Drop Set Yapmak Daha mı İyi? (ARR#2)

[@denisklnc990]

Bu seri daha ilginç yerlere konu olabilir. Lütfen devam edin.

[@emrecanlturk9876]

@Alp Tmr Hayır. "Bu seri daha ilginç konulara değinebilir." demek istemiş arkadaş.

[@thedude5746]

@Alp Tmr bi seye de muhalefet olma yav

[@gokaygozubuyuk3331]

Cidden, başarılı ve faydalı iş yapanları görmek bana mutluluk veriyor.

[@burakoncel5514]

Drop set olayını geçen merak ediyordum iyi denk geldi ağzınıza sağlık 😁

[@doesnotmatter-]

Hocam sizin seviyenizde kilo arttırmanın başlangıç seviyesine göre daha zor olduğunu biliyorum, kilo artırırkenki antrenmanları ve planlamaları içeren bir vlog çekmeniz mümkün mü? Hacim ayarlamaları, şiddeti nasıl ayarladığınız, dropsetler supersetler vs uygulayışlarınız gibi, çok öğretici olucanı düşünüyorum şahsen. Kanalda çok teorik bilgi edindim şimdi kendim bu bilgileri pratiğe dökerek tecrübe kazanıyorum yavaş yavaş, vlog olsa da canlı canlı görsek süper olurdu, sizi seviyorum saygılar

[@SoykanŞafak]

Efsane seri olmuş bayıldım gerçekten lütfen devamı gelsin. Hem çok öğretici hem çok keyifliydi teşekkür ederiz.

[@omergeyik7610]

Bu değerli bilgiler için teşekkürler. Lütfen bu seriyi kanal var olduğu sürece devam ettirin.

[@luckmiller2000]

Yan yana değil herkes farklı koltukta olacak formatta çekmenizi öneririm bu şekilde biraz konsantrasyon dağıtıcı olmuş Furkan ortada diğerleri sağda solda şekilde duzenleyin.

[@hakangumus5258]

Bu Muhabbet 3 saat sürse dinlerdim inanılmaz bilinçlendirici bir içerik oluyor Sizler Harika işler çıkarıyorsunuz . Hep kendi kendime diyorum .Bu program Türkiyede spora başlayacak kişilere mükemmel Bilgilenme Ve bilinçlenme Ortamı ve olanakları sunuyor .AGIR SAGLAM Ve Emeği geçen herkese çok Teşekkür ederiz .

[@serdaryank2431]

abi bu serinin videolarını biraz daha uzun yapabilir misiniz ? bi de daha sık atsanız güzel olur sanki. seviyorum hepinizi

[@muhammedozdemir8387]

Lütfen hunharca araştırma yorumlayın... Tüketicilerde destek versin.👍📝🔖

[@alperozkeskin8612]

Bu tarz araştırmalar ile hikmetlenmek çok hoşuma gidiyor.

[@talha4157]

13:33 Furkanın iç sesi: ulan bu yükselin kolu neymiş yav

[@tosbaa1]

sütle ilgili de konuşur musunuz ? Can çiftçinin paylaştığı makaleleri okuyunca şahsen ikna oldum ne kadarlı zararlı olduğuna keza akın saatçi de söylüyordu fakat tedx e konuşan doktorlar süt çok güzel bir kalsiyum deposu diye teşvik etmelerine anlam veremiyorum

[@Gorkem.demirbs]

+1 ben de bu konuyu çok merak ediyorum

[@ahmetkucuk9845]

+1

[@aslanakbey4787]

+31

[@burakoncel5514]

Anne sütü harici süt insan a yararlı değil abartmadan içebilirsin ama

[@mustafaberk5448]

@@burakoncel5514 Aynen öyle kısa ve net.

[@mehmetkaratekin1308]

Jargon kelimeleri açın basitleştirebilirseniz anlatımı. Yeni başlayanlar için sıkıcı olmaz . Teşekkürler :)

[@mehmetozkaya912]

Vücuda yakın kısmın daha çok çalışmış olması en basit fizik kuralı kuvvet x kuvvetkolu yani aslında yorgun diye ağırlığı kaldırmak için vücuda yakınlaştırıyor demek

[@elprimo1048]

Abi geçen haftalarda hoca metabolizma anobolizma katobolizma vs. işliyordu. Sizin sayenizde hocanın gözüne girdim.

[@burakkutukcu6694]

Drop set çalışıp verim alıyordum artık herkes verim alır heralde video yayınlandığına göre 😂😂

[@mrcocokoala6653]

Hocami llk araştırmada rectus femorisin proximal, mid ve distal kısmının hacimleri farklı olduğundan bizi yanıltabilir. Yani distal kısmın geleneksel çalışmayla %2 daha çok büyümesi, drop setin proximali %14 ve midi %4 büyütmesine eşit, veya daha çok olabilir. Ki böyle olmasa bile hipertrofi miktarı quadricepsin tamamında benzer, yani aşağı yukarı aynı olduğu söylendiğine göre geleneksel setin rectus femorisdeki yaptığı daha az hipertrofiyi quadricepsdeki başka bir kas ile telafi edip drop setle totalde benzer hipertrofiyi yakalaması gerekirdi.

[@anilagirbas5027]

Yüksel emmi sağlam bi antrenman videosu istiyoruz

[@leventylmaz9323]

Reis şu süt konusuna da açıklık getirseniz süper olur aşırı bir bilgi kirliliği var

[@ozcandemir8512]

çok sağlıklı bi besin değil reisimiz fazla önermiyor bu konuda olmasa bile başka videolarda yorumları var. içindeki laktoz çoğu insanın bünyesinde sıkıntı yaratıyor laktoz olmasa bile içerdiği hormonlar, koruyucu katkı maddeleri vs furkan çok önermiyor anlayacağın. hiçbişey yapmasa bile sivilce yapıyo zaten

[@ozcandemir8512]

laktoz sende negatif etki yapmıyosa, sağlığını da çok önemsemiyosan hızlı bi şekilde kalori almak için tüketebilirsin bazen benim kalori eksiğim kalıyor bi litreyi dikiyorum kafaya 10 saniyede 600 kalori 30 gr protein kolay bi şekile alabiliyorum o yönden cok iyi

[@leventylmaz9323]

@@ozcandemir8512 Anladım sağol kral birde deriyi kalınlaştırıyor filan diyorlar o konuyla ilgili bir bilgin var mı

[@ozcandemir8512]

@@leventylmaz9323 furkan saçmalık demişti zamanında bence de saçma yarışmacı değilsen böyle ufak şeyleri kafana takmanın gereği yok kalınlaştırsa da sen onu farkedemessin bile zaten

[@ozcandemir8512]

@@leventylmaz9323 kanka bide yağla kiloyla ilgili sorunun varsa zaten süt falan hiç bulaşma yani sütün zaten kalorisi çok fazla bi litre sütü bi dikişte içersin 600 kalori az değil deriyi kalınlaştırmasa bile yağlanmana sebep olabilir

[@yusufozturk5502]

2:52 furkan abi olur gibi

[@siralinamaz]

agziniza saglik cok guzel video

[@e.o.kaplan4461]

Yüksel kardeşim Daha önceki videoya detaylı yazdığım REFLU ve beslenme konusunu bekliyoruz. 🖐🏼🖐🏼

[@beastkongii9806]

3 fındık bilgiler mükemmell

[@oversmart77]

Keşke preacher curl yerine başka bir makinede böyle bir range of motion araştırması yapsalardı

[@Can1479]

Abi son set tükenişe kadar drop olmalı bence gayette verimli birinde kasa maksimum şiddeti veriyosun diğerinde bacak off da yapmassan tabiki daha kötü olacaktır

[@can-fs1op]

20 dakika bunun cevabını mı verdiniz ? Gerçekten tebrikler !

[@feanorrnoldor4706]

özet ne knk

[@ism3726]

Kardeşim bi izlesen sende seversin

[@fuatyucel256]

Tam gainzzlenirken izliyordum sıçamamak diyince bir an durdum 😂😂 bu seri çok iyi 👍👍

[@ptosmankahramanli]

Süpersiniz

[@sevketyasinbacanl9750]

Kralsınız

[@emirhandemirci5550]

Ya ben sporcuyum futbol oynuyorum ama çok yavasim kendimi geliştirmek istiyorum herkes hız gelişmez bosuna uğraşma diyo cidden cok kötüyum artar mı nasıl artar ne sürede istenilen gelebilirim

[@yigitkupeli7858]

Patlayicilik idmanlara yap kardesim illaki artar ama çok yavaştan bir anda çok hızlı olmayı bekleme

[@alparslankayhan1762]

bu kanalda curl araştırması dinleyeceğim aklıma gelmezdi assdsshhghdsa

[@erayusul4387]

Furkan abi ortada şak şakcılık yapıyor

[@aliosmansevim]

Teşekkürler.

[@balz0nurch1n80]

Furkan kalorileri alırken yağ karbonhidrat ve protein makrolarını nasıl ayarlamalıyız tarzında güncel bir video çeker misin? Mesela gerekli miktarda proteini alırsak yağı artırıp karbonhidratı azaltmamız veya karbonhidratı artırıp yağı azaltmamız neleri değiştirir iki farklı yöntem arasında ne gibi farklar olur? Ayrıca görüyoruz bodyciler hep tavuk göğsü yiyor mesela tavuğun butunu veya kalçasını yesek göğüs yerine ne gibi farklar olabilir bunları ele alabilir misiniz?

[@1sinem]

Bu seri mükemmel

[@Gorkem.demirbs]

Sütle ilgili video gelsin, bodycilerin söylediklerinin hangisi götten sokma hangisi doğru ogrneelim

[@rockybalboa9797]

Kas grupları serisinde sırtı ele alırken upper trapeziusu ihmal etmeyin lütfen. Bu kasların nasıl optimal şekilde geliştirileceği ile alakalı internette sınırlı bilgi mevcut.

[@yusufbulunmax]

kanalda bu konuya değinmiştiniz zaten neden yine çektiniz ki

[@rizeuniversiteveteranbaske9211]

Furkan selamlar. Videolarınızı severek izliyorum, takip ediyorum. Farklı bir konuda soru sormak istiyorum. Bölgesel yağlanmaya çözüm için ortaya çıkarılan Soğuk lipoliz uygulaması hakkında ne düşünüyorsun? Fda onaylı bir yöntem olduğu söyleniyor. Uygulama sonrasında ise iyi beslenme ve spora devam edilirse net sonuç alınacağı söyleniyor. Zaten spor yapan insanlarız. Birçoğumuzun bölgesel yağlanma sorunu var. Param var diyelim. Bu yöntemi denememi tavsiye eder misin? Senin düşüncen benim için gerçekten önemli. Sağlıkçıların, medikalcilerin, güzellik uzmanlarının falan filan değil senin ve bu sektördeki insanların düşünceleri önemli benim için. Faydası yada zararı olduğunu düşüyor musun. Bu yöntemi daha önce duymuş muydun?

[@ağırsağlam]

Araştırmam lazım. Muhakkak araştırır, aşağıdakinden farklı bir bulgum olursa video yaparım. Şu anki sınırlı bilgimle kanaatim: anlamlı bir faydası yok, fakat küçük marjinal faydaları var. Spora devam.

[@rizeuniversiteveteranbaske9211]

@@ağırsağlam Spora devam dediğin gibi. Cezbedici bir yöntem gibi görünüyor ama acele karar vermekte doğru değil bu konularda sanırım. Vücut yağ oranlarım sol kol %10,3, sağ kol %11,2, sol bacak %13,6, sağ bacak %13,7 ve merkez bölge yani karın bölgem %17,8.. Yani geçen hafta gittiğim farklı farklı sağlık, medikal uygulamalarının yapıldığı ve soğuk lipoliz uygulamasınında yapıldığı bu medikal merkezinde yaptırdığım vücut analizinde tüm vücut yağ oranım %15,5 çıkmasına rağmen karın bölgemdeki yağ oranı %17,8 çıktı.. Rakamlar doğru söylüyor gerçektende. Az bir miktar göbeğimde belli oluyor zaten bakıldığında. Vücut analizim sonrasında bana Soğuk Lipoliz yöntemini önerdiler ve anlattılar. Bel bölgemi %17’den 12ye hatta %10’a kadar bu uygulamayla düşürebileceklerini söylediler. Sadece vücut yağ ve kas oranlarımı öğrenmek için gitmiştim ama aklıma bu yöntemi düşürdüler. Fda onaylı bir yöntem imiş. Bir haftadır araştırıyorum. yöntemle ilgili ciddi bir soruna denk gelmedim. Spor salonuna giden düzenli spor yapan bir insan neden bu yöntemleri denesin ki diye düşünüyorum ama bel bölgemde ki yağların biraz inatçı olması düşündürüyor. Biraz uzun yazdıysam mazur gör Furkan üstadım. Soruma karşı fikrini belirttiğin içinde teşekkür ederim. Eğer sende araştırırsan olumlu olumsuz sonuçlar bulursan ve paylaşırsan sevinirim. Spora sayende 5*5 le başladım. İlk haftadan squat yapmaya çalışan birisiyim. Üçüncü ayımda şu an toplamda 70-75 kilo squat yapabiliyorum. Daha fazlasını da yapacağımı biliyorum. Sağlıcakla kal.

[@cagdasgider3356]

Öneriniz var mı probiotik

[@yasinkum6428]

Furkan merhaba üzerinde ki sweatshirt sizin mağazada yok nerden temin edebilirim acaba?

[@ugurcanhocalar9021]

Güzel

[@remeronfalcon]

Hocam merhaba. 28 gün önce yüz felci geçirdim ve kullandığım kortizonlar nedeniyle kas kütlem eridi. Kaslarım yumuşadı. Kollarda 2 cm inceldim. Resmen sarkık bir hal aldım. İyileşiyorum ama spora da başlamaktan korkuyorum. Daha önce protein takviyesi alıyordum. Artık almamayı düşünüyorum. Spora yeniden başlamamı tavsiye eder misiniz. Doktorum da bu konuda bir şey diyemiyor. Spor yapacaksan yürüyüş ve hafif tempolu koşu öneriyor.

[@ahtapotsever3285]

Geçmiş olsun kardeşim. Yüz felci nasıl gerçekleşti

[@remeronfalcon]

@@ahtapotsever3285 Teşekkür ederim. Akşam yemeği esnasında aniden geldi. MR ve tomografi temiz çıktı. Bu nedenle sorunun kaynağı belli değil ama iyileşiyorum.

[@ahtapotsever3285]

@@remeronfalcon çok iyi allah sıhhat versin

[@Arda-ft7ze]

soldaki abi bidaha böyle giyinmesin korkuyorum sonuçta ekmeği elden muzu kelden

[@furkanseker57]

sil knk

[@mahmutfurkankilitcioglu12]

Reis furkan ve yüksel güzel anlatıyo faydalı ama diğer reis kafa karştırıyo ya hızlı konuşuyo anlaşılmıyo

[@Ahmetttt]

bu üçlü çok güçlü

[@suleymangoreli2097]

Bir sorum var . Isındıkdan hemen sonra 1. Seti başlangıç olarak 17.5 yapıp 2. 3. ve 4. Setide 25 kg ile yapıyorum - piramit set yapıp 17.5 / 20 / 22.5 / 25 olarak mı yapmalıyım ? . 2.5 aydır gidiyorum salona

[@hamzkaya593]

Hocam hipertrofi odaklı çalışan biri drop set yapabilir mi

[@pasannsatnaldgsavaronayats4907]

💯💥

[@alicanyalcn90]

Saitamanın orda ne işi var

[@SEYTAN7777]

Şşşş ele verme adamı KSNXNXJSKZMXNCN

[@oguzhan7740]

Hocam biceps ve triceps surekli drop calisiyorum. Sizde dogru bir uygulama mi bu

[@emirhanciftci4250]

abicim devamı nerde ?

[@KobayashiMaru7]

Video başındaki göndermeler kime arkadaşlar

[@goofectasruhxyodfrointe2160]

Preacher curl artık benim için imam curl😂

[@baharbahar149]

Merhaba Kas yırtılması nedir? Nasıl anlaşılır ? Hip thrust yapıyorum üst bacak kısmı bayadır ağrıyor kasım yırtılmış olabilir mi? Ne yapabilirim ? Spora devam etmeli miyim ? Cevaplanırsa çok sevinirim 🙏🙏

[@baharbahar149]

🙏🙏

[@galipco35]

Bu adamın kaç tane kanalı var

[@sadettingalipgezer7343]

sütten de bahsedin lütfen

[@zekibalcoglu9890]

Sinir bozucu tavuk un gitmesi iyi olmuş

[@okanagur]

Bazen yaptığım yüksek tempolu extreme sporlar sonrasında nabzım aşırı artıp mide bulantım oluyomuş gibi oluyor. Probiyotik acaba bu durumu az da olsa düzeltebilir mi ?

[@ahmeteren9150]

ayn ben bazen kusacak gibi oluyorum

[@deli3543]

Kondisyon antrenmanı yap

[@okanagur]

@@deli3543 kardiyovasküler çalışıyorum da bi zaman sonra yine aynı

[@deli3543]

@@okanagur nefes alıp vermeni iyi ayarla moruk bide yani bacak çalışmak ilacıdır

[@huseyinmemmedov2373]

*gokalaf la antrenman videosu gelsin(like atın üstde kalsın)*

[@huseyinmemmedov2373]

@Alp Tmr niye?

[@temnvlbglu1753]

@Alp Tmr ornek

[@huseyinmemmedov2373]

@Alp Tmr Ben tek bölge yapınca daha iyi gelişiyorum

[@huseyinmemmedov2373]

@Alp Tmr belki de öyledir

[@huseyinmemmedov2373]

@Semih ilkaya hacim almak için bölgesel yağ yakmak icin full body daha iyi

[@MMA0625]

👏👏

[@seco9729]

👍👍

[@kekobey]

Saşe abi ne şasesi :D

[@kralmidas]

Ac kolu ac ac.Gittigi yere kadar uzat kolu preacher curlde de tendonun elinde doktora git yok mu beni diken diye.

[@Ahmetstc0]

slm

[@muhammetanac3178]

sen savundun, çıkar göster

[@hayaletsurucu8401]

Genelde merak edilen soruydu bu

[@feanorrnoldor4706]

özet geçin

[@jafarjafarli95]

Lanet olsun dostum!

[@tugayylmaz3975]

Ne anlatıyonuz kanka ya

[@mustafakitapci2661]

sa

[@sinanbozkurt5861]

0

[@sarpererguzel]

şakaları biraz azaltın bence bro cidden komik olmuyo

[@yusufbakr54]

YOO KOMİK

[@altunufuk]

1:12 seated ı saytıt diye okuyan adam gelmiş burda yabancı makalelerden bahsediyor

[@ismailtekin5552]

Sen araştır lan o zaman

[@omer4s]

Doğrusu nasıl okumuyormuş söyler misin

[@ismailtekin5552]

Mesele nasıl okunduğu değil adamlar emek vermiş araştırmış sen de kelimenin okunuşuna mı takıldın