열심히 운동하고 망치는 7가지 방법

[@harrye9105]

워밍업 하기 영양보충하기 여러부위 균형적으로 하기 짧고 집중적으로 하기 잠 잘자기 세트간 휴식시간은 짧게 (잡담금지) 올바른 자세로 운동하기

[@khs-jk4mm]

땡큐!

[@coffeebean-w5b]

근력운동 적정 시간 : 오전, 이른 오후 운동 전 워밍업: 체온 조금 올려주는 조깅 운동 전 깊은 스트레칭하지말고 운동 후에는 스트레칭 꼭 해주기 운동 후 1시간 지나기 전까진 단백질 섭취 한 부위만 집중적으로 운동하는 것보단 전체적으로 균형을 맞춰서 강화시켜야함 너무 오래, 너무 자주 운동하지말기 숙면취하기 잠 잠 잠 운동 중에 잡담을 하거나 많이 쉬는 것 피하기 (몸의 대사가 올라갔다가 자꾸 떨어지기 때문. 힘들어도 다시 시작해야함)

[@qpwuwysgvjsjsb]

재미있고 유익한 강의 잘들었습니다. 목소리도 넘 좋으세요

[@elliesbkim1171]

운동을 저는 자주하는편이었네요. 좋은말씀 감사합니다

[@김다라-g7q]

환자혁명 넘 넘 잘 읽고 있어요^^♡

[@Youbora5]

선생님 단독 강의가 훨씬 유익해요 ~ 단독으로 해주시면 안되나요 ? 패널들 얘기 섞이니 집중이 안되네요 ~

[@윤슬-f4e3w]

맞아요. 쓸데없는 싱거운 얘기 자꾸 섞으니까 주제가 흐려지고 산으로 가네요

[@kingwang_zzang]

좋은 내용 입니다 감사합니다~

[@anonymx1241]

근력운동 하기전에 스트레칭을 항상 해줬는데 운동 후에 하는 게 더 좋군요... 운동 후엔 거의 안하다시피했는데... ㅋㅋ 공부하고 갑니다.

[@치치둥이맘]

진짜 목소리 너무 좋으세요~^^

[@희망-k4k]

오늘도 감사합니다~~*

[@naturefruitmineralwater6307]

고맙습니다

[@안세라-k3b]

선생님 정말고맙습니다

[@profiler9009]

젊었을땐 아침안먹고 점심 조금 먹고도 6시간 동안 벽돌나르고 저녁에 탄수화물 단백질 3인분씩 먹어주면 다음날 또 거뜬히 일햇는데. 이제는 소화력도 딸리고 영양소 저장 능력도 딸리는지. 벽돌나르면서 소모한 영양소는 하루쉬면서 먹어야 회복됨.

[@plusuitra9422]

운동을 일주일에 4~5일 ? 최소 3일 ~4일 정도는 연속으로 운동하고 하루를 쉬고 있습니다. 너무 많은걸까요? 운동을 안하면 하루종일 컨디션이 너무 안좋아서 계속 하게됩니다. 운동을 안하는 날은 기분도 너무 우울해지고 머리도 집중이 안됩니다. 운동코스는 약 5분거리 공원까지 천천히 걷다 천천히 달리며 가서 목 스트레칭부터 시작해서 팔 허리 다리 후 1.5km 이상씩 달리고 200m 정도 뒤로 걷고 다시 1.5km 이상 달리기 해서 최소 3km 이상 달리기후 잠시 쉬다가 스쿼드 점프 40개 정도 후 약간 휴식하며 축구공으로 볼 컨트롤까지 해서 모두 다할경우 1~2시간정도 평균 1시간30분정도 하고 있습니다. 너무 많은 운동을 하고있는건지 걱정됩니다.

[@judysunpark]

안들었으면 큰일날뻔 했네요

[@jueun52]

예전에 대학 다닐떄(1972년도) "종로 체력관리 센터"에서 여자 트레니어가 운동중에 물 먹으면 살찐다고 못먹게 하던 기억이 나는군요. 자기는 정수기에서 시원하게 빼서 먹던데,.지금도 그떄 물 못 먹고 참은게 기억 나는군요..

[@상승곡선-h6x]

72년도에 정수기란게 있었나요?.....구라도 적당히 칩시다~~~~~그땐 청와대 박통도 주전자에 물받아먹는 시대요 이양반아`~~ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@anonymx1241]

8:36 저희 어머니께 들려드려야 할듯... 죽어도 근력운동 안하셔서

[@hannalivesthebestlife]

이 방송 너무 웃겨서 한참 웃었어요 .ㅋㅋㅋ 운동 아예 안해야 한다는 ㅋㅋ 결론 ㅋㅋㅋ

[@안수상-t1m]

영상마다 요점만 따로 적어주셧으면좋겟어요

[@kyongchoe2349]

다른 부위 근육 운동을 매일 돌아가면서 하던대... 저희 집 신랑은... 이 방법은 무리가 없는지요?

[@레오나르-r3t]

하루만보면 불균형일듯 하지만 방법에 따라 3일, 일주일을 보면 골고루 운동하는셈이 되니까요. 가장 보편적인 운동법이니까 걱정 안하셔도 됩니다.

[@안세라-k3b]

한국에도 가끔오셔서 환자봐주실수는 없을까요 꼭 만나뵙고 싶은데요 안타까워서 죽을꺼같애요 우리아들을 꼭 봐주셔야할꺼같은데요 어찌해야할까요

[@DrJoshuaCho]

안녕하세요. 안타깝게도 미국과 한국 의료법상 제가 한국에서 환자분들을 직접 진료할 수 없습니다. 아래 기능의학 선생님들께 진료 받으시면 저와 비슷한 방식으로 검진과 처방을 하십니다. 더 많은 기능의학 선생님들이 계시겠지만, 제가 알고 있는 선생님들 리스트는 이정도 입니다. 기능의학 서울 성북 연세노블의원 류호성 원장 02-3292-8275 서울 강남 마음편한유외과 김준영 원장 02-733-3200 서울 강남 호산병원 양준상 원장 02-549-2008 수원 사랑의 의원 송재현 원장 031-241-0618 오산 양생의원 정윤섭 원장 031-372-7666 평택 이성미베스트의원 031-653-7529 경북 영주 이강욱내과의원 054-631-0017 울산 이담날씬통증의학과의원 052 716 2333 부산 동구 이영안과 이영훈 원장 051-893-7575 부산 진구 황미진유외과의원 051-805-7799

[@박경숙-j1m7i]

@@DrJoshuaCho 감사합니다~~

[@김학봉-h8g]

오산시민으로서 수년간 양생의원진료받았었어요 진작 조쌤님 기능의학접했더라면 정확한 기능 의학진료혜택택했을걸!!!!생각되네요

[@책읽어주는사니]

@@김학봉-h8g ㄷ

[@김혜경-p1r]

사회자없이 강의만들으면좋겠네요 자꾸 늘어지고 본질에서 빗나가고해서요

[@DNA12RAMTHA]

김혜경 저두요. 요점만 딱 얘기하면 좋겠는데 너무 여담이 많네요. 운동도 잡담이 많으면 안된다는데 건강 강의도 잡담이 많으면 안 되는듯 ㅋㅋ

[@fearnot7500]

김혜경 출근중이나 제한적시간을 이용해 선생님정보얻고싶을때는 진행자들 수다할때 좀 시간 걱정이 되어 집중을 떨어뜨리기도해요 저도궁금한 질문을 해줘서 도움이되기도하지만 죠슈아쌤도 다른 분들처럼 직접 강의하는영상 이 유툽에 생기면 넘좋을것같긴해요 잘때도 틀어놓고 잘수도있고 수다버젼은 틀어드놓고자기엔 좀

[@fearnot7500]

동감입니다

[@crazily2000]

일주일 3번이 많은게 아닌가요??????? ㅋㅋㅋㅋㅋ 하하하하하하하하하하하하하

[@이향숙-r9k]

죽어라.걸어도.아빠져요.당뇨가.심한데 고혈압.콜래스톨.그런건.없다고.

[@chc9572]

습담증이신듯.. 식이요법도 병행해 보심이.. "양파초절임"."얼음팽이버섯"..

[@주아랜드]

고혈압과 콜레스테롤이 없어서 정말 너무나 다행이지만,… 당뇨라는 것이 시간이 갈수록 고혈압, 콜레스테롤이 오게 되면 거의 사망(합병증이 오고, 약을 병행해 쓰기에 위험해서!!)에 이르게 되니까, 그 전에 조심 더욱 더 조심하셔야 되는 거죠.

[@1지금이순간]

고지방저탄수로 당뇨이겨낸경우 많아요 고지방저탄수 간헐적단식 잘아는 의사상담후 해보세요

[@imfine7402]

많이 먹거나 안 좋은거 많이먹겠죠

[@문과-u8h]

잡소리 오지게 유도하네 진행자들 ㅡㅡ

[@miseolee3174]

여자 멘트 거슬리고 짜증유발

[@원지영-x6b]

여자 소리가 거슬려요 여자없이 진행했으면 좋겠네요~~

[@yoonjung105]

여자 말이 너무마늠..