Rasakan 10 Manfaat dari Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik paling praktis dan mudah dikerjakan.
Agar gaya hidup lebih aktif, beberapa orang kini jamak menyelesaikan tantangan jalan kaki 10.000 langkah per hari.
Mereka menakar jumlah langkah kaki setiap hari lewat aplikasi maupun jam tangan pintar.
Menantang diri sendiri untuk bisa menyelesaikan target jalan kaki 10.000 langkah per hari sebenarnya bukan hanya menjaga tubuh tetap aktif dan bugar.
Tak hanya itu, ada banyak manfaat lain yang bisa kamu dapatkan bila berjalan kaki 10.000 langkah per hari.
Simak selengkapnya dalam video berikut.
Artikel terkait:
health.kompas....
Editor: Mahardini Nur Afifah
Scriptwriter: Adesari Aviningtyas
Video Editor: Adesari Aviningtyas

[@celvinchristina5513]

Sy dlm seminggu bisa 3-4 HR jalan 10.000 langkah,,,,Krn sy biasa jojing sore hari,,,(7000 langkah) sisanya aktifitas dikantor dan dirumah,,,, Rasanya badan kita LBH enak,,LBH bugar ,,

[@lias3280]

Menyehatkan jantung Memperkuat paru paru Meningkatkan konsentrasi Memprkuat tulang Membangun otot Membantu menstabilkan gula darah Menurunkan tekanan darah Meningkatkan fleksibilitas Mencegah letih dan lesu Memprbaiki suasana hati

[@yeheskiel5347]

Betul

[@EkoRoni-y3c]

Untung aja aku setiap subuh jalan kaki ke kebun dan pulang nya jg jalan kaki

[@davisho3638]

Hen Hao.........😂😂😂

[@Pro-xw3vy]

Ok punya fren.. Tq..

[@massob9972]

Memperbaiki hubungan dengan mantan ❤

[@sigitwg8251]

😁 Rutinitas ku saat masa Pandemi Covid-19. Hasilnya, 6 bulan kemudian, berat badan turun 20 kg.

[@leonapk8298]

Wah itu brp kilo?

[@azenahorg7595]

Itu atur makan juga ga mas?

[@djudariabdul4316]

Cara jalan kaki rutin tiap hari dengan jarak tertentu adalah pergi ke masjid tanpa kendaraan. Masjid dan surau banyak di sekitar kita. Untuk jarak yang ingin dicapai maka pilihlah.masjid atau surau yang jauhnya mendekati target yang kita capai. Cara ini bisa meraih manfaat ganda. Kesehatan jasmani dan rohani bisa kita dapatkan dalam sekali kegiatan.

[@srinurmawati306]

selain ke surau, bisa ke pasar jalan kaki. antar anak sekolah juga jalan kaki. anaknya di gendong kalau capek wkwkw

[@aripinabuhambali2599]

Kalau pergi ke masjid cari masjid yang terdekat.

[@SyamsulBahriWRDRS]

10.000 langkah minimal jika 2 langkah adl 1 m. berarti 10.000,- langkah adl lebih kurang 5000.m atau 5 Km. Jelas nya dg usia 72 th aku masih sbg dosen swasta, dan dlm 1 minggu aku minimal 10 km berarti itu gue banget!

[@tomytj636]

Sy tiap hri jln 10rb langkah ..efek sampingnya..sepatu gw jebol ga sampai sebulan😅

[@srinurmawati306]

saya 3hari baru jalan kaki perharinya 3000 langkah. efeknya saya langsung menstruasi yg selama ini mampet 8bulan..

[@lemuellim8249]

Saya udah 3 tahun lebih jalan kaki 10,000 langkah seminggu 6 hari Senin sampai Sabtu dan minggu istirahat.dan selama 3 tahun blm pernah sakit usia saya udah 71+ ini serius, pokoknya saya target harus minim 10,000 ,pagi 5000 an siang sampe sore 5000an,tiap abis makan jalan minimal 1000-1200 pokoknya target harus 10,000 hasilnya buat saya cocok 👍.

[@fadhlipyk1544]

Bagaimana kalau kita ada gangguan irama jantung,saya sampai kini masih barobat rutin setiap bulan. Saya dpt bekerja setiap hari 2 sampai 3 jam. Kadang2 kurang dari itu. Wasslam keterangan admin.

[@itaoktavia3712]

5000 lngkh itu kira2 brp kilomtr ya pak

[@etalase4530]

​@@itaoktavia3712kira kira 2,5km

[@San4you4you]

Gue hidup di Jakarta, setiap hari pulang berangkat kerja selalu jalan kaki bahkan jauh jarak yg jauh sekalipun ( contohnya dari Monas ke Senen atau Sarinah ke Kuningan)

[@nachita512]

@@itaoktavia371210.000 langkah aja 8km-an

[@hidayatixiomi7367]

Saya hy bisa sehari 1500 langkah,,sengaja di hitung saat jln,,kurang lebih jarak 1 kilometer lebih,,baru seminggu udah terasa perubahan dlm tubuh ,,terasa bugar d GK gampang lelah

[@Nahida_boom]

Kalau aku gak tau lah perhari berapa langkah Inti nya aku -pergi pulang kerja jalan kaki dan di tempat kerja juga sering berjalan dan berdiri karena aku satpam -belanja Dll juga jalan kaki Karena aku gak ada motor 😂

[@dimassony5247]

Itu bagus lebih hemat daripada punya motor. Gak usah mikirin beli bensin, bayar pajak, bayar parkir, biaya servis perawatan motor. Naik angkutan umum itu bagus dan minimal punya sepeda juga bagus bikin ramah lingkungan. Jalan kaki dan naik sepeda bikin sehat , ramah lingkungan , dan hemat bbm bagi yg punya kendaraan bermotor😅

[@Nahida_boom]

@@dimassony5247 iya betul bang emang lebih sehat kok

[@taufiqmohd3426]

Jogging berlari awet muda 🚶🏃🏃🚶🏃🏃🚶🏃🏃😊😊😊😊👍👍👍

[@zulkarnainiabuzhafirarusta5261]

Saya baru coba 6000 langkah sehari, semoga saya bisa tetap rutin...🔥🔥🔥

[@sumadiridho9709]

Alhamdulillah

[@kopraljono4783]

Harus pd jalan kaki di sini. Orang liat seperti aneh. Diliatin mulu jadi malu aku jalan kaki keliatan aneh kah jalan kaki 😅

[@oguten]

Haha bener banget. Gw sekalinnya sengaja jalan kaki ga bawa motor, tetangga langsung nanya,.kemana motornya? 😊

[@holycat911]

Saya udah 2th jalan kaki minimal 10rb langkah Allhamdulilah mood suasana hati saya baik terjaga dan happy Selain itu sehat yg pasti nya.

[@tiaraocta5344]

Terima kasih atas informasinya tentang jalan kaki sangat bermanfaat

[@kangfat2757]

Waduh,.. Sy kurang jalan, cuma sekitar 6.000. Trim ksh

[@sanjipax1593]

Entah mengapa kalau orang jalan kaki di kampung saya dianggap aneh.. termasuk saya sendiri kalau jalan kaki dianggap aneh sm org..😌

[@busuparmi464]

Iya betul teman aku juga di etawa in ma orang bahkan di bilang tumben pakek sepatu? Tapi aku cuek aja tiap hari jalan minimal dua kilo tiap hari bada terasa segar GK ngantuk an enak pokok nya 💪

[@sanjipax1593]

@@busuparmi464 soalnya dikampungku rata-rata org naik motor semua bu.. jarang yg jalan kaki.. pdhl klu jln kaki gk jauh jauh amat klu kemana-mana..

[@busuparmi464]

@@sanjipax1593 jalan kaki itu asik rumah ku di tengah" kota malang aku kepasar jalan kaki asik 💪

[@sanjipax1593]

@@busuparmi464 Malang Jawa Timur ya bu?

[@pangeranmadrid5320]

Hahaaaa..itulah mindset orang indonesia susah mau berkembang, padahal nih ya kalo di china, jepang, taiwan, singapura, hongkong jalan kaki adalah sebuah budaya sehari hari yg gak pernah lepas dari kebiasaan mereka dan manfaat nya banyak salah satunya bagi kesehatan jantung dan nabi pun gemar jalan kaki. Jadi itu termasuk sunnah lho

[@Theanimals89]

10000 langkah berapa jam ya?

[@sagittariusa3871]

Gue punya target tiap hari 20.000 langkah lbh , sudah 1 tahunan berjalan

[@Ismail-f6y]

Tanya dok: olah raga bisa menurunkan kolesterol, usia saya 83 th masih rutin bulu tangkis? Tr ks.

[@kemasibadurrohmanalfalemba6287]

Saya tiap pagi selesai sholat subuh jalan kaki selama 1 jam tapi sy tidak hitung berapa jumlah langkah nya,apakah 1 jam itu setara dgn 10rb langkah...

[@Lilalila_lila]

1,5 jam. 10ribu langkah kurang lebih 8KM

[@dukungkamu2155]

1 jam jalan rata2 dapet 5km pak. keren 👍

[@blackpen22]

Gak mas. 10rb langkah itu pasti di 1,5-2 jam berjalan langkah manusia rata-rata begitu. Karena jaraknya 8km

[@AanSagita21]

Sama...siap sholat subuh lngsung cuss

[@m.wendra0077]

Yg diatas benar 10000 langkah setara 1,5-2 jam

[@sl9299]

Hari pertama cuma sanggup sampai 6000 langkah pas hari kedua sudah dapat 10000 dst

[@nurulakmar8591]

Brp kilometer kalau 10000 langkah?

[@udhpstisri3330]

cara ngecek 1000 langkah gmn

[@darwatie2805]

​@@udhpstisri3330kalau saya di HP. Saya aktif kan saja fitur nya tanpa download. HP saya Oppo. Saya juga kadang pakai jam pintar yang di jual murah di e commersial

[@darwatie2805]

​@@nurulakmar8591 -+ 8 km an

[@watuwangka5763]

Saya sdh 3 tahun jalan kaki. 5 kali seminggu. 5 km perhari. Dulu berat badan saya 85 kg. Sekatang tinggal 71 kg. Hasilnya berasa sekali

[@akukamu5277]

Kalau jalan 10000 langkag nya cuman di pagi hari dan siang nya jarang jalan, bagaimana?

[@noorahhayati6754]

Berapa jam untuk target 10000 jalan kkk?

[@yoonee_diaries]

Kalau saya butuh sekitar 1 jam 20 menit dengan jarak kurang lebih 7km

[@ayonadin6812]

Mantap, tq info

[@muchlismf890]

Mantap bro

[@myhistory8744]

Tadi pagi aku 11.000 langkah

[@Nico6801]

Kuatnya cuma 5000 langkah

[@Nina-x1o7y]

10000 lgkah berapa meter

[@abah68]

Gimana cara menghitung langkah nya/hari ?

[@jejejeje8123]

Pake smartwatch bg

[@GemaJejakWaktu]

Bisa dihitung sendiri tiap langkah bah..

[@pangeranmadrid5320]

@@GemaJejakWaktu 🤣🤣🤣🤣

[@srinurmawati306]

@@GemaJejakWaktu 😭😭😭😭😭

[@Obhy_Respect]

10.000 langkah Itu kira kira nya Berapa Jam deh...atau berapa Menit

[@krapos]

sekitar 1,5 jam

[@Obhy_Respect]

@@krapos oh walah Allhamdullilah...

[@mystepmyadventure]

My step my adventure

[@andhikadwidwi5999]

10,000 langkah saja dengan 8km

[@sofiansafei6228]

10.000 langkah berapa kilo meter?

[@darwatie2805]

-+ 8 km an

[@nurcilegon]

7 km kurang lebih😂 saya pernah coba nah tuk ukurnya pakai jam apple wacth atau ada aplikasi di hpnya

[@edogawakudo1885]

Jalan santai atau jalan cepat?

[@saputridua9354]

jalan santai

[@sinsinsantika9936]

Hari ini 11000 langkah

[@cuperwe1934]

Ngitungnya gimana

[@udhpstisri3330]

ngitungnya gmn

[@naufalzuhair2412]

10.000 langkah, berapa menit min ?

[@darwatie2805]

-+ 90 menit

[@faldizidan4722]

Saya setipa hari malah jalan kaki sampai 8 jam...gmn tuh...???

[@heromail2903]

Kamu sakit apa? Sudah ke dokter (jiwa)?

[@faldizidan4722]

@@heromail2903 alhamdulillah saya sehat slalu

[@faldizidan4722]

@@heromail2903 sepertinya anda yg harus priksa pikirannya...biar engga slalu negatif😁😁😁

[@heromail2903]

@@faldizidan4722 Ngetik aja belum bener, ngaku2 jalan kaki 8 jam sehari, apa bukan sakit namanya? 🤣🤣

[@faldizidan4722]

@@heromail2903 alhamdulillah..... Bang lain kali pikiran di benerin yah... Km liat ga...,???orang jualan yg jalan kaki,udah berapa langkah dia jalan kaki dlm sehari...??? Nah itu termasuk saya,penjual jalan kaki...jam 6 pagi udah mulai jalan...

[@arniatiarniati2736]

❤❤❤❤

[@yen1056]

Q 20000 langkah setiap hari

[@arifattahfuaddinfattah4449]

Kompascom Keren

[@taufiqmohd3426]

Bikin awet muda 🚶🚶🚶

[@pras4912]

Kalau rutin tiap hari 10 ribu langkah itu pekerjaan orang yg tidak punya pekerjaan. Yg dapat melakukan hanya 5% orang indonesia.

[@pangeranmadrid5320]

Iya juga sih..🤣🤣 apalagi sekarang kendaraan di mana mana rata rata pada males mau jalan kaki, beda sama di jepang, taiwan dan hongkong..

[@royaldo3095]

10rb langkah cuma 7km an gaterlalu lama

[@darwatie2805]

Di bagi 2 pagi dan sore. Dan lebih aktif bergerak di rumah atau di kantor. Pakai aja jam pintar yang di jual nanti akan tercapai sendiri angka 10 ribu.

[@rookieyoutuber672]

Inilah gunanya mindset😂

[@pangeranmadrid5320]

Bagaimana kita tahu ya kalo jumlah jalan kaki yang kita lakukan 10.000 langkah.. Apakah durasinya selama 1 jam 2 jam or lebih..? Saya biasa olahraga jalan kaki pas wekeend or sore hari pulang kerja biasanya paling lama 1 jam kurang lebih

[@netizenterhormat9768]

Jalan 1 jam baru dapet 7 ribu langkah om dengan aktifitas normal selain jogging harusnya ketutup sih 10 ribu langkah

[@srinurmawati306]

ada aplikasinya pak

[@ahmadaripin7835]

Kata nya (ada yg bilang) jalan kaki 10.000 langkah sama dengan jarak 6 km. Sudah ada yg membuktikan pakai alat di jam tangan nya. Entah bagaimana cara nya saya belum paham. Ada juga yg pakai aplikasi.

[@darwatie2805]

HP Oppo ada fitur untuk melacak langkah dan total jarak nya. Saya pikir HP merk lain pun ada. Hanya perlu di aktifkan saja. Saya menggunakan fitur dari HP Oppo untuk jalan kaki. Tadi pagi di angka 8,600 an langkah kaki dengan total 5,8 km. Bisa juga pakai jam pintar yang di jual murah di e commersial.

[@tommysaputra01]

​@@ahmadaripin783510.000 langkah kurang lebih 8km...saya setiap hari olahraga 10.000 langkah

[@yayasariwiguna5661]

𝙈𝙪𝙨𝙞𝙠𝙣𝙮𝙖 𝙜𝙖𝙣𝙜𝙜𝙪 𝙠𝙖𝙡𝙞