¡LO QUE NADIE TE DICE! La Creatina no es solo para los DEPORTISTAS, así beneficia tu salud

¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo, principalmente en los músculos. Actúa como una fuente rápida de energía durante actividades físicas de alta intensidad. La suplementación con creatina puede aumentar la concentración de creatina en los músculos, mejorando el rendimiento físico y la fuerza.
¿Cómo funciona la creatina en el cuerpo?
La creatina se convierte en fosfocreatina en los músculos, donde se almacena para ser utilizada como energía rápida durante ejercicios de alta intensidad. Esta capacidad de regenerar ATP rápidamente permite a los atletas entrenar más duro y por más tiempo, lo que conduce a un mejor rendimiento y mayores ganancias musculares.
Beneficios clave de la creatina
La suplementación con creatina ha demostrado ser efectiva en aumentar la masa muscular, la fuerza y el rendimiento en el ejercicio. Estudios científicos respaldan su eficacia y seguridad. ¡Nadie te lo había dicho! La creatina no solo es para los musculosos, descubre cómo cuida tu cerebro. Además de sus beneficios en el rendimiento deportivo, la creatina también puede tener efectos positivos en la función cerebral y la salud en general.
¿Es segura la creatina?
Una de las preguntas más comunes es sobre la seguridad de la creatina. Numerosos estudios han demostrado que la creatina es segura para el consumo a largo plazo. No obstante, como con cualquier suplemento, es importante seguir las recomendaciones de dosificación y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomarla.
¿Quién puede beneficiarse de la creatina?
La creatina no es solo para culturistas y atletas de élite. Cualquier persona que busque mejorar su rendimiento físico puede beneficiarse de la creatina. Esto incluye desde deportistas de resistencia hasta personas mayores que desean mantener su masa muscular y fuerza.
Mitos y realidades sobre la creatina
A pesar de la evidencia científica, existen muchos mitos alrededor de la creatina. Algunas personas creen erróneamente que la creatina causa problemas renales o que solo es útil para los levantadores de pesas. Sin embargo, estos mitos han sido desmentidos por numerosos estudios que muestran su seguridad y eficacia en una amplia variedad de deportes y actividades.
Conclusión: ¿debes tomar creatina?
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos disponibles. Si buscas mejorar tu rendimiento físico, aumentar tu masa muscular o incluso mejorar tu función cerebral, la creatina puede ser una excelente adición a tu régimen de suplementos. Como siempre, consulta con un profesional de la salud para asegurarte de que es adecuada para ti.
Con una comprensión clara de qué es la creatina, cómo funciona y sus beneficios, puedes tomar una decisión informada sobre su suplementación y potencial impacto en tu salud y rendimiento.
00:00 La creatina buena o mala
01:15 ¿Qué es la creatina?
02:00 Beneficios (comer con fibra y agua)
04:36 Esteroide anabólico
05:54 Creatina para pacientes pediátrica
07:19 Disfunción renal
07:43 Calambres musculares
08:46 Creatina para tu piel
10:49 Para que es buena
12:08 Fibroblasto y colágeno
11:30 ¿Cómo puedes comenzar a consumirlo?
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El contenido del presente mensaje únicamente es de carácter informativo. Se deberá acudir a cita y valoración médica para evaluar los resultados del tratamiento o producto respectivo. No se recomienda realizar ningún tipo de acción o tratamiento en casa.

[@MarianoUrielManzano]

Doctora es un amor ❤ siempre se aprende mucho por medio de sus videos 🙏🏻 mil gracias

[@evarich]

Muchas grasias dra. Dios la bendiga❤

[@Itzel_nica_]

La creatina la tomo a las 4pm antes de entrenar, no tengo problemas de insomnio. Y desde que la tomo he notado que no me salen canas, tenía una y ya no la veo.

[@clementemorenoluna7772]

Ya siendo un espectador fiel a todos tus videos 🤓🙌🏻 ... Bendiciones y abrazos para ti Sandy 🤗🙏🏻 Disfruta al máximo tu fin de semana!!! 😄🎉🎉🎉 Adiós!!! 🙃

[@lidamaria6418]

Buenos dias Doctora grasias por sus consejos bendiciones

[@rosaCruz-pr4bq]

Hola doctora buenas tardes, consumo proteína y colágeno, la puedo combinar con lo mencionado. Y otra cosa, cuando retengo líquidos se me nota en los parpados y tardo para desincharme. Disculpe que me siguiere ante esto.

[@fabifo5158]

Hola Doctora! Hay quienes dicen que produce calvicie en los hombres.Que opina?

[@andresgomez2968]

Doctora buenas noche Que marca de creatina nos recomienda para ir a la fija Megustaria que hablara sobre la levadura de cerveza y sus cantradicciones Gracias

[@evafuentes8185]

Hola Dra.Sandy!!! No me pierdo sus vídeos son de gran ayuda, gracias. Se puede tomar Creatina durante la premenopausia o menopausia y cuáles serían los beneficios??? Porque usted hablo de la ovulación pero y las personas que ya no lo estan?

[@carmennoriegabriceno4434]

Pues explique, que significa osmoticamente activa,?

[@xiomaraisoldadeleonmoreno8668]

La creatina es igual ala creatinina?