【対人恐怖症に有効】森田療法「往生した時、その日から治る」

[@勝山口-c5f]

先生のおっしゃる通りです。私も50年間逃れようと考え結局はなんも治りませんでした。

[@satoutakeharu]

ホント逃げられないですよね

[@なこ-y1q]

私も対人関係に対する不安が尽きなくて、人が大勢集まるような行事を避け続けた結果、今日大学の入学式すら休んでしまいました。不安があったとしても、とりあえず休むよりは行動した方が何か変わると思っているのですが、その理屈を理解した上でもなかなか行動に移すことができず、もう成人なのにいつまで経っても子供のように自分の感情を優先して必要な行事をこなせない自分に嫌悪感が湧いてしまいます。こういう時、思い通りに行動できない自分自身に怒りをぶつけるのではなく、そういう自分の特性を認めたうえで何かしらの対応策を考えるのに視点を移す方が、こういった気質との付き合い方において最善なのでしょうか

[@satoutakeharu]

ご質問ありがとうございます。そうですね、背景が分からないのであまり何とも言えないですが、そうせざるを得ない心と身体があるのだろうと思います。自分自身に怒りをぶつけてしまいがちだと思いますが、それはあまりに辛いので、ほどほどにして安心・安全を感じられるような取り組みが必要なのではないかと思います。

[@mana09078]

アスペで雑談ができず幼少期から嫌われてきて、それを仕方ないと受け入れたとしても、嫌われることに変わりはないから、辛い日々が続いて人が怖いままです…。この場合解決策はないのですかね…

[@satoutakeharu]

アスペで雑談できないのと嫌われるのは、イコールではないと思います。アスペで雑談は苦手で、そこに取り組むのは難しいにしても、嫌われるかどうかはまた別ものですので、そこに取り組んでいく価値はあると思いますよ

[@ah-dr7td]

諦めて生きる。社交不安障害で頭部多汗症。なんで汗かいてるの？と馬鹿にされ生きてきました。 諦めて生きます。

[@satoutakeharu]

症状を本当にあきらめることができればきっと楽になると思いますよ

[@ah-dr7td]

ありがとうございますm(_ _)m

[@koumechan6837]

吃音症の者です。 普段からだいぶ酷い状態でまともに話す事も難しいのですが、大勢の前でのプレゼンや挨拶等に物凄い予期不安や恐怖があって、開き直る事もできず回避しようとしてしまい自分でも情けないです。 居心地の良い会社を辞めてまで回避してしまうので、もう異常ですよね。 吃音症が治らない以上は、いくら吃ってもあまり気にしないでいられるような自分に早くなりたいです。

[@satoutakeharu]

吃音は相当辛いことと思います。開き直れたらもちろん楽になれますが、そう簡単なことではないと思います。それぐらいの恐怖を感じれば逃げざるを得なかったのでしょう。少しでも楽になるといいですね

[@きなこ-j3v]

無理なものは無理かもしれないけど、自分の夢が人前に出るようなことなので緊張するのを治したいです。周りの目が気になって、ドキドキして自分の本来の実力が出せません。辛いです。

[@satoutakeharu]

無理なものは無理ですが、夢を実現させることは無理ではないと思います。どうか諦めないでくださいね。

[@意識は物質ではない]

無理なものは無理だと思うようにします

[@satoutakeharu]

そうですよね、無理なものは無理ですね

[@雨村うそん]

また先生の話で泣いてしまいました。私は現在６８歳でまだ働いてますがこの苦しみから解放されるヒントをもらったような気がします。ありがたかったです。メンバーになるのはまだハードルが高そうですが頑張って生きようという気持ちになりました。

[@satoutakeharu]

コメントありがとうございます。ここからの人生が少しずつより良くなっていくといいですね。

[@意識は物質ではない]

中学生です常に見られてるから自由に動けないんですよ僕は頭をかいたり横を向いたりすることや、歩くことも難しいです。しかも親に相談したら、赤ちゃんのときのハイハイするときものを避けながらしたり、神経質だったので先天的なもので、治る気がしません。人がたくさんいる場所で叫んだり踊ったりすればふっきれて治りますか。

[@satoutakeharu]

何よりも、安心できる先生や友達とか、保健室の先生、スクールカウンセラー、そういった誰か自分の味方になってくれる存在とつながることがとても大切だと思います。

[@あいお-s1v]

現在高校3年のものです。 僕は今年の6月に教科書を朗読する時間で声が震えそこから声の震えに悩んでいます。 今までは、朗読する時緊張はしましたが声は震えていませんでした。しかし、その日は過度に緊張して声が震えてしまい、その日から指名されたらどうしようと緊張して受験生なのに授業の内容が頭に入ってきません。森田療法を試そうと思いましたが、そんなことも考えることができないくらい緊張してしまいます。 受験生なので授業に集中したいし高校生活も楽しみたいのに声の震えのせいで毎日緊張して過ごしています。来月は推薦入試で面接があるのでとても不安です。 このままではだめだと思うので少しずつ頑張りたいと思います。 長々とすみませんでした。

[@satoutakeharu]

私も全く同じ年の時に、朗読する授業は全てサボりました。今、その時の自分に声掛けることができるとしたら、緊張するのは辛いけどどうしようもないから、ただしっかり読むことにだけ集中してごらんと言ってみると思います。付け加えて言うなら、緊張と震えとドキドキと闘わずに腹くくって、しっかり感じ切ってごらんと言うかもしれません。 怖くていいんです。だって怖いもんは怖いんですから。

[@向日葵-m9c]

私は自己臭恐怖症です。今まで「治そう治そう」としすぎていました。でもそれは逆に悪化する要因だったんですね… 今日から「まぁいっか」と思うようにしようと思います。 先生、貴重なお話をありがとうございました😊

[@satoutakeharu]

はい、ぜひやってみてくださいね。すぐに変わることは簡単じゃないですが、心のあり方のレッスンだと思います

[@ハンプティダンプティ-s4r]

その受け入れる、というのが難しいんですけどね、、、

[@pinku-r4g]

表情恐怖症です。ある日突然なったのです。全然嫌な気分じゃないのに顔がひきつるので、人と顔を合わせて話すのがとっても嫌でしょうがないです。気まずくなります。ほんと嫌です。悩み続けて25年、このせいでやりたいこともできず、対人恐怖症にもなり緊張しやすくなるし、これさえなければ…と思う日々です。表情豊かにできる人がうらやましい。表情恐怖症はなおりますか？

[@satoutakeharu]

ご質問ありがとうございます。それだと毎日人と顔を合わせるたびに辛いことと思います。それで、治るかというご質問ですが、治ると言うと言い過ぎですが、良くなるものと私は思っています。 ただ、一人で抱えながらこの悩みをなんとかしようというのはとても困難だと思います。精神科や薬でも治るものではないでしょう。同じ悩みを持つ仲間との場に参加するか、信頼関係を築けるカウンセラーや支援者と出会うことが不可欠だと思います。ご関心あるようでしたら選択肢お伝えしますので。

[@さち-s7c]

@@satoutakeharu ​ いきなり話に割ってしまってすみません、私も全く同じ症状が出てきてしまい、毎日、どんな時でも、顔がひきつってしまう、ふるえてしまう、隠したい、と苦しいです。今はコロナでマスク生活が浸透してますが、マスクを外す場面は必ずありますし、避けては通れません。どうにか治したい、少しでも良くしたいです。何か行動を取りたいのですが、その選択肢というのは何でしょうか。教えていただけませんでしょうか。

[@satoutakeharu]

@@さち-s7c ご質問ありがとうございます。選択肢とのことですが、以前の投稿を見るに、たぶん私はカウンセリングや私がやっているあがり症オンラインサロンのことなどを考えたものと思います。というのも、他者や外の世界に対して危険を感じているからこそ、その顔の症状が現れるのです。そこを一人で治そうというのは至難の業です。安全感をいかに身体に届けていくのかという意味でそういったことを話しました。

[@さち-s7c]

@@satoutakeharu 日がだいぶ空いているにも関わらず、すぐにご回答いただいて、ありがとうございました。 なるほど、、オンラインサロンなどもあるのですね。 当事者として、一人で治すのは難しそうだということは身に染みています。やはり周りの手を借りながら、行動しようと思いました。 外の世界に対して危険を感じている、潜在意識の中でそういうものが刷り込まれているんだなと自覚しました。 何かヒントになりそうなものを得られた気がします。 ありがとうございました！

[@satoutakeharu]

@@さち-s7c はい、ぜひ小さな一歩踏み出していってくださいねー

[@reno4698]

いつも動画にお世話になってます。 本当にその通りだと思います。 自分の話になりますが、大学の今期の授業で、授業内容は興味があるけど内容が学生のプレゼンが中心だという授業がありました。 あがり症で人前は避けがちだった私ですが、逃げたら後悔しそうだと思って思い切って履修し、つい先日無事にプレゼンを乗り気ってきました！ 不安はどうしようもなく不安だったし、予期不安が続く日々にはちょっと疲れましたが、本番ではみんなに自分の成果を聞いてもらえてなんだか楽しかったです。 緊張も不安も、そういう感情を否定したくなることも全部しょうがないってやっと最近思えてきたみたいです。 これからも緊張や不安はやってくると思いますが、それらを認めながら過ごしていきたいなと思います。 長々と自分語りすみません。 自分の成長が嬉しくてつい報告したくなりました…😅

[@satoutakeharu]

とても素晴らしいコメントありがとうございます。仰ること全てにあがり症の克服のカギがあるように思いました。とても勇気のいることだったと思いますが、この成功体験を宝にして、自分らしい人生を実現していってくださいね。本当に良かったですね。

[@aa-xy7mw]

突然のおじいちゃん物真似に笑いましたw 毒親育ちで、カウンセリングも金銭的余裕が無く、勉強と気合いで周りとの歪みを色々修正してきました。でも対人恐怖は、接客業を試したり一人カラオケしたりしてきて多少改善しても根本は変わらず、むしろ最近は悪化していて、結局まともになれなかったと絶望感が増していました。 しょうがない、と割り切る方法は初めてです。全力で開き直ってみますw ありがとうございます。

[@satoutakeharu]

コメントありがとうございます。それは相当にハードな道のりだったことと思います。恐怖突入は必要でもありますが、その前に安心安全感を感じられる時間や場や関係性や何かがあったのならと思ってしまいます。何か少しでも楽になれるものが見つかるといいですね。ps.物まねウケたのは嬉しいです

[@ひつまぶし-b1d]

対面で人と話す際、人の顔を見ると恐怖や煩わしさを感じます。反射的に顔を伏せたり、スマホを見たり、目を逸らしてしまいます。この場合諦めて目を逸らすことは「踏みとどまる」という認識になるのか。それとも目を逸らすことは「逃げている」という認識になるのでしょうか？ 長文失礼いたしました。

[@satoutakeharu]

ご質問ありがとうございます。恐怖に対して身体はその場に踏みとどまって、視線は逃げているのではないかと思いました。

[@むぅむぅ-s3t]

京都三聖病院の宇佐晋一先生に似ているように感じました。 ヒポクラテスと蓮の花に、 ドキュメンタリーがあります。 修養させていただいたので、懐かしくお話拝聴させていただきました。 ありがとうございます。

[@satoutakeharu]

その映像は見たことはないのですが、もしかしたらそうではないかと思っていました。森田療法は世代を超えて存続し続けていることが素晴らしいと思います

[@ice-pv2xd]

すごい

[@マーガレットビス湖]

初めまして。高3の受験生です。 授業中に横の人の視線が気になって集中できません。 テストの時も同じです。体が緊張して固まってしまいます。意識しないようにしようとすればするほど意識してしまいます。この場合も意識していいやって思えばいいんですか？

[@satoutakeharu]

はい、意識しちゃうのは、だって意識むいちゃうんだからどうしようもないですよね。意識向いちゃってるのに意識しないようになんてできっこないです。 意識は向いちゃうけど、それは向くままにして気になっても、100％の集中を求めずに授業に向かえばいいと思います。

[@マーガレットビス湖]

@@satoutakeharu アドバイスありがとうございます すごく納得しました！ 「100%を求めない」やってみます！

[@はなてつチャンネル]

森田療法ってそんなに昔からあったんですね、対人恐怖症も、そんなに昔からあったんですね、、、なんか意外です

[@satoutakeharu]

そうなんですよね。ずいぶん古いんです。対人恐怖症は人間である以上、古から未来に至るまでず～～っとあり続けると思います。

[@中裕-z2d]

症状が出て、やばい！取り除かないと！と、もがけばもがくほど交感神経がさらに高まるという悪循環をいっておられる方がいました。 イチロー選手も、一時期緊張感を無くす方法を模索していたみたいですが、どうすることもできない（交感神経の働きは自分でコントロールすることは全ては無理）と考え方を変えたとおっしゃっていました。

[@satoutakeharu]

コメントありがとうございます。そうでしたか、私もたまたま今日イチローの記事読みました。無理なものは無理だと言ってましたね

[@ROCKINPO-vo3su]

人がいると用が足せない排尿恐怖症への対処法はあるのでしょうか？

[@satoutakeharu]

恐怖を恐怖しないようにする対処法は世にありません。安全感を作れるかどうかが鍵だと思います。

[@まなもち-p9c]

社交不安障害や対人恐怖症は、〇〇の影響で「日常生活に支障が出る状態」と言いますが今のところ学校には通えてます。しかし元々hsp気質という事もあり、人前はもちろん友達と1対1で話す時も緊張してしまいとても疲れるので学校生活が苦痛です。 他にも人の視線が気になったり、言動に傷ついたりして家で泣くこともあります。最初に言った通り一応学校には通えているのですが精神科やカウンセラーさんに相談してもいいのでしょうか？？

[@satoutakeharu]

ご質問ありがとうございます。精神科に行くのは正直どうかなと思いますが、カウンセラーに相談するのは賛成です。学校にスクールカウンセラーがいるようでしたら相談してみると良いかと思います。HSP気質というのは気質というだけに薬で治るとかいうものではありません。それよりも安心できる人、安全を感じられる場所、そういうのができるかどうかが、この悩みの核心になると思います。

[@kamitatethrashagain]

薬じゃ治りません

[@satoutakeharu]

根本的な治り方が欲しいですね

[@鋼鉄参謀-n6g]

難しいですよ😭

[@satoutakeharu]

そうですよね。そんな簡単なものじゃないですよね。

[@shunnsukemoriya874]

森田先生個人は幼年期に自己が極楽往生ができなく来世に地獄へ行くのではと不安を抱えていたそうです。 本来、往生というのは深層心理の涅槃に辿りつくという意味です。往生という単語が出てくる古い哲学書として浄土論註には往生するにはまず幸福になりたいと祈り、深層心理の中で瞑想していき自己をリセットしていくとされます。瞑想ならば雑念としてネガティブなものを無常に任せて消えさせていただくという作用があります。マインドフルネスということでしょう。実際に森田療法の別名が森田禅的療法だそうです。 また「治らない と感じ日から治る」というのは権威と言いますけど違います。なぜならこれは明らかに古代インド仏教の説一切有部ないしこれに影響を受けた親鸞の影響も見られます。つまり雲鸞が阿弥陀仏の本願回向と呼ばれる深層心理にあるレジリエンスの作用を語っているのではないでしょうか？

[@satoutakeharu]

論語読みの論語知らずにはならないよう気をつけたいものです。

[@shunnsukemoriya874]

@@satoutakeharu 仏教心理学会などで森田先生の生い立ちや仏教心理学用語は確認した方がいいでしょう。また治そうという意識にとらわれるのも煩悩でしかないです