Personal coach falando sobre agachamento e glúteo

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Күн бұрын

Пікірлер: 295

@Paulinbr88 9 күн бұрын

O melhor heroi nacional do mundo maromba é você Doutor Paulo Gentil nunca pare com o seu propósito irmão ninguém inveja o fraco 🚀

@carlosandrehancock3394 11 ай бұрын

Esse cara é presunçoso mas é mto foda . Por mais q encontre alguma identidade ou simpatia pela causa alheia ,acabo por concordar em alguma forma ou completamente com o Paulo. Até entendo esse jeitão dele. Único , polêmico ,sacana e iluminado Continue com seu jeitão diferenciado 👍👏👏👏

@BrunoReis-pw9op 11 ай бұрын

passei a fazer agachamento livre por causa de vc e eu nunca senti NADA de dor. já tem uns 3 meses que faço.

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

💪🏽🧠

@cogitoergosum66 11 ай бұрын

Caraca! Finalmente alguém sensato afirmando algo que já saquei faz tempo, contrair abdômen é a maior roubada, perco completamente a estabilidade e o foco na execução do exercício, é o que mais ouço professor e personal repetindo nas academias: contrai o core, contrai o core...

@jabulo2 11 ай бұрын

é uma bosta isso kkkk, a mesma coisa no agachamento, maluco enchendo o saco com a lombar. O único exercício que mantenho o abs sempre contraído é remada com apoio, senão a caixa torácica fica doendo demais com altas cargaas

@scheilacunhamartins 8 күн бұрын

Eu TB sempre escutei p contrair os ABS no agachamento. Realmente, perco a concentração

@TheRafaelSandoval 11 ай бұрын

Excelente vídeo e excelente reflexão. Sucesso é diferente de fama. As pessoas buscam fama e não sucesso. Não necessariamente sucesso está ligado ao retorno financeiro, mas a um trabalho ético reconhecido. Parabéns, professor!

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@adrycandiotto3290 10 ай бұрын

Qto mais vejo dicas de videos percebo que o mais importante é consciência corporal.

@hedulopes4075 11 ай бұрын

Eu agacho profundo com barra livre, de 26 kgs e faço isso desde os meus 20 anos hj tenho 68 e não tenho problemas de coluna. Além disso faço muito alongamento. Sou do tempo da aula localizada, pego a barra no chão e passo para as costas e agacho. Amo amo amo!!! 3 x 12

@cristinamamideenzo5448 10 ай бұрын

Paulo Gentil! Mesmo não sendo gentil🤣🤣🤣 Falou tudo!🏆🎖👏👏👏

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

😂😂😂

@rislaynemello5554 10 ай бұрын

“E filhotes fitness de Pablo Marçal.” Não tankei essa kkkkkkkkkkkkkkkkk

@Fazendodomeugeito 11 ай бұрын

Realmente, depois que passei a agachar profundo, meu glúteo saio do lugar consideravelmente. Eu não tinha quase glúteo , por isso deu pra ver logo a diferença. Agora, só agacho profundo.

@yarafranco1803 9 ай бұрын

Além do agachamento, faz quais exercícios?

@freitascjr 6 ай бұрын

@@yarafranco1803 afundo, legs press, sempre com boa amplitude.

@LucianaGomes_ManualdaBeleza 11 ай бұрын

É sério? Não precisa ta prendendo o abdome na hora da execução do exercício? Uffa! Era minha maior dificuldade, pensei que isso era extremamente necessário.

@erlandantas8665 11 ай бұрын

E o pior é que se você tenta prender o abdômen, complica a execução do exercício, toda vez que tento segurar bem o abdômen, perco o fôlego e diminui minha rentabilidade no exercício

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

Veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/mn_Kkmmtq7ejnpIsi=7UyxQ0DL5kgH4j8F

@LucianaGomes_ManualdaBeleza 11 ай бұрын

@@erlandantas8665 Exatamente isso, atrapalha demais, pior é que cada profissional fala uma coisa e a gente fica mais tonto que pião rodando.

@LucianaGomes_ManualdaBeleza 11 ай бұрын

@@DrPauloGentil Vou assistir sim! Obrigada

@marciabuchmann1230 9 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣@@LucianaGomes_ManualdaBeleza

@marcelolirio8636 4 ай бұрын

Nosso Dr Sendo "Gentil" com a nação, com embasamento científico. Parabéns !!!

@lidianecandido5354 9 ай бұрын

Agradeço muito essa dica valiosa! Voltarei a fazer o agachamento profundo!!!❤❤❤

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@fatimabroz3283 11 ай бұрын

Dr Paulo Gentil,sou grata por ter te conhecido pq não tinha boas referências na área 😢 comprei seus livros e tiro as minhas dúvidas. Tbm aplico alguns métodos com os meus alunos e só tenho sucesso 🎉❤❤

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

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@raquelbarbosareis7437 10 ай бұрын

Rachando de rir com seus videos, ja maratonei vários vídeos. Você é muito necessário 😅 Estou aprendendo muito Doutor.❤

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@FabianaSouza-et2oe 11 ай бұрын

Kkkkkkkkkk morri de rir. Vc é nota 10. Parabéns pelos ótimos conteúdos 🙏🏾

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

@marianealves3147 11 ай бұрын

Esse ai deve ser um dos discípulos do mestre dos magos com a varinha encantada 😂😂 Amo demais os reacts do Paulo ❤❤

@rafaellmourasilva 11 ай бұрын

Agora que vc falou do Pablo Farsal eu fiquei mais fã seu, do que antes!

@samtipschannel 11 ай бұрын

Sou sua aluna e fã! ❤ Esses influenciadores só sabem desinformar. Ainda bem que você explana e mostra as bases científicas comprovando essas falácias.

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

@silviomartinsdefreitas5022 11 ай бұрын

Desempacotando o negresco é nova pra mim kkkkkkkkkk essa é boa kkkkkkkkk

@ferroevan 11 ай бұрын

Mas antes, cortar o rabo de macaco. 😂😂😂😂Deve ser o super saiajin 4.

@barretojr9419 11 ай бұрын

E cortando o rabo do macaco?! Kkkkkkk

@dora-costa 10 ай бұрын

Demais 🤣🤣🤣🤣

@Maua..1400 10 ай бұрын

O Caio cheio de criticar e lavou fumo dessa vez.

@mferr0077 9 ай бұрын

Rindo ate o Natal😅😅😅😅😅😅😅😅😅😂😂😂😂😂

@xandianjos3905 6 ай бұрын

depois de seus ensinamentos agachamento profundo é minha RELIGIÃO prático manhã, tarde e noite 😜

@claudiasodre3924 11 ай бұрын

Poderia comentar sobre agachamento e dor lombar. Quais as variações para quem tem hernia de disco L5-S1?

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@andreafranca722 11 ай бұрын

Kkk, top o vídeo professor, depois que comecei a priorizar amplitude nos meu exercícios, somente fiz evoluir, em um mês senti muita diferença no meu corpo, 2cm a mai s de gluteo, 2cm a mais de panturrilha, 1.5cm a mais de coxa, graças aos seus vídeo cheios de conhecimentos, parabéns professor

@sandraraycoski6331 11 ай бұрын

Obrigado Professor, sempre preciso 💪💪

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

Fico feliz que gostou! Já deixo o convite para assinar a maior plataforma de streaming de Educação Física do Mundo, por apenas R$34,9, o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/

@macedocantoroficial6114 9 ай бұрын

Fiz um curso seu lá em 2003 na Unip-Brasilia, e tenho certeza que desde foi o melhor investimento da época de graduação, e atualmente sempre por aqui reciclando e curtindo os bordões...

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

@sirleiarosadasilvasilva2395 6 ай бұрын

Comecei a pouco tempo a fazer treinos em casa e ja vi que estava fazendo tudo errado porque tinha informações totalmente erradas na internet falando de contrair core,que bom que achei seu canal aqui no KZbin me inscrevi e tô aprendendo muito maratonando seus vídeos 🤗

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

Conhecimento liberta

@evertonprado84 11 ай бұрын

Até o Caio caiu na peneira do mestre Paulo 😅😅😅😅

@marianunes2212 9 ай бұрын

😂😂😂😂

@cleucesantos6224 6 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@solangemendes8433 4 ай бұрын

Cara chato 😂

@jessicapaula2999 9 ай бұрын

Kkkk tadinho do caio,fala assim dele não 🤣😂

@monicaabilio9607 11 ай бұрын

Dr. Paulo assistindo é engraçado demais kkk

@jacquelinefranca2984 11 ай бұрын

Depois desse cara, passei a dar mais valor às pesquisas

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

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@rodrigowielevski2224 11 ай бұрын

Aprendo muito com Paulo 🙌🏻💪🏻👊🏻

@edsonsilvestre1028 11 ай бұрын

Muito bom!!! Excelente canal!!! π K das Galáxias!!!

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

💪🏽👏🏽

@Paulo.rg.Pinheiro 11 ай бұрын

Dr Paulo parabéns vc é fera. A 1 ano atrás, estava com 120kg e com pesquisa criei minha própria dieta e consegui perder 38 kg em 1 ano, apesar de não ser da área e não entender muito os termos técnicos, gostei e gosto de estudar sobre musculação e dieta e queria saber se no seu programa Flix, tem estudos sobre dietas como criar o que é importante e etc, e se uma pessoa normal entenderia ou é mais voltado para profissionais da área?

@alinenascimento6139 11 ай бұрын

Tbm gostaria de saber...

@eadcom 8 ай бұрын

Não tem muita coisa sobre dietas, esse conteúdo você vai encontrar com nutricionista. No NERDFLIX tem algumas aulas com grandes nutricionistas, mas é pouca coisa comparado com o conteúdo sobre musculação e afins.

@PauloHenriqueSoares-i6n 11 ай бұрын

Professor faça um video explicando os beneficios que o treinamento de membros inferiores trazem para o corpo .Tem uns amigos meus precisando de videos sobre o tema hehe!!

@unicarosa 9 ай бұрын

Uauuuuu manooo Coloquei em prática no agachamento livre, diminui a carga, e agachando até o último, senti muito mano, mais do que todas as outras vezes, pega muito mais o glúteo e dentro das pernas, e no final do dia e no dia seguinte aquela dor gostosa no músculo 😅

@antoniocarlosmagnodejesus5839 11 ай бұрын

Obrigado Dr.Paulo Gentil, me lembrou da época que eu era leigo, vc me ajudou muito com suas dicas, gosto muito dos seus vídeos. Quando eu vejo esses caras enganando as pessoas me dá uma revolta, pois, ja fui ignorante pra seguir esses caras aí.

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

@suissejnegro 11 ай бұрын

seja bem vindo, tu é o cara!

@alinenascimento6139 11 ай бұрын

Top🎉🎉🎉🎉obg por tanto Dr

@AndreaMeloDutra 9 ай бұрын

O estranho da vida é tentar compreender algo que não fecha na minha mente, um cara estudado cheio de conteúdo tem 277 mil inscritos e os mentirosos cheio de historinhas tem milhões de seguidores. Moral da historia; O povo gosta de ser enganado, exemplo disso estamos vivendo agora na política né. Forte Abraço!

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

Está tudo explicado aqui: kzbin.info/www/bejne/hKrdc5d_qrGBp68

@anapaulacunha5698 5 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@rebecaramos1716 11 ай бұрын

Eu acabei de ver o video do cara e quando olho o seu vídeo aqui está falando dele 😂😂😂😂😂😂.

@israelcordeirorodrigues6630 11 ай бұрын

Mereceu minha assinatura.... amanhã já estaremos juntos 💪

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

💪🏽🧠

@Marcus1975 11 ай бұрын

Cara… eu morro de rir com o sarro que vc tira com a cara dos outros!

@Bruno-qx8nh 11 ай бұрын

Hahaha a tirada com o dr homólogo coach de todas as coisas foi foda

@marcelowallace4570 11 ай бұрын

Professor, eu sou teimoso, mas o senhor conseguiu fazer eu tirar a elevação pélvica da minha vida. Kkkk

@lurelli 11 ай бұрын

😂😂😂

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

🤣🤣🤣

@renatacarvalho3110 9 ай бұрын

Eu não sei como os homens conseguem fazer elevação sem amassar vcs sabem o que...😢😂

@denisealmeidagoulartlopes3030 2 ай бұрын

@@renatacarvalho3110sempre penso nisso 😂😂😂😂

@walbersonmiranda8226 11 ай бұрын

O Peter pan da maromba foi desmascarado 😂

@nm6763 Ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@diversidades8347 11 ай бұрын

Sempre um mestre.

@franciscoituassu5185 11 ай бұрын

Você e ótimo 😅

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

@RobertaPortes 10 ай бұрын

Estou estudando educação física e estava com intuito de trabalhar com personal, mais já estava desistindo pelo fato de vê vario “personal de internet” que tenta enfiar tanta coisa na cabeça dos outros que pensei em desistir, povo tem que entender que o básico que funciona. Vc mudou completamente minha maneira de fazer um treino.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

@lidianecandido5354 9 ай бұрын

Rapaz tu é legal !👏👏👏

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

@andersonsoufer6735 11 ай бұрын

Vídeo maravilhoso demais!!

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

@zeniasilva4557 11 ай бұрын

no leg press eles mandam contrair o abdômen, mais não consigo

@cleisonsousa3307 11 күн бұрын

" porque vc relaxou... Seu sacana" kkkkkkkkk

@taylonfrancisco8016 11 ай бұрын

Pensei que fosse ficar só no Instagram kkk gostei demais

@sheilaraquel9965 10 ай бұрын

Sobre o conhecimento concordo e muito com você.

@danieleneves7154 11 ай бұрын

Eu ri demais kkkkkkk que vídeo espetacular 😂😂😂

@Zacklopes 11 ай бұрын

O cara dos culhões kkkkk muito foda mestre!

@JeSerra 11 ай бұрын

"o cara tá falando do glúteo e mostra a coxa" hahahahahahhahah dei muita risada

@cogitoergosum66 11 ай бұрын

Kkkkkkkkk... nem o Caion escapou do sarrafo, e olha que comecei minha saga fitness lá no início de 2022 vendo os vídeos desse camarada. Minha esposa é fã dele 😢

@cinthialima3297 4 ай бұрын

Adoro 😂😂😂😂😂

@anasouza1235 6 ай бұрын

Gente…morri!!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@JoanaSilva-pf4hz 5 ай бұрын

Show! 🎉🎉🎉🎉🎉

@cristiankelvinboggios2984 11 ай бұрын

Faz um vídeo sobre os tipos de sunguinha q os maromba usa, tem colorida, tem de onçinha, tem metalizada, brilhante, só não vi ainda com led

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@alinenascimento6139 11 ай бұрын

A cara dele é a melhor lkkk😅

@atilasilva2543 11 ай бұрын

Mais uma aula show

@claudioguerra9508 11 ай бұрын

Tem muito Pablo Mais Sal por aí, são os Don Quixotes da musculação. Paulo, você já ouviu falar na categoria "Mens Wellness" ?

@JustMeNatty 11 ай бұрын

Mas qdo agachados profundo a ponto de o glúteo bater no tornozelo existe esse ponto d descanso msm, não é? Devemos agachar até aí ou parar pra começar a subir antes ?

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

Pode descer, desde que não descanse

@AntonioCarlos-ne7dy 3 ай бұрын

Boa tarde blz; já vi alguns dos seus vídeos e vc se disse ter mt conhecimento e fala sobre alongamento. Músculo esquelético não alonga não tem fibra elástica.

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

🤡🤡🤡🤡

@fabiomonteiro8754 11 ай бұрын

Dr. Paulo, o agachamento e leg press seriam contra indicados para quem tem fascite plantar?

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

Não

@Gameplayconfig 10 ай бұрын

Queria saber se agachar muito pode prejudicar o joelho.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@luarchitara2358 10 ай бұрын

Faça bons alongamentos e progressivamente vc conseguirá ir mais profundo e ter joelhos blindados.

@luarchitara2358 10 ай бұрын

Treine a posição cócoras

@rosaniaferreira1411 11 ай бұрын

Estou feliz pela sua explanação prof. Que absurdo desse rapaz tirei dois discos voadores na lombar e não faço um agachamento profundo assim, poucos tem essa mobilidade de descer tão profundo na boca da garrafa kkk aliás essa retroversao excessiva da lombar e prejudicial, ,não vejo proveito nenhum par quem tem contromalacia ou artrose tá perdido nessa kkk pqp nunca vai ter bunda na vida kkk

@cidacavalcante1 4 ай бұрын

Eu percebi desde comecei a treinar, que se eu travo o abdomem para fazer algum exercício sindo dor automaticamente na coluna. Por isso nao prendo o abdômen se nao ja era kkkkk a execução do exercício nao sai, agora sabendo dessa que alívio professor😊

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Conhecimento liberta

@edgereverso5053 11 ай бұрын

Nem o Caio escapou kkkkk

@frankismarpinto52 11 ай бұрын

Dr, vc é terrível com os caras, como minha avó dizia " vc tem cada palavriado" 😂

@e.l.2734 11 ай бұрын

Então é esse ciclo de alongamento que me impede de ver os vídeos do Dr. Paulo quando tô treinando. Uma zueira dessas no meio do exercício, e já era kkkk

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣

@danielbispo323 11 ай бұрын

A gente aprende e sorrindo ainda! 😅😅😅😂😂😂

@andreiasooliver5449 9 ай бұрын

😅😅😅😅 shortinho no rego e de meia eu reparei isso

@ronaldoriper1677 11 ай бұрын

Esse aí empacota o negresco em.. Cada dia vejo mais essas presepadas na academia. Parabéns Paulo, aprendo todos os dia com seus vídeos.

@gustavomoura6201 11 ай бұрын

Teria algum video sobre anatomia no quadril no nerdflix? ou que fale sobre dores no quadril e treinos para tratar?

@daselenefilhadoreijesus754 9 ай бұрын

Né que eu tô gostando de aprender com esse nerdnet😅

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

😍😍😍

@dmr_rydam 11 ай бұрын

Tive um rompimento parcial no ligamento do joelho, fora da academia, a um ano. Meu ortopedista orientou a só fazer agachamento até 90° e extensora só 45° isso está certo?

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

@ruthrubim909 9 ай бұрын

Muito bom! 👏 Você faz consultoria de treinos on line?

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

@ferac5057 10 ай бұрын

Sou mulher e tenho bunda bem empinada, mas pouco quadril. E se eu fizer agachamento livre secando a barriga, nao subo nem lascando.

@adrianapedrosa664 4 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂 vc ê o cara

@luanmesquitta1637 11 ай бұрын

E a questão da retroversão, meu agachamento é "curto".

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil retroversão“ e saiu o que procura!

@valerialara5583 10 ай бұрын

Mas gente. Não consigo me concentrar no exercício de agachamento livre , preciso urgente me adaptar a ele. 🙆‍♀️

@vinifagundespersonal8666 11 ай бұрын

Esse rapazote do vídeo, há muito tempo, é um dos maiores enganadores do universo fitness. Inclusive ele faz afirmações muito mais gravemente erradas. E o pior, convence muitos, recheado de elogios e reconhecimento de leigos (ou até professores). É de uma arrogância absurda, a postura de criticar trazendo falácias como soluções revolucionárias para um treino eficiente. Ele não é professor, é um VENDEDOR!! Valeu PROFESSOR Paulo.

@wilsonpontes5958 11 ай бұрын

Cara eu racho o bico kkkkkkkkkkkk Lembrei da análise do sapinho

@Barbeiritos 10 ай бұрын

Doutor, agachamento e leg press são o suficiente para desenvolver glúteos?

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Sim

@scheilacunhamartins 8 күн бұрын

Não posso fazer agachamento bem geito, qto mais profundo. Meus joelhos estão fudidos. Nem pensar a fundo. Então, faço agachamento pouca angulação, stiff , abduction, elevação pélvica pq o squat fica meia boca

@DrPauloGentil 8 күн бұрын

Esquece isso! A compressão patelofemoral e a tensão nos ligamentos é menor no profundo do que no encurtado!

@scheilacunhamartins 8 күн бұрын

Paulo, mas sinto mais dor no afundo do q no agachamento c pouca angulação e sei q assim, os resultados são menores. Mas o afundo, agachamento profundo, cadeira flexora trazem MTA dor nos joelhos na hora do treino e depois. Tenho s nascer d novo

@brunac8805 10 ай бұрын

Filhotes fitness de pablo marçal me pegou demais! 😂😂😂😂😂

@vanessacerquiari9448 9 ай бұрын

Quantas vezes na semana posso fzr agachamento?

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

@kellysene6537 16 күн бұрын

Veja os vídeos sobre as series, dose de treino, etc. Mas de modo geral, pra ganhar musculos você precisa fazer até a falha, 3 repeticoes. Com isso, vai precisar de 48 horas de descanso desse grupo muscular. Tem mais vídeos explicando a respeito.

@kellysene6537 16 күн бұрын

3 series com repeticoes até a falha.

@marcio00ful 11 ай бұрын

Prof Paulo - o exercicio SEAL ROW, que é uma remada apoiado no banco, faz muita diferença da remada sem o suporte ?

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

Não conheço

@marcio00ful 11 ай бұрын

@@DrPauloGentil eu tambem nao conhecia... por favor digita esse nome no google e vai ver... é que nao tem como enviar foto aqui...

@marcio00ful 11 ай бұрын

@@DrPauloGentil eu tambem nao conhecia, mas é basicamente uma remada com o peitoral encostado no banco... nao tenho como por figura aqui ... musculos estabilizadores menos solicitados... vi por ai fisiculturista natural falando bem o exercicio...por isso perguntei....