Duruşunu Düzelt ✨ 10 Dakikada Sırt Ağrılarından Kurtul | Elvin ile Yoga

[@ElvinileYoga]

Ekranlardan ayrılmakta zorlanılan şu günlerde duruş bozuklukları çok sık karşılaşılan bir problem. Deneyip yorumlarınızı hepimizle paylaşmayı unutmayın. Bu videoyu 3 hafta deneyip farkı görmenizi çok isterim. Yorumlarınızı bekliyorum. 💙💙

[@irmakozturk1881]

Yogayı ne zaman yaptığımızın önemi var mı abla? Ben sabah saatlerinde yapmayı daha çok seviyorum.

[@pnar1883]

Bugün fizik tedavi doktorum boyun düzleşmem ve omurga eğriliğim olduğunu söyledi. Egzersiz yapman gerek dediğinde bir kağıt vs verecek sanmıştım hareketlerin olduğu. Sonra bana bu videoyu gösterdi ve hareketleri yapmamı söyledi. Bir kez daha sizinle gurur duydum. Bir doktorun sizin videonuzu önermesi ve tedavi amaçlı kullanması çok gurur verici.

[@gulsengullu]

Yaa böyle doktorların olması beni çok mutlu etti❤️

[@fanciulla3925]

Şimdi omurga eğriliğin nasıl oldu düzeldimi??

[@aytachmdova]

Allah şifa versin

[@Rivrivyapma]

İşten kaytarmis essek

[@tggb]

Ne kadar muazzam,huzurlu bir ortam…

[@nilayundervural5280]

1:50' de yüzüne dağılan gülümseme :) Sanki beraber ders yapıyormuşuz gibi hissettirdi.Bugün seninle meditasyon ve yoganın 11. günündeyim ! Teşekkürler Elvin. iyi ki varsın.

[@tigerantony]

Yaklaşık 2 yıldır daha iyi bir duruş için yoga videonuzu izleyip yapıyordum. Bana kendimi çok hissettiriyor. İlk başlarda yaparken zorlanıyordum şimdiyse çok rahatım. Karın hareketleri herhalde hiç bir zaman kolaylaşmıyor :))) Çok teşekkür ederim. Sırtıma, bedenime çok iyi geldi. Herkese tavsiye ederim. Sırtımdaki yağlar da gitti, duruşum düzeldi, boynumdaki yağ birikintisi gitti. Bedenim mutlu ben mutluyum :) Kol egzersizlerini de yaklaşık 1 yıldır yapıyorum. Bir aydır 10 dakikalık karın hareketlerini de ekledim. Hiç konuşmadığın egzersizleri tercih etmiyorum. Ne zaman bilmiyorum ama başlangıç seviyesi yogaya da yakında başlarım. Bugün bu bu videonu yapacağım değişiklik olsun:) Yüreğine emeğine sağlık. Bana katkın için teşekkür ederim.

[@kullanc1152]

Tam da masa başında,doktor olma çabalarımın sonucu yaşadığım bu sırt ağrısı için napabilirim diye düşünüyordum Elvin Abla❤Kendi sağlığım olsun ki,başka insanların hayatına sağlık ve ışık getirebileyim..Çok teşekkürler video için,yine imdadıma yetiştin.Seni çok seviyorum,iyi ki hayatımın bir parçasısın🤍

[@GülçinKuntÖzkan]

Ben bahçemdeyim ve çimenler üstünde yoga yapıyorum.Tüm doğanın güzellikleri bana eşlik etti Rüzgarın havası,kuşların cıvıltısı ve köpeklerinin bağırması.Ve her ne olursa olsun konuşmasan da bir yerin acısa ya da ağrısa da çok azimli ve başarılıydın.Elvin Namaste.❤❤❤❤❤😊😊😊

[@yldzcocuk]

aylardır ders çalışmaktan çok feci sırt ağrıları çekiyordum akşam sırt ağrısından uyuyamıyordum ilk defa yaptım ama çok etkili oldu sadece 10 dk sırt ağrılarından kurtuldum iyi varsın her gün yapıcam son olarak çok güzelsin elvin abla

[@sinemyetim3963]

İlk kez yoga yaptım bugün ve bayıldım. Video biter bitmez kendimi çok iyi hissettim. Teşekkürler Elvin❤️

[@deryailgar9584]

Sabah uyanır uyanmaz yaptım, çok güzeldi😊Dalga sesleri, deniz, oh mis, kendimi orada sandım 😉

[@AkiO000]

Hayatımın her anında sanki gerçekten yanımdaymışsın gibi yardımcı olduğun için çok teşekkürler Elvin💚

[@Pnarista]

Elvin yogaya seninle başladım ve 3 yıldır seninle yoga yapıyorum. Ama epeydir kanalda eskisi gibi uzun pratiklerin olmadığını fark ettim. Lütfen biz orta seviye yogilerini unutma 💙 Seninle uzun ve sakinlestirici pratikleri çok özledim 💙 Sevgiler.

[@ElvinileYoga]

Teşekkürler Pınar. Sizin isteklerinize göre kanalı şekillendiriyorum. Düzenli olarak farklı isteklere yönelik videolar paylaşmaya çalışıyorum. En son karadenizde şahane bir manzarayla orta-ileri seviye için bir akış yapmıştık. Onu denedin mi? kzbin.info/www/bejne/q4emmJWBiayEndU Denediysen nasıl buldun yazabilir misin? Spesifik isteklerin varsa onları da yazabilirsen çok sevinirim. 💙 ( Handstand serisi yolda bu arada)

[@Pnarista]

@@ElvinileYoga Evet Elvin tabii ki denedim 💙 Pratik beni zorlasa da yönlendirmelerinle keyifli hâle geldi 💙 Ancak samimi olarak söylemek gerekirse bundan birkaç sene önceki evde yoga serilerindeki yönlendirmelerinle kendimi çok daha akışta ve rahat hissederek yapıyordum. Çünkü seslendirme yerine pratiği yaparken aynı zamanda konuşman bana daha güvende hissettiriyordu. Evde yoga serindeki gibi uzun, hem pratik yapabildiğim hem de senin hayata ve poza dair söylediğin şeyleri dinleyebildiğim tarzda videoları çok özledim. 💙 Eskiden 1 saat,45 dakika süreli videolar yüklüyordun ve asla bitmesin istiyordum. Ama şimdi sanki çok kısaldı 🥺 Önerilerimi dikkate aldığın için çok teşekkür ederim kalbimden kalbine çokca sevgi 💙

[@dt-hs7jh]

sanki böylesi daha iyi gibi pratik yaparken konuşurken pozları ve hatalı duruşları gösterdiğinden videonun 3-5. tekrarından sonra hataları ve pozları tekrardan görüyor olmak sıkıyordu beni

[@eupkookia]

Merhabalar, ben de yavaştan yogaya başlıyorum ama kafamda bazı soru işaretleri var. Belki siz de yaşamişsinizdir diye sormak istiyorum. 20 yaşındayım ve şu ana kadar yoga ya da spor ile alakam olmadı. Bu yüzden hiç esnek ve değilim ve şu yaştan sonra (hala genç de olsam çocukken sahip olduğumuz esneklik yok tabi) yogaya başlasam vücudum esnek olabilir mi? Siz 3 yıldır yapıyormuşsunuz, kaç yaşındasınız bilmiyorum ama esneklik açısından yaş ilerlese bile faydasını gördünüz mü?

[@eupkookia]

@fiona yaa çok teşekkür ederim, çok motive oldum şu an :) umarım düzenli olarak yapıp sonuçlarını görebilirim 😊

[@ade8231]

Bu videoya bayıldım. Hem denizin esintisini bana taşıyor hem de yüzündeki, gözlerindeki tebessüm harika. Sevgiler.

[@fundaataerserce]

Tebrik ederim, emeğinize, kalbinize, ruhunuza sağlık. Bu konseptte çok daha verimli oldu bence. Bu arka plan müziği ile yaptığımda daha dinlendirici ve daha keyifli hissettim. Kuş gibi oldum teşekkürler :))

[@FatimaCabbar]

Selam Elvin abla çok teşekkürler, çok yararlı bi egersiz zaman bulduğumda yapıyordum, şimdi her gün yapmaya kararlıyım Allah'ın izniyle ✓1 ci gün

[@faziletsanlisoy5457]

Yogaya seninle başladım ve devam ettim ancak 1 yıldır eklem ağrıları yüzünden yapamıyorum.yine de videolarına göz atıyorum.Senin yönlendirmeli videolarını cok seviyorum(sesini ve sohbetini özellikle) ama bu da cok iyi olmuş.Hep yenilik peşindesiniz.:)

[@hayrunnisaa4]

çok şüküür sirt ağrılarım hafifledi bitti bile diyebilirim inşallah ara ara yapıcam sagol elvin abla

[@Dkqxnm]

Kesinlikle baslayın yani dik durmakta zorluk cekmiyorsanız bile baslayın çok iyi geliyo ben ders calısırken sürekli masada, sırada olduğum icin dik duramıyorum artık cok kötü sırt ağrıları cektim ama bu yoga birazda olsun rahatlattı çok teşekkürler❤

[@fyzoguzman7465]

kaç gecedir bel ağrısından uyuyamıyordum, öyle ilaç gibi geldi ki. Kendimi zorlamadan, nispeten daha karanlık ve sessiz bir ortamda kendimi bu videoyla öyle iyi hissettim ki. Gerçekten, çok teşekkürler 💙

[@DeppheadYogiGirlofUniverse]

Her zamanki gibi çok iyi geldi. Sayende gün keçdikçe birlikde iyileşiyoruz, büyüyoruz. Yoga seyahatında sizinle olmak güzel. 🍀🌈

[@ıuvvievlogs]

05:40 off bu durus efsane rahatladim durus bozukluğum var tesekkur ederimm elinn

[@clarke326]

Konuşmalı videoları daha cok sevdiğimi söyleyebilirim.

[@Eliffatmakuzay]

Çok iyi geldi, teşekkürler elvin. 3 aydır yaşadığım ayrılık acısından dolayı vücudumun hasarlı noktaları basbas bağırıyordu ,iyi geldi teşekkürler

[@hicranaskn296]

Bugün aynaya baktığımda kambur durduğumu fark ettim. Bel ve sırt ağrılarım da var zaten. Bu akşam ilk defa yaptım baktım 10 dk denesem ne kaybederim dedim. Gerçekten iyi hissettirdi. Kendime günde 10 dk ayırıp düzenli yapıcam. Teşekkürler ♥️

[@ElvinileYoga]

Ne mutlu! 💙💙 Birkaç hafta sonra sonuçlarını da paylaşabilirseniz çok sevinirim.

[@hgm545]

Ben kol inceltme de ekledim duruşum anında değişti tek başına da etkili farkındalık sağlıyor

[@ed1131]

kisa,yonlendirmesiz ve boyle tek bolgeye odakli videolar bazen ilac gibi oluyor 💛💛

[@mehmetacikgoz648]

Bu kanal bulunmaz bir Hint kumaşı Elvin abla çok minnettarım sana umarım daha iyi yerlere gelirsin .❤️

[@goknurgurakan4786]

Videonun kendisi huzur verdi sanki denizin kokusunu aldım rüzgarı yüzümde hissettim. Arkada çalan müzik de bu kadar mı uyumlu olur bu hislerle…

[@rumeysacevahiroglu]

Bugün keşfedip hemen yapmaya başladım. Her gün yapmaya çalışıcam. Umarım işe yarar..

[@rumeysa5294]

Video bittiğinde sırt ağrım kalmıyor,ve hizli pratik sırt odaklı harika video olmuş, kaydedilenlerime ekledim, ordan gelip yapıyorum, umarim ilerletim tum vucut yogalarina da devam etmek istiyorum, vucudumun spora ihtiyacı var ve esnemeye, ve video da ki enerjin de çok güzel ortamda, izlerken daha iyi hissetririyor

[@hulyasoydan7868]

Harika.. İlk defa her saniyeyi bu kadar içim huzur dolarak geçirdim. Deniz sesinin de etkisinin büyük olduğunu düşünüyorum. Hareketlerin hepsi aşırı rahatlattı ve sıralaması süperdi. İnanılmaz hissediyorum çok teşekkürler 🎈

[@ElvinileYoga]

Ne mutlu! Çok sevindim. 💙💙 Bu video sizce şu anki şekliyle mi daha iyi yoksa voiceover olmasını ister miydiniz? Durdurup ara ara kameraya bakıp konuşarak hareketleri anlattığım bir versiyonu ister miydiniz ya da? Sürekli tekrar edilebilecek, her gün izlenebilecek bu tarz videolarda "Sözleri ezberliyoruz akışı engelliyor bazen konuşmalar." dendiği için ara ara böyle seslendirme olmayan videolar da yüklemek istemiştim. Fakat bazıları seslendirme olsa daha iyi olurdu demiş. Siz ne düşünüyorsunuz?

[@hulyasoydan7868]

Öncelikle cevap vermenizin yanı sıra fikrimizi danışmanız çok tatlı teşekkür ederiz 🌼 Seslendirmeniz bizlere hareketleri doğru yapabilmemiz açısından yön verici oluyor tabii ki ancak bu videodaki şekliyle olması daha akıcı hissettirdi. Tekrar teşekkürler 💙

[@aleyna3793]

10 dakika sonunda o kadar iyi hissettim ki anlatamam teşekkürler elvin

[@hedeftip8535]

Tamda eski videolarını açmaya gidiyordum , çok iyi geldi ,çok huzur verici bir video olmuş ,çok teşekkürler❤

[@jennielinkies2428]

Gerçekten haftalardır olan bel ağrılarım yok olmuş gibi çok rahatım ,duruşumda düzeldi teşekkürler Elvin sen harikasın💕💋

[@Mikeurywq]

Duruşum gerçekten düzeldi çok çok çok teşekkürler Elvin seni seviyorum ❤️

[@jennielinkies2428]

Pardon birsey sorabilirmiyim bir kere yapmanizlami duzeldi durusunuz yoksa ne kadar izlediniz??

[@eci_0]

Düzenli bir şekilde yaptım ve gerçekten etkisi ben ve çevremde fark etti çok sağol Elvin ❤

[@tugbagundogdu9077]

Tam da 1 yıl önce paylaştığın duruş bozuklukları omuz ve bel ağrısı için olan videonu açmaya gelmiştim. Bu video çok iyi denk geldi. Bu editi de çok sevdim

[@melekarslan6873]

Sabah sabah ne iyi geldi harikaydi 🥰 Bu kanali kesfettigim icin mutluyum.

[@dperipolatkan3270]

Yoga yapmak gerçekten bedene iyi geliyor esnemiş gibi hissediyorum. Elvin ile yoga yapmayı bir başka seviyorum.

[@sumeyyeyagml3708]

O kadar iyi geldi ki sırtıma ve bedenime önce yüz yogası yaptım sonra bu video dikkatimi çekti kendime gün içerisinde vakit ayırmak çok huzur vericiymiş bundan sonra hep burdayım❤

[@ruuuya4]

Seslendirme yaptığın videolar daha huzurlu her şey daha kontrol altında gibi ayrıca hareketleri yaparken her zmn videoya bakmak kolay olmuyo videolar öyle gelirse çok sevinirim

[@bamubp]

Kendimi çok iyi hissettim bütün sırt ağrım ve duruş bozukluğum geçti teşekkürler elvin abla

[@Rubbylostttfaaaan]

meditasyonda 1.günüm müzik eşliğinde başladım zor ama başarmak için çalışmak lazım saat 23:04 ama devam

[@haticedegerli5819]

Basit görünen çok etkili hareketler ve inianılmaz rahatlatıcı😊

[@zeynepaldemir3]

Abla çok sağol❤Neredeyde tüm hareketleri yaparken belim kütledi 😅 Ama aşşşşırı rahatlamış hissediyorum. Bazıları seslendirmeli daha iyi oluyor yazmış ama denizin sesiyle senin hareketlerin uyumluydu❤

[@DeppheadYogiGirlofUniverse]

295 min abuneyi görüyorum da. O kadar doğru yoldalarki... İyiki Elvinile Yoga🌈🌸

[@ddilancelikk]

Elviiin teşekkürleeer 💜 Bunu pratiklerimin başına veya sonuna ekleyerek yapacağım.

[@dilyanuralpodya3562]

Emeğinize sağlık Elvin hanım. Yine mutheşem bir video olmuş. Kızımla beraber yapıyoruz 🤭 🌸🥰

[@osmanebrem8729]

Okadar iyi bir videoki cok sevdim ve durusumu duzeltmemde etkili oldu cok tesekkur ederim elvin abla

[@Thebestjenniester4444]

Gerçektende gençleştim gibi çok faydalı tavsiye ediyorum ❤❤

[@zulal2184]

İyi ki varsın Elvin💜

[@zynp.ergnn3]

Instagramdan geldim bir anda yaptım yaptigim denedigim huzur buldugum izledigim ilk videonuz tesekkurler bu 10 dk için 🦋🧡👼

[@senanursaglam8780]

Bayıldım bu videonun enerjisine😍

[@Atipelija]

Kambur görünmeye çalıştığın halinde bile sırtın, benimkinden daha düz. Spor gerçekten önemli yani. Spor yapmayınca vücut kamburluktan tut her anlamda çökmeye başlıyor. Kendimdrn biliyorum. Spor şart. Bu arada video için de teşekkürler. Seninki gibi güzel ve insanlara yararı olan kanalların artmasını umarım. 🌹🌸💜

[@ElvinileYoga]

ah çok teşekkür ederim birbirimizin hayatına nice güzellikler katmak dileğiyle💙

[@Atipelija]

Umarım. ❤🌺

[@gizemhatun4371]

Elvin abla sen muhteşemsin,en güzel tesadüfüm olabilirsinn💕

[@Tastejeon]

ilk yaptığımda bile duruşum düzeldi bu hareketleri yapmadan önce duruşuma baktım ve yaptıktan sonra baktım gözle görülür bir fark vardı teşekkürler Elvin Levinler

[@ElvinileYoga]

ben çok teşekkür ederim💙

[@Tastejeon]

@@ElvinileYoga aaaa ben teşekkür ederim❤❤

[@nilay8556]

Yeni video mükemmel bir şey 💙

[@LuckyGirl288]

Çok ama çok teşekkür ederim 🎀

[@Jeyyneepp]

Omuzlarım içe dönük ve dik duramıyorum hep kambur duruyorum ve bu durumdan çok rahatsızım bugün başlıyorum sonuçları paylaşacağıım Gün 1:Yaptım ve gercekten dik durmaya baslıyorsunuz normalde kambur dururken rahattim dik durdugumda sırtım ağrırdı ilk defa yapmama raĝmen artık tam tersi oluyor 15 gün boyunca yapmaya devam edecegim Gün 2:Bugunde yaptıım Gün 3: 3.gün olmasına rağmen işe yarıyor

[@b.a4345]

çok iyi geldi 🤌

[@mukadderakpnar5638]

Gerçekten düzeldi duruşum teşekkürler🌸

[@çiğdemgürler-u5r]

Yogada ilk günüm kendimi çok iyi hissettim kemiklerim esnemiş rahatlamış hissediyorum

[@huda-9012]

Yaa en istediğim gelmiş yks yolculuğunda her gün yaparım bunu

[@ebruilhan9993]

Dün bu konu hakkında video bakıyordum.Super olduuu🤭

[@ipek98]

Merhaba elviiiin bugun seninle ve yogayla ilk gunum 🎉

[@ucubitmiskalem]

elvin beki görürsün.. yeni yıl meditasyonu çekmeni çook isterim yolculuğum bu sene seninle başladı seninle uğurlamak istiyorum seneyi umarım görürsün sevgiler..

[@goycekmirzezade31]

Təşəkkürlər Elvin hanim😍👍♥️

[@my0wuii_]

1.gün✔️ 2.gün✔️ 3.gün✔️ 4.gün✔️

[@speedup729]

Thankss💗

[@melike97]

Teşekkürler🌻

[@inthesky9936]

Merhaba Elvin yoga ile 2020 de tanıştım. Senin sayende. Kendimi çok iyi hissediyor ve gelişiyorum. Çoğu videolarinida yaptım bu arada tek ricam tüm vücut esneme yoga tarzi karışık yeni video çekebilir misin şimdiden teşekürler Elvin . Hoşçakal biz buralardayız insanin ruhuna iyi gelen insanlara vesselam💪🙏

[@ElvinileYoga]

daha neler yapacağız birlikte💙

[@eupkookia]

Sanırım yaklaşık 3 yıldır yoga yapıyorsunuz, vücudunuz daha esnek oldu mu sizce? Ben de başlamayı düşünüyorum ama bu sorunun cevabını da çok merak ediyorum. Çünkü genelde esneklik ile ilgili şeylere çocukken başlanır, o yaşlarda vücut esnek olduğu için daha kolay yapılması açısından. Sizce belli bir yaştan sonra da vücut esneklik kazanıyor mu?

[@inthesky9936]

@@eupkookia 2020 pandemide kız arkadaşlarımla yaptık tabiki çok güzel esniyorsunuz ben mesela bacaklarımı tam açıyordum (ama şuan tam açamıyorum bıraktığım için arada yapıyorum yani) diğer kız arkadaşımda ellerinin üzerinde bile durdu yani düzenli yaparsanız kesin sonuç alıyorsunuz.

[@inthesky9936]

@@eupkookia bir buçuk yıl aralıksız yaptık yapmanı tavsiye ederim vücudun hem çok rahatlıyor hemde gelişiyor

[@eupkookia]

@@inthesky9936 yanıtınız için çok teşekkür ederim 🙏🏻 peki yogaya başlamadan önce de siz veya arkadaşınız esnek ya da sporla ilgilenen biri miydiniz yoksa sıfırdan mi bu kadar esneklik kazandınız? Ben şu an hiç esnek değilim çünkü 😅

[@omerfaruker2903]

Konuşmalı videolar daha güzel oluyor😊

[@ravzagozcu6979]

teşekkürler 🌼

[@nurtnhsnli862]

İlk gün✔️ 2 ci gün✔️ 3 cü gün ✔️

[@imranabdullayev9012]

Çok teşekkür güzel kız

[@elaalbayrak3387]

Elvin o kadar safe place’sin ki…🤍🥹🏡

[@firstnurben]

çooook seviyorummmm

[@koniliklikenisci]

Bazen 10-15 dklık meditasyondan sonra sırtım ağrıyabiliyor ve ondan sonra böyle bir sırt egzersizi yapıştırdım mı tamamım. Tamamım ya mükemmelim o gün 👻

[@gizemvural4036]

Çok güzellll🤍🤍

[@_cemrw]

Merhabaa,skolyoz için bunu 3 hafta boyunca yapacağım. Bugün 2.gün ve az önce yaptım. Size de ara ara yazıp gelişme olursa haber veririm 💖 Düzenleme 1 : Herkese tekrardan selam,bugün 7. Gün ve az önce yaptım. 5 gündür yazmadığım için bıraktığımı düşünebilirsiniz ama aksine her gün yaptım, şimdi size faydalarından bahsedeyim. İlk önce ben ara ara sırt ağrıları çeken bir insandım,sırt ağrılarım 1 haftada durdu,daha sonra bunu yaptıktan sonra artık kendime daha fazla dik durmam gerektiğini hatırlatıyorum,yani duruşum tamamen olmasa da düzeldi. Başlamak isteyen arkadaşlar kesinlikle başlamalı,kendinize günde 10 dakikayı çok görmeyin, hoşçakalın 👋

[@ecrin_taylorsversion_]

Merhaba acaba etkisi oldumu skolyozunuz için benim de skolyozum var da

[@_cemrw]

@@ecrin_taylorsversion_ Merhabalar ben bir hafta yaptım sadece🙈ama çok olmasa bile etkisi olduğunu düşünüyorum sırt ağrıları için de etkili başlayın derim

[@ecrin_taylorsversion_]

​@@_cemrwçok teşekkür ederim💗

[@_cemrw]

@@ecrin_taylorsversion_ ne demek iyi geceler 🎀

[@nidoeis]

Her gun yapcam

[@zeyneb836]

Gün 1 ✓

[@anesrun98]

10 dakika bu kadar mı iyi gelir elvinim de elvinim

[@zekeriya_01]

1.gün + 2.gün+ 3.gün+ 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün

[@Nisaaa188]

Gerçekten duruşum düzeldi bende inanamadım çok sağol

[@gamze8829]

Kac gün denedin bende denemek istiyorum YKS den sonra baya tipim değişti dik duramıyorum

[@Nisaaa188]

@@gamze8829 ilk denemede bende şaşırdım ve umarımki güzel bir puan almışsındır

[@gamze8829]

@@Nisaaa188 teşekkür ederim inşallah emeklerimizin karşılığını alırız 🌸🙏🏻

[@Nisaaa188]

@@gamze8829 İnşallah

[@Jhjhh987]

​@@Nisaaa188tam olarak kaç gün denedin bende yeni başladım

[@kus3681]

Umarım ben de başlayıp sonra yok olanlar gibi yapmam :D 1.gün 🎉

[@lilmeowzz]

o kadar rahatladım ki😭😭🤍

[@seyyw]

dimii

[@lilmeowzz]

@@seyyw 🥺🥺✨✨

[@tugceaydn55]

06:32 dekini yaptığımda bir kütledi sırtım Varya üfff çok teşekkürler. İki tarafa da yaptım iki taraftan da kütledi

[@ElvinileYoga]

oh şifa olsun 💙

[@zeynepaldemir3]

Bende de hflshdlsjslsk

[@zeynepaldemir3]

Benimde jdlsgsksjslzjz

[@eliferen2718]

Gün 1 : ➕

[@ays3g0l]

1.gün✅

[@asminsu]

kac gundur yapıyorum sırtım o kadar rahatlıyor ki

[@feyza6570]

1.HAFTA 1.gün ☑️ 2.gün ☑️ 3.gün ☑️ 4.gün ☑️ 5.gün ☑️ 6.gün ☑️ 7.gün ☑️ 2.HAFTA 1.gün ☑️ 2.gün ☑️ 3.gün ☑️ 4.gün ❌ 5.gün ☑️ 6.gün ☑️ 7.gün ❌ 3.HAFTA 1.gün ☑️ 2.gün ❌ 3.gün 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün

[@cansukaragoz8093]

27.08 başladım bakalım düzelecek mi?

[@Medusasavoice]

Ne kadar süre de etki alabiliriz

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@nyctophiliaskyy]

1.Gün✔

[@busrally]

Elvin abla yardimci olabilirmisin ne kdr surede yapmaliyiz ben daha yeni baslayacagim da

[@bestjeongyeonstan]

etkisini gorene kadar yao 21 gun yeter

[@iclal1240]

4.gün bitti

[@Yazarolunacak]

Elvin abla bunlari yaparsam posturum duzelir mi? Yani bu jadar kisa sureli bi egzersizleri duzelmesi mumkunmu??

[@ElvinileYoga]

Nasıl her gün kötü bir açıyla bilgisayar ekranına ya da telefona bakmak duruşunu bozabilir, kambur olmana sebep olabilirse düzenli olarak duruşunu düzeltecek hareketler yaparsan da duruşunu düzeltebilirsin tabii ki.

[@Yazarolunacak]

@@ElvinileYoga tewekkurler bunu her gun yapacagimm

[@asya2264]

kazağına yansıyan bülentin saçlarını gölgesi mii yoksaaa🤣