COMO USAR A CREATINA? TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE TOMAR

Meus amores, hoje vou contar tudo sobre a creatina! Ela faz mal? Engorda? Incha? Emagrece? Devo tomar? Por quanto tempo? Como ela age no corpo? Quais os benefícios? Qual o melhor horário para tomar?
Se tiverem qualquer outra dúvida, comenta aqui!
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Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?
🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: thaisaleal.com.br/pv-metodo-s...

[@likely-out]

Finalmente achei uma nutricionista falando sobre o assunto e nao maromba de academia 😭😭😭😭

[@raissamarinho457]

ARRAAASOOU!! Obrigaada pelas informações😍

[@mayararodrigues432]

Obrigada por tirar nossas dúvidas ❤

[@veronicagama4741]

Perfeitaa!! Vídeo sensacional

[@annaclaudiapacheco7886]

Thaísa, vc é 10!!!!! Não tem pra ninguém!!🎉❤

[@alinesilva9060]

Muito que bem, explicou bem explicadinho minha migles🧡

[@marianavallegusmao9163]

Muito bom, a melhor explicação que vi por aqui

[@emilybonela5844]

Assistindo 🤩🤩 porque a própria Thaisa avisou-me ❤️ obrigada, linda.

[@gersonlimamelogerson1268]

Adorei o vídeo,vc tirou todas minhas dúvidas parabéns 👏👏👏❤😘

[@MacielRobertoVamosvernaBiblia]

Melhor vídeo explicativo 🥰😍

[@marcosrufino104]

muito exclarecedor o seu video, obrigado Deus te abênçõe.

[@erosneriduarte3244]

AMOOOOOOO SEUS VÍDEOS. Tava com saudades.... Abandonei a vida fitness por causa da faculdade. Mas quero voltar, e com certeza te assistir novamente vai me ajudar como sempre ajudou. ❤️

[@paulamachadomoco1657]

Muito bom, amei o vídeo ❤

[@AnaClara-dy5ys]

Thaisaaaaa, como pode alguem tirar todas as minhas dúvidas e eu confiar plenamente em cada palavra? Isso se chama autoridade no assunto, amo!!

[@catarinasantos9773]

Thaísa, adorava um vídeo seu sobre o que devemos comer durante a menstruação ❤️ adoro os seus vídeos

[@winstoncoelho4473]

THAÍSA A PRINCESINHA DA NUTRIÇÃO 🤗🤗🤗😘

[@kyre1111]

Seus videos são muito bons, parabéns!!

[@ailzacalderani4434]

Thaisa fala também sobre a Albumina. Grata. Bjs =)

[@arilanetrindade]

Adorei ter esse conhecimento. Não conhecia. Adorei o vídeo 💜

[@ThaisaLeal]

🧡

[@joaopedrovicente]

vídeos sempre incríveis!

[@lucastoti1964]

caraca , melhor vídeo explicativo ... direto e simples ! até uma criança entende :D Parabéns e muito grato (Y)

[@AndreiaMorbella]

Obrigado pelas dicas acabei de comprar a minha !

[@eduardaduda7121]

Maravilhosa, amei a especificação de homens cis ♡

[@decarolinacardoso4787]

❤❤❤ que vídeo maravilhoso

[@ThaisaLeal]

🧡

[@biaolicampos]

Ajudou demais 😊

Oi Thaisa. Gostei muito do vídeo. Só deixo como dica colocar tópicos conforme os assuntos na na descrição conforme o minuto que você fala xis assunto.

[@evertonsouza5421]

Parabéns muito top seu vídeo.

[@The27143]

Amei a explicação

[@cherrycaiel]

Faz sobre alimentos que não devemos comer na menstruação

[@teresamomberg2187]

Chegando agora no canal 😜😉

[@alessandra_vitoriaa]

Thaísaaaa, fala sobre colágeno 😍😍. Amo seus vídeos 💖

[@ThaisaLeal]

Já tem vídeo aqui contando tudo! Coloca no KZbin ou Google: colágeno Thaisa leal

[@GabrielGomes-go8xn]

Eu adoro os seus vídeos 😍

[@ThaisaLeal]

ebaa

[@elaquerelafaz]

Thaisa, já ouviu falar em gente que toma creatina e a cara explode de espinhas? Eu sou uma dessas pessoas. Tomei creatina e levou umas 24h pra nascer acne daquelas bem inflamadas, só com uma dose. Meses depois fui tirar a prova real, advinha? Acne em cima de acne. Sabendo que já tenho uma propensão à ter acne, o que controlo com musculação, devo considerar a creatina um suplemento proibido pra mim? Beijo e meus parabéns pela pessoa maravilhosa que vc é ❤

[@leticiafirmino7891]

Eu estava procurando benefícios e como utilizar, aí aparece a notificação do seu vídeo. Essa nutri é perfeita ❤️

[@ThaisaLeal]

🧡

[@apollyanarosa5445]

Estava ansiosa por esse vídeo

[@ThaisaLeal]

Ebaa

[@jeehscrumper]

Olá, Thaisa! Estou treinando há 03 meses, com uma alimentação regulada. Você acha que já é um bom período para eu iniciar com a creatina ou você acha que espero mais um tempo?

[@jacquelinemaimoni6849]

Fala da Glutamina... por favor!!!

[@josealfonsosilvalatorre1826]

Feliz inicio de semana thaisa 🤗

[@celiavieira4274]

Thaisa eu tenho 55 anos e meu marido tem 69 anos e já teve infarto nós podemos tomar sem problemas. E no caso dele ele toma limonada pela manhã, não toma mais café, pois ele tinha muito problema de Refluxo.

[@vanderliaparecida7103]

Sim faltou só mais uma pergunta quem tem pressão alta pode tomar❤

[@mariangela7146]

Video claro e Objetivo, adorei! Quero video sobre pre treino! Qual a diferença.

[@ThaisaLeal]

Tem video de pre treino aqui! Escreve ‘pre treino thaisa leal’

[@BISCOITO920]

Amei seu canal

[@tatianetsutiyaromao3251]

❤amei seu vídeo. Tenho 50 anos .Faz 3 semanas que estou tomando e já vi resultados. Tomo Creatina da Dux

[@naienykdelima3239]

Essa creatina é boa? Acabei d fazer a compra dessa mesma marca pra experimentar

[@romulocruz4573]

Excellent explanation 😊thanks

[@Shirley-du8tj]

Muito bom!

[@cristianoaraujo9341]

amei gatinha muito bom bem explicativo

[@anapaulasilvaribeiroaraujo8445]

Obrigada👏👏👏

[@veronicavarela7645]

Há alguma interação negativa de creatina com uso de medicamentos específicos?💊

[@anabeatrizgomessantos703]

Obrigadaaaaa

[@luzianasilva6103]

Quanto benefício da creatina, eu não sabia!.. Muito obrigada por compartilhar um pouco de seu conhecimento conosco!! ... 😊

[@ThaisaLeal]

🧡

[@sheilacortez1ify]

Me ajudou muito. Tirou todas minhas duvidas. Sempre achei que só poderia tomar depois de fazer musculação.

[@ThaisaLeal]

🧡

[@marifernandes3102]

Thaisa. Eu estou com artrite reumatoide, fazendo fisioterapia, fazendo uso de biológicos e Methotexate. Perdi 8 quilos depois da artrite e não estou conseguindo recuperar esse peso..posso usar a creatina e o hey hidrolisado? Agradeço

[@heloisaregine4559]

Comecei a academia agora, depois de quanto tempo posso começar tomar creatina?

[@mihlimatuji]

Emagreci 74kg em um ano e meio. Perdi massa muscular a ponto de sentir dor no corpo inteiro. Força então nem se fala. Tenho 31anos. Faço musculação. Vai me ajudar?

[@PatriciaOliveiraVic]

Uso 36, tenho 41 anos, nesse último percebi estava perdendo tônus há um mês iniciei já vi resultado estou musculatura bem firme e não malho, mas percebi uma queda considerável no meu cabelo que está muito grande e volumoso. Agora não sei se paro ou continuo.

[@reginaldochina1013]

Não fico sem minha creatina e meu pré treino em treino de peito 🎉🎉🎉😂😂

[@rafaelmaia4143]

Creatina é bom porém comigo e outros amigos sentimos a mesma coisa fez cair muitos cabelos. Fizemos vários testes até endocrinologista passamos . Paramos de usar e depois voltamos e continuo a soltar muitos fios por dia. Testes e mais testes Creatina faz cair muitos fios para alguns sim. Quem quer tomar compre uma quantidade menor para testar. Sucesso!!

[@JulianaRedlevinski]

Thaísa, adorei o vídeo, mas na vdd tem alguns estudos que falam que o ideal não é tomar pura como você comentou que algumas pessoas tomam, e sim com a água, pois ao tomar pura você tem riscos de bronco aspiração. Então é legal não normalizar essa forma de tomar. Bjs, amo os videos 🥰

[@ThaisaLeal]

Oi amor! Mas justamente falei que tomo com água e é o ideal para nao engasgar. Não normalizei

[@JulianaRedlevinski]

@@ThaisaLeal simm, meu comentário foi apenas um alerta por que muitas pessoas tomam dessa maneira achando que não tem problema, só quis comentar qual é o risco dessa prática, mesmo que no vídeo você tenha falado que toma com água, pra algumas pessoas pode não ter ficado claro que tem problema tomar puro. Apenas isso. Bjs ❤️

[@suelimariasoares1248]

A minha nutri disse que é bom tomar creatina acossiado com uma fonte dê carboidrato eu tomo com água dê côco nó suco natural e como até na comida misturado

[@julianaaparecidacavalheiro1089]

Sempre vejo vídeos de pessoas tomando a Creatina pura na só jogando na boca,fui tomar a primeira vez e tomei puro. Quase morri de tanto tossir😢

[@thayssaribeiro1472]

Olá Thaisa! Boa noite. Eu me chamo Thayssa. Eu estou obesa e estou muito triste com isso. Não sei o que faço mais eu tento seguir dieta certinho mais de vez enquando tenho um deslize, o treino é a mesma coisa😢. E agora pela manhã a primeira coisa que tomo quando acordo é minha vitamina C aquela antiga mesmo que é efervescente e uma ceratina que comprei da Carol Borba mais não sei se posso continuar tomando porque não tenho uma vida totalmente saudavél e idem a treino, mais juro que estou tentando.

[@anavitoriasilva2581]

Aaaahh minha dúvida é se dá para tomar creatina se eu tomo Mag treonato 🥺 será que pode?

[@geraldofranca1]

Thaisa. Só achei que você se equivocou em um ponto. Ninguém toma creatina sem água. O que os marombas fazem é jogar o pó na boca e mandar um gole de água para diluir na boca mesmo e depois engolir. A idéia é evitar que fiquei aquele restinho no fundo do copo.

[@gisellenascimento7086]

Faço jejum intermitente, devo tomar no final do jejum?

[@waguinerrodrigues9912]

Bom dia! Meu nome é Wagner Tenho 50 anos, gosto de tomar cerveja sexta,sábado e domingo, posso tomar a creatina no final de semana ou melhor não.

[@cleobacelona5278]

Eu tenho 16 anos, não faço academia mas treino 3 vezes na semana as vezes até mais, se eu usar sem fazer academia vai me fazer algum mau ? Ou todo mundo que não tem problema e faz bastante exercício físico pode tomar ??

[@ADF09Iasmindavid]

Quem me pediu pra tomar foi minha Endocrino mas tô procurando qual comprar pq ela disse q eu poderia comprar a mais barata mesmo kkkkk

[@Vitoria-ds6sl]

Posso misturar creatina com o whey ?

[@stivyw]

No caso da queda de cabelo, vc menciona q estaria relacionado mais com problemas hormonais. No caso, pra quem tem propensão a queda de cabelo, pode sim ser um problema ja que ela aumenta os níveis de dht. Acredito q seja meu caso, quando tomo meu cabelo cai mais que o normal. Acho q vc deveria ter mencionado sobre o estudo de 2009 q fala sobre o DHT Poderia falar q é verdade mas apenas para quem tem propensão a queda e não apenas falar que é um mito.

[@edutvbox9110]

Estudos não comprovam essa tese. Não há comprovação científica. Então ela dizer que é verdade ela estaria mentindo.

[@PatriciaOliveiraVic]

Interessante o que vc falou

[@josemiltonsousadaconceicao9623]

Thais tive uma raladura devido uma queda de moto posso continuar tomando creatina em quanto merecupero ou atrapalhar a cicatrizar a pele?

[@CarolOlidia]

Tô tomando creatina há uns 20 dias, ontem fui correr depois de algum tempo e achei a diferença bastante evidente, gostei. PS: faço musculação também, mas na corrida senti mais efeito, por enquanto.

[@PatriciaOliveiraVic]

Vc percebeu queda de cabelo?

[@CarolOlidia]

Não@@PatriciaOliveiraVic

[@PatriciaOliveiraVic]

@@CarolOlidia qual marca vc usa pf? Estou usando vitafor . Obrigada

[@CarolOlidia]

@@PatriciaOliveiraVic usei growth suplements

[@vitoriacasa5283]

Pode misturar com suco ou vitaminas ?

[@soniaaparecida938]

Olá Thaisa tudo bem? Eu tenho 54 anos e não pratico esportes, estou entrando na Menopausa..... Será que eu posso usar? Fico preocupada da minha creatinina subir..sei lá.... Só mais uma dúvida então se a creatina for monoidradata e não tiver nenhum selo tudo bem?

[@tamaraambrozio]

Também tomo em jejum com meu shot matinal

[@ThaisaLeal]

🧡

[@aliceandrade6336]

faz esse video pro wheyyyy

[@ThaisaLeal]

Ja tem 3 aqui! Coloca ‘whey thaisa leal no google ou youtube’

[@darthprofeth]

eu gostei.

[@lariazeredo1502]

Pode tomar na vitamina ou no suco?

[@paulabeatriz2261]

Thaiiissa, oq você acha de misturar a creatina junto com gelatina pra fazer tipo uma bala??? Da algum b.o? Odeiooo tomar creatina kkk

[@claudiadesouza1993]

Amei!!! Mas Thaísa, só uma observação: Pra mim, você é a atriz principal do filme "Depois do Universo", a Giulia Be. Não sei se alguém ja te disse isso kkkk mas eu acho que vcs são a mesma pessoa, e só a minha opinião importa 🤣🤣🤣

[@ThaisaLeal]

Hahaha 🧡

[@isabelgodinho7913]

L-Carnitine comcei a tomar pra perder peso ,ainda nao comecei gym . Mas vou começar em breve . O que vc me aconselha sobre este produto!?

[@ThaisaLeal]

sem atividade fisica é difficil perder peso. e a L carnitina nao faz muita diferença. o básico que precisa: alimentacao e treino

[@priscilafernandes8744]

Mulheres q tem mioma pode consumir. Tenho uma dúvida uma nutri do KZbin falou q nao pode. Queria uma segunda opinião. Pq iniciei uns treinos pesados como musculação e muay tay jinto

[@alinearaujof6268]

Olá! Sou vegetariana, 36 anos, não consumo carne e peixe mas me alimento mt bem. Sou meio resistente a consumir suplemento e a creatina “ta na moda”, td mundo ta tomando e isso me faz ficar receosa… porém to com mt vontade de tomar pq alem dos relatos de melhora fisica, tem estudos tb de melhora na memória e outras funções cerebrais.

[@leticiarsf]

Oi, Aline! Tomou? Gostou? 😅

[@silviaeastwood]

Boa tarde bonitinha👱💖👋👋

[@a.silva.2724]

Paciente que e faz tratamento contra câncer pode tomar creatina normalmente???

[@vitorinovazviega9606]

Pode tomar continuadamente ou três meses para um

[@sabrinasouza5792]

Diluir em quantas ml de água?

[@oquestionadorx835]

Tão linda 😊

[@MariaVitoria-mb2ye]

💜

[@IraAndrade1978]

Queria saber por esse vídeo se com o uso da creatina a pessoa pode vir a desenvolver diabetes tipo 2, mas não foi aqui também 😢

[@elianasilva3963]

Thaisa, minha mãe tem 79 anos, tem osteoporose e toma medicação para os ossos, ela pode estar ingerindo 3gramas por dia sem contra indicação ou melhor perguntar ao médico antes?

[@ThaisaLeal]

Sugiro perguntar ao médico

[@andreamiranda3275]

Minha nutri me passou creatina e vou começar HOJE! vim correndo kkkkk

[@ThaisaLeal]

🧡

[@00Daniela100]

Quando comecei a tomar comecei a ter um pouco de disentería.

[@Cesar22Victor]

Thaisa, esse aumento do volume dos musculos devido a retenção de água dentro do musculo aumenta muito na medida do corpo na hora de usar roupas? Meu medo é tomar e acabar ganhando medidas

[@ThaisaLeal]

calma, nao é assim também

[@Cesar22Victor]

@@ThaisaLeal Ha entendi!!! Obrigado ppr responder 🤩 eu sempre tinha medo de tomar achando que as roupas ficariam mais apertadas 😂🤣😂

[@ivaniaalvesdasilva1060]

👏👏👏👏👏👏

[@anesiomanca6764]

Quem saber tudo sobre creatina

[@fernandaklein4754]

Estou com medo de tomar pois esrou com gordura no fígado 😢

[@The27143]

❤

[@brunnomarinho1309]

Oie . Aquelas contas que fazem com base no peso da pessoa são erradas ? Pq com base na conta eu deveria tomar 9 gramas por dia 🤪. Mas no seu vídeo diz apenas 3 g. O q faço ?

[@Licemiojin]

Thaísa, estou começando a fazer academia agr meu corpo é normal, eu posso começar a tomar creatina depois de uns 7 messes?

[@annelemos5784]

Pelo que eu vi nos vídeos do Muzy, depois de uns 7 meses tá ótimo começar sim

[@tatianalacerda2689]

Bom dia Vídeo excelente e muito explicativo. Então posso tomar misturada com café né ? 😊

[@DaryellyRodrigues]

Alguém pode me dizer se corta o efeito do anticoncepcional?

[@lelecoser]

Tenho mais dúvidas!! Interfere nos hormônios?

[@ThaisaLeal]

Que hormônios? Desconheco

[@murilloscg]

Pessoal joga creatina direto na boca porque vê bodybuilder fazendo isso na internet.