آموزش حرکات افزایش قد و اصلاح قوز کمر در خانه

Рет қаралды 3,744

Күн бұрын

افزایش قد بعد از بلوغ | افزایش قد در خانه | افزایش قد با ورزش | اصلاح قوز کمر در خانه
به دلیل سبک زندگی امروزه اکثر افراد دچار قوز کمر یا کیفوز و قوز گردن هستند که علاوه بر کوتاهی قد طبیعی ما باعث درد گردن ، درد پشت و درد کمر و درد کتف ها میشه و در دراز مدت باعث آسیب دیسک مهره ای و آرتورز گردن و فشار روی اعصاب نخاعی میشه پس در نتیجه از مهم ترین مسائلی هست که نیاز به رسیدگی ویژه و انجام حرکات اصلاحی داره ، از طرفی افزایش قد بعد از سن رشد و بعد از بسته شدن صفحات رشد استخوانی به غیر از روش های جراحی امکان پذیر نیست ولی چون قد یک مسئله ظاهریه پس چه بهتر که ما بتونیم به اندازه همون قد واقعیمون دیده بشیم ، من در این ویدیو مهم ترین حرکات اصلاحی در خانه رو بهتون آموزش دادم
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

Пікірлер: 64

@bizhanpodina219 28 күн бұрын

ممنون دکتر عالی بود حتی یه بار امجام دادنش حس خوب میده حتی آگاهی درموردش هم میتونه کمک کنه به دچار نشدنش

@SHSHSH56 Ай бұрын

عالی

@user-wb2zc9bv5e 2 ай бұрын

سلام دکتر چه جور این ویدیو ذخیره کنیم

@bizhanpodina219 28 күн бұрын

زبان گوشیتو فارسی کن بعد زیر ویدیو چند تا تب هست که باید به سمت راست کشویی بکشی کنار زنگوله و سابسکرایب

@عیسیبقایی 8 ай бұрын

چقدر ویدیو هاتون خوبه دکتر از بهترین کیفیت تصویری با دکور فوق العاده زیبا و مطالب جامع علمی مرسی

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از دقت و حسن توجه و لطف شما 😊🌷🌷

@attullahibrahimi7757 6 ай бұрын

سپاسگزارم از این برنامه ی خوب تان داکتر صاحب

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@alighorbani6687 9 ай бұрын

درود دکتر عزیزthanks

@drshervin 9 ай бұрын

You're welcome 😊

@beautifulworld6419 9 ай бұрын

دقیقا دنبال این مطلب بودم دمت گرم دکتر جان

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون 🌷

@mahsaziaeiardestani2674 9 ай бұрын

Thanks a lot dear Dr for the useful information 🌼🌿

@drshervin 9 ай бұрын

You're welcome 😊

@user-fg6eh1cq7q 9 ай бұрын

عالی بود ،ممنون از به اشتراک گذاری این فایل مفید

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون 🌷🌷

@fatemeharefirad6952 9 ай бұрын

آقای دکتر عالی هستین

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون 🌷🌷

@aliasghrjavadi9029 2 ай бұрын

سلام دکتر نظر شمادر مورد افزایش قد از طریق غضروف بین مفصلی چیه؟ راست میگم یا دروغه؟

@msh3831 9 ай бұрын

دکتر عالی بود

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون 🌷

@Gh-yk2wn 9 ай бұрын

Excelenttttttt Dr......🙏🙏💐💐

@drshervin 9 ай бұрын

Thank you 😊

@AhsanSadeghi-u2d 9 ай бұрын

بسیار عالی

@drshervin 9 ай бұрын

Thanks 😊

@freshteforoughi5872 9 ай бұрын

ممنون🙏

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون 🌷🌷🌷

@behroouzkholusi 7 ай бұрын

دورود وسپاس بسیار برشما مشکل هم غوز شانه و کردن دارم، چند سال است از این موضوع هم خیلی ناراحتم و از درمان ناامید شده بودم امیدوارم با آموزش های خوب وعلمی شما بتوانم این مشکل را درمان کنم بسیار ممنون وسپاسگذارم ❤🙏

@drshervin 7 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما، انشالا درست میشه

@MahdiyarMousavi-m7d 9 ай бұрын

Thanks a lot 🙏🏻

@drshervin 9 ай бұрын

You're welcome 😊

@uavebadi6067 6 ай бұрын

لطفا برای شکل دهی سینه هم ویدئو درست کنین ممنون

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون، در نظر میگیرم حتما 😊🙏🏻

@alaahasan6341 5 ай бұрын

حركات اصلاح پاى پرانتزى هم كاش مطرح كنين .ممنون

@drshervin 5 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷 امکان اصلاح پای پرانتزی با تقویت یکسری عضلات و انجام حرکات کششی هست ولی خوب تاثیرش کمه چون عامل اصلیش تغییر شکل استخوان و مفصله، و بهترین کار استفاده از کفی کفش مناسبه پای پرانتزیه

@Yalda_jan_0 Ай бұрын

دکتر چقدر زمان میبره تا خوب بشه چن ماه

@uavebadi6067 6 ай бұрын

Very good

@drshervin 6 ай бұрын

Thanks 😊

@AroundReally-cu8vj 8 ай бұрын

Tnkyou

@drshervin 8 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷🌷

@arminmuller5835 9 ай бұрын

من هم قدم دو سه سانتیمتر کوتاه شده چون مدت طولانی با لپ تاپ کار میکردم

@shozzew 9 ай бұрын

غاشقتم دکی

@drshervin 9 ай бұрын

لطف دارین ممنون 🌷🌷

@ahmadkaihansafi2674 5 ай бұрын

سلام داکتر سن من ۲۵ است و قد مه ۱۶۹ است میتوانم با ای حرکت ها آفرایش قد داشته باشم ؟

@drshervin 5 ай бұрын

سلام توجه داشته باشین همونجوری که گفتم در ویدیو فقط قد ظاهری که در اثر قوز کمر کوتاه تر دیده میشه قابل اصلاحه، و قد استخوانی با هیچ حرکتی تغییری نمیکنه بعد بسته شدن صفحه رشد

@user-jo9yw4uj8n 8 ай бұрын

سلام چطور بتوانم همرای تان تماس بگیرم

@drshervin 8 ай бұрын

سلام در حال حاضر از طریق یوتیوب در خدمتم

@Nimafarahani-ci8qe 5 ай бұрын

دکتر من ۱۷ نیم ساله ۱۸۸ قدمه قوز کمر افتادی شونه و گودی کمر دارم میتونم ب ۱۹۳ برسم؟

@drshervin 5 ай бұрын

سلام اول بگم که این ورزش های اصلاحی خود استخوان رو بلند نمیکنه و فقط در قد ظاهری که به دلیل قوز پشت و گودی کمر کمتر از چیزی که هست دیده میشه کمک میکنه، اگر قد شما در حالتی که راست ایستادین اندازگیری شده و ۱۸۸ بوده با این ورزش ها تغییری نخواهد کرد

@ahmadkaihansafi2674 5 ай бұрын

@@drshervinsalam

@user-fr4yr4um1x 26 күн бұрын

واو هفده ساله ۱۸۸ خیلی عالی هستی

@alceeek7075 9 ай бұрын

درود بر شما من گودی کمر و تیلت قدامی لگن دارم ایا حرکات اسکات و پرس پا انجام بدم؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ویدیو مربوط به حرکات شکم رو ببینین اونجا کامل توضیح دادم چه عضلاتی باید تقویت شه، در مورد پرس پا و اسکوات چون باعث تقویت عضلات باسن میشن ایرادی نداره و خوبه، ولی در کنارش باید حرکات کششی لازم و تقویت عضلات شکم رو هم در نظر داشته باشین

@mehriesfandyar 7 ай бұрын

👏👏👏👏👏👏

@drshervin 7 ай бұрын

Thanks 😊 🙏🌷

@NaNaexclusive 9 ай бұрын

سایز سینه رو چه جوری میشه بزرگ کرد؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام بافت پستان غیر از قسمت غددیش بقیش از بافت چربی تشکیل شده و بزرگ و کوچیک شدنش همراه با ذخیره و کاهش چربی سایر قسمت های بدن اتفاق میفته و میزان چربی ذخیره شده در پستان هم کاملا امری ژنتیکیه، در عمل تنها راه ممکن عمل های جراحی و تزریق چربیه، و بزرگ کردن عضلات پکتورالیس تاثیری در سایز بافت پستان نخواهد داشت

@pedram9064 6 ай бұрын

واقعا ۵ تا ۱۰ سانت ممکن تعقیر قد داشته باشیم؟

@drshervin 6 ай бұрын

سلام بسته به میزان شدت قوز پشت و گودی کمر بله، خودتون کنار دیوار امتحان کنین ببینین اگر صاف وایستین و زمانی که قوز میکنین چقدر فرق داره، البته این به معنای بلند شدن استخوان یا دیسک بین مهره ای نیست، فقط قد ظاهریه