Cuánta Grasa Pierdes si Ayunas por 15 Días?

[@Oscargarcia84mx]

Tengo 33 días haciendo Ayuno intermitente de 16/8 , con ejercicio de 8 mil pasos al día. He perdido 9 kilos. Hagan ayuno , les va a cambiar la vida, aprender a controlar su mente y cuerpo y listo.

[@MariaRuiz-xr7tx]

Y que alimentos se puede comer ? Y que bebe durante el ayuno 😊

[@GunZalvador]

hazte ver estimado, y no al médico sino al psiquiatra.

[@brisarociocamposrengipo8585]

​@@MariaRuiz-xr7tx no se comen alimentos durante el ayuno 😅 pero si puedes tomar agua, el ayuno de 16 horas es fácil, tu última comida es la cena a las 8 de la noche y luego duermes y casi no se sienten las horas de ayuno solo por la mañana hasta las 12 del medio día almuerzas y listo❤

[@francisconova3804]

Lo tuyo permite comer 2 veces al día y si comes arta proteína y ejercicio no es dañino. En el video se refieren a pasar más de 48 hrs sin comer nada.

[@memopadilla1842]

@@GunZalvador que dices?

[@migueg.r.2088]

Por fin alguien que explica las cosas al detalle y que no trata a su audiencia como niños obedientes...

[@vulcano911]

Lo máximo que he aguantado, son 48 horas. No es difícil; lo más difícil es el 1er día. Te vas a dormir con la idea de que no podrás llegar al 2° día, pero asombrosamente te levantas normal, sin ansiedad y sin que el estómago proteste durante ese día. No se si a todos les pase lo mismo que a mí

[@Pepeguild]

​@@vulcano911enrealidad es dificil hasta el dia 4 , a partir del 5 el cerebro empieza a quitarle la reservas de grasa al cuerpo para funcionar bien , y mas encima que despues de los ,7 dias (que es lo maximo recomendado) tu cuerpo se acostumbrara y necesitaras menos comida para saciarte , claro esto si luego del ayuno de agua empiezas con cosas leves por ej 3 primeros dias con yogurts y ensaladas simples , y al 4-5 recien implementar carnes para evitar el efecto rebote

[@RosaGlez18]

que bueno, lo hare.

Ya llevo 92 hrs de ayuno y solo he sentido menos fuerza como he de esperar pero para mi sorpresa he notado la misma o mejor concentración y agilidad mental es como una paz mental soy programador y no ha afectado en nada mi trabajo al contrario😊

[@mexerinava5862]

Hasta cuánto tiempo llegaste sin comer? Y sin que te afectara en tus actividades?

[@adrijaqes8516]

Se puede hacer caminata igual ??

[@cora1306]

Yo estoy en día 6 de ayuno y haré 14. Hace 20 años que hago ayuno consciente. He llegado a 21 días. Es lo mejor que podemos ha cer por nuestra salud. Ayuno en cada cambio de estación

[@osmarlorioareas9517]

Que pasa si ayunas y haces ejercicio a la vez?

[@unosmatecitos]

Cuando me enfermé con coronavirus estuve 13 días sin comer, ya que me afectó los intestinos. Bajé muchos kilos. Después que todo pasó, la gente me decía: qué bien que hayas bajado tanto. Había perdido tanto músculo en las piernas que parecía un patovica. La gente se guía por el peso que baja, sin importar si es músculo, grasa, agua, etcétera. Gracias por darnos claridad en este sentido.

[@oscaramadogonzalez8890]

Todo bien...pero no me quedo claro...cómo optimizar un ayuno de 15 días en para no perder masa muscular...O sea...que debería hacer, por ejemplo de actividad física, para quemar grasas y no perder masa muscular. ME LO PODES EXPLICAR.???

[@fxpascal4399]

@@oscaramadogonzalez8890 claro, ejercitandote y consumiendo proteína, mientras haces el ayuno si no me equivoco

[@manuvazquez4641]

@@oscaramadogonzalez8890 Y mucha agua, que el doctor no lo dijo, (supongo que por la estética del video), pero el aumento de ácido úrico en sangre, significa aumento de orina. Por eso el ayuno seco, es tan dañino. De hacerlo: - tomaría agua con una pizca de sal marina o rosada, para reponer minerales. - una infusión cada tanto por las vitaminas, y con semillas de amaranto por los aminoácidos esenciales. Saludos

[@isthevagabond]

¿Cuando te enfermaste de quee ??

[@lilienlacocina5265]

Cuando me avisaron que en 15 días me volverían a operar de hemorroides, dejé de comer, del miedo a repetir tan terrible postoperstorio. Perdí 15 kilos, uno al día. Sólo bebía agua, no comía del terror.

[@elimpune]

Este es uno de los mejores canales de KZbin de medicina que he visto. SIempre aprendo nuevas cosas. Gracas por tanto!

[@diegohuarancca5645]

Hola buenos dias soy diego , hoy 3 de enero del 2025, tengo 19 años. Mi peso es de 82 kilos y mido 1.67, estare realizando el ayuno intermitente y ejercicio regulares. Vuelvo para comentarles🎉

[@gabrielesposito1206]

MUY BUENO EL VIDEO Y X LOS CONSEJOS Y LAS BUENAS SUGERENCIAS, HACE 2an. Y LOGRE DEJAR LAS PASTILLAS DE LA PRESION, TOMABA 2 pastilla de 50m. LOGRE BAJAR EL COLESTEROL DE 2.90 a 2.10, Y BAJAR LA DIABETES DE 1.10 a 0.87, Hago el de 16hs. TODOS LOS DIAS, DEJE LAS HARINAS Y AZUCARES, BAJE DE 89k. A 68k., TENGO 69 AN. GRACIAS DR. DA ROSA, LARGA VIDA , QUE DIOS TE BENDIGA.

[@jerohanacaballeropaez7569]

Desde los inicios de este canal no he dejado de admirar la cantidad de conocimiento y la facilidad con la que se comparte. Muchísimas gracias por todo esto, doctor. Un abrazo enorme 💕.

[@Lucymendoza7]

De casualidad me salió este video y Justo hoy llevo 6 días de ayuno pienso hacer 7 y no lo hago por bajar de peso. Desde hace tres años atrás venía luchando con diferentes molestias de salud, primero me hice una desintoxicación de comida, q es frustante y desde ahí comenze a cuidarme y sentirme mejor Gracias a Dios en mi casa estamos eliminando los carbohidratos y azúcares. Pues hace unas semanas atrás sentí q tenía q hacer ayunos, primero Dios lo termino mañana q serían ya 7 días🙌🏻 Mi experiencia es q siento q mi mente está más despejada, veo las cosas de la vida distintas con mas racionalidad y siento q todo me sale bien 😇🙌🏻 eso por q lo he acompañado con mucha oración. Doy gracias a Dios por q todo lo sentía años atrás paso al pasado, primero mi columna, después problema hormonales, luego gastritis por comer alimentos procesados, caída de cabello lo cual ya no está. Y la cuestión q si no cuidamos lo q comemos nos vamos a enfermar . Hace 4 años atrás pase por una crisis emocional y fue por el fallecimiento abrupto de mi hija de 15 años, a la semana mi mamá y creo q todas estas enfermedades mencionadas no vienen solas; pero gracias a Dios de todas esas me libró, ansiedad, ataques de pánico, etc

[@eyyemgee]

Bendiciones Hermana enCristo. Muchas gracias por compartir tu testimonio. Yo me encuentro digamos que en el mom3nto mas perfrcto paraayunar perodime porque aun sobre como comida chatarra😢. Voy comprendiendo que yo sola me meto el pie. Es horrible. S Levoy a echar mas GANAS, EN SERIO. Siempre digo una cosa y ago otra pero yaa quiero cambiar, mejorar. Te mando un fuerte abrazo y oraciones para quesigas excelente tambien!

[@Lucymendoza7]

@@eyyemgee si lo vas hacer solo por hacer tienes q tener fuerza de voluntad, si lo haces en nivel espiritual dile a Dios q te de fuerzas y q fortalezca tu estómago, verás q pasa el día y no te da hambre, puedes hacer el ayuno con frutas o avena sin leche 🥛, si lo acompañas con oración buscando a Dios woaa esto es increíble Dios empieza a obrar en ti 🙌🏻🙌🏻 al rato daré esta experiencia en mi canal😍

[@cymargomez2449]

Grandiosa motivación voy apenas cruzando el día 4 de 7 q quiero lograr Y con más energía q si estuviese comiendo Me gusto mucho tu comentario. Gracias al doctor la rosa por esta información

[@Osmani45]

Sin embargo,yo por unos kilitos 🤦🏾‍♂️

[@entrenamientodefuerza6529]

Muchas bendiciones hermano te mando un abrazo ❤

[@manuelv7260]

Muchas gracias por toda esa buena Información Dr de la Rosa. Yo soy diabetico mi peso era de 275 libras hace ya varios años. Pero cambié mi alimentación y comencé hacer ejercicios y hoy mi peso está en 173 libras, tengo casi dos años sin tomar metformina para controlar mi diabetes pues mis parámetros son en ayunas de entre 75 a 90 y en gran parte es por toda la información que adquirí de sus vídeos de verdad muchas gracias le mando un saludo desde Concord California.

[@robertogonzalezgarrido5541]

Para qué está indicada la metformina ??, Mi hija es diabética. Gracias.

[@hanagen6233]

@@robertogonzalezgarrido5541 Es una pastilla que tienen que tomar todos los diabeticos pero hace aumentar de peso al pasar de los dias Es para regular la diabetes

[@hectorreyess]

Que edad tienes?

[@chingenieria6050]

Si tus parámetros son normales sin tomar medicamentos entonces no eres diabético. La idea de que se es diabético o hipertenso para toda la vida ha sido implantada siguiendo intereses económicos ya que eso para Farmafia significa tener un cliente por el resto de su vida.

[@Robertinho10]

@@chingenieria6050 creo que era prediabético.

[@pilizorrilla13]

HOLA QUERIDO DOC, USTED FORMA PARTE DE ESE EXCLUSIVO CLUB DE BENEFACTORES DE LA HUMANIDAD, LLAMADOS SIMPLEMENTE HEROES SIN CAPA. DIOS LO BENDICE!!!! GRACIAS INFINITAS POR LO QUE NOS COMPARTE.

[@jackofbl4des]

señora no grite

[@fxpascal4399]

@@jackofbl4des xD

[@victorhuerta3877]

Tu le crees a esta persona ?

[@victorhuerta3877]

No por que la gente haga muchas referencias y hable con seguridad significa que lo que dice es verdad .

[@evdokia_israkovna]

@@victorhuerta3877 No me jodas, ve, agarra un libro y ponte a estudiar para que no estés dudando de estudios realizados científicamente desde hace años. Hay pruebas, investiga, lee.

[@jimmypw3808]

A principios de año llegue a pesar 108kg, cansado busqué maneras de como bajar de peso y me decanté por este tipo de ayuno (peligroso) pero efectivo, todo basándose en la fuerza de voluntad para que no les de ese efecto rebote (me dio muchas veces). Rendido, decidí intentarlo por ultima vez y no llegue a pensar que algun dia lo iba a lograr, mis resultados de ahora son de 85kg y mi peso ideal es llegar a los 80kg.

[@wilmerhernandez4444]

Bendiciones infinitas para este gran ser humano y profesional, soy fisioterapeuta y la información que aporta para todos sus seguidores es oro en polvo... Gracias por compartir todo su conocimiento en pro de una mejor forma de vida... Namasté.....

[@patriciaalejose1502]

Tengo 61 años me siento fabulosa... Bajé 4tallas... Me encanta hacer ejercicio ... "Con fibromialgia"... Algunos dolores soportables...!! Llevo más de medio año..!! Voy a seguirlo quiero bajar más...!! Cómo mejor, me nutro, y estoy más estable emosional...!! Gracias a Dios 🙏✝️🕎

[@GYPSYVLOG....]

Yo tengo fibromialgia y me genera un cansancio extremo y m volví sedentaria lo mínimo q hago me canso

[@Darknegan]

Hace unos 15 años hice un ayuno de 40 días, solo con agua. Fue por un tema espiritual y no me paré a estudiar ningún dato sobre mi cuerpo, tristemente. Puedo decir que perdí 33 kg y que espiritualmente fue enriquecedor. Me ha encantado ver algunos procesos que pasaron en mi cuerpo.

[@لديحجارةفيمعدتي]

A que te refieres con espiritual?

[@lallamaterruca2449]

@@لديحجارةفيمعدتي A que se hizo una chaqueta cósmica.

[@Darknegan]

Pues fue un tiempo que dediqué a buscar respuestas de Dios, y obtuve las respuestas. Fueron 40 días a solas, orando, leyendo la Biblia y conversando con Dios.

[@marchal98]

¿Y de qué comversabais? ¿cuál era su opinión?

[@nedkamp5139]

@@marchal98conversar es orar pero no “repites un rezo” solo hablas.. una conversación donde expresas muchas cosas, agradecimiento, cosas que te duelen etc

[@adrianahermoso749]

Hice 7 días. Cada día me sentía mejor. Iba a trabajar caminando ( 8 kilómetros). Impresionante. Nunca lo hubiera imaginado si no lo hubiera experimentado.

[@ahora.iutube]

Cuántos kilos bajaste ?

[@vendettawalker1265]

Lo hiciste tomando agua o nada de nada

[@bxdep]

@@vendettawalker1265 obviamente con agua

[@miguelangelmarinasalvarado9493]

@@vendettawalker1265 si no toma agua se muere..jajaja

[@lucydiaz6971]

Me podrias decir como hacerle o comenzar😉

[@midestinoelmundo]

Y pensar que lo conocí en sus primeros contenidos! Felicitaciones por crear contenido útil y con millones de personas aprendiendo como ser más felices y fisicamente saludables.

[@kevintriasponce6391]

Yo he realizado ayuno total por 7 días solo agua y café , luego empezé a comer solo ensaladas con vinagre de manzana por tres semanas y café con leche y alguna galletas integrales y en 1 mes y medio baje 29 kilos no miento y lo puedo demostrar . Es verdad que perdí musculatura pero me siento muy bien 😃

[@elpibelol5005]

Felicitaciones sos un capo

[@velazquezn]

@@cristhiancarrasco6655 O es alto. Yo mido 196 y subir o bajar 15 kilos no me cambia mucho.

[@HeroinaPaulino-z4c]

Cuando duraste los 7 días sin comer ,cuanto bajaste ?

[@Nina.VanRobiart]

Te habra quedado la cara re arrugada 😖

[@LeninPerezjnjnjn]

Excelente bro, lo que si creo en mi caso es perder kilo pero poco a poco, para que no me quede pellejo colgando, y combinarlo con pesas y mancuernas, al plan que voy en 2 meses llegó a mi pedo ideal

[@Kiki11375]

Divino!!! Este Ejemplar de Dr. Debería de existir en cada comunidad en todo el mundo. Integridad, humildad, profesionalismo y una larga lista de cualidades que van desapareciendo en esta profesión. Gracias, gracias, gracias. Que el bienestar y la seguridad de que este canal crecerá todos los días le acompañen. Es un placer escucharle 🤗🤗🙏🙏

[@fabriciomatias9820]

Hola soy nuevo por acá, entre por que pensé que este señor que habla en el vídeo iba a hacer una ayuna de 15 dias , la verdad tremenda explicación gracias

[@leonardoluna5903]

Cuando contraje HIV hace más de 16 años,casi ni comía,no sentia hambre,así llegué a bajar hasta llegar a pesar 50 kgs,.midiendo 1,84,perdí grasa y consumí masa muscular. Hoy con la medicación hago una vida normal,pesando 95 kgs,entreno y trato de alimentarme de manera correcta

[@gonzalomolinaruiz7548]

Enhorabuena

[@maximilianosotelo8368]

Ídolo

[@unknown-ou3uf]

Me alegro por usted. no deje de comer. Todo con moderación.

[@leonardoluna5903]

@holasoyestefano8742 hola,como estas!!!!?? Te comento que hace 16 años estoy en tratamiento,no pago nada ya que mi obra social me los da de manera gratis cada 2 meses,hago una vida normal como todo el mundo,laburo,estoy haciendo el profesorado de historia,es una enfermedad crónica con la deberé convivir hasta el último día de mi vida.... saludos y abrazo enorme

[@nanfe1438]

​@@leonardoluna5903 Hola! Conozco una chica que también hace más de 16 años tiene HIV , nunca tuvo exceso de peso, pero si reconozco que tenía otro cuerpo. Luego de contraer la enfermedad, le cambió totalmente. Nunca más recuperó kilos y como ud sigue un tratamiento de por vida. Saludos!

[@JuanRodriguez-zj4px]

Ya casi 2 millones mostro!! Te lo mereces. Gracias por tanta información tan valiosa. Un abrazo desde Los Angeles, CA

[@Doriandittler]

Argentino en Los Ángeles! 💪🏻💪🏻🔥

[@paolajaimespatino3384]

Ya 2 M hoy 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤

[@noobedition9109]

2.4

[@milicastillomolina]

Ya casi 3M. Wow

[@celestemunoz4684]

2 millones hace 5 meses? Esta creciendo muy rápido!

[@elpibelol5005]

Es increible lo bien que se expresa este doctor posta debe ser uno de los mejores divulgadores

[@musicalizada]

Llevo 1 año haciendo ayunos y después de ser 10 años hipertensa, dejé de serlo... de verdad ayuda ♥ Es super genial vivir sin remedios y solo cuidandote de lo que comes o bebes.

[@musicalizada]

Quise volver a escribir, hoy me hice análisis nuevamente y sigo bien con la presión. Sigo con los ayunos. ♥ De verdad se puede

[@DomnuGoe]

Y cuanto dinero has ahorado?

[@musicalizada]

@@DomnuGoe En un año ahorré mucho más dinero que en cualquier momento de mi vida

[@erikabenitez2675]

​@@musicalizadacomo se cuida?es decir q come cada cuanto y cuantas horas de ayuno tiene

[@MariaErnandez-i3k]

Y que comes y bebes y horarios gracias

[@marthapina8441]

Dr. La Rosa, me hubiera encantado tener un Profesor como Usted en la Universidad. Bendito Internet, ahora lo tengo! 🙌🏻 GRACIAS INFINITAS!!! ❤

[@Carviwest]

y a mi una compañera como tu..

[@jmreyes3557]

@@Carviwest jajaja un crack

[@izsim4739]

Muy bien 🍒

[@CelesteCPY]

existen muchisimos pioneros de Canada y USA que ya hablan de esto hace mas de 20 anos! el ayuno se hizo "cool" desde hace apenas unos anos .

[@ironmar7085]

@@CelesteCPY si pero antes no tenia el respaldo científico que posee actualmente, es más, era una idea resistida

[@sierraam]

Yo hice ayuno durante 14 días, que empezó por un problema personal y continuo porque literalmente no tenia hambre y me sentia muy agusto, las sensaciones eran buenas, así que lo mantuve el tiempo hasta que los últimos días volvió el hambre. Perdí 18 kilos y durante el ayuno la sensación era de estar mas cansado pero un carácter mas activo, también tener los sentidos mas agudizados, sobretodo el olfato y como dije al principio, sin hambre ninguna.

[@Nefeer_]

Cuánto pensabas antes de iniciar tu ayuno?

[@sierraam]

@@Nefeer_ 97 kilos

[@yoselingonzalez2927]

@@Nefeer_ aún mantienes tu peso? Con que rompiste tu ayuno?

[@luceroruiz8287]

Perdiste 18 kilos solo en 14 días ?? No comias nada ?

[@cancionesromanticasparaela1307]

​@@luceroruiz8287demás que solo agua

[@isabelmarquez1387]

Tengo un metabolismo lento dr. Y hace tres años decicidi comer dos veces al dia, a las doce del medio día y las seis de la tarde, no he adelgazado, pero han desaparecido mis dolores musculares y el cansancio, por ende aumento mi calidad de vida. Muchas gracias por su trabajo que nos ayuda tanto.

[@fabidemendiguren4384]

Para bajar de peso depende mucho de la edad, la dieta y un poco el ejercicio. Le recomiendo natación si quiere mejorar un poco el tema muscular y de dolores.

[@Mxgxlx6403]

haga caminatas pequeñas de unos 20 minutos ...le hará bien

[@paola.a.toledo]

A mi me pasa algo similar, me parece que es metabolismo lento, hago mucho ejercicio voy a crossfit y a parte hago musculacion de 3 a 4 dias en la semana y aunque no coma mucho o me saltee comidas, no bajo de peso

[@lorean1978]

Yo igual. Con 45 años cuesta horrores bajar de peso. El año pasado cambie mis hábitos alimenticios, incorpore alimentos mas sanos, y camino todos los días 30 min. Baje 14 kilos, pero ahora estoy estancada. Tendré q esforzarme más 🤨

[@OswalCandela]

¡Excelente! gran contenido

[@elmotor7248]

Grande Oswald, hacé una colaboración con el Dr

[@sergiosancheznogales4869]

una colaboracion con el Dr....¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ambos grandes canales...¡¡¡¡¡¡¡¡¡

[@OswalCandela]

@@sergiosancheznogales4869 ¡Sería super!

[@STORYTELLING14-d2r]

Buenas tengo una pregunta espero puedes darme contestación a la misma, tengo una amiga que antes en su época de juventud era físicamente muy activa, pero ahora que esta un poco mas avanzada en edad 38 años exactamente cada vez que quiere realizar uan actividad que se realice a una intensidad mayor como correr, andar en bicicleta o nadar llega a padecer de mareos constantes al punto donde ya ella no quiere hacer ningún tipo de actividad física de ese tipo. Doctor usted tendría alguna respuesta positiva para mi amiga o a que se deberá esa situación, si se pudiera cambiar para que ella vuelva a realizar actividad física como ir al GYM, le agradezco de antemano su respuesta y recomendaciones

[@Aljandro-jx7hj]

Dos genios! Hagan una co-producción! 💪🏻

[@alfredomasipiovanna6520]

- Que sucede cuando ayunamos de 4 a 21 dias? - Los ayunos prolongamos lograron reducir centimetros del perimetro abdominal - ¿Que paso con la presion arterial? - Teniendo una buena dieta antes de empezar se puede reducir la presion - Mejoria cognitiva cuando utilizamos fuentes externas de energia - No utilizar fuentes de azucar como energia reemplazarla con cuerpos cetónicos - En los Ayunos prolongados se intensifica la neuro plasticidad. - Contras del ayuno prolongado: - Insomnio, fatiga, boca seca - Nadie debe hacer ayuno seco, siempre estar bien hidratado - En un ayuno prolongado de mas de 4 dias se pierde masa muscular - El ayuno prolongado enlentece el metabolismo - Usamos grasa y musculo como fuente de energia - EN AYUNO PROLONGADO DE 15 DIAS LOS PARTICIPANTES PERDIERON MAS MUSCULO QUE GRASA - Que sucede en ayuno de 15 dias? - Promedio de perdida de peso de 8-9 kilos - Que pasa con la glucemia? - El cuerpo controlo la glucemia a pesar del ayuno prolongado - A mayor dias de ayuno mayor acido úrico - Que pasa con las hormonas ? - No cae la testosterona ni estrogenos - Ayuno prolongado: Menos fertilidad - Aumento de Hormona de crecimiento, SOLO DURANTE 3 DIAS.

[@rosamariabelmont9494]

Entiendo que un ayuno de 24 hrs y que hay de las personas que necesitamos perder grasa y no hay tantos kilos que bajar 2-3 a lo mucho haciendo un ayuno de 14 hrs cuantos días necesito. Gracias por responderme

[@r.o.m.a5853]

@@rosamariabelmont9494 no existe la formula magica señora. Solo camine o ejercitece bien todos los dias que pueda, desde hoy hasta la fecha limite y coma verduras con algo de carne todos los dias. Intente dormir 7 horas todos los dias. Los resultados los vera cuando su cuerpo decida. Evite harinas, alcohol y azucares. Salu2 PD: Debe realizar lo que le dije SI Y SOLO SI usted no tiene ningun problema hormonal o fisicomotriz o de otra indole. Ejecute solo si tiene un estado de salud normal. (sano)

[@rosamariabelmont9494]

@@r.o.m.a5853 Gracias por la respuesta si camino 1 hora diaria pero sigo comiendo pan poco pero lo como y vino, ahora probaré a eliminarlo del todo, un saludo

[@r.o.m.a5853]

@@rosamariabelmont9494 no tiene que eliminar el pan señora, solo coma poco e hidratese mucho (mucho)

[@pipoodevil]

@@rosamariabelmont9494 yo escuche en otro vídeo un consejo fácil para la pérdida de peso (fácil por lo práctico y porque no hay que matarse mucho la cabeza) reemplazar todas tus bebidas por agua (evita el uso de azúcar añadida, y mantiene hidratado) y caminar una hora por la mañana y si puede una hora por la tarde, ya para tener porcentajes muy bajos de grasa, o cuando te sobran muy pocos kilos ya al problema se vuelve más complejo, pues esa grasa se mantiene ahí, te pones más flaco, pero con esa grasa en la zona abdominal, le toca uno a costumbrarse y conformarse con la idea que con camisa no se ve, porque si uno sostiene eso en el tiempo va a resultar en los huesos, he pasado de 70 a 60 kilos y con 1.68 m de estatura es mucho y el gordito no se va, los abs no se ven los brazos flacos, las piernas también y la cara también. Y todas las personas que frecuento ¿por qué esta tan flaco?

[@williangarciasosa4231]

Llevo 5 días haciendo el 20-4 y me siento increíble.. Solo los primeros días días fueron un poco difícil sobretodo el segundo día ,pero una ve z que el cuerpo descubre lo que realmente necesita es hago magnífico ❤.. muchísimas gracias

[@joharigarcia7682]

AMO SUS CONSEJOS Y TEMAS DE COMO BAJAR DE PESO GRACIAS DOC

[@gracielamariotto2939]

A mis 18 años pesaba 80 kilos y mi altura es metro cuarenta y siete. Estudiaba derecho y mi madre decidió no comprarme ropa para que no me quedara otra opción que adelgazar, por lo que iba a la facultad toda la semana con mi único vestido que lavaba el fin de semana. Tomé la decisión de no comer más hasta adelgazar y lo hice durante 15 días en los que bajé 15 kilos. Soy de presión baja, pero muy baja, y no vi que me mareara en ningún momento, Vivía lejos de mi familia, por lo que nadie se enteró de mi ayuno y no tuve asistencia médica. En esos 15 días bajé 15 kilos, fue un gran cambio y terminé el ayuno porque a veces tenía dolores en el estómago, que luego se pasaban,. No reboté y al comenzar a comer, si seguía con alguna dieta, seguía bajando de peso. . Volví a hacer un ayuno de 10 días 20 años después, ya tenía a mi hijo y en esos 10 días bajé 10 kilos y no los reboté.. Luego hice un ayuno de 5 días en los que no bajé pero me quedó la piel perfecta, transparente y hermosa. . Ahora con 64 años, he engordado otra vez, dicen que es por la edad y mi hipotiroidismo, al que tengo controlado por médico y aparentemente va bien.. Tuve algunos intentos de ayuno pero por la hernia de hiato,, supongo, sufría mucho dolor. Gracias al limón ya no tengo más ardores y aguanto un día sin problemas y si bien comencé un ayuno intermitente 20/4, espero poder algún día hacer un ayuno prolongado de al menos 5 días. Siempre hice gimnasia, Yoga, algo de artes marciales y bicicleta, y me esfuerzo a esa práctica aún con sobrepeso. Y con la edad profundicé en ejercicios de equilibrio y estiramientos. NO vi que perdiera músculo en ningún ayuno, me resulta fácil muscular, aunque por mi altura no me conviene. No tengo más problemas que los mencionados que arrastro de joven , mi mayor problema de salud siempre fue el sobrepeso. Me alegro que ahora sea bien visto hacer ayunos, porque fuí muy criticada por eso y tenía que esconderme para poder hacerlos. Pensaba que si Mahatma Gandhi los hacía y sobrevivía, yo también podría, y fueron siempre una experiencia hermosa. Además de agua, tomo mucho mate.

[@JesusEsVida1975]

Linda señora, Dios la bendiga

[@ern696]

Que genia!

[@marjorielara4059]

Muy inspirador.... Me encantaría tener esa fuerza de voluntad

[@camarilloguzman1290]

Yo si e ayunado por más de 30 años

[@MRodriguez1]

Y no te provocó gastritis? 😱

[@salvaperezmoya2762]

Lo importante es conseguir tener un buen switch metabólico,empezando con ayunos cortos e ir aumentando.En Diciembre de 2019 conseguí hacer un ayuno de 15 días con caldos vegetales,infusiones y agua.Bajé mucha más grasa que músculo y fue una experiencia digna de ser vivida.Salud.

[@DomnuGoe]

Como fue la experiencia?

[@silencio00]

Que caldos y vegetales no cortan el ayuno?

[@___s.t.e.l.l.a____9416]

Me puedes explicar un poquito más sobre este método? Me ha interesado mucho. Un saludo!

[@dianacristinamunozmendoza2260]

Holaaaa nos explicas lo de los caldos gracias !!!

[@santonieto7549]

caldos de verduras ya que estas no aportan calorias(zanahoria, apio, hinojo, brocoli, puerro, etc) a diferencia de los caldos de res o pollo​@@dianacristinamunozmendoza2260

[@joaquinJimenez1994]

Las cosas claras para que nadie se de por no enterado, a la hora de llevar a cabo un ayuno prolongado... Magnífica exposición Dr , muchas gracias!!

[@jperez1590]

Agradezco compartir su conocimiento Dr. Tengo 45 y en un año fui capaz de perder 60 libras a base de ayuno y recomendaciones de su información

[@IdaliaSagastume-vj8rv]

Que bueno x q yo no puedo bajar 😭😭😭😭

[@miguelesquivel101]

Muchas gracias doc por su información Dios lo bendiga siempre yo ago ayuno de 16 -8 desde el 2020 y ya m acostumbré y el 23 de mayo ISE un ayuno de tres días y me sentí muy bien Excelente me gusta mucho sus videos gracias

[@elizpauli4899]

Doc lamento decir que ud es un hidrato de carbono refinado algo así como un bombón 😅🤭🥰😍😘😘

[@verokmk106]

Jajaja coincido! Engordo con sólo verlo 😃

[@miybelle]

😂😂😂

[@dinalossio1738]

Jajajaja Que tal piropazo!!!!! La verdad que es una eminencia y sus explicaciones son muy fáciles de entender, no todos sus seguidores entendemos palabras tan técnicas, así que se le agradece .

[@avellanedacastaneda8976]

Jeje... Muy lindo piropo ☺️🤭

[@alejandroarce3038]

Si lo dice un hombre ya dirían que es un acoso

[@martinfs1833]

Desde mi experiencia de 1na semana de ayuno por voluntad propia quiero destacar que se percibe brutalmente un cambio en el estado de alerta a partir del dia 3, todo fluye muy claro. Me sentía muy rapido y liviano. Fue un problema el conciliar el sueño. Y baje 3kg en las primeras 48hs en un total de 5kg en el total los dias ayunados. Digamos que me mantuve entre rangos de pesos normales en cuanto a mi estatura 1,71cm 70-65kg. Tomé té café y agua. Y perdí mas masa muscular que grasa a simple vista. No hice actividad física en el periodo de ayuno. Fue una buena experiencia desde mi punto de vista. Pero en mi caso no veo necesidad de hacer 15 o 21 dias. Muy bueno el video doc.

[@josezevallos5089]

siete días consecutivos de ayuno sólo tomando líquidos???

[@martinfs1833]

@@josezevallos5089 Si.

[@LaJaviBoss]

Que brutal, yo tuve que detener un ayuno de 22 horas porque empecé a sentirme muy mal, sudaba frio y todo... es admirable lo que hiciste 😳

[@martinfs1833]

@@LaJaviBoss dicen que cuando la pasas asi de mal, es por el grado de intoxicación que tiene tu cuerpo (alimentación con procesados, alcohol.. etc) pero te recomendaría que lo hagas de forma progresiva, para la próxima suma una hora mas y así hasta que te vayas sintiendo mejor. Éxitos.

[@martinv7259]

@@martinfs1833 Y siendo sincero, la falta de voluntad también, el cuerpo no necesita comer todos los días

[@abboudkarim]

Estuve escuchando a varios medicos hablar de la remision del cancer atraves de ayunos de mas de 30 dias. Creo que es un tópico super interesante que estaría bueno que aborde el canal.

[@felipea.munozm.1730]

Es posible, ya que las células cancerígenas se nutren de glucosa.

[@abboudkarim]

@@felipea.munozm.1730 glucosa y amoniacidos

[@pmg5155]

No me cansaré de darle las gracias doctor por tanta maravillosa información!! Saludos desde España!! 🇪🇦❤️🙌😍 A por los 2M!!!👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼

[@blancaggg7952]

Me sumo al agradecimiento al Dr, también desde España

[@RosaMaria-cc8vv]

Una española mas que esta agradecida! Que suerte encontrarte💃💃

[@pmg5155]

@@RosaMaria-cc8vv 😘👏🏻

[@pmg5155]

@@blancaggg7952 😘👏🏻

[@blancaggg7952]

@@pmg5155 Gracias Patri, me alegro que te haya gustado el comentario. 😘

[@alansunta]

Cada vez hay más apoyo en tus videos, te mereces eso y mucho más, sin duda esto es información de calidad gracias por todo, éxitos...😌👌

[@anricgalir]

Es un doctor muy inteligente con buene diccion ademas q es precioso !!!! Pues yo solo lo escucho por verlo.

[@almaangelinaavalos8281]

Wooow!! Estoy muy felíz x pertenecer a sta GRAN comunidad!! 🎉 Muy merecido, Dr. Sebastián La Rosa. Dsd México 💝

[@marianalacruz]

¡Gracias, doctor La Rosa! Sí, por la veracidad en la información y la excelente claridad para exponerla.

[@pedrohapacx826]

Hola doctor. Hice ayuno extremo de 15 dias sin asistencia. Del 30 de agosto al 13 de septiembre. Baje 10kg. Corte el ayuno porque el ultimo peso se repitio por tres dias. Una experiencia maravillosa, extraordinaria. Muchas gracias por el videotutorial. Saludos.

[@marthavasquez3137]

Hola!! Cuando paraste el ayuno y comenzaste a comer aumentaste los kilos perdidos? O algunos?

[@pedrohapacx826]

19enero-2024-hola Martha, si con el tiempo aumente de peso.

[@mayraimc37]

Ahora superaste los 10 kg

[@darius4073]

Duraste 15 dias sin comer?

[@pedrohapacx826]

hola, si @@darius4073

[@elrelativismomoral]

Para evitar la destrucción de la masa muscular previo al ayuno es necesario hacer un ejercicio de gran compromiso muscular llevado al límite, con esto nos aseguramos la presencia de la somatotrofina “hormona de crecimiento” que evita que elcortisol entre al núcleo de la célula muscular y logramos una duplicación en la acción de la del cortisol sobre la grasas. Está es la situación óptima, no se destruye el músculo, se crea músculo y se destruye el doble de grasa. Probado tres veces. Excelente.

[@SamuelGarcia-of3rb]

Hola Dr. La Rosa. Antes que nada gracias, por siempre aportarnos tan valioso conocimiento! Les cuento que a mis 41 años realicé un ayuno un poco extraño, es más quizá por definición no sea ayuno; consumí durante 31 días solo jugo de manzanas rojas, no tomé siquiera agua, metía las manzanas en esas jugueras que no te dejan ni cáscara ni pulpa, y ese fue mi combustible. Lo que recuerdo es que hasta el cuarto día me costó muchísimo, de ahí en adelante lo más fácil era no comer, jamás me sentí tan joven y vital como durante este ayuno! Perdí 15 kilos, toda mi grasa corporal y mucho músculo, no todo. Nunca dejé de trabajar, pero sí tengo dos anécdotas para que sepan lo que les espera, una fue en el trabajo por la noche, iba por el día 22 aproximadamente y casi me desmayo, por caminar un poco más de lo habitual y lo otro fue que al día 15, aproxi, hice un poco de fuerza no mucha para cambiar el picaporte de mi puerta y casi me voy al suelo, me tuve que acostar, fue como si en ajustar del picaporte hubiese invertido toda la energía de mi cuerpo. Comencé a comer no por hambre sino por temor a que mi metabolismo comience a alimentarse de mis órganos, algo que había leído que sería posible. Tengan en cuenta que siempre llevaba una botellita plástica conmigo a todo lado que iba y consumía unos dos litros diarios de jugo de manzanas, tomaba un sorbo cada un par de horas. Tengo 45 años hoy y lo volvería a hacer! Mi piel, mi semblante, la claridad mental, el sentirse liviano no tienen comparación y no recuperé los kilos rápidamente ya que por un tiempo fui naturista y mantuve una alimentación muy sana.

[@hisda649]

Gracias por compartir, yo quiero realizar un ayuno de puros jugos... Hubo 3 años q 2 dias a la semana hacia manzanas y mi salud fabulosa, hay cosas q los dres ni la ciencia comprenden....

[@chrbiscc9568]

@@hisda649 es porque el ácido málico depura el hígado

[@MariaErnandez-i3k]

Gracias saludos

[@hectorrobles467]

yo llevo quizas unos 20 años en ayuno, comenzó por un tema de horario y mi cuerpo se fue acostumbrando, pesaba arriba de 100 kilos en esa época, actualmente 77 kilos, me mantengo bastante bien y soy muy feliz no por el tema fisico solamente, soy bastante alegre, me recupero muy facil de enfermedades incluyendo operaciones y estoy activo en artes marciales, tengo 41 actualmente. solo me alimento en las tardes.

[@knowledgeMarvs]

Como lograste manejar la ansiedad, a mi eso me mata, logre hacer ayuno cuando tenia 16 pero no tenía estrés, ahora que tengo 20 subí mucho de peso demasiado diría yo, y el trabajo la universidad y más problemas me han hecho imposible hacer ayuno como lo hacía antes 😢

[@hectorrobles467]

@@knowledgeMarvs quizas el hecho mismo de estudiar artes marciales desde la adolescencia me ha ayudado a controlar esos impulsos. Es que al final tu interior es lo unico que se puede controlar y de ahi transformar lo externo, ademas no es algo tan terrible ni que no se pueda soportar pues existen humanos en este mundo que comen a la semana menos de lo que comemos en un dia. Trabaja en tu autocontrol pero no como un castigo si no como el entrenamiento necesario para fortalecer todo tu ser y que traera beneficios de largo plazo que agradeceras toda tu vida. Temple y decision son las capacidades que nos llevan a avanzar en los caminos que por muy escabrosos que sean, son los necesarios para modelarnos como la mejor obra de arte que podamos esculpir, pues solo un diamante puede pulir otro diamante hasta el brillo absoluto debido a su dureza.

[@l.c7008]

*ayuno intermitente 👌

[@BarbLisCas777]

​@@knowledgeMarvsuna vida estrenada solo queda hacer ejercisio pero entre el trabajo y la universidad no te sirve, para mantenerte comer sano cada hora te ayudaría, gruta, ensalada y grasas sanas. Cuando termines la universidad recién ahí podrás hacer ayuno si es que tu trabajo no es tan estresante.😢😢😢 yo aumente de peso los últimos años de universidad y al estar en un trabajo estresante tuve que darme un año para nivelar mi peso y mi salud por que primero soy yo.❤

[@kevinandreschaparrogutierr6232]

Felicidades! Ya estas en el 1 % que supero la necesidad de estar comiendo las 3 comidas al día y sigues en buena forma.

[@nicobar661984]

***DATOS ACTUALIZADOS A 1 MES DE MI AYUNO 20/4*** 12/05/2023: 95,200 Kg. (A partir de ese día comienzo el ayuno.) 19/05/2023: 91,800 Kg. (- 3,400 Kg. en 7 días, a 7 días del inicio.) 02/06/2023: 88,500 Kg. (- 3,300 Kg. en 14 días, a 21 días del inicio.) 09/06/2023: 87,900 Kg. (- 0,600 Kg. en 7 días, a 28 días del inicio.) ***PESO BAJADO EN 1 MES DE AYUNO 20/4: 7,300 Kg.*** Hoy me pesé por última vez semanalmente, y ahora sí puedo sacar conclusiones, continuar con el ayuno 20/4 y pesarme dentro de un mes. Junio es un mes complicado para bajar de peso, no sólo porque empieza el frío sino porque el 6 fue mi cumpleaños, el 16 los cumple mi abuela, el 17 mi hermana y el tercer domingo de Junio (este año cae el 18), es el Día del Padre en Argentina y uno no puede simplemente aislarse o no asistir a las reuniones familiares por estar ayunando. Aún así, voy a seguir alimentándome sano y ayunando todos los días (excepto cuando tenga estas reuniones familiares). Dado que no sé si bajaré más de peso o no, la conclusión que puedo sacar es que dentro de un mes, cuando me vuelva a pesar, con bajar entre 2 y 4 Kg. estaré realmente feliz, porque eso me daría entre 0,5 Kg. y 1 Kg. a la semana, y yo hasta ahora he bajado bastante más que eso desde que estoy haciendo ayuno 20/4. El día de mi cumpleaños hice unas trufas muy calóricas y probé un par, pero aunque no comí mucho (sí lo hice en mi ventana de ingesta, entre las 18:00 y las 22:00 hs.), son cosas que necesariamente te hacen subir de peso, por eso no me preocupo. También uno puede pensar que mi cuerpo no va a bajar más que ésto, es algo razonable, aunque me gustaría bajar bastante más. Y el mayor problema que estoy teniendo (aunque he salido a correr igual excepto ayer y hoy que sólo caminé los 9,5 Km.), es que estoy con un insoportable dolor en los meniscos de mi rodilla izquierda, con lo cual cada paso que doy corriendo es un pinchazo insoportable en el hueso, y eso me dificulta correr y disfrutarlo. Por eso, como me siento bastante adaptado al ayuno 20/4 (ya no me cuesta tanto llegar a las 20 hs. de ayuno con un hambre insoportable a partir de las 18 hs. sin ingerir alimentos), este mes será crucial pues me dará la respuesta a la duda que he tenido desde el inicio de mi ayuno, que es si realmente podré quemar más grasa o si sólo la podré quitar con cirugía. En un mes me pesaré de nuevo y aquí mismo lo pondré. :)

[@ricardol.romano4992]

Genio!!! Fuerzas tigre

[@palmeralibre1136]

que bien! yo como asi 20/4 y hago una hora de ejercicio con pesas y cardio pero no pierdo una sola libra ! caminar no puedo porque tengo la rodilla derecha como tu y ya sabes! pero me siento muy bien comiendo asi.

[@imanolgonzalezvelazquez8832]

y cuanto de ese peso fue en grasa?

[@nicobar661984]

@@imanolgonzalezvelazquez8832 Todo, porque me mantengo correctamente hidratado, consumo mucha proteína animal y hago ejercicios de fuerza además de caminar y correr.

[@Veronica-yr4vo]

¿Cómo seguís ahora?

[@omarbarroso3454]

Ayer 25 de junio empecé mi ayuno prolongo no asistido, acompañado de ejercicio muscular y cardio. Peso inicial 108 kg aproximadamente . Enviaré mi actualización hasta finalizar el proceso de autofagia. Bebidas permitidas agua, ( limón + sal +agua, “electrolitos”), café negro sin azúcar.

[@omarbarroso3454]

Día 2 de ayuno todo en orden, se entrenó espalda y tríceps, cardio 7 minutos inciando rutina y 50 minutos al finalizar ( caminadora 15 inclinación, 3.0 velocidad) el peso lo registré el día de mañana 27 de junio

[@omarbarroso3454]

Llegué al día 9 (5 días de agua y 4 días ingeriendo 400 calorías al día en una comida líquida ). Resultados motivación con los grandes cambios, entrene todos los días normalmente. Mis brazos se ven pequeños.. pesos final 99kg. Con esto me retiro y adaptaré mi dieta baja en carbohidratos y basada en grasa con un ayuno de 24/1 una sola comida, pérdida total 9kg

[@SxkyGiv4]

@@omarbarroso3454 perdiste 9 kilos en una semana solamente con agua y cafe? y entrenando por supuesto

[@EdgarOnan1111]

​@@SxkyGiv4Busca (Entrenamiento Spartano), hazlo y haces ayuno, puedes llegar a bajar los 12kg en una semana, pero te recomiendo que tomes muchiiisima agua y sobre todo, no te olvides de tomar infusiones para adelgazar, suerte, creo que bajaras mas si te colocas Ropa Termica mientras haces ejercicio, pero esto ya es super extremo, talves bajas tus 15kg, pero quedaras completamente desgastado en energia aunque el musculo se recuperara..

[@juanjoseZarate-fw5vp]

Ok, escuchando a este maestro, comenzaré mejor con 3 días y poco a poco iré valorando si en un futuro lo extiendo a más....

[@rafaelcervantes6589]

Te sigo atentamente y pongo en práctica lo del ayuno. Probé con el de diez días y es tal cual lo que explicas!!!!! ERES UN GRAN REFERENTE

[@joseluisflorezvalencia2937]

Hago ayuno extremo y prolongado. Muchas cosas que dice creo que son ciertas, pero muchas creo que no es mi caso. Se pierde un kilo, a veces dos al día. La energía, la alegria y la concentración aumentan y la líbido aumenta de una manera increíble, incluso en el periodo de sueño. Ayunar de 12 a 21 días es la mejor experiencia de la vida.

[@vicentecastillo8352]

1 kilo al dia es por la perdida de agua ya que, al no consumir alimentos, especialmente el azucar pierdes agua que tu cuerpo obtiene de este. Los desechos de los 3 macronutrientes son agua y co2 Siendo el h20 acumulado al comer pero, no lo almacenas. Incluso los musculos son reservas de h20. Menos comida= menos h20 Menos ingesta y h20= menor peso Grasa perdida ?=CERO ya que, el azucar del higado y musculo se va al dia entero de ayuno

[@joseluisflorezvalencia2937]

@@vicentecastillo8352 jajajaja por lo que leo, no entendió el comentario. Cuando ayune de esa manera y vea los otros beneficios que menciono claramente en el comentario se dará cuenta que todo lo que usted acaba de escribir pierde importancia. Le dejará de importar todo eso. Hágalo, si pierde o no grasa, no importa, si baja o no de peso, no importa. Nunca lo he hecho por perder grasa, si usted se centra en eso... Bien por usted.

[@danirodriguez4707]

Lo de la libido me sorprende mucho. Yo nunca llegué a tantos días de ayuno ni de lejos, pero mi experiencia ayunando es que la libido es lo que más baja con diferencia. Y como dice el Dr La Rosa, tiene todo el sentido del mundo, ya que a tu cuerpo no le va a motivar procrear si ni siquiera tiene para sobrevivir.

[@joseluisflorezvalencia2937]

@@danirodriguez4707 los primeros días si tienes razón. Creo que como hasta el día 5, te invade el sueño... Terrible. Pero después del día 7 más o menos, hay un chorro de energía sorprendente, duermes 3 horas al día no mas, el cuerpo quiere hacer y hacer cosas, puedes hacer muchas actividades en el día sin sentir fatiga. Y es una constante en todas las veces que he ayunado. En ese punto no estoy de acuerdo, porque la energía fluye como nunca. Saludos

[@danirodriguez4707]

@@joseluisflorezvalencia2937 Pues qué interesante. Algún día lo tengo que probar. Gracias por compartir 👍🏻

[@Ccccccccccccc813]

Nuestro cuerpo es increíble ❤️ cada vez lo amo mas y me motiva a cuidarlo mas, escuchar a mi cuerpo y amarme mas❤

[@bastianfuentes8335]

Poquito para los 2 millones, felicidades doc sin duda el fruto de tanto esfuerzo! saludos👌

[@maurogp2215]

Ayune tres días seguidos solo con agua y sal. El segundo día me sentía muy mal, pero el tercer día me sentía muy bien podía trabajar sin ningún problema, sin sensación de fatiga

[@MrRinangue]

A mi me pasó con el ayuno intermitente, al principio fatal después me sentí bien.

[@joelaguirre5571]

¿POSTA?

[@fabricioalejandro2162]

Sal? Wtf?

[@maurogp2215]

@@fabricioalejandro2162 si, citrato de magnesio y sal de mesa clururo de sodio , se lo agregué al agua. Es para mantener un buen nivel de hidratacion

[@fabricioalejandro2162]

@@maurogp2215 no sabía eso... Pensé que la sal de mesa era malisima o no?

[@julioh2637]

Para quien tenga interés en iniciarse en la terapia del ayuno, les comento que en mi caso hice un ayuno de agua por 45 días. Se pasa por varias fases como cansancio extremo a tener energía como para salir a trotar. Hacía ejercicios de elongación y abdominales a diario. La lengua pasa de blanca, amarilla y verde, finalmente queda totalmente rosa. ( ver Alexi Suvorin) y realmente lo pasé así. En el transcurso del tiempo es como flotar, se entra en otra dimensión. Luego seguí haciéndolos por 10 días, 7, 15 días... pero nunca puede iniciar uno sólo con la idea de bajar de peso, la intención tiene que estar puesta en elevar la consciencia ( por lo menos en mi caso). Saludos.

[@NadiaCelesteBenitez]

Jajaja!! Ni loca 😅

[@Lain21144]

no te desmayaste? perdiste mucho peso? como lograste controlar ese apetito?

[@julioh2637]

@@Lain21144 Hola, no tuve desmayos, el peso no lo controlé pero más de 15 kilos seguramente . El apetito se va al segundo o tercer día, luego enfócate en los beneficios que vas teniendo y se pasa muy rápido.

[@Lain21144]

@@julioh2637 muchas gracias, ya empezando deseame suerte 🤗

[@albertogonzalez6686]

¿Ayuno de agua? No te moriste?

[@isabelval100]

El caso de Agus Barbier con el ayuno más prolongado de la historia de 383 Días con una pérdida se 125 kg, claro leí que guiado con un equipo de especialistas y tomando suplementos

[@marioluisgoycochea1387]

Impresionante dato. ¿Qué habrá sentido o pensado en todo ese tiempo? Genial.

[@colinasdelsur]

@@marioluisgoycochea1387 Yo creo que se sentía como una p.u.t.a. vela...

[@marlemgonzalez9143]

Ya llegó a los 2 millones y más. ¡Enhorabuena Doctor La Rosa! Muy merecido. y seguimos sumando bienestar y salud.

[@kenyapowell6113]

Gracias por la explicación, hace 4 años hice un ayuno sin preparación solo de agua sin supervicion por 5 días, pues me emocione al descubrir el ayuno y sus beneficios, y no tuve problema alguno en el proceso, pero sí se me quitaron los sintomas de hipoglucemia. Desde entonces practicó el ayuno intermitente, pero ahora quiero hacerlo de 5 días otra vez, pero con lo que explicó, lo boy a hacer solo de 3 días, pues ya soy delgada y no quiero adelgazar tanto como la otra vez con 5 días..

[@s3b4s7i4n_]

O sea que no comisynada en 5 días?? O como yo igual quiero empezar con el ayuno

[@fer.c.8872]

Ayuno 1 mes y medio entre 14-20hs diario y bajé 4.6 kg ... estoy más enfocada, tengo menos cambios de humor, funciona y el cuerpo se siente más liviano al hacer ejercicio

[@matiascastro1044]

Si haces ayunos de 3 dias podes bajar 1,5kg, osea si lo haces una vez por semana perdes 6kg al mes. Lo cual es menos sacrificado que hacer 21 dias de corrido. Saludos

[@oskarnietz6350]

Si no comes, bajas de peso, que gran descubrimiento... es obvio, pero igual podés bajar de peso comiendo varias veces al día y en un déficit calórico, es lo mismo y sin tanto sacrificio.

[@Miguel-iz4kg]

​@@matiascastro1044 Ayunar 3 dias seguidos menos sacrificado???? Para mi más de 14h ya es sacrificado voy a estar 3 dias sin comer...😅😂

[@m4x144]

Me encantan sus videos, me encantaría que hiciera alguno para adolescentes, muchas gracias por tanta información valiosa.

[@euclidesroa4164]

He realizado ayunos tanto para mejoramiento físico y de salud, como por motivos espirituales, y desde mi experiencia puedo asegurar que el ayuno espiritual es más poderoso, porque (los verdaderos creyentes lo saben), es nuestro Padre celestial quien nos sostiene y nos sustenta, y de allí viene por añadidura los demás beneficios conocidos médicamente. Con una correcta hidratación claro. Bendiciones para todos.

[@lujanr4243]

Doc: cuando llegue a los dos millones nos cuenta que come ud en 1 dia? Y que suplementos usa? porfaaaa. Quien se suma asi lo ve😀.

[@mega310]

Si !

[@estheralbertinagamarramagu3089]

Siii por favor así nos ayuda más muestras gracias ¡¡¡¡¡¡¡

[@joseantoniolopezsanchez5170]

👍🏻😊

[@tinatavares8901]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@anan.7588]

Dr La Rosa si por favor,díganos como es su forma de alimentación,gracias.

[@midestinoelmundo]

Argentina no deja de hacer valiosos aportes a la salud de la humanidad. ☺️👍 Favaloro y La Rosa

[@danielggerson411]

No te olvides de la Dra. Brandolio

[@PSM084]

No te olvides del Doctor Tangalanga!

[@evesl8629]

pff

[@preuischerkaiser8733]

@@evesl8629 envidia?

[@midestinoelmundo]

@@PSM084 🤣😂

[@LuzPaolaCerdaBustos]

Buenas noches. Muy amable por la información. Un afectuoso saludo de Argentina.

[@glaucodanielreyesdelgado2568]

Gracias por el video, habia ayunado intermitentemente por mas de 30 dias por una depresion y con este video entiendo muchas cosas, gracias! Me animare a comer mas

[@nicobar661984]

***PASO A PASO, ETAPAS DE MI REDUCCIÓN DE PESO - MENSAJE 1*** ETAPA 1: DISCAPACIDAD TOTAL. Mi consumo calórico estimado era de entre 2300 a 3000 calorías dependiendo si era día de semana o fin de semana, y no hacía ninguna actividad física. Comía lo que quería, cuando quería. Mi peso máximo fue de 116,200 Kg. ETAPA 2: TOQUÉ FONDO Y EMPECÉ A CAMBIAR. Fue cuando desperté sin respiración que me asusté y me cansé, y decidí a cambiar por completo. En este primer momento, hacía caminata 3 veces por semana (9,5 Km.) y unos 30 abdominales + 20 sentadillas los otros 3 días restantes. Los domingos no hacía actividad física y me daba 2 “permitidos”: un gusto el sábado por la noche (generalmente eran 2 o 3 porciones de pizza) y un gusto el domingo al mediodía (podrían ser 2 facturas (bollería) o 1 plato de ravioles con salsa. Esta etapa duró aproximadamente desde mediados de agosto hasta fines de noviembre, y mi consumo calórico estimado estaba entre 1800 calorías diarias y 2300 los fines de semana. Para ese entonces había bajado más o menos 14 Kg. ETAPA 3: FIESTAS DE FIN DE AÑO, COVID Y MÁS EJERCICIO. Justo cuando se jugó el mundial, me enfermé de COVID. Fue dos días antes del inicio del torneo. Además, luego venía Navidad y Año nuevo y sabía que podía llegar a no bajar de peso, pero el estar menos pesado, comencé a caminar 6 días a la semana y hacer abdominales y pesas 3 días. Es decir, una rutina completa y la otra sólo caminando. En la comida, seguí como antes, pero con la modificación del “permitido”. Ya no me daba 2 “permitidos”, sino sólo 1. Dejé las pizzas de los sábados a la noche y el permitido mío era en una de las comidas fuertes del domingo. Mi consumo calórico diario era de 1700 calorías y en el permitido bajé a 2100 aproximadamente. En este punto, tuve una leve subida y bajada de peso que me alarmó. Pero ya rondaba los 100 Kg. de peso y estaba por entrar en las dos cifras. ETAPA 4: ENTRÉ A TRABAJAR A LA FÁBRICA Y BAJÉ MÁS PESO. Ahora estaba 10 horas fuera de casa al día, pero mi rutina de ejercicios y comida se mantuvo sin cambios durante un tiempo. Pero como mi trabajo demandaba un esfuerzo físico terrible (debía sunchar manualmente con sunchos metálicos muy gruesos que se trababan), dejé de hacer pesas y sólo hacía abdominales, y mi caminata a diario. En la comida seguía igual, unas 1700 a 2000 calorías según si era en la semana o el “permitido” del fin de semana. En este punto, bajé de 101 a 95 Kg. En 2 meses, fue entre enero y marzo de este año. ETAPA 5: DESCONCIERTO, RESIGNACIÓN Y MILAGRO. A comienzos de marzo terminó la cobertura de vacaciones de mi empleo, quedé desempleado y mantuve mi rutina de ejercicios y comida, pero no podía bajar de 94,300 Kg. No importa qué hiciera, no podía bajar de 94,300 Kg. En esta etapa empecé a correr, primero 100 metros, luego 200, 500, 1.000 y 3.000, de a poco. Los 3.000 metros los empecé a hacer 2 veces por semana, luego 3, y luego 6, como hasta hoy. Caminata igual, es parte del recorrido, y empecé a hacer bicicleta y combinaba con los ejercicios de fuerza. En un momento, hacía 2 días de caminar y correr, 2 días de bicicleta y 2 días de abdominales y pesas, pero no hubo forma de bajar de peso. Mi consumo calórico era idéntico. Pasé 2 meses y medio en esta etapa, hasta que me recomendaron el ayuno intermitente. El 12 de mayo pesé 95,200 Kg. ETAPA 6: INICIÁNDOME EN EL AYUNO INTERMITENTE Y RÁPIDOS RESULTADOS. A partir del 12 de mayo empecé esta nueva etapa, donde reordené los ejercicios y la alimentación. Mi consumo calórico era de 1600 a 1700 calorías aproximadamente, era una reducción controlada de apenas 150 calorías, dado que en vez de comer 4 tostadas de gluten con tomate, queso, verdeo y aderezos (2 por el desayuno y 2 por la merienda), comía 3. Eso era todo lo que resignaba, 150 calorías. Además, empecé con el ayuno 20/4 pero sin hacer ayunos largos. Reorganicé mi rutina de ejercicios para hacer todos los días lo mismo, 6 días a la semana. Desaparecieron los “permitidos” y reduje el consumo de carbohidratos refinados casi a cero, y los otros, como al arroz, papas, fideos, etc. a un par de porciones semanales. Incrementé el consumo de carne y vegetales. Sin hacer ayunos largos, desde mediados de mayo a mediados de julio bajé aproximadamente 14 Kg. en 2 meses. Pasé de 95 a 81 Kg. hasta que intenté el primer ayuno largo, pero antes de ese ayuno largo comí varios alfajores y otras golosinas que había comprado en una oferta. Mi descenso de peso se sostuvo, pero no tan rápido como antes. Ya rondaba los 80 Kg.

[@AlvM6428]

te falto mencionar tu altura y edad para saber que tanto sobrepeso tienes.

[@nicobar661984]

@@AlvM6428 Mido 1,60 m y tengo 39 años y medio (la foto de mi cuenta de KZbin es de la semana pasada). Según los médicos, mi peso posible eran 84 kg, dado que tres veces rondé los 120 kg. Pero según las calculadoras de IMC, para no ser considerado con sobrepeso debería pesar 63,800 Kg. o menos. Y en este momento estoy por debajo de los 63 kg. Así que estoy en mi peso. Aunque sigo reduciendo calorías y probando a ver qué pasa. Me siento genial. Mi foto de perfil de KZbin es de la semana pasada. Con casi 40 años, me siento mejor que nunca.

[@luciabaez1690]

Me encantó tu relato y experiencia en este largo camino para adelgazar..te felicito por tus logros

[@mia_gamer100]

Wuau q buena descripción, excelente sigue así 😊

[@priscillariquelme8490]

He ayunado 5 días dos veces, y me sentído increíblemente después! Saludos desde Chile 🇨🇱

[@facuparisi_ZERO]

Pero de cuantas horas era el ayuno que hacías.?

[@Haumuller]

@@facuparisi_ZERO dijo que ayuno 5 dias dos veces, o sea 24 hrs por 5... quizas desp comio y al otro mes hizo lo mismo

[@soloparaplaystation6624]

Yo recien estoy haciendo uno de 5 dias, estoy por el cuarto recien

[@anagladysreyesgonzalez9368]

Gracias doctor por tan importante información, tengo tres días de estar haciendo el ayuno intermitente de 16/8, espero me vaya bien, obtener buenos resultados. Pronto voy a incorporarme hacer ejercicios moderados, pues he sido operada de un implante de rodilla, y la otra estoy en espera de operación, eso me limita hacer ejercicio como lo solía hacer antes. Pero intentaré hacer aunque sea unas caminatas cortas diarias. Muchas gracias !

[@pamelafigueroa2225]

Un encanto como se expresa mi doctore,lo sigo mas de un año y cada vez me introduzco más en sus videos ,gracias x todo❤🇪🇨🇪🇨

[@maitegorospe2497]

Me encanta escucharte. No sólo por lo que nos cuentas sino tb por el cómo. El ritmo, la manera de hablar, genial. 😍

[@nataliabuchanan926]

Ya con verlo a ud. quemo calorías porque cada vez que lo veo mi corazón late como si estuviera entrenando. Eso, mas poner en practica lo del ayuno y otras recomendaciones me van de diez. Me gustaría un video con mas información relacionada a como llevar una vida sana sin tener ya vesícula ni apéndice, fui operada cuando tenia 6 meses de edad. Muchísimas gracias

[@alexjustme1982]

Jajaja qué bien te ha quedado la primera frase 👌😜

[@toritoriv]

XDDDD

[@evelynmazariegos5178]

Estoy en el 5o día y me siento mejor, mas liviana, mas feliz, estoy durmiendo mejor y muy motivada para seguir. 🎉🎉🎉🎉🎉Gracias Doc.

[@LuisGuerra-yb1rk]

Luis Guerra desde mexico, acabo de encontrar este, lo voy a ver gracias

[@e.luciaizquierdo8598]

Gracias doctor, muy muy interesante. En mi caso desapareció una migraña constante con 9 días de ayuno, me parece que es importante recomendar información sobre la salida del ayuno prolongado, que es importantísima !!!

[@brandonfp2733]

A mi también me ha calmado las migrañas

[@hightime68]

Gracias por tanto Doc, somos muchos los que mejoramos nuestra vida gracias a usted. Lo respeto y admiro mucho por eso, Dios lo bendiga. Un gran abrazo desde Chile!

[@facundoaguirre4226]

Genio, es tan simple entenderte y es tan lógico lo que indicas que da ganas de probar. Saludos!"

[@barbaramartinez1044]

Holaaa gracias por compartir sus conocimientos…

[@lsolmi8628]

¿Por qué iba el cuerpo a almacenar un exceso de energía en forma de grasa si tuviese la intención de quemar proteínas tan pronto como llegara la hora de la verdad?. La grasa se almacena como triglicéridos (TG), que están formados de 3 cadenas de ácidos grasos unidas a 1 molécula de glicerol. Los ácidos grasos se liberan de los triglicéridos y la mayoría del cuerpo puede usar estos ácidos grasos directamente para obtener energía. El glicerol va al hígado, donde se somete al proceso de gluconeogénesis y se convierte en azúcar. Así que, las partes del cuerpo que solo pueden usar azúcar pueden obtenerla. Así es como el cuerpo puede mantener un nivel normal de azúcar sanguínea a pesar de no comer azúcar. Tiene la capacidad de producirlo a partir de grasa almacenada. Según el estudio de Cahill, puedes ver que la excreción de nitrógeno ureico, que corresponde a la descomposición de las proteínas, baja mucho durante el ayuno/inanición. Esto tiene sentido, ya que la proteína es un tejido funcional y no tiene sentido quemar tejido útil mientras ayunas cuando hay mucha grasa alrededor. Así que, no “quemas” músculo durante el ayuno... El cuerpo es tan maravilloso, que por algo almacena grasa y no músculo, el doc tiene razón en varios puntos. Pierdes músculo, sí. Pero muuuuy poco, más que nada sí haces ejercicio de fuerza, ya que ayuda bastante a conservar el músculo. Además, no solo nosotros, sino todos los animales salvajes están diseñados de la misma forma. No desperdiciamos nuestro músculo mientras guardamos todas nuestras reservas de grasa. Eso sería idiota. Durante el ayuno, los cambios hormonales entran en acción para darnos más energía (aumento de adrenalina), mantener los depósitos de glucosa y de energía altos (quema de ácidos grasos y cuerpos cetónicos) y mantener los músculos y huesos (hormona del crecimiento). Esto es normal y natural y no hay nada que temer. En conclusión el ayuno prolongado de 15 días, 21, 30 hasta un poco más, tiene más beneficios que perjuicios (depende también del porcentaje de grasa). Me seguiría explayando, pero creo que ya es suficiente.

[@colinasdelsur]

¡Que interesantes son los comentarios!. Te tomaste el tiempo de investigar y darnos tu análisis. Gracias LSol. Me pareció esclarecedora tu información. ¡Sigue adelante y animate a publicar un canal!..

[@colinasdelsur]

Tengo una pregunta. Cuando entras en cetosis, e inicias el consumo de grasa animal, ¿el cuerpo distingue la grasa de tu cuerpo de la que ingieres?. Hago esta pregunta, porque al via de ingreso es diferente. La grasa que se ingiere se somete al acido clohidrico del estomado y la otra se toma directamente del tejido adiposo. Gracias de antemano si me puedes responder.

[@vivilopez6473]

El libro del ayuno de Alexis Suvorin,ahí está detallado

[@Ourbcn]

Es interesante el punto de vista que das, pero me gustaría opinar sobre lo que dices que "[...] no tiene sentido quemar tejido útil mientras ayunas cuando hay mucha grasa alrededor [...]". Cada cuerpo es un mundo, ya que cada cuerpo presenta unas condiciones únicas al inicio de un proceso de dichas características. Es cierto que si el músculo fuese la fuente más interesante desde el punto de vista de consumo, el cuerpo no almacenaría la grasa... pero también es cierto que consumir músculo también ralentizará el metabolismo, por lo que pienso que la pérdida de músculo puede ser una estrategia para, a la larga, conseguir un consumo de grasa menor y más eficiente: ralentizas el metabolismo por la cantidad de energía global necesaria, por lo que podrías sobrevivir con la misma cantidad de grasa durante más tiempo. En mi opinión no es descabellado. Claro está (y esto es teoría pura), que llegaría un punto en el que la quema de grasa será propororcionalmente más alta, lo que desencadenará una nueva reducción del músculo, y así una y otra vez (desequilibrio - eficiencia - desequilibrio...). Creo que el cuerpo biológico (animal, vegetal o humano) no es sólo perfecto, sino además es dinámicamente perfecto

[@joseluisplatero3192]

El Dr Jason Fung coincide con tu comentario, gracias por tu aporte

[@virginiaandrada5110]

Buenas tardes .yo tengo hipotiroidismo y no bajaba de peso con nada hasta conocer el ayuno intermitente..desde hace 3 años lo estoy haciendo, de echo es una forma de vida para mi empecé con 16 horas ahora voy de 18 a 24 horas he logrado bajar de peso y verme muchísimo mejor ,también tomo jugos verdes magnesio potasio etc me encuentro muy bien ,es verdad que estoy limitada para según que ejercicio porque tengo prótesis de rodilla entre otras cositas de la edad que ya son 60.les ánimo que se animen ,empiecen con 12 horas y lo demás viene solo ,escuchen al Doc de la Rosa que me ayudo mucho con los vídeos un saludo desde Galicia España

[@michagil7660]

Muy buen aporte. Nuevo conocimiento incorporándose a mi cerebro 🧠

[@aliciamarin1459]

Estoy ayunando y te veo doc, me aumentas la glucosa en sangre!!❤

[@juliaristi744]

Opino exactamente igual que tú!!! Es un bombón!!

[@nebu-dg1ww]

Yo vengo haciendo hace 6 semanas ayuno intermitente de 16/8 todos los dias de lunes a lunes con 2 a 3 comidas diaras entreno en gimnasio hace 10 años y los resultados que me dio hasta eñ momento son de otro planeta es increible se los super recomiendo

[@CarlosPerez-dt6wk]

Amigo explícate mejor me interesa

[@nebu-dg1ww]

@@CarlosPerez-dt6wk dime qué te interesa saber y te puedo ayudar desde mi experiencia

[@BaljeetBen]

Me puedes ayudar estoy en el gym pero como tome mucha proteína no natural siento que si gane musculo pero engorde ala vez quisiera saber que comidas haces para mantener tus músculos

[@BaljeetBen]

​@@nebu-dg1wwy también quiero bajar de peso eso es lo que quiero enfocarme

[@gabrielaarroy5652]

Gracias Doctor yo empece hacer de 72 horas y me senti súper bien, baje un kilo, no me importa, me siento con energía y saludable. reciba un abrazo enorme con toda mi gratitud, des Méxcio

[@marcoranilla9369]

72 horas sin comer? 😮 lo seguis haciendo

[@TheGammer95]

yo hice 6 meses de ayuno, fue lo mejor que me pasó en la vida, baje de peso sin hacer ejercicio, luego le sume ejercicio y mejore mucho .hace dos meses tuve que dejarlo y apenas subí de peso

[@bianco_ca]

Me encanta su contenido. Podria hablar un poco mas sobre el acido urico y como reducirlo? para aquellos que sufren de hiperuricemia

[@MariaErnandez-i3k]

Creo no debes tomar langostinos ni mariscos

[@kira-uf6cb]

Soy adicta a sus videos doctor!! Y hasta me incómoda tener que trabajar, porque quiero seguir viendo uno trás otro 😊

[@JulianOviedo-e9b]

Trata de ponerlos en práctica, no te estaría funcionando ver tantos videos de dietas...

[@ElectronGordo]

Buenas. Me parece que hay algunos estudios sobre los ayunos de más de 7 días. De hecho, algunos de ellos se remontan a 2000 años. Claro, no con el seguimiento científico de hoy día. Pero las principales religiones del mundo... llevan haciendo ayunos de mes, desde hace milenios en caso de algunas y siglos en caso de otras. Gracias por tu explicación, porque me hace ver todo de una manera más clara.

[@lidiamonzon903]

Geniooooo!!! Doc tus videos me inspiran a correr mis fronteras y probar nuevos ayunos, son motivadores, voy a ir por el de tres días. Gracias totales ❤

[@danielab4865]

Yo tuve un ayuno de unos 12 días cuando tenía 17 años, pero cabe decir que fue por tema de salud no mía sino de mi madre(ella se enfermo y la internaron en el hospital, estuvo cerca de 15 días internada y yo entre el colegio qué estaba en último año exámenes, cuidar de mi sobrina "ojo ella si comía" e ir al hospital a ver como estaba mi madre pues yo me mantenía ocupada casi todo el día y no me daba ganas de comer y no comía nada, solo agua y uno que otro refresco de fruta y perdí grasa y musculo tanto en los brazos como el abdomen y las piernas) todos pensaron que fui yo la que me enferme y me vio el doctor y estaba bien de salud, no tenía anemia ni estaba débil ni nada, decía que mi cuerpo empezó a usar la energía que tenía "guardada" y así se equilibro con el agua qué tomaba y lo poco que comía, baje como unos 15 kilos en alrededor de 12 o 13 días Cabe recalcar que fue la única vez que hice eso así inconscientemente y después tuve atascone de comida y subi nuevamente lo que habia bajado Hace dos semanas hice el ayuno intermitente por 1 semana y baje 3 kilos (hice el 18/6) baje un poco el abdomen, este lunes que viene nuevamente empezaré con el ayuno intermitente

[@jesusaguilargarcia1232]

Tenías sobre peso o estabas un poco gordo , cuando hiciste tu ayuno de 13 días ?respóndeme porfavor

[@Ahrone1586]

​@@jesusaguilargarcia1232 pero si en el comentario lo dice

[@carlarosariollajavargas5359]

Gracias Dr. la Rosa, qué información para mas valiosa nos da...sus videos son un aporte inconmensurable para la humanidad en estas épocas en que las redes son el principal canal de comunicación..! Gracias, gracias, gracias, gracias

[@xacompany]

¡Primero! 4 días de ayuno para mí fue entrar en un estado superior de la conciencia, mucha energía, y una notable mejora en la concentración.

[@miluskafernandez6431]

Pero yo te veo bastante gordito. No te ofendas hombre.

[@adolfosolis7970]

Yeah yeah.. Siento que deber ser una pratica mas espiritual que para adelgazar un tiempo de estar vacio de TODO solo con tu cuerpo mente y asi...

[@darianmorat]

@@miluskafernandez6431 Xd

[@KatePolanco-u9u]

Yo tengo que ver los videos varias veces para entender porque me distraigo viendolo🙈 que puedo hacer? Tiene cara de ángel, habla como un ángel (suspiro)❤

[@ViviLaVoz]

Después de hacerme un bypass gástrico dure en un ayuno casi total de unos 18 días, no soportaba ni ver la comida y fue ahí donde perdí gran parte de mi sobrepeso, unos 12 kilos en esos 18 días y en los 3 meses posteriores 20 kilos más, así que siempre tuve la duda, te adelgaza la cirugía bariátrica o el ayuno prolongado? Gracias Dr por tan claros y educativos videos. Es muy agradable verlo y escucharlo.

[@amanece777]

Te adelgaza el ayuno prolongado y el comer menos o a veces ni eso debido a la reducción de estómago

[@raquelpovill94]

Yo hice uno de 10 días y para mí todo fueron beneficios. Nunca me he sentido mejor. La líbido por las nubes, mucha energía. Bebía como mínimo 3 litros de agua al día. Quiero hacer un ayuno prolongado una vez al año para sanar mi cuerpo. Para mí hay mas beneficios que los que ha dicho el doctor.

[@brayanscponce7020]

Explica lo de tu ayuno amiga, gracias

[@malypaz9128]

explicalo porfaaa

[@jaimejaimes4388]

Una pregunta. ¿ Que es un ayuno prolongado de 21? ¿Que uno no come desayuno, almuerzo y cena? ¿ Y en qué se diferencia con el ayuno intermitente? 21 días sin comer nada solo agua. Por favor que alguien me responda. Gracias

[@macafreire4906]

@@jaimejaimes4388 sin comer nada solo agua café te verde .. y en el intermitente si comes cuando llega la hora..

[@rottenlove3992]

@@macafreire4906 ¿qué? osea durante 4 a 21 dias no se come nada?? ni 1 fruta? no entiendo eso :(

[@pabloamadorcontrerasleiva3236]

A mis 58 años hoy termine un ayuno de 10 dias. Solo cnsumiendo dos duraznos en la mañana y dos en la tarde y mucha agua aprox 2.5 litros diarios.. y en el dia a dia caminar mucho.. Mis 98.5 kilos vajaron a 90.y mi presion arterial es de 82--- 125 para mi edad es ideal... Increiblemente sorprendido y esperando repetirlo en 10 meses mas es muy recomendable pero antes hazte un chequeo medico para evitar complicaciones....

[@chepomadres1194]

Me acabo de pesar después de un ayuno prolongado de 72 horas y baje 4 kilos, pesaba 85 y estoy en 81… mi intención era ayunar 5 días, pero si bien ya no siento hambre, me preocupa bajar tan rápido de peso y descompensarme. La reducción de grasa abdominal/inflamación es increíble, pero pienso romper el ayuno mañana a las 84 horas para comenzar un ayuno 20-4 con ejercicio para no perder tanto músculo.

[@claudiatinoco4832]

Oye pero cómo es el atuno? No lo entiendo bien. Me podrías decir por favor exactamente cómo haces este proceso? Gracias

[@chepomadres1194]

@@claudiatinoco4832 El último ayuno que hice comenzó el viernes en la noche que hice mi última cena y lo terminé el martes como a eso de las 11am. Fueron aproximadamente 86 horas de ayuno.

[@claudiatinoco4832]

@@chepomadres1194 O sea.... en todo ese tiempo no se come nada? 🤷

[@nicobar661984]

@@claudiatinoco4832 Exacto, sólo agua e infusiones sin azúcar ni edulcorantes. Té, café, mate sin azúcar y mucha agua.

[@nicobar661984]

@@chepomadres1194 Qué bueno que pudiste hacerlo y te dio tan buenos resultados. Yo esta noche voy a comenzar otro ayuno "largo", ya que hago el 20/4 a diario. Sólo una vez hice 36 hs. y otra vez 63 hs, mi máximo, dos días y medio + 3 hs. Voy a ver si puedo aguantar un poco más, este mes me está costando llegar al 20/4 y no entiendo la razón. Venía bajando muy bien de peso y esta semana se me ha complicado todo, sin comer distinto subí unos gramos. Vamos a ver qué pasa haciendo el ayuno un poquito más largo.

[@Pupitaav]

Hola Doc!! Por favor un video sobre aminoácidos, dosificación y distribución respecto a las comidas en el ayuno, para construir musculo y tambien tirosina para dopamina 💪⚡🚀☄🤗😙😙😙💓

[@lauramariana4810]

Vorginia Avalos, estás ayunando? Iba preguntar.lo mismo Tengo.ganas de empezar pero.sin perder músculo

[@Pupitaav]

@@lauramariana4810 Lau si... quiero comprar sueltos los aminos, digamos que no los "deportivos" sino hacer una combinación casera. Hay toda una lista de construcción de musculo en las listas de reproducción del Doc, miralas todas 💪😉🤗

[@lauramariana4810]

@@Pupitaav yo no empece ayunar, no vi esos videos , pedaleo en bici y ahora tomo los amino de Ena Reloaded .. me interesa si sabes donde comprar suelto o si hay opciones mejores!. Vos corres , bici o gym ?

[@Pupitaav]

@@lauramariana4810 que bueno que estes comenzando! Tambien hay una lista de reproducción de ayuno int. Te la super recomiendo antes que hacer nada. Yo amo la musculación, fierros.. entreno fuerza... y de cardio camino en el parque. Los findes ando en rollers. Y a veces en la mañana hiit en ayuno. IGUAL BUSCA LO QUE TE GUSTE, DISFRUTES Y AMES HACER VOS, asi vas a ser consistente con ese nuevo estilo de vida. 💪⚡💓 Animos querida