10 SIASAT BAKAR LEMAK VERSI TAMBAHAN

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@Anggi1104]

Mas ade.. aku udah mulai latihan angkat beban dan intermittent fasting. Dr aku 72kg skrg tau tau 55kg gak diet atau pantang makanan apapun. Itu aku lakuin 7bulan dan itu masih saya lakuin smp skrg dan BB selalu stabil.. keren bgd mas ade ilmu ny,sehat selalu mas ade

[@ariefb]

Mantabs mas Ade untuk info siasat bakar lemak, tolong buat video latihan beban simple dengan 2 dumbell, utk 2 otot, terimakasih mas Ade...

[@ranranse]

Kereeeeen

[@ahmadsulaeman3517]

Tinggi berapa bang

[@takinikukulo9662]

Beneran bang turunnya bisa sampe 17kg gt? Aku dari 76 aja sekarang jalan 6 bln stag di 64-65kg. If 16 jam sama beban + cardio. Makan gk pantangan jg pokoknya apa aja masuk asal gk pas waktu if

[@mochyusuf5616]

Stunting tu

[@sarihardantin477]

Alhamduliilah... Umur sy 52 thn , udah pasang ring 2 pcs dr thn 2021, dr sept '24 ikutin IF 21 jam dan petunjuk2 video mas ade .. ...dr berat 88,8 skr 69..Alhamduliilah .skr.setiap hari di rumah olahraga ringan ...Angkat beban dr barble 1/2 kg /pcs skr udah 4 kg/pcs .. Kettlebell skr Udah 8 kg, treadmill 30 menit dan renang 1x seminggu .. Udah gak gampang 25:49 Capek dan gak gampang sakit + jd semangat ..Makasih mas ade ..

[@yogunkar8616]

❤❤❤Om ade manusia penuh cinta dan makna,,,Masya Allah om ade begitu rendah hati ,,mengedukasi,,pembawaan dan narasinya sangat indah

[@endahrtna3278]

Ga akan bosenn nonton om Ade, krn jd pengingat buat aku, ngingtein tujuan awal aku mulai hidup sehat ini buat apa, trs berasa ke recharge semangatnyaa

[@efriyanidn7902]

mas ade skrg bbku skrg 58kg dari 80kg , udah 8bulan nerapin ilmu dr mas ade, masih ada utang 8kg lagi , terima kasih mas ade 🥹🥹

[@satriowibowo2506]

Keren bro

[@rachelmaryam1057]

Aku sudah 3 bulan, dari 70kg skrg 54kg. Berkat mas Ade Rai, thanks ilmunya..

[@Diriini-qm5iq]

Semenjak mengikuti pak ade hidup saya sehat berotot...menjalani kegiatan sehari hari maksimal...masa depan cerah

[@IrenSimbolon-q9d]

Tidak pernah bosan Pak Ade, sangat bermanfaat. Saya berproses turun berat badan, hidup sehat mental dan fisik. Terima kasih Pak Ade.

[@hamidahma3561]

Start IF tgl 8 januari di 97kg. Sekarang hampir 1 bulan sudah turun ke 90kg. Target 80kg menjelang lebaran semoga tercapai. Menu makanan dalam 1 porsi makan: 1. Nasi 3 sendok 2. Sayuran rebus (gambas, daun2an) +- 250-300gr matang 3. Telur rebus 2-3 butir 4. Bumbu, sambal atau kuah buat nambah selera makan Semangat buat pejuang diet semuanya😊

[@loneranger66888]

Cepat kali ya kak… 👍

[@aldiedo2354]

Klo gemuk dan banyak lemaknya biasanya memang cepat. Nanti klo sudah dekat dengan BB ideal biasanya akan mulai stuck​@@loneranger66888

[@ihsanmunajat7186]

Ya Allah, berikanlah pak Ade umur yg panjang, agar bisa memberikan ilmu dan motivasi untuk hamba mu. Amiiinn🤲🙏

[@naumisaprulatin8111]

Om ade bb ku 75, disiplin angkat beban dan if dan sekarang bb ku 62, lalu mager dan mulai gak disiplin, pola ku amburadul lagi, tapi bb tetap stuck 62kg, sekarang mau mulai lagi, target 50kg, kuncinya cuma 1 disiplin, semangat yok semangat🫶

[@andersontamawiwi]

Sangat membantu 2 mingguan ikut saran mas ade rai ... dari 85kg sekarang 75kg tanpa olahraga berat

[@it_snabilaayu]

Sama sekali nggak bosen mas Ade. Dari materi sampai cara penyampaian yg mas Ade tuturkan di setiap video bikin saya lebih paham,lebih semangat dan lebih positif dalam menjalani diet saya. Terimakasih mas Ade,sehat selalu❤❤❤

[@istirahmawati2226]

Buat konten siasat tetap bugar bulan ramadhan om Ade 😊

[@chaydarryanali7295]

Next content bahas kopi di pagi hari atau waktu berbuka yg pada ininya dalam keadaan perut kosong, karena kadang yg gk punya magh justru kyk kena kram perut yg ekstrim

[@atiksiswahyo6469]

Nggak bosan, selalu menunggu mas ade. 😊

[@tyatrie]

makasihhh ilmunya mas Ade, makasih banyak dan jangan bosen yaa

[@endorjuni1894]

bang ade rai saya penggemar bang ade rai, kalo mau monolog lebih bagus kalo gak pake nulis, kayak presentasi aja bang lebih bagus, ada gambar dan pake pointer atau pake editing video aja lebih murah, bagus di tampilan lebih rapi demi kebaikan konten bang ade, soalnya sayang banget bang, edukasinya komplit lengkap dan bermanfaat tapi kurang di tampilan saja.

[@hendriksetiawan6233]

Gak nyangka sih bisa ngikutin pola nya om ade, seminggu turun 5 kg😅

[@chandradyrezza3605]

mas ade izin nanyaa siapatau jadi solusi untuk bapa saya, klo yg mengidap penyakit diabetes dan sudah berumur klo di push dengan latihan beban apakah bisa mengurangi gula darah ?

[@diansetyorini-y5o]

Terima kasih mz Ade ❤ setia ngikutin.. Salam sehat !❤

[@andrspmngkas]

Thanks ilmunya mas Ade rai

[@sauzirachma_]

Sehat selalu pak ade rai, terimakasih ilmu dan motivasinya

[@vickyyuliestri6400]

Nntn video ini jam 0520AM sambil warm up utk weight lifting (upper body) , ditutup nnt dg yoga. Thank you, mas Ade 🙏

[@evasbg9034]

Terimakasih mas Ade Rai ilmunya

[@YosafatAdiwinata]

Om, jendela makannya harus konsisten atau bisa kita set daily nya intinya hanya 8jam saja jendela makannya? contoh kita sudah set jam 12.00 - 20.00, lalu selama 1 minggu ke depan ada seperti gathering makan jam 22.00. berarti kan kita harus merubah jendela makan kita?

[@lharekiso]

mungkin biar ga repot jendala makan tetep di jam 12.00-20.00, tapi habis cheating makan di jam 22.00 bisa lah dimundurin buat makan nextnya nya di jam 14.00 atau bahkan 16.00 (gak harus start makan di jam 12 😋). tujuannya buat masuk 16-18 jam puasa biar masuk fase autofagy (bisa dipercepat masuk fase ini dengan nambah penggunaan kalori) #CMIIW

[@tabitavera8017]

​@@lharekisoklo dlm seminggu 2× makan jam 4 dan sisa makan jam 12 siang apa sdh mbener?

[@rosmita108]

Sehat selalu pak Ade rai mb Desy dan bpk 2 ganteng yg ada di situ 🎉🎉

[@dwiirka7476]

Gak pernah bosen nyimak kuliah dr pak ade, bahkan slalu ngulang2 video2 lama biar makin termotivasi 😂

[@anasilvia7230]

4:37 Tiap dtang bulan dan setelahny😢😢😢😢😢 Hancur dah ngemil mulu😭😭

[@nm6327]

Sama kak..bawaan pengen makan yg manis2 ky kue gitu.

[@anasilvia7230]

@nm6327 pengen gurih dan yg manis ....

[@ajilintang2507]

Mantap pak Ade.sllu ngikutin.mhn maaf pak Ade menit 17.50 ada yg lupa mgkn..mhn dicek lg sblm upload.kawatir nanti para penonton salah paham🙏..

[@KangBunyi]

Lemak dan karbo memang akan membuat kenyang. Namun ada kelanjutannya, kenyang yang ditimbulkan oleh si karbo ,akan menimbulkan lonjakan gula darah, dimana akibatnya insulin akan hadir , yang bertindak seolah sebagai gojek dan grab untuk mengantar kelebihan gula tersebut ke sel, tidak lama kemudian tubuh akan lapar kembali. Berbeda dengan kenyang karna konsumsi lemak, dimana rasa kenyangnya terjaga, karna tidak terjadi lonjakan gula darah,dan insulin tidak dipanggil hadir

[@annarozaq9537]

Ilmunya sangat bermanfaat ❤

[@nooraza9286]

Terima kasih berbagi ilmu yang sangat bermanfaat... Sihat selalu ye Mas Ade... kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩

[@teguhbowo9003]

mantap mas Ade rai

[@ihsanulmusa5982]

Bung aderai panutan dalam olahraga angkat beban

[@ariefb]

Mantabs mas ade untuk video siasat bakar lemak, mas ade tolong buat video latihan beban simple dengan 2 dumbbel, terimakasih perhatiannya mas ade😊

[@adezm4217]

Walaupun temanya mirip2, tapi bener lho nggak bosen. Sebagai pengingat dikala lagi lengah kesehatan❤

[@mrhan458]

Semangat semangat

[@kiagengbuono7398]

Terimakasih bank ade

[@topan80]

saya 44th BB awal 73 skr 61...3bulan mantap ilmunya IF bang ade rai 16/8..skr Angkat beban....mantap nambah otot kencang

[@chinchillachichimaru4298]

Mas ade, cuka apel apakah sama sama cuka nanas? Kalau tidak terlalu suka cuka apel bisa di ganti cuka nanas atau cuka lemon?

[@agushalim5576]

mas Ade tolong dong bikinin siasat untuk karyawan/pekerja yang kerja senin sampai minggu dengan jam kerja lebih dari 8-10 jam. gimana siasatnya supaya tetap bisa latihan angkat beban karena energi sudah lumayan habis untuk seharian bekerja

[@Whyxkya]

Gerceppp

[@asnilaaini1898]

mas ade mau tanya misal kita puasa nggak boleh minum jus buah ya ?

[@sitiraodah4559]

Mksih Ade Rai❤

[@LintasanAwan]

Mas Ade,. Kalau semisal IF , boleh gak klu konsumsi Arak bali . ,. apa ada khasiatnya juga kah ?

[@raisyafazira2029]

Ngga mau ketinggalan ilmunya

[@dewisulastris]

om ade mau tanya nih, saya pernah nonton salah satu episode di yt the diary of a ceo, bintang tamunya adalah Dr Stacy Sims kzbin.info/www/bejne/f6WYkHZsdqtkps0si=TzQu_Y1AFNJA0Jdy . katanya hipotalamus perempuan dan laki laki berbeda, jadi proses weight loss serta pembentukan otot pada wanita berbeda. ia menyarankan bahwa ada baiknya perempuan memakan 15 gram protein atau 15 gram protein dan 30 gram karbohidrat sebelum latihan beban. apakah hal tersebut bisa dilakukan? tolong bahas tentang perbedaan proses weight loss dan pembentukan otot pada perempuan dan laki laki dong om,, mengingat bahwa hormon dan faktor biologis lainnya pada perempuan berbeda dengan laki laki. Terimakasih sudah sharing ilmunya, sehat dan sukses selalu 🤩

[@kucingpundung]

Ini ada bahasan di video lain (beberapa bulan lalu Bli Ade membahas IF perempuan)

[@kucingpundung]

Ini ya kzbin.info/www/bejne/jYKzk4GdjLCra8ksi=xXNp5MWPORlwGfM0

[@dhanirisqanananda5941]

❤❤❤

[@faisalkentji9082]

❤

[@adri698]

mas, jika intermittent fasting tapi masih merokok/vape apakah boleh, terima kasih

[@aliemasykur9737]

Bangkalan hadir

[@rinaldiardian5681]

Salam mas Ade , salam sehat Saya dari Bogor Mas Ade saya mau tanya , Saya tidak terlalu suka kopi full tanpa gula . Kalau saya ganti ke susu Jadi kopi susu , itu baik kah ?

[@fridayyy88]

Salam sehat

[@ayuartini1918]

saya terbalik pagi sy lapar, kalo tidak sarapan seharian rasa lapar tetapi kalo sarapan, puasa 48 jam pun tdk apa2

[@ضانيالغونتالا]

Emang BB skrg brpa? Gk ada masalah kah dg turun naiknya berat badan!?.

[@ضانيالغونتالا]

@ayuartini1918

[@yaduarmay8241]

🎉🎉🎉

[@indahwigati_]

Olahraga sehabis makan,itu berat kecuali makannya tanpa karbo.

[@StevenSyah-i2m]

Om maaf newbie, atau yg laen klo tau boleh jawab. Intermitten fasting itu bener2 ga makan apa hanya minum aja ya kalo lapar? Trims yg mau jawab

[@AG.Connects]

Ada di videonya om Ade Rai ko cari deh tp btw if itu ga makan apapun yg kecuali air putih, teh, kopi tanpa gula atau dicampur pemanis apapun ya netral aja pokoknya air putih yg terbaik .. itu ada jg sih vidionya om aderai

[@yudihandoko2471]

👍

[@alicecarter888]

Bang Ade mau tanya, kalau konsumsi ayam yg tidak digoreng, apa boleh kulitnya dimakan juga? Mohon penjelasannya, Terimakasih❤

[@deadea7578]

Boleh

[@andikafernando3185]

Kalo dalam 1 hari jadwal makan di jam 12.00-13.00 kemudian angkat beban di jam 16.30 lanjut makan lagi sekitar jam 19.00 apakah sudah tepat mas ade? mungkin ada yg bisa bantu menjawab juga 🙏🏻

[@evievi8153]

Ga pernah bosaan

[@bungkarno6565]

Saya sudah 2 Minggu if BB turun 3kg..banyak makan sayur hijau ternyta asam urat telapak kaki semakin hari semakin sakit

[@loneranger66888]

Pernah baca beberapa artikel… kalau tidak breakfast, kerja empedu terganggu.. jadi gimana kah baiknya?

[@deniramdani1079]

Kalo mau sarapan tetap bisa pakai makanan yg protein tinggi

[@RianLampung-lb9bd]

Emang bener pak Ade setelah saya makan nasi terus main hp selama kurang lebih 20 menit itu bawaan nya ngantuk mulu

[@elgikencana4349]

wow

[@HarajakiZai]

Mas Ade..lokasi otot yany banyak di kaki dan 2 lokasi lainnya saya belum jelas..td..mohon disebutkan Mas..terima kasih

[@dospurba8091]

Mau jadi tamu bang Rai❤

[@RahilinHp]

makasi utk ilmunya pasti smakin maju smkin suxes

[@habibaloozora_10]

17.50 Yg merilis hormon kenyang hanya Karbo dan lemak Mksdnya lemak dan protein ya bang Ade? 😁

[@yogunkar8616]

Lemak dan karbo yg merilis hormon kenyang.mksd om ade pilihlah lemak yg sehat untuk mengenyangkan jangan Pakai karbo,,,klo pake karbo apalagi nasi mudah lapar gy.mhon maaf klo keliru

[@habibaloozora_10]

@yogunkar8616 soalnya selama ini kata bang Ade yg merilis hormon kenyang itu lemak dan protein. Kalo karbo hanya (seperti) mengenyangkan tetapi sebenarnya dia tidak merilis hormon kenyang.

[@KangBunyi]

Ga salah bang Ade, kalau sering nonton videonya biasanya paham. Point pertama lemak dan karbo memang sama sama merilis hormon kenyang. Point kedua kenyang pada karbo berbeda dengan kenyang karna lemak, di karbo ketika kenyang,terjadi lonjakan gula darah, maka seketika insulin hadir, yang diistilahkan gojek dan grab, selanjutnya tidak lama kemudian akan merasa lapar kembali. Berbeda ketika makan lemak, tidak terjadi lonjakan gula darah, kenyangnya stabil

[@Repi_Purnomo]

penonton bayarannya keren keren

[@nadpam]

Siapa disini magh tapi mampu IF. Boleh dong tipsnya.

[@kareemajmal]

😂😂😂😂 tamu bayaran

[@temmymelaniasari]

Belts bagian tubuh mana ya?