Дизайн тренировочной программы. Часть 1

•Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_p...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnov...
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.r...
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - [e-mail]

[@abilkhairzhampeissov9517]

Господин Смирнов, выражаю Вам мою глубокую признательность и почтение! Мега-человек!)

[@МаксимВеселов-р2ю]

Лично от меня,Вам моя симпатия,за честность,о реальном времени тренировок. Я пять лет занимался каратэ,и ни про какие ныне модные 45-50 минут там речи не шло. Мои знакомые,занимающиеся в тренажёрных залах,так же говорят,что только разминка занимает примерно 30 мин.

[@wannabeardtheone]

У меня восстановление между подходами по 2 минуты, так только отдых минут 40

[@ИванМартынов-в3т]

Спасибо огромное, Вам Дмитрий, за то что вы делаете!ФДУ и Большая книга мышц в вашем переводе, это просто вектор для развития фитнес индустрии. То, на что надо ровняться, и то что любой уважающий своих клиентов и себя тренер должен читать и понимать. Еще раз спасибо!!!

[@alexanderdrabkin7749]

То, чего не хватает каждому тренеру! Как всегда круто!!! Спасибо!

[@ВикторКорнеев-ж2м]

отлично 👍🏻! спасибо за науку!

[@thghtfl]

Интересно, последовательно, полезно! Спасибо, Дмитрий! Ждем продолжения.

[@MegaKimari]

Спасибо огромадное! Слушаю, впитываю, анализирую. Бесценно.

[@antondrelin9752]

Как раз нужно видео!

[@МаксимКоваль-м4ф]

спасибо! видео очень познавательное, жду 2-ю часть

[@ПавелПавлов-н6н]

Интересное видео , просто и понятно!

[@ivanvasev7384]

Спасибо!

[@supe4534]

тыщу лайков вам Дмитрий и спасибо!

[@АукинайскаяЖрица]

А вот вы говорите что надо в пререабилитации делать стретч на целевые мышцы, но я также видел что вы говорили намедни, что растяжку делать после тренировки не стоит, так как она расходится с тем, чего мы добивались на основной тренировке, или я что-то не так понял?

[@ЕвгенийАртибилов]

Здравствуйте, Дмитрий. Правильная последовательность разминки - это кардио, затем суставная, затем МФР, затем калистеника или активация (если нужно)?

[@DSmirnovable]

Нет. МФР, потом суставная, потом кардио, потом калистеника. Активации обычно все это объединяют, ну кроме кардио.

[@ЕвгенийАртибилов]

Благодарю.

[@ВалерикКордубов]

Основная часть 6 упражнений. Допустим тренировка жимовая, это значи, что надо сделать 6 упражнений на основные группы мышц, участвующие в жиме лёжа? После жима ведь можно и ягодичный мост сделать и какие нибудь выпады. Это будут те же нужные 6 упражнений? Или упражнения эти должны быть направлены чётко на мышцы учавствующие в жиме? Прошу прощения, если задаю глупые вопросы или не понимаю очевидных вещей

[@DSmirnovable]

В специализированных прогах для жима лежа большое количество упражнений для ног лучше не делать

[@ДимаГпьрсдпа]

Микрафон бы не помешал

[@важноШамсуллин]

Здравствуйте, прошу прощения, скажите пожалуйста есть ли какой нибудь метод подбора веса отягощений для новичка, понимаю что отказа быть не должно в виду отсутствия техники, но если подход был таким что человек отработал подход не заметив(очень легко) у меня как у тренера возникают к себе вопросы?подскажите пожалуйста очень важный вопрос для меня🤗😉😉взаранее благодарю😉

[@DSmirnovable]

Проще всего ориентироваться на ЧСС во время подхода - это самый простой способ

[@SAMWELLIFT]

Накопление возможных рисков?

[@DSmirnovable]

Что Вы имеете в виду?

[@Loviii495]

А почему Вы в основной части пишете количество упражнений? Ведь можно сделать 1 рабочий подход, а можно 3. Можно в отказ, можно не в отказ. Мне кажется, если Вы так хотите ввести систему измерения энергозатратности, то тогда уж отказной подход рассматривать, как 1 единицу, а не отказной рабочий, как 0,5. Вы так не считаете?

[@DSmirnovable]

А если он рабочий, но не отказной, тогда как быть?) Мы должны учитывать все рабочие подходы. Дело тут не в энергозатратности (я нигде не говорил, что ее уровень как-то надо учитывать), а в протяженности всей тренировки. В дальнейших частях это будет.

[@angelinailiadi9304]

3

[@ТипичныйКочка]

Вот за это вот люди платят?! Эта сидят слушают "тренера"?! Пфффффф......

[@DSmirnovable]

ТренерЫ - так правильно. Сидят и учатся, все верно)