AUTOFAGIA: Cómo ENTRAR Con Estas 7 Herramientas

[@gabrielalejandrovalenzuela8926]

No es critica lo q pasa doctor q usted es un genio y nosotros somos gente normal..mis respeto con usted ..solo escribi abajo lo q yo creo q le debe pasar a muchos q no tenemos conocimiento como usted..muchas gracias por su video

[@irmaramirez6114]

Definitivamente encontré al mejor Doctor, para empezar ya con la autofagia, no hay nada mejor que la información bien fundamentada y explicada como usted lo hace. Gracias, gracias, gracias!!

[@luissipion2630]

este tipo es un genio, como es posible que tengas solo 360 mil suscriptores, gracias a ti definí mis abdominales mil gracias.

[@pedraza_lucypedraza8724]

Dr. Muchas gracias por sus video tan informativos, yo tengo un mes haciendo ayuno y lo empecé a practicar porque de hecho yo nunca cenaba y me di cuenta que eso era ayunar aunque era 12 horas y le subi a 16, elimine el refresco, el pan y baje el azucar y he reducido tallas, no mucho peso de 144 a 135 lb. En un mes pero soy bajita de estatura se me hace bastante muy bueno y me siento muy bien tengo mas energia, duermo muy bien e incluso hago ejercicio, mil gracias doctor, descubrir esto fue maravilloso!!

[@deleannavarro615]

Bendiciones Bendiciones Bendiciones GRACIAS 🙂

[@marioescudero7103]

¡Excelente video doctor! Gracias. En mi caso, tengo 62 años y hace más de 3 años que vengo practicando el AI 16/8 y me va muy bien. Mis 8 horas de ingesta son de 7am a 3pm. Tomo buen desayuno (7-7:30am) y almuerzo bien (1-2pm). En el intermedio, a veces, pico lo que me provoque. En la práctica, realmente mi AI viene a ser 17/7. Lo bueno de este horario es que, de las 16 horas de ayuno, duermo 8 y las 8 restantes las paso trabajando o haciendo cualquier otra actividad que me distraiga de la comida y tomo solamente AGUA natural (nada de café, infusiones, calditos, etc.., etc.). Camino una media hora daría en las mañanas. Tengo que reconocer que a veces rompo el AI picando o comiendo algo algún día del fin de semana, pero sin excesos. Por lo demás, todo va por buen camino y me siento súper bien. Se los recomiendo a todos.

[@tanialopez4183]

Gracias, doc

[@leticiaduron7217]

Muchas gracias dr por toda la información me ayudado mucho me siento con mas energía, con mucho mejor humor, duermo mejor,el aspecto de mi piel 🙏

[@lucias.sanchez1703]

Siempre tan coherente! Todo un ejemplo a seguir por profesionales y un gran profesional para seguir por los usuarios. Gracias por compartir.

[@cristinatorrestorres3691]

Un plumazo!!!!

[@manuelmeronolopez]

Gracias por esa Gran informacion

[@jannmarieramirez2779]

Empecé hace 6 dias con ejercicios 30 a 40 minutos ... dejando algunos carbohidratos , al 3 dia empece con el ayuno intermitente de 16/8 quité de mi alimentacion los carbohidratos junto con el azucar y la sal de todo tipo.... de 74 kilos pase a 72 cabe decir que estaba entrando em obesidad hoy despues de 6 dias termine mi ayuno de 24 horas solo con agua , mate y agua de yerbas... debo decir que me desinché totalmente me siento con mas energia y mas feliz ... le echo la culpa a esto... no quiero solo bajar de peso ( me faltan 8 kilos) pero no me obsesiona bajarlos solo quiero comer saludable limpiar mi cuerpo me aburri de la mala alimentacion del cansancio de la hinchazon de mi cuerpo!! Es increible el cambio en tan solo 6 dias...

[@elcanaldekarina8771]

Dr. Le saludo! Usted, a mi parecer es el mejor en estos temas, explica de manera didáctica y pedagógica, nos alienta a investigar aquellos términos que no conocemos, es como una especie de vasos comunicantes entre la buena práctica de la medicina, nuestro bienestar y el cultivarnos intelectualmente sobre el funcionamiento y procesos de nuestro cuerpo. Además y no menos importante, observo equilibrio en su información, en cuánto a ventajas y desventajas de cada proceso, sin fanatismo, cuyo punto es lo que veo en otros canales . Mis extensivas felicitaciones por su ética, manejo del conocimiento y calidad de información para todo aquel que le ve y escucha con atención; ojalá algún médico, nutricionista o nutrólogo de la ciudad donde vivo , le escuchara e impartiera con los pacientes , estos protocolos, en lugar de quedarse con la escuela de formación de la medicina de hace 40 años. Saludos!!!!!

[@erikyniguez]

yo desde el 7 de abril 2020 comence con el ayuno de 16/8 , es curioso que mis horarios raros para comer ahora me beneficien. me levanto a las 5-6 y mi ultima comida es por lo general (y hace años) 5-7pm aprovechando esos horarios el 7 de abril quite el desayuno y mi cena es a las 5pm asi que llego comodo a las 16horas. incluso a las 8am hago ejercicio aerobico y un poco de fuerza con flexiones de hombro y brazo aun en ayunas y recien 11am es mi primera comida del dia. por suerte no tuve ningun problema haciendo ejercicio en ayunas. debe ser porque hace meses mi desayuno paso de mates + pan a un par de frutas. mi debilidad era el pan pero ahora ya no le doy bola jajaja. estos ultimos 2 meses baje 10kilos , actualmente peso 92kilos (a principios de 2019 tenia 120kg de peso) vale y mucho la pena cuidarse. el ayuno es muy dificil para la gente que talvez esta muy acostumbrada a cenar demasiado tarde

[@gustavovalentin8953]

Buen día, arriba que lo lograrás, yo empecé hace unos días también para deshacerme de la hinchazón y malestar estomacal. Acordate que el peso a veces engaña, no te obsesiones con la vascula. Buena vida.

[@daisyjuniorrojas3971]

Debes consultar con un médico porq el cuerpo necesita alimentarse..para adelgazar no hay q someter el cuerpo sólo a agua y te...yo hago 16/8 desayuno 8am...almuerzo 2pm.y ya no como más nada ...pero me tomo 2500 ml d agua al día.. y de 78kl pase a 74 y ahora estoy en 70kl mi estatura ea 1.56 mira cuando sobrepeso tenia. Siempre pese 55 kl..y no aguanto hambre quite el azúcar..el pan..harinas..arroz blanco d mi dieta..y llevo 24ndias apenas q hago ayuno 16/8 haybq saber bajar creo q no estás haciendo lo correcto..te va dar efecto rebote y verá q quedaras peor..

[@aprendizcontable4483]

No dejes la sal

[@normabasurto1]

gracias doctor le aprendo mucho, lo sigo desde la Ciudad de México, gracias por sus enseñanzas, muy clara la información

[@annahanna518]

Tu si que sabes doctor muchas gracias por tus consejos. Saludos

[@teresagarciaduarte3472]

Hola doctor yo sane de presión alta del prediabetis ahora estoy sana con el alluno 24 horas cada día me ba muy bien

[@SN-jl6gf]

Excelente Dr. Seguro los médicos entendemos esto con mayor profundidad y aprendemos recordando conceptos y definiciones bioquímicas y moleculares. Saludos

La fisiologia es básica para entender mejor todos los procesos nutricionales. Un abrazo.

[@laforjadelser]

GRACIAS Dr.

[@Linnox1]

Doc, muchas gracias por todos tus conocimientos, no se si este sera tu ultimo vídeo del año, así que aprovecho en desearte a ti y la gente que mira tu canal un gran año nuevo, los mejores deseos para todos, cuídense mucho, sean consciente con todo lo que hagan, un abrazo enorme a todos!; y Doc, muchas gracias por todo lo que nos entregaste!

[@Danny-ue9sq]

Realizo ayuno cada vez que no entreno por la mañana y todos los dias de descanso , ya que al ser entrenamiento intensos, me gusta '' asegurar' algo de comida previa ( artes marciales o gym) . Unas de las herramientas que aun no aplico es disminuir la cantidad de proteina en dias puntuales, ya que es mi macronutriente favorito en cuanto a comidas... Pero vamos poco a poco. Gracias por el contenido!

Gracia!!!!

[@roanesca8059]

Tu cuerpo no cuenta los macronutrientes. El ser humano evolucionó sin contar los macros. Obviamente, hay menos macronutrientes en una dieta de 2000 calorías a comparación de una de 2500, 3000 y 4000 calorías. Hoy contamos calorías y macronutrientes por qué tenemos aplicaciones en el móvil que nos facilitan el conteo. Pero antes no existía nada de eso y la gente no se torturaba psicológicamente contando sus calorías. Jesucristo hacía ayunos y no decía: "ah, voy a contar mis calorias, mis carbos, mis protes y lípidos...". Pero si hacía uso de su intuición debido a su experiencia con el ayuno. Además, jesucristo tenía la ventaja de que los alimentos no existían en abundancia en su epoca. Cuando el ser humano moderno puede hacer una dieta hiper-calorica a diario con suma facilidad por qué tenemos alimentos para 3 comidas al día y tenemos tecnología que le permite mantener los alimentos frescos y a bajas temperaturas

[@Danny-ue9sq]

@@roanesca8059 Hablo de un conteo de forma intuitiva en relación a porciones, no de forma exacta. Pero a ojo ya se de forma aproximada las cantidades que estoy consumiendo

[@Teresawahrheit]

Muchas gracias, excelente trabajo. En mi caso practico ayunos diarios de 18 horas, mi defecto es que no hago deporte, camino y como bio. Tengo 58 y cierta tendencia a la subida de glucos pero me cuido mucho. He reducido con mucho esfuerzo la ingesta de frutas. Muchas gracias y deseo saber si con este plan de ayuno entro en cetosis Estoy en autofagia? Gracias y excelente trabajo Teresawahrheit

[@tomiherrera1491]

Mmm voy a tener que investigar yo, creo. El @drlarosa dice que a las 20hs de ayuno en general empieza el proceso de autofagia, y tambien que no recomienda tomar té o café para lograrlo

[@nearparker]

Creo recordar que menciona que a las 20-22 horas empieza la generación de celulas madre. Hay que tomar en cuenta que tanto larosa como Dr. Hernandez mencionan que el proceso se puede adelantar o atrasar de acuerdo a la actividad física, el metabolismo, etc.

[@sofialara354]

El dr de la rosa dice que apartir de las 16 hrs aprox empieza la autofagia

[@tomasagustin2899]

error dice que la autofagia empieza alas 16hs de ayuno hasta las 20hs y hay empieza el de las células madre

[@maloryfranco6760]

Muchas gracias por compartir su conocimiento, empecé a hacer ejercicio de alta intensidad y a consumir cúrcuma desde hace un mes lo cual me ha ayudado mucho esta semana he comenzado con el ayuno intermitente, y sus videos me han ayudado a entender mucho mejor estos procesos para poder implementarlos, siga así, saludos desde Ecuador.

[@rocioterraza6525]

Como comes la curcuma y para q sirve? Gracias espero me respondas

[@maloryfranco6760]

@@rocioterraza6525 Hola perdón por no responder antes, recién veo tu mensaje, compro la cúrcuma en polvo y la agrego a mis batidos diarios, por ejemplo me hago un batido con avena leche frutos rojos y le agrego una cucharada de cúrcuma y una pizca de pimienta para que se absorba, siempre debes acompañarla de la pimienta para que tu cuerpo la pueda absorber bien. He escuchado que hay gente que la pone en sus sopas y guisos, pero a mi me parece más fácil en mis batidos, puedes ponerle canela también para que no sientas tanto el sabor fuerte que tiene.

[@omarpadilla9812]

Buenas noches doctor muchas gracias por la información que usted nos trasmite con sus videos saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

[@rossysantos5833]

Doctor sabias q eres el mejor de los mejores y muy Guapo ❤️!!

[@joseantjoseant2790]

Excelente información

Muchas gracias Joseant 🥰

[@marisolmazas1503]

Muy buen vídeo doctor ,muchas gracias por compartir sus conocimientos !!

[@Ferderack]

Hola, soy estudiante de medicina y me parece interesante tu contenido. El problema es que no he encontrado referencias sobre la información que comentas. Las vías y mecanismos fisiológicos que explicas son correctos, pero como bien señalas, no se nos explica mayormente este tipo de cosas en la facultad, así que agradecería que pudieses compartir las fuentes de las cuales sacas la información cuando dices "se ha demostrado que tal herramienta activa tal mecanismo" o ese tipo de cosas. Saludos!

Si. Tienes razon. En algunos videos sí que he colgado todas las referencias de pubmed en las que apoyo mi información pero la descripción en el video queda larguísima. Escribiré en mi blog acerca de la autofagia y ahí si que dejaré toda la referencia de publicaciones. Gracias!!!!

[@miguelangelalbores1793]

b0'∆∆\®®™®®

[@dubiansalazar8399]

Mi recomendación es que no vuelvas a la facultad porque allí lo único que enseñan es a recetar fármacos

[@aldananegrette8379]

Un científico japonés recibió un premio nobel por este descubrimiento.. ay ..no me acuerdo como se llama .. oshuni algo así..espero q te sirva

[@yhonjairoperdomopascuas5800]

En las facultades te enseñan a medicar drogas farmacos

[@hanstonnies2971]

Gracias Dr. Hermandez por guiarnos en el camino de la salud fisica y mental, Usted es lo maximo, saludos desde Alemania,

[@rodolfoosorio8820]

Muy bueno el video, una clase de medicina, fisiologia, catedra de universidad, y gratis, que bien

[@Diabetesbajocontrol]

Dr . Debería de transferir su contenido a una plataforma de podcast . Me gustaría escucharlo mientras realizó ejercicio , solo una recomendación jaja . Excelente video !

[@fernandeznorma]

mil gracias maestro!!!! bendiciones y feliz año nuevo 2020!!!! 😉👍 excelente como siempre!!

[@julio9683]

Gran video doctor, solo quería hacerle una propuesta a incluir dentro del séptimo punto de cara a mejorar la estabilidad emocional, que no es otra herramienta que la meditación. Esta ascentral técnica, actualizada y analizada cientificamente en los últimos tiempos desde el mindfullness y la psicología cognitiva, parece que se esta demostrado como la mas util a la hora de reducir el cortisol y el estress emocional. En cualquier caso, gracias por su trabajo y su gran labor divulgativa

Sin lugar a dudas la meditacion es una herramienta que mejora salud desde diferentes angulos. Un abrazo.

[@olgamartinez6630]

Desde panama le deseo un feliz año nuevo Dortor Dios le aumente su sabiduria en su profecion medico yo emejorado del colon premiable con glutamina y probiotico .receteme algo que desinflame toda la pamsa feliz año properidad usted y familia ..olga martine Panama

[@guidomontero9379]

Gracias por sus increíbles conocimientos Dr Videazo 💪🏾💪🏾💪🏾

[@mariamonroy2062]

Te amo, gracias por tanta información.

[@mercedessantana2163]

Herramientas: 1.-Entrenamiento de alta intensidad 2.-Ayunos 3.-Balance de macronutrientes 4.-Actividad de sistema nervioso simpático 5.-Frioterapia 6.-Farmacos 7.-Disminuir inflamación

[@margaritasotelo5556]

Agradezco TODA tu información. . . Pero, como diabética, te pido una plática que expliques la aitofagia y sus niveles al par de niveles de glucosa en sangre. . . Para saber q tanto puedo esforzarme sin arriesgar más la salud.

[@walterweigert8897]

Muy buenas tardes/noches Dr. Hernandez. Un saludo desde la patagonia norte, Argentina. A pesar de no conocer muchos tèrminos mèdicos, sigo sus videos desde hace poco y estoy impresionado por la cantidad de informacion que Ud brinda gratuitamente en ellos. A raiz de una colectomìa debido a una fìstula colo-vesical, he tomado conciencia de la importancia de la salud intestinal, a la cual dicho sea de paso no prestaba la necesaria atenciòn. Esto me llevo a informarme y he encontrado varias opiniones serias, a mi modesto entender, que hablan cada vez mas de que el intestino es el "segundo cerebro" por la multiplicidad de funciones que realiza. Un gastroenteròlogo me comentò hace tiempo que alrededor del 80% del sistema inmunològico se encuentra allì. En algùn momento me gustarìa que Ud comente al respecto y, de ser viable, un video o serie de ellos explicando detalladamente las diversas funciones de ambos intestinos y los consejos mas relevantes para su correcta salud y buen funcionamiento. Asimismo me gustarìa saber su opiniòn con respecto a la pràctica periòdica de la "limpieza colònica" tan en boga por estos lares. Con mis mejores deseos de un buen y exitoso 2020 para Ud y su familia, me despido con un càlido abrazo desde patagonia norte, Argentina.

[@iseguerrero4695]

Mil Gracias Doctor, Dios le Bendiga Grandement, Feliz 2020.

[@angybarce2107]

Hola me gusta tu forma de explicar es exelente.

[@marisolmazas1503]

Es el mejor !!!!!

[@duermeconmigo6118]

Yo aplico la primera herramienta (entrenamiento de alta intensidad, comida saludable y equilibrada, suplementarios y descanso) desde hace 9 años y ha sido una vida impecable y hermosa.... siempre dije que pasa que nadie dice que la autofagia no se consigue solo con ayuno intermitente...... buen video bro

[@johncarvajal2721]

Excelente Doctor gracias

[@bublecito2010]

Muy interesante ! Muchas gracias Dr. Hernández!

Gracias!!!!

[@pilarbh]

Gracias por explicar el tema de una forma tan sencilla!!!tus vídeos siempre son imprescindibles en mi vida(los veo varias veces en muchas ocasiones)😘

[@MsPaulitalinda]

gracias!

[@alejandrosilva5102]

Otro buen seminario por esta via, no tenemos excusa para mejorar el estilo de vida, gracias buen doctor..

Gracias por tus palabras. Abrazo.

[@yorladispardo2133]

Muchas gracias por compartirnos sus conocimientos doc, Interesante la información del video... Un placer escucharlo.. Saludos desde Colombia 🤗 felices fiestas 🎉🎉🎉

[@MrSkyhawk3]

Antes que nada MUCHISIMAS GRACIAS por los profesionales y muy amenos videos que aquellos que estamos en el camino de la musculacion hemos tenido a lo largo de este año de parte vuestra,DOC que para el 2020 lo sigamos teniendo con ese apoyo que nos has entregado profesionamente,dante desde argentina un PROSPERISIMO 2020.

Gracias por las bonitas palabras. Abrazo

[@amaliamirta1]

Gracias doctor por su video ! ☺

[@fergu2857]

Dr podría hacer algún comentario sobre efectos metabólico del cigarrillo ya sea en ayuno o no

[@angelesneri4538]

Doc hice ayuno prolongado por 72 Hrs que terminó en realidad en 85 Hrs y me sentí súper bien, quiero preguntarte cada cuando puedo hacerlo, no baje de peso, lo que sí es que tuve mucha energía , dormí muy bien y despertaba perfectamente bien.

[@triplelmujer6995]

No ha bajado de peso,? Pero si fue ayuno prolongado

[@roanesca8059]

Depende de la persona, pero no es necesario hacer un ayuno prolongado todos los días. Ya que hacerlo en exceso puede convertirse en un factor de estres. Yo también hago ayunos prolongado y no bajo de peso, aunque recalcó que no lo hago con intención de bajar de peso porque me siento muy bien con mi peso actual. Ese fue mi propósito desde el principio. Si yo hacía ayunos prolongados no lo haría con intención de pérder peso. Y es precisamente lo que hago, del dicho al hecho.

[@roanesca8059]

@@triplelmujer6995 Si. Es que el cuerpo se adapta. Yo hago ayunos prolongados y no bajo de peso. Pero ojo, no es mi intención bajar de peso porque me gusta mi físico actual. Voy al gimnasio durante un ayuno prolongado y realizó entrenamientos de fuerza y HIITS.

[@pachopelaez]

conocimiento profundo en su exposición. me gustaría una consulta virtual .muchas gracias

[@Chenseimx]

Sus vídeos son enriquecedores! Excelentes!

[@bylezzz]

Me encantan tus vídeos Dr. Si puedes realizar un vídeo de la metformina sería genial. Mil gracias

[@YiraPorcar]

Doctor, este video me fascina! Gracias por la info. Feliz y exitoso 2020

[@ganimedes7665]

Doctor, ha hablado de tomar la berberina para activar la autofagia. ¿En qué momento hay que tomar dicho suplemento? Durante las 16 horas de ayuno, justo antes de comer...?. Y otra pregunta, ¿la toma de este suplemento o del ácido alfa-lipoíco rompe el ayuno?. Muchas gracias.

[@operezmunevar]

Gracias Dr. Hernadez, como siempre una excelente explicación. Un gran saludo

Gracias. Saludos.

[@andreycaro9839]

Hola Tony excelente video y excelente canal, una pregunta como herramienta para promocionar la autofagia nombras la metformina, debe ser metformina regular o Xr y en qué momento del día sería mejor tomarla en comida 1 , en el ayuno o antes de dormir gracias Doc

[@maxguevara5054]

Buenos días doctor 🥰 👋👋

[@izasalben9679]

Gran información doctor. Es importante subsanar la resistencia a la insulina para llevar mejor el ayuno o es el mismo el medio para mejorar. Lo digo porque me gustaría poder llevar el ayuno con facilidad. Gracias.

[@eslovaquiano]

Rapamicina.. interesante. gracias por el dato. un cordial saludo!.

[@carloseliasjeermejia2305]

Excelente información Dr. Saludos desde Honduras.

Gracias

[@mariahildamachadogonzalez7064]

Como puedo hacer una pregunta doctor Hernández?

[@LaCanarienne]

Excelente. Muchas gracias.

A tiiiiii.

[@josyferreira3427]

Jolinesssss😫yo pensé q era solo dejar de comer y ya está!!!! Y la cosa es más compleja, gracias Doctor lo estaba haciendo mal

[@patriciaramirez7933]

Gracias Dr.saludos desde Alemania

[@alexislokee7983]

Ohla BD Espero q te hayas sentido mejor con las enzimas. . Yo he doblado a 2 tabletas las enzimas digestivas Y el régimen q sigo es el siguiente: Con las enzimas digestivas yo me propongo eliminar las cicatrices q me han dejado en la operación de la rodilla izquierda q me icieron y en los músculos flexores y cuádriceps del muslo donde o me lo apretaron mucho o me lo dejaron x mucho tiempo con dolor y debilidad post operatoria, y la idea es eliminar elementos como las fibras q se forman q3 comprimen los nervios produciendo dolor. Además, se supone q ataca las células cancerosas si tengo alguna. Acabo de desayunar un vaso d agua d pipa y un vaso de agua con hojas d Závila q se supone sin azúcar, comeré un almuerzo ligero y 3 guineo q me cosecharon para q no se me dañen y mi cena será de frutas, con 3 guineo más. Dormir temprano y mucho xque me da ganas xq me estoy auto digiriendo. Esto lo escribí antes de ver este interesante video.

[@queridogalvanchavez7856]

Excelente, mil gracias por compartir tus conocimientos

Gracias a ti.

[@aracelitziganemapamundi]

Espectacular como siempre. Feliz 2020

[@danielalafont80]

Espectacular! Tremendo resumen doctor, muchas gracias!!

Gracias. Un abrazo.

[@MLSPerkins]

Saludos desde Tucumán Argentina

Un abrazo desde españa.

[@user-fx6wk1ci5p]

Muy difícil. Y a todos estos consejos le agregamos estar pensando todo el día en problemas del trabajo, actividades de la escuela, problemas personales , actividades con la familia e hijos y aparte estar al pendiente de la cetosis,la corteza suprarrenal el sistema nervioso etc etc etc .

[@mlossada]

Saludos. Soy un seguidor de tu canal y recomendaciones que son mensajes altamente útiles. Gracias por eso. Ojalá pudieras hablar en tus redes sobre los suplementos que usa el Dr. David Sinclair, investigador de La Facultad de medicina de Harvard, que seguramente conoces, y que está tan en boga hoy por sus enfoques y hallazgos sobre longevidad y su reciente libro LifeSpan. En concreto me refiero al uso que hace de la NMN, el Resveratrol y la Metformina. No hay nadie hablando de esto con propiedad en español. Gracias de antemano.

[@ricardoaravena2068]

Estimado, podrías dejar algún link a documentacion del Sr. Sinclair. Gracias. Saludos.

[@luisafrv6130]

Muy buena explicación, aunque algunos nombres de proteínas o células no los entendí bien, sería bueno explicar con imágenes,. Saludos desde Colombia :)

[@yet384]

Muy bueno el video, pero muchas cosas que no entiendo.

[@pato19021]

Grande doctor..

[@gabrielaponcedeleon5080]

Doctor gracias por la data!!! saludos desde Argentina

[@srita.c3385]

Dr. Me encantan sus videos, q opinas de tomar por la mañanas ,té de jengibre,con cúrcuma y maca? Saludos desde México 😘😘

[@alvarohidalgo7073]

Que ácido alfa r lipoico me recomiendas?

[@CarmenPerez-wl4hi]

Podrías explicar .....que es la autofaguia

[@unedichi]

de acuerdo con lo que hablaste con ernesto prieto catagros , la autofagia seria mucho mas dificil si se necesitan mas de 24 horas , no ??? un saludo

[@chesterchester6490]

EL MAQUINA. SIEMPRE VUELVO DONDE TI. JOLI DANDO VUELTAS

[@elisamorenomoreno9674]

Dr Hernandez,se puede hacer ayuno 16/8 todos los dias,hago ejercio de pesas de alta intensdad...

[@doriswienk6226]

Me encanta pues siempre va al grano, pero casi no entiendo pues usa muchos términos?!

[@olgaromeliaruiz5381]

A leer se ha dicho ..aumenta tu léxico y conocimiento

[@gavi0ta1]

Hola Doris!!, imposible que te encante si no entiendes los términos que utiliza!!, te cuento yo comencé hace años sin entender nada, nada de nada, completamente ignorante en el tema, así que no desesperes!!, comienza anotando lo que no entiendes y busca lo que significa, yo completé dos cuadernos de 180 hojas, escribiendo todo lo que no entendía y buscando sus significados y explicaciones!! Hay mucho en Internet y muchas veces nos encontramos con youtubers uff que ni hablar!!, mira puedes comenzar viendo metabolismo TV, Frank hace dibujos y a mi por lo menos me sirvió mucho, hay otros como black to the Garden, donde Joana Frey explica muy sencillo también, ambos especialistas en el tema y con títulos respectivos para mayor confianza, lo importante es que tienen la facilidad de explicar correctamente, y si tienes la oportunidad de ir a charlas relacionadas te ayuda mucho. El dr Hernández explica con mucha más precisión por eso debe usar esos términos, ánimate y si te sirven mis sugerencias o lo que yo llevo realizando por varios años en base a mi experiencia Vamos que se puede!! 💪💪💪, siempre se puede 🙏🙏🙏 y ya en poco tiempo puedes conversar directamente con el doctor, un caballero y espectacular su instrucción y enseñanza!! Saludos 🙏 🙏 🙏

[@elvivalerio5337]

A mi me pueden decir " deja o reduce los carbohidratos , deja o reduce las grasas , pero no deja o reduce las proteínas " son intocables , todo lo que tiene que ver con construcción o reparación celular requiere proteínas suficientes y más en momentos de catabolismo , 9 aminoácidos son esenciales , no se pueden dejar de recibir , muy buenos aportes , Doctor .

[@rent33]

Cómo saber si estás inflamado? Muy buenos videos. Por poner un pero, esq son un poco largos.

[@marthacellcell3161]

Doctor quisiera poner en práctica lo del desayuno intermitente pero yo hago ejercicio y quiero saber si no es malo no comer a las horas y entrar en autofajia no me hace daño

[@diegoe5053]

Genial! Gracias

Gracias a ti

[@LuciaRodriguez-kq4pw]

En Venezuela practican mucho la autofagia

[@yaninascoleri4256]

😂😂😂😂😂

[@omar-4777]

Dr. Hernández, desde hace más de 2 meses (25 julio-2020) al día de hoy (21 octubre-2020) estoy realizando el ayuno 16/8, desayuno a las 08, a las 13:15 hs un coop de proteínas, de 14 a 15 hs entreno para hipertrofia, (de lunes a viernes) almuerzo a las 15:40hs, ya para las 16hs hasta las 08 del día siguiente solo agua. esto lo hago de domingo a jueves, viernes y sabado no. Obviamente es muy reciente para ver resultados, aunque algo puedo decir, no me siento cansado mentalmente, es decir puedo concentrarme bien, "no sufro" el hambre, pero siento como si estuviese hinchado en la zona abdominal, no logro bajar esa grasa visceral. tengo 52 años, 182 cm estatura, peso 90 kg. la pregunta es, qué estoy haciendo mal?

[@hansdavilaortiz2382]

Puedo tomar metformina en mi ayuno intermitente?

[@e.c.7775]

A través de la diálisis percutanea puede activarse la autofagia tambien?

[@mromand1]

Hola, he leido que sólo se entra en autofagia mínimo después de las primeras 16 horas de ayuno (no 12-13 horas), ¿es eso correcto? gracias

[@anafabi8794]

El ayuno para el hashimoto cuantas horas y días estaría bien hacerlo?

[@nutririxi25]

Muxas gracias otra vez increiblee jaj aprendemos muxo con tus videos

Gracias a ti. Abrazo

[@chiquitakatiu]

Hola Doctor tengo resistencia a insulina, necesito de ayuda para bajar de peso. Gracias

[@carlosetchegoyen355]

Excelente trabajo, solo una pega, para entender mejor su disertación sería genial si hablara más lentamente ya que de esa forma sería mucho más fácil para, nosotros los legos, asimilar sus enseñanzas. Muchas gracias por sus esfuerzos para mejorar nuestra salud y no depender de tantos medicamentos y tantos malos consejos políticamente y económicamente motivados.

[@monicamacnaught5361]

HOLA SI NO PUEDO HACER EJERCICIO PARA EMPEZAR..YA HECHO AYUNO NO AUTOFAGIA Y SI YA VOY CON TODO PARA LOGRARLO NO QUEDA UNO FLACIDO,?

[@nancydiaz3588]

Tengo hipotiroidismo he bajado lento pero ya llevo 12 kilos con el ayuno intermitente me falta hacer más ejercicios 😭😭

[@juancuadros4850]

Muy interesante, le vengo siguiendo en varios videos , y la verdad es que es interesante y efectivo, siguiendo sus tips he conseguido bajar 3 kg en un mes. Por ponerle un pero Doctor, creo que los videos deberian ser mas cortos , pq a pesar de ser muy interesantes, hay demasiados datos y muchos conceptos que la mayoria de las personas no conocemos, yo a veces los tengo que ver dos o tres veces, para sacarle el jugo y apuntarme nombres y conceptos. En cualquier caso, muchas gracias Doctor!