Ходьба для здоровья человека. 10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда.

[@DrElena]

Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena) Консультирую по почте (разбор анализов): [e-mail] Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261 Содержание видео (тайминг): 00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано 01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие 04:49 - что такое здоровый шаг 05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования 09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам 11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах

[@АлексДраганов]

Леночка, Ваша консультационная по применению ходьбы для здоровья, одна из лучших на Ютубе, отличная возможность понять любому человеку и начать ходить по Вашим консультациям и получать ЗДОРОВЬЕ !!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!

[@имяфамилия-т3ж1ц]

мимоходом попрошу спрошу совет. А если есть желание бегать - в смысле ходьбы мало, хоть весь день ходить.... Если заменять бег на вело - просто быстрее и дольше в киллометрах проезжать чем пробегать... ЭТо лучше для позвоночника - который не будет дрыгаться при бега - а только на ноги и сосуды кручением педалей?

[@ГалинаПетровец-ь7и]

Йййййй

[@ГалинаГрачева-я8в]

ФЦффййй

[@jeannatselutina411]

11111111111000000001йййййййй%00%й00

[@universum981]

Мне 46. За последние пару лет набрала несколько КГ. Движения вообще было мало. На работу на машине, с работы на машине. Стресс на работе и т д. Потом я решила пешком на работу вместо машины. Оказалось это как раз около 11000 шагов и около 8-10 км. За несколько недель: ушли отёки, целлюлит на 50-% меньше, сон стал лучше, усталость ушла. Я такого быстрого результата и эффективности не ожидала. Ходьба очень и очень подойдёт всем тем, кто не находит времени на фитнесс.

[@DrElena]

Здравствуйте. Вы молодец

[@ТатьянаБелова-н6с]

А вы где проживаете? И сколько это по времени у Вас занимало, 10 км пешком. Мне вот до работы пешком ну никак не дойти, мне только на метро.

[@manman-oh3yd]

Пяточную шпору нашатырный спирт помогает?

[@НаталияМ-я7л]

@@ТатьянаБелова-н6с а если выйти на одну остановку раньше? Или никак?

[@oksana.__]

@@DrElena Скажите, а если уже артроз 3ст. и ходить больно, я хожу не 10тысяч конечно,но в день выходит 1-2 часа, но потом очень колени болят. Это плохо или все равно ходить?

[@СеменПупыркинд]

Отец после 2-го инфаркта, со стенокардией и атеросклерозом был "полшага от морга". Забил на общественный транспорт и стал везде ходить пешком. Прожил еще 37 лет.

[@Beachandpool]

👍👍👍

[@АлевтинаТаранова]

Убеждая людей ходить Вы делаете Большое Благородное Дело ,этим продляя им жизнь. Спасибо Вам от всей души!

[@АлександрКрасовский-ф6к]

@@АлевтинаТаранова?

[@ОляР-г3щ]

Это судьба, а не шаги!

[@IIIqqw]

Я хожу по 10-15 км каждый день

[@ЭммаБаркаган]

Одно дело,когда вам 30-40 лет,совсе другое когда вам 75-85 лет.Интенсивность ходьбы естественно в возрасте 80 лет будет меньше.Главное-ходить надо так,как позволяет организм.Одно время вошёл в моду бег и поговорка-бегом к инфаркту.Не надо при ходьбе забывать про свой возраст и здоровье. Мне 82 года,двигаюсь много.днём отдыхать ложусь крайне редко,хожу вечером примерно час,но не интенсивно.Это мне уже тяжело,работаю в саду как могу.Никому не советую упираться в ходьбе до изнеможения.Всё хорошо в меру.Будьте все здоровы и прислушивайтесь к своему организму.

[@deepforestenergy60]

Эмма, спасибо за Ваш комментарий и мудрые советы! Есть еще один важный секрет хорошего здоровья - это самопрограммирование. Суть состоит в том, что когда встречаешь или узнаешь о таких людях, как Вы, надо выражать свое восхищение. И я Вами восхищаюсь! А мое подсознание мне говорит, если Эмма в свои годы активно двигается, то и ты сможешь. Желаю Вам долгих лет активной и здоровой жизни, а Поль Брег говорил, что жить можно и до 120 лет, и это еще не предел.

[@ЭммаБаркаган]

@@deepforestenergy60 Спасибо,И Вам желаю всего самого хорошего.Живите долго и счастливо.😊

[@НадеждаБрахотская]

@@deepforestenergy60 в

[@МихаилМифтахов]

Там уже прогулы на погосте ставят. Какая те ходьба?

[@ЭммаБаркаган]

@@МихаилМифтахов Михаил,вы не просто грубиян,вы ещё глупец,Проживите столько,сколько захотите,но пользы от вас нет ни вам,ни окружающим.

[@Анастасия-ъ5е2й]

Проходила курс облучения. До этого была тяжёлая операция. От больницы до дома девять остановок. Решила ходить пешком. Сначала проходила за полтора часа, потом уже за 45 минут. В начале тяжеловато было. Сейчас хожу по 11-14 тысяч шагов. До бассейна 5 тысяч, час бассейн, и обратно. Когда нет бассейна, выбираю магазин подальше и иду. Вот так и живу😊 бабушка всегда говорила: надо шевелиться! До 96-ти лет дожила, с ясной головой и ходила как могла сама.

[@Mr77777799]

Мне всего 63 года. Был правосторонний инсульт 6 июня 2022 года. Сначала ползал, потом ходил шатаясь, теперь хожу свободно до двух часов в день в парке. Слава Богу чувствую себя полностью здоровым человеком. ❤❤❤

[@reginaushakova7132]

Эмма спасибо за совет!!!!!здоровья вам и счастья!!!!

[@konstantinkonstantinov4765]

Здравствуйте! Спастика была у вас? Если да, то как вы ходили с ней, я год назад перенес гемморогический левосторонний инсульт, активно занимаюсь лфк, хожу а основном без опоры, но вот спастика сволочь не дает нормально передвигатся, бывает что скручивает так, что встаёшь с кровати и передвигаешся как деревянный

[@ludazvorigina8089]

😂​@@konstantinkonstantinov4765

[@ЕленаСемушина-ю4я]

Дай Вам Бог здоровья! Вы молодец

[@ТатьянаЗинченко-х7я]

Суставы снашиваются и болят

[@НИНА-ю6й9л]

Елена -- Вы мастер своего дела , замечательный доктор . Быть врачом -- Ваше истинное призвание . Спасибо за Ваши советы , за помощь многим людям . Всех благ !

[@КлараАхмедова-л3г]

9

[@ЛюдмилаЛемешко-ь7ф]

Я полностью согласна с вашим комментарием.Очень нравятся лекции: конкретно, по существу , с указанием наиболее важных моментовСпасибо,лайки подпискм.Гомель.Белоруссия

[@ТатьянаМацнева-я1ч]

Как же все просто и доступно сказано!Как хочется,чтобы такие врачи были рядом!Спасибо Вам, Елена!

[@margaritagoldshtein9861]

Спасибо большое.очень полезное и понятное видио

[@Спортивныймир-м6ж]

Любите и уважайте своих врачей ,как себя,и они будут с вами такими как вы хотите.

[@lidafa3993]

Ходим с мужем уже 10 месяцев каждое раннее утро по 8.5км за 1ч.45 мин. К такому темпу уже привыкли, ходим в парке, слушаем пение птиц! Утром в тишине они особенно хорошо поют. Появилось много новых знакомых разного возраста, из тех кто тоже уже давно ходит по утрам. Даже познакомились с одной бездомной собачкой, которую мы назвали Дусей. Она нас встречает каждое утро, подбегает к нам, тычется мордочкой, машет хвостом. Иногда получает припасенное угощение и довольная убегает. Настроние и заряд бодрости на весь день. Скинула с 75 до 55кг. 70 лет. За питанием и сном тоже следим. Всё как говорит доктор. Даже не думала, что в организме так всё поменяется в лучшую сторону. Доктору огромное спасибо за прекрасный канал!

[@DrElena]

Благодарю за комментарий. Вам и мужу желаю крепкого здоровья

[@lidafa3993]

​@@DrElena спасибо!❤

[@ГалинаВикторова-ю1о]

А собачку надо забрать домой ❤

[@dmitrykurdyukov2197]

Дай вам бог здоровья

[@Евгений-й6ш6л]

Сколько Вам с мужем лет то?

[@Викторвиктор-ж5й2я]

Моя жена получила тяжелую ЧМТ в 70 лет ,неходячая с высоким давлением с трудом начали ходить на дорожке вначале долго искали дорожку на 05м,обычно начинается с 1м.Потом начинали просто с 5 шагов.Прошло 3 года,последствия травмы остались,тянет правую ногу.Ушло давление , качество жизни на новом уровне -читает,делает посильную работу по дому ,работает с цветами .Дорожкой пользуемся зимой,когда гололед.Минимум 10ооо шагов,палочка осталась,иногда бывает головокружение(причина травмы и неудачное падение).Занимается и на велотренажере для выносливости.Я убедился насколько можно себя подтянуть,если заниматься собой.Жизнь -в движении...

[@Таня-ы5ь8п]

Надо сначало рассказать о болезнях а потом рекомендовать И человек с сердечным заболеванием бодро не пойдет А спокойная. ходьба ещё ни кому не вредила И человеку жившему в городе нужно до парка добраться Получается что до парка больной человек прибежит походит 10000 шагов и побежит в среде раздражителей домой Доктору большая двойка

[@Sergey-wo3vu]

@@Таня-ы5ь8п нужно еще учитывать, что мы живем в РФ. А это 7 месяцев гололеда и грязи на большинстве территории страны, где дворники в принципе не убирают улицы. Ходить в эти семь месяцев по улицам - в принципе опасно для жизни и здоровья.

[@valentinvalentino5339]

Да-да, 70 лет и МИНИМУМ 10000 шагов... Осталось добавить ежедневные занятия по духовным скрепам, чтобы все поверили.

[@АсияИмангазиева]

6:52 &

[@vishenka7727]

Здоровья вам и вашей жене

[@Fizkulturnik-c2x]

Ходьба. Ходьба. Ходьба. Хожу сейчас на костылях. А лет-то всего 65. Крайние 6 лет добирался до работы, проходя каждый день далеко за 10 тысяч шагов. Суставы ног побаливали. Терпел. Теперь инвалид. Гоноартроз, косоартроз, асептический некроз головки бедренной кости. Всем здоровья!

[@galinafun3660]

Да уж, у кого какая болезнь(( желаю вам твердости духа и ремиссии или хотя бы медленного развития этих болезней!

[@do1847]

Попробуйте прогревание суставов синей лампой ежедневно, доктор Евдокименко советует, мне помогает убирать боль, довольно хорошо работает вместо мазей и обезболивающих таблеток. При обострении после гриппа или на холоде, тоже синяя лампа хорошо обезболивает, погрели весером, на следующее утро результат.

[@Elena-fw4og]

А лучше посоветуйтесь с доктором, потому что асептический некроз и синяя лампа-- совместимы ли они?​@@do1847

[@ВикторЛомов-д9ю]

Мне 70 лет и я каждый день много хожу. Живу в небольшом городке, где до леса всего 10 мин. ходьбы. Во время ходьбы просто любуюсь окрестностями. На телефоне установлено приложение по подсчёту шагов. Я бываю удовлетворён тем, что прошёл более 10000 шагов. Прошлой весной, во время посадки картошки и посева семян незаметно нахаживал до 24000 шагов за день. До сих пор хожу бодро, не менее 120 шагов в минуту. Чувствую себя неплохо для моих лет.

[@Budiyan-v2m]

70 лет для здорового мужика разве возраст ?

[@Kazbek882]

@@Budiyan-v2m ну вообще-то и не мало

[@karimovmaripjon8644]

[

[@ИзМегаполисавБеларускуюглубинк]

@@Budiyan-v2m Если учесть,что реально в среднем мужчины живут в России 57 лет))))

[@ИзМегаполисавБеларускуюглубинк]

@@Kazbek882 Этот нормально, но далеко не каждый доживает даже до пенсии. У меня Отец ушел в 57, дядьки в 57и 59, тесть в 56..... Люди не рьющиеткстати. Дед правда, который любил выпить водки, дожил до 85)))

[@БолдуБиджиева-й8д]

Доктор от бога. Ваше обояние внушительное, полезное, лечебное .Да бог вам здоровья.

[@АнварАбдуллин-ъ6о]

И слушать полезно! И смотреть- приятно! Спасибо,доча!!!

[@АнварАбдуллин-ъ6о]

Леночка!Елена Фёдоровна! Благодарю за знак внимания, радуюсь!!!

[@ДедКондрат-г5н]

14000 шагов больше трех лет! Ходьба + осанка (держу спину ровно) + улыбка - прощай депрессии, панические атаки, гипертония. Личный опыт. 52 годика.

[@ПростопроЖизнь-п7ф]

52годика? Вы впали в детство? Что-то рановато...😢

[@uncle__Djon]

@@ПростопроЖизнь-п7ф ну зачем ты так узкоглазый?

[@ЕвгенияПигалова-х9ы]

Так написали, как будто до 52 лет доживают счастливые единицы. Да в 52 года должны бегать как сайгак. Впечатление, что речь идёт о 92 годах.

[@Лидия-в3ж3ъ]

В этом возрасте ещё всё отлично работает (суставы) ещё молодая😅

[@dmitrykozlov5606]

​@@ЕвгенияПигалова-х9ы средний возраст смерти мужчин в России посмотрите. И увидите,что он не превышает 65 лет. Итого: в среднем,в 52 года- это уже пожилой мужчина

[@RedmiNote12-ex3jw]

Хожу каждый день потихонечку,отдыхая.,самое большее делала 5000 с лишним шагов,а тут решила походить подольше,сделала 10000 шагов ,так же потихоньку и пожалела об этом...Состояние организма не улучшилось ,а ухудшилось...Дало о себе знать сердце и т.д. Поняла ,что всё надо делать в меру своих физических возможностей...

[@ЖаннаАбишева-в1к]

Спасибо , доктор. Вы дали важную, нужную людям информацию. Моя мама ходила на прогулки каждый день. Шаги не считали. По 1,1,5 в день. Без пропусков каждый день. Прожила 90 лет. При этом никогда не пила лекарств. В еде была выборочна. Все подряд не ела. Я тоже хожу. Стараюсь регулярно. Это помогает во всем. Еще раз спасибо вам за советы.

[@АлександраМирошниченко-ь5ъ]

Спасибо! Очень доходчиво) Мне 60, люблю ходьбу и велосипед. Была немножко зациклена на 10 тысячах шагов, теперь попустило))

[@moneta1573]

мне 59 хожу до 20 километров, а это гораздо больше 10 тыс шагов ) вчера 13, позавчера 15 км. В горы, кстати ) А 10 тыс это просто ориентир.

[@ЛюдмилаПугина-т8ц]

Недавно подписалась на Ваш канал. Очень нравится подача материала. Все понятно, доступно, профессионально. Хотя бы по интернету можно увидеть и услышать квалифицированного доктора, спасибо большое за Ваши рекомендации, советы, очень нужные для большинства темы, которые ВЫ освещаете. А ко всему еще и прекрасная, обаятельная женщина. Здоровья Вам и всех благ!

[@ГалинаКоробкова-ю1щ]

Все индивидуально. Человек сам должен регулировать свои физ.нагрузки. надо учитывать возраст и состояние здоровья. Если выполнять все рекомендации, то можно себе навредить. Если года 2 назад я могла часа 2-2.30 ходить, то теперь моих сил хватает на 1-1.30. И, повторюсь, все индивидуально.

[@ВетерСеверный-ц1ш]

Молодчина Dr.Elena! Согласен с Вами,не зря же говорят, что движение это жизнь. От себя скажу:гуляйте с людьми,которые вам приятны и любимы. Тогда эти шаги вместе будут не нагрузкой,а просто хорошей прогулкой.❤️

[@valentinafomenko9020]

Спасибо доктор, за ваше желание помочь людям. За призыв к тому, что бы человек прежде всего сам захотел себе помочь, взял ответственность за своё здоровье в свои руки. К огромному сожалению лень родилась раньше... Зачастую болезнь это следствие нашего отношения к себе. Доктор лечит словом, вы полностью оправдываете это высказывание. Это на мой взгляд прежде всего, что мы ждём на приёме у врача. И вы в полной мере соответствуете этому высказыванию. Огромная благодарность Вам.

[@nekstati5788]

Здравствуйте! У вас замечательная подача информации - структурированно, лаконично, понятно. А еще приятный голос и манера разговора) Спасибо, что распространяете информацию о ЗОЖ, подкрепленную профессиональными знаниями. Удачи вам, популярности вашему каналу.

[@galinalitvinova276]

Елена, вы умница.Так доступно обьясняете.Одно удовольствие Вас слушать.Всех Вам благ

[@ВладимирВалюженич-д3ч]

Симпатичная, приятная девушка с очень доступной и интересной подачей информации. Спасибо

[@alexash1868]

Да ходите, как хочется. Главное, получать удовольствие при этом. Именно эти эмоции дают положительные изменения, а не обязательность выполнения норм и правил ходьбы. Кому-то быстрый темп, а кому и вальяжный шаг. Любая нагрузка должна быть в радость, а не тягость. Проверено на себе)

[@DrElena]

В видео об этом и речь. Спасибо за уделённое время на просмотр

[@МилаРоки]

Лучший коммент!❤

[@Champik333]

Сначала ходил около часа, прогулочным шагом. Не заметил какого-то улучшения физической формы. Потом тоже расстояние стал ходить с пульсом 120. По началу было тяжело, мог осилить только половину пути, потом отдыхал, потом продолжал. Сейчас без проблем прохожу всю дистанцию в таком темпе, около 4км. Сделал это программой минимум на каждый день. И вот тут уже чувствую выносливость подросла, настроение получше стало. Появилось желание ещё активности в жизнь добавить :-)

[@9may1945]

МаладэДа!

[@ЗинаидаРинчино]

А сколько вам лет,Анатолий?

[@ЗинаидаРинчино]

Я хожу на работу 2 км и вечером обратно.4 км каждый день.

[@androidkasha]

да я тоже заметил настроение лучше от прогулки быстрым шагом

[@ВалерийГеращенко-г9з]

Добавь в жизнь активного секса! Настроение будет ещё лучше.

[@stabelalexander65]

Ну что сказать, летом диагноз- сахарный диабет 2 формы, с тех пор после каждого приема пищи, променад, начало было 8-9000 шагов, теперь к весне- как минимум 18.000- сахарный диабет растворился, 12 кг то- же. Колени работают намного эластичнее Судороги, которые преследовали годы -прошли , фацит- ходите пешком!

[@ОксанаКоженцова]

Движение это жизнь! Благодарю вас доктор!

[@ТатьянаКовтун-н9н]

Леночка, милый доктор, Вас так приятно слушать, а ещё лучше видеть, Вы от природы красивая женщина, умнейшая, как доктор и прекрасная, как человек. В своих видеороликах несёте заботу о здоровье человека, красиво поставленной речью, доступнимы терминами и грамотностью врача. Огромное Вам спасибо. Благ Вам и здоровья, долгия лета и самых наилучших пожеланий.

[@kostaslazidis4395]

Спасибо за информацию прекрасная новость и для нас, особенно а пожилом возрасте,хотя живу в городе,но рядом стадион хожу по периметру .....

[@АнатолийСелянин-к6е]

Мне 49. Я велосипедист-любитель. Из своего опыта могу сказать, что при занятиях физкультурой важно соблюдать три "П": посильность, постепенность, последовательность. Знаю очень многих кто начинал ездить на велосипеде (речь идет именно о регулярной езде, а не о прогулках по выходным в парке), но забосил это дело давая себе сразу непосильную нагрузку. Чудес не бывает. Люди разочаровываются, бросают вел и пересаживаются на машины😂

[@ЮрийК-е2ш]

Непонятно одно, в чем разочарование? В том что не смогли обогнать кого-то или проехать 100 км, я не понял. Я любитель, катаю на лыжах, на велике, бегаю и разочарование в этом деле сложно найти, значить изначально, это не для них. У меня уже просто зависимость от этих видов спорта.

[@АнатолийСелянин-к6е]

@@ЮрийК-е2ш тяжело кажется катать. Ветер встречный зачастую мешает😅. Нет терпения выйти на уровень хорошей тренированности. А на машине комфортно.

[@tasha_taty]

Я тоже летом купила велосипед, мне 46 лет, в итоге проехала почти 1000 км за 4 месяца.Стала чувствовать себя отлично и настроение прекрасное!

[@МаринаЧернышева-п3й]

Отлично! Занимайтесь собой пока не становится поздно, спорт, ходьба, растяжки это всё

[@ΈλεναΓκριμπανοβα]

Большое спасибо. Действительно эта цифра меня напрягала. Хожу почти всегда достаточно быстрым шагом, но не 10000.

[@РепинаТатьяна]

Елена спасибо огромное за полезную информацию. Много чего узнала интересного. Вы настоящий доктор,так просто и доступно все рассказываете. 👍👍👍👍👍

[@Толер-б2з]

Спасибо. Нужно прислушиваться к состоянию своего организма. После травмы 3 км. я проходила за 1,5 часа сейчас за 20 мин. Ходьба для меня возможность спокойно подумать , успокоиться , уравновесить эмоциональное состояние. А вот бег это взрыв эмоций , особенно зимой. Мне 55 и когда люди узнают об этом разводят руками. Говорят это генетика , а я считаю это труд. Зарядка , бег, велосипед , скейт , танцы , положительные эмоции. У меня золотой муж , которому хватило терпения поставить меня на ноги после травмы , но а потом уже я сама. Главное это поддержка близких и вера в себя. Желаю всем движения и желания жить.

[@ЛюдмилаРябченко-е4е]

Золотой муж Это главное

[@Arteq777]

я гуляю каждый день, по 5-10 км, отлично корректирует вес, освежает лицо, помогает подточить фигуру и снимает стрессы и наполняет позитивом! Свежий воздух это кайф, но дополню, дышите правильно, увеличивайте нагрузку постепенно

[@tady1179]

а где вы берете свежий воздух (((

[@Arteq777]

@@tady1179 Набержная отлично подойдет или парк, вдоль леса прогуляться

[@Arteq777]

@@linakova6892 Работа должна быть приносящая радость, тут и время будет и хорошее настроение)

[@tatjanaschmidt467]

Спасибо Лена,вы врач с большой буквы!!! 🥰

[@liebling438]

Спасибо огромное, как раз «моя тема».. У меня всегда перегиб при ходьбе и, с палками и шагом.. Теперь, с вашей информацией, можно редуцировать темп шага, люблю природу, наслаждаюсь.. Моё вам уважение!

[@НадеждаПономарева-б6э]

Благодарю Вас за помощь,Доктор!!!

[@ludmila8189]

Давно убедилась, что главное - не количество шагов, а интенсивность ходьбы. Хожу по полчаса, но активным шагом и чувствую, что этого достаточно

[@Loutistic]

Я лежу каждый день на диване и тоже чувствую что этого достаточно! Главное - довериться своим ощущениям - ведь организм тебя не обманет!

[@ludmila8189]

@@Loutistic ))))))))

[@Канал-щ9в4л]

@@Loutistic не будешь, лежа на диване, чувствовать себя хорошо. А про интенсивность ходьбы и вообще тренировок это верное направление. Конечно 5 тысяч беговых шага, которые организму и мышцам делать труднее, эффективнее 10 тысяч просто обычных шагов

[@Beachandpool]

Моей бабушке 97 лет. Всю жизнь она провела не столько в ходьбе, как просто в движении, работая по хозяйству в деревне.

[@Sher3003]

Движения это хорошо. Но при ходьбе работают все органы тела. Вот что важно

[@Beachandpool]

@@Sher3003 ходила тоже, так как никакого транспорта не было у нее, но после 60-ти, не обязательно каждый день и не обязательно подолгу.

[@natashan6781]

Наверное, ваша бабушка не жрала сколько глаза видят и не ела всякого г.м.на

[@Beachandpool]

@@natashan6781 она много голодала, по молодости, ей из-за этого удалили 1/3 желудка в 35 лет. У неё была язва 12 перстной кишки. И она вот потом из-за этого тоже кушать не могла. Она так же не любит готовить. В основном ела свои фрукты, овощи. Молоко не любит. Мяса не было. Жирного нельзя. Яйца продавала. Она ела хлеба много, когда был. В 82 удалили желчный. Сладости не любила. Всю жизнь мучилась болями ЖКТ. Из 'пакетиков' ни кушала, то есть полуфабрикаты. Сейчас всё кушает в 97. Даже сладкое, мама приучила, ради калорий.

[@Елена-з9ъ6я]

Так деревенское движение без ходьбы и не бывает.

[@Olga-nj8oo]

Доктор, какая Вы умница, не перестаю восхищаться. Все очень разумно и взвешенно. Разумный баланс.

[@ТатьянаАксентьева-ж3ю]

🙏🙏🙏 Спаси Господи!!! Большое спасибо за ваши добрые советы, объяснения. Дай, Бог вам здоровья и долголетия, помощи Божией вам во всём!!! 🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿

[@veradubrovina8692]

Елена, вы заслуживаете огромного уважения‼️‼️‼️ Вы очень доходчиво, с большим вниманием обращаетесь к нам подписчикам (пациентам) Доктор от Бога ❤️❤️❤️ спасибо Вам огромное ‼️‼️‼️

[@ЛЮДМИЛАЗЫЛЕНКОВА]

Как же вы замечательно всё рассказываете.Четко, понятно.Слушалаб и слушала вас.28. 01.2003г сделала МРТ,направил травматолог-ортопед.Диагноз- дегенеративное изменение внутреннего мениска правого коленного сустава.Киста бейкера 5-6 см.До этого делала лазаретерапию в декабре на колени 8 сеансов,а с сентября по декабрь пила таблетки Структум,Дона и Детралекс.Сейчас местного Кеторол гель и таблетки обезболивающие Этодин.В сентябре делала УЗИ коленных суставов и рентген.Сейчас рекомендована артроскопия прав.коленного сустава и лазерная коагуляция кисты Бейкера.Потихоньку хожу на магнит в поликлинику по месту жительства.Вообщем что врачи назначают- всё делаю,но так как вы объясняете нам никто ничего не говорит.Понятно,время приёма ограничено хоть и платно ходила.Спасибо вам за ваш труд!Вы хорошую,а главное полезную информацию несёте людям!Пусть всё у вас ладится!Храни вас Бог!

[@Иришаправильная]

Хожу каждый день по сосновому лесу с палками по два часа, периодически перехожу на бег. Потом делаю упражнения полчаса, приседания по Неумывакину. Летом плаваю в озере. Стараюсь правильно питаться, пью много воды. После 18 часов не ем. Мне 62, выгляжу на 15 лет моложе, так все говорят. Я счастлива и полна энергии! Слава Богу!

[@ilyagalkin5316]

Слава вам! А не богу!

[@sergeypetroff9664]

Мне 72, каждый день хожу 1, 5-2 км и проплываю 500 м. Ем всё, аппетит зверский, люблю самогон и пиво. Больше 55 лет не дают, сам удивляюсь.

[@lunsaturn]

@@sergeypetroff9664 зверский аппетит вызывают гормоны, значит с ними что-то не так

[@kolyabamaklaev684]

Очень симатичный и умный врач! Спасибо!

[@ВладимирКрасюк-э8к]

Очень умный врач.

[@ОльгаИванова-о3т7к]

Леночка, восхищаюсь Вами, умница! Вашим выпускам очень рада, как жаль, что только один лайк можно!

[@АсееваГалина]

Ходить безусловно полезно! Но количество шагов и километраж должен быть для каждого свой! Индивидуально надо подходить и прислушиваться к своему организму, он подскажет, как именно вам надо поступить.

[@Skalik67]

Вы молодец. Очень подробно и всесторонне описали.Мне 57 лет. После АКШ хожу каждый день вот уже 5 лет. 10 км в день. Правда ходьба темповая, без остановки. Мироощущения как в 20 лет.

[@Марина-з6к2я]

Согласна с вами. У меня за год поменялись мироощущения в лучшую сторону. А точнее, это стало происходить после 2 х месяцев ходьбы, с каждым днём, я чувствовала себя все лучше. Сейчас тоже хожу ежедневно по 10 км мне 50

[@ГеннадийМихайлович-ь2щ]

Прекрасный урок, замечательная аргументация, замечательный лектор во всех смыслах. Спасибо! Много хожу спортивным стилем. Ходьба делает чудеса со всем организмом. Убедился в этом на собственном примере. Даже улучшает зрение, что было для меня удивительно. Ходьба - это чудо из чудес природы. Призываю всех, ходите много и вам не нужно будет ходить в поликлинику и тратить деньги на лекарства. А Вы, Елена, прекрасная!

[@ychkova]

В моей жизни появилось 2 щенка. Чтоб они правильно развивались им нужно много бегать, вот и гуляем с ними по часу 2 раза в день по пересеченной местности и своя форма улучшилась))

[@elenafayzeeva8170]

Не зря говорят, что не вы выгуливаете собак, а они вас...

[@ЛюдмилаПовышева-и5к]

Аналогично. Собаки мои держат меня в форме. Ходим к реке вечером 1,5 км в одну сторону. Так что считаю, что если нет животных, то мозг будет тебя обманывать---находить какие то дела дома или сигналить об усталости. А когда есть животные это ответственность и ты идешь не смотря ни на что.

[@svetlanap4707]

​@@ЛюдмилаПовышева-и5к прогулка с собаками слишком медленная, мало пользы

[@tatk9747]

@@svetlanap4707 Смотря какие собаки и как приучили. У нас был ротвейлер, и я была помоложе, у нас был темп между быстрым шагом и трусцой. Когда только выходили за калитку, то обязательно быстрый бег. С ротвейлером Я не спорила, даже +строгач. У нас были лайка, ротвейлер. Теперь- дворняга.

[@ЛюдмилаКутявина-т1э]

@@svetlanap4707 ваше "экспертное" мнение очень важно))))

[@allaegorova455]

Спасибо огромное за видео!!! Благодаря вашим советам,справилась со шторами,без посещения врача. Сейчас, каждое утро по 30 минут хожу в квартире,под музыку и и упражнениями. Затем в лес на 1,5 часа!!!

[@ЛарисаЧайка-е7х]

Заведите собаку, гарантия здоровья и хорошего настроения на годы вперёд.

[@ФилипповаОльга-е8р]

@@ЛарисаЧайка-е7х глупость несусветная

[@ОльгаАтюшева-с2ъ]

Ольга ничего не глупость. У меня собака я с ней гуляю в любую погоду два раза в день по 1,5 часа и ходим в лесу на лыжах.

[@peace4528]

@@ОльгаАтюшева-с2ъ если человек не любит собак то не будет.

[@ОльгаАтюшева-с2ъ]

@@peace4528 согласна. А меня спасает она от одиночества.

[@ЕленаМикульская-н6б]

Спасибо большое!) всё верно!) хожу каждый день по 12- 13 тыс шагов и я счастлива!)60+!)🤗🤗🤗🌺✨🌺✨🌺

[@ЕленаБурдукова-й3п]

Я сама много хожу, но очень удивляюсь своей маме. В этом году будет 92 года, сидит на кровати уже лет 20. На улице редко бывает. Чувствует себя прекрасно, даже медицинской карты нет. Как это объяснить?

[@Верювлюбовь-ъ6в]

@@ЕленаБурдукова-й3п Нервы спокойны у мамы. Не принимает на себя чужой негатив отсюда хорошее настроение и самочуствие

[@АверьяноваНина-щ1ы]

Спасибо большое!

[@ngnsforever6689]

Когда я бегал 10 км каждый день - мои сверстники пили водку . Когда я на велосипеде ездил 100 в день - они пили водку . Когда я хожу в свои молодые 78 лет 6 км каждый день - моих сверстников больше нет в живых….

[@alisakomar4805]

Это точно заслуживает уважения!

[@СергейМеренков-ъ7т]

Сверстники очень стремились попасть за город, они добились этого!

[@dianakuznecova7743]

А если бы не пили водку но и не бегали , то что?

[@ЕленаСалопаева]

Есть помешанные, считают, что если что то полезное делать, то сразу долголетие начнется, смешно)) знаю спортсменов, помешанных на здоровье, маньяки какие то

[@marinatikkoeva890]

Вы не совсем правы, знаю людей, которые пропивал водку и курили, не ходили по 10 тыс шагов и им сей час 85 и 88 лет. Чувствуют себя прекрасно. Вот как-то так.

[@Rigalija]

Классное видео! Мотивирующее! Доктор Шишонин тоже "топит" за ходьбу и тоже за интенсивную. Только говорит, 40 мин. минимум надо ходить за раз. Механизмы восстановления там включаются разные и прочее бла, бла, бла :)) По себе скажу, если ходить интенсивно от 1 часа - это меняет сознание :) Прилив позитива в каждой клетке организма. Правда, каждый день не походишь так, поэтому следует делать, как говорит прекрасная Елена! 👍

[@ГалинаСинькевич-п8ъ]

Хожу интенсивно от часа и больше ежедневно. После хотьбы чувствую себя норм. Хотя на инвалидности по сердцу. Давление и пульс востанавливается через40 минут после тренировки. Ходите каждый день это не навредит , проверено. Хожу уже два года .

[@АлександрМихайленко-й9й]

Я очень хочу ходить

[@Владимирстаниславски́й-э5р]

Мне -78 . После операции на открытом сердце - 2007,занимаюсь интенсивной ходьбой -5 км ежедневно. Интенсивность : 130 шагов в минуту - это ,при длине моего шага, - 9 мин за 1 км. Хотел бы добавить к сказанному доктором: после ходьбы нужно чувствовать усталость,как от проделанной тяжёлой работы. Нагрузка ,все же ,должна быть посильной и усталость должна быстро проходить . Всем здоровья,живите долго.

[@VIKTORKARETNIKOV]

Дядя. Более двух шагов в секунду? Может немного уменьшите число или минуту чуть растянете? Хотя бы умножите на 2-3? Нет? Будем и дальше нести эпичную ахинею?

[@Владимирстаниславски́й-э5р]

@@VIKTORKARETNIKOV Молодец,- калькулятор освоил! Предлагаю : выйди на маршрут - 5 км,пройдись за 45 мин - полезней будет.

[@solos81]

Я без понятия, откуда у всех сапоги скороходы. Как можно старику идти быстрее 100 шагов... Я хожу 100-105 в среднем и то кажется , что быстрее это уже полубег какой-то. А я улитка, выходит.

[@Владимирстаниславски́й-э5р]

@@solos81 Понятно , если постоянно лежать с пивом на диване , то ничего не получится . Для меня 130 шагов - обычное дело , даже, можно ускориться . 126-130 шагов - это для хорошо тренированных людей считается нормальной нагрузкой- в интернете можно найти много рекомендаций . Кстати , после прохождения дистанции у меня сердце не выпрыгивает , пульс 92-95. Мой рост-180,вес-80. В молодости занимался лёгкой атлетикой : 100м - 11.0, длина - 7м. Конечно,78- это не молодость ,но стариком можно быть ,даже, в молодом возрасте. Предел - 100 шагов в минуту - это уже есть повод задуматься о вашей физической форме.

[@solos81]

@@Владимирстаниславски́й-э5р Я не сказал, что это предел. Сегодня интереса ради ускорился, но все равно вышло лишь 120. И кстати, я не верю Вам. И тем более про возраст. Скорее это школьник сидит строчит.

[@ШефПовар-н9я]

Елена спасибо за ролик! Я занималась в юности лыжами, сейчас проблема с коленями.вот уже год хожу. Чувствую себя прекрасно, занимаюсь на тренажерах. Гуляю в лесу.

[@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д]

С доктором полностью согласен. Это настоящий профи. Хожу много лет, раньше бегал, купался в проруби. Сейчас хожу от 3 до 5 _ 7 км. Ходить надо. Организм сам регулирует нагрузку, надо только его слушать и слышать.

[@ВладиславКуликов-в7с]

Приятная, красивая женщина. Всё предельно понятно объясняет. Молодец!

[@cuisinefleuriecuisinefleur8783]

Мы с мужем проходим в день в среднем 8 тыс шагов в день, конечно, когда позволяет погода. Так хочу сказать, что набегаешься по дому за день ( работаем на удаленке), летом добавляется работа в саду, и т.д., то потом еще 10 тыс шагов пройти, ну очень сложно и утомительно! Приходишь реально без ног! Это нереально! Поэтому, самое умное выбирать нагрузку по вашему личному состоянию.

[@АлександрТараканов-ы8з]

Возьмите дачу или работайте на дворов ом участке меньше 23 тысяч ненаходите, вот вам и гимнастика на все группы мышц. Работайте не ленитесь и не торчите возле телевизора с бутылкой пива и сигаретой в зубах.

[@НатальяФролова-ч8э]

Ходите в любом погоду,и каждый день,лучше с пультом 120ударов,нужна нагрузка.

[@ЭммаБаркаган]

@@НатальяФролова-ч8э Нагрузку надо давать организму в зависимости от возраста и физического состояния.Если в молодости я и разряд по гимнастике имела,и мобтоцикл водила,и автомобиль,и бегала хорошо,то сейчас в 82 года такая нагрузка мне не по плечу.Двигаюсь много и хожу вечером час,2 раза в неделю хожу на пилатес.Обслуживаю себя и всю семью-готовлю,стираю,глажу.И ещё очень важно иметь позитивный настрой и доброе отношение к окружаюшим.Если постоянно злиться,то никакая ходьба здоровью не поможет.

[@ЛюдмилаЛемешко-ь7ф]

@@ЭммаБаркаган Вы молодец и умница.Я восхищаюсь вами!

[@Марьяна-з3в]

​@@ЭммаБаркаган дай Вам Бог здоровья💓

[@valentinakostina7105]

После операции - онкология, с месяц не могла выходить на улицу (висели трубочки), дочь подарила палки для скандинавской ходьбы.По началу, я висела на них,но начала ходить.Каждый день увеличивая маршрут. Ходила утром 4-5 тысяч шагов и вечером столько же.Да,забыла сказать, был очень большой вес 126 кг,сейчас могу сказать😁. Прошёл год. Вес сейчас 88 кг, кожа нигде не висит.Чувствую себя отлично.Наверное больше худеть не буду(кость широкая,буду выглядеть стремно,простите за сленг),да и гормональные таблетки онколог прописал.Посмотрю по самочувствию. И написала я это не для того чтобы меня пожалели, а для того,что в любой ситуации можно найти выход.Ведь у каждого человека есть проблемы со здоровьем и только он может решить,что ему полезно делать, учитывая состояние здоровья .Главное не навредить.Я бегать не могу (запрет от врача),да и не молоденькая(к сожалению),но ходить буду до того момента, сколько отпущено по Судьбе.Всем желаю ЗДОРОВЬЯ, полюбите себя.Спасибо.

[@imyourhealer]

Молодец, Валентина) Вам тоже здоровья)

[@ИринаБайкова-я5з]

А Вам онколог разрешил заниматься скандинавской ходьбой? Вообще то они против интенсивной ходьбы.

[@ГалинаКороткова-ч4я]

Здоровья Вам,на многие годы!Так держать!Умница!

[@АлександрЗиненков]

@@ИринаБайкова-я5з Ош

[@АлексейАлексей-ч2ж]

​@@ГалинаКороткова-ч4я

[@КолекБасов]

Средним шагом в течение 2 или 2,5 часа или до лёгкой/средней усталости в бедрах- и вы почувствуете на завтра всю прелесть )). Очень помогает так убирать жирок

[@Algado]

С работы до дома хожу в пределах 10-12 тысяч шагов (иногда по разному путь получается), хожу через местность, где нет машин, (а на работу езжу утром общественным транспортом). Заметил, что просто ходьба с точки А до точки Б - эффективна, полезна и даже быстро втянувшись перестал уставать... Но потом где-то услышал, что лучше такой путь разделить на три части и как раз каждые пол часа (дорога в среднем занимает полтора часа) сидеть минут по 10 и отдыхать. Вроде как за это время израсходованная энергия возмещается из жировых запасов, и ты вновь готов идти отдохнувший. И мне кажется, такая ходьба стала эффективнее, как раз на пути встречаются места, где можно комфортно посидеть))

[@KAmikaDDzeDD]

Живу недалеко от парка и леса, всегда перед сном или в хорошую погоду стараюсь час погулять-походить, это помогает и тело держать в тонусе, и спать потом хорошо. Автору, спасибо за видео

[@АллаПотиха]

Доктор Елена, доброе утро. Спасибо большое вам за прекрасную информацию.

[@nadialibes2173]

Спасибо доктор за прекрасную информацию .

[@ЭйшеханАхмедова-д4г]

Доктор Елена, Вы- самое очарование! Спасибо за ролик!

[@muhazokotuha9334]

Большое спасибо-все,что из разных источников я знала о ходьбе-в этом одном видео.Доходчиао,понятно.

[@nataljapakidova5188]

Хожу уже лет 12 по 10 км ( 5 туда и 5 обратно ,спорт шагом на время 55 минут ) в итоге исцелила давление, вес в норме , не сижу на стрессах от диет, вес всегда один ( 53 /55 кг ) А вальяжная ходьба вас не спасет , надо ходить активно и быстро ,чтобы тело потело , тогда начинается движение крови и давление приходит в норму , сердечный ритм. Потдянутся ноги, ягодицы и не надо будет приседать, ну еще пол живота с прессом.Заметьте при такой ходьбе на следующий день , какие мышцы у вас болят ! если только икры значит , плохо ходили , если все до пупка значит все отлично :) 10 км сгорают до 700 кклл ! Сон прекрасный , память .Ходите на постоянном маршруте , повторяйте ситихи или учите молитвы , память будет невероятная, старайтесь не разговаривать и не сбивать дыхание , оно само стабилизируется .Ну и здоровья вам и красоты ! Ходите на стадионе или в парке .Имейте 2 маршрута всегда это разнообразит вас и ходите активно , бодро , быстро !

[@jonbones1215]

Туда это куда🤣🤣🤣

[@carlsson2361]

10 км за 55 минут? Да я на тренировках легким бегом бегу 50 минут. Пешком, быстрым шагом у меня 1 час 40 минут. Не плохо так, шаг по 5 минут на км😂😂😂 И да, если у вас после хотьбы все болит до пупка, у меня для вас плохие новости. У меня после пробежек двухчасовых по 30 км и бега по горам ничего не болит. Комментарий очень похож на враньё 😂😂😂

[@Monax2]

@@carlsson2361 хм.. ей, Наталье, возможно под 90, а Вам под 60. Разницу чувствуете?)

[@carlsson2361]

@@Monax2 ааа, ну тогда это многое объясняет)))

[@ГеоргийСедов-м1ш]

@@carlsson2361 Не 10, а 5. 5 км в одну сторону и 5 в другую. Нормальная ходьба- 5 км в час.

[@tomverlen5578]

Мне 66 лет,три года назад меня еле откачали после очередного запояДал себе слова,что займусь здоровьем.Стал заниматься оздоровительной ходьбой.Довел продолжительность интенсивных прогулок до 3х часов(я в прошлом занимался альпинизмом).Прекрасный результат:похмельем не страдаю,бабку удовлетворяю.Рекомендую всем начать ходить,если вы не в коме.И будет и здоровье и желание.Счастья всем!!!

[@НатальяТолкачева-у4л]

Очень рады за бабушку)

[@СветланаГриненко-ю7ю]

@@НатальяТолкачева-у4л 👍🙄🤣

[@Svet22Lana11]

Не бабку а себя,ей уже не надо она просто уступает 💯

[@oks1002]

Молодец

[@tatjana5119]

Походу всем телом шагает😏

[@ДмитрийСоловьёв-и1д]

И тебе тоже, Доктор, здоровья и всего доброго.

[@русскийбеларус-я9й]

Я хожу только по надобности, а так я работаю весь день на ногах.Эта история для тех у кого сидячая работа.Мне 50 и я себя чувствую отлично.

[@o.p.3617]

Я домохозяйка.с утра до 17:00,работаю в доме.не приседаю.думаю,что это тоже хороший спорт.вес 58 кг.

[@_ma346_ma_]

Все до 50 чувствуют себя отлично, начнётся всё немного позже

[@русскийбеларус-я9й]

@@_ma346_ma_ в 90?

[@_ma346_ma_]

@@русскийбеларус-я9й ,в 55,а у вас может и раньше

[@русскийбеларус-я9й]

@@_ma346_ma_ Почему это раньше?

[@olegbobreshov9782]

Как четко ,внятно и просто доктор обьяснила,спасибо

[@ОлександраВасилівна-ч2г]

Умница доктор,спасибо за грамотное изложение материала о ходьбе и ее полезности

[@НадеждаБармина-э6д]

Как радостно, что нам на смену приходят такие умные доктора! Слава Богу!

[@xolortgame9531]

В больнице бы их ещё найти, а то все в ютубе только

[@yablandinko5267]

Благодаря ходьбе мои 2 роды прошли на ура! Я всю беременность много гуляла, и когда уже была в процессе схваток ходила и мне было проще. И еще 1 плюс. Я даже похудела во время беременности) и ребенок родился здоровым и активным)

[@ТаняЛунёва]

Худеть во время беременности нехорошо надо прибавить15 кг и кормить грудью - вес уйдет в молоко!

[@Macho5888]

Вспомнил свою жену,так она сделала уборку в квартире а вечером родила.

[@СветланаУльянова-ш2з]

@@ТаняЛунёва почему?!?

[@ТаняЛунёва]

@@СветланаУльянова-ш2з 3 кг весит ребенок 1 кг плацента 1 литр с хвостиком околоплодные воды ну и ещё кой - чего по мелочам - остальное уйдет в молоко! И вообще во время беременности надо сохранять спокойствие и не экспериментировать на себе и ребенке!

[@ВераПомазан-ж5р]

А ч тоже похудела во время беременности 1й и 2й раз Наверно генетика и много тоже ходила Роды прошли отлично

[@МилаРоманова-п1у]

Я купила себе шагомер и была в шоке, 23 т шагов, моя собака спасает меня, спасибо тебе сёмочка.

[@valentinabolocheva357]

Это очень прилично, даже очень прилично

[@AleksanderSheyko]

Да уж. У меня 17тыс шагов в среднем и то много считаю

[@VIKTORKARETNIKOV]

Шагомер поточнее купите. Что бы не лопаться от гордости)))

[@ИраидаВидякина]

Спасибо Елена. Полезная информация.

[@valentinasaj242]

Добрый вечер,Елена Фёдоровна, спасибо огромное,что Вы так доступно доносите информацию, которая очень полезна, я с удовольствием просматриваю Ваши видио, Вы доктор от бога, здоровья крепкого, счастья, всех благ Вам

[@ce6479]

Елена, очень хороший врач, вдумчивый знающий и внимательный. Очень похожа на лучших советских врачей. В меру строгих, лаконичных и добропорядочных. Побольше бы таких врачей нам.!!

[@ce6479]

Спасибо, офице р запаса и у меня анализы бесплатные, но все равно спасибо, расшифровка иногда нужна))

[@natakotlair]

Движение жизнь! Согласна на 💯%!

[@ЖеняЛагункина]

Красивая доктор , хороший специалист ! Спасибо за лекцию !!!💮💮💮💜💜💜🌹🌹🌹

[@ВикторТимощук-л3у]

Здравствуйте, Елена. Спасибо Вам за цикл передач о здоровом образе жизни. Вы одна из не многих, кто говорит правду людям и искренне желает им добра. Ваш позитив придаёт силы и уверенность тем, кто разочеровался в поисках правильного образа жизни. Спасибо Вам огромное за это.

[@НинаЕфанова-ь6ф]

У каждого человека своя норма ходьбы.В зависимости от возраста и болезней.

[@htosik1]

Купила беговую дорожку. Очень круто. Хожу, когда перерыв от работы. Работую дома.

[@ШрамкоНаталья]

Елена, ваши рекомендации помогают сделать первый шаг и спокойно двигаться вперёд, спасибо!

[@ПолинаКоптарь]

Спасибо вам огромное, очень приятно вас слушать, и ваша информация полезная для всех и нужная. Храни вас Бог.

[@ИринаСот-и9з]

Спасибо большое, милый доктор!!! И вам здоровья, берегите себя, вы нам очень нужны 🌷🌷🌷

[@pavelpustovoitov9044]

Прям приятно слушать и смотреть, да ещё и познавательно, за видео лайк и спасибо!

[@alexle515]

Молодец Елена! Без воды! Всё по делу . Ты просто умничка. Делаю прогулки чувствую себя очень хорошо 👍

[@Елена-н1ы8л]

Можно ходить пешком. Но обязательно прислушиваться к организму. Я всегда стараюсь ходить с песней. И это помогает

[@natalakis3094]

Моей бабушке 96 лет.Всю жизнь ела что хотела.Ела очень,очень много жареного, мудрого.Мяса, Очень много сладкого.При росте 1.50. Весила всю жизнь 70 кг. Сейчас на старость похудела, села на диету в 80лет. Никогда не бегала,не занималась спортом.Вся работа была по дому, Обязательно спала днем. Сейчас в 86лет ходит по километрам с ходульуами, чтобы как устанет садится

[@ЯнаСуконник]

При артрозе любой стадии, чем больше нагрузка на сустав , тем быстрее этот сустав износится.

[@ГузельА-р2и]

Да, к сожалению это так. Подруга уже 15 лет каждый день проходит по 10 км, это путь на работу транспорт не ходит. Колени совсем уже никуда. Вес никуда не уходит. И за собой наблюдаю такое, особенно летом, когда огород, еле до дивана доползаю. В прошлом году суставы, особенно колени, начали сильно болеть. У меня вес нормальный. Какие тут 10000 шагов дополнительно). Хотя в целом двигаться мне нравится, люблю ходить

[@alinag9547]

Доктор Елена , вы врач от Бога! Спасибо вам большое за ваш труд!

[@valentinakotova2540]

Господи,побольше бы таких врачей.Это пример всем врачам.В Донецке нет таких спецрв.Я в шоке.Спасибо вам доктор.Один только голос спокойный лечит и дает надежду.Низкий вам поклон.

[@svetasinnn4299]

Нужна активная ходьба в течении не менее 1 часа и всё будет ОК! Менее 40 мин. не успевают запуститься обменные процессы. Всем смотреть доктора Шишонина!

[@ТатьянаЗайцева-ю1х]

Успевают, не успевают это слишком размазано. Нужно учитывать много параметров. Как здесь в видео сказано 100 шагов в минуту, за час такой ходьбы кто то и помереть может. Лучше, конечно, чередовать активно-неактивно, для здоровья полезнее. И для души и для тела.

[@svetasinnn4299]

@@ТатьянаЗайцева-ю1х согласна, всё зависит от подготовки. Я начала ходить 3 года назад, ежедневно, не менее часа. Вначале боялась, что этих 10т. Я никогда не осилю. Сейчас в среднем 18т за день, даже не замечаю. Перестала пить таблетки от давления, оно нормализовалось, похудела незаметно с 80 до 72. Вот так походила... Сейчас уже без этого не могу, мне 55, хожу и получаю огромное удовольствие!

[@02_very_well_05]

@@svetasinnn4299 👏👏👏🌹 Вы молодец. Но все индивидуально: возраст, вес, болезни, суставы , физподготовка . Возраст 50, 55, 60, 65 - это абсолютно разные возможности . Особенно после 60 . По себе заметила. 60+ Хожу , по самочувствию, по погоде 8-10-12-14 тыс шагов . Темп тоже разный : 2шага в секунду или просто для наслаждения, удовольствия . прогулочный шаг

[@charlottenesland8461]

Вот от таких изначально завышенных нормативов люди и боятся что-либо начинать делать для себя. Да лучше на 20 минут выйти походить чем дома сидеть. А там глядишь человеку понравится и он больше часа прошагает

[@svetasinnn4299]

@@charlottenesland8461 Люди вообще предпочитают диван и пирожки, только потом начинают об'яснять, что у них нарушен метаболизм, они не могут того или этого... А ведь мы все изначально физиологически одинаковы (не будем про врождённые патологии) и если ты хочешь, то ты делаешь, а не оправдываешь свой страх невозможностью действий. Ведь пролежать 2 часа на диване у телека время есть, а походить 1 час. - никак не находится. Веселей ребята, двигаем ногами!!!! У кого на сколько получится! Берём и ходим! Я пристрастилась во время ходьбы слушать аудиокниги, меня теперь домой не загнать!

[@thorax5298]

Небольшое уточнение. Японец который разработал эту систему в 10000 шагов оговаривал один момент, про который потом все благополучно забыли-идти надо очень быстрым шагом, ни как не прогулочным.

[@Dasha_daisy]

Почему быстрым шагом?

[@dmitryklionsky5674]

Лучше всего ходить на пульсе 100-120 уд/мин в так называемой жирозжигательной зоне.

[@НатальяДевятова-ф9й]

Умница доктор, как приятно вас видеть и слышать...

[@Марго-у6я]

Елена, ваши рекомендации очень полезны. Материал подаете очень умело. Спасибо.

[@elvirafrei5164]

Моей маме 95 лет, никогда не занималась спортом или ходьбой! Просто всегда была трудолюбивой!

[@Sokol1517]

Так раньше более подвижный образ жизни был, чем сейчас. Тем более ваша мама все время чем-то занимается. А у современного человека малоподвижный образ жизни, еще и питание плохое.

[@ВикторШершнев-ь9х]

Генетика