Evde KARIN KASI egzersizi | 8 dakikada Yaza Hazırlık!

Artık kazakları çıkardığımıza göre minik minik karın kaslarını da çıkarmanın zamanı gelmedi mi💪🏼
Önceki videoda boynu ve beli ağrıyanların, çok zorlananların da yapabileceği, 8dakikalık çok etkili bir karın kası egzersizi!
Kanalıma abone olmayı unutmayııın:) goo.gl/lzyXTw
Music: Abshiva vs Wolfson - Get This (Original Mix) WOLD Records
• Video
instagram: @elvinimin / elvin
snapchat: elvinimin
mail: [e-mail]
tabata | tabata workout

[@madambetty5388]

Şöyle mekik çekmek için uzandıydım, içim geçmiş.

[@armymochi758]

kkojshguehryuj6kt

[@yarg364]

Bznxnxndmsmsms

[@mlisa3068]

Jgdyoxykkxdyyo

[@cikolataframbuaz9865]

jz9qkz9qmzoqmxowdks

[@elifbusrayldrm5853]

😂😂Devammm

[@serifebolat3788]

bizim ailede genetik snrm herkes kilolu bari ben kilolu olmim fiizğimi korim dedim ölüyodum

[@rzamemisov5534]

Azerbaycandan seni izliyorum adim fatime senin sayende yogayi sevdim cok pozitivsin hep boyle kal senin daha guzel vidyolarini bekliyorum))))

[@busraozdeniz900]

@elvinimin 😊 kalça bölgesi içinde video yükler misin çok gerekiyor 😍😍

[@chaostormx4183]

videoların çok samimi ve muhteşem

[@nuranna22]

Seni o kadar cok seviyorumki😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️

[@hatice6249]

Bu hareketleri kaç gün yapalım ve ne zaman etkisini gösterir?

[@tugbaozcan96]

iç bacak ve kol içinde video çeker misin ? Artı yoga için başka videolar çekmeyecek misin ? :(

[@AnaMaria-hf2ov]

bu hareketler karın kası mı yapıyor? yoksa Karın yağlarını eritiyormı

[@ilayda426]

sanki sonsuza kadar spor yapsam bile şişman kalırmışım gibi geliyor öyle bir umutsuzluk var üstümde

[@edanuryavuz9949]

Ayn

[@esmaaydn3315]

Hayır asla öyle düşünme. Belki uzun bir süre sonra etkisini görüceksin ama başarırsın sen. Düzenli spor yapma ve beslenme ile başaracağına inanmalısın. ❤️

[@moonrose8354]

Subliminal dinliyorum daha çok motive ediyo

[@rubyyqw]

@@moonrose8354 etkisini gördünmü

[@Medine-c5k]

Bende öyle düşünüyordum ama düzenli hergün spor ve düzenli beslenmeyle inanılmaz değiştim ...sende yaparsın yeterki iste

[@LeventErgelen]

Bugün bende başlıyorum. Malum korona günleri 😊 sonuçları belirli zaman diliminde yazarım.

[@LeventErgelen]

1 hafta olmuş. Karın kaslarımın şiddetli biçimde sıkılaştığını görüyorum.

[@saulgoodman6898]

@@LeventErgelen oha cidden ise yariyormu

[@LeventErgelen]

@@saulgoodman6898 Evet o kadar sertlestiki demir sopa kırılır 👍

[@meryemcesahinbay2315]

1 hafta da mı karın kaşı elde attin yoksa önceden kas var mıydı?

[@LeventErgelen]

@@meryemcesahinbay2315 Karın kası demedim şiddetli biçimde sertleştiğini görüyorum.

[@cansuerdemir9899]

Rica etsem bacak inceltme hareketleri ve beslenme rutini atarmısın (beslenme rutini olmasa bile hareketleri mutlaka atmanı istiyorum.Sana güveniyorum 💕)

[@senemsavc3693]

Cansu Erdemir katiliyorum bacak inceltme hareketleri gelsin lütfen hatta özellikle üst bacak inceltme lütfenn 🙏💙

[@cansuerdemir9899]

Aynen öyle özellikle de baldır kısımları!

[@ezgiacar3428]

Cansu Erdemir aynen baldır

[@iremsarikaya5433]

Cansu Erdemir squatgirl diye bir kanal var orda hepsi var

[@cansuerdemir9899]

İrem Sarıkaya ona bakılırsa KZbin'da binlerce video var benim istediğim videodan ama ben bu kanaldan istediğim için yazdım heralde bu yorumu

[@İsmail_Haniyye]

egzersizden önce acılı noodle yediyseniz sakın yapmayın yanan mideniz daha çok yanar :/

[@azra45462]

Ajbwkwbssjjd az önce yiyip şimdi yapmam peki

[@zeynepece2687]

Yaklaşık 6 aydır sabah 08.00 akşam ise 18.00 düzenli olarak yaptım. Beslenmeme de dikkat ettim. 7 kilo verdim ve karın kasım belirgin 💕👸

[@sevvalkarahan55]

Bu hareketleri mi yaptın yoksa başka hareketlerde yaptın miiiiiii

[@suyild]

sadece bu videoyu mu yaptın?

[@zeynepece3791]

Laann bunu diğer hesaptan yazmışım iki yıl olmuş oha 43 kiloyum şuan 😂🥺🥺

[@busraakturk6927]

6 ayda 7 kilo :')

[@zeynepece3791]

@@busraakturk6927 şuan 44 kiloyum ben

[@sevdayldonmez2125]

Bugün başlıyorum 1. Gün✅ 2. Gün✅ 3. Gün✅ 4. Gün✅ 5. Gün 6. Gün 7. Gün 8. Gün 9. Gün 10. Gün ... 1 ay deneyip size bildiricem 😌

[@alisaaksit]

Hocam 3 yıl olmuş bildirme zamanı biraz geçmiş sanki

[@sevdayldonmez2125]

@@alisaaksit ohoo birakalıda zaten 4’cü günü oldu

[@alisaaksit]

@@sevdayldonmez2125 Sonucunuz nasıl peki?

[@sevdayldonmez2125]

@@alisaaksit bi fark göremedim açıkçası zaman kaybı

[@betulcgty9778]

Bacak inceltme hareketleri ablacım lütfeen özellikle üst bacak ❤

[@efkantoprak1094]

bende oldu

[@betulcgty9778]

Efkan Toprak olan şey nedir karın kasımı?

[@ecesuarpac3799]

NavyBetül RiRi Elvin ablanın kanalına bakarsan bulabilirsin

[@υησινη]

NavyBetül RiRi [phone]

[@handenurtv8830]

Baldır

[@Brill_yansim]

İlk harekette yumurta varmış da onu kırmamaya çalışın dedin bende yattım bekliyorum kardeşim abla yapsana diyor bende yumurtayı riske atmak istemiyorum diyorum dlşdşrşfşflkdşdllfşflfof

[@aylin2520]

Djdjkdjekdnskdnekdjeofjeodjekr

[@mirayylmaz7409]

8 dakika ölüm gibi

[@nurayunal6138]

Aynen öyle bide düzgün yapabilsem.😁😉

[@zeynepsudegul7977]

Yo ben yapıyom 2 aydır normal

[@sevimklc9316]

1:23de başlıyo

[@lily-kv3vt]

Tşk

[@damlaa1709]

Teşekkürler

[@betulbulbul6348]

Spor rutinimin başına ekledim bu hareketleri Çok faydalı bi kanalınız var. Keşfettiğime çok mutluyum 😍 Zaten spor yapıyordum ama sizin videolarınızla daha bi heveslendim. Teşekkürler ☺️

[@smallbird0.0]

Yeniden başladım🤗 01.01.2023》1.gün✔ 02.01.2023》2.gün✔ 03.01.2023》3.gün✔ 04.01.2023》4.gün✔ 05.01.2023》5.gün✔ 06.01.2023》6.gün✔ 07.01.2023》7.gün✔ 08.01.2023》Başım ağrıyordu yapamadım😕 09.01.2023》8.Gün✔ 10.01.2023》9.gün✔

[@fiaure]

6. Günde misin?

[@smallbird0.0]

@@fiaure Yazmayı unutmuşum🙈Bugün 1 hafta tamamlandı☑

[@fiaure]

@@smallbird0.0 ayreten diyet yapıyor musun??

[@smallbird0.0]

@@fiaure Hayır diyet yapmıyorum beslenmemde yaptığım farklılıklar genel olarak porsiyon küçültmek ve uyumadan 2-3 saat önce yemeyi bırakmak bir de abur cuburu çok azalttım

[@fiaure]

@@smallbird0.0 1 haftada bir değişiklik oldu mu

[@unzilek1169]

elvin abla senin yaptığı sporları düzenli yapdim ve karın kasi hatlarim belli olmaya başladı teşekkürler 💋❤💕

[@sabamamedova174]

Ünzile Köz ne kadar süre yaptınız?

[@unzilek1169]

Oldx Die benim sağlık sorunum olduğu için sürekli yapamıyorum en fazla 2- 3 günde bir tahminen 1 buçuk ay olmuştur elinden geldiğince düzenli yaparsan olur birde kalorili şeyler yemek o zaman kas değil göbek oluyor malesef djskk 😂

[@unzilek1169]

Saba Mamedova bir buçuk 2 ay falan olmuştur tahmini 😉 ama hergün düzenli yapamadım malesef siz hergün düzenli yapıp yediklerinizede dikkat ederseniz kısa zamanda olucagina eminim 😊

[@saadetoz3353]

Ünzile Köz kag gün yaptın kaç ayda şekillendi acaba sölermisin 😝😩😰😰

[@unzilek1169]

ben tahminen bir buçuk veya 2 ay yapdim siz düzenli şekilde yaparsanız belki daha kısa sürede olur beslenmeye de dikkat etmek lazım 😊

[@ezgiyldrmo]

Karın kasları için en çok yapılan hareketlerden oluşan bu seri harika olmuş👏🏻😍

[@scofield3214]

hareketleri yaptıktan sonra kalbim götümde atmaya başladı

[@vetedaturan]

bu egzersizi izleyince önceki halimi bildiğim için çoğu hareketi yapamam gibi hissettim. ama bir aydır düzenli az çok spor yapıyorum. şimdi izledikten sonra yapmayı deneyeyim dedim ve rahat bi şekilde tamamladım egzersizi. resmen kendi gelişmemden habersizmişim onu fark ettim. teşekkürler güzel bir egzersiz :)

[@MelekErdgn3]

Sanırım seninle aynı durumdayım bende yapamam diye düşünmüştüm ama rahatlıkla tamamladım egzersizi

[@semihpolat7037]

A bende vet oluyor şimdiye bitmiş klinik açmışsindir

[@AliCelik-gb5nh]

8 dakikalık kısa bir program gibi gözükse de uygulamada ağır bir program olmuş, benim kendi düşüncem böyle bir çalışma setler arası dinlenme uzun tutulsa bile her gün değil iki günde bir yapılmalı ki daha verimli olsun vucudun zorlanmaması ve gelişimin hızlanması açısından, aynı kas grupları çalıştırılacaksa 36-48 saat arası dinlenmek verimi maximuma çıkarır, bu arada kanalın gerçekten harika böyle devam etmesi dileğiyle.

[@callmekhaleesi]

set araları ne kadar tutulmalı sence gün içinde? ben üç set yapıyorum bu 8 dakikalık serilerden, aralarda 10 15 sn. su içme molası veriyorum.

[@ilaydadursun6333]

Ali Çelik aynen

[@derinzengin7736]

ayran da iç kaybedilen tuzu da dengeliyor

[@zeynepsudegul7977]

Diyetisyene gidiyorum kas için günde lasy 45 dk + bunu verdi günde dört kere toplam lasy bu bir saat

[@balmar2860]

İyiki bu kanalı keşfettim o kadar kaliteli içerikli,güzel... Tüm egzersiz videolarını izledim lütfen daha çok egzersiz videoları gelsin.

[@ebrar7195]

Bu gün 2. Günüm dünden daha zor oldu benim için uyandığımda karnıma ağrılar girmişti :) ama bu işe yaradığını gösterir diye düşünüyorum

[@Can-sc2er]

ya ben pes ediyorum ya sanki hiç olmayacakmış gibi hedefime ulaşmak ve düzenli spor yapmıyorum :(

[@ebrar7195]

@@Can-sc2er bence pes etme kesinlikle etkili oluyor motivasyonunu düşükse karın kasın olduğunda nasıl mutlu olacağını düşün

[@Can-sc2er]

@@ebrar7195 inşallah başlayacağım tekrardan hedefe ulaşana kadar devam edeceğim 💫❤️

[@ebrar7195]

@@Can-sc2er umarım başarırsınn

[@betul4144]

Bugün başlıyorum. Gelişmeleri aktaracağım :) Boy=1.71 Kilo=64,5 Hedef kilo=60 ~1.gün✔(Hareketler zor fakat çok şükür hepsini bazıları kaba saba da olsa yapabildim.) ~2.gün✔ ~3.gün✔ ~4.gün✔ ~5.gün✔ ~6.gün✔ ~7.gün✔ (1 haftanın sonu! Karnımda bir kasılma hissettiğimi söyleyebilirim. Fakat aynaya baktığımda pek bir değişiklik göremiyorum :) Ama daha yeni başladık pes etmek yok 💪) 8.gün✔ 9.gün✔ 10.gün✔ 11.gün✔ 12.gün✔ 13.gün❌ 14.gün❌ 15.gün❌ 16.gün✔️ 17.gün✔ 18.gün✔ 19.gün✔ 20.gün❌ 21.gün❌ 22.gün✔️ 23.gün❌ 24.gün❌ 25.gün✔️ 26.gün✔ 27.gün✔ 28.gün✔️ 29.gün✔️ 30.gün✓ Serinin sonu karın kasları daha çok ortaya çıkıyor ve hareketleri yaparken karnınızı çok ciddi bir şekilde hissediyorsunuz ben bu seanstan sonra artık seriyi bitiriyorum yani 31.gün olarak devam etmeyeceğim. Hoşçakalın 👋🏻

[@smallbird0.0]

Merhaba🖐🏼Her gün 1 set mi yaptın hareketleri¿

[@betul4144]

@@smallbird0.0 Evet. Her gün videoyu baştan sona olacak şekilde yapmıştım

[@smallbird0.0]

@@betul4144 Teşekkürler cevap için💫

[@fatmanuraras4359]

Merhaba bel inceltmeye etkisi oldu mi acaba?🌸

[@damlaa1709]

@@betul4144 harikasın*-*

[@eyco1446]

Varyaaa cidden kesin nettt yapin o kadar iyi geliyoki benim karin kasim hafifden olustu bileeeeeee ve belimde inceldi vücudum sıkılasti

[@ayseirem]

hareketlerin bir kısmını (çoğunu) tam olarak yapamadım mesela bacağımı o kadar kaldıramadım ve bir süre sonra kendimi kaldırmakta çok zorluk çektim ve karnım çok ağrıdı bu normal mi??

[@zendaya534]

İki Kitap Bir Gezegen evet normal bende ilk yapınca öyle olmuştu sonradan alışıyorsun

[@leavemealone6940]

esneme hareketleri ile daha kolay yapabilirsiniz

[@AvtandilImranov]

Zayıflamak için gelmiştim ,hastaneden yazıyorum

[@Gulmm__]

😂

[@janepotter4636]

1 aydır yapıyorum bu hareketleri ve gerçekten güzel sonuçlar aldım çok teşekkürler

[@bengisu109]

Ilgın Koçak gercekten ise yariyormu

[@zehraynmz5775]

Günde kaç kez yapiyorsun

[@bbuseerdogan]

Göbegi olanlar gobegini eritmek icin yapabilir mi

[@mertcangur6845]

Buse Erdoğan tabiki olur ama göbeyi olanlara biraz zorlanırlar.

[@desann6179]

karın çalışmak göbek eritmez bende göbekde var karın kasıda var :D

[@desann6179]

mine meals terledikçe kalori yaktıkca kalori verilir ama karın çalıştın diye karın bölgesindeki yağlar erimez onun yerine bisiklet daha iyidir ve tuz şeker yenmemesi gerek

[@desann6179]

mine meals deri sıkılaşmasıyla kilo vermek aynı değildir eğer ince bel istiyorsanız karnını içine çekme hareketi var yazın youtubeye onu aç karnına sabah ve akşam yapın 1 ay sonra bariz fark görürsünüz zaten

[@desann6179]

yukarda belirttim " terledikçe kalori yaktıkca kalori verilir" demek istediğimi söylemiş zaten karın çalışma iyi terletir kalori harcar tabi kolaya kaçmasanız ama sizin anlamadığınız nokta şu karın çalışınca karnımdan gitcek diye bir düşünce olmasın göbeğiniz varsa gitmez ama çok az varsa göbek sıkılaşcağı için kaybolur ve tekrar ediyorum sağlam bir karın çalışması kalori yakımı yapar lakin bu sadece karından gitmez koşu yapmış gibi kilo kaybınız olur yani heryerinizden kilo veririsiniz genetiğinize bağlı olarak tabi ve şunuda belirteyim siz sorcaksınız muhtemelen çok göbek varsa sıkılaşır daha az göbeğiniz olur. Sıkı bir karın ve karın kası için karın çalışmak lazım ama zayıf görünmek için karnını içine çekmek çok daha etkilidir. ikisinide yaparsanız çok çok güzel sonuçlar alırsınız. Bu konular hakkında çok fazla şey var burda biraz keserek anlatmak zorunda kalıyorum anlayış gösterirseniz sevinirim.

[@sudeselinoktay6189]

Bu hareketleri yaparken karnımın çalıştığını hissettim gerçekten. Seni çok seviyorum Elvin abla♥

[@kimenebenden288]

Çok yapmacık, gayriciddi geldi bana, hiç sporcu estetiği yok hareketlerde

[@littlescorpion5677]

Kolları nasıl inceltir ve sıkılaştırırız video gelsin lütfen 🙏🏼🙏🏼

[@mel.1080]

Bahar Türk blogilates izle çok etkili

[@lizzygilbert1739]

Şınav çekebilirsin

[@BA-mp2eh]

her hareket 20 saniye, aralarda 10 saniye mola var 1-basit crunch 2-ayaklar masa pozisyonunda crunch 3-ayaklar havada crunch 4-criss cross 5-masa pozisyonunda ayakları tek tek yere değdirme 6-masa pozisyonunda ayakları çift yere değdirme 7-leg raise 8-tek bacakla leg raise 9-flutter kicks 10-scissor kicks 11-mountain climbers 12-plank 13-mountain climbers 14-plank 15-side plank(sağ) 15-side plank(sol) yanlışım varsa düzeltin :)

[@bjksuk]

5 yıl oldu yaşıyor musun?

[@BerennazKurt]

@@bjksukyaşıyorum

[@bjksuk]

@@BerennazKurt İsminde “ba” var galiba aynı kişisiniz…..

[@ikranur8219]

Kalça ve bacak inceltmeyle ilgili video çeksen çok güzel olur 🌸

[@mel.1080]

İkra Nur boşver onu laf anlatamazsın ki.Bacak için bu yerine başka kanallara bak bence,sadece spora yönelik kanallar var.Mesela blogilates öneririm.Ben onun sayesinde kısa kollu tshirt bile giyemezken şuan tenisçiler gibi kol kaslarım var :) bir de kalçanı niye eritmek istiyorsun anlamadım,eritme bence biliyosun şimdi çok moda büyük kalçalar Kardashianlar sağolsun xd

[@ikranur8219]

Zeynep Yildirim tavsiyen için teşekkür ederim 😊.Vücut kendi vücudumuz aslında,nasıl istiyorsak öyle olmalıyız diye düşünüyorum.Beden konusunda moda oldu diye kendimizi o kalıplara sokmaya çalışmamalıyız bence 😊😊

[@callmekhaleesi]

8 dakika serisi kollarla devam edelim lütfen :)

[@Yedekeposta3]

Başlıyorum 9/12/23 1.gün 💚 2.gün💚

[@sumeyyergen]

naptin

[@winterbear6081]

İlk defa rahatlıkla karın egzersizi yaptım. Teşekkürler ❤️

[@huelya27]

3. Günde gerçekten çok zorlandım yeni başlayan biri için zor bir antreman fakat etkili ve enerjik hissettiriyor

[@ZeynepKara-p1n]

1.gun tamamlandi cok bisey yok 2. Gun tamamlandi eh iste

[@kubrauyank1687]

2 haftadır yapıyorum faydasını şimdiden gördüm ayrıca beni çok motive ediyorsunuz konuşarak 🥰

[@Erva24590]

Nasıl bir fayda gördünüz kilo verebildiniz mi ya da ne kadar verdiniz

[@yunawchaerwstars]

Karnımın çıkdığını hissetdim😂😂

[@defneozer809]

Arkadaşlar bugün başlıyorum beğenmeyin çünkü gelmicem sjsj

[@atesbocegi1634]

Ahahhah

[@durulubirseyler4734]

izlerken kilo verdim

[@gunselibaybas311]

Çok afedersiniz ama başında o kadar çok konuştunuz ki🤣🤣

[@busezengin481]

Çok fazla insandan izledim fakat bana en iyi gelen bu seri. Diğerlerinde nefesimi kontrol edemeyip hemen yorulup bırakıyorum fakat bu seride böyle değil. Seviyorum seni Elvin ❤

[@soft_blinks9066]

Ben pek yorulmadım egzersizi yaptığım an kaslarınımın kasıldığı an biraz ağrıdı ama egzersiz bitince bir iki nefeste agrı kesildi Etki etmiş midir

[@bazinga8287]

Elvin kesinlikle iç bacak serisi gelmeli hepimizin derdi aslında iç bacak yağları senden bu konu hakkında bir video bekliyoruz 💞

[@ceylinkrlmaz2645]

Kaç gün yaparsak karın kasımız olur

[@seds840]

Bu videoyu izlerken çikolata yiyen bir ben wlsakkslslsms

[@duruduru9003]

Ksjsgaoavkaha

[@isaisali9815]

😂😂

[@zeynepgor4922]

ben de öyleyim hahaahaod

[@cansuoz6859]

Buldum sizi yotube ❤spor hocası elvin❤ hoca Cansu ersoyLu yeniden katıldı eskiden olduğu gibi yine burdayım kilo vermem lazım erkek hoca yada bayan hoca tutmadım dışardan sizinle yapıcam burdan elvin levinler umarım eskiden başardığım gibi kilo veririm sizi takipliğe yeniden tıkladım

[@haruchittaprrr5056]

CANIM ÇIKTI ÖLÜYORDUM

[@zeynepingokyuzu5903]

baby b 🤣🤣

[@Yejoli]

Dün başladım ve şuan yavaş yavaş oluyor

[@melanier6266]

Gerçekten çok harika videolar yapıyorsun 👄❤ ve verdiğin egzersizleri yapıyorum yapalı daha birkaç gün oldu.Böyle güzel gitmen dileğiyle 💕❤ İyi şanslar 💗💚

[@Piixxi1]

65 kiloyum son 2 hareketi yapamadımm ama devammm yarın daha iyi oalcakl 💪🏻

[@saeglopyr7854]

Günde sadece bir kere yaparsam yeterli olur mu ?:)

[@ilksenguzel787]

İlk yapışımdı ve oldukça eğlenceliydi.Bir de kolları sıkılaştırma videosu gelirse süper olur!💕

[@mihriban8116]

Arkadaşlar bugün başlıyorum zaman zaman gelip güncelleme yapacağım rez alın

[@fatmanurcicek6886]

Bugünle 5. Günüm ve harika gidiyor teşekkürler ❤

[@nurayavc4563]

7 ay geçmiş nasıl bir fark oldu

[@fiaure]

@@nurayavc4563 3 yıl:)

[@littlesky96]

6 yil

[@pelinzengin]

pilates matını nereden aldınız benimki kollarımı yara yaptı plank yaparken cevap yazarsanız çok sevinirim :)

[@sonklozetbukucutae7968]

Trendyol hepsiburada gibi online alışverişlerde bulabilirsin

[@Karikocaansiklopedisi]

BEN BAŞLAYALİ 6 GÜN OLDU DAHA TAM SIKILASMADI KARNIM AMA SIKILAŞMAYA BASLADI 2 GÜN SONRA YINE YAZCAM (YEMEK DÜZENEGIMDEN DOLAYIDA DAHA SIKILASMAMIS OLABİLIR)

[@sudenazaslan7738]

karnımı cayır cayır yakan bir antrenman %100 etkili

[@gokceerdonmezz]

İşe yaradımı video

[@sudenazaslan7738]

@@gokceerdonmezz Öncesinde de karın caliştiğim için daha kısa sürede etki gördüm diyebilirim üst karnım ve karın çizgilerim gayet belirgin düzenli yaparsanız sonuç çok güzel olucaktır

[@vministim8984]

Çok üşeniyorum karın kası subliminali dinlcm

[@Kaaderigde]

buben

[@xalidememmedova9987]

Karınınız kaslanırken hemde inceliyormu?💖

O bacakları dümdüz yukarı kaldırabilsek zaten egzersize ihtiyacımız yok demektir :) Hiç spor yapmamış kişiler için tarif etseniz bide :) 02:36

[@tulinalc4746]

Çok zaman alıyor fakat harcadığın zamana fazlasıyla değiyor ben mutlu sona ulaştım tabii 3 / 4 ay sonra hatta 3 / 4 dan fazla çalışıyorum hep videolarınız çok güzel faydalı teşekkür ederim devamını bekliyorum sevgiler elvin hanım 😀😀👍👍

[@sedatenerr]

Pandemi zamanında egzersizleri 10 gün kadar yapmıştım baya fark etmişti. Şimdi tekrar başlıyoruum. 1.gün ✨ 2.gün boş 3.gün 🎉

[@infinitesoull4]

Nasıl oldu

[@sedatenerr]

@@infinitesoull4 ah biraz hastalıklar sebebiyle devam edemedim. Kendimi iyi hissettiğimde hemen başlayacağım tekrar. Güncelleme yapacağım

[@pinarr963]

Bir yere gittiğimiz yok ama yine hazırlanalım bakalım 😊

[@mefdalurun6007]

İlk bu video yu açtığımda hareketlerin çoğunu yapamıyordum ama istikrarlı bir şekilde hareketleri cok yapamasam da 1 ay boyunca devam ettim,beslenmem de de şekeri karbonhidrat i cok azalttim protein i çok arttırdım ve karnımın ilk halinden eser yok şuanda çok daha güçlü ve çok daha düz öldü, aynı zamanda artı olarak yogaya da başladım yoga inanılmaz derecede core bölgemi güçlendirdi,yogaya bir spor olarak bakmayın kesinlikle hatta istemediğiniz günler yapmayın ama ben o kadar sevdim ki diğer gün olsun da yapiyim diye can atıyordum yoga asla sporla örtüşemez cok daha ayrı özellikle de ruha çok iyi geliyor sonuç olarak bunları yaptım elvin ablayla çıktığım her yol çok güzel bitiyor cok seviyorum ❤️

[@sevdasla2233]

Yarın bende başlıycam karar verdim senle beraber yaparım nolcak ki çok teşekkür ederim 🤗 🤗

[@tugbarabiabaloglu1007]

Nasıl gidiyor?

[@bahara8340]

Merhaba elwincim benim biraz karyn kasym oldu çok teşekkür ederim 😘 bu egzersizler çok iyi herkese tawsiye ederim🙂😍

[@plutonzombisi6995]

Çok iyisin ya...Bunun 3 videosu da gelsin lütfen. Karnimi eritmeye ve kas yapmaya ihtiyacı var ve sikilasmam lazım.

[@shergnn308]

benim bu sefer boynum değil ama belim yine çok acıdı 😒😂😍

[@eliff3646]

o bacaklar dümdüz yukarıya kalkmıyor elvinciimmm

[@sessizgamer3879]

Bugünden başlıyorum ilerleyen zamanlarda sonucu yazarım :)

[@sudeatakan5924]

Ne oldu ise yaradi mi

[@nuryav5688]

Senelerdir senin videonla dönem dönem spor yapıyorum hareketler müthiş teşekkürler ❤❤

[@ShiHaeYang]

bu gün başladım. sonuçları yazacağım :)

[@sevdakahraman4654]

Ne durumdasin

[@esraerdogan2666]

Karnım da yağ olmadığı için ilk günden cizgilerim belirgin olmaya başladı şuan 4 gündeyim ve karnımı sıktığım da baklavalarımın cizgililerini görebiliyorum 26 gün daha burdayım sonuçunu attarım

[@esraerdogan2666]

7. Gün

[@esraerdogan2666]

8. Güüüün

[@Chinaaa346]

@@esraerdogan2666 9.Güünnn

[@esraerdogan2666]

17.güüüüünnn

[@Chinaaa346]

@@esraerdogan2666 Devammm

[@buse4773]

bu çalışmayi cok sevdim normalde ben 30 sn hareket 5 sn mola halinde yapiyodum ve cook yoruluyodum fakat bu sefer daha rahat yapip daha fazla verim aldim 😊

[@nurayunal6138]

Abla ben 13 yaşındayım kollarım ve omuzlarım çok güçsüz. Senin gösterdiğin hareketleri zorlanarak yapıyorum ama doğru düzgün yapmak için çabalıyorum. Sence benim için bu hareketler uygun mu ? Ben bilemedim yardımcı olabilir misin ? Seni çok seviyorum büyüyünce senin gibi olmayı çok istiyorum.💙💙

[@tuvaletkagd7554]

Walla benim baldırlarım daha çok sertleşti ama karnım da şekillendi bence bütün vücut icin

[@aysealtntop4098]

Bugün başlıyorum. 1 ay boyunca günde 2 kere yapmayı deneyeceğim. 1. Gün 2. Gün 3. Gün 7. Gün Günde 2 defa değil de 1 defa yapıyorum. 12 dk lik egzersiz ve ardından bu. Kilomda bir değişiklik yok ama kendimi daha sıkı hissediyorum.

Kolları inceltmek için video çekebilir misiin

[@melekkaral4113]

Ece Dinç hafif ağırlıklar kaldırabilirsin kol icin😊 ben 2 günde yaptım baya kol kasım oldu

[@neslisahustael1047]

Önce bacak ve kalça videosunu hemen peşine de bu videosunu yapıyorum yaklaşık 2 hafta oldu ve harika şekillenmeler başladı

[@abdrhmnoz7016]

Ya inanamıyorum sadece 2 kez yaptım yediklerimede dikkat ediyorum daha şimdiden belli olmaya başladı

[@ennurcck]

Oldumu bari 2 yıl olmuş

[@aytaccabbarova335]

Bu esgersizleri zayıf insanlar karın kası için yapa bilir mi ?

[@gulsumocak3]

yaaa yine çok enerjik yararlı bir video olmuş insanı harekete geçiren bir enerjin var veee spor kıyafetlerine bayildigimi söylemeden geçemeyeceğim 😍 kocaman opuyorum seniiı 😘😘😘

[@ilaydakaplan9608]

Öldüm galiba aw

[@zeenepsahin]

Süpersin tam kıvamında olmuş ♥️ bi daha ki video bacak inceltme olursa çok iyi olur özellikle alt bacaklara ihtiyacım var 🙏🏻🙏🏻🤸🏻‍♀️

[@duygusozlu4641]

Ben bacaklarımı yukarı kaldıramıyorum ve dizlerim bükülüyor bunu nasıl yaparım

[@halisnabit870]

Duygu Sözlü benimdd ya

[@sebatozturk4700]

*nasıl kilo alabilirim* bunun hakkında tavsiye verebilir misin? yada videosunu çeker misin?

[@eglencelidefne848]

sebahat 12 çok yemek ye

[@yotubeaskm95]

aynen nasıl kilo alınırr?

[@selincell3404]

Abi bunun neresi Zor yani karbonhidrat agirlikli beslen yeter cidden dovucem boyle insanlari ya

[@evy3253]

sebahat 12 rabia diye birinin kanalı var oradan bakabilirsin

[@dogaaltanil2434]

Sel Mel sen iyimisin? benimde boyle insanlari dovesim geliyo

[@reymirreymir377]

cok siki takip edenler like atsin

[@sevvaleker1109]

Bugün başladım psikolojik olarak midem bulanmaya başladı biraz da boyun ağrısı var ama egzersizler güzel hatta ikinci tekrarı yapıp yapmamakta kararsız kaldım 1.gün ✔ 2.gün ✔

[@hilalsimsek3300]

geçen gün bir videondan sonra seni araştırmak istedim ve görüdm ki kapadokya yarışında hile yapmışsın bir arkadasınla... baya sinirlendim. yani koca kadın nasıl bu aymazlığa sahip olabilir nasıl bunun akabinde bir özür bile dilemez hiç umursamaz diye. eğitimin vs iyi çünkü insan gerçekten sasırıyor. ama şimdi bakıyorum ki spor videoların gerçekten güzel. belki de yaptığın hatanın bilincindesin aertık ama özür dileyip ben de böyle bir hata yaptım egoma yenildim kolaya kaçtım şeytana uydum kendimi diğerleirnden daha akıllı sandım vs diye açıklamak gereksiz geliyordur ve artık sporcu ahlakına kavuştuğunu kanalınla duyurmak istiyorsundur. umarız ki böyledir. ben de gerçekten böyle olduğunu düşünüyorum.

[@umutbabayigit3697]

Ayaklara bakmaktan yapamadım

[@esmaesen393]

ne kadar esnek bir vücudun var. 💕

[@ambianceofhealing]

Her erkeğin hayali, seda sayanın yüzük reklamı gibi oldu ama olsun.