Exercicios de costas: analisando o crucifixo inverso

[@atilasilva2543]

Que aula técnica, nunca veremos isso na faculdade. Parabéns e obrigado 🙏

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

[@davidbrandao660]

Sim para o vídeo complementar ! 👍🏼

[@yagont]

Os isolados podem ser úteis quando você está numa academia que não tem muito peso. Exemplo: indivíduo muito forte que faz supino com muita carga (técnica perfeita), flexões (apoio) infinitas para chegar na falha; e ao chegar na academia do condomínio só encontra halteres pequenos. Nesse caso, o crucifixo pode ser mais atrativo e útil do que os multiarticulares.

[@marcio00ful]

Valeuuuuuu🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Obrigado Professor! Excelente! Deu pra ver que deu bastante trabalho, movimento um pouco complexo de analisar, varios planos, e cameras ... obrigado pela gentileza e dedicação em atender pedidos dos seus alunos e membros! =)

[@snipermascarado3331]

O treino de costas é um dos meus preferidos! Acho wue meu preferido!

[@alterware]

Eu autorizo, Dr! Faça o vídeo complementar.

[@b13unlimited]

Conhecimento transforma! Que vídeo sensacional!

[@DrPauloGentil]

Fico feliz que gostou! Já deixo o convite para assinar a maior plataforma de streaming de Educação Física do Mundo, por apenas R$34,9, o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/

[@Osmardadz9]

Mano, kkkkkkk a cada vídeo é um exercícios que eu tiro do treino, ganhei tempo demais para focar no abdômen e no cardio, agora tá excelente

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta 💪🏽🧠

[@samtipschannel]

Que aula! Conhecimento é tudo! Obrigada por compartilhar, estou fazendo EF ❤

[@fcsilva4654]

Ficou top a explicação em vídeo.

[@DrPauloGentil]

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[@bueno4575]

Ótimo vídeo

[@fds695]

Sim, com certeza!

[@fernandoHRO]

A aceleração nesse caso é a aceleração média do movimento, a gravidade no caso funciona mais com uma resistência para a execução. Tanto que é por isso que conseguimos puxar mais peso se fizermos o movimento rápido.

[@viniciushenrique3896]

faz um vídeo sobre aprendizagem motor e quanto tempo demora pra evoluir força, sobre treino focado em força ou aumento de repetição como em um teste de TAF. A frequência dos treinos na semana interfere muito no ganho de força?

[@brunosic]

Ja tem video sobre

[@fatimabroz3283]

Que vídeo é esse 😍❤️💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@DrPauloGentil]

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[@brunocarlosbatista2078]

Que vídeo sensacional. Conhecimento é tudo.

[@DrPauloGentil]

Obrigado! E te aguardo no Nerdflix, lá tem mais de 300 aulas completas: nerdflix.paulogentil.com/

[@marcelaugusto5977]

Sensacional... Já dá pra cortar um. Exercício ou trocar... Acabei de perceber que repito um exercício no mesmo treino sem. Necessidade....

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@tiagogomesfisio4763]

ABCD é a opção top pra todos... Trabalhando músculos e gastando menos tempo. Boa aula professor.

[@DrPauloGentil]

Não existe esse “D”. Confere a aula sobre divisão de treino em nerdflix.paulogentil.com

[@fernandomoser1806]

Pensa num exercício chato esse crucifixo invertido. Ainda bem que não precisa. Obrigado professor por livrai-me desse mal 😆

[@DrPauloGentil]

🙌🏽

[@VINICIUSAESTHETICS]

Nunca fiz pois sentia desconforto no ombro. E o que eu vejo de gente perdendo tempo fazendo esse exercício não tá escrito...

[@thiagoguimaraes6199]

Sensacional a explicação. Parabéns!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@lucialmeida6590]

Crucifixo invertido em pé, com flexão do tronco à frente: apoiar ou não a testa? Tenho lombalgia crônica e sinto conforto qdo apoio a testa.

[@DrPauloGentil]

Então não faça, a remada já basta

[@krank.1339]

Excelente informação. Obrigado!

[@DrPauloGentil]

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[@romeiro1885]

Excelente 😂

[@danielbettanin8261]

Bom demais sempre professor!!

[@MarcioFormigaMG]

show! muito obrigado!

[@roderjandaluz9941]

Aí sim mestre

[@yenide84]

incrível, mesmo exercicio praticamente.

[@DrPauloGentil]

Incrível mesmo, né?

[@cris_83168]

Dr Paulo, gostaria muito que pudesse fazer vídeos sobre "fichas de treino" bem objetivos, dentro dos preceitos ensinados aqui no canal. No Nerdflix não localizei, o que seria interessante para alunos leigos, não profissionais da área.

[@DrPauloGentil]

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

[@vynnypersonaltrainer6097]

Parece bem leve mesmo, na máquina coloco os tijolinhos quase tudo e com halteres faço com 8 quilinhos só 🤦‍♀️😜

[@lumenezes6766]

Dr. Paulo, não sei se seria possível, mas gostaria muito que você gravasse um video sobre os principais exercícios que realmente dão resultado para cada grupo muscular de um treino feminino usando sua esposa como modelo ja que ela treina e é mulher.

[@DrPauloGentil]

Tem isso em nerdflix.paulogentil.com. São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉

[@ivanribeiro8176]

Mais um top vídeo

[@DrPauloGentil]

Obrigado! Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 (menos de 1 dólar ou euro!): kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@vitordeniro4920]

Crucifixo invertido pega muito posterior de ombro. Pra mim é o melhor para essa porção do ombro.

[@DrPauloGentil]

Pois é, essa crença de "pega" e "para mim" é o que leva muita gente a fazer tanta bobagem

[@vitordeniro4920]

@@DrPauloGentil Qual outro exercício seria mais interessante para o posterior de ombro na sua visão?

[@arthurmiqueiaspessoadeassi8444]

Remadas abertas são exercícios mais completos ​@@vitordeniro4920

[@aspssf4339]

​@@vitordeniro4920cara, vc não assistiu ao vídeo, não???

[@aspssf4339]

​@@vitordeniro4920a própria remada!

[@Arturobrazil]

Tema interessante com cálculos simples. Em termos de hipertrofia, faltou o mais importante, avaliar a diferença de intensidade e de carga relativa no ângulo do movimento em que os músculos estão mais estendidos. Em termos biomecânicos, os exemplos usados para demonstração são inadequados para mostrar ao público geral por dar a impressão de que foram bem executados com uma amplitude grande dos movimentos demonstrados. Certos ângulos com os cotovelos distantes do tronco (movimentos que não são 'naturais') são 'lesivos' para algumas pessoas que têm uma anatomia particular.

[@torettu]

Se isolar o movimento, estarei trabalhando mais a musculatura apesar de já ter realizado movimentos que a ative? Nas remadas não há a questão de ativação do trapézio também?

[@DrPauloGentil]

Isolar NÃO trabalha mais um músculo

[@ubermaromba1.028]

Boa noite voce faz acompanhamento. ?

[@DrPauloGentil]

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

[@marcelaugusto5977]

Pela falta do auxílio do bíceps o crucifixo invertido força mais articulação do cotovelo? Boa semana mestre

[@DrPauloGentil]

Não forçaria devido à posição, haveria mais uma isometria do tríceps

[@renatoalegre434]

Seria interessante você comentar sobre essa bagunça generalizada que muitos professores fazem, em querer adaptar posterior de perna, em uma cadeira extensora.

[@DrPauloGentil]

Sinceramente, acho que deveríamos perder menos tempo com coisas assim e investir mais em nosso desenvolvimento. Por exemplo, tenho um canal de aulas, o Nerdflix (@nerdflix_br ) que oferece conhecimento de alto nível para você ver que onde, quando e como quiser por apenas R$34,9 e ainda tem aplicativo no estilo Netflix e você pode emitir certificados!! Veja em nerdflix.paulogentil.com. Tenho certeza que seu tempo renderá muito mais!! Abraços

[@renatoalegre434]

@@DrPauloGentil o problema é, trabalhar com professores que não entendem de biomecânica e passam determinados exercícios que podem lesionar o aluno. Citei esse exercício, porque nao vi você comentando nada sobre, tenho utilizado seus vídeos, pra tentar abrir a mente dos professores aqui. Vc entendeu qual exercício eu me referi?

[@augustocesar4127]

Fale sobre hérnia

[@DrPauloGentil]

Procura por “Paulo Gentil hérnia”, tem vários vídeos

[@willianmendonca7142]

A rapazia do cross fit se indentico na parte do redondo maior 😂😂😂

[@3sn3ke]

Dr paulo eu peocurei algum video do senhor falando sobre fibras vermelhas e brancas mas não encontrei 😢

[@DrPauloGentil]

Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

[@mauricio5021]

Oi, tenho uma sugestão, dar uma estuda e falar sobre o coenzima 10 se ela realmente funciona, eu li que ela Quanto tempo leva para a coenzima Q10 começar a fazer efeito? Alguns estudos mostraram que a coenzima Q10 pode começar a fazer efeito a partir de quatro semanas de uso. Outros ainda evidenciaram que podem aparecer entre seis a 12 meses. IMAGINA PROFESSOR, ACHO QUE POUCAS PESSOAS TOMAM POR TANTO TEMPO ASSIM.. ABS

[@DrPauloGentil]

Olá, infelizmente não tenho condições de responder toda as perguntas. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 (menos de 1 dólar ou euro!) kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@VitorDF0]

Paulo, sabe aquele tríceos supinado, o supino fechado? Ele realmente aumenta o trabalho de tríceps em comparação aos supinos normais ?

[@DrPauloGentil]

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[@vitormatos1897]

e se fizer com o banco mais baixo, de forma que o cotovelo fique mais alto, na mesma linha do ombro?

[@DrPauloGentil]

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[@john_von_moger]

Na prática o movimento é o mesmo, mudaria pouco...

[@lindobassplayer]

Crucifixo invertido sempre fiz pra posterior de ombro.

[@DrPauloGentil]

Pois é, e agora sabe que remada é a mesma coisa!

[@joseruicunha5778]

@DrPauloGentil aproveitando essa super aula sobre crucifixo e remada, essa mesma perspectiva de trabalhar vários músculos num único exercício, gostaria que fizesse um video falando sobre o famoso exercício do Arnold, o Arnold Press, pois dizem que a rotação dos halteres faz com o deltóide anterior e médio trabalhem ao mesmo tempo, é verdade?

[@jabulo2]

​@@joseruicunha5778 ele já fez

[@terezacristina9792]

🙏🙏🙏

[@LucasMLDd]

Professor eu consigo mobilizar 80kg no crucifixo inverso mas somente 20kg de cada lado na polia? Eh normal; digo isso pq sei que 80kg é muita coisa e meu posterior de ombro não parece um colosso. Acredito q esse força a mais seja por causa de uma das atividades q desempenho no trabalho.

[@rodriguesmiranda2831]

dr, Paulo e remada curvada e substituível? ou e um exercício essencial

[@DanielMeloAraujo]

Boa pergunta, na minha opinião é um exercício essencial, pois na minha visão todo exercício que se assemelhe a movimentos do dia a dia devem ser priorizados, se vc analisar, a remada curvada é um movimento que vc pode usar pra pegar um saco de ração do chão, ajudar a levantar uma pessoa caída, na minha visão é um exercício fundamental no treino de costas depois da Barra fixa

[@hs91861]

MT top o vídeo como sempre..mas eu tenho uma pergunta... ( detalhe eu Já vi o vídeo sobre sentimento😂)... "Apesar dos estudos" quando fazemos uma puxada por exemplo usando a percepção d músculo citada(o famoso sentimento). Eu fico MT dolorido na dorsal, no músculo q eu me propus a sentir e não no braço... E quando faço a moda Bangu sinto mais o bíceps e não a dorsal.. não sei se alguém já passou por isso mas peço q caso sim comentem aqui tbm rs p Paulo esclarecer por favor..preciso virar membro o quanto antes p tirar essas dúvidas da prática! Re

[@DrPauloGentil]

Está esclarecido no vídeo de sentimentos

[@john_von_moger]

Kkkkk sou cristão fazer crussifixo invertido é pra invocar o capiroto 🤣🤣🤣🤣. Brincadeiras a parte eu n deixo os multiarticulares por nada, crussifixo n faço de jeito nenhum. Eu sempre pensei q é mlr usar cargas mais interessantes e pra isso tem q ter mais articulações trabalhando ao mesmo tempo. Segurança estabilidade e simetria tanto na estética quanto na força e ativação muscular

[@Barbeiritos]

Doutor, o que acha do face pull? Nunca mais tive dores de ombro fazendo exercícios de press depois de incluir o face pull na minha rotina, queria saber se isso faz sentido ou se é apenas coincidência

[@DrPauloGentil]

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[@john_von_moger]

N assiti o vídeo todo ainda, mas prefiro uma remada na polia baixa pegada aberta e puxando na altura do mamilo, estilo um supino ao contrário, n gosto de crussifixos, prefiro sempre os multiarticulares, pega bastante a cintura escapular de forma mais eficiente na minha opinião

[@HenriqueSantos-qx4ep]

Paulo, se eu quero ganhar apenas glúteo por um tempo sem querer ganhar coxa, aí é caso de fazer isolados?

[@DrPauloGentil]

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[@oaojrogi2651]

Seria interessante juntar os dois numa mesma sessão de treino? Por exemplo usar o crucifixo primeiro como pre ativação e depois usar a remada.

[@alterego5090]

O vídeo responde exatamente a sua pergunta.

[@b13unlimited]

Não há necessidade! Esse negócio de pré ativação é balela!

[@kaylansr]

Eu coloco o crucifixo no fim do treino, pois o posterior de ombro já estará fadigado e o movimento trabalha ele de forma isolada

[@FragsGameplay]

O melhor é no final, como ele disse no vídeo, faça se você tem um desequilíbrio do posterior de ombro, isso geralmente acontece, e se você treinar por estética e não só saúde (assim como eu) então você vai querer que seu posterior de ombro acompanhe o resto, então se faz interessante

[@DrPauloGentil]

Os dois fazem a mesma coisa

[@snipermascarado3331]

Acho que o foco desse exercício é o posterior de ombro!

[@DrPauloGentil]

Acho que o vídeo deixa isso bem claro

[@szveszs]

Poxa, que vídeo foda. Mas eu nunca vi, absolutamente NINGUÉM, tentando usar esse exercício como alternativa duma remada. Galera usa mais realmente, para tentar "isolar" o tal "posterior de ombros" e arredores.

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@szveszs]

@@DrPauloGentil é nois Paulão.

[@snipermascarado3331]

Acho importante ativar o redondo menor!

[@lucianodiniz5867]

Voa borboleta 🦋 😂

[@samalexandre1431]

la ele

[@paranans4161]

​@@samalexandre1431🤣🤣🤣🤣

[@marcio00ful]

Prof, pfv tira uma duvida que talvez vc já tenha explicado... imagine que na remada, voce fadigue o biceps antes. Na ultima de falha, que falhou foi o biceps. Nesse caso, o exercicio foi eficaz para as costas que nao chegaram na fadiga por conta dos musculos axuiliares terem chego antes?

[@DrPauloGentil]

Não existe isso de fadigar antes nesse caso, seria apenas sensação

[@marcio00ful]

@@DrPauloGentil mas e na puxada supinada alta que fadiga antes o ante braço ... as costas chegaram na falha tb?

[@eurojogge4147]

​@@marcio00fulnesse caso é pq a pegada cede rápido, só usar straps

[@birutation]

​@@DrPauloGentilisso é válido até para músculos auxiliares mais fracos, tipo o do antebraço?

[@samalexandre1431]

@@birutation cara contração é contração, tu deve ta descansando na excêntrica e fadigando os auxiliares

[@micaellima1162]

🧠

[@rodriguesmiranda2831]

dr, Paulo e remada curvada e substituível? ou e um exercício essencial

[@ronaldos3219]

Um crucifixo inverso com halter seria um boa o esforço exigido e muito maior inclusive com pouca carga .