斷食能治糖尿病？終於找到認同的醫生！【糖尿病老爸EP3 feat. 思思醫師】

[@09王立德]

我今年36歲，也是6年的二型糖尿病病患，有在靠藥物控制，當我168做了6個月，上次去定期複診的時候，所有數據都在正常值，連醫生都嚇到，我相信，斷食是真的有好處的

[@朱雪芬-c5p]

請問 你在做168有吃藥嗎？還是先跟醫生講醫生能接受168嗎？

[@jameswang6264]

我是美國中醫和naturopathic doctor, 幾年前就開始建議病人生酮斷食低碳依照病人情況生活習慣搭配給病人，只要能搭配效果都挺好的，尤其是老外的配合度都比亞洲人高好多，但要運用到自己家人身上真難，我爸還會拍桌子說你憑什麼管我吃什麼，明明最簡單又不用錢的方法不用，看到別人家人願意配合有時都有點感慨

[@TKstorytw]

孟子主張家庭教育應該“易子而教"， 孩子們對父母的建言也常被忽略，所以再找另一個醫生來跟爸爸建議，或許比較能達到效果。

[@許明順-e6k]

家裡的長輩有糖尿病我一直叫他們飯吃少一點，實行低糖飲食但通常得到的回答就是沒吃飯會沒體力⋯⋯

[@rosalo7115]

@@許明順-e6k

[@貓日子]

我媽媽36歲驗出血糖失控，我30歲驗出，因為一家人飲食相互影響，我弟弟就常常不回家吃，自己住外面，因此很健康。我因工作壓力，於是巧克力和飲料就是公司正餐能快速解決，誰知道，有天吃完腹痛暈倒，才測血糖機，沒想到測不到，急診的護士以為血糖機壞了，結果是血糖破500機器驗不到，糖化血色素12，透過飲食控制，只吃少量健康碳水跟斷食，戒零食飲料，半年糖化血色素5.8，沒有吃藥，很神奇。這個教訓我告訴我周圍的人，吃飯是很神聖的事，食物原型要健康，零食，飲料，高碳水要戒掉，否則生病遲早。

[@ann110430]

很喜歡台客爸爸，到了這個年紀還能能用開放的心處理事情，且積極的面對自己的疾病。

[@阿信-c3o]

太棒了，終於有醫生不怕醫療風險，肯站出來講出事實！ 導演，加油

[@Vickiehou]

也有一位在KZbin 上也很活躍的宋晏仁醫師就是鼓勵用斷食還有低醣飲食減重跟控制糖尿病，並且停止用藥。 我有瀕臨糖尿病前期的狀況，試了他的方法之後的確有改善。繼續努力中！

[@JIJIWATER]

我看完5天斷食後，我試了2天，沒想到皮膚變得超好，168也執行了3～4個月，頭腦變很清楚，腹脹跟胃食道逆流也改善，以前有胃潰瘍剛開始斷食會有點胃痛，後來完全無感，就是喝水讓身體適應而已，我還是會持續執行下去，也希望更多人能改變舊有的觀念，讓身體變得更健康

[@teacherliew985]

再次感谢导演制作这一支视频。我也是因为导演制作的上一支断食120小时而被震撼到，算是彻底改变了我的生命，我真的要说一声谢谢你。 我有肥胖症，我在7月底的时候是95公斤。然后看了导演的视频后，我做了很多研究，下定决心认真试试看。我到今天目前为止已经瘦了12.5公斤，这是给我很大很大的鼓励。困扰我超过十年的高血压，现在神奇地正常了，而且完全不用吃药。 好多朋友都发现我瘦了，衣服裤子全部都宽松，精神也变得很好。我不再为食物而困扰，因为断食的时候就不用去买，不用花钱花时间。真的很多的好处。然后吃的时候也会更重视自己在吃什么，要确保营养均衡，自然也会吃得更好，这样才不会让自己的努力白费了。 我目前还没达到标准体重，我会继续加油！ 祝福每一个人健康，再次谢谢你导演！ 来自马来西亚的小伙伴。

[@Samsdailyproduction]

我們家族病史就是第二型糖尿病，自從開始間接性斷食候，我自己嘗試1年已完全不用吃藥，家人也因為開始斷食，也根治了30幾年的糖尿病問題！ ，現在家人都只吃午餐跟晚餐，而我已經都每天吃一餐，身體完全康復了，真的很感謝間接性斷食，讓我們病友們終於找到最後解決的方案！感謝台客劇場的推廣，看著無數和我一樣的患者，洗腎.眼睛瞎.截肢，希望這些資訊可以真的救到更多人！糖尿病患者快來開始試保證有效啊！！

[@林彥薰]

收穫:不是營養過剩，是熱量過多! 斷食前、斷食完還是要補充營養食物 減少垃圾熱量食物，減少進食時間，祝福~

[@violethu631]

我外婆有糖尿病，我也有明顯快得糖尿病的症狀，因緣際會看到一個伯格醫生的影片，就開始了我的「健康」斷食，因為我之前也試過186，但是飲食內容還是一樣，所以沒有什麼很明顯的改變，「健康」斷食則需要多吃青菜、吃好的蛋白質、油脂、斷了一個禮拜後，我就跟您的父親一樣，頭腦突然變清晰了，早上起床不會賴床了（以前如果沒事我都會賴三個小時），我覺得最重要的真的是影片裡醫生說的，吃的內容跟時間！

[@ChingLuinjc]

跟著分享一下，一開始會走減碳斷食就是因為健檢發現快要糖尿病了，接著不知不覺也已經兩年，已經習慣大部分時候都是只吃魚肉蛋，然後一到兩天一餐，時不時看心情或看忙碌程度就多斷幾天反正也不會餓......目前最多是斷過12天，不過為了和朋友聚餐就停止，要不基本上狀態都很好可以繼續XD 而且斷食期間都是正常工作、跑來跑去、還有重訓的，大家真的不必想得太緊張。 喔對了，兩年後再做體檢，數值全部回到正常值了，拿到的時候非常開心。

[@420flyeyes]

導演超讚，願意拍有爭議性的影片出來讓大家討論， 大多數醫生為了避免醫療爭議而一直不改變， 謝謝醫生導演願意做出改變那需要很大的勇氣。

[@vul3vu8au3]

這主題真的太棒了，台客劇場就是這麼優質的頻道，希望能夠幫助到更多的人避免現代化疾病的侵蝕；讚!

[@wuujiann]

好感动！台客真的好孝顺！我生酮饮食+间歇性断食（168）将近7年了，最初三个月体重就降了10公斤。但是体重并不是最重要的，最重要的是我的脂肪肝没了！很期望看到你爸爸最后脱离糖尿病的药物依赖。加油哦！

[@johnny18484]

我也是168大約兩個禮拜 改為231 目前進行2個月 體重從94減到80 血壓從140/95 變成 120/75 糖尿病前期症狀(喝多 尿多 皮膚搔癢)都改善了 每天量測紀錄 都很穩定 為了身體健康 持續下去

[@xsuper8608]

231是什么？

[@millersyc7743]

@@xsuper8608 一天之中有23小時不吃有熱量的食物飲品，僅1小時飲食

[@johnny18484]

@@xsuper8608 23小時禁食 1小時進食 一日一餐

[@wonggheeyeong9007]

這一小時要吃一些什麼，身體才會健康呢？

[@johnny18484]

@@wonggheeyeong9007 依我實際情況 一日一餐已經比一日三餐健康許多 如果要吃的更健康 需要請教營養師 我個人一餐是少碳水 多蛋白 多纖維 含糖食物 食品（飲料 糖果 餅乾等等）一律不碰 以上給你參考

[@28369169]

台客的影片真的太優質了，可以改變現在大眾對健康 飲食的刻板印象，健康真的才是最重要的資產阿~

[@yu-tingho8417]

非常同意 熱量過剩 營養不足! 謝謝台客劇場 分享這麼棒的內容

[@peter19960104]

感謝台客拍了這麼優質的影片 我每天都168 最近要開始挑戰1日1餐 發現斷食之後思緒都清楚了很多

[@IkeChiu]

自從我斷食後，每次考試都一百分。

[@peter19960104]

@@IkeChiu 真棒👍

[@wowwow3100]

我在上個月看了台客的影片後，果斷斷食7+3天(文長慎入) 來分享一點心得: 其實從今年初體重將近80開始就知道太肥了，但工作繁忙晚上就很想吃宵夜好好放鬆，對餅乾零食一直沒抵抗力，動不動就喝個飲料，結果就是體重不斷上升，超胖~ 想藉著這次斷食來讓身體重開機，下面是過程 Day1:餓，肚子晚上咕咕叫 Day2:很餓，超想吃炸薯條 (晚上會一直想到各種美食) Day3:站起來會頭暈，有點沒力氣，肚子不會叫了 (去查是因為脫水，需要補充一些鹽分，這邊建議可以泡一些鹽水喝，我是吃一點玫瑰鹽) Day4:有點沒力，應該早點補鹽分，原來只喝水能夠有體力，應該是從今天開始胃開始休息，細胞自噬和體內的銅升高開始消耗自體脂肪 Day5:精神超級好，身體充滿力量 Day6:晚上有點睡不著，黑眼圈變深了 Day7:之前臉上的痘疤在自己修復，疤痕變淺了，但是因為口罩戴太久長了新痘子，中午吃能量果凍 Day8:因為狀態很好所以繼續，準備開始複食，晚上慢慢的喝了一碗蔬菜湯 ，還有能量補給果凍 Day9:吃早午餐，因為前天有吃東西，所以看到食物會肚子餓 Day10:正常進食 其實在某天起床量體重有看到低於70公斤，但趕著上班就沒拍，過程中不斷讓我驚嘆的是身體的運作模式，只喝水竟然可以活得下來，體重下降只是副作用，從第四天開始精神就非常清晰，早早就起床 現在對一些垃圾食物沒什麼興趣，餅乾飲料等等，吃的慾望沒有以前那麼大了 不過如果要挑戰，前三天要有點意志力

[@whatevermom630]

@@gg2280 : 你好歹也看完內容吧… 😑

[@littlebeartvlittlebeartv6394]

太衝了吧 剛開始就斷食這麼多天 我剛開始是2-3天 開始頭痛不舒服

[@wowwow3100]

@@littlebeartvlittlebeartv6394 後面三天是慢慢複食，吃一些果凍，大骨湯等等的，因為狀態很好，所以才會延到第十天才吃一點好消化的東西

[@aixinglv6649]

有意义的影片～～点赞

[@yo5408yo]

期待你們上架新影片！！

[@Elephant_Bro]

哈囉 好久沒有看到你們了 最近過得還好嗎?

[@JohnYu621206]

好久不見啊~~~(好久)

[@pipi6690]

我也戒早餐兩年了 真的腦袋很清醒 ，支持你的用心與行動，真心感謝你

[@空幹大隊長]

雖然間歇斷食有許多好處，但還是提醒大家評估自身身體狀況，或找醫師協助評估在看看自己是否適合斷食！

[@TKstorytw]

如果已經再吃藥，一定要找醫生才能調整飲食！！！謝謝

[@arco0227]

@@TKstorytw 真的 有在服藥 斷食錢真的要找醫生討論 ，避免血糖降太快造成低血糖會暈倒。

[@passportbritish7195]

大多數 醫生 都不㑹同意 斷食 就算醫生本身也是 斷食 ， 原因可能來自不願意向 病人負責任 之外還有其他 利益 的因素。 我希望 斷食 可以使頭腦清而不浪費時間去睡覺的方法內要盡量減 碳水化合物， 拿自己作實驗， 試試看， 會於明天去抽血驗血糖指數、體重開始， 然後每月去抽血驗看數據、量體重，看看頭腦㑹否清醒些。

[@KayziiZ]

我觉得，阻碍很多老人家断食的，实际上是“固执”，像台爸这种愿意接受新理念，有比open的态度，是比较容易成功的。今天重阳，祝台爸幸福健康。

[@許明順-e6k]

真的，家裡的長輩都會說這樣會沒體力，或是營養不良

[@janicelam5971]

我是糖尿病前期，在馬來西亞有加入一個program，由兩個醫生指導，提倡斷食和生酮/低碳飲食，來減低血糖並達到減藥/丟藥的效果，來防範更嚴重的疾病

[@paul61301]

真的很棒！就像宋晏仁醫師說的，有乳糖不耐症的人，少吃點乳製品就好了，有糖尿病的人就類似「糖不耐症」，少攝取會讓血糖上升的食物，就可以緩解了，主流醫學不提倡斷食，其實也與食品經濟有關，不吃東西的話，餐廳什麼的商家就少賺了，其實走在前面的醫師也是很多的（例如宋晏仁醫師以及劉乂鳴醫師都在這方面有很多著墨），不只糖尿病的人可以斷食，正常人也可以！

[@劉育瑞-t4c]

我也是二型患者 最近控制的不太好 糖化有10 我會在2021/09/27 也就是看到此影片的隔天開始168斷食 看看對我的身體是否有改善 如網友看到此留言可以三不五時給個讚 有讚我方便可以直接點出這則留言來更新168對我的效果

[@hankj7545]

如何了

[@DIGILISTEN]

開心!越來越多醫生站出來! 支持非主流論述! 要回歸基礎醫學理論!

[@DrHydra-vs6pn]

真希望這方面主題可以做成一個系列

[@tuPenguin]

很棒的影片，謝謝，可以與有血糖問題的家人分享~ 不過我看168斷食+生酮飲食的外國醫生，在說生酮飲食並沒有鼓吹吃油與肥肉... 只說一開始怕會餓，請選富含油脂的肉品，比如鮭魚，但等適應不吃澱粉後~ 應該要慢慢把脂肪收回攝取量!! 這部分與在台灣聽到的生酮飲食不太一樣。

[@陳恩恩-p5k]

謝謝聯邦銀行 願意以不影響影片內容 僅以片尾宣傳 維持影片好品質👍

[@TKstorytw]

感謝聯邦銀行本集贊助，希望更多的贊助主加入呀！！

[@ag10_25]

前陣子我也是斷了五天！第四天有排便！又讓我驚訝到！卻是腰間肥肉較少很多（不過別人看我整體是瘦的）😂😂 但我覺得斷食真的還不錯！！不一定要一直斷五天！但168或是一個月嘗試斷一到兩次！相信身體會有很多改善！ 感謝台客大哥😘😘😘😘我也傳家人希望他們看一看👍👍👍

[@kekecen]

讚捏。 分享一下平常日常的飲食材料，看到老吃滷豬腳有點可憐哈哈哈哈。不過要稍微的準備一點材料就是了，例如MCT油，butter和cream，洋車前子殼粉橄欖油酪梨油等，當然還有糖的替代品。 日常168，早餐一般2PM開始，先喝豆漿（或者黑咖啡）加cream或者butter外加MCT（類似防彈咖啡但是咖啡可以換乘任意的東西例如骨湯），到8PM為止都可以吃東西，不過由於工作等需要會集中到7PM吃一餐。中間的時間一般會喝黑咖啡無糖茶飲，檸檬汁或者蘋果醋加水（斷食的時間8PM到第二天2PM這段時間也可以喝。份量自己確定，吃到飽就好：肉如豬五花肉雞全腿肉牛肋條漢堡排等偏肥的，白綠花菜等十字花科，沙拉淨菜，多個雞蛋（全蛋，無糖的優格等等..裡面雖然會有油脂但是推薦多放一些額外的，由於每日進食次數變為一次，所以吃的所有東西鹽的量推薦放多一點（不然會電解質不平衡影響心臟運作，或者平時飲用品裡面也可以加點鹽。 片中老人家說道活著還是要享受的這點我很認同，所以推薦去找尋一些能做無糖甜品的店吧。 自己變著花樣開發食譜也是不錯的生酮生活方式喔，例如最近開發出了雞胸肉和洋車前子殼粉做成的粥底，有了粥底接下來就有很大空間了（皮蛋瘦肉。。。

[@trunke1085]

如果斷食真的很有效且健康，醫療體系和食物相關產業都要哭了 超愛妳的這系列影片!!!!

[@plutoburn]

就是因為斷食沒有甚麼商機, 所以才沒有被發揚光大。 世界大藥商最喜歡做能很快讓你從有病痛變症狀舒緩但是不會把病根治的藥, 所以一般人就永無止境的吃。

[@akaihsuwakeup]

斷食太專業/有風險!建議從減食建開始推廣一

[@plutoburn]

@@akaihsuwakeup 健康的成人斷食幾天幾乎沒有風險, 不要被文明的習慣誤導低估了人類的本能。

[@maxbudajumpwall4301]

@更營養超雞排theoLee 沒錯，一天三餐300，調成一天一餐300，吃好肉好菜就好

[@meiyuc22]

@@maxbudajumpwall4301 有道理

[@ctautopartsnelson]

超棒的！！ fasting 真的對身體很好 腦袋也清楚多了！ 不過對於酒駕腦袋意識不清楚的人 很希望臺客能為這樣的層出不窮傷心事件 做出一個特輯， 每次看到新聞出現白髮送黑髮人 實在眼淚直流 = =......感謝臺客 感謝主！！

[@cpchannel2925]

臺客的影片都非常有意義！身為易瘦體質的我，吸收一直不是很好，也希望找到能讓腸胃健康的方式，不知道適不適合斷食，未來有機會能看見易瘦體質與斷食的主題～～

[@liuifu615]

我是一天一餐的人，以維持快三年，一週只吃六餐，週五晚上不吃到禮拜六空腹達36小時還可以去爬山半天，體力不減精神好，好處多多，自己去體驗！

[@TKstorytw]

謝謝你的分享！相信你很健康

[@tsengtseng1346]

我也想从目前的168改成只吃一餐，但營養攝取如何達到?

[@ztsi8850]

@@tsengtseng1346 都營養過剩了 應該不用擔心營業…

[@李聖凱-n6v]

熱量攝取跟食量平衡有點難

[@liuifu615]

@@李聖凱-n6v 熱量不等於營養

[@feverGOT7_HAN914]

我爸也是2型糖尿病患，最近了解宋晏仁醫師也是靠輕斷食來幫助他的病患減少胰島素施打量，覺得非常值得一試~

[@貿一]

我是二型糖尿病，我自身經驗，糖尿病患者要實施斷食法，前提是進食的內容是不升糖的，倘若進食期間有水果，澱粉，確實會有因集中進食而特別升高。

[@尚裕-s]

感謝聯邦銀行爸爸 讓台客能拍出更多的優質影片。

[@hassium6218]

我記得台客之前拍老爸糖尿病那集至少應該有3.4年以上了吧? 很高興後續還有這支影片出現，我目前也正在實行星期一到星期五的168，目的是減肥XD，目前最棒的效果真的是上班頭腦清楚很多也很有精神，希望台客的爸爸能夠持續下去168斷食，拿回健康的自己的身體:)

[@jyunsyonglin5640]

個人經驗，過去16天進行了第1階段127小時斷食、第2階段復食和爬百岳1座、第3階段97小時斷食、第4階段目前正試著一周生酮飲食+輕斷食部分計畫（1天1餐） 目前體重已下降7.1公斤中（91.8到84.7）。從第1階段到現在，復食後有回㫒，第4階段繼續下降中，持續觀察身體回饋 如斷食長天數，記得補充鹽巴等礦物質等等。未補充易頭痛，只喝水第2天多就很明顯感到頭痛

[@janekuo8667]

減碳飲食成功率高於生酮飲食！ 每餐先吃肉、蛋、豆類和魚，接著吃大量蔬菜，如果胃還有位置再吃點地瓜。太甜的水果要適量，莓果類加希臘優格是最棒的選擇。

[@mrkaorichard]

👍！ 我就是生根飲食兩年開始，接續酮飲食一年，現在低碳加斷食。把血糖蔥220降到現在110。

[@ancongshu]

我的生酮最开始，就是看你最早给老爸拍的那个影片，现在已经坚持2年多了，后来又在别的博主那里看到间歇性断食的方法。现在相当游刃有余了，就算偶尔嘴边吃一顿碳水，也没关系，我空两顿饭，把碳水消耗干净就好了。我也经常分享这个方法给身边的人，即使他们没有糖尿病，但是断食仍然对他们是有好处的。

[@賴俊-j9z]

精緻加工食物 有個特色 就是利用打折來吸引你購買 加上方便特性 吸引現代人去買 一旦吃了 高升糖食物+糖癮會讓你一直容易餓 讓你的多巴銨快樂 刺激我們越吃越多 殊不知已經掉入陷阱無法自拔 緊接而來的就是 高脂高血糖高血壓 各種慢性併發症一直來

[@摩西-g6p]

其實我個人覺得，現在因為所謂的文明病多，大多都是生活出了問題。 早期的人勞動力高，加上食物匱乏，所以相對吃到剛好，並不太會多吃。 現在吃對於大部分的現代化社會，吃！變成隨手可得，變相餓了就吃，飽了剩下的可能變成處於。 我讓自己少吃肉少吃澱粉多吃蔬菜，化工少碰多喝水。不強迫自己，讓身體慢慢去適應，我也讓總共有從70幾個月下來掉到60身體各個指數也是標準😂😂😂

[@楊子儀-x9n]

好像宋晏仁醫師的主張也是相同的，他也有在看糖尿病或是減重門診 。真的很喜歡台客做的影片 很引人深省 ，也常分享這種觀念給親朋好友

[@fromalice1]

要補充維他命 B1，又機葵瓜子，nutritional yeast,salmon從食物攝取，不要吃合成的

[@kaolsonn]

延長空腹時間確實可以改善一些病灶 但依照我個人的親身經驗 即便是斷食也要務必規律執行 讓身體有時間做自我調配 不要突然想到就來個幾天不吃，然後又大吃幾天 這樣的生活習慣會造成什麼後果呢？ .....膽囊結石 等遇到了，膽囊發炎的痛你一輩子都忘不掉 等切除了，一輩子伴隨的副作用非常可觀 最後再重複一次，這是我親身經歷， 而非危言聳聽，以上

[@x7162k2]

這醫生是真的好醫師，是醫癡。普通醫生都想辦法賺錢，這醫生是想辦法改善醫療方案。

[@daysintheuk1749]

我在懷孕時得了妊娠糖尿病， 用生酮飲食控制血糖，完全沒有吃過一顆藥，其他孕婦反而要一直吃藥還有的要打胰島素控制，幸好有這個頻道的資訊，可以讓我在懷孕時身體平安健康，孩子在胎兒期的生理發展也沒有受到糖尿病的危害。

[@TKstorytw]

很特別

[@ckssammana]

感謝導演~ 我本身有第二型，雖說也不敢貿然做太大改變，但想從戒早餐開始，若持續觀察能維持並狀況良好，會在進行下一步168，健康很重要~ 希望能進步，感恩。

[@玖志罗]

我个人在戒早餐的前提下还戒断所有的碳水化合物/淀粉与精致糖，换句话说就是食物刨去主食与任何糖。主食不足的量以大量蔬菜和脂肪类补足。对我来说更有效，如果你有兴趣也可以试试

[@lonion1516]

因為工作關係胖了不少，半年前接觸一些資訊，進而開始輕斷食，早餐已經很久沒吃了，說實話，省錢省時間，血糖也穩定很多，更神奇的是長久的尿酸也降到標準值了...意外的收穫

[@海豆王子]

尿酸這個問題也困擾我很久！我最近早餐只喝麥片~不知道這樣有沒有用。

[@vajrachou408]

@@海豆王子 千萬別這麼作，麥片是純醣類，百害，寧願吃兩顆炒蛋

[@vajrachou408]

@@海豆王子 寧願不吃早餐

[@葉哲麟-n7b]

上次看了台客的斷食影片 為了瞭解斷食的過程跟內容 又找了柏格醫生的影片 後來實行斷食五天 前三天真的辛苦 但是到了第四第五天真的狀態超好 不但可以打球 皮膚變好胃潰瘍的症狀減輕 情緒變得平穩 讓我期待下次的斷食

[@Neil_Lee]

柏格醫生，推!!

[@LuAlan]

我也都看柏格醫師的介紹斷食法的影片，還有宋晏仁醫師。

[@weisun5435]

斷食186三個月瘦20公斤 ，118到98，前提就是嚴格執行和戒糖少醣，沒特別去運動喔~斷食我真的認為有科學根據，有興趣可以看宋晏仁醫生的演講，讓你更了解斷食的原理

[@RockieLin117]

台客導演你好，我是一名餐廳經營者，也是職業廚師，曾經最胖到120公斤，然後再檢斷出遺傳性僵直性脊椎炎，後來研究飲食餐點食材，這幾年靠生酮飲食及斷食調整回現在的81公斤，並且不用再吃僵直性脊椎炎控制藥物 ，也可以正常工作 ！希望有機會可以分享我的產業面與吃的議題 ！也謝謝你拍這系列的影片讓更多人真的在意這些問題 ！ peace out

[@markehealth]

十分喜歡這部影片，謝謝你們讓醫療輔助人類生命變得更好的智慧過程，又有了全新一番的體驗與註解。

[@yi-hsuanlin9845]

其實這議題應該涉及對一些藥商財團的利益 或是醫師的專業知識沒有精進~ 我外婆有糖尿病~雖然我才30幾歲~但我盡量做到斷食~減少精緻澱粉攝取~只為了避免糖尿病謝謝台客分享~非常棒!!

[@狂戰遊俠]

做不到斷食，那就先減碳水，減少白飯、白麵條、白饅頭等精緻澱粉的攝取，改酌量攝取粗食雜糧，地瓜、十穀米等，其他都沒有變動，提高蔬菜量，血糖會有意想不到的變化，我原本也是前期糖尿，這樣做3個月之後，空腹血糖從110到83，糖化血色素6.5到5.6。再持續半年空腹血糖80，糖化血色素5.3。

[@mZ-np3qj]

最近正在断食，每天10点到下午1点之间吃一些牛肉，鸡蛋，沙拉，一周大概瘦了4公斤左右，看了您这个影片，我突然意识到家父的糖尿病为什么控制的还可以的原因。他喜欢熬夜，然后睡懒觉，不知不觉达到了168断食，也是提醒了我，以后对于他熬夜睡懒觉的习惯要换一种方式看待了。谢谢~~

[@蘇老師自然療法之家蘇]

關於斷食，一直以來都有很多負面的新聞報導與說法，很多人也抱著斷食不健康、是極端的做法等等觀念，過去不少中醫、西醫、健身教練也都反對斷食。所以快30年來只能默默的、低調的在經營斷食營，這30年來看了很多例子，確實斷食能改善各種慢性病、皮膚病、各種腫瘤與不少醫學上束手無策的疾病。很高興這幾年來健身教練、網紅都在鼓吹斷食，也有少數的醫生敢公開出來推薦斷食（以前醫生都只敢私下介紹病人來斷食或是自己默不吭聲的來斷食），希望大家能改變觀念，勇敢嘗試斷食，希望大家一起健康，整個社會也會越健康。

[@meyamaya1015]

我去年才用生酮+斷食減了20kg，一併解決了我的內臟脂肪、胃食道逆流和糖尿病前期的血糖、濕疹等等問題，現在正在說服我爸媽開始嘗試低碳和斷食....但是總覺得力不從心，網路上的資源都說生酮好，但也都說要諮詢自己的醫生，但實際的現實就是沒有醫生敢去嘗試，這就是台灣現在的醫療現狀，給病人打胰島素就好管他阻抗有多少...

[@玖志罗]

对我也有效，但是理解体系后没法推荐给我家人。生酮需要功能完全的内脏以油为主替代糖作为能源。我家人以前由于胆结石把胆囊摘掉了没法顺利代谢油脂，所以不合适。就很可惜

[@meyamaya1015]

@@玖志罗 膽囊摘除也是可以生酮的，分泌膽汁的是肝臟，膽囊只是儲存器官，而且生酮也不是一直需要吃油脂，那只是一開始讓身體進入以油脂作為能量來源的手段，進入酮態後身體的能量來源從代謝外酮（攝入的脂肪）變成內酮（體內的油脂），摘除膽囊的人唯一的不同只是在攝入脂肪階段的時間必須要拉長（包含用餐時間）讓身體能夠適應，攝取過多也只是拉掉大便會比較稀而已，或是額外攝取膽鹼、多喝蘋果醋來促進膽汁的分泌；但其實不生酮、遺移除膽囊的人也能嘗試斷食，只是復食時要更小心，從清淡的蛋白質（比如雞蛋）開始慢慢讓身體吸收。

[@玖志罗]

@@meyamaya1015 年纪大了就怕麻烦w我再劝劝好了w

[@meyamaya1015]

@@玖志罗 一起努力吧😭

[@TIM6266]

最近也在 推薦我的父母進行168的斷食，因為他們平常吃的就少，跟他們說把早餐移到中午吃，少吃零食， 希望他們能身體健康。

[@彭冠霖-x2h]

祝福導演父親身體越來越好

[@hencchen]

很多人都很喜歡做一件事，就是去看醫生然後吃藥，但是永遠不改善飲食跟作息，這樣根本惡性循環，先搞清楚你身體出現的原因是什麼，用藥控制急性的狀況，再用飲食跟作息改善慢性的狀況，不是一直在那邊只會靠藥物，一點用都沒有

[@pei1011]

今天才跟思思醫生的telegram群組完成72小時的斷食！

[@enoslok]

請問群組是在那

[@TKstorytw]

@@enoslok 思思醫生 facebook.com/dr.neillee/

[@enoslok]

@@TKstorytw 謝謝，我之前也試過斷食，七天適應期，七天斷食，再加七天的回覆期。我本來只是想減脂，但最後發現身體很多小毛病最後都沒有了。

[@funkdugg]

斷食其實不難，但是恢復餐其實才是關鍵！

[@liuifu615]

思考一下或許一天一至兩餐才是正常，一天三餐才是不正常，所以才有斷食的名詞出現

[@funkdugg]

@@liuifu615 一日三餐對於現代人低活動量，非常的不正常..很容易造成熱量過剩...

[@elinsd]

我想大部分的人其實習慣一日不止三餐。 是三餐再加上不時的甜飲、零食、點心及宵夜，真的是熱量太高而營養不均衡。

[@TRA_Travel]

感謝台客提及這個議題，我爸爸也是糖尿病患者，以前嚴重會暈眩、打冷顫、發抖或是抽筋等等，我們家人都希望他不要只是靠藥物"控制"，而是補充營養品來"恢復"身體機能，就像影片中醫生講的，現在的人熱量過多，營養不足，前期也是抗爭一段時間，畢竟醫生的話還是比較會聽...，但如今透過168斷食並搭配保健食品，血糖穩定且正常，而且還是定期回醫院復診檢查，藥量也是一次一次的減少，身體狀況相比以前好了許多，爸爸開心，我們也很開心，相信大家都希望看到家人健康的生活。 再次感謝台客:)

[@朱雪芬-c5p]

請問你爸爸做168有吃糖尿病的藥嗎？

[@TRA_Travel]

@@朱雪芬-c5p 有喔！

[@Jerry11241]

撇開疾病，我們人體本身就有能力去因應各個環境做調節，原先吃少量到一餐沒吃，身體也不會覺得不舒服！ 如果患有糖尿病飲食種類又多，本身要降下血糖時間都比正常時間長很多，再加上三餐飲食，可能有效降下血糖是8-12小時（甚至更長），但因為三餐間隔大約5-8，但還沒達到時正常血糖又因為飲食血糖又上升就一直在數字上奔跑與吃藥永遠沒有一個平衡點， 飲食時常聽到輕微症狀，飲食都可以吃但量要控制，了解食材也是有一定難度！ 但是從一餐未進食開始反而會簡單許多！ 這影片真的很值得去探討！ 有疾病也是需要與醫生去討論！ 不是營養過剩是熱量過多！

[@janekuo8667]

由於父母兩邊都有糖尿病史….. 去年1月體重達60k, 醣化血色素6.4，經過三個月168斷食+減碳飲食（這很重要）之後醣化血色素降至5.7，三酸甘油脂從200降至80。 這樣持續做到今年五月，體重降至48k是額外的收獲（降血糖才是目的），這說明了要先健康才能減肥，而不是先減肥才會健康。 Ps.每天兩餐都吃很飽，沒餓過肚子喔！

[@mollieveni5772]

謝謝持續分享斷食觀念，完全願意把片尾贊助慢慢看完💓

[@a035303262]

與你分享的快樂勝過獨自擁有

[@dorn505]

這樣業配很好，看到有意思的內容，業配的廣告也就順著看完了

[@giant7683]

前幾天新聞才報導中研院已經有研究出可取代胰島素且可逆轉治癒糖尿病的口福藥物 明年初台大開始要做第一期 如果成功 真的可以救很多人。

[@irisLo-iu2jk]

我是年輕人為了控制體重而實施168斷食 有一段時間吃了有變瘦 但是後來還是有點想吃東西紓壓 自己是覺得熱量、營養要吃到，算好份量！ 比起斷食來說，是更重要的心法 ‼️有特別疾病，還在發育的青少年還是不太適用哦～～要記得評估自己狀況

[@verdansatile]

"很多醫療方法只不過在壓制慢性疾病"沒錯，一個的醫生面對新發生的糖尿病，一定會告知病人，還有醫院有衛生教育門診。但在這個速食醫療的大環境下，本來就不會分給每個病人太多的時間，每個人都要對自己的身體負責。醫生也只能簡單衛教要做熱量控制等，營養攝取要充足。 臨床上醫生總是面對到病人症狀，畢竟有症狀也才會看醫生，醫生也不能壓著、監視病人說這個不能吃那個不能吃要趕快去運動早睡早起，也只能做口頭提醒，常常是看到病人還是沒在管自己健康放飛自我的時候，醫生能做的也就只剩下使用藥物幫忙控制病情，避免病情惡化了，這也很無奈。 解決問題還是要從每個人對自己的健康、運動、對自己吃甚麼負責開始。

[@M0UNT]

用餐是社交 一見面就是吃飽沒?身體真的需要嗎? 吃飯有客來訪，非得要不免俗的熱情招呼一番。訂閱的頻道一定有吃東西的。 無時無刻的在影響我們的思維。 導致我們不再聽從身體的感覺，導致隨時吃吃喝喝的想法，進而力行於周遭親友導致的大環境。 身體是會適應的，你怎樣身體都會讓你舒適不自覺這是錯的或對的。 好主題 推~~~

[@haelim6806]

52小時 斷食中 感覺很棒!

[@王子瑜-p3w]

非常喜欢你的节目！我每天一天一顿饭，断食让我觉得身体很舒服！头脑很清醒！感谢你的节目启发我！

[@drinksowater]

目前有在168，只是單純想減肥哈哈 如果斷食能獲得更多醫學證據支持 會考慮試試

[@luke_birdy]

Thank you! I love this video! 😊❤

[@user-kenji6006]

斷食真的好處多 一開始身體一定會抗拒⋯因為大魚大肉垃圾食物及飲食的時間早已控制了你的身體，就像要幫助戒毒的人，身體一定會有反應，熬過去且習慣了 就成功了！

[@lucaslee3790]

馬上推薦給家人看

[@柯國霖-q9o]

醫藥有極限 營養是關鍵 均衡飲食 （45種必須營養素 來源 架構 份量 吃的時間） 樂觀心靈（赤子之心 明德惟馨） 充足睡眠 （深層睡眠 啟動自體修復） 適度運動 （運動氣血通 氣血不通 兩養無功） *兩養：營養 休養

[@pplove1717]

謝謝你的分享，我跟我老公原本皮膚炎都好了。原來只要斷食即可。簡單明瞭。

[@cherryhsieh70]

請問你們執行多久皮膚炎就得到改善？有做減醣嗎？

[@賴俊-j9z]

你的觀念 跟 宋晏仁醫師 211餐盤概念是相當的 不吃加工食物 低碳飲食+適當斷食 我自身經驗 三高 血糖 體重 半年內都降到正常 整個人也有活力多了

[@yakumo026]

我也是靠生酮斷醣飲食擺脫糖尿病，現在不用吃藥就可以健康過日子，真的太棒了！

[@handy25]

Very informative video

[@meiyuc22]

年紀到了一定程度就很難改變舊有習慣，尤其是飲食，每個人根深蒂固幾十年，即使有生命危險，恐怕也不是每個人都能扭轉

[@asukaterl]

186斷食已經一年多，身體沒有過任何的不適，一切都是習慣的問題

[@leslenlee7855]

我也相信人是有一種自癒能力！靠自己調整才是最好的方式！

[@abbiechiang6696]

謝謝你的影片,受益良多,非常感謝~

[@KolasKisa]

導演真是個好兒子

[@josephhuang7613]

謝謝導演👍

[@鴻少]

癌症腫瘤會長大，就是飲食給的養分過多，讓腫瘤有充份的養份養大腫瘤。糖尿病其實可以大量喝水喝茶，讓自己多上廁或大量出汗，所把身上多餘的糖份排出。

[@kangqiandesign]

感谢很好的分享，希望时尚老人健康长寿。

[@san3504]

相信 你真的很愛你爸

[@DHZ168]

我本身有過蕁麻疹大約兩年，前半年都是靠藥物壓制下來，但身體感覺得到越來越差，最近這幾年的斷食新聞，我也開始在嘗試168斷食，現在已經完全好了不再復發，但是168斷食真的不好維持，現在還是變成二到三餐飲食跟正常人一樣了~

[@jengsioule4301]

早餐已戒掉，只吃中餐，晚餐正在嘗試戒掉! 加油!!! 希望大家都能健康!

[@ashcheng6914]

超有意義的影片 謝謝😊