OTOFAJİ ve ARALIKLI ORUÇ: GENÇ KALMANIN SIRRI!

[@muratatas2298]

40 gündür uyguluyorum 4 kilo verdim devam ediyorum bakalım nereye kadar....saat 17 de yemek yemem bitiyor sadece su ve çay içiyorum beyaz ekmeği şekeri kesinlikle çıkardım hayatımdan kestim sabah saat 9 yada 10 da sabah kahvaltısı yapıyorum...göbeğimden eriyor nefes almam bile değişti hocam

[@saylidualarkanal]

Çok az kilo vermişsiniz. Şu diyeti uyguluyor 3 ayda 114.6 kg 94 . 2 kg ve 126 cm 108 cm. Şeker hapı kurtuldum. 5 gün ve ara ara 3 gün...

[@alhanoz1783]

Keyifli bir anlatım, aralıklı oruca başladım sayenizde, tıp bilimsel araştırmalarla güzel

[@rahsanm9296]

Teşekkürler hocam bilgiler için. Instagramdan da takip ediyorum sizi. Tamda dediğiniz gibi yapıyorum yaşam tarzım oldu bir yıldır ve çok iyi hissediyorum kendimi.

[@mehmetlorasdag8943]

Çok beğendim yolunuz açık olsun.

[@hasanturkkan4544]

Elinize sağlık

[@GuldenGunel-hp5ri]

Akşam en son beşte yiyorum yemeğimi, unlu ve şekerli asla yemiyorum, sabah ise sekizde kahvaltı yapıyorum, doğru mudur yıllardır uyguladığım bu yemek tarzım, teşekkür ederim hocam

[@DrİbrahimErsoy]

Evet, gayet güzel 👍🏼

[@engindurgan5610]

50 gun uyguladim. Oglen 12 /1 aksam 6/7 arasi tek veya cift ogun yemek geri kalan zaman da su ve meyve yada probiyotik.Tatli ,seker, ekmek, cips , kola bunlari tuketmiyorum. bunlarin yaninda gunluk 15 sinav , 15 mekik , 1/2 saat yuruyus 80 kilodan 72 kiloya indim. Mide siskinligi , geğirme, bulantim yani gastirit im var. Bu sorunlar minumuma indi. Tansiyonum 12/8 di normalde 11/7 lere geldi. Nabzim 100 /110 dan , 75/90 araligina geldi. Eklem ve boyun ,baş agrilarim hemen hemen 2/3 gunde bir olurdu. İki aydir bir kez basim agrir gibi oldu. İlac aldim. Normalde agri kesici yada kas gevsetici kullanirdim kesildi. Uyku kalitesi eskiye nazaran %50 daha iyi. Sabah dayak yemis gibi kalkardim enazindan simdi dinc olmasamda dinlendigimi hissedebiliyorum. Ama yatma saatinizede siz dikkat edicekdiniz. Gece 1 den asagi yatmazdim simdi 10/11 kimi zaman 9.

[@SEVIMCRUZ]

👍👍👍👍👍

[@ecballium]

30 yıl önce bazi cami hocaları " gelecekte doktorlar reçeteye oruç yazacaklar" diyordu da inanmamıştım.

[@Welivelelovewelie]

Ve ondanda öncesinde Peygamberimizin bizlere öğüdüdür günde 2 öğün😊

[@muallim-ifunun4372]

Kahve yapmak ile uğraşmıyorum. Sabah 1 çay kaşığı türk kahvesi yutuyorum.ustune bir bardak su içiyorum.farkeder mi ..?

[@ulkertuzun320]

Diyabet hastası otofaji yapabilirmi

[@mehmetrasit6388]

Herkes yapar ama siz bir danışman kontrolünde yaparsaniz daha iyi olur. Tip2 diyabetseniz eger kendinizde arastirarak yapabilirsiniz

[@ahmetaydoganatmaca2488]

🎉💯

[@BfjfbcdsnNdndbdbbr]

Hocam bu uygulamalar bizi dahamı geç yaşlandırır görünüş olarak diyorum

[@ibrahimyuksel1657]

8 saatte istenilen miktarda ve bu süre içinde 2 saatte bir aşırıya kaçamak şartı ile yemek yiyebilurmiyiz

[@VolkanKaloedebiyat]

Aralıklı oruç yaptığınızda yağ yakmaya başlarsınız. Ben aralıklı orucu kalori açığı olarak yapıyorum. Yani aburcubur yok hayatımda. Saat 12de yemeye başlıyorum, alabildiğim kalori 800ü geçmiyor zaten, sonra doymamış yağlardan yararlanıyorum fıstık fındık gibi, akşam 7-8 gibi son yemeğimi yiyip ertesi günü 12e kadar bir şey yemiyorum. Kahve çay şekersiz olmak kaydıyla serbest. 2 saatte bir yemek daha fazla yemeye zorlar sizi.

[@35ozgur]

Yeni bir kavram 😂

[@ramazanpiskin955]

Hocam kalp damarini açar mi

[@erbaalbaskan4280]

Süresi nekadar olacak bellimi

[@VolkanKaloedebiyat]

16 saat oruç 8 saat yemek.

[@sonsuzlukyolcusu.7895]

18 saat açlık gerekiyo.