5 Recepten voor een Gezond Ontbijt! // OPTIMAVITA

Ik geef je vijf recepten voor een gezond ontbijt. Ze zijn geschikt voor bij afvallen, maar ook als je gewoon gezond wilt eten. Abonneer gratis: kzbin.info_c...
Meer recepten: • Recepten
What I Eat: • What I eat in a Day
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: kzbin.info_c...

[@yyy1831]

Top video. Gevarieerde gerechten. Voor ieder wat wils. En lekker! Op naar lunch en diner video voor gezonde snel klaar gerechten. Of tussendoortjes als zelfgemaakte granola, muesli en dadel-noten repen.

[@priscilla9788]

Ik word altijd zo blij van jou video’s! Super handige video 👌🏼💓

[@rositaa.3452]

Super super super leuke video. Geweldige tips. Hartelijk dank ❤❤❤

[@sohelamari1721]

Superbedankt! Positieve en enthousiaste Marloes. Ik word altijd vrolijk van jou hehe 😁

[@fatimanl9530]

Ziet er lekker uit, dankjewel voor de tips

[@maud8903]

Heel makkelijk, gezond, en snell!! Bedankt!

[@jodieduijn6943]

Dat zag er heerlijk uit allemaal! Weer genoeg ideetjes opgedaan, Thanks!

[@hiskedevries226]

Super leuk!

[@malikabaire4897]

Ik heb letterlijk alles gedaan en ze waren allemaal heerlijk ☺️

[@horsesbydemi]

Wat zien alle ontbijtjes er lekker uit! Ik maak de avocado toast en bananen pannenkoekjes zelf ook regelmatig 😍

[@merkebweldab5797]

Super bedankt!!!

[@morsalkasimi1481]

Heel erg bedankt voor een gezonde ontbijten ❤️😘🙏👌ik kijk elke dag jouw video vind ik heel leuk 🙏💚

[@chiarzy]

Vind dat Go-On echt een geweldig product. De smaak van soya yoghurt is sowieso heerlijk, maar bij deze is de textuur ook nog eens super

[@campus1270]

Superleuke video met leuke recepten Voor vegetariërs en veganisten Ga zo door marloes❤️

[@LadyLiekan]

Na toevallig dat je nu net een video maakt voor gezonde ontbijtjes was net aan het bedenken om wat inspiratie te zoeken 👌top video

[@MagicialGirl]

Die kwark op de pannenkoekjes is echt lekker! Had ik niet verwacht! Lekker😍 leuke video Marloes!

[@brazi1783]

Nice, dank je wel

[@juulmulder8254]

Geweldige recepten! En ze passen bij m'n fitatu eetschema, bedankt!

[@Jerzius]

Ik maak die banaanpannenkoekjes vaak in het weekend die zijn heerlijk! Echt een traktatie

[@esterdebacker7001]

Dank u wel voor een goed onbijdten

[@MissMusic1508]

Looking good😍

[@jordyreinink6196]

Heerlijke en relatief makkelijke gerechten! Die Alpro High Protein is trouwens ook heerlijk.

[@CaroBorstlap]

Ik ga meteen de banaanpannenkoekjes eens proberen :)

[@ellendeman8417]

Leuke ideeën!

[@essiestosz7794]

En dan mag je alles lekker opeten 😍 leuke video weer😘

[@EstelleLamont]

Ik zal het proberen 😋

[@leavandenbosch7808]

het lijkt me echt de moeite op toe te passen, dank voor de suggestie

[@Lovelymariska]

Wat een leuke video met inspiratie weer! Waar is dat leuke bakje van je kwark gerecht met noten van? 💖

[@Ellenismyname]

Nu heb ik weer wat inspiratie voor mijn ontbijt!

[@valentinagiusti8684]

Leuke !

[@sannelepelaar6014]

Ik ben zo blij dat je ook vegan recepten er bij hebt gedaan! Ik ga ze gelijk proberen! Xxx

[@yaelrvw4117]

Super video! Ik heb een zoutarm dieet en ik heb veel moeite om makkelijke ontbijt of lunch gerechten te bedenken. Ook tussendoortjes vind ik heel lastig. Daarbij schommel ik ook rond de grens van ondergewicht. Heb je hier misschien tips voor?

[@sanderkayleighbijzitter7167]

Heel fijn dat je de voedingswaarden erbij heb gedaan, maar persoonlijk mis ik de getallen van de vezels. Wel een mooie video 👍🏻

[@milagul8911]

deze video ik zo leuk ! u praat ook lekker rustig bij ! ik ga gelijk de bananen panekoekjes proberen :)

[@shabgerye]

Heel fijn dat je MACRO'S en kcal's erbij zet👌🏻🙌🏻👍🏻top

[@XX-ow5lw]

Top

[@jannaat95]

Kan je het ook met andere vruchten bij de tweede

[@asmasadik321]

Top 👍👍👍👍

[@nadinedevries4499]

Oei, dat ziet er heerlijk uit! Zou alleen ook graag willen weten hoeveel voedingsvezels de verschillende ontbijtjes bevatten. Als ik moet werken heb ik echt wel een goed vullend ontbijt nodig. Ik neem nu vaak een maaltijdreep maar iets anders is ook weleens lekker.

[@karin9670]

Super leuk & handig Marloes 👍👍 Kun je dit ook in een video met Lunches doen please?

[@leliavanrooij4456]

En avond eten. Ik ga echt een paar recepten proberen.

[@saminemredjomoenawi8636]

Prachtige video met hele snelle uitleg. Niet te veel film van jezelf Maar gelijk van de heerlijke maaltyden. Gewellldig leuk op deze TOTAL LOCKDOWN VADERDAG!!! in SURINAME. Hartrlijk dank voor Uw leerrrrijke maaltyden. SUCCES en Veel Geluk in alles wat u wilt doen!💎💎💎💎💎💎🤗🙏😘

[@debocathalina3743]

Hallo,..hier vanuit Curacao. In plaats van die cacao poeder ,kan ik droge vrucht gebruiken???

[@dinogames6950]

Heeee!!! Wat een ontzettende leuk video 🤩🤩 even een vraagje , ik heb thuis geen Havermout waardoor kan ik dat dan vervangen ( voor die pannenkoekjes )

[@syl292]

Hoe bewaar je de andere helft van de avocado zonder dat ie bruin wordt?

[@sunnypluts7658]

Leuk! Ik eet smorgens ook wel eens een papje van amandelmelk, scheutje kokoswater, gooibessen, chiazaad en lijnzaad dit laat ik een nachtje "weken' zodat de bessen zacht worden en het papje wat dikker. De ochtend erna garneer ik het met fruit

[@Adrianaduckeend]

Ik ben sinds gister overgestapt op keto, dus helaas eventjes niet voor ons! Maar leuke video weer! 💁🏼‍♀️

[@Komtgoed-]

Super leuke video 💪🏻 Zou je de pannekoeken ook een dag van te voren kunnen maken om ze de volgende dag mee te kunnen nemen naar werk/school? Ik weet van normale pannekoeken wel maar deze ? 🤔😊

[@gwen9436]

super handige video wil je misschien een keer snelle gezonde ontbijtjes maken?

[@leendewachter2896]

Ben fan van jou!! Veel liefs Leen

[@sanneaxolotl9986]

Is volkoren brood gezonder dan waldkorn?

[@gentiandyrmishi1327]

De pannenkoeken waren super lekker 🥞😋

[@lamyaeserghini8854]

Kan je het ook doen zonder havermaut?

[@Manoe3RS]

Heeft u iets van griekse of magere yoghurt een recept?

[@MF-up4tv]

Heb je ook gezonde ontbijt tips als je wil opletten op argine? Ik heb snel een koortslip dus ik vermijd liever noten en zaden. Of een goede vervanger?

[@jeannita1791]

Had een vraagje zij het 394kcal in totaal alle pannekoeken of per stuk?

[@rozemerijn]

Dit soort video's vind ik altijd super handig!! Ik probeer meer veganistisch te eten, dus heel fijn dat er ook vegan opties tussen zitten! Marloes je bent een topper! ik reageer niet altijd, eigenlijk heel vaak niet, hahaha, maar weet dat ik je video's altijd kijk. Ga zo door.

[@marloesoptimavita]

Zo lief!! Dank je wel ♥

[@x0melix0]

Weer een super leuke video! Heerlijk die inspiratie! Ik wilde wel een tip/comment geven. Als je iets (havermout) afweegt in een vloeibare substantie meet je vaak niet het echte gewicht. Je kan beter eerst droog wegen. Nu zit er waarschijnlijk meer dan 40 gram havermout in het mengsel:)

[@santiagopareo8681]

Ik heb ze gemaakt echtwaar het is super leker

[@naiaracalle8611]

Nog een tip: het mengsel van de pannenkoekjes kun je ook voor ongeveer 2 minuten in de magnetron doen! Mega lekker ook

[@ginibaardse7482]

Nummer 5 eet ik al

[@Kimdefeber]

Hey, ik ben 13 jaar en wil 20 a 30 kilo afvallen. Het is veel, maar ik groei niet meer. Ben 1.67 en 75/80 kilo. Ik ben bang dat mn huid gaat hangen en dat je dat erg ziet? is dat zo? Ik ben daar erg bang voor

[@souhailasouhaila4492]

Is dit goed voor dieet ?

[@MB-jb9tq]

Toffe video, Marloes! Even een vraagje: ik hoor van alle kanten dingen over maisbrood. Is dit te vergelijken met hoe gezond volkoren is, of meer met witbrood?

[@milagul8911]

maisbrood is gezond volgensmij ik eet het vaak ! en het is iets slechter dan volkoren maar wel weer veel beter dan wit!

[@julielapiere750]

Hey, superhandige video!! Heb je toevallig een ander initiatief voor advocado op die toast?

[@detrippendebosworm3056]

Mag je eigenlijk chocomelk erbij drinken?

[@iris250]

mij probleem is ik WIL ECHT HEEEL GRAAG AFVALLEN MAAAAR ik lus bijna niks dus eet ja ongezond.. ik durf zort van niet te eten en zelf lus geen bruin brood er is ook wel veel dat ik niet luus maar veel niet gepobeerd en ik heb tips nodig als dat kan?? want ik wil graag affallen en naar de sport school maar wil ik wel eerst me voeding bij houden zelf ben ik 13..

[@19hk94]

Tip voor de pannenkoeken; voeg een goede theelepel bakpoeder toe, ze worden hier mega fluffy & luchtig van!

[@user-hb4mk9xk5e]

Zijn dit niet wel extreem veel calorieën voor een ontbijt?

[@danielclaeys4976]

dat is goede voeding puur natuur eten koken zonder suiker en zout top

[@Angel-np4bo]

Ik ga de pannenkoekjes proberen!

[@dahlia8359]

Hi Marloes, ik heb eigenlijk een hele andere vraag, hoop dat ik die hier mag stellen :) ik eet graag 1x per week rijst met wokgroenten en kip/biefstukreepjes/garnalen, heerlijk dat het zo snel klaar is. Alleen ik struikel steeds met de saus. In heel veel woksauzen zit zoveel suiker! Niet gezond en ook niet lekker vind ik zelf. Heb je aanraders voor gezondere woksauzen?

[@rubyrademaker3875]

Je kan het heel makkelijk zelf maken! Sojasaus, pindakaas, siracha, agavesiroop (als je daarvan houdt dan), komijnzaad, gedroogde koriander, paprikapoeder... Van alles :)

[@naomigroene2309]

Waar heb je dat coltruitje vandaan😍

[@marloesoptimavita]

Bij Chiquelle :)

[@lamyaeserghini8854]

Ik lust geen avocado kun je ook banaan doen

[@cynthiaottens8706]

Haha ik heb ‘s ochtends helemaal niet zoveel tijd. Zit op de middelbare school snap je 😜 😂

[@xILOVEEEYOU]

Hallo Marloes, leuke ideeën! Zou je misschien een keer 5 x gezond ontbijt met boterhammen willen doen?

[@adamayroud6795]

Jennnf brood is niet gezond

[@felinevandenberg9306]

Adam Ayroud dat is wel eeg kort door de bocht😂😂 je moet niet de hele dag brood gaan eten maar als ontbijt is het toch prima😂

[@chantallirwin3000]

Adam Ayroud Niks mis met brood

[@dewegwaaropikbengaatnietna1729]

meerrrr

[@TheLisax1997]

Hey, ben echt sinds kort fan van je video's. Geweldig dat je gewoon normaal eet, dan heb ik er ook wat aan! Mijn vraag voor jou is, wat vind jij van weightcare repen, als lunch vervanger bijvoorbeeld?

[@marloesoptimavita]

Zo leuk om te horen! Thanks! Ik ben niet zo'n fan van maaltijdvervangers :)

[@TheLisax1997]

@@marloesoptimavita en mag ik vragen waarom niet? Ik hoorde dat er wel veel voedingsstoffen in zitten, maar ook veel suikers denk ik.

[@voetgroteteen3349]

Kun je de kwark altijd vervangen door Griekse yoghurt? Of is Griekse yoghurt geen goede keuze

[@marloesoptimavita]

Griekse yoghurt is volvet (tenzij het 0% is). Het kan dus zeker wel! Maar dan bevat je ontbijt meer kcal en vet.

[@pascwallie]

Hoi Marloes. Vraagje. kan je die pannenkoekjes ook invriezen? dat je een stapel maakt en je elke ochtend 1 uit de vriezer haalt? Bedankt

[@vanillamilkshake6874]

Pascal Doodeman zou ik niet doen, kan het niet onderbouwen maar mijn gevoel zegt dat ze daar niet lekkerder van worden. Ik maak ze regelmatig, je kunt ze wel prima een dag bewaren. Maak je t voor twee dagen, scheelt ook weer tijd👌🏻

[@marloesoptimavita]

Ik denk inderdaad dat ze uit elkaar zullen vallen, maar probeer het eens zou ik zeggen! :) Wie weet kan het.

[@janverduyn2250]

hallo marloes wat ben je toch een leuke spontane juf , en je ziet er zo positief uit toppie hoor , uh ik heb alleen je telefoon nummer nog niet , oeps

[@marilenamurgiapetri3388]

Zou je is een keer een vlog kunnen maken en is laten zien waar overal b12 in zit? Heb zelf b12 en D vitamine te Kort maar vindt moeilijk waar overal b12 in zit, zijn dat ook dan E nummers?

[@dagmargringhuis9349]

B12 vind je in dierlijke producten, even als d3 :) dus vlees, boter, eieren, kaas etc. Daarnaast is b12 ook toegevoegd aan plantaardige producten als soyamelk of vleesvervangers 🙂

[@marilenamurgiapetri3388]

Dus elkedag een ei is wel goed? Of kaas

[@dagmargringhuis9349]

Ik zou je dan vooral aanraden om lekker te variëren!

[@marloesoptimavita]

B12 is inderdaad een dierlijke vitamine. Als je een vitamine D tekort hebt, zou ik dat zeker bij slikken. Voor B12 zijn soms injecties nodig. Overleg dat even met je huisarts.

[@marilenamurgiapetri3388]

Idd heb injecties oke ga het proberen bedankt ben nieuw hier hihi en wil gezonder gaan leven plus met b12 en d vitamine genoeg binnen krijgen

[@Annamaruska]

Bij 2:59 kan je beter een kaasschaaf gebruiken, dat doe ik altijd haha. Dan draai je de pannenkoekjes beter om 😃 En ik doe er altijd beetje honing bij de pannenkoekjes. Smaakt het wat lekkerder.

[@marloesoptimavita]

Helemaal goed hoor! Honing is echter wel rijk aan suikers :)

[@abedallaalaloshe2671]

Hoeveel olie heb je nodig voor de pannenkoeken

[@Sumaya_iran]

aboodje aboodje staat er bij

[@yomna6122]

ik ben sinds vorig jaar eind julie bezig met afvallen en ben tot nu ongeveer 10 kilo afgevallen, ben trots op mezelff :)

[@yourstodayfanx6233]

Wat heb je allemaal gedaan om zoveel af te vallen en hoelang was je bezig?

[@R3M2.0]

Heb je miss ook een alternatief voor havermout?

[@marloesoptimavita]

Brinta!?

[@R3M2.0]

@@marloesoptimavita helaas werkt dat ook moet zo lekker op de maag. Ik dacht voor in de bananen pannenkoeken qua vulling

[@IfrahChannel86]

👍👌

[@joshuabink6950]

hoeveel wegen die bananen pancakes?

[@marloesoptimavita]

Ligt eraan hoe groot je ze maakt en hoe groot de bananen/eieren zijn die je gebruikt 😊

[@petravdweide77]

Lekkerrrr! Dankjewel merk dat ik zo slecht nog niet bezig ben 😉

[@flowphoenix2871]

Precies wat ik zocht. Geen 12 ingredienten maar zeer goed zelf te maken

[@jmasela2505]

Echt super al je recepten👌geniet van je zwangerschap 🤰🏼 groetjes Jerusa Masela

[@asmasadik321]

Ik Ben veel dunner 👍👍👍

[@joseeentbrouxk3241]

Mmm...die banaan pannenkoekjes zijn zooooooooooo lekker😘🍌🥞

[@mariskaajoy3899]

Supertof dat je er ook vegan tussen hebt zitten! ✨🌱

[@user-vw8vn3qd4o]

👍👍👍❤❤

[@LauxB]

Wat heb je met al die ontbijtjes gedaan na het filmen? Haha

[@marloesoptimavita]

Hahah, opgegeten/bewaard voor de volgende dag :)

[@tetouani1975]

Mijn probleem ik eet te veel mijn maag is groot het gaat nooit lukken jammer voor mij

[@gwendrichvanheyningen6239]

Hi benjamin

[@ilseh7060]

Die pannenkoekjes zijn niet echt handig voor mensen met (neiging tot) verhoogd cholesterol, denk ik? Of moet je dan gewoon de rest van de week je eieren skippen? Mij is gezegd een beetje op te letten met eieren (max 3 per week?) of is dat inmiddels alweer achterhaald?

[@november1800]

Dat telt allang niet meer hoor... sterker nog: 3 eieren per week is juist veel te weinig. Ik eet er zelf iets van 10 tot 15 per week. Je hebt per dag het equivalent van 25 eieren aan cholesterol nodig, het meeste daarvan wordt door je lever gemaakt. Voor elk ei wat je eet hoeft ie gewoon wat minder zelf te maken. Cholesterol is een hele belangrijke bouwstof: ELKE cel in je lichaam bevat cholesterol (celmembranen), hormonen worden ervan gemaakt, is nodig voor de aanmaak van vitamine D en je brein bestaat zelfs voor 10% uit cholesterol. Oftewel: die paar eitjes extra per week kan echt geen kwaad. En je krijgt er gratis een hele berg vitaminen en mineralen mee binnen - eieren zijn een van de meest voedzame dingen die je kan eten. Maar je kunt ze beter niet samen met havermout eten, omdat het fytinezuur in de havermout de mineralen aan zich bindt. Maar dan wel goede eieren eten: biologisch/organisch, liefst van kippen die buiten rond lopen en niet alleen maar goedkoop graan eten. Tip: hoe donkerder de dooier, hoe beter - die zou in principe oranje-achtig van kleur moeten zijn, niet die lichtgele kleur van goedkope eieren.

[@marloesoptimavita]

Ik zou inderdaad bij een hoog cholesterol niet teveel eieren aanraden. De onderzoeken verschillen qua uitkomst, maar er is geen goed bewijs voor dat het echt geen kwaad zou kunnen. Een keer deze pannenkoekjes maken is geen probleem hoor! Ik zou je aanraden Niet meer dan 4-5 eieren per week te nemen.

[@butterflyrose5065]

Dat van die oranje eierdooier is je reinste onzin. De dooier word door het beta caroteen in de voeding die de kip krijgt oranje... de kleur van de dooier zegt niks over de gezondheid of levenswijze van de kip. Sommige vonden zit zelfs kleurstof in om de dooier oranje te krijgen.

[@goldygoldy7543]

Vaak zie ik..." zonder suiker" Dan zit er nepsuiker in dus. Bizar ongezond!

[@exxxxx689]

❤️❤️❤️❤️

[@gwendrichvanheyningen6239]

Benjemon