Drie SNELLE en GEZONDE gerechten voor het hele gezin! || 15 min koken met amber :)

INGREDIENTEN:
→ alle gerechten zijn voor twee porties
#1 Pasta Kip Pesto:
250 gram kip
400 gram italiaanse groenten
1/2 pakje alpro soja cuisine light
80 gram pesto
100 gram volkoren minipenne
½ zakje italiaanse gehaktkruiden van verstegen
Peper (optioneel: zout)
Voedingswaarden per portie:
635 kcal
58,7 gram koolhydraten
23,6 gram vet
36,6 gram eiwit
#2 Kip Pilav:
220 gram kip
1 ui
1 blikje tomatenpuree
2 paprika's
2 perziken op sap (let op! niet siroop)
scheutje van het sap uit het blik
250 gram champignons
scheut ketjap manis
1 theelepel sambal
120 gram zilvervliesrijst
Voedingswaarden per portie:
499 kcal
77 gram koolhydraten
5,8 gram vet
30,5 gram eiwit
#3 Bloemkoolnasi met gebakken ei:
400 gram bloemkoolrijst
flinke scheut ketjap manis
2 eieren
175 gram vega wokreepjes gekruid
400 gram fijne soepgroente
3 cm gember
teen knoflook
rode peper
Voedingswaarden per portie:
428 kcal
27,2 gram koolhydraten
18,8 gram vet
30,8 gram eiwit
Vergeet het vooral niet naar me door te sturen als je hier iets van namaakt!
Liefs, Amber.
Stalk me vooral op instagram:
/ bamifit
De eiwitpoeder die ik altijd gebruik is de Fit Whey in Vanille van Women's Best. Ik zou het tof vinden als je via mijn linkje zou bestellen als je deze ook wilt proberen! xx
womens.best/bam...

[@DennisDaMennis95]

Zojuist eerste gerecht geprobeerd. Makkelijk, snel en lekker! Bedankt voor het delen

[@bamifit]

Leuk om te horen!! Geen dank 😊😊

[@zarakikon6352]

Geweldig 😁👍. Dit zijn maaltijden die zelfs ik zo kan maken. Ik zocht naar wat variatie en deze video komt goed van pas. Merci.

[@bamifit]

Super leuk om te horen! Graag gedaan😍💖

[@MrGlennk121]

Zelf niet echt een ster in koken maar nu me ouders een weekendje weg zijn toch maar is geprobeerd - 1e recept gemaakt en super goed gelukt en heerlijk ook! Bedankt :)

[@mbb3a]

Ik kan alleen eten warm maken, potjes enzo maar dit ga ik wel proberen bedankt

[@bamifit]

Super leuk ik ben benieuwd hoe de recepten bevallen!

[@demyschagen5877]

Ik lus dus geen champignons... 😅 heb je daarvoor misschien een passende vervanger bij het tweede recept? Want het lijkt me wel heel erg lekker! ☺️

[@AmazingVlogger]

Super leuke en vooral lekkere video!😍

[@bamifit]

Superlief dankjewel ❤️❤️

[@jeremyniels]

je mag wel ffe wat duidelijker zijn in de verhoudingen.. hoeveel pesto 1e gerecht? 1 lepel ofwat? is dat nu teveel werk om erbij te zetten

[@1200joyce]

Super leuke video!

[@bamifit]

Dankjewel! Lief :)

[@djunanena9300]

Alle 3 al gegeten! Super lekker en makkelijk. Top!

[@sabadragon698]

thanks

[@marijnjansen3083]

Heerlijk!!! En ik zie dat ze bij mijn fitatu eetschema passen dus ik zal ze graag proberen te maken! Bedankt!

[@bamifit]

Graag gedaan!!🤍🤍

[@Suárez_Power]

Ik hou van je Amber. Je kookt zo lekker!!

[@dorienvanheeswijk-vanengel6079]

Deze week ga ik de pasta pesto met kip maken 😃

[@bamifit]

Oeh ik ben benieuwd wat je ervan vind!! 😊

[@dorienvanheeswijk-vanengel6079]

@@bamifit ik verwacht dat wij het heel lekker vinden gezien de ingrediënten die erin gaan. Ik laat het je weten 😃👍

[@BackstageSneakPeak]

Hahha planten zijn wel echt een dele van de familie he! Heb je al een naam voor hem/ haar? :') HEEL CHILL DIE SIMPELE RECEPTJES! Die eerste twee ook prima vega te maken :):)

[@bamifit]

Jaaa precies dat doe ik ook wel eens hoor! Ik dacht ik varieer mooi tussen vega en kip 😋

[@bamifit]

En nog niet! Heb je suggesties? 😊

[@ssns615]

Yesss🥰

[@bamifit]

Whoehoeee!

[@thomin1962]

1:15 ''boon apen toe de tie''

[@KrzysztofKudzia-jz4vz]

Welkom , hu hat ? . Goed KZbin : 5 sposób na .

[@khalidhammaoui710]

Hmm

[@gabriellerooker7759]

Maar wel weinig kruiden

[@pkelders4708]

Vega zkr niet gezond

[@MichelDeRuyter]

Top ik ben 24 en kan totaal niet koken 😂

[@bamifit]

Hahaha gefeliciteerd met het vinden van deze video dan 🙃

[@MichelDeRuyter]

@@bamifit gisteren gemaakt en het was echt lekker! Super trots en gezegd dat ik het even zo uit mn duim gezogen had 😂