対人恐怖症の克服法を臨床心理士が解説！人目が気になる原因を理解し、本来の自分で生きるためにすべきこと

皆さんこんにちは、臨床心理士の田所俊作です。今回は対人恐怖症の克服法について解説しました。原因を理解せずに闇雲に対人恐怖症を克服しようとしても、余計に悪化してしまう恐れがあります。なぜならば、他人の目を恐れてしまうことには、自分の癖に原因があるからです。
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0:00 オープニング
1:26 対人恐怖症がもたらすストレス
2:56 対人恐怖症に陥るメカニズム
7:35 ありのままの自分を知る重要性
11:07 解決法①自分の長所に気づく
12:50 解決法②感情を肯定する習慣をつける
15:36 自信の無さは能力とは関係ない
#対人恐怖症
#人目が気になる
#社交不安障害

[@user-yl2kg6sd9n]

あぁ、だから私は一人で家にこもる時間が好きなのか。人に会うと疲れる。億劫で仕方ない。それが身内であれ、友達であっても。 頭の中に、『こうしなきゃ』が多すぎる。

[@user-ry7xb5ug6p]

22年生きてきて、初めて気づきました。自分が相手によって話し方が異なり、素の自分を見せたくなくて、人を家に呼びたくない、自分のことを知られたくない気持ちが強かったです。 確かにその理由は自分が好きじゃなくて、仮面をかぶって生活していたのだと気付かされました。 少しずつ自分を認めていきたいです 自分を認めていたら声をあげて泣いてしまいました、少しスッキリしました。

[@mental.shinka]

この動画をきっかけになにか気づきが得られたならば幸いです。これからは少しずつ本当の自分を認めてあげられるようになることを願っています。

[@renge7mako]

母にいつも否定されてきました。元気になったら、いつも。

[@user-rh8ug3qi9t]

相手によって、言葉遣いとか、態度とか、変わるのって、ある意味正常よね。 だって、そうでしょ？？身内にも丁寧語どころか尊敬語とか使うワケなの？で？年上の尊敬する上司に、タメグチどころか極妻とかに出てきそうな言葉つかい、なさるの？？ ソコラヘンの境界線て、自分で見つけるしか無いとは思うけどね。 よかったね～、動画御覧になって、なんか、１つ、扉あいたのなら。 キッカケって、イロイロなんだね～。

[@user-rh8ug3qi9t]

​​@@renge7mako うん、そーなの、ナンカ、わかるよーな気がする。 娘のアタシが機嫌よいことが、オモシロくない母親が私の母親。そのアタシのご機嫌よい部分に、イッチョカミで母親の存在意義がハッキリトしないと母親って全否定されてるって思うらしくて、私に対して総攻撃しかけてくるのよね。ま、ソンナのは私のご幼少の頃から、オホホ。 自己認識方法を、間違えたマンマ年寄り高齢化しちゃったワケ。 も、虐待されてきたのは私なので、敢えて、似たような事してるときアルワ、私。 ヤナモノはヤナのよね。 さんざん祖父母や父を悪者にしてて、私に対してもなんだけどね、も、ムリ。

[@neetism2010]

自分も19から29くらいまで色々あって絶望的な自己否定感にさいなまれてずっと引きこもっててちょっと人と会話しようものなら自分のなんてことない受け答えに強烈な嫌悪感を抱いて夜寝るまえとかシャワー浴びてる時とかふとした瞬間に思い出して声を上げて発狂してた。でも、あるきっかけで自分が強くならなきゃって思って、それからは本当に辛い時期もあったけど、頑張って十年経って今思うのは、人はみんな弱いし、悲しいし、時にそれが故で人を傷つけるけど、それでも優しいよ。人から怒られたり貶されたりすることを恐れてビクビク生きるより、人を許して愛せる人になることを目指した方がいい。

[@user-ck4zc6tf4y]

外から帰って玄関のドアを閉めると本当にホッとします。 私は動物が好きです。 動物と接している時が一番自然な笑顔になれると感じます。 正直人間が嫌いです。 生きていることに感謝しながらも生きていることが辛いです。頑張って生きたからもういいかなぁと思ってしまいます。 実家や家族の犠牲になりながらも、自分の価値を見いだせずにいます。 難しいですが自分を励まして何とか生きていかなければと思っています……

[@mental.shinka]

おそらく今まで人間に苦しめられた経験を多くお持ちであるとお察しします。 でもどこかで今の自分を変えなければという焦りもあるのかもしれませんね。 人間は嫌いで動物は好き。そんな自分をもっと肯定してもいいと思います。自分の気持ちに正直になると、苦しみは軽減します。でも、それでも克服したいなら、まずは同じ思いを持つ人間とまずは仲良くなってみることをおすすめします。

[@user-ck4zc6tf4y]

@@mental.shinka 返信ありがとうございます！返信していただけるなんて思っていなかったので、それだけで気持ちが明るくなりました✨ 最近26年親友と思っていた友達にも裏切られました。実家の家族は暖かいと感じられずに来たし、主人にも裏切られました。病気も沢山して辛い思いもして来ました。 なかなか分かり合える人が見つかりません。でも先生のような方のお言葉を支えに、頑張って生きてゆこうと思います。ありがとうございます🙇‍♀️

[@blueclair9351]

人に心を開けないから対人恐怖症になりますよね ほんとに自分をわかってくれる人とずっと一緒にいられたらどんなに幸せでしょうね

[@user-mo4ro5uj8o]

親の接し方で自尊心が育たなかったと思うと親を恨んでしまいます。 恨んでもどうにもならないと思いつつ、小さい頃に自尊心を育ててくれてたら…と思ってしまったり、小さい頃に健全に自尊心を育てて貰えた人を羨ましく思ってしまったり… 自尊心が不健全なまま生きて来た時間がロスタイムのように感じて悔しくてなりません。 今自分で自分の自尊心育てる努力してますが、子供一人育てるくらいに根気がいります。 親がやっといてくれたら…ついつい思ってしまいます。 親になる前に全人類こう言うことを勉強するシステムにしたら自尊心の低い人間を減らせそうですよね。

[@mental.shinka]

親がやっといてくれたら…この気持ちは正常です。このことに初めて気づいたとき、100%親を恨む気持ちが湧くと思います。ですので、まずはその怒り憎しみを感じてしまう自分を認めてあげてください。でも、親自身も愛情を受けたことがない可能性が高く、親を責めているだけでは何も変わりません。いつからでも遅くはないので、これまでの自分を労いながらゆっくりと自分の心を自分で育て始めていただきたいです。

[@minmin_7287]

まともに愛してくれる親元に生まれてたら対人恐怖症にはならなかった、親ガチャの当たり外れはでかい

[@userpc823]

職場→他人の集まりから嫌われないようにしないと仕事で支障が出る（必要な情報を得られない等etc）→仮面を被らない（素の自分で居る）と嫌われてきた経験から仮面を被らざるを得ない →嫌われると生きていけない→対人恐怖

[@user-fg1zt8xx2n]

自分のことを卑下している＝自分は弱い＝動物世界に置き換えると弱い→敵に狙われやすい、命のリスクがあがる＝交感神経が高まる＝緊張するという流れで私は解釈しています。

[@user-ix5gh1ie6m]

天才

[@nakanaka3395]

これすごい納得しました、、ありがとうございます🙇‍♀

[@user-gz9ld7pz8v]

納得

[@user-yn1fi9mt3d]

高校生です。この動画を見て悩みの種が対人恐怖症だと分かってとてもスッキリしました。。受験生なのですが自習室が人目を気にしすぎて辛いです…勉強してて他の科目に変えたくてもリュックから教材を出すのですら体が固まって動きません…

[@user-wg9oh5hq5b]

ふ

[@misogi800]

本当の自分が「相手の意に沿わない自分」だからというのはあります。なるほどなぁ。。

[@user-lu3iv3tn9w]

行きたいところあって目的地までついても、車から出ることが難しくて、そのまま帰っちゃう…自分何してるんだろう…って毎回思います

[@bgmjapan13]

わかります。私だけじゃなかった😢

[@user-zt3dx7dn9v]

私は物心ついた時から家族全員父から見張り、暴力、首◯め(これは私だけ)にあい、社会に出てから人の目がみれず薬処方や森田療法１ヶ月入院などしましたが未だに克服できず辛くてしんどい。その中で、超絶気合い入れて生きてます。助けて欲しい、治りたいと毎日祈ってますが社会に出て34年間未だに治らないです。残りの人生このままでいたくない。楽しく過ごしたい。

[@user-by1db9ks8l]

犬の散歩で外歩くのもめっちゃ辛いし、学校無理やり行ってるけど、色々納得した気がする… 自分が外なんて歩いたら周りに迷惑なんじゃないかとか思ってるけど、 多分相当むずいけど折り合いつけて生きていきたいな…

[@user-gf5bg5su1q]

本当にわかります😭

[@ak914]

繰り返し、あなたは悪くない、ありのままでいいと言われているととても安心します。ありがとうございます。

[@user-yx2ky5ot5e]

私も!安心します～

[@user-fq6hx5fp2z]

25歳女です。本当に昔から人間関係が苦しく生きづらく、今日も仕事しながら泣きそうになり、誰にも嫌われてるわけではないと思うのに、仕事終わっては泣いてる1日でした。こーやってKZbinやネットで解決策を調べたり、自己啓発本を買ったりしては、うまく飲み込めない人も沢山いると思います。でもこのかたは、より奥深くまで丁寧に説明してくださってますね。自分が理解できない奥深い心理まで話されていて、納得するものがありました。 継続は力なりですね💪素晴らしい知識をありがとうございます。明日も生きようと思えました😊

[@user-or8ir2zq6m]

外食個室じゃなきゃむり、電車もつらい

[@user-cu5di3of3s]

私もです超分かる

[@kothe142]

電車では耳栓+瞑想してるけど周りがうるさすぎると地獄

[@ringo7906]

@@武神頑張らなくてもいいと思う。。

[@user-lk8li5kh3i]

​@@武神エラい！！👏👏👏

[@minmin_7287]

わかる、そのせいで転職回数異常、、生きたくない

[@sakamichi23]

自分を偽ってるから。これ凄くピンときました。 彼女が欲しくて自分磨き始めて、本当に色々（髪型、服装、姿勢、歩き方、喋り方などなど）自分の短所見つけて、それを改善しようとして、頑張りました。 もう今までの自分ではない身なりになった（垢抜けみたいな感じ）と同時に、今の自分は人からどう見られてるんだろうっていう意識が常に頭を支配してました。 こんな身なりだから人から期待されてるんじゃないか、完璧にできる人だと思われてるんじゃないか、そういう視線で見られてる感じがして人がいたら常に気が抜けない状態が続いてました。 そして、最終的には自律神経が乱れて重度の首コリ肩コリ、頭痛、めまいで精神が壊れ、人が目に入るだけで頭痛とめまい、ホットフラッシュが起こるようになりました。 もう外に出るのが怖いです。 でもこの動画に解決のヒントが隠されてる気がします。一度超ラフな格好で外に出てみようと思います。普通の人って感じの格好で。ありがとうございました。

[@user-wo5gj9cv3l]

普通の家庭でしたが、父親からも母親からも何かと否定されて生きてきました。小さいときはおとなしい性格はだめだとか運動が苦手じゃ駄目、車に酔いやすいのは駄目、咳をすればうるさい、大人になってからも仕事辞めてどうすんの？といわれ生きてきました。人より細やかに気づける性格だし、人生全て上手くいってても常に自分でも、これでは駄目だという感覚があり人間関係も上手くいかず辛いです。動画ありがとうございます。沢山みていきたいと思います。

[@mimi-vr8vo]

子供の頃の親や周りの大人の言葉は本当大事ですよね。 下手したら一生を左右するかも。 温かい言葉をかけるよう心がけます!!❤

[@user-rh8ug3qi9t]

それさ、ある意味真実だよね。 生まれてきただけで、親孝行なんだけどね、ホントはね。いや、そーでしょ？ で？後付けで、オネーチャンでしょ、オニーチャンでしょ、は、アリエ～ルけど、どこまで規制値高くするのかなぁ？、低すぎても困りそうな気はするけどね。 あ、オトコだろ！とか、オンナのクセに！とかも、同類だよね。言いたくなるのも、わからんじゃないけど、な、ドコでどういう使い方するの？って、思ったら、だ～ぁいたいね、昔からのアリガチは、仕事でケネーオトコがさ、バリキャリ？まぁ、オトコ顔負けって言われがちな仕事してるとさ、単なる肩書きが上になったときに、公正公平な発言として？？いや～、メンツまるつぶれ～～ってナリソジャネ？って、言うよね～『オンナのくせに！生意気な！！』とかさ～～。

[@user-mc7eg6xv2t]

親目線コメントですか？？

[@GABURAZUSEEN]

本当に辛いです😭

[@user-jg4sq5yo8b]

私も対人恐怖症です。 「人が怖いと言うより本当の自分が見破られるのが怖い」って言葉を聞いてまさにその通りで不意に涙が出ました。 私はある出来事から人に優しくしなきゃという思いが強く本当の自分を隠して無理をしてきました。 そして元々ストレスがたまりやすい性格であったことから対人恐怖症になりました。 家族(特に姉)にだけ本当の自分を見せられます。 今もまだ人の多い場所に行くと息ができなくなったりバイトしている時も常に人の視線が気になったり辛いことばかりですが好きなものや目指すものがあるので何とか前向きに生きれてます。 私は対人恐怖症ですが将来はラッパーになりたいと思っています。 人前に立つ仕事ですが少しずつ素の自分を愛すことができればいつか周りの人たちのことも自然と愛せるようになっていると思います。 なのでまず自分をたくさん褒めて愛してあげようと思います。

[@mental.shinka]

素敵な目標があり素晴らしいですね。普段素直に気持ちを言葉にできなくとも、歌やラップには乗せられる人もいるので、これからも前向きに進んでいただきたいです。

[@user-kc6mo3sq9b]

100人に認められていても、ひとりの人から嫌われていることがわかるとそのことがかなり気になります。

[@user-dz6rh6og9k]

僕の場合は自分と波長が合う人とはずっと一緒にいても平気です。 穏やかな人と一緒にいると安心します。

[@user-jd6jx4nz8m]

「あなたが駄目な訳じゃない。 そう思わされたから」 泣きそうです🥹 幼少期から、大勢の環境の中(親戚従兄弟)で育ち、自分は1番末っ子でした。 自分はその頃から「蚊帳の外」と、いつも感じていました。

[@user-rh8ug3qi9t]

自己認識、承認欲求、ここらへんて、こんな難しい単語無かった時代でも、それなりには悩みながら生きてきてたと、思うのね。 有名なのは、徳川家康かもね。 大役よね。自分の家存続させなきゃならないし、人質だからナントモハヤ。。。。自分らしく？アルワケナイよね。。。。

[@user-rq3pk7yt1i]

社交不安ですが、頑張っています。仕事もしてますし、夢もあります、彼女もいます。でも視線や緊張が辛くて何度もし、にたいと思いました。まだ治っていませんが、希望を持って生きていきます。

[@user-rh8ug3qi9t]

無駄に希望持つのも疲れるんだよね。 ひとつずつひとつずつって言うと、周囲のひとつずつの品質がコレマタ違って、気を遣うとかさ、も、ホント、イマドキ大変よね。言わなきゃ言わないで文句なし言うし、言えば言ったでナンカ病人食扱い奇人変人扱いする酷い類も。 まぁ、ソーハイッテモわ。。。お疲れさ～ん。 まぁ、ニンゲンも規格品扱いなのでしょうね～。そりゃ、わからないじゃないけどね、ソコまでレッテル貼ってさ、そのレッテル規定値振り切ってたら？も、なんかさ。。。。イチイチメンドクサ、よね。若いときって、特にソユノに疲弊するのよね。足並み揃えましょ～って、昔の大流行の単語だけどね。

[@tae_tamo]

仮面をつけているから、対人恐怖になるんですね。すごく納得しました。 ネガティブな感情は自然な感情ですよね。否定せずに受け止めてみます。ありがとうございます。

[@wi9855]

今まで見た対人恐怖症の動画の中で、とてもしっくりしました！ 自分が苦しくて。人といるのが苦しくて。 できる人を装ってきたけど、部屋は汚部屋、理解力がない、ASD。2次元に逃げます。友達も切りました（嫌われたくなくて）会社にもいけなくなり、ひきこもり希死念慮が溢れる毎日。 周りに置いていかれる孤独感。精神年齢が異常に低すぎて、同年代と話していると息苦しい。優しい母がとても好き、厳格な父。それに甘える子供から脱皮できていません。 40代で子供過ぎる自分がバレたくなくて、人を避けているんだと目から鱗でした。 自分を俯瞰すると気持ち悪い。人並みになりたい。誰にも言えないのでここで吐きました。涙が出てきました。有難うございます

[@mental.shinka]

コメントありがとうございます。人は誰しも本来の自分を隠して生きているものです。ご自身の課題点をちゃんと把握できている点は素晴らしいことですよ。当チャンネルは、生きづらさ解消について動画をあげておりますので、これからもご視聴いただけますと嬉しいです。

[@user-tx9dp2xo4t]

この生き辛さは、苦しみ、何時も楽しめない、直ぐに不安になる。その様に生きて来ました。50歳を過ぎて、偶々見た公認心理士さんのKZbinで、対人不安症じゃないか？と知り、そこから色々と勉強しました。田所氏の、違う角度からの説明で、改めてしっくりきました。元々の気質と、幼少期からの体験して来た事で、他人の顔色ばかり伺い、他人軸で生きて来た事に、生き辛さを感じていた事に、原因があるとわかりました。　何か、初めて自分を知れた様な思いです。自分の形が見えたって言うイメージ。いったい自分って何？

[@user-bc7tz6jo4s]

思春期辺りからオドオドしだして嫌がられたり笑われたりどうしたらよいか分からなくなってそうなってしまう場面や状況や人の中に入ることを避けるようになりました😭そして身体が緊張して身構えて普通や自然に居る、見たいものをリラックスして見ることすら難しくなりました

[@mental.shinka]

辛かった経験が心の奥底でまだ反応しているんですね。まずは無理なさらずに安心できる環境でリラックスする習慣をつけると良いと思います。kzbin.info/www/bejne/pIjQn5x4iqZ_q5o こちらの動画で、自分との向き合い方について説明していますので、よろしければご覧ください。

[@user-bc7tz6jo4s]

@@mental.shinka 労りのお言葉とおすすめの動画まで教えて頂いてありがとうございます！じっくり見ます🙏

[@yuki-le5yc]

私も対人恐怖症です。先生の仰る通りです。原因は小学校の頃のイジメでした。顔が気持ち悪いとバカにされたり、発達障害のため言葉がうまく出なかったことによるからかいが切っ掛けでした。今もしゃべるのが苦手なので、それを見破られたくないと思い、人前で緊張してしまいます。「何この人…」と思われたくなくていつも必死な自分がいます。

[@user-jt8ls3bl5s]

物凄く分かりやすく救われました。 ありがとうございました。

[@user-ff8xs6us6b]

これすーごいな。まじで周りの目が気になって自分を繕っていた。なんなら家でも勝手に仮面被るようにもなってしまった。大学行くのもサークル行くにも部活にも周りの目が気になって何も楽しめなかった。でもこの動画見て、ありのままを曝け出す練習をしていこうという気になりました。ありがとうございます

[@ex.CM-MDR]

すごく腑に落ちるお話でした。

[@user-xp8fo8iz5s]

勉強になりました。ありがとうございました。

[@ksuke69]

最後まで見て、なぜか泣きそうになりました。ありがとうございます。

[@user-hk1gm5bv5s]

対人恐怖については自身がそうなのでかなり学んだつもりでしたが目から鱗でした。自分嫌いが根本にあって素の自分がバレる不安が強いのですね。色んなことが繋がりました。

[@Tabito00701]

はじめまして！今までいろいろな動画をみたり、本を参考にしてきましたが、こんなに自分のことをいいあてられていることは初めてです！！　テストの点で評価する親、いじめの経験から仮面グセがあると、今はじめて気がつきました。　相手によく合わせるので話しやすいと言ってもらえるのですが、心はぐったりしますし、いろんな自分をつくることがしんどいと感じていました。　ありのままで生きる練習をしようと思います。ありがとうございます。

[@user-yf1sc7sy6h]

エレベーター、エスカレーターの後ろの人、店で注文待ちの列の後ろに並ばれるのが苦手です😢

[@user-qv2ol8pn3q]

泣けてきました。 そこだったのか。 と気付かせて いただきました。 そして これから自分を育てていこうと決めました。 とても勉強になりました。 ありがとうございます🌈

[@nanaluck231]

とても良い動画を提供して頂きありがとございます。

[@zeesheeo8242]

カウンセラーからのアドバイスだったり、本を読んで理解していても、いざ日々の生活に戻ると忘れていつもの自分に戻ってしまう 習慣を変えることは本当に難しいことです 忘れかけていた事をわかりやすい説明で再認させて頂きました また明日から頑張りたいと思います

[@user-yx2ky5ot5e]

私も! 気になる動画は キープして 繰返し見て自分の中に浸透させています。こうする内に少しずつ変わるように想います!

[@ssbu_yatobure]

自分も対人恐怖症で今まで短所ばかり気にしてしまって治そう治そうと思って生きてきました。でも先生の配信をみて、もっと自分の長所を見つけて、本当の自分を出せるようにして生きていきたいと思いました。 ありがとうございました。

[@mental.shinka]

ご視聴いただきありがとうございます。少しでもこの動画が役に立ったのであれば幸いです。ぜひ自分らしい人生を模索してみてください。

[@user-rh8ug3qi9t]

自分らしいッテのにも、悩むんだよね、きっとね。 アレもだメ～コレもだメ～、メーメーヤギサンなぜなくの～、こぉ～けこっこのオバハンに？？オバハンに？え？近所のウルセーオバハンに？え？こうじゃ無きゃダメなの！ビシッ！って、小学一年生のコマーシャルじゃないわよね～。

[@user-rh8ug3qi9t]

道幅は、無駄にひろげなくても善いわけだし。 ぶつかることもアルワケだし。 立ち止まることもアルワケだし。 新卒じゃ無きゃ、一生ダメ！みたいな風潮って、風潮なの？アタシが勝手に思ってるの？わかんないわ～。

[@user-rh8ug3qi9t]

@@mental.shinka よかったネ～～。頑張っていっぱい動画上げてて。喜ばれてるよ～～！、

[@user-mg4ug4qf2t]

凄く分かりやすい、説明でした。 動画ありがとうございました。🐦️

[@user-zy5qk9jg3c]

偶然見かけた動画でしたが… 先生の患者さんを思う温かい思いが伝わって来ました☺️✨ とっても心が軽くなりました！ ありがとうございます🫶🏻✨

[@user-is2dz6jm4z]

今この動画を見て涙がでてきました。もうアラフィフですが自分の中の子供を 励ましてあげようと思います。ありがとうございます😊♡

[@mental.shinka]

毎朝、内なる子どもに挨拶したり、歩きながら心に問いかけてみるなどしていると、内なる子どもに意識を向ける習慣が身につきます。是非実践してみてください。

[@rivriv7119]

全く同じです。あなたのコメントにも泣けてきました…　 幼かった自分の姿を思い描き、自分をぎゅっと抱きしめて、 よく頑張って生きてきたね、って声をかけてあげたい。

[@op6685]

自分のネガティブ感情に対して自分と対話するという視点が興味深かったですし、前日の夜や出勤前の朝、出勤後に不安や人を避ける感情が出た時に内心で自分に語りかけるようにしたら、人に対して発言を遠慮がちな癖があったんですが、それが緩み、いつもより周りの人に思った事を話せました！ 自分にドンピシャな方法かもしれないので、今後も続けます！ ありがとうございます！

[@user-hb9du7ys7g]

今までも少し調べて居たのですが、「感情を否定しない」がどういうものなのかピンと来なかったのが、この動画でどういうことなのか分かって良かったです。

[@misogi800]

やっぱ親だね〜、常に高圧的怒鳴りまくる支配欲がもの凄い父でした。 私はもともといわゆる天真爛漫でしたが、矯正され顔色をうかがうようになってしまった。 自分で気づいて自己解放模索して13年、嫌われる勇気みたいな忖度なく世の中に相対せるようになってきました。

[@user-wp5fq5gm1z]

ありがとうございます。本当に欲しかった答えをいただいた気がします。感情を肯定する習慣をつけることからやっていこうと思います。

[@user-ic6be3zt4f]

自分を本当の姿や長所を認めてくれる和に属するのも大事な気がします 自分を評価してくれない人達に交わっていてはいくら頑張っても改善しませんよね

[@user-wh4dr7gw4r]

本当に、自信がありませんでしたが、自分で励ますと言う事もしたいと思います! ありがとうございます!

[@ayaayano531]

私は酷い対人恐怖症だったな。 ありのままの自分は人から批判されるから、八方美人の自分を作ってた。人から理不尽な悪口を言われまくり傷つき鬱にもなったね。そもそも悪口を言ってくる奴がおかしい事にも気づいてから他人の話なんて半分くらいしか聞かなくなり感情のストレスがかなり減りましたね。自分は自分！他人は他人ってきっちり分けるようになって社会的な自分の価値は高い事にも気づけた。どんなに優秀な人でも批判はされてるし、受け止める必要もない悪口まで真摯に真に受けると疲れるんだよな。あと環境が悪いと正常な人も人目を過度に気にするヒステリックな性格になる。

[@mental.shinka]

言われたことはあくまでも相手の感想であり真実ではないですからね。おっしゃる通り環境問題もあると思います。環境が悪ければ自分で離れられるような判断力を持つことも重要かもしれませんね。コメントいただきありがとうございました。

[@eiteh8843]

自分も対人恐怖の症状があります。 ありのままの自分で生きるというのは納得できます。 ですが、なかなかそれが出来ないのが社会だと思います。人は1人で生きているわけではないので、難しいと思います。 私もこの乱世をうまく生きていきたいです。

[@user-rv5yq7ln4s]

＞ありのままの自分で生きるというのは納得できます。 ＞ですが、なかなかそれが出来ないのが社会だと思います。人は1人で生きているわけではないので、難しいと思います。 →結局、これが全てですよね。。。頭では理解できるけど、社会で生きていくのに「ありのまま」なんて許される場面ほぼないので。。。。 嫌な仕事振られて「いやです。やりたくないです。」って言えるわけでもないですもんね。。。 上司から理不尽な叱られ方してイラッときたからと言って「それは納得できません。私は悪くないです」って言っていいわけではないですからね。

[@zken-nj6qb]

社会生活の中で自分勝手に振る舞う事がありのままであるとは仰って無いと思いますよ。もちろん生きていく中で他の人の顔色を窺わないといけない場面はありますが、その際に出てくる自分のネガティブな感情を押し殺すのでは無く、理解し肯定し受け止める事がありのままの自分を知る事に繋がり、延いては対人恐怖症の緩和にも繋がるという事だと思います

[@user-rv5yq7ln4s]

@@zken-nj6qb 自分勝手な気質が幼少期からあるのですが、それを抑えることは自分にとっては十分仮面をかぶる行為でとても疲れますよ。もちろん、上記のような直接的な発言はさすがに社会の中ではしませんが、もしかしたらうっすら表情に出るくらいはしてるかもしれません。でもそれがありのままの自分の姿です。で、その表情に勘付く周りの人もいて、次から物を頼まれるときは気を使われ距離を取られ、最悪嫌われるわけです。 こうならないように、にこやかに表情を繕うというのは、明らかにありのままの自分でないのですが。

[@koteh617]

​@@user-rv5yq7ln4sうーん、頼み事が減っていいなって思っちゃった笑

[@user-yi8vh5fs1h]

大切な人が対人恐怖症ではないかと心配しています。田所先生の動画をたくさん見て理解を深めていきたいと思います。

[@WEIWEI-rb5uu]

この動画見て何故か涙が出てきた。 リラックスしてる時もあまり笑えることもない、、長所がないから自分が嫌いだ。 人との接する方がわからないから引きこもりで、ますます人と合わない、誘わない 誘われても断って、誘われなくなった。 いつも1人だ、どこいってもたのしくない。 以前たまに人と食事行った時、 あまり輪に入れない。

[@user-rh8ug3qi9t]

アタシさぁ、父や祖母が作る美味しいご飯で育ってきたの、まぁ、母親も作るんだけどソレサあとからね。。。アンタのため！が、スゲー露骨だったのよね。家庭料理って、結果基本的には『アンタのために作ってんのよ！』ってのはスゲー現実だわよね。で？ソレでも、なんだか食べてて嬉しくって楽しくって、って、ソウイウのが祖母や父が作ってくれてたご飯だったの、ソレ、出来たのは祖父が生きて苦労を耐えて働いてきたから。

[@user-vc7qm5dg4k]

普段は元気に振舞っているのですが授業中は人の目が気になってビクッとなってしまってほんとうに苦しい日々を過ごしています。 とても話し方や内容が優しくて涙が出てしまいました。 自分を肯定して頑張っていきます！

[@user-qc6tu7qk2z]

オンライン通話では大丈夫なのに、対面だと緊張してしまうのが凄く気になってました。動画とっても参考になりました！

[@user-sz3df1by9w]

初コメントします。 私が長年抱えていた生きづらさを代弁してくれた動画内容です。ありがとうございます😊

[@chillax1355]

なんで自分が辛いのかわかった。言語化されたら納得しました。

[@user-yr3ig9sg4h]

田所先生、応援してます😊

[@user-xs8yn3ci9m]

自分の双極性障害の原因も上司との人間関係なので（過去にも悪化したことがあり、その時も同僚との関係でした） コミュ症や、対人関係が原因になってると思います。 自己肯定感が低いのも社交性が低いのもまさに言うとおりです。

[@user-od3fp5mi5s]

ありがとうございます😊実践してみます。

[@user-fo7ds6zj7r]

たまたまこの動画見つけてなんとなく見てみたら全部当てはまっててびっくり。私って対人恐怖症だったのか。本当の自分知られたくないっていうのが本当にそうで、自分の好きなものとか、休みの日何してるかとか自分に関する質問されるのがすごく苦手。何て答えたら明るい人って思われるかな、普段の自分のイメージ壊さないかなとかを考えながらいつも答えてる。最後の言葉はすごく励まされて泣きました😭 色々納得して気持ちが軽くなりました。 自分のこと好きになるって難しそうだけど、少しずつ自分のことを認められるように意識していこうと思います。

[@rinas2d]

ありがとうございます

[@yeonyoo1678]

こんなに素晴らしいお話に出会えて本当にラッキーです❤❤❤ありがとうございます😭このお話に沢山の方々が救われてると信じています😭😭😭またよろしくお願い申し上げます🙇‍♀️

[@kamikaze5933]

本当の自分が嫌いだからというより 本当の自分を出すとまわりに否定されるから まわりや社会の枠に適応した人間になるしかないと 自己否定をするという循環に陥ると思う

[@kae7144]

初めて動画拝見しました！腑に落ちて涙が出てきました😭

[@user-vv6te2ht6s]

後半めっちゃ励まされる。…なんだかほっとしました。ありがとうございます😊

[@triangle1282]

初めまして。 対人恐怖症で不安・パニックも患ってますが 大体こうだからしんどくなるし人の目も気にしてしまうんだろうなと自分の中でも思ってましたが それを凄い分かりやすく動画で伝えてくださっていて ただ怖い部分だけを伝える動画とは違うので拝見していても スーッと入ってきて自分の深い部分の感情を再確認できました。ありがとうございます。

[@user-rt7gf8er9j]

自分があたりまえに自分を愛して肯定できるには、全否定と侮辱行為をすることをやめない母親等から罪悪感もたずに距離をすぐにとるといいよね。

[@minmin_7287]

再婚相手の洗脳された男とタッグを組んで、捨てたくせに人をいかに駄目な人間かをジャブの様に刷り込んでくる、クズはどこまでいってもクズでクズはクズを呼ぶんだなと思った 距離を取ろうとすると、酷い親不孝娘呼ばわり、再婚男もそれに賛同、人間とは思えない

[@mi369ka]

それを子ども達にしてしまっている自分が辛いです😭これから立て直していきます😣ありがとうございました🙏

[@ksk6526]

仕事には行けてますし、いわゆる普通の社会生活をおくれている自分ですが、対人恐怖症で悩んでいました。何とかやってこれたのは、まさに理想の自分に向かって必死に努力してきたからです。それも行きづまり、この動画を見ました。目からうろこでした。もう少し楽に生きようと思います。

[@user-dh2ei1ze2b]

私も対人恐怖で毎日苦しく、仕事をすることで人前にでることが精一杯です、笑顔もなく怒ってる顔ばかりらしい。

[@kazu-vr3oh]

今まで色々な動画を見て自分を良くしようと試みてましたが、偶然拝見したこの動画が、自分の生きづらさという根本原因がよくわかりました。動画を繰り返し見る度に自然と心が楽になります。

[@yasaiseikatsu8338]

初めまして😊 対人恐怖症があり動画を覗かせて頂きました🍀 母を亡くし、一人になったショックからそれまでの一生の記憶を失くしました。 自己流ですが記憶を取り戻す訓練を2年重ね、その最後に自分の内なる子どもに会う形になりました。 どんな家庭環境でも泣くまいと笑顔を見せていた4歳の顔ではなく小さな後ろ姿となり現れ、初めて"本当は独りで闘ってたんだ…"と気付いてあげることができ、よく踏ん張ったと声をかけてあげることができ、それを終えるとわたしの頭に記憶がポン…と全て戻っていました。 自分がかけていた呪いを解く。本当の姿に気づく。何よりそれが必要だったのかもしれません😊

[@user-ru6dc8pm9p]

ありのままの自分を出したら、今より人間関係が大変な事になると思います。誰に対しても平等に接する姿勢が基本の僕は、立場が上の人にも普通に言いたいことを言うとこがあるのですが、良かれと思い相当抑えて発言しても嫌な顔をされたり、悪い方の噂で直ぐにいろんな人に広まるので、今では当たり障りのない会話しかしません。身近な夫婦やカップル等と話すとき、奥さんや彼女が僕に積極的に話してくるので、十中八九男側から嫌われます。そうすると、生きにくいんですよね！人間と接したくないです。

[@user-rl6ey8ri7o]

本当の自分を好きになってくれる人なんていない

[@user-or8ir2zq6m]

たしかに、ほんとの自分だしたら世の中壊れるよね。本性きたない人多いから

[@user-rh8ug3qi9t]

ご自分自身が、ご自分を大切に思うことはできます。 かつて自己愛ニンゲンなんてのもあったような気がしますが、程度の問題として。 ご自分をご自分として、ね。 ソレって案外シンプルに大切なの。言われがちなワガママとは違うんだけど、ソウイウの、表現難しいよね。

[@x0v0xll]

私はかなり反社会的な性格で、それを抑圧していい子にしていたんですが、その性格は本来の性格ではなくて傷ついた、強がってる自分でした…。そういうこともあるので、自分を認めたり癒すことって大事かもしれません。

[@user-zp2tr5ud2r]

夫がまさにそうです。家で仕事をしてるので、成り立ってます。人に対しては常識的に接しますが表面的にしか付き合いをしません。家にいる事が好きで旅行も行かないですし、外食もしないです。

[@aaa_222_]

聞いていて涙が出てきました😢 わたしも人を励ましたり元気付けられる人になりたいです🙏✨

[@user-tf4my7is1z]

動画ありがとうございます。メカニズム全て当てはまってました。涙がボロボロ勝手に出てきました。どうしても自分を認められなくて嫌いだし、辛いけど、でも認めてあげたい。頑張ります

[@user-oc5lv8le8h]

お若いのに、立派な方ですね。 見上げたもんだー🥳 とってもわかりやすかったです。 ありがとうございました😂 楽しみにしています🥰

[@user-ij8ek9xs2n]

本当の自分がわからないです😮 自分の長所は粘り強い。決めたことはどんな困難があっても突き進んでいきます❤仕事は責任を持って出来ると思います… ネガティヴな感情を受け入れているんですが、人が目の前にいることが辛いのです😅 学生時代は両親に本音を語ったことはないですね！ 自分の子育て…素敵すぎます🎉 先生の動画にで変えて心から感謝します🥲 自分の存在が素晴らしい👍✨✨✨✨✨✨

[@io7miu]

やっと自分を理解できた気がします。この感情を分かってくれる方がいて嬉しいと同時に原因がそうだったのかという驚きもあり、動画を見ながら号泣してしまいました。この動画に出会えてよかったです。ありがとうございます。

[@wkotokinaka1691]

寄り添ってくださる優しい言葉。知識。どうしたらいいかまで書いてくださってて。私にとって大きな助けになります。うまく書けませんが、ありがとうございます💐

[@YRWRTFM9]

ありのままの自分がわかりません😢

[@mental.shinka]

他人に合わせて生きてきた人は、どの自分が本来の自分なのかがわからないものです。そのような方は珍しくありません。なので、まずは本来の自分とは何なのかを探すことから始めます。自分が何をしている時に安心しているか、どんな時に心から笑っているのか、どんな時に苦しいのか、本来の自分の特徴を自分で探求してみてください。

[@user-kc6mo3sq9b]

わかりますよ

[@user-zh0ngl1z1nnga1]

こういう心理系の動画で初めて心にスッと違和感なく溶け込んできました。 チャンネル登録しよう

[@user-rm3uq3fv8y]

ずっと子どもが悩んでいて、病院行っても解決せずらどう導いてあげたらいいかやっと、具体的にわかりました。一般社会に出れるのか、障害として行きて行ったがよいのか、日々考える日々ですが、先生の説明で、納得しました。

[@user-nx2ql4uz4k]

他人の望む人間になろうとずっと自分に嘘をついてきたように思います。 幼少期、親に否定され続け、生きていく理由が分からず苦しかったです。 私は自分の事を知りません。 心がいつも苦しいです。

[@mental.shinka]

kzbin.info/www/bejne/pIjQn5x4iqZ_q5o こちらの動画で自分を知る方法を解説しております、よろしければご活用ください。

[@user-zj3iz4ct5t]

母親はよくヒステリックに怒っていて、夫婦喧嘩の愚痴の聞き役(夫婦喧嘩の仲介役的役割り)でした。 人の顔色に敏感なのはわかっていました。 なのでなのか？いつも無理して明るい人になっています。 周りは社交的だと思ってるはず。 実は、電車やスーパーなど(知らない人ばかりの所)ではもても緊張します。

[@user-tt6tl8hd3h]

初めて拝見し、即チャンネル登録しました！ どの解説する方よりも凄いです。 なぜ凄いかって、心から本気で語ってるし、一言一言が私に刺さりまくります。 今までこんなところまで話している方いません。 場になれろ。とか、自分自身が変わらなければ相手は変わらない。とか、人に合わせて対応出来ないからストレスが溜まるんだ。とか、、、 まず、他のKZbinrの方と決定的に違うのが、都合のいいところでカットして編集もしていません！！ しかも、台本を見ている気配もなく、本心で伝えようとしてるところも非常に好感が持てました。 何度もこの動画繰り返しみて復習します。ハッキリいって他の動画は必要ないです！！ これだけで十分です！！！ て、色々言いましたが、上から目線みたいですみません。 他の動画も色々見てみます！！ この動画を配信してるいただきありがとうございました。

[@mental.shinka]

なんというか、逆にありがとうございます。 編集もろくにせず原稿も作らずアドリブで語り、字幕も載せないというズボラ動画なのですが、そこを評価していただけるなんて光栄です。 あまり撮影の時間が取れず頻度は少ないですが、月に1〜2本のペースで上げているのでよろしければ他の動画もご視聴いただけますと幸いです。

[@user-up8gg8zo3z]

もしかしたらと思い拝見させてもらって、全部自分に当てはまり、対人恐怖症だったんだって気付きました。 分かりやすい説明で、これからありのままの自分を出せるように頑張ってみようと思いました✌️

[@user-zj4dq3yt8s]

30歳だけど、自分のことわからない。本当の自分がわからないです たくさんの仮面を持っていて、人によって無意識に変えています

[@mental.shinka]

本当の自分は必ずしも一つとは限りませんが、自分が気楽に関われている時が本来の自分が出やすいと思います。

[@youko1026]

健康のために歩きましょうと言われて私もそうしたいのですが、人とすれ違いたくないので散歩ができないのです。 人と話す時に緊張が和らいできていて対人恐怖症はよくなったと自分では思っていましたが、他人の視線が気になって散歩ができないなんて、まだまだでした。 就職の面接で「あなたの長所は何ですか？」と聞かれました。ちょうしょ…？何それうまいの？状態で答えられませんでした。考えても考えても自分の長所がわからなかったのです。 現在、認知の歪みを修正して私は自分のことが好きだし、長所もわかります。 それでも他人の視線から自由になれないのだから本当に長い戦いです。

[@mental.shinka]

コメントありがとうございます。問題はある程度まで克服できているようなので、問題を完全に克服することに囚われすぎず、自分の強みにも目を向けて出来ることをこなして行かれると良いと思います。まだお若い方と思いますので、自然と経験を通して問題を克服できることもありますからね。その辺りの話は、最新動画であげましたのでご覧いただけると嬉しいです。

[@user-rh8ug3qi9t]

疲れ果ててるのにら外には出たくないわよ。も、グダグダに疲れてて。まわりは余裕なんだけどね、アタシの体力はソンナには無いのよね、ソーユーのサ、自動車のガソリンとかのメーターは、無いでしょ。表現では、元気の素をチャージ！とかいうけど。 家の中で、自己流でよいのでは？痛くない範囲で、ラジオ体操久しぶりにくそ真面目にローテンポでミッチリやってみても、別にほかのことでも。長所なんですか？って、アタシもさんざん言われたけど、聞き返したいわよねらお宅の長所って、改めてドンなの？って。も、わかるわよそんな質問が馬鹿げてる事くらいはね。

[@user-sd3dr7lq2k]

まさにありのままの自分を出せないことで悩んでいました。 ありのままの自分を出す→自己中心的な振る舞いになる→反省して仮面を被る→自分に自信が持てない…のループに陥っています。 いつかループから抜け出したいです。

[@user-xu5et8cs6i]

幼稚園教諭社会人2年目、新学期始まってから食欲不振、吐き気、頭痛、やる気の喪失で悩んでいます。 朝や休みの日に突然涙が出てきてしまい、いっぱいいっぱいになってきているので、自分の気持ちや、これからどうして行きたいのか最近考えることが多くなりました。 そんな時に先生の動画に出会い、人の目(職場に限る)を過度に気にしてしまう自分や、失敗を恐れすぎてしまう自分、受け入れなきゃと思っても受け入れられない自分にもどかしさを感じていることに気づきました。 しかし、幼少期から家庭環境は良好で、親にも自分の存在を認められていた自覚もありますし、なにが自分をこうさせているのか分かりません。 自分とどう向き合えばいいのか、生きやすくなるのか分からないです。

[@mental.shinka]

生きづらさは、幼少期の経験に関係するとよく言われますが、露骨に虐待を受けていたことに限らず、表面上何の問題もなく、むしろ恵まれた環境であっても生きづらさを抱える人も少なくありません。次回更新予定の動画がピンポイントでヒントがあるかもしれませんので、よろしければご視聴ください。

[@user-rh8ug3qi9t]

身体的肉体的疲労、限界値針振り切れてるかもね～。で？今度はオツムでツイツイ考えすぎちゃいがちガチガチ。将来は過去の積み重ねでしか無いことも事実だけど、なんか、アノトキこ～だったから、その時あんなんだったから、って、イヤーな事が満載で、積載車両の中身ってさソレだけみたいになっちゃってて、動けないんだよね、金縛りにあっちゃったみたい、よね？？ ソレってツラいよね。動くとさ、動いただけで呼吸しただけでチクチクチクチクすんのよね。ホント。 ご飯って、美味しいって、好きな食べ物、あ～、美味しかったって、あ、イツモノ～～って、時々には思い出せると、案外嬉しいよね。

[@smnk8085]

先生のお話はとてもわかりやすく、長い事苦しんできた恐怖心や仮面を被ってしまう理由が初めてよくわかりました。語り口が柔らかく優しく涙が出てしまいましたまさに親がありのままの私では許さなかったのです、ずっとずっといい子の仮面を被らなければ私なんて誰も相手にしてくれない世の中で通用しない、とかたく思い込んで生きてもう60になります。親の作る環境はとても大切ですね。そんな親に育てられた私は自分の子のありのままを受け止めて育てられたのだろうか？と不安になるけどこの動画に素晴らしいヒントがたくさんあるので実践して接していきたいと思います。ありがとうございました。

[@takasanks]

あたっていると思います。 人と深く付き合うのが怖いのは、自分を知られるのが怖いからです。 常に自分に緊張させるよう、緊張感をもっています。

[@k_n-cg4is]

前までは嫌でも我慢して学校に行けていたのに、最近は休みがちになってしまっています。 理由も分からずさらに無理になるという悪循環でしたが、この症状が自分にピッタリで理由がわかって少し安心しました。ありがとうございます。 学校に行けるようになりますように

[@chi_kamaboko]

本来の自分がわからんのよ〜 リラックスしてるタイミングってほとんどないんよなぁ。。ずっと家でも考え事しとるし。

[@onatsuko0813]

こんなに腑に落ちる説明をしてくれる人は初めてです。 先生が話されてる言葉全てが今の悩みと繋がりました。 一番救いとなった言葉が「自分の思考を肯定すること」です 今まで自分が感じるネガティブな思考を全てダメなんだと自分を責めていましたが この一言で自分を認めるきっかけになりました。 自分でも気づかなかったことを教えてくれてそれに対してどうしたらいいかまで丁寧に説明してくれてありがとうございます。

[@user-qo4td6zn4s]

つらいです。