درمان در منزل پارگی تاندون شانه Shoulder Tendonitis Best Self Treatment

با افزایش سن یا با انجام فعالیت های سنگین یکی از اولین اندام هایی که آسیب می بیند تاندون شانه است
همیشه این تاندون دچار آسیب یا پارگی می شود
پارگی ممکن است ناقص یا کامل باشد
پارگی کامل تاندون شانه قطعا نیاز به جراحی دارد
اما در موارد پارگی ناقص در اکثر موارد درمان با تمرینات ورزشی فیزیوتراپی به طور کامل صورت می گیرد
در این ویدیو شما را با درمان کامل پارگی تاندون شانه آشنا می کنیم
#امیررضا_آفتابی
#aftabishow
#shoulder_pain

[@Maleki-sb2ze]

فوق العاده بود🙏🏼

[@mahboobehashtiyani8575]

ممنون از توضیحتون

[@user-rd4mo5jw4z]

درود بر شما اقای دکتر سپاسگزارم با این اموزش بسیار ساده و کاربردی من مشکل تاندون کتف دارم روزانه این نرمش ها رو انجام میدم قوت خدا بر شما

[@user-ie4kt3yw1v]

خ ا خیرت بده

[@faridtahmasebinejad9776]

امید وارم همیشه شاد و سلامت باشید بعد از دوسال درد کشیدن با تمرینای شما دارم خوب میشم خیلی خیلی ازتون ممنونم

[@AftabiShow]

خداروشکر باعث خوشحالی بنده هست

[@NiloSa-pw4dn]

سلام آقای دکتر. ممنون از توضیحات مفیدتون. من چند تا سوال دارم. ۱- روزی چند بار میشه این تمرینات را انجام داد؟ ۲- از زمانی که درد شانه شروع میشه چند روز بعدش میشه تمرینات را شروع کرد؟ ۳- اگر بعد از یکی دو هفته درد خیلی کم بشه ولی مثلا با از سر گرفتن کارهای عادی خانه درد دوباره شروع بشه چکار باید کرد؟ ۴- حرکات کششی معمولی شانه را میتوانیم انجام بدیم یا نه؟ ۵- وقتی دست را بالا میبریم اگر درد گرفت تا جایی که درد ندارد این تمرینات را انجام بدیم یا داشتن درد در حین تمرین اوکی هست؟ ممنون از وقتتون

[@babakeskandari2721]

ممنون از توضیحات مفید و کاربردی 🙏

[@nezinafei8378]

ّباسپاس تمام رهنمودهای شما درست وحرفه ای است

[@massoumehkhalighi2064]

ممنون آقای دکتر. نجاتم دادید. خدا خیرتون بده.🙏🙏❤

[@user-kl6zq3gv6g]

ممنون از توضیحات کاملتون آقای دکتر عزیز 🌺

[@AftabiShow]

سلامت باشید عزیزدل هستید

[@user-fx8zd2zn9c]

چقدر قشنگ توضیح میدین 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌞

[@sharifkarimzada5708]

فوق‌العاده است خیلی خوب موفق باشید

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@AftabiShow]

ممنونم از شما

[@alikholdi5894]

ممنون مختصر، مفید و عالی

[@user-iw9eg5nw8d]

سلام سپاسگزار بابت توضیحات عالیتون

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@farahsardari8911]

سپاسگزارم عالی🎉

[@hichkasgn490]

بسیار عالی 🎉 با درود

[@user-xb1xo3bg3i]

سلام آقای دکتر خالصانه از شما تشکر میکنم شما بدون هیچ ادعایی تمام ورزشها رو توضیح دادید و خیلی صمیمی کنار بیمار ایستادید و تمرینها رو خیلی راحت توضیح دادید❤ خدا خیرتون بده این همه تو یوتوب گشتم کسی مث شما اینقدر قشنگ توضیح نمیداد❤ ویدئو رو ذخیره کردم تا هر روز با گفته های شما ورزش کنم فقط آقای دکتر من لازم ب عمل هستم😢 با این ورزشها یعنی خوب میشم😭البته دکترم گفت اول باید بری فزیو و لیزر اگه خوب نشدی بعد عمل😢 حالا شما جواب من رو بدید و کمکم کنید من ۴۵سالمه خانومم و نگهداری از پدر فلج ب عهده منه😢 برای همین دست راستم اینجور شده ممنونم راهنمایی و کمکم کنید😢😢❤

[@AftabiShow]

سلام ممنونم از شما که این اندازه لطف و محبت دارید فیزیوتراپی خیلی کمک میکنه بهتون فقط سعی کنید جلسات رو کامل برید شاید ۲۰ جلسه نیاز باشه تمرینات رو هم کامل انجام بدید در کنارش یخ گذاری و تمریناتی که گفتم رو فراموش نکنید تا حد انکان وسایل سنگین بلند نکنید روی سمت دردناک نخوابید

[@user-ie4kt3yw1v]

خدا حفطت کنه

[@sara22288]

خیلی ممنون ، من دقیقا همین درد و در شانه ام دارم حدودا ۶ ماهه روز به روز بدتر میشه ، امیدوارم با این تمرینات خوب بشه ❤❤❤

[@AftabiShow]

سلام حتما انجام بدید

[@aqillashafaie6250]

سلام سارا جان خوبین میشه بگین ورزش رو انجام دادین یا نه؟ آیا درد شانه یی که داشتین بهتر شد؟

[@sara22288]

سلام ، راستش فرصت نکردم انجام بدم متاسفانه، ولی دکتر گفت نرمال یک سال تا یک سال و نیم طول میکشه تا به حالت عادی برگرده ​@@aqillashafaie6250

[@user-ie4kt3yw1v]

جواب منو ندادیین

[@user-ie4kt3yw1v]

چکارهایی رو تو خو نه انجام ندم

[@sabermaran]

باسلام خدمت آقای دکتر روزي چندبار این حرکات‌ راانجام بديم ممنونم

[@AftabiShow]

روزی 2 مرتبه

[@sabermaran]

سپاسگزارم

[@AftabiShow]

خواهش میکنم

[@user-nz2yk7uf1x]

دکتر یدونه ای❤❤❤

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@rajabalisultani-wp2tx]

نهایت سپاس گزاریم از رهنمای خوب تان

[@AftabiShow]

خیلی متشکرم

[@user-xt4lk4xf1x]

سلام،مهربون

[@koorosharab-ob1tl]

سلام آقای دکتر سپاس از زحمات شما من تاندون شانه ام پاره شده بعضی هاش هم دچار التهاب شده از ورزشهای شما دارم استفاده میکنم خیلی بهتر شده بودم ولی در حمام زیر آب گرم یه کم ورزش کردم الآن دستم هم دردگرفته و هم حرکتش خیلی کم شده ودارم ژلوفن میخورم ، آب گرم و گرم نگه داشتن شانه ام اشتباه بوده ؟

[@user-br4ib7ro6w]

very thankful

[@AftabiShow]

Most welcome

[@mehribaghban8158]

عالی ممنون از وقتتون🌺⭐🥀🔥

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@sheilayoga]

The best way to heal yourself in your home Thnk you dr 🙏

[@AftabiShow]

Most welcome

[@Physio-hm3qv]

thank you doctor

[@AftabiShow]

Your wellcome

[@user-mk9sz7qd4y]

سپاس ❤

[@user-fs9zl4lj1k]

سلام لطفا ااااااااااا خواهشاااااااااا تمنااااااااا میکنمممممم در مورد افتادگی شانه واینکه شانه به سمت جلو خم شده صحبت کنید لطفااااااااااا.

[@AftabiShow]

سلام بفرمایید kzbin.info/www/bejne/haKvd3mfpLmLqrc

[@majiddanesh2276]

سلام اقای دکتر ،خسته نباشین،خیلی عالی توضیح دادین اقای دکتر من ۴روز میشه شانه سمت چپم درد میکنه،دستم تا نصفه بالا میاد بعدش درد میگیره،اگه از الان یخ بذارم مشکلی نیست و تا چند روز این درد هست، ممنونم

[@user-ie4kt3yw1v]

من تادم شانه چپم پاره شده چه کارهای روز مره باعث بد شدن شانه می‌شود لطف کنید توصیح دهید❤

[@javidnamjou7375]

بهترین روش برای درمان درد شانه استفاده از یخ و آرام گذاشتن شانه است. اگر شانه زیر فشار نباشد، سیستم دفاعی بدن در یک بازه زمانی 3 روزه بریدگی تاندون را ترمیم میکند.

[@motisharafi5272]

عالی هستید

[@AftabiShow]

سلامت باشید

[@Duck_miner_YT]

درود ساب و لایک شد من در اثر زدن سرویس در والیبال دچار درد در کتف و دست راست شده ام الان سه ساله کدام تمرینات را پیشنهاد میفرمایید ممنونم

[@layar.8356]

خیلی عالی لطفا برای تقویت انگشتان هم ورزش آموزش بدهید با تشکر فراوان

[@AftabiShow]

حتما میگذارم

[@OmidMohamadi-jb5li]

سلام و عرض ادب. آقتی دکتر من ورزش سنگنوردی انجام می دم مدتی است که دچار در شانه و بیماری گیرافتادگی شانه شدم. دامنه حرکتیم مثل سابق است ولی احساس پرد دارم ولی از قبل از شروع این ورزش هم انعطاف پذیری خوب و کاملی در مفاصلم نداشتم و بدنم کلا خشک بود. به دلیل درد فعلا حدود دو هفته هست که فعالیت ورزشی ندارم. آیا منتظر بشم دردم از بین بره بعد این تمرینات رو شروع کنم؟ یا از همین امروز می تونم آغاز کنم. آیا بعد از خوب شدن من می تونم دوباره ورزشم رو تو سنگنوردی ادامه بدم؟ ممنونم از لطفتون.

[@FarhadAhmadi-zd6dp]

متشکرم داکتر صاحب من دست چپ ام درد داره این تمرین ها را که گفتی من انجام دادم هم درد دارد و هم صدا تق تق داره اگر انجام بدهم نخسان نمیکند ۱۲ روز است که دست چپم درد ادره تشکر از شما❤

[@user-ry6qw3ep9g]

سلام ممنون از پست های مفیدتون من حدود چهارماهه که دچار‌ پارگی نسبی تاندون شانه شدم سی جلسه فیزیو تراپی رفتم یکبار پی آر پی الان بدتر‌شدم که بهتر نشدم شبا خیلی درد دارم هر چی گرم میکنم پماد پیروکسی کام میزنم درد بازوم بهتر نمیشه میگن مزمن شدن آیا با تمرینهای شما خوب میشم یا باید پیش متخصص برم

[@AftabiShow]

اتفاقا مدتی تمرین کنید ممکن هست بهتر شید ولی اگر اثر نکرد باید جراحیش کنید

[@Soren.Y]

Thank U Dr. 🙏 Are these exercises also useful for shoulder pain caused by cervical disc?

[@AftabiShow]

Yes they are but as soon we will post new video for cervical disc in our channel

[@user-xc8mw7jp1k]

عااالی بود..

[@AftabiShow]

ممنونم از شما

[@Ramintiti]

دست شما رو باید بوسید واقعا خیلی این تمرینات کمک کرد به من ❤

[@AftabiShow]

خدارو شکر سپاس از شما

[@sohailahabibi6428]

ممنون شما آقای دکتر!امکان داره که به جای بسته یخ از گرم کن های برقی Heating pads استفاده کنیم

[@AftabiShow]

بله در صورتی که درد توی مراحل مزمن باشه و توی مرحله حاد نباشه

[@afsanehnosouhi9824]

درود بر شما . خدا قوت. من تمام این علائمی که گفتید را دارم. دستم به هیچ عنوان عقب نمیره و روی پهلوی راست هم نمیتونم بخوابم. کلا زندگیمو مختل کرده. یعنی با این تمرین ها خوب میشم؟ خیلی خوب توضیح داده بودید.‌ من با کیف آب گرم شب ها گرم میکنم شونمو. باید یخ بگذرام؟

[@drjamshidmhr6736]

درود دکتر عزیز سپاس از توضیحات ارزنده و مفید تان. من در ناحیه شانه مشکلی ندارم ولی پشت بازوی سمت چپم بعضا هنگام پوشیدن لباس یا خواب اگر روی دست چپ بخوابم درد می کند و تیر می کشد... ایا این تمرینات می توند برای مشکل بنده هم مفید باشد ؟ یا مشکل درد شانه و پاندوم با درد و تیر کشیدن پشت بازو فرق دارد؟؟ با تشکر

[@user-ie4kt3yw1v]

چکار باید بکنم دکتر هم رفتم ۲۰ جلسه فیزیو تراپی هم رفتم ولی کامل خوب نشده هنوز درد دارم تورو خدا کمکم کن

[@AliRashidi-lx7os]

سلام دکتر چقدر زمان نیاز بین انجام ست ها

[@shabnamkh3894]

اقای دکتر عمل کنیم بهترنیست؟ برای اینکه دوباره چندسال دیگه به دردنیوفته

[@user-ie4kt3yw1v]

سلام

[@rezaafk4175]

ممنون دکتر

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@ghasemmazarei2707]

باسلام و خسته نباشی من همین مشکل دارم تاندوم شانه چپم پاره شده بود و با تزریغ به شانه ام انرا درمان کردم ولی متاسفانه به خاطر درد شدید فیزوتراپی قعط کردم و الان دستم از طرفین بالا نمیاد البته منطورم دست چپم هستش لطف کنید بگید کدوم تمرین انجام بدم وبرای دردش که خیلی شدید میشه دارو بخورم یا نه

[@MojganA-qd1ty]

درووود و سپای😊

[@AftabiShow]

متشکر از شما

[@user-qe6lw4wq1y]

سلام من وقت که دستم را بالا. کنم درد میگیره و هم درد مزمن دادم چگونه تداوی کنم داروی پیشنهاد می‌کنند

[@babakeskandari2721]

سلام آقای دکتر. چهار روز پیش در حین ورزش سرشانه چپم به شدت درد گرفت به حدی که استخوان روی شانه م ملتهب شد . بعد از مراجعه به پزشک ارتوپد و گرفتن عکس رادیولوژی ، ایشون گفت بعلت فشار اینطور شده. فقط داروی مسکن داد و گفت با شانه بند به مدت ۲ هفته ثابت نگه دار . آیا در. حال حاضر به حرکات اصلاحی ورزشی که شما آموزش میدید نیاز ندارم ؟ ممنون میشم راهنمایی کنید.

[@user-ie4kt3yw1v]

خواهشا منو راهنمایی کن من الان دوماهو۱۰ روزه که لیز خوردم کمک کن

[@user-ux2gs3cz3e]

باسلام وخسته نباشید دکتر جان من ام ار ای انجام دادم کتف چپم پارگی نوع ۲ داره شدیدا احساس سرما داره گرمش میکنم دردش آرومتر میشه ایا کار درستی انجام میدم ؟؟

[@shodehgoom5472]

سلام. مادر من 70 سال سن داره و چند سسال پیش تاندون شانه پاره شده اند. آیا این ورزش‌های که آموزش می‌دهید آیا الان هم می‌تونند شروع کنند؟ یا دیر شده

[@user-iw9eg5nw8d]

دکتر شنای کرال سینه و پشت برای درد شانه مضر هست؟

[@AftabiShow]

سلام بله

[@user-vj9vw2cj5k]

سلام بشما آقای دکتر مهربان من شانزده سال است دستم بالا نمی‌آید جان هم ندارد استخوان سر شانه آب شده برای این مشکل کاری میشود یا نه ممنون از لطف شما بزرگوار درضمن من خانم هفتاد ساله با سی سال سابقه دیابت وعمل سینه طرف راست دستم طرف راست ناراحت است سپاسگزارم

[@user-rb3xb1cu2g]

باسلام ب دکتر آفتابی کار درست دکتر شونه سمت راستم فقط در حرکت ضربدری به پشت و جلو درد شدیدی داره. مثلا با دست راست زیربغل چت رو نمیتونم لمس کنم و بشدت درد میکنه. با تمریناتی که تو برنامه طبیب هم گفتیم یکساله خوب نشد. ممنونم اگه راهنمایی کنید

[@AftabiShow]

احتمالا دچار آرتروز شانه هستید گاهی هم مشکل کپسول پشتی باعث این موضوع میشه توصیه میکنم این تمرینات ویدیو رو انجام بدید که شرایط بهتر بشه

[@zahraghodsi2766]

دکتر من والیبال و بدنسازی کار میکنم دچار پارگی جزئی تاندون شدم ولی اصلا محدودیت حرکتی ندارم فقط زیاد اسپک میزنم درد میگیره . برام فیزیوتراپی نوشتن با توجه به ام ار ای و گفتن این همینطور پاره میمونه این یعنی من دیگه کلا نمیتونم برگردم به والیبال ؟؟؟

[@user-cn3hn8tw3d]

سلام ممنون بریم تمرینها رو انجام بدیم نتیجه راببینیم

[@AftabiShow]

عالی

[@seyedkhalilsajjadi1171]

سلام من تاندوم شانه ام پاره شده ولی در شانه ندارم بلکه در عضلات بازو دارم که چرخش دست را برام مشکل کرده چیکار باید کنم ممنون

[@hroozbeh]

با عرض سلام و تشکر تاند‌ون من به اندازه ۲.۵ سانتیمتر پاره شده (چهار سال پیش) و با اینکه در امریکا زندگی می‌کنم لیکن جراح خوبی پیدا نکردم و لذا با درد دست میسازم 😢 میخواستم بپرسم آیا با این تمرینات که فرمودید می‌توانم بدون جراحی شانه ام را ترمیم کنم یا نه ؟ با عرض تشکر : حمید روزبه - امریکا . اتلانتا

[@samangholipur7881]

👏👏👍

[@AftabiShow]

متشکرم

[@mostafayarahmadi5102]

درود برشما وسپاسگزارم از توضیحات عالی آقای دکتر بزرگوار من شانم با کمپرس آب گرم ویکسری ورزش باکش البته تحت نظر آقای فیزیوتراپ بهترشده ویک آمپول هم توشانم دکتر زده ولی بابعضی حرکتا درد بسیار شدیدی در بازوم ایجادمیشه که خوشبختانه خیلی زود آرام میشه .لطفا بفرمایید چکار کنم .بینهایت سپاسگزارم از لطف شما سلامت وموفق وشادباشید ان شاءالله.

[@AftabiShow]

نشانه های بهبودی رو دارید و بنظر رو به خوب شدن هست تمرینات رو ادامه بدید حتما تا بهبودی کامل فیزیوتراپی تون رو ادامه بدید

[@mostafayarahmadi5102]

درود برشما ممنونم آقای دکتر جواب دادید. متاسفانه دردشانه ام وبازوم خیلی شدیده گاهی تاپشت کف دستم درد داره یعنی حرکت دستم محدود شده وگردنم درد وسوزش داره . فیزیوتراپی هم اثر نکرد بینهایت سپاسگزارم از لطف وراهنمایی شما.ان شاءالله همیشه سلامت وموفق باشید.

[@maryamheydari1965]

آقای دکتر یک سوال؛ آیا ممکن درد و خشکی و التهاب ناشی از این مشکل به انگشتان دست هم برسه؟من ۳۶ سالمه؛نزدیک یکسال مشکل شانه دارم اول فقط اونجا بود پیش ارتوپد رفتم تشخیص تاندونیت بود ناپروکسن دادن عالی اثر کرد ولی بعد اتمام دوباره التهاب شروع شد و بعد مدتی این درد و التهاب به انگشت بزرگ (دراز) دستمم رسید...خیلی دارم اذیت میشم اگر امکان داره راهنماییم کنید...(ناپروکسن خیلی معده ام رو اذیت میکنه میتونم بجاش سلکوسیب مصرف کنم؟)

[@mehranazarnezhad9203]

سلام ، خسته نباشید، من دقیقا مشکل مورد دوم را که دست تا نصف بالا میاد رو در شانه راست چند ماهه دارم، چند روز هم هست شانه سمت چپ هم درد گرفته ولی دردش سوزش هست هم گردنم و شانه ام انگار وزنه وصل کردن و میسوزه ، دکتر هم رفتم گفت خشکی مفاصل هست ۳۵ سالمه

[@AftabiShow]

پس این تمرینات خیلی بهتون کگک خواهد کرد

[@farideabbaspour661]

سلام آقاي دكترگرامي. ممنون از آموزش هاتون. شانه ي من پارگي جزئي داره و اكثر اين حركات رو ميتونم بدون درد انجام بدم و پشتكارم هم تو انجام ورزش ها خوبه. حال سوال من اينه كه آيا با ممارست و انجام بقيه تمريناتي كه برام لازمه آيا ممكنه كه تاندون من در منزل كاملا ترميم بشه و نيازي به فيزيوتراپي و اين برنامه ها نباشه؟🙏🌹

[@AftabiShow]

با سلام متشکر از توضبحات دقیقتون اگر پارگی تازه باشه امکانش هست با لیزر در فیزیوتراپی ترمیم بشه وای تمرینات را با دقت انجام بدید که عضلات اطراف تاندونتون قوی و از اون حمایت کنن

[@farideabbaspour661]

@@AftabiShow سلام مجدد و سپاس فراوان از راهنمايي تون. آرزوي موفقيت و سلامتي تان را دارم. 🙏🌹

[@AftabiShow]

متشکرم از شما

[@user-sw4nh8qe3n]

درود آقای دکتر ، ممنون از توضیحات شما ، مدتی است که کتف هایم هر دو درد دارد ولی کتف چپ بیشتر ، و دامنه ی حرکتی دستهایم خیلی کم شده ، و به سمت بالا و عقب نمی توانم آنها را حرکت دهم و یا به پشت ببرم ، سوالم اینست که آیا ، این درد پارگی تاندون است ، یا از کپسول کتفی است ،،،؟! تا تمرینات مخصوص به آن درد را که شما یاد دادید بتوانم انجام بدهم ،،، و سوال دیگر ، اینه که آیا کتف بندهای طبی ، دو طرفه ، که دو شانه را به سمت بالا می کشاند ، برای استفاده و کم کردن درد ، یا ترمیم شانه مناسب است آیا ؟! ممنون میشم راهنمایی بفرمایید ❤❤❤

[@Mohammadebrahimi-x3d]

سلام اقای دکتر بینهایت بابت تمرینات عالیتون تشکر میکنم من حدود 8ماه میشه شونه چپم تاندونش اسیب دیده اخیرا بعد کلی دارو وپماد ام اری گرفتم دکتر گفت پارگی جزی داره عمل نمیخواد ولی حدود هشت ماه بعضی موقا خوب میشه دردش کم ولی یکم که فشار میارم یا دستم بلند میکنم دباره التهاب ودرد طبیعیه این مدت میتونم با این نمرینات خپب بشم میخوام ورزش وشروع گنم ولی هر بار که میرم دردش شروع میشه چطوری بهبود کامل برام حاصل میشه باور کنید افسرده شدم بخاطر این اسیب تورخدا راهنمایم کنید ممنون❤

[@user-fs9zl4lj1k]

منتظر میمونم

[@AftabiShow]

سلام بفرمایید kzbin.info/www/bejne/haKvd3mfpLmLqrc

[@mortezah6841]

سلام استاد خسته نباشین خواهشا راهنماییم کنید من تقریبا ۵۰ روز پیش حیف شنا تو استخر و شنا سوئدی سرشانم اسیب دید دوهفته ای اویزون کردم اوایل ۵۰.۶۰ درجه میتونستم بالا بیارم الان تا ۱۶۰ میتونم . اما اموزشارو تازه شروع کردم درد کمی پشت سر شانه یا بغل شانه دارم اوایل جلو زیاد درد داشت ولی الان خیلی کمه ولی میتونم تمرینو همشو انجام بدم بنظرتون پارگی بوده یا کش رعتگی چون زمان زیاد گذشته هنوز درست نشده

[@AftabiShow]

احتامل داره پارگی مختصری اتفاق افتاده باشه اگر دردتون تا مدت 3 ماه بعد از آسیب بهبودی پیدا نکرد حتما به پزشک برای ام ار ای مراحعه کنید

[@user-xj4sb4rh5o]

سلام وقت بخیر آقای دکتر من حدودا ۴ سال پیش توی ورزش،تاندون شانم آسیب دید ۲۰ جلسه فیزیوتراپی رفتم بهتر شدم ، من محدویت حرکتی ندارم فقط بیشتر شبها و در صورت انجام کارهای سابیدن اذیت میشم در ضمن من ورزش هم میکنم به نظرتون چکار کنم ممنونم.

[@AftabiShow]

سلام بهترین توصبه تقویت عضلات شانه هست که به زودی ویدیوش رو توی کانال قرار می دم

[@MohsenAlimohammadi-cd3wl]

باسلام و عرض ادب من حدودا ۴روزه باشانه چپ زمین خوردم و بیمارستان رفتم به من شانه بند ودستم بسته است دستم یکم بالا میاد چند وقت باید بسته بشه که بتونم تمرینات رو شروع کنم ...ممنون میشم راهنمایی کنید

[@relaxationniki7028]

ممنونم دکتر عالی بود، پسر من بدنسازی کار میکنه و این مشکل را با سرشانه چپش داره، در حالت عادی دستش بالا میاد اما وقتی یکسری حرکات رو با هالتر و دمبل انجام میده سرشانه درد میگیره، چه پیشنهادی دارین؟

[@AftabiShow]

سلام دقیقا ابتدا باید حرکات را سبک و با کش پیلاتس و همین تمرینات انجام بدهند و حرکات نشر جانب و پرس سینه و شنا را از بدنسازی حذف کنند

[@Askani0098.Z.A]

سلام آقای دکتر من مشکل پارگی لابروم قدانی فوقانی رو دارم از بالای کمر قسمت پهلو از پشت و گردن و درد دارم میشه کمک کنید

[@Askani0098.Z.A]

امارای گرفتم

[@AftabiShow]

سلام آیا شانه تان از جا در هم میاد یا فقط درد دارید؟

[@Askani0098.Z.A]

@@AftabiShow نه خوشبختانه در هم که . ولی درد داره قسمت پهلو از پشت تا قسمت گردنم درد دارم نمیدونم این امارای رو گرفتم فقط همین پارگی لابروم قدامی فوقانی رو مشاهده کردم. این پارگی لابروم قدامی فوقانی چیه ؟

[@Askani0098.Z.A]

@@AftabiShow شمارتونو بفرستید تا در واتساپ بارکد رو براتون بفرستم تا تمام عکس های امارایم رو مشاهده کنید دکتر گفت برو عمل کن ولی من گفتم عوارضش برام مضره برا همین دست به عمل نزدم

[@AftabiShow]

همان پارگی غضروف شانه هست

[@aqillashafaie6250]

با عرض سلام خدمت شما آقای دکتر ببخشین میشه لطف کنین بگین آیا این ورزش برای کسایی که پنجاه درصد تاندونش پاره شده هم میشه کمک کرد؟ من مادرم 53 ساله ش هستن و متأسفانه تاندون شانه چپش 50 درصد پاره شده و دکتر متخصص گفتن باید عمل بشه ولی چون دیابت داره و میترسه تمایلی به عمل نداره .

[@AftabiShow]

سلام بله میتونند تمرینات رو انجام بدهند هر تمرینی اگر درد داشت آن رو انجام ندهید

[@user-co5ko6ge1v]

پارگی تاندون که متوسط باشه درمان میشود؟

[@AftabiShow]

معمولا علاوه بر پارگی مقدار عملکرد تاندون و عوارض پارگی تاندون در تصمیم گیری برای جراحی تاثیر داره

[@user-gd4yl8tn2f]

سلام خدمت دکتر عزیزمن دردسر شانه دارم وتمام حرکت که گفتید ميتوانم انجام بدهم بجز دست به کمر کشیدن دست با کش از پشت کمررا نمی توانم متأسفانه انجام بدهم وماهییچه ام بشدت درد میگیردونمتوانم به آسانی دستم را بر گردانم لطفا اگر می‌شود راهنمایی بفرمایید

[@AftabiShow]

حرکتی که باعث درد میشه رو الان انجام ندید و بعد از مدتی انجام بدید

[@ali.zamani5877]

سلام من الان ۱ ماه که ترقوم شکست و بسته بود بعد یک ماه که وازش کردم فهمیدم کتفم خیلی درد میگگکنه و تمام جاهایی که توضیح دادید برای تاندوم من علاعمشو دارم باید چیکتر کنم

[@AftabiShow]

حتما با پزشک ارتوپد مشاوره کنید چون نیاز به ام ار ای هست

[@user-yl6ie7ju6b]

ممنون از ویدئوی بسیار عالیتون من روی تمرین آخر فقط روی بازوم درد میگیره ولی جلو و پشت شانه ام اصلا درد نمیگیره. از نظر شما باید این تمرین رو انجام بدم یا نه ضمنا دردی که میگیره فقط در حین انجام تمرین هست و بعدش دردی ندارم ممنون میشم راهنمایی کنید که آیا تمرین آخر رو انجام بدم یا خیر

[@AftabiShow]

سلام اگرشد این تمرین رو هر 3 روز 1 بار تست کنید و دردش رو ارزیابی کنید اگر نداشتید انجامش بدید

[@user-pr7wc9gn2o]

سلام دکترممنون ازویدئووراهنمائیهاتون بنده ازاول سال روی شانه چپم زمین خوردم که بامراجعه به دکتر،اول به مدت ۱۴روزدست آویزبستم ، درمراجعه مجدد ،عکس گرفتم البته باوزنه که گفتند کشیدگی تاندم وپاره گی نه بسیارشدیدرخ داده که همان موقع به زحمت دستم کمی حرکت میدادم ، برایم ۱۰جلسه فزیوتراپی نوشتندامابعدازآن دستم ازجلووبغل بزورتانیمه وزیرنیمه بالا می آید. تنهاچیزیکه مانع می شودصدای تق تق همراه بادردمی باشد. چندروزی است که بااین احسان شماروبروشدم وورزشهاراانجام می دهم . حال آیاازصداهائی که (تق تق ها) همراه بادردخفیف می باشد هنگام تمرین می توان ازآنها عبورکرد وآیا این صداهاودردها ازبین رفتنی هستند.ازراهنمائیهاتون بسیارممنونم

[@AftabiShow]

سلام 1 ماه تمرینات رو انحام بدید اگر صدا از بین نرفت حتما حتما جهت بررسی محدد به ارتوپد مراجعه کتند که پارگی تاندون یا غضروفتون بررسی بشه

[@golnooshmohammadi2025]

سلام ممنون از ویدیو مفید و توضیحات کاملتون. پدرم به دلیل پارگی کامل تاندون شانه جراحی انجام دادن. در حال حاضر دستشون ی مقداری بالا میاد تقریبا نزدیک به ۹۰ درجه. البته بعضی وقت ها درد دارن ولی کمتر از قبل جراحی. سوالی که دارم اینه که این تمرینا میتونه مفید باشه؟

[@AftabiShow]

سلام بله 2 ماه بعد از جراحی میشه این تمرینات رو انجام داد

[@hadizafari1332]

سلام، ینج هفته پیش افتادم و شانه ام در رفت بعدش رفتم دکتر بیهوشم کردن کتفم رو جا انداختن. MRT گرفتن خیلی سخت متوجه شدن که یک چیزی زیر کتفم پاره شده، که به احتمال زیاد همون تاندون باشه. و اینکه دو تا رگ خیلی بزرگ سر جاشون نیست، که ما بهش میگم رگ به رگ. الان ۶ هفته شده که از در رفتگی شانا ام میگذره و من هنوز درد دارم، در حالت عادی درد ندارم وقتیکه یهویی تکونش میدم درد میگیره برای چند ثانیه و دوباره دردش میره. حرکت‌های ورزشی که نشون دادین تو ویدئو همه رو تونستم انجام بدم. به نظر شما باید چیکار کنم میشه با تمرینات ورزشی که شما تو ویدئو نشون دادیم دردم را کاملا برطرف کنم یا اینکه باید عمل کنم. با احترام مهدی

[@AftabiShow]

سلام مهدی جان علایمی که گفتید درست هست که مربوط به آسیب تاندون ها هست ولی احتمالا کپسول و غضروف لبروم شانه تان هم آسیب دیده معمولا پارگی لبروم شانه بستگی به میزان پارگی گاهی نیاز به جراحی داره اگر در یک سال دستتون بیشتر از 1 بار دررفتگی پیدا کنه حتما جراحی نیاز هست ولی اگر فقط همین 1 بار باشه معمولا نیاز به جراحی نیست مگر اینکه ورزشکار حرفه ای والیبال یا ... باشید در هر صورت تمرینات تقویتی اطراف شانه که توی ویدیو دیدید بسیار مفید هست و اینکه تا چند ماه حرکات ناگهانی توی شانه نکنیدمثلا پرتاب کردن چیزی یا مشت زدن

[@user-yl6ie7ju6b]

سلام ممنون از توضیحات کاملتون سوالم اینه که تمرینات رو نباید زودتر از یک هفته شروع کنیم یعنی درواقع زمانی که دست رو بستیم و درد افتاد تازه باید تمرینات رو شروع کنیم ؟ یا از همون روز اول میتونیم تمرینها رو هم شروع کنیم؟

[@AftabiShow]

سلام حتما بعد از باز کردن دست ها تمرینات رو انجام بدید زودتر باعف بدتر شدن درد میشه

[@mushtabaahmadi1792]

سلام من شانم درد نداره فقط بعضی وقتا در میره یعنی بیرون میشه و نمیتانم دستم ره تکان بدم تا سر کجا بیاد مشکل چیست و را حال؟

[@AftabiShow]

دچار پارگی لبروم هستید حتما به پزشک مراجعه کنید

[@user-ww5xy4ri5i]

سلام آقای دکتر انشاالله خیر ببینید وهمیشه سلامت باشید ممنون از لطف تون برای آموزشها آقای دکتر من کارگر هستم وکار حمل نقل وسایل وکارگری انجام میدم انقدر از بدنم کار کشیدم که فکر کنم الان تاندونم پاره شده کمر گردن وشانه اونارو میتونم تحمل کنم ولی شونه رو خیر میخاستم بدونم این تمریناتو تا کی باید ادامه بدم آقای دکتر ودوران نقاهت داره آیا ممنون میشم جواب بدین سلامت باشید کرمی از کرمانشاه سنم هم ۲۷ سال هست

[@AftabiShow]

تمرینات رو ۲ ماه باید انجام داد اگر تونستید تمرینات تقویت عصلات کمر رو هم انجام بدید.در کانال ویدیوهاش هست

[@user-ww5xy4ri5i]

@@AftabiShow ممنون آقای دکتر تشکر از لطف تون حتما انجام میدم آقای دکتر دوماه مداوم نمیتونم استراحت کنم میشه هم حرکتها رو انجام بدم هم کار کنم ممنونم که جواب داداین

[@FaTak-eg9ig]

سلام وقتتون بخیر من درد شدید در هر دو شانه دارم و‌بعد از ام آر آی مشخص شد شانه چپ ملتهب و شانه راست پارگی رباط دارد. با تشخیص پزشک برای جلوگیری از جراحی ۱۰ روز قبل پی آر پی کردم و کمی بهتر شده. باید کار درمانی انجام بدم و آیا این ورزش های شما همان کار درمانی هست؟ نا گفته نماند من از کودکی ورزش کردم و سالهاست بدنسازی انجام میدم و در معاینه بعد از تزریق دکتر از قدرت عضله و روند بهبود راضی بود.پیشاپیش از پاسخ شما سپاسگزارم

[@AftabiShow]

سلام بسیار عالی منظور از کاردرمانی تمرینات فیزیوتراپی هست بله این تمرینات و تمامی تمرینات فیزیوتراپی برای شما مهم هستند و حتما باید به بک مرکز فیزیوتراپی مراجعه کنید و بهتون راهنمایی کنند تمرینات رو

[@MohsenAlimohammadi-cd3wl]

باسلام ضمن عرض خسته نباشید آقا دکتر بنده حدوا دو هفته قبل زمین خوردم وشانه چپم آسیب دید بیمارستان مراجعه کردم عکس گرفتم ودکتر بیمارستان فرمودن تاندون یکم کشیده شده و تجویز اسلیم دادن الان دستم بالا میاد ولی درد داره آیا باید اسلیم باید بسته باشه یانه راهنمای بفرمایید که باید چکار کنم ...ممنون از لطفتون

[@AftabiShow]

سلام بله اسلینگ رو باید 14 الی 20 روز ببنیدید و فقط روزی 1 مرتبه دستتون را بالا ببرید و بیشتر نبرید

[@amir26280]

دکتر جان پارگی تاندوم با عمل قابل درمانه؟

[@AftabiShow]

بله اگر تاندون از استخوان جدا شده باشه قطفا نیاز به عمل داره و 2 ماه طول میشکه تا به زندگی عادی برگردید

[@user-lu1sp1uf3b]

سلام وقت بخیر بنده بدنسازی ورزش میکنم 34سالمه شانم از سمت پشت یه زره ترک خورده، ولی إمورای گرفتم اب اومده پوشانده الان ۱۵روز شده این تمرینات شمارا الان امروز شروع کردم، خوب بود ممنون، فقط چند روز این حرکات را انجام بدم ممنون میشم راهنمایی کنید❤

[@AftabiShow]

سلام در مجموع ۳۰ روز

[@hamidehmesbahi3677]

سلام و درود ممنون از تمرین های بسیار خوبی که آموزش دادید از بین ۱۳ تمرین من قادر به انجام همه آنها هستم به جز شماره ۸ که اصلا به هیچ وجه دستم رو نمیتونم به سمت پشت ببرم آیا حرکت اصلاحی دیگه ای برای رفع مشکل من هست؟

[@AftabiShow]

سلام کمی دیرتر این تمرین رو انجام بدید و عجله نکنید

[@njsalehi5911]

دکتر من اگر تامدونامو‌سرد کنم دردش بیشتر میشه البته التهاب مزمن داره چندین ساله تو‌یاد کولر بدتر میشه

[@AftabiShow]

احتمالا اسپاسم و گرفتگی زیاد در شانه و گردن دارید برای شما گرما ضرری نداره و استفاده کنید

[@aboahsan57]

سلام دکتر جان ایران تشریف دارین یه ادرس بدین لطفا یا یه شماره واتساپ بزارین ممنون میشیم

[@AftabiShow]

سلام مشکلتون چی هست؟

[@aboahsan57]

@@AftabiShowبا سلام خدمت شما دچار شکستگی استخوان ترقوه شانه شب شدم الان دوماه شده قدرت شانه هام کم شده آیا میتوانم در بهتر شدنش درخانه تلاش کنم پلاک گذاری شد یا بهتر هست بیشتر صبر کنم به پزشکم مراجعه نکردم چون کم تجربه هست در تشخیص هایش اشتباه زیاد داشت

[@yacobstyle]

با درود ، من مربی کاراته هستم و تاندون روتاتورکاف ام دچار پاگی شده ، تقریبا بعد از یک ماه بهبود نسبی بدست آوردم اما مثل شکستن قولنج کتفم صدا میدهد بویژه زمانی که آنها را به بالا و جلو میکشم . آیا ممکنه آسیب دیگه هم دیده باشه که باعث صدا شده ؟

[@AftabiShow]

سلام صدا ممکن هست از رباط یا کپسول شانه باشه ولی اگر mri کردید حتما مشخص میشه

[@user-dw9hu8wv6g]

سلام ممنونم از راهنمایتون تانون سرشانه من ۱ سانت پاره شده نیاز به عمل جراحی داره؟

[@AftabiShow]

اگر از استخوان جدا شده باشه قطعا نیاز به عمل داره

[@narjessharifi4402]

این همون شانه یخ زده است؟

[@AftabiShow]

خیر شانه یخ زده ویدوی زیر را ببینید kzbin.info/www/bejne/oX-vfGyqa5V2gJI

[@user-iw9eg5nw8d]

خدا نگهدارتون باشه دکتر

[@AftabiShow]

متشکرم

[@Malek_7788]

سلام من تاندون مچ پای من کشیده شده و گچ گرفتم و سوال این بود وقتی گچ رو باز کردم چه تمریناتی باید انجام بدم

[@AftabiShow]

همین هفته تمرینات مچ پاتون توی کانال قرار میگیره

[@Malek_7788]

@@AftabiShow خیلی ممنون

[@AftabiShow]

خواهش میکنم

[@user-xc8mw7jp1k]

دکتر درد خیلی بدی داره...اصلا یه حس خیلی بدی

[@AftabiShow]

بله دقیقا درست میگید مخصوصا در بلند کردن اشیا

[@user-ed2tr6in5r]

سلام آقای دکتر تاندون شونه من نصفه پاره هست یعنی اگه فشار نیازم امکان داره ترمیم بشه و مثل قبل بشه که مسابقه کنم یا نه

[@AftabiShow]

سلام ترمیم معمولا توی ۳ ماه اول بعد از آسیب صورت میگیره گاهی هم با دستگاه شاک ویو در فیزیوتراپی یا لیزر پرتوان میشه کمک کرد به ترمیم. ولی شانس اولی بیشتر هست و اگر زمام گذشته باشه ترمیم سخت هست

[@user-ed2tr6in5r]

آقای دکتر ۳ ماه شده من تاندونم پاره شده خداراشکر فعلان دستمو میتونم بیارم بالا از ۱۸۰ درجه مینونم مثل ۱۳۰ درجه بیارم بالا ولی چیزی سنگین نمیتونم بردارم الان چیکار کنم که مثل قبل بشم خوراکی باشه دکتری باشه یعنی امکان داره مثل قبل بشم

[@MohsenHosp]

سلام آقای دکتر من دستهایم را کاملا تکان میدهم ولی شبها شانه دست راستم درد مگیره بطوریکه خواب ندارم به دکتر ارتوپد مراجعه کردم ام آر آی ام رادید گفت شانه ات ورم داره طول میکشه خوب بشه کار درمانی دادند تاثیر نکرد طبق گفته اتان دائما یخ می گذارم چه کار میتوانم کنم باتشکر از راهنما ای اتان