинаКоробкова-ю1щ]

Все индивидуально. Человек сам должен регулировать свои физ.нагрузки. надо учитывать возраст и состояние здоровья. Если выполнять все рекомендации, то можно себе навредить. Если года 2 назад я могла часа 2-2.30 ходить, то теперь моих сил хватает на 1-1.30. И, повторюсь, все индивидуально.

[@uutyu1384]

Огромная благодарность Вам доктор ,я хожу и десять и больше тысяч шагов ,но вот только в городе ,парка в ближайшей округе нет и это меня конечно не очень радует .Но я с оптимизмом думаю что это тоже польза .Вам успехов во всем с уважением.

[@moneta1573]

вы молодец и не важно где ходить, расслабьтесь )

[@uutyu1384]

@@moneta1573 Благодарю Вас ,всех вам благ .

[@МилаРоманова-п1у]

Я купила себе шагомер и была в шоке, 23 т шагов, моя собака спасает меня, спасибо тебе сёмочка.

[@valentinabolocheva357]

Это очень прилично, даже очень прилично

[@AleksanderSheyko]

Да уж. У меня 17тыс шагов в среднем и то много считаю

[@VIKTORKARETNIKOV]

Шагомер поточнее купите. Что бы не лопаться от гордости)))

[@КолекБасов]

Средним шагом в течение 2 или 2,5 часа или до лёгкой/средней усталости в бедрах- и вы почувствуете на завтра всю прелесть )). Очень помогает так убирать жирок

[@ВикторТимощук-л3у]

Здравствуйте, Елена. Спасибо Вам за цикл передач о здоровом образе жизни. Вы одна из не многих, кто говорит правду людям и искренне желает им добра. Ваш позитив придаёт силы и уверенность тем, кто разочеровался в поисках правильного образа жизни. Спасибо Вам огромное за это.

[@Algado]

С работы до дома хожу в пределах 10-12 тысяч шагов (иногда по разному путь получается), хожу через местность, где нет машин, (а на работу езжу утром общественным транспортом). Заметил, что просто ходьба с точки А до точки Б - эффективна, полезна и даже быстро втянувшись перестал уставать... Но потом где-то услышал, что лучше такой путь разделить на три части и как раз каждые пол часа (дорога в среднем занимает полтора часа) сидеть минут по 10 и отдыхать. Вроде как за это время израсходованная энергия возмещается из жировых запасов, и ты вновь готов идти отдохнувший. И мне кажется, такая ходьба стала эффективнее, как раз на пути встречаются места, где можно комфортно посидеть))

[@ЭйшеханАхмедова-д4г]

Доктор Елена, Вы- самое очарование! Спасибо за ролик!

[@olegbobreshov9782]

Как четко ,внятно и просто доктор обьяснила,спасибо

[@ОлександраВасилівна-ч2г]

Умница доктор,спасибо за грамотное изложение материала о ходьбе и ее полезности

[@alexle515]

Молодец Елена! Без воды! Всё по делу . Ты просто умничка. Делаю прогулки чувствую себя очень хорошо 👍

[@elvirafrei5164]

Моей маме 95 лет, никогда не занималась спортом или ходьбой! Просто всегда была трудолюбивой!

[@Sokol1517]

Так раньше более подвижный образ жизни был, чем сейчас. Тем более ваша мама все время чем-то занимается. А у современного человека малоподвижный образ жизни, еще и питание плохое.

[@ВикторШершнев-ь9х]

Генетика

[@thorax5298]

Небольшое уточнение. Японец который разработал эту систему в 10000 шагов оговаривал один момент, про который потом все благополучно забыли-идти надо очень быстрым шагом, ни как не прогулочным.

[@Dasha_daisy]

Почему быстрым шагом?

[@dmitryklionsky5674]

Лучше всего ходить на пульсе 100-120 уд/мин в так называемой жирозжигательной зоне.

[@ПолинаКоптарь]

Спасибо вам огромное, очень приятно вас слушать, и ваша информация полезная для всех и нужная. Храни вас Бог.

[@irinao.3823]

Большое спасибо за полезные рекомендации! Значит я все делаю правильно 🙂

[@ЛюдмилаКутявина-т1э]

Ничего не значит, может правильно,а может нет

[@ce6479]

Елена, очень хороший врач, вдумчивый знающий и внимательный. Очень похожа на лучших советских врачей. В меру строгих, лаконичных и добропорядочных. Побольше бы таких врачей нам.!!

[@ce6479]

Спасибо, офице р запаса и у меня анализы бесплатные, но все равно спасибо, расшифровка иногда нужна))

[@ВладиславКуликов-в7с]

Приятная, красивая женщина. Всё предельно понятно объясняет. Молодец!

[@ИраидаВидякина]

Спасибо Елена. Полезная информация.

[@saltanatbeisembaewa2306]

Спасибо,доктор,за Вашу чёткую подачу материала. Супер!!!💖

[@ЗинаидаЛобанова-т8п]

,

[@F4WBU]

Моя ежедневно цель: 30 000 шагов… Обычно делаю до 18 часов, за 10 месяцев похудел более чем 50 кг)))

[@ОлегЮту]

Вы на пенсии или работаете курьером?

[@F4WBU]

@@ОлегЮту я инвалид слепой

[@F4WBU]

@LIBERTYTravell точно также как и вы, пальчиками по клавиатуре)))

[@arkmavr90]

25 километров в день и слепой ???? В книгу рекордов Гиннеса тебе !!!

[@Раиса-м6у]

Стесняюсь спросить а сколько же вы весили до похудения?

[@nataljapakidova5188]

Хожу уже лет 12 по 10 км ( 5 туда и 5 обратно ,спорт шагом на время 55 минут ) в итоге исцелила давление, вес в норме , не сижу на стрессах от диет, вес всегда один ( 53 /55 кг ) А вальяжная ходьба вас не спасет , надо ходить активно и быстро ,чтобы тело потело , тогда начинается движение крови и давление приходит в норму , сердечный ритм. Потдянутся ноги, ягодицы и не надо будет приседать, ну еще пол живота с прессом.Заметьте при такой ходьбе на следующий день , какие мышцы у вас болят ! если только икры значит , плохо ходили , если все до пупка значит все отлично :) 10 км сгорают до 700 кклл ! Сон прекрасный , память .Ходите на постоянном маршруте , повторяйте ситихи или учите молитвы , память будет невероятная, старайтесь не разговаривать и не сбивать дыхание , оно само стабилизируется .Ну и здоровья вам и красоты ! Ходите на стадионе или в парке .Имейте 2 маршрута всегда это разнообразит вас и ходите активно , бодро , быстро !

[@jonbones1215]

Туда это куда🤣🤣🤣

[@carlsson2361]

10 км за 55 минут? Да я на тренировках легким бегом бегу 50 минут. Пешком, быстрым шагом у меня 1 час 40 минут. Не плохо так, шаг по 5 минут на км😂😂😂 И да, если у вас после хотьбы все болит до пупка, у меня для вас плохие новости. У меня после пробежек двухчасовых по 30 км и бега по горам ничего не болит. Комментарий очень похож на враньё 😂😂😂

[@Monax2]

@@carlsson2361 хм.. ей, Наталье, возможно под 90, а Вам под 60. Разницу чувствуете?)

[@carlsson2361]

@@Monax2 ааа, ну тогда это многое объясняет)))

[@ГеоргийСедов-м1ш]

@@carlsson2361 Не 10, а 5. 5 км в одну сторону и 5 в другую. Нормальная ходьба- 5 км в час.

[@KAmikaDDzeDD]

Живу недалеко от парка и леса, всегда перед сном или в хорошую погоду стараюсь час погулять-походить, это помогает и тело держать в тонусе, и спать потом хорошо. Автору, спасибо за видео

[@Иришаправильная]

Хожу каждый день по сосновому лесу с палками по два часа, периодически перехожу на бег. Потом делаю упражнения полчаса, приседания по Неумывакину. Летом плаваю в озере. Стараюсь правильно питаться, пью много воды. После 18 часов не ем. Мне 62, выгляжу на 15 лет моложе, так все говорят. Я счастлива и полна энергии! Слава Богу!

[@ilyagalkin5316]

Слава вам! А не богу!

[@sergeypetroff9664]

Мне 72, каждый день хожу 1, 5-2 км и проплываю 500 м. Ем всё, аппетит зверский, люблю самогон и пиво. Больше 55 лет не дают, сам удивляюсь.

[@lunsaturn]

@@sergeypetroff9664 зверский аппетит вызывают гормоны, значит с ними что-то не так

[@НеллиВильдяева]

Все правильно сказано. Нужно учитывать, что не все имеют беговую дорожку, поэтому нужно предложить другой вариант хотьбы... И еще у нас зимой мороз за минус 30, ветер, даже нет желания выходить на улицу , так как на морозе долго не возможно находиться, а зимний период на Дальнем Востоке длительный и суровый. У меня даже собака одетая на улице при такой температуре находится минут 5, так как замерзает, не хочет гулять. А когда тепло то хожу очень много, даже больше этих 10000 шагов.... Все зависит от климатических условиях, когда на улице гололед как сейчас и мороз ходьба на свежем воздухе обернется в трампункте. Поэтому рекомендовать можно многое, но когда выходишь на улицу при таких условиях ходить невозможно... Эти рекомендации только для летнего периода...

[@moneta1573]

ну значит, зимой просто отжимайтесь ))) 50-100 раз перед телевизором, все просто

[@zavgud]

Я сама живу на Дальнем Востоке и морозы и ветер не в новинку. Собака лабрадор ходит в шерстяных носках, но гуляем. На работу и с работы иду шагом преемлемым для меня в 70 лет. Сейчас потеплело и стараюсь ходить больше и сама и с лабрадором На сапоги надеваю противоскользяшки чтобы не падать

[@СергейГладышев-я6ц]

@@zavgud Тоже живу на Д. Востоке, хожу каждый день в парке невзирая на погоду. Собака моя живёт на улице без всякой одёжке, и не мёрзнет. 😊

[@НинаЗвягинцева-н6р]

@@СергейГладышев-я6ц то

[@НатальяБыченко-н2о]

Спасибо большое! Полностью согласна. Девиз моей мамы был: движение-это жизнь! Мне 65 лет,хожу активно 40 минут в день

[@larisaprashuk]

Мне 73 года...хожу каждый день по 5-6 км...После Ковида была одышка ,слабость ,кашель по утрам....Гуляю в любую погоду , в общей сложности 2 -2,5 часа...Конечно ,иду по дворам ,где нет машин и загазованности ! В парке гулять боюсь ,безлюдно....дураков хватает !

[@peace4528]

@@larisaprashuk Движение это жизнь.

[@Натали-ю4о7с]

@@larisaprashuk " безлюдно и дураков хватает " - потому что это Рашка небезопасная )))

[@larisaprashuk]

@@Натали-ю4о7с Я живу не в России ! Напрасно ,вы так !

[@Натали-ю4о7с]

@@larisaprashuk поздравляю !!! Из Рф - до 500.000 уезжают каждый год )))

[@Skalik67]

Вы молодец. Очень подробно и всесторонне описали.Мне 57 лет. После АКШ хожу каждый день вот уже 5 лет. 10 км в день. Правда ходьба темповая, без остановки. Мироощущения как в 20 лет.

[@Марина-з6к2я]

Согласна с вами. У меня за год поменялись мироощущения в лучшую сторону. А точнее, это стало происходить после 2 х месяцев ходьбы, с каждым днём, я чувствовала себя все лучше. Сейчас тоже хожу ежедневно по 10 км мне 50

[@ТаняТаня-н6з]

Какой хороший и интересный канал! Всем здравствуйте! 48 лет и мой организм сломался. И вот в рекомендациях ваш канал попался🙏🙏🙏про желчный прям заслушалась!!! Спасибо за информацию, а главное во время. Всем здоровья и мирного неба над головой 😇🙏🙏🙏

[@НатальяЯковлева-б4п]

Елена, вы так помогаете нам своими лекциями! Можно попросить осветить проблемы людей с плоскостопием. Мучаюсь всю жизнь. С возрастом все сильнее. Не хочется быть еле двигающейся калекой. Заранее спасибо!!

[@DrElena]

Валик под спину, упражнения (часть упражнений можно взять из видео про Hallus valgus на канале), самомассаж.

[@ritanaporoge50]

Про ортопедические стельки почему забыли?! Это архиважно при Любом Плоскостопии и Любой Степени.

[@ЕленаПитерская-я8т]

Я не врач а самоучка мне 60 лет .я бы поделилась своим опытом: ортопедические стельки и коврик для йоги небольшой для вставания на него ногами.у меня на телеграмм есть сообщество Здоровье во всех оттенках. Там есть как делать упражнения со стопой.

[@natakotlair]

Движение жизнь! Согласна на 💯%!

[@pavelpustovoitov9044]

Прям приятно слушать и смотреть, да ещё и познавательно, за видео лайк и спасибо!

[@valentinasaj242]

Добрый вечер,Елена Фёдоровна, спасибо огромное,что Вы так доступно доносите информацию, которая очень полезна, я с удовольствием просматриваю Ваши видио, Вы доктор от бога, здоровья крепкого, счастья, всех благ Вам

[@valeriyvasilyev8649]

Большие приятные красивые глаза. Приятный бархатистый голос. Профессионализм и качество объяснение темы!🙋‍♂️