32 SIASAT AWET MUDA ALA ADE RAI

[@nitamaya10]

Siasat awet muda : * 5 pemegang saham dalam perusahaan (tubuh) ; 1. 2:42 cairan = keseimbangan 2. 3:20 organ tubuh = menjalankan fungsi 3. 3:34 tulang = harus kuat 4. 3:42 otot = kencang 5. 3:44 lemak = kadar lemaknya rendah 32 siasat awet muda 1. 5:23 aktif 2. 6:25 latihan beban 3. 8:42 protein 4. 9:42 lemak (minyak goreng atau margarin) 5. 10:35 kontrol karbo 6. 12:15 sauna 7. 12:56 mandi air dingin di pagi hari 8. 14:03 dekat dengan alam 9. 16:31 gerak nafas 10. 18:53 tidak mudah tersinggung (ke ikhlaskan ) 11. 20:21 dont trying so hard to be right 12. 22:02 mentalitas vs konflik 13. 23:20 peregangan atau rileks 14. 24:02 pijat atau creambath 15. 25:06 musik atau film atau dokumentasi 16. 28:17 dekat dengan kesenian (hobby) 17. 30:40 Keimanan 18. 31:48 meditasi / sepi 19. 33:51 dekat dgn org yg di kasihi 20. 34:36 pemaafan 21. 35:53 belajar di pagi hari 22. 37:34 fasting (jendela makan) 23. 41:11 tanning (jemuran) 24. 43:27 hobby (cheatin / shopping/ dating ect.) 25. 46:24 nyetir sendiri 26. 47:44 asosiasi muda 27. 49:24 high / trt 28. 52:14 cuka apel 29. 53:01 creatine 30. 53:39 kopi atau teh 31. 54:47 air putih 32. 55:35 herbal (rempah2 atau rimpang) 🙏🏼 Tambahan : istirahat

[@maziyahmaliyati3407]

Auto ku centang centang mana yg sudah kulakukan

[@felhenilisa3691]

thanks resume nya mba @nitamaya 🙏🏻

[@aldinasirahmad3467]

Trimakasih mba nitamaya , mempermudah mau nyatet

[@nitamaya10]

Sama sama semuanya 😊👍🏽

[@youngkru4188]

Ternyata masih banyak point yg belum akoh lakukan..next dengan nonton video ini pelan2 belajar merubah menjadi lebih baik

[@mrlioputra2000]

Stay active emnk trbukti sih, org tua saya (ayah) sampe di umur 57 th tampak lbh awet muda di banding teman teman di usia nya skrg. Krn nya beliau stay active untuk bergerak mlakukan gerakan non excercise (ngurusin tanaman hias, nyuci mobil dll), lalu pola makan dijaga bener, rutin mnum mnuman yang pahit pahit (jamu dll) yang bagus untuk kesehatan. Krn itu lah, alhamdulillah ayah saya sampai skrg blm prnh kena yg nama nya penyakit hipertensi maupun diabetes dibanding teman teman seusia nya.

[@Nikita1989Rachmawati]

❤❤❤❤

[@Firvan-es3hl]

Mas ade ini pahala gak putus putus, ilmu yg sangat bermanfaat

[@kembalitersenyum6960]

Anak anak kita wajib mengikuti bli ade rai untuk edukasi❤biar tidak salah pergaulan

[@hartokooetomo352]

Ortu wajib beri teladan konkret dan konsisten. Tdk hanya nyuruh anak ikuti influencer 😅

[@Lintangfitness7256]

Aku beruntung bngt dengan adanya internet kami smua bisa belajar sama siapa saja lewat sini 🥰🥰🥰🥰

[@okkysyarifuddin6268]

Pokoknya tetap stay lah aku,,, Kak Ade orang nya baik, lembut dan tidak sombong. Binaragawan kelas dunia loh,,,, suka berbagi ilmu. Dr zaman aku masih SMP Tahun 1997 sudah jadi sahabat pena nya Kak Ade. Surat yang aku kirim tetap di balas,,, pokoknya sayang bangat dech sama kak Ade. ❤❤

[@mualifprasetyo1900]

Mantap sifu🙏

[@maharanisitepu1691]

Kalau nenek saya tutup usia sampai umur 105 tahun Mas Ade Rai, katanya biar umur panjang dan awet muda,,makan rebus2 San dan selalu bersyukur mas😊

[@duniaaderai6302]

amin benar sekali ya

[@silipratiwi]

Wow

[@supentipenti1931]

Sy seorang ibu rumah tangga..klu lagi aktivitas di rumah,sy selalu dengerin channel y..om Ade Rai..krana sy suka banget dngna ilmu yg d bagikan om ade & anak gadis sy kerja d rumah /online..jg ngikutin channel ini..sy & anak gadis satu frekwensi soal olahraga/joging , gym & Olga lainya..mksh. Om Ade..lanjutkan ilmu ny..🙏🥰

[@duniaaderai6302]

amin ibu

[@nurbayatanpasiti]

Percaya 1 juta persen sama pemaparan Mas Ade, soalnya mukanya masih samaan saat saya masih SD dulu dan sekarang buntut saya udah ada dua, sehat-sehat selalu Mas Ade, terima kasih bertubi-tubi atas sharingnya. Ilmu mahal ini, keren pake banget 👍

[@maximushary6005]

Ade Rai udh seperti seorang Pemuka Agama yang gw hormati, apapun yang dia omongin sangat relate dan sangat layak untuk ditiru

[@nellybengkulu7308]

Hadir pak Dosen,selalu nyimak dan masuki ke otak sama hati lalu di laksanakan 😊

[@koiterbang]

Baru 1 bulan ikutin chanel jik ade karena mau turunin berat badan hingga 20 kg, lumayan 1 bulan bisa turun 5 bulan dan badan jadi lebih ringan. Gas bulan ke 2.

[@duniaaderai6302]

Semangat

[@seswiyatiasri5514]

Mas ade, buat konten ttng healty saat puasa dong. Bagaimana mengatur menu dan olah raga saat puasa ramadhan. Maturnuwun

[@rafiwijaya_]

Aku pengen tetep ganteng sampe aku tua. At least sampe umur 60, sama aku ngebayangin nanti 10-15 tahun kedepan ketika reuni SMA, wajahku yang paling awet muda sama paling ganteng. Dan satu lagi, kudu bayar harga yaitu : - jaga makan - aktif olahraga - skincare an - etc I love my genetic.

[@duniaaderai6302]

semangaat

[@Uyuny-eh3hv]

Aamiin😄

[@KistiyahQistia]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@laodesamsul5159]

Kalau Aderai menyampaikan dan menjelaskan Cara agar awet muda, Kebanyakan Orang pasti akan Percaya dengan Ade Rai karena Faktanya Bli Ade Rai dengan Usia 53 tahun saat ini masih Terlihat seperti usia 33 tahun.

[@indrapramana4045]

1 bln lg 54thn

[@syafitrimijaranti4764]

Alhamdulillah saya sudah bisa buat cuka apel buat dikonsumsi sendiri. Terimakasih mas Ade ilmu sehatnya.

[@duniaaderai6302]

Sehat selalu ya

[@suwarniwarni1321]

Menurut ku mas ADe itu jdi mentri kesehatn biar dunia sehat terkontrol

[@suwarniwarni1321]

Mas ADe saya pengemar berat bngt sama mas ade dulu BB saya 75 .setelah ikutin mas ADe BB saya jadi 54.puasa 72 jm olaraga nyepeda keliling mksih bnyak ms ade selama puasa cuti g olaraga

[@homeworkout95]

Hadir nyimak sambil buka puasa dengan 1papan tempe 3butir telor.

[@Warti-e1l]

Masya Alloh mas Ade...aku kagum..aku salut bngt sama mas Ade Ray...baik banget,,pola hidup sehat banget ..gak pelit ilmu...rendah hati...suka berbagi kebaikan tenttang kesehatan,keimanan juga ..Soleh...sehat terus mas ..aku jadi sadar kalo gerak itu sangat penting ..aamin Alhamdulillah semoga aku juga sehat terus ..denger motifasi mas Ade yng sangat bermanfaat.❤

[@iqbalchiro8940]

Saya belum maksimal menjalani olahraga, tapi semua yang di sampaikan pak Ade sangat menenangkan fikiran saya. Semoga Allah memberkahi hidupnya..

[@suyatnoyatno1587]

Alhamdulillah saya sudah umur 57 th dg pola mkn sehat,istirahat cukup, nutrisi berusaha seimbang,rutin olhrga kebetulan senang nya balap sepeda,rutin latihan beban Alhamdulillah usia sel/ metabolisme tubuh masih 31 th,gowes 100km tanpa henti masih kuat,Tq Mas Ade ray, ilmu nya

[@gideon_wijaya]

Siasat awet muda yang mungkin juga bisa bermanfaat : 1. Jaga hati & pikiran dari hal-hal toxic yang merusak jiwa dan tubuh dengan cara : a. Hindari lingkungan toxic b. Perkaya iman untuk bertahan dalam situasi toxic jika tidak bisa menghindar agar lebih sabar sehingga tetep awet muda 2. Hindari makanan & minuman toxic 3. Hindari kebiasaan toxic (gaya hidup toxic) : a. Merokok b. Alkohol c. Begadang d. Narkoba 4. Gunakan tabir surya untuk kulit biar awet muda 5. Sering tertawa biar awet muda, tapi jgn tertawa sendirian 6. Lakukan hobi & hal-hal menyenangkan, biar awet muda

[@lindanurhuda2553]

Barakallaahufiiik... Legend bgt Mas Ade ilmunya menguatkan dan menyehatkan luar dalam.. Lahir bathin

[@ErmintayuJuliati]

Trimakasih...banyak hal yg saya syukuri. Yg tadinya tidak tahu jadi banyak tahu tentang olahraga. Alhamdulillah sehat begitu melakukan petunjuk. 👍👍Mas Ade

[@Lintangfitness7256]

Aku sllu nonton berkali kali setiap hari agar lebih paham dan lebih jelas lagi ,tentang mencintai diri sendiri ❤

[@firmansyahsadikin5107]

Terimakasih banyak bung Ade Rai...sangat berguna sekali buat masyarakat ilmu kesehatannya

[@nooraza9286]

Terima kasih atas perkongsian informasi yang sangat bermanfaat dan memberi motivasi untuk sentiasa berfikiran positif dalam menjalani kehidupan seharian. Semoga Allah memberi keberkahan hidup untuk Mas Ade Rai dan keluarga. Salam kasih sayang dari Malaysia 🇲🇾❤️🇮🇩

[@suhartoharto6808]

Semoga bang ade Ray bisa mengedukasi anak anak indonesia supaya terhindar dari obesitas karena sekarang banyak sekali makanan jajanan anak yang justru membuat anak anak obesitas

[@it_snabilaayu]

Terimakasih atas ilmu nya mas Ade. Saya suka sekali dengerin mas Ade menjelaskan sesuatu,sangat mudah dimengerti,sangat lembut dan humble. Sehat selalu mas Ade.

[@LuigiGonza]

mkasih banyak share ilmu dan pengalamannya bang Ade. prinsipnya buat segala sesuatu yang menguatkan hati..perhatikan moderasi krn yang berlebihan itu kurang bagus juga yang terlalu kurang juga bukan ide baik. Slm semangat sehat utk kita semua.

[@Pandagaming11225]

Trimakasih wejangan n materinya yang bermanfaat n berisi, dari sejak muda sampai sekarang usiaku 65, tetap mengikuti pola hidup sehat, pola makan...bersama Ade Rai, Alhamdulillah, jadi berani pergi sendiri, nyetir sendiri untuk kegiatan kerja sampai pensiun ng Gim, Taichi, renang, jadi diri sendiri yang sehat dan bermanfaat bagi keluarga saya, semua pertanyaan terjawab, lengkap yang tadinya t tau, jadi tau... Tapi satu susah tuk berhenti makan nasi, suka sakit 😅

[@galerylukisan1773]

Makasih mas Ade yg slalu senang berbagi ilmu, pantesan saja om ade AWET MUDA. pokoknya sehat selalu panjang umur rezekinya berlimpah aamiiin

[@duniaaderai6302]

amin sama2

[@muhammadyunusgunawan9114]

Hai mas Ade Rai! Saya mau bilang kalo saya sangat mengapresiasi konten mas. Konten mas ngehadirin kesadaran, sesuatu yang bisa lebih ngedeketin kita sama sehat, saya menghargai usaha yang dilakuin buat ngebikinnnya. Tetep nyuarain hal yang nguatin hati, itu bagus! Makasii banyak udah berbagi! Semoga kebaikan mas Ade Rai berbalas dengan kebaikan yang sempurna dari Tuhan 🤲

[@duniaaderai6302]

amin sama2 ya.. kami bersyukur msh d berikan kesempatan utk bisa berbagi

[@dkchannel1288]

Terima kasih Bang Ade 1:00:48 ,Sangat bermanfaat sekali penjelasannya 👍🙏

[@shantidwi20youtubechannel91]

Daging semua ini. Luar biasa. Maturnuwun Mas Ade Rai. Gusti mberkahi

[@radifannugraha]

Tambahan om, olahraga kardio. Kardio terutama berlari menjaga keseimbangan tubuh dan melatih otot² yg kecil dan menjaga stamina badan. Dan saya pernah denger di gym "without cardio, you kill your progress" Stay healthy 😁😁

[@duniaaderai6302]

setuju

[@wiwinwindawati2337]

masyaAlloh.. sempurna..sampe terhadap binatangpun di bhs terimakasih..

[@koolnoona]

Aku selalu terhibur tiap nonton video Om Ade, selain tentunya pasti dapet banyak ilmu & motivasi. Ada aja kalimat2 ringan yg lucu & memorable, sesimpel “semut yg kebanyakan” 😆😆 praktek langsung nonton sesuatu yg bagusin imunitas 🤭

[@dedykurniawan672]

Udah paling lengkap 😊👍🏾👍🏾👍🏾 Terimakasih, Mas Ade 🙂🙏🏾

[@didikhariono9015]

Mentor saya bli aderai walaupun saya 58 tahun tp bli aderai lebih paham duluan saya selalu belajar ke beliau🙏🙏🙏

[@duniaaderai6302]

🙏

[@nimasbestari3675]

Bli Ade, saya suka nyimak dan rekap materi channel Dunia Ade Rai, kebeneran saya juga insom bgt, alhamdulillah sekarang kalo gabisa tidur, saya dengerin suara Bli Ade 😂 jadi lebih mudah terlelap. Terimakasih Bli Ade 🙏 peace

[@duniaaderai6302]

hahaha

[@yadisupriyadi0378]

Semoga ilmunya bermangfaat mas ade,dan saya bisa mengamalkannya terimakasih banyak semoga berkah selamanya..

[@HendrikWahyusyahputra]

Terima kasih mas ade,, atas edukasi nya,, semoga bermanfaat bagi semua orang,,, mas ade adalah idola saya sejak saya kecil dulu

[@ronaldjustice]

Terima kasih mas Ade.. Ilmu yg sangat bermanfaat dan harus dilestarikan ke anak cucu.

[@maul_maul]

Makasi Mas Ade atas ilmunya.. Semoga saya bisa konsisten dalam mengaplikasikannya.. 😊

[@John-Thoor]

Salut sih. . . Cara penyampaian Dan analoginya. . . ❤❤❤

[@edicici-i2o]

Baru sekarang nyadar kalo ngikutin konten beliau selalu membawa hla positif di diri saya

[@rahmatnatakusumah9140]

Banyak ilmunya om Ade..smoga berkah selalu kehidupannya dan lancar rejekinya...aamiin

[@berliancahyadi279]

Mungkin ini adalah topik pembahasan yang paling dinantikan oleh follower/fans om Ade Rai selain topik-topik seputar melatih otot mengurangi lemak. Yaitu resep rahasia awet muda karena terbukti 100% valid no debat om Ade berhasil membuktikan kepada semuanya bahwa usia kepala 5 bisa nampak seperti masih kepala 3. 😁

[@duniaaderai6302]

semangat yaaa

[@berliancahyadi279]

@@duniaaderai6302 💪🏻😁

[@jepanginsider]

Betul-betul orang baik ya Mas Ade ini, luar dan dalam

[@hend4453]

Saya sudah 10 hari tidak makan nasi lagi .saya bnyk mkn sayuran dan oatsmeal ,ubi2an ,olahraga ,umur saya 31 tahun ,bnyk yg bilanh umur ku 21,25,gitu hehe

[@arif3451]

Serius bro

[@HasbiLubis-o1d]

Trima kasih banyak bli ade rai....sy pedomani betul pencerahan nya....

[@alienjugakepo1415]

❤ kalo nonton chanel om ade rai, gak bsa sambil rebahan, hrs fokus, soalnya pemaparannya kyk kelas nutrisi setara S1😊😊 !!

[@duniaaderai6302]

👏👏👏

[@fahrizalamir1]

Terima kasih Mas Ade atas ilmu yang luar biasa ini

[@lulukandriyani43]

Chanel yg sangat bermanfaat...trmksh mas Ade🙏

[@Tenghulu_master]

Worth it sih mas ade bahas ini, krn dia nya aja awet muda banged, apakah mas ade tau , muka mas kyk usia 35an

[@najifaazkia8142]

Idola ku bngt mas ade dr aq SD sampai sekarang buntutnya udah 3, semoga sehat selalu mas ade

[@arifzulchannel8683]

No 10, 11, 12, 17,18, 19, 20, 21 itu ada di agama saya bang Ade.. saya menjalankan itu. So jalan hidup yg kita jalani, sepertinya sama, walaupun berbeda keyakinan. Itu adalah kekuatan dari Yang Maha Besar, menyamakan persepsi dan frekuensi dalam 1 jalan hidup. Smua itu dibukukan sempurna dalam kitab suci agama saya.

[@arifzulchannel8683]

Saya juga sdh menjalani Autophagy (tmsuk fasting Senin Kamis) selama 6 bulan lebih, banyak sekali keajaiban yang muncul baik secara fisik maupun psikis. Sepertinya tubuh kita lebih cerdas daripada otak kita😅

[@rahmatjuragan5848]

selalu berbagi manfaat bli ade... sehat sehat terus

[@nidachfy]

suka banget nontonnya, gak aku skip.

[@SuburMakmur-b2m]

Siap mendengarkan coach 🤗

[@ariefb]

Bermanfaat sekali tutorial mas Ade, ingin awet muda, di usia senja, harus banyakin olahraga apapun khususnya latihan beban, agar men sana en corporesano tertanam didalam tubuh manusia, semoga ada video tutorial lagi mas ade, terimakasih mas ade 🙏

[@ChandraPo]

Bang Ade, mau nambahin, SELALU BERSYUKUR DALAM HAL BAIK MAUPUN BURUK.

[@yeslionelchannel]

Termasuk panutan/motivator favoritku🤗🤗, makasih bang ade rai pengetahuannya

[@sosialita1231]

Lagi gabut.. scroll ktmu video ini.. Suksma Bli Ade.. 🙏🙏🙏 Materi ini pernah ada d tonight show, langsung bli Ade yg jelasin..

[@msms-re5rb]

trimakasih Bli ade. 🙏🙏 sangat jelas sekali dan bermanfaat edukasi nya semoga bli selalu sehat selalu dan Awet muda .❤

[@laodeaja1312]

Trimakasih ilmunya❤❤❤

[@Amalia-82-t2y]

Kayak nya salah satu yg membuat imunitas saya membaik adalah mendengar pencerahan dari mas ade deh❤

[@funnyhappy656]

Tiap hari nonton videonya..suka banget ama ilmunya😊makasih byk🎉

[@abunawar47]

Ini konten yg Sangat bermanfaat buat kita

[@hazzel64]

suka bgt nonton channel ade rai, isinya penuh manfaat

[@3krucil211]

Mas, saya tertarik banget dengan ini. Dulu sebelum menikah saya sangat suka olahraga beban. Setelah nikah saya langsung hamil, pas baru mulai olahraga lagi ternyata hamil lagi sampe 3x hamil gara2 olahraga + pola hidup sehat. 3x hamil berdekatan, saya tiba2 jadi kena saraf kejepit 2 bulan ini. Saya mau banget bisa olahraga dan bangun masa otot lagi. Ada ga olahraga beban yg aman untuk punya riwayat hnp? Kalau ada, Boleh minta tolong ga bikinin video langkah2nya. Berasa banget jomponya padahal baru mau 30 tahun. Sampe mikir aku ga mau ngebebanin anak2 sampe tua nanti. Kalo banyak sakit begini krn obesitas + otot kendur, jadi banyak ngehambat aktivitas sehari2.

[@duniaaderai6302]

tentu mba nanti kita bahas ya topik ini

[@duniaaderai6302]

tips awal: kurangi berat badan dulu yaa.. puasa, low carbs, prioritas protein, dan bijaksana dg lemak

[@annewinn545]

Thanks ilmunya bang ade..sehat selalu bang ade skluarga ❤

[@ismifauzi2393]

Di Taiwan setiap kolam renang umum punya beberapa kolam,, ada kolam air panas dan ada kolam kecil air es . Dlu aku gak tau knp ada dan kok bisa airnya bisa sedingin itu dan sebelahan sama kolam air panasnya. Juga ada fasilitas sauna. Aku lihat orang sini yg bolak balik masuk kolam air panas abis itu masuk ke sauna abis tu nyemplungin badan ke kolam air dingin, Kya yang mas ada bilang. Dulu aku heran. Stelah liat video ini baru tau ternyata itu buat kesehatan. aku coba dan aku gak bisa😅 masuk ke ruang sauna aja sebentar langsung engap susah nafas. Dan pas masuk ke air dingin baru nyampe paha udah gak tahan, sedangkan org sini sampe nyelupin kepalanya.

[@ruhan6606]

Mantaaap.. sangat bermanfaat. Beberapa sudah saya lakukan tapi kadang tidak konsisten.

[@heruheru7104]

Nyimak bang Ade Ray penjelasan sangat besar manfaatnya trimakasih banyak

[@igallagi1139]

Menit 28 pindah lapak bli ade😅. Drpd suruh kecilin vol ganggu yg latian, mending mingser dah. Sehat trus kita semua❤

[@musicpro3742]

wow tb 183 bb 53 kg? bisa sebesar itu ototnya bli. saya br mulai rutin gym (angkat beban) 5x + cardio 1 seminggu 1 tahunan ini, tb 178 bb 65 target bulking bb 68-70 kesulitan. masih coba konsisten klo bisa seumur hidup.

[@singkawangsdeals2310]

ini episode ter favorit saya. Trimakasih Bli 😊

[@joelianna8464]

Keren habis Ms Ade❤😊😊, semangat kita yg nyimak ilmu mahalnya😊❤🙏

[@duniaaderai6302]

Semoga bermanfaat

[@lindawatiradeya608]

OMG.....so wonderful ❤ Thank you so much for sharing 👏👏😎🆒👍💯 Wonderful mindset 💫✨🌈and do for real so that gain natural health & beauty of boby and soul😍💥❣️🏵️💪🏽Keep going to be young....Mas Ade Rai👏👏🚀🚀👍🔥🔥💪🏽💪🏽Stay powerful 🏋️‍♀️🔥🔥💪🏽💪🏽 and blissful 💖 Always God bless 🙏🙏🙏 Cheers ☕💛💚🌻

[@nasihunamin5182]

Pak ade paket lengkap sehat tubuh pikiran dan jiwa. Lebih dalam sebagai guru spiritual ❤

[@alicecarter888]

Mari kita dukung chanel ini

[@al-ghifariali8848]

💪 Selalu konsisten untuk berolahraga , dan jangan lupa Bahagia

[@roycesyams]

Mantap! Sangat bermanfaat Mas Ade Rai

[@lusianapangkung6232]

🎉makasih mas Aderay atas ilmu sehatnya yg samgat bermanfaat👍🙏😇

[@ollekemahried7548]

Thank you atas pelajaran kesehatan yg bermanfaat ♥️

[@laodesamsul5159]

No 8 terbukti banget, Paman saya sekarang Udah Usia 87 tahun masih bisa naik pohon kelapa, badan langsing sehat dan bugar.

[@duniaaderai6302]

yeayyy

[@azka-w8h]

Mas ade knepa dalam sehari makan 2000-3000 kalori bisa bikin naik berat badan 1 kg lebih..tolong Bahas mas ade. ktanya lemak 1 kg =7000 kalori.

[@muhammadnuraripin7188]

😎👍 mantap ilmunya... Haturnuhun A

[@rifkahanaindraswari6751]

thanks for sharing😇

[@tnr490]

Om Ade, minta sarannya dong. Saya susah naikin berat badan, pingin naikin BB tp tetep makan sehat. Saya sdh sangat mengurangi minyak, tepung dan keluarganya. Dan ini lg mainan dumbell. BB saya 58 tinggi 170 . Sehat selalu om Ade 🙏🏻

[@haein-wv4iq]

Terimakasih edukasi nya Sangat bermanfaat buat kami. Mau nanya mas Ade TB 150 bb 45.5 Mau menaikan bb dengan angkat beban dan pendamping susu proteinnya Utk yg rendah gula dan carbo apa ya mohon saran nya , Karena klo saya konsumsumsi carbo dan gula tinggi alergi suka pusing Trmksh sarannya

[@alienjugakepo1415]

❤❤ ada 1 yg belum masuk list, MIND, sy nda pernah ingat ultah n umur, mengabaikan, mind ku ada pada usia SMU n kuliah. Dgn persepsi remaja, dunia jd simple😂😂,

[@FriskaTiara-e5g]

Gimana caranya Kak?

[@annamariadafrosa5571]

Terima kasih banyak Ade Rai. Bagus banget topiknya

[@annamariadafrosa5571]

Terima kasih utk Pemaparan n sharing nya.

[@mrtamboen1269]

Semoga dijawab. IF Mana yg lebih maksimal hasilnya? trakir makan jam 7 malam, puasa 12 jam, jam 7 pagi olahraga 1jam ( angkat beban dll) , tetap berpuasa baru makan jam 12 siang. Total if 17jam. Atau makan trakir jam 7malam, lalu puasa 17 jam sampai jam 12 siang. Sebelum buka olahraga 1 jam. Nah dari 2 kasus diatas, mana yg lebih maksimal hasil IF nya?

[@duniaaderai6302]

yg kedua lbh ideal.. namun dua2 nya strategi yg baik

[@mrtamboen1269]

@@duniaaderai6302 siappp om, terimakasih jawabannya. Saya juga dari coregym surabaya 😊. Terimakasih sudah dijawab

[@MamanS-sl9xo]

Terimakasih bang Ade Ray saran2 yang bermanfaat 🙏👍

[@cicibachtiar6645]

Terimakasih ilmunya

[@nyomansumertadana2750]

Matur suksme Bang Ade, ilmu mahal buat sy pribadi, Rahayu ❤

[@Roma-zx3cx]

Luar biasa bang Ade jadi panutan ku

[@yolandajo5523]

Iya amah saya awet muda di usia 92 tahun skg masih sehat tanpa sakit apa apa . Pokoknya makan sucukup