【斷食後】出現這些問題》斷食太多無好處｜潛在的間歇性斷食副作用

[@kadyhtsai6130]

我一天一餐的感覺非常好👍，有時候48小時斷食，兩年多體重也沒有增加，當然我的營養餐是很細心照顧的，現在我的慢性疾病改善和睡眠品質比以前更好，體力精神狀態真的不錯👍

[@yy-lf1nh]

謝謝cindy!我五條都中了🤣🤣幸好你的提醒👀💌大家都要記得善用這工具呀 !祝大家身體健康 !😘

[@tsengtseng1346]

每週1~5日168斷食+綠拿鐵+原型食物，給身體乾淨且足夠的營養，六日就只堅持168，其他任何食物都可以放鬆吃，甜點飲料薯條。。。至今快2年，沒壓力不复胖也沒不良副作用哦!

[@施宥竹-z6n]

這影片超棒！目前看到唯一一個如此詳細全面說明可能的負面影響。

[@peterway8878]

謝謝你…肯定了我的猜想就是長斷食會讓細胞再生！我是糖尿病2型患者…胰島細胞死掉了一些…光靠飲食也不是長久之計，還是要靠恢復細胞…我間接性斷食已經很長斷食時間…長斷食也最長三天，基本也適應！為了細胞的恢復必須挑戰5_7天的長斷食！而且長期規劃下去！相信幾年後胰臟可以痊癒！謝謝……

[@michelleweng3984]

所有您讲的知识都特别中肯 不会一味鼓吹生酮或者断食。利弊相伴 谢谢。

[@hannahliu3116]

谢谢Cindy的分享，我刚好有脱发的问题了，我已经2年半了，最近这半年一天用餐1.5次，所以我学习到了，可能做得太多了，再一次感谢您的分享😊

[@鄭杰-p2t]

168斷食只是把用餐時間放在8小時內，每餐蔬菜2份澱粉類1份，蛋白質類的一份,不要吃到撐就好了，不是要妳少吃，只是調整時間，讓身體有時間去作分解修復的動作，講是講斷食，並不是餓肚子！

[@nicoleWU6069]

很多人執行間歇性斷食只是為了「斷食」，沒注意到在吃東西的時間內該吃什麼，這才是失敗和造成掉髮、內分泌失調的原因吧！

[@maggiechou3146]

謝謝Cindy教練的專業分享～～～ 原來我的爆食可能跟斷食有關係 正在努力調適中😀

[@袁櫻芸]

教練講的狀況，我發現我開始出現了，現在要好好調整了，感謝提醒！

[@michelechen3594]

生酮＋一日一餐八個月了，一開始是因為身體有反覆發炎的現象尋求自然療法，執行這幾個月後發現身體有變好同時也有掉髮、睡不好、酮疹的副作用，看這集後發現自己五個都中了，只是怕因此失去健康很擔心身體過去的問題又回來，會好好檢視自己制定方針暫時恢復正常飲食。

[@DB0502]

168斷食已經差不多一年了 主要是因為當時濕疹大爆發 每天要喝大量的水 但喝夠了水後就很難再吃更多的東西 誤打誤撞才成了一日兩餐168 自那之後體重足足上升了7公斤（當時bmi只有17.3所以現在是正常值了） 但濕疹好了九成 沒有像以前那麼易餓 體質也好了吃點薯片雪糕身體也不會很大反應 唯一聯想到跟斷食有關的壞處可能真的是沒那麼易累 所以晚上睡不好（現在通常都只睡5小時就無法再睡）

[@youyousandyxx7475]

非常感谢Cindy... 这个视频 对于我断食 非常有帮助 !

[@judyhuang2848]

講的好, 謝謝分享!

[@weizhang9970]

感谢Cindy！现在在处于这个期间有点暴饮暴食。还好看到您的这个视频。

[@sucpsucp]

謝謝Cindy教練分享 雖然目前還沒這些狀況 之後如果有出現徵兆 也可以盡早調整😄

[@michellechang2538]

説的好也謝謝🙏妳的提醒⋯受益良多，感謝分享！

[@真田宗茂]

斷食太多次 可以永久性降低食慾 最後就會成功!! 降低食慾是最重要的關鍵!!

[@lihlin1021]

謝謝您幫助很大

[@蔡慈心-d9e]

日本醫學諾貝爾得主說，一日三餐是錯誤的，最好日食一餐，像出家人日食一餐，而且是素食，他們活過百歲的人很多。相隔16小時吃一餐，或20小時吃一餐，可以有效降低20%的血糖，所以，現在的人是吃死的，比餓死的人多。而且死的都是年輕人居多，猝死或得絕症死的幾乎都是年輕人。--

[@Ahyunliew1982]

不要乱讲啦，诺贝尔得主说断食时细胞会启动细胞自噬而已.

[@michelleweng3984]

这些我都经历过。真的特别对

[@謝俊平-k5r]

168根本沒效因為身休剛要開始修護你又要吃食物前功盡棄

[@James-001]

一日一餐+生酮，便秘以及血脂升高.. 5日長斷，身體出現胸痛的危險信號.. 單純一日一餐+週六輕斷：Pass 話說還好在台灣可以三個月就抽血檢查及時調整. 另外我想説一個影片中沒提到的事情，當你本身有憂鬱傾向時，如果有病識，吃又是臨時可以用來解壓的方法時就吃吧！ 不論如何先過這一關，隔天趕快就醫. （近期親友的慘痛經歷）

[@milkasu]

請問斷食區間，喝黑豆茶、牛蒡茶，會打斷斷食嗎？

[@hlzhang721]

我每周当中六天一日一餐，以蛋白质开食，稍后搭配蔬菜。一天做4/20断食，这一天会吃点低糖水果之类的东西。这样操作两周了，目前还没出现断食过度的状况。没有计算热量，每天稳定生酮中。

[@mandyz7032]

How long it take to fix this ?I gain weight back on OMAD

[@施宥竹-z6n]

試了22 2幾次，每次嘗試，感受都不一樣，有時候狀況好，有時候狀況不好，狀況好就多做幾天，感覺不舒服就先暫停恢復。

[@mr.tellyouthetruth]

請問教練 長斷食中間可以吃CLA跟鈣或是鎂嗎?

[@林彥廷-w9o]

那如果有計畫晚餐吃吃到飽的餐廳，那麼中午最好開食吃一點東西吧？

[@chesterhsu2294]

如果調整成功 習慣斷食的身體是不會一直感覺飢餓的

[@siasiano]

台灣也想要元氣箱啊😭😭

[@stevelo3855]

我一日一餐三個月 就是發覺中了幾樣 太著重時間 很累沒精神活力 肌力減低 頭髮掉多了 還有性慾下降 看來我應該調整一下 近來體重還不停的掉 好像愈來愈瘦了

[@selenachen7882]

Cindy,您好，最近有在追您的KZbin我想問一下，怎麼知道自己是不是 入酮呢,其實我執行一日一餐+生酮很久了，但是一直都不減重，我在懷疑，我是還沒有入酮,那怎麼可以加快入酮呢？謝謝。

[@Twcolive]

我以前在執行168斷食亦都有發現原來有出現你說的名各種問題,我是不健康還是我真的不適合？我現在從回一日三餐，發現胖了很多,我應該怎樣減肥？

[@Cindy-nq2vw]

有吃低碳生酮嗎？

[@huangfanny7369]

我就是執行斷食（一日一餐）到爆食症發作，至今一年半月經都沒來😭

[@wingjh7799]

是不是飲食內容營養不足

[@huangfanny7369]

@@wingjh7799 可能是！接著身體開始有壓力，然後月經不來接著爆食，再斷食....整個壞掉了😖

[@wingjh7799]

@@huangfanny7369 可以參考宋醫師211餐盤及水肉菜飯果進食順序.吃一餐可能太餓之後爆食.還是你要規律的吃二餐呢?

[@huangfanny7369]

@@wingjh7799 嗯嗯，我現在吃三餐，改低碳飲食，讓身體壓力不那麼大，減少爆食，看看月經是否能恢復先。

[@elenalau8105]

每日两餐低碳饮食就好了，我是每周只执行一次一日一餐，逢周末就轻松一些，喜欢吃什么都吃一点但不会暴食，多做一些重力训练增强代谢率。

[@chloechloe4460]

Cindy教練您好~ 請問我執行168時，可以很好的維持，餓的時候會補充一些堅果， 但每周六因為晚上都會有應酬，所以常常在周五的時候都會爆食， 這樣其實我也不太適合執行168嗎? 另外，我本身有免疫系統方面的問題，這樣也能執行168斷食嗎?

[@wgxcomtw01]

阿本來就不能暴食了，確實有人因為斷食，然後想把沒吃的部分補回來。

[@webberw3037]

任何飲食方式都有利弊 沒做好功課就貿然斷食 當然會有反效果 心態要調整好 減脂才有效果 貿然的一天一餐根本是自殺 我現在就是168搭配重訓有氧 (有時候會204) 飲食方面以原型食物為主 每周一天作弊日,要記錄日期不能靠記憶, 靠記憶的下場就是每天都是作弊日 5個月瘦10公斤

[@iii0o0iii34]

请问您作弊日吃什么呢

[@webberw3037]

@@iii0o0iii34 都吃 想吃什麼就吃什麼 炸雞 珍奶 壽司 洋芋片 吃到舒服就好 不要吃到"撐"

[@webberw3037]

說一句不好聽的話 若是在減脂期間沒辦法控制自己不吃零食飲料 那乾脆不要瘦 當個快樂的胖子 六字真言 "管住嘴 邁開腿" 不斷食可以先戒掉零食飲料,三餐正常吃 澱粉比平常少1/3 會餓就多吃蔬菜或蛋白質 結論 不吃零食飲料 餐與餐之間不吃東西 澱粉比平常少1/3 減脂沒那麼難 以前不知道也不在意,最胖96公斤 去年下定決心減脂 現在86公斤 目標是65公斤

[@mandyz7032]

Wow this is me

[@陈浩-g3c]

12小时应该不能称为断食，一般正常吃完晚餐就是8点，第一天早上8点正常吃早餐，中间就间隔了12小时了，这没有断食啊？

[@矮鵝-p4n]

因為很多人習慣吃宵夜....

[@binghancai6925]

为什么现在不露脸？老师。

[@judyhuang2848]

我們喜歡聴知識. 跟露臉沒有关係! 動畫很多變化,非常好看.

[@trumphuang7287]

從頭到尾沒有任何數字，根據什麼這樣說？還是只是經驗談？是否拿出數字來談，例如血酮多少要怎麼作？血液中胰島素多少要怎麼作？比較專業？謝謝妳！

[@Cindy-nq2vw]

有很多其他影片講血酮數值，可以參考。這麼生氣是斷食做太多了嗎？😂

[@judyhuang2848]

你可能這集才開始看老師的視頻, 之前很多很多的視頻也都提過. 再一直重覆沒有意義.

[@trumphuang7287]

@@Cindy-nq2vw 只是認為應該更專業，因為多或少是要有根據的，什麼樣情況是多？什麼樣的情況是少？若是隨口就說多或少，聽者無所適從。

[@trumphuang7287]

@@judyhuang2848 無論如何還是要感謝Cindy願意無私的分享，這樣寶貴的有益健康的資訊。謝謝。

[@Brother-bg4mv]

感覺這篇太負面 老師執行多久?

[@anniezhang4431]

,,

[@johnnyq4260]

華人女生是怎麼回事 一大堆叫 Cindy