BREAKDOWN ISI MATERI : 00:47 LATAR BELAKANG MAS ADE 01:34 MAKRO NUTRISI (Karbohidrat - Protein - Lemak) 03:10 CARA MENAIKAN BERAT BADAN (Makanan - Latihan Beban - Istirahat) 03:46 MAKANAN 04:03 MAKANAN > KARBOHIDRAT (4 Elemen) 04:32 MAKANAN > KARBOHIDRAT > SUMBER 07:49 MAKANAN > KARBOHIDRAT > PENYAJIAN 08:34 MAKANAN > KARBOHIDRAT > TIMING/JADWAL 09:28 MAKANAN > KARBOHIDRAT > JUMLAH 09:57 MAKANAN > PROTEIN 10:11 MAKANAN > PROTEIN > SUMBER 13:00 MAKANAN > PROTEIN > SUMBER > KONSEP DARI MAKANAN 13:35 MAKANAN > PROTEIN > PENYAJIAN 14:19 MAKANAN > PROTEIN > PENYAJIAN > GORENG DENGAN LEMAK ALAMI 16:10 MAKANAN > PROTEIN > TIMING 18:28 MAKANAN > LEMAK 19:29 MAKANAN > CONTOH JADWAL PROGRAM IMPLEMENTASI MAKANAN 22:38 MAKANAN > ISTILAH LEUCINE THRESHOLD 25:05 LATIHAN BEBAN 28:03 LATIHAN BEBAN > Priority Training Principle 29:37 LATIHAN BEBAN > Program Latihan Beban (Jadwal & Durasinya) 37:32 SUPLEMENTASI (Tambahan) 40:56 ISTIRAHAT _Kalau kita mendengarkan, kita akan lupa_ _Kalau kita melihat, kita akan ingat_ _Kalau kita menjalankan, kita akan memahaminya_
@duniaaderai63023 жыл бұрын
mksh ya Mas Hasbi..cheers
@hasbihafani3 жыл бұрын
@@duniaaderai6302 Sama-sama mas Ade😊 Daging semua isinya 😁
@rendijuni47463 жыл бұрын
Ini isi rangkuman ya Makasih om
@hasbihafani3 жыл бұрын
@@rendijuni4746 Siapp
@user-lb5zz8nu6q3 жыл бұрын
Good job
@wahyusapri57363 жыл бұрын
Jadi terharu liat penjelasan nya Om Ade. Indonesia membutuhkan orang yg berilmu kyak om Ade, dan Om Ade pun tak pelit jga kpda ilmu yg di bagikan/di share kpda orang lain. Makasih banyak Om Ade atas penjelasan dan ilmu yg diberikan kpda orang2 lain.
@vikhoandreandi35693 жыл бұрын
MENTERI OLAHRAGA DAN PEMUDA SESUNGGUHNYA Detail banget materinya Sehat selalu untuk mas ade, tetap rendah hati, dan selalu berbagi manfaat untuk banyak orang
@pecintanime11 ай бұрын
3 Points (Makanan, Olahraga, Istirahat) 1. Makanan : Protein Utama + Karbo tinggi Lemak Rendah / Lemak tinggi Karbo Rendah Penting, Protein diawal (bangun tidur/ first meal) dan diakhir (Sebelum tidur/ last meal) 2. Olahraga Latihan (3-5 x seminggu) utamakan Back dan Legs. ABS setiap latihan tidak masalah. Lebih Ke Angkat Beban. Bukan Kardio. 3. Istirahat. Lebih ke berhubungan dengan Nafas. _______________ Kunci terpenting, Lebih Natural aja. Berat badan, difokuskan ke berat/besar masa Otot. Bukan bentuk. Kalo bentuk Bonus. Karna kalo ngejar bentuk doang, suntik steroid udah bagus. Cuma itu mengabaikan kesehatan. Karna yg utama kesehatannya. Sisanya bonus.
@sangpenggerak78203 жыл бұрын
Saya nge gym berawal dari video² mas Ade Rai di you tube, 7 bulan sampai saat ini, saya sudah merasakan mamfaat sari latihan beban, dulu berat saya 65 dengan tumpukan lemak dimana², sekarang 68 dengan perut yg mulai rata, dan otot otot yang mulai terbentuk.saya merasa lebih bersemangat dan sehat, lebih positif dan bertenaga. Bahkan latihan beban menjadi semacam "terapi" bagi saya agar kembali merasa rileks dari tekanan pekerjaan. Setelah nge gym saya merasa kembali fresh dan bersemangat. Dan...rujukan saya dalam melakukan gerakan² di gym, adalah petunjuk² mas ade lewat channel you tubenya. Mas ade rai penjelasannya runut, mudah dimengerti meskipun sebenarnya itu hal yg sulit difahami. Cara bicaranya santun, tergambar kerendahan hati. Terima kasih mas ade, atas petunjuk² nya. Semoga mas ade selalu sehat dan terus menebar mamfaat.
@kill57132 жыл бұрын
Berapa kali seminggu bang latihan gym nya?
@sangpenggerak78202 жыл бұрын
@@kill5713 4 s d 5 kali kill
@harihariinspiratif2 жыл бұрын
ka, mau nanya, kakak defisit calori g?
@MuhammadRizky-lj2kd Жыл бұрын
@@harihariinspiratif kalo defisit otomatis bb dia turun Itu dia 65 kg lemak perut masih dimana mana sedangkan seiring waktu berjalan skarang dia 68 tapi perut rata alias lemak sdh terkikis Itu istilah nya ditengah tengah antara defisit dan surplus. !
@Rahman281191 Жыл бұрын
@@MuhammadRizky-lj2kd65kg dgn tinggi badan brp bang ?
@barcajatim45223 жыл бұрын
-Bagi ilmunya sangat jelas dan detail bgt ngalahin dosen saya om ade rai. -kelihatan ikhlas ngasih ilmu. -setiap habis ngomong selalu senyum. -cerdas dan sangat paham bgt tentang materi. Terimakasih ya om semoga sukses selalu untuk semuanya. ILMU MAHAL INI MAH
@ilmimutsmir91642 жыл бұрын
Dari sini bener2 paham sampe dasarnya, ga cuma dapet cara naikin berat badan, tapi ilmu soal kesehatan lain nya masuk bgt. Salut sama om Ade, ga pelit ilmu. the real guru 🙏
@jus74343 жыл бұрын
45 mnit, oke ini 1 sks kuliah gratis Terima kasih bli ade :) Sangat bermanfaat
@duniaaderai63023 жыл бұрын
siap...sama2, terima kasih sdh meluangkan waktu utk menonton ya. Semoga ilmunya bermanfaat mas j u s
@masfu35973 жыл бұрын
@@duniaaderai6302 Gua ngebayangin om aderai jd menteri olah raga atau menkes.. Mungkin bs bwt program peningkatan gizi atau hidup sehat.. biar rumah sakit di ganti jd rumah sehat :D di puskesmas ada fasilitas fitnes bpjs.. :p biar sesekali kl ke puskesmas/ rumah sakit isinya gak hnya orang sakit tp juga orang yang pengen sehat dan bugar..
@nomercy4113 жыл бұрын
@@masfu3597 program 1 kampung 1 gym dong jgn lupa
@masfu35973 жыл бұрын
@@nomercy411 sip tuh.. cz tmp gua gak ada gym
@arjunadinikencana31862 жыл бұрын
@@ibmalm406 jadikan motivasi aja om
@RaV3anD3 жыл бұрын
Channel berilmu, makasih bang Ade udah mau ngajarin, jgn pernah capek ngajarin kami bang, 🙏🙏🙏
@NgarifahNurtini-ki7gu Жыл бұрын
Saluuiitt bgt sama cara menjelaskanya...pelan lembut jelas detail dll...Top bgt,,semoga bamyak orang yg seperti mas ade....panjang umur mas
@rnugra__3 жыл бұрын
Jadi intinya td seperti di awal d bilang.. klo mau naikin berat badan. 1. Makan (kalori). Bisa ditambah dengan suplemen2 jenis susu contoh mass gaine yang kalorinya tinggi, biasanya d minum pagi hari dan sesudah angkat beban. Dan makan juga udh d jelasin terhitung sebelum angkat beban dan sesudah angkat beban. 2. Angkat beban atau exercise 3. Istirahat cukup. Dlm beberapa bulan pasti kelihatan hasilnya.
@dahliahardiee81293 жыл бұрын
OMG, this is so underrated. Thank you so much Mas Adeeee, bermanfaat banget :') detail banget ngajarinnyaa
@julr37302 жыл бұрын
Mas Ade ini sangat luar biasa, sangat pintar dan juga rendah hati. Mau berbagi ilmu yang sangat bermanfaat dan ga semua orang punya pemahaman gini. Cara menjelaskan nya juga muda dipahami Semoga selalu diberi kesehatan dan hati yang selalu bahagia
@brodaschannel77583 жыл бұрын
Ilmu mahal ini..👍 Terima kasih sudah mau berbagi mas ade, sangat bermanfaat 🙏🏼
@sitikhodijah49102 жыл бұрын
Jika mendengar akan bisa lupa Jika melihat akan bisa mengingat Jika melakukan akan bisa memahaminya
@sangpenggerak78203 жыл бұрын
Ilmu yg dibagi mas ade, isinya "daging" semua, biasanya hal² seperti ini bisa didapat lewat seminar yg bayarannya lumayan menguras. Ini gratis tis tis.... Makasih mas ade...semoga channel ini makin berkembang
@toyotomihichida274Ай бұрын
Pada saat olah nafas (relaks), disertai bacaan istighfar sungguh menenangkan hati
@angga35303 жыл бұрын
Belum sempat ikut Rai institut tapi disini aja sudah bnyk bgt dapet nambah ilmu , sehat terus bli ade rai🙏
@astronoutabitoz51202 жыл бұрын
Dari kecil sampe sekarang.. Ade Rai.. the best Tutor and trainer.. for health and muscle 💪.. 🙏
@ka49832 жыл бұрын
Gilaak 25 : 08 menit gue isi daging semua kagak berasa hanyut sama penjelasan Om Ade Rai, thank you Om, dan ternyata selama ini pola makan gue salah... Badan dah kurus, berat badan juga gak sampe 70 KG...Ingin banget punya badan yang ideal... Semoga program ini sukses dan berhasil! 💪
@ruhimaneddie15133 жыл бұрын
Om Ade Ray, menyampaikannya selalu dengan ❤️ hati, tulus serius dan tanggung jawab, semoga tetap Istiqomah dijalan yang tepat, sehat walafiiat selalu Om, Ade Ray aset Negara Indonesia perlu bangga 💪💪🔥🔥🔥🥰
@adiatmanegara31933 жыл бұрын
Harusnya sih pelajaran begini di masuk ke mata Pelajaran tingkat SMA/SMK dan di Universitas.
@faizunboxing67273 жыл бұрын
Mulia sekali hatimu mas Ade Rai dengan ikhlas membagikan ilmu yang luar biasa👍👍👍👏👏👏 Semoga sehat selalu dan tambah sukses buat mas Ade Rai 💪
@fathynoorhaq3678 Жыл бұрын
Ini materi mahal banget pasti harganya kalo di bikin seminar, apalagi yg nyampeinnya sekelas juara dunia. Tapi mas aderai cuma cuma memberikannya gratis untuk semua prg yg pengen sehat. Respectful buat mas ade, saya rasa mas aderai almight didunia nyata !!!
@desywinma78242 жыл бұрын
Menyimak.... saya dan pasangan punya permasalahan yg berkebalikan saya TB 160 BB 75 proses lost weight Pasangan TB 178 BB 53 proses Gain weight Terimakasih Ilmunya semoga bs kami terapkan
@UmmuMary9 ай бұрын
Kalori: serat tinggi, penyajian, timing, dan jumlah. Ubi, singkong. Basmati. Penyajian rebus. Kukus panggang, steam. Timing, konsumsi karbohidrat saat latihan beban. Jumlah, minimal sekepal tangan karbohidrat. 2. Protein Hewani dan nabati
@NaufalFIFA3 жыл бұрын
Pantes ae mas ade rai orangnya baik hati dan tidak sombong karena mengatur nafas selalu kalem keren dah mas
@taufikanbiya12553 жыл бұрын
Berasa punya PT kelas dunia, salut sama om ade kasih ini semua gratis cuma2 👏
@duniaaderai63023 жыл бұрын
hehe terima kasih sdh meluangkan waktu utk menonton ya. Semoga ilmunya bermanfaat mas taufik
@zdnpreset16333 жыл бұрын
mas ade semoga sehat selalu pjg umur.trims ilmunya
SEPTEMBER 2021 BB = 56-58 NOVEMBER 2021 BB = 62-64 TERIMAKASIH BANYAK ILMU YG BERMANFAAT INI MAS ADE KEBAIKAN MENYERTAI
@thohahusein97273 жыл бұрын
Sumpah, mas ade ini baik banget lohh,,, Makasih banget mas😭😭😭
@iqbalpangestu989011 ай бұрын
Alhamdulillah, Masih di beri kesempatan hidup se jaman dgn mas Ade, semoga sehat selalu panjang umur, slalu mengedukasi masyarakat Indonesia...❤️🤗
@wisnujati6493 жыл бұрын
Mantap sekali, ilmu lengkap, detail. Coba klo konsul ke personal trainer di gym. Suruh bayar tuh. Tapi sama om Ade Gratisss, lengkap. Om Ade ini seumuran bapaku tp keliatan masih muda bgt. Terimakasih om ade sudah menginspirasi 😊
@pjok.smaper3 жыл бұрын
Terima kasih mas ade. Ilmu yang sangat bermanfaat. Cara penyampaiannya mudah diterima bagi orang awam. Sukses selalu. Aamiin
@ahmadnuralifullah64032 жыл бұрын
Suka banget sama mas ade ngajar gampang dimengerti dan sabar. Terimakasih banyak mas Ade🙏🏻
@javanessewong96193 жыл бұрын
Cara penyampaianya sangat santun.... Sy pengagum bang ade rai sejak sy masih di bangku SD
@yesayasugiono19713 жыл бұрын
Ilmu yang MAHAL ... semoga bisa meniru dan menerapkan WALAU sudah umur 51 tahun ...gag ada salahnya berusaha makan dan hidup lebih sehat
@duniaaderai63023 жыл бұрын
semangat
@ariebgw40054 ай бұрын
Durasi lumayan panjang... Tapi saya selalu menyimak penjelasannya sampai selesai. Penyampaiannya jelas, gampang di mengerti. 👍
@_suryaapr3 жыл бұрын
Saya tonton 1 video ini hampir ada 6-8 sponsor. Tapi gpp.. ilmu mas ade ini mahal 👍
@amiirma3773 жыл бұрын
Ilmu yang sangat bermanfaat, dibagikan dengan gratis, dengan tutur bahasa yang santun .semoga mas ade rai ini sehat selalu
@hendrysiau30933 жыл бұрын
Detail bgt kya lg kuliah makasih ilmuny bli Ade 😁
@jejennanan53913 жыл бұрын
L
@adhywarna40263 жыл бұрын
Klo kuliahnya begini auto betah
@teukurama35693 жыл бұрын
Sangat insightful dan detil! ada ga bang di blog bang Ade yang berisi comprehensive gude mulai dari Meal Plan, Training Plan, dan sebagainya untuk Weight Gain/Muscle Gain? Makasih banyak Bang!
@jeromangkuputraweda8202 жыл бұрын
Matur suksma dahat,,becik pisan 🙏🙏🙏 Dumogi stata kenak lan rahayu🙏
@promisekeeper4853 жыл бұрын
Sangat bermanfaat. Matur suksema pak Ade🙏 Baru kali ini ada yg sedetail ini membagikan ilmu utk menaikkan berat badan. Kecerdasan dan kebijaksanaan yg luar biasa. Baru ketemu channel yg isinya ilmu sebagus ini. Thank you pak!
@robertus.davis.9 ай бұрын
Wuih komplit gais... Dalam dan cukup luas bahasannya, yg paling sy suka kejujuran dan idealisme mas Ade terlihat jelas!
@indoneering Жыл бұрын
terima kasih Kak Ade atas ilmunya, baru faham saya setelah mendengar penjelasannya ini. saya jadi bersemangat dan termotivasi banget.
@Tedisuchannel15009 ай бұрын
Sudah ku coba om. Berhasil dalam waktu 2 bulan. Naik 3 kilo.. Ga mau terlalu ekstreem. Yg pasti naikin muscle bukan lemak
@ardiyansyahromadoni69203 жыл бұрын
untuk nutrisi saya belajar disini, untuk program latihannya saya ngikut Chris Heria, sekarang Tinggi saya 168cm BB 50Kg karena masih masa pertumbuhan target saya tinggi 175cm BB 65Kg.. yokk bisa yookk..
@farizrizkym35843 жыл бұрын
Terimakasih ilmunya om Ade Rai, sudah saya aplikasikan semua ilmu dari video ini. Alhamdulillah dlm waktu ±1 bln ini bb nambah ±2-3kg yg nambah otot bukan lemak. Gain Mass yes, Gain Weight no 🙏🏻🙏🏻
@rifalfazalm3 жыл бұрын
Otot itu maximal cuma bisa nmbah 1kg/bulan...kalau naik lbh dr itu artinya lemaknya juga naik tinggi
@dianrizky84443 жыл бұрын
Ternyata selama 1 tahun ini saya salah yaampun... trimakasih bng adee ilmu nya 🙏
@yulianawu4410Ай бұрын
Terima kasih banyak om Ade, Semoga nanti ada bahasan tentang cara menaikan berat badan untuk pasien kolestrol+prediabetes+kista
@misscintyasusanto6593 жыл бұрын
Mas ade terima kash buat ilmunya. klo boles saran, Better dipotong2 beberapa part mas, dengan video2 pendek. Ini banyak banget ilmunya buat diserap, jadi enak klo dibuat pendek2. setuju kah teman2? terima kasih
@lucu013 жыл бұрын
great refresher, thank you so much Ade ! From a fellow 50 plus Indo...
@mualif72212 жыл бұрын
Kesini gara2 banyak yg ngomong saya kurus.😥 doain kawan supaya bisa naik berat badan. Sehat2 terus mas ade. Trimakasih ilmunya
@dadyramadhan943 жыл бұрын
mahal ilmunya, dan diberikan secara cuma-cuma. luar biasa bli
@rofayed3 жыл бұрын
45 menit isinya ilmu semua. Mantap... Semoga sehat selalu untuk mas Ade Rai.
@kijangijau3 жыл бұрын
penjelasan yg sangat bermanfaat.. salah satu cara gw meng-apresiasi bang ade dengan tidak meng-skip iklan.. dan bantu do'a jg semoga bang ade terus diberi kesehatan yg baik biar selalu semangat share konten-konten edukasi sperti ini kpd kita..makasih bang Ade Rai!!! salute
@duniaaderai63023 жыл бұрын
waah terima kasih byk yah sdh meluangkan waktu utk menonton video ini. Semoga ilmunya bermanfaat mas gaara
@kijangijau3 жыл бұрын
@@duniaaderai6302 trimakasih kembali jg bang ade..😭💪.. salam hormat dr teman² saya yg menonton dan mengidolakan bang ade..🙏👍
@seputaranda520311 ай бұрын
saya sembuh dari encok gara2 lihat mas ade rai,dan mulai angkat beban
@jokosupriyanto24283 жыл бұрын
Inilah yang saya tunggu karna saya pengen naikin berat badan, ilmu langsung dari pakarnya..,, makasih Om Ade semoga sehat selalu.. Aminn
@duniaaderai63023 жыл бұрын
sama2, terima kasih sdh meluangkan waktu utk menonton ya. Semoga ilmunya bermanfaat mas joko
@siussene74813 жыл бұрын
Biar kurus-kurus ke saya tapi subscribers nya bang Ade Rey. Terimakasih banyak bang. Ilmunya😍🙏🏿😇
@kopipaste59402 жыл бұрын
Tolong di buatkan playlist yg lain weight mas. Terimakasih 🙏
@hendrabaruna56723 жыл бұрын
Bang Ade buat buku saja...🙏🙏biar saya lebih mudah belajarnya...
@rahmatbasri75483 жыл бұрын
Buat kalian jg yg bigung mau olah raga ngak punya alat bisa buat dari bahan sederhana ngak perlu beli semen cukup botol bekas kayu lalu ikat pake tali paling bagus pake karet ban dalam bekas kemudian botol tersebut di isi air Dan 1 botol aqua sedang jika di isi air full beratnya 600grm jika di isi pasir beratnya bisa 1,2kg Dan jika di isi pasir ples air beratnya bisa naik jadi 1,3 kg Jadi jika 1 dambel memerlukan 4 botol aqua sedang beratnya bisa sekitar 2,5 kg dengan isi air dengan tali dan kayunya Dan jadi 5kg jika diisi pasir kzbin.info/www/bejne/nZ6uY2yZjJ6eqqc Kalo ngak yakin silahkan lihat pengukuranya itu antara berat pasir dan air
@moomoo-cc5rf3 жыл бұрын
bener2 guru ahli ini sih....keren bgt ilmunya. makasie bang
@ummumiftah8562 ай бұрын
Barakallahu fikum om ade rai ilmunya,sehat dan berkah selalu
@GRANDMAFLURV3 жыл бұрын
Ini dia yg sy cari,,, Pengen naikin berat badan,,,, Susah bgt buat naikin berat badan sy, selama ini...
@musafirmuslim9362 жыл бұрын
Akhirnya dibahas jg mksh om ade rai😭😭.. Kbnyakan ngebahas nurunin berat badan. . Pdhl org kurus banyak 😅
@IwanSetiawan-hz9rt2 жыл бұрын
Sy tinggi 162 cm dan BB 56 menurut sy msh kuyus, hrsnya 62 kg,,tp ngga bisa2 sy udah mkn bnyk Ampe duit hbs, ngga ada hasilnya vitnes jg sy lakuin dirumah tp ngga ada perubahan mkn apa ya bgs nya biar kita gemmuk gitu ,,ngga usah berotot otot gitu,,
@rafligilang14043 жыл бұрын
Makasih om ade, saya tidak pernah absen 💪🏼😁
@budi52642 жыл бұрын
gw belajar kedokteran tau teorinya, tapi praktiknya tetep binaragawan yg lebih pro, terbukti nakes banyak yg sering sakit tp binaragawan badannya makin bagus
@RyanManggala3 жыл бұрын
Makasih om ade. Jd makin pinter nih
@komangmasaditya93433 жыл бұрын
wih capt bisa nyasar kesini juga 😂🙏🏽👍🏽
@duniaaderai63023 жыл бұрын
thanks Mas Ryan, semangat ya, sehat selalu utk Mas Ryan & keluarga di rumah
@tomcaughting3 жыл бұрын
Mantap banget😃, Penjelasannya dapat mudah dimengerti dan byk dapat ilmu dari Om Ade Rai, Semngat buat Om Ade Rai 🙏🙏
@ahmadfarhan10883 жыл бұрын
Gila gilaa, ilmu daging di dapet cuma bayar dari iklan, itupun bisa di skip! Terima kasih om ade, semoga sehat selalu agar bisa menginspirasi kita semua 🙏🏻
@duniaaderai63023 жыл бұрын
sama2, terima kasih sdh meluangkan waktu utk menonton ya. Semoga ilmunya bermanfaat mas ahmad
@achmadaldi89513 жыл бұрын
Hatur nuhun bli 🙏🙏
@mujibpramudya-ox2hm11 ай бұрын
thanks coach, you are amazing!
@irwansyarif63723 жыл бұрын
Terimakasih banyak Ilmunya sangat bermanfaat sekali om ade ray..ini benar2 merubah sudut pandang saya bahwa gym bukan hanya tentang otot saja melainkan tentang efek psikologi,kesehatan mental & kebugaran tubuh .🙏☺️☺️
@renaldi97203 жыл бұрын
Saluttttt.... Badan besar, wawasan luas. Btw ini ilmu mahal loh.
@yuniyuni47022 жыл бұрын
*41:00** bikin terharu 🥺 Terima Kasih byk Guru 🙏*
@donnycoey38852 жыл бұрын
Masya allah om saya bersyukur nonton video om, konten om, isinya ilmu semua. Makasih dikasih tau secara gratis 😁 sangat sangat bermanfaat
@dzulfahmialam55843 жыл бұрын
kanal berkualitas kaya gini harusnya jadi trending
@duniaaderai63023 жыл бұрын
semoga
@gesitwidodo2 жыл бұрын
Terimakasih Mas Ade, bener2 daging semua isinya. Luar biasa, sehat selalu!
@expiredo40473 жыл бұрын
karna saya masih pemula di dunia fitness , ini pusing bener -_- saya simpen dulu buat nanti kalo dah makin ngerti
@ARENA99HOBBY2 жыл бұрын
Mudah dimengerti penjelasannya,,, tapi untuk berdisiplin,, ya bagaimana tetap sulit
@richardwiky3 жыл бұрын
Terimakasih bli, saya jadi semakin semangat dalam proses bulking ini 🙏❤️ (tb 166cm, bb 50kg) semoga saya dapat konsisten dalam program ini..
@yogirahmatkurniawan19613 жыл бұрын
Lu mending bro dulu gw tb 167, bb 48 tpi skrg lumayanlah tb 168, bb 58 kg
@richardwiky3 жыл бұрын
@@yogirahmatkurniawan1961 berapa bulan bang prosesnya sampai bisa segitu? 🙏
@yogirahmatkurniawan19613 жыл бұрын
@@richardwiky entah gk ngitung, lumayan lama lama
@babimalas24002 жыл бұрын
Gimana kabarnya sekaranf
@lukmanhakim56362 жыл бұрын
Negara harus bangga punya Mz Aderay.. moga sucses sll mz Ade
@romantikamusyafirofficial22582 жыл бұрын
Banyak skali pelajaran dari bang Ade rai, saat pandemi bgni sangat membutuhkn menjaga Imun tubuh....trims kasih bang ade 👍👍🙏
@kepoinmandarin3 жыл бұрын
ini ilmu mahal, terima kasih mas Ade🙏🏻
@UDINSIGALAGALA2 жыл бұрын
Ilmu dari orang bijaksana lebih mudah dicerna
@fikiifdal96603 жыл бұрын
Waduh mantap kali mas Ade Rai..ilmu nya bermanfaat banget..sehat selaluas Ade Rai...🙏🙏terima kasih atas ilmunya
@mafudfud92713 жыл бұрын
Sangat bermanfaat sakali mz ade siap di etsekusi ,semoga bisa menambah berat badan saya,,🤗
@YusufFuadi8933 жыл бұрын
Terimakasih 🙏🏻 ini ilmu mahal yang dibagikan gratis
@duniaaderai63023 жыл бұрын
sama2, terima kasih sdh meluangkan waktu utk menonton ya. Semoga ilmunya bermanfaat mas yusuf
@julianious16702 жыл бұрын
Ini namanya sport science. Bangga indo punya bang ade..🇮🇩😍
@ariadiko2 жыл бұрын
Wah topik ini yang diperlukan tubuh langsing. 😁👍🏻
@anggadarmawan20932 жыл бұрын
Enak banget kalo ngedengerin bang ade rai ngejelasin masuk bngt ke otak
@MusikBalitakekinian3 жыл бұрын
Mas ade makasih banyakkk ilmunya sangat berguna...klo ke dokter sangat mahal ni mah.,,,semakin jaya lagi mas ...haturnuhun
@eky472711 ай бұрын
Bismillah aku mau bulking, aku pilih om ade buat coach nyaa aku dengerin semua penjelasanya soal naikin bb dan cara2 mempertahankan kestabilan tubuh, makasih om ilmunya sangat bermanfaat
@baranmahesa47032 жыл бұрын
Oh baru tau selama ini saya salah saya sering latihan angkat beban tapi saya kekurangan kadar gula saya malah mengurangi gula yg saya konsumsi sehingga otot saya lambat berkembang. terimakasih mas
@nesibeis11663 жыл бұрын
Terima kasih banyak 🙏🙏🙏 Sangat bermanfaat 😊😊😊 Sukses selalu ya mas Ade 🤝🤝🤝🇲🇨
@fakboisantun55662 жыл бұрын
Pembawaan materinya enak dan nyaman di dengar, ILMU DAGING INI
@andinursinahchenchen93873 жыл бұрын
Luar biasa ilmunya ini kalau training class berapa bayarnya nih biyasah luarrr,terimakasih semoga diberikan kesehatan terus bli Ade💪💪💪