Flexibilidad Metabólica: Qué Es Y Cómo Mejorar Esta [Guía]

Recuperar la flexibilidad y el equilibrio metabólico es recuperar los mecanismos fisiológicos ancestrales que nos acercan a la salud y a la prevención de patologías actuales en auge, como la obesidad, diabetes o cáncer. También nos puede ayudar a bajar de peso y adelgazar.
En este vídeo te detallo qué es la flexibilidad metabólica y cómo alcanzarla a través de una serie de procesos y protocolos como el ayuno intermitente, la cetosis ..
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Me habéis visto hablaros mucho sobre la flexibilidad metabólica. En este vídeo quería ahondar más sobre este tema, para mi es vital en nuestra salud, y que os sirva para comprender un poco más sobre cómo conseguir un estilo de vida saludable.

[@antonimanzaneranavarro6095]

Esta vez y con este vídeo te has superado, campeón! Yo he sufrido de síndrome metabólica últimamente, pero con ayunos intermitentes y más visitas al gym he conseguido bajar 5 kg en dos meses. Ahora el reto es no recuperarlos, y a la vez recuperar mi vida normal de comidas diversificadas y nutritivas. A ver como responde el cuerpo!

[@joelrodriguez1882]

Estoy de acuerdo en que debemos tener una flexibilidad metabólica correcta, en mi opinión una dieta baja en carbohidratos pero no estrictamente baja y que sean de buena calidad puede lograr una correcta integración de macronutrientes. Ingerir entre 100 a 175 gramos de carbohidratos al dia, proteínas moderadamente y grasas de buena calidad se puede lograr que el cuerpo pueda manejar glúcidos y lípidos como fuente energética. Seamos flexibles metabólicamente hablando. Gracias. Tengo lupus y ambas herramientas ayuno intermitente y dieta baja en carbohidratos me ayudo, llevo 2 años y medio.

[@antonioalvarezeguiarte7397]

Muchas gracias por tus palabras que instruyen y agradan.

[@gabrielaromero6673]

Hola Doctor. ¿Como es posible comunicarse con usted? Ocupo que alguien me asesore de verdad. Le escribo desde Honduras.

[@isabelsancho5242]

Estupendo como siempre doctor

[@ChrisKaMX]

Usas tu don y conocimientos en favor de la humanidad sin esperar a cambio... GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS! 🙏

[@CarlosReyes-ux8gr]

Excelente...

[@luisamariareyquilindo4522]

Estoy siguiendo solo personas que sean especialistas en el tema y además hagan investigaciones serias. Este doctor entra en mi lista. Es muy conciente para hablar del tema además tiene argumentos solidos, tiene razón a largo plazo ves las consecuencias de restringir a tu cuerpo, lo importante es saber utilizar la energía, conocer tu cuerpo y escucharlo, sin obsesionarse, como dice él los humanos nos adaptamos. Yo vengo balanceando mi forma de comer, respetando mis horarios de descanso y haciendo ejercicios, deje el azucar, harinas y lacteos, con esos cambios mi piel, ha cambiado puesto que ya no me da tanto acné, lo significa que tenía algún tipo de desequilibrio metabolico, necesito recuperarar el equilibrio hormonal y lo voy a intentar con alimentos. Gracias doctor por aclarar el tema

[@nicolasberlin3970]

Yo dejé el azúcar y harinas hace 5 meses y el cambi es brutal e. La piel y todos los aspectos🎉

[@MrAlduvier]

Este video responde a muchas de mis preguntas relacionadas con la dieta cetogenica y que tan sostenible puede ser durante largos periodos de tiempo. Definitivamente la flexibilidad metabólica es necesaria para lograr sostener un estilo de vida saludable.

[@jesusenriquez264]

Gracias Dr!! Te he seguido desde enero de este año, en un inicio pesaba 138 kilos , al día de hoy 18 nov. peso 108 kilos : aplicando tus principios cetogenicos y estos “ descansos “ absolutamente es verdad lo que dice !! Continuó bajando , hasta llegar a un peso que es de 80 kilos

[@KRISTHAL777]

Como haces esos descansos ...yo hago desde febrero de 2019 y baje 23 kg, pero yo lo hice y lo hago por salud ... sufro fibromialgia y me re ayudó y ayuda mucho ... pero en cada crisis me inflamo y vuelvo a subir de peso, desde hace 3 meses estoy estancada en peso.

[@arielsalazar2333]

Felicitaciones por ese gran logro, espero logres tu objetivo

[@OLIVIA-ge7fo]

Victoria ramirez lo mejor para la fibromialgia e inflamaciónes del cuerpo son las mantas eléctricas de infrarrojo lejano, son de piedras (turmalina, amatista o jade,etc) yo tengo una y es fenomenal, me sacó dolores que ni kinesiologo ni especialistas pudieron. Me querían operar de los discos no me podía ni mover ni dormír , miles de antiinflamatorios, dejé todo . Estoy feliz ! Ahora sí vivo !

[@josesilesgarcia9859]

Jesus Enriquez fuerza y fe

[@jesusenriquez264]

Jose Siles Garcia gracias 🙏

[@jonatanmastercoach4257]

Me gustó tanto que sentí que solo pasaron 5 minutos y lo disfruté

Me alegra escucharlo!un abrazo

[@prismacsantiago9454]

Que buen video doctor!! Muchas Gracias.

[@universeusa]

Doc, interesantisimo, muchasimas gracias!

[@joelrodriguez1882]

Totalmente de acuerdo Dr, excelente explicación y muy coherente medicamente hablando.

[@fabriziodelalpi]

Los más de 40min. pasan rapidísimo con tanta valiosa información! Gracias Dr.👏

[@Lagrimasde1zurdo]

Doctor usted es un sabio porque tiene una manera de explicar los temas desde todos los ángulos, pero seguramente hay personas a las que les cuesta seguirlo yo humildemente les aconsejo escuchar un poquito y parar el vídeo y tomar apuntes porque es una máquina de transmitir conceptos importantísimos y también armarse un glosario de conceptos

[@paulipooh7]

Eres in genio! Gracias por compartir tu sabiduria.

[@888sephora]

Excelente explicacion, muchas gracias

[@ivanmongay3056]

Un muy buen video que consigue explicar completa, concienzuda y claramente un concepto tan complejo e importante como este. Muchas gracias por el esfuerzo👍👍👍

[@patriciac.pascua1136]

Una gran explicación. Hace comprensible lo que a veces no logramos entender. Muchas gracias.

[@ramiromartinakil5148]

Dr. Lo sigo desde Argentina me encanta su manera de explicar!! Gracias muy bueno excelente!!!

[@jackyrodriguez5418]

gracias Doctor exelente video muy bien esplicaso 😘😘

[@irenedeharo5783]

Gracias por su trabajo. De corazón.

[@llevandolapalabradedios2648]

Gracias Dr por compartir tan valiosa information vamos para adelante ,es muy útil la information

[@nelsonvelez3638]

Oro puro esta información 👏👏🇨🇴🇨🇴gracias doctor.

[@elsamariapinillaparra7102]

Muy buen video muchas gracias por compartirlo bendiciones

[@marisolcos]

Excelente vídeo‼️ Muchas gracias 🤝desde Barcelona 🏖.

[@myrnaalvarez4767]

Gracias doctor por toda la información ... todo bien explicado.. E visto 2 veces el video y cada vez entiendo más cosas... 🤭👍

[@carlitoss.l7205]

Eres el jefe! Lo has explicado perfecto

[@d4rky0utub3]

Muy bueno! Me aclaraste muchas dudas, hace tiempo que busco cómo mejorar mi salud en general. Saludos desde Argentina. Eli.

[@mariagarcia6387]

Muchas gracias Dr por tan maravillosa informacion 🇦🇺👍🏼

[@cesarenriquevargasuribe1790]

Usted es un genio... totalmente de acuerdo!!

[@soniaruiz9640]

Qué bien explicado! Ahora sí que lo entiendo, mil gracias!!! 💪🏻☺️♥️

[@yorladispardo2133]

Buen video doc, gracias por compartir sus conocimientos, como siempre, un gustazo escucharlo.. saludos desde Colombia 🤗

[@natashabritor]

Siempre tan acertado el doctor bello 😊👍

[@miguelangelsanchez1527]

Excepcional perfecto me pareció uno de los vídeos más importantes y educativos sobre la salud y el equilibrio tan deseado e importante, perfecto. mis felicitaciones de nuevo

[@mariajurado9859]

Bravo x este video, x dios , todos son magníficos, pero este me ha ayudado a comprender mucho más, GRACIAS DOCTOR,💪💪👏👏👏👏

[@vegutiper4689]

Super inteligente, bello, sencillamente el MEJOR.

[@Camila-ug5jo]

Lo he descubierto hoy mediante su vídeo sobre las vitaminas, el cual me ha servido mucho. Decidí entrar a su canal y encontré esta información tan valiosa, muchas gracias!!! 🧘🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

[@ichich4447]

Muchas gracias Doctor 🔝🥇😊

[@mariasucu]

Gracias, me ha gustado la explicación sobre este tema tan útil para vivir con buena salud

[@andrescamposgarcia6890]

Gran vídeo,una cantidad dé información con gran contenido y para mucha reflexión,muchas gracias y lo dicho un vídeo para reflexionar sobre los excesos y entender que hay que adaptarse a los cambios y tener una mente abierta para ser flexible ante el día a día ,un saludo.

[@ivonneazuara7781]

Que joven tan sabio,!!!mchas gracias muchas Bendiciones le de Dios

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Gracias por tus buenas explicaciones y vídeos y ayuda éxitos besos

[@omarpadilla9812]

Doctor buenas tardes mucha por esta información que nos ofrece

[@fernandojimenez1910]

entendí! deberías hacer más vídeos así, son muy ricos en información y nos aumenta la "sabiduría" gracias..

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Gracias por aclarar el concepto 👍

[@txentxomunuera2771]

Me ha encantado ... Muchas gracias ...

[@laurajurado6727]

Gracias gracias. Es un placer aprender con el Dr Hernadez. Gracias a él descubrí que padezco durante años. Una inflamación crónica de bajo grado. Elgastroenterologo que me trató durante muchos años no lo supo me dió muchos medicamentos sin dar en lo cierto. Con el Dr Hernandez pude descubrirlo y mejorar cada vez más mi salud. Soy Profesora en Educación Física y si no lo fuera lo comprendería igual porque es tan claro y te llena de energía. Me provoca una admiración profunda.

[@keokenam5124]

Muchas gracias, aprendo mucho con sus videos

[@genecervantes2097]

Excelente información Dr. Hernández, una buena llamada de atención. Muy cierto que siempre queremos hacer todo perfecto, y no dejar de hacerlo, cuando lo que tenemos que hacer es ser más flexibles, buscar el equilibrio y finalmente darnos ese descanso, para seguir logrando nuestros objetivos, a largo plazo, pero siempre en busca de salud no solo de estética. Mil gracias por buscar la salud integral y darnos el conocimiento para lograrlo enhorabuena por personas maravillosas como tú!! Un abrazo desde México!!!

[@claudiacastro7471]

Este video me ha enseñado tanto, porque yo pensaba y no encontraba respuesta, de que si seguias una dieta cetogenica, nunca mas podrias consumir carbohidratos. He intentado hacer una dieta cetogenica, siguiendo la propaganda de sus beneficios y la mala fama de las harinas y azucares. Pero me desilusionaba tener que excluir estos tipos de alimentos por siempre. He aumentado mucho de peso, tengo 20 kilos de masy me cuesta mucho bajarlos. Pero viendo y analizando el video, puedo entender que no solo es lo que hemos comido lo que ha roto nuestro equilibrio sino nuestra vida la que ha influenciado en todo. Me doy cuenta que es necesario, poner un freno al stress, descansar conectarse con lo bueno de esta vida. Espero poder conseguir mi equilibrio. Gracias.

[@virginiarocha4840]

Excelente! Bendiciones TODAS 😇🙏 Abrazos Grandes 🤗

[@cristianmazzei3054]

Que clara que la tenes doc !!!!!! Sos un geniooooo

[@joseamorgalvan7219]

Información clara y concisa sin paja, como siempre. No pierdas jamás esa humildad con la que compartes conocimiento por la salud y bienestar de los demás. Eres muy grande y la vida siempre recompensa a los grandes en el día a día

[@MarielaZaira]

Hola Doc. Recién he encontrado tu canal y de aquí en adelante no me perderé ninguno de tus videos. Muchas gracias por educarnos para cuidar nuestra salud.

[@conydeleon9307]

Siempre te veo, muy interesantes tus vídeos. Gracias.

[@mariluzpereamarco7]

Increiblemente bueno

[@multiversoyleotuber]

Excelente como siempre. :*

[@IvanTorres-jy9vq]

Gracias por el video doctor, lo necesitaba

[@cratosespartanomc]

Muchas gracias dr. Hernandez por entregar todos estos conocimientos que me han servido de mucho . entreno de lunes a sabado en ayuna con pesas y despues cardio y me siento increible y mi composición muscular cada dia mejora aun mas peso 92 kilos y mi indice de grasa es de un 15% me veo muy bien gracias a que vengo siguiendo todos tus consejos de los videos...muchas gracias por eso eres un maestro!!!! Saludos desde Chile

[@pamelanunez7777]

Genial, me Encanto!! Oye doc, estas delgado!! Te ves super💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😘gracias por tus videoss

[@susanaedithnievas6841]

Dr siempre te escuchó realmente una excelente ponencia siempre lo que sabe es increíble y como explica. Mil gracias

[@casomai]

standing ovation proprio! La migliore lezione di meccanismi biochimici e fisiopatologia che abbia trovato sul web. 👏👏👏

[@antoniofernandez4495]

Una vez mas Dr Herenandez, un excelente vídeo, muy bien explicado así como muy inspirador a crear consciencia y cambiar hábitos pata buscar la salud!! Saludos desde Ensenada Baja California México.

[@danielars1445]

Genio total!

[@Chenseimx]

buen video , veo tus videos desde que estabas en el canal MásMusculo! sigue asi con más videos!

[@andymartinezfredes8265]

Muchas gracias Dr.

[@joseangelfrancisco6469]

Doctor mi respeto para usted nunca he escuchado una explicación tan detallada

[@roxferreiro]

Que entendible el tema!.....👏

[@pedrorguez]

Es brutal la información que eres capaz de transmitir... enhorabuena y muchísimasuerte gracias!

[@MegaLaneth]

Dr. Antonio, qué churro que esta!!!! Gracias por tan valioso aporte que transmite, y su humildad en decir la verdad que conoce. Me ha servido bastante como "amateur" del deporte pesas y cardio. "Equilibrio, los mas importante." Dr. he utilizado el ayuno intermitente casi un año, y ahora quiero cambiar a varias comidas al dia; pues siento que el AI ya no tiene efecto en mi. Sin embargo, ppr mas que intento comer mas al dia, no logro porque ya estoy saciada: como ennla mañana y no me da hambre hasta la noche, y prefiero comer al dia siguiente. Es decir, la saciedad me acompaña altoque. Siga asi, de gran profesional y ser humano la vez. Un abrazo desde Peru.

[@JoseLatente]

Que maravilla de video!! Tremendamente instructivo. Ahora entiendo muchas cosas!!! Mil gracias.

[@jenifermendivelsosalazar765]

Me encantó muy bueno

[@nichichanimimi]

WOW, sensatez, información y gran capacidad de transmitir. Genio 👍!!!

[@susanapastor267]

Me encanta como lo explica, con detalles, ejemplos, viva el cerebro de este doctor, uno puede llegar a comprender todo gracias a su explicación

[@Eduardmartinezmartinez]

Gracias 🙏

[@alis680]

O voce frumoasă, superomantica! O plăcere pentru suflet! ❤

[@cuentasamsung301]

Como siempre es usted un gigante!! Mil y mil gracias desde Roldanillo Valle en Colombia, Hable por favor de FIBROMIALGIA somos miles sufriendo de ésto y en mi país no se sabe casi nada del tema😑😑ayuda por favor🙏

[@zorrito1232]

Muchas gracias por esta información un saludo cordial desde Puebla México

[@Ismaeluy]

Hola Dr. Hernández, hace un año que hago dieta cetogenica estricta y coincido con usted que llega un momento que el cuerpo pide una flexibilidad, me aburrí de tanta carne y grasa, comencé a introducir carbohidratos poco a poco y es verdad mi energía en el entrenamiento mejoró, pero sufro de hidrosadenitis supurativa, y con la dieta cetogenica no había tenido más inflamación, fue introducir carbohidratos y ya tengo inflamación (grano) que sino paso rápido a la keto se que terminó en el cirujano. Por favor me gustaría tratara este tema de la hidrosadenitis supurativa, es una condición muy difícil de llevar. Admiro su trabajo doctor. Un abrazo desde Uruguay 🇺🇾

[@empar9893]

Gracias a su información he visto la luz. Para mi me ha servido Gracias a Dios un ángel informador

[@kabyliamatoub6364]

Gracias Dr

[@josuemarron4050]

Un poco tarde pero el mejor la mejor información gracias por tu esfuerzo y tu conocimiento me agradaría un ejemplo de por que en cetosis estoy consiguiendo masa muscular y perdiendo grasa solo con 6 días en cetosis y 1 de carga de hidrato

[@user-dj2fj3xi4w]

Excelente,evacuó muchas de mis dudas y desconocimiento sobre este tema, para mí muy valioso, mil gracias.

[@carlosdeabreu2653]

Con este video el dr hernandez,logramos el summun de la salud,yo que lo he seguido y religiosamente aplicó sus consejos he sentido un cambio radical en mi salud.muy agradecido y bendiciones desde Panamá...

[@nicolasberlin3970]

Magistral explicación😅aunque me cueste entender ruidos los conceptos 😅gracias ❤❤❤

[@angelgarsicilia]

Buenas tardes, Dr. Hernandez. Es un concepto totalmente nuevo para mí, por más que le he oido hablar muchas veces de la flexibilidad metabólica. Siempre pensé que durante el ejercicio y después de éste, agotaba antes la glucosa que la grasa corporal, en función del tipo de entrenamiento. Cambia mucho las dietas a utilizar. Bueno, lo cambia todo... Muchas gracias por sus vídeos, Dr Hernandez, son magníficos!!!

[@ismaelhernandez1412]

Exelente video no dejes de hacer estos videos

[@historiaclasica]

Esta bien explicado, hombre

[@pancracioalbaladejoperez4241]

" Clase Magistral " Magnifico Dr. Hernandez ...Incansabale e Imparable - ... Claridad , Exposicion, Entusiasmo y Vocacion. Mile Gratia por Siempre . En mi nombre y en el de Todos.

[@Ivanchii78]

Muchas gracias Dr.! Que porcentaje de macronutrientes usaría ud, sobre todo de grasas en atletas de fuerza? Buenísimos videos!

[@miguelgallardo9581]

👌 buena explicacion! Muy completa y entendible 🙋

Gracias

[@myriamjannethmorafandio7342]

Que Doctor más guapo! una piel envidiable

[@maflai8680]

A veces nos sentimos mal, no sabemos porqué y vamos al médico de cabecera. Pruebas, consultas, malestar por no saber que nos pasa. Opino que tu canal aporta luz a muchas incertidumbres en cuestiones de salud, y salud deportiva. Te deseo mucho éxito! A mi me has ayudado mucho.

[@sandraaleman7908]

Buenisimoooooo..tengo que bajar la inflamación....fabuloso..tenemos esperanzas de revertirlooo

[@salvatorediaz2002]

Es todo lo que estaba buscando

[@diegofaguirre]

Excelente!! 👌👏👏

[@victorvillar9576]

amo este canal y el del dr la rosa

[@marcelaparedes7032]

Captaste totalmente mi atención Doc! Al hablar de la obsesión sobre la dieta😢 por eso, quienes sufrimos TCA debemos asesorarnos por nutriologo, psicólogo, médico. Yo así lo logré. Gracias por este video!!

[@juanjoseferrerllado7414]

Enhorabuena Sr. Se explica maravillosamente. Permítame que resuma su video-guia. Cada ser humano tiene sus peculiaridades y lo normal es que estas no se manifiesten siempre igual en el tiempo y circunstancia. Debemos adaptarnos cada momento a la realidad. El piñón fijo no funciona. Reitero mi agradecimiento y consideración. Desde Valencia (España) un saludo.

[@virginiarocha4840]

EXCELENTE! Dios te Bendiga Siempre 🙏🙏😇 Abrazo Enorme 😊

😍🥰

[@dianaevelin4345]

La verdad, ers una bendición 😲.. a mi me paso eso creo k yo tenía mi metabolismo flexible, 🤔 porque yo aveces sí que me pasaba de comer y subía peso si pero no mucho a lo mucho sólo subía 1kg o dos y ahora después de haber echo un régimen ase un año .. no logro regular mi metabolismo , al contrario engordado 🤪🤪🤪🤪 un montón 😖😵 todo lo que como me engorda , y si ago "dieta" adelgazo 2 kg... Y con mucho esfuerzo lo k antes era más fácil, ahora es un mundo.... Y aunque aga cardio pesas.. queba no no logro cambios, y creo k es porque no duermo bien mi descanso es muy pobre y además trabajo muy temprano así k creo k are lo que dices caminar , porque eso sí si camino y además alado del mar madre mía 😊 en la noche descanso como un bebé 😍 jejeje.... "La verdad no me siento bien con mi cuerpo , porque de estar en un peso muy muy bajo y ahora estar como globo 💥🐡 inchado jejeje 😉 .. me ha costado mucho trabajo aceptarme así, y bueno .. espero mi metabolismo se regule ya que no soy una mujer golosa ni que siempre este metida en un burger King,☺️.. ni comer frituras pero bueno me e dado cuenta que mi cuerpo no responde.... Aunque aga ejercicio 💪😔... bueno que sea lo que Dios quiera...

[@rosabadelli.2793]

Hola excelente video, me he suscrito, quisiera saber si pueden hablar de Fermentacion intestinal, saludos

[@ESCARDU]

Buena explicación, cero soluciones