POSTÜR(DURUŞ) DÜZELTME EGZERSİZLERİ | Sade anlatımlı 5 etkili Duruş Egzersizi

Duruşumuzda baş, boyun, omuzlar, kalçalar gibi vücut kısımlarının birbirine göre dizilimidir çok önemlidir. Bu videomuzda öncelikle postür nedir , neden önemlidir konularını ele aldık. Kötü postürde durmanın olumsuz sonuçlarından ve iyi bir postüre sahip olmak için yapılması gereken egzersizleri anlattık.Omuz ağrısı sırt ağrısı baş ağrısı boyun ağrısı göğüs ağrısı sebebi kötü postur olabilir mi ?
Kanalıma Abone OL:► / @fizyootube
KULUNÇ NASIL GEÇER ? !:► • Kulunç Ağrısını Geçirm...
Boyun Ağrılarına İlaç Gibi Gelen Egzersizler ( Evde Kendin Yap !):► • Boyun Tutulması / Boyu...
BOYUN AĞRILARINA ÇOK İYİ GELEN 2 HARİKA GERME EGZERSİZİ :► • Boyun Ağrısı Neden Olu...
Kifozite (Kamburluk) Egzersizleri :► • Kifozite (Kamburluk) E...
Boyun Düzleşmesini 4 Basit Egzersiz İle Düzelt ! :► • Boyun Düzleşmesini 4 B...
#duruş #postür #duruşegzersizi
Music: www.bensound.com
00:00 Giriş
01:48 Egzersizler
..............................................................................................
⏩FizyooTube Kanalımıza Hoşgeldiniz. Sağlık profesyonelleri olan fizyoterapistler olarak tecrübelerimizi de işin içine katıp, günlük yaşamınızı kolay hale getirecek, ağrılarınızı rahatlatacak egzersiz ve uygulamaları sade bir dil ile hasta ve hasta yakınlarına anlatmaya çalışıyoruz. Tamamıyla bilgilendirmeye yönelik, hasta ve hasta yakınlarına rahatsızlıkları hakkında bilinç katma amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz.
👉Günlük yaşamımızda yanlıs oturma yanlış yürüme yanlış durma yüzünden vücut duruşumuz bozulur .vücut duruşumuzun yanlış olmasından dolayı bel ağrısı sırt ağrısı göğüs ağrısı omuz ağrısı ve boyun ağrısı oluşmaktadır. Kişiler bu ağrıları kulunç kaynaklı yada halk arasında yanlış bilinen damar cekilmesi gibi şeylerle tanimlar .Fakat bunların aksine duruşunuz yanlış ise bir takım kasların kısalığı ve gerginligi yada zayıflığı uzunluğuyla beraber omurga yapısında ki düzensizlikler kas spazmları bu ağrılarılara neden olabilmektedir. Ağrılarınızdan kurtulmak daha güzel görünmek için doğru duruşta olmak çok önemlidir .Bu yüzden duruşunuzu basitçe duzeltebileceginiz 5 basit egzersiz gösterdik
👉Türkiye'nin en çok ziyaret edilen Fizyoterapi içeriklerini bulunduran fizyoo.com/ web sitemizde videolarda yer vermediğimiz bir çok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederiz.
🔺Yeni videolardan haberdar olmak ve bize destek olmak için takip etmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
🙏Ağrısız ve sağlıklı günleriniz olsun.

[@nursema2920]

Ben hem zayıf hem kambur olduğum için dışardan çok kötü gözüküyorum umarım işe yara

[@nisa598]

Nursema bende ayni durumdayım zayifliktan kemikler de cok belli bide kamnurluk cok berbat gozukuyor egzersiz falan yapiyor musun

[@nursema2920]

@@nisa598 yapıyorum ayrıca proteinli gıdalar yemeya falan çalışıyorum

[@nisa598]

@@nursema2920 kaç yaşındasın ve hangi egzersizleri yapiyosun ise yaradi mi

[@kerimekzltepe2486]

Oğlum sağolasın ben 63 yaşında yım bunları yaparsam faydası olur mu

[@halukeksioglu8292]

@@kerimekzltepe2486 olur abicim hatta mümkünse spora da başla

[@fatimaliyeva2005]

izlerken hocayla birlikde yapanlar ☺ 5cisi tam benlik Her gün ders çalışıyorum masa başında Çok saolun hocam

[@tayfurduran7913]

Aynen bende günlük 5 saat masa başı ders

[@aygunqasimova3442]

Yapdim

[@aygunqasimova3442]

@@tayfurduran7913 Selam sizdede ağri veriyormu?

[@mustafamehmetozdemir866]

😊😊

[@cabbargolge1051]

​@@aygunqasimova34424:32

[@sametk7228]

Allah razı olsun hocam 13 yaşındayım rahatlatıyor insanı

[@aysedemir1291]

Uygulası kolay, anlatım gayet net çok güzel bir video.Emeklerinize sağlık.

[@abdullahozalp7370]

Bence siz tam bir cennetliksiniz inşallah Bu kadar dua boşa gitmez hocam Allah razı olsun

[@seyfiiburakk]

Bu hareketler gerçekten çok işe yarıyor. Eğer uzun süre oturmak zorundaysanız veya işiniz gereği oturmaya mecbursanız bu hareketleri yapın. Şunu da ekleyeyim 5 hareketin beşini de yapmalısınız. Aslında hepsi birbiri ile bağlantılı. Fizyoterapistin de eline, emeğine sağlık. 👍

[@gulsum5269]

Boyun fitigim var ve unutkanlugim var bu egzersizin iyi geleceğini düşünüyorum hiç düşünmeden ilk izlemede abone oldum basarilarinizin devamını dilerim eğitici videolarınızı takibe alıyorum sürekli izlemeli ve uygulamalıyım👍

[@sonerkarakuyulu7841]

ilk yapışımda bile rahatlama oldu allah razı olsun senden.

[@asena3245]

Hemşirelik öğrencisiyim, derse başlarken zihinsel ve bedensel bir ısınma oldu. Teşekkürler 😇🙏🏻

[@aydogangursoy4866]

Azərbaycandan sizə salamlar olsun.🙏Hocam Allah sizdən razı olsun.İnsanlara çox yardımınız keşir,sizə təşəkkür edirik.🙏🇹🇷🇦🇿🙌

[@onurgozcu5020]

Video için teșekkürler hoçam Anam için baya faydalı yüçe Allah sizden razı olsun.

[@heisenberg2059]

İnsan olmak çok zor

[@dogusaslantas8750]

Hahahhahq

[@hosubilesiginformulu2800]

Hayvan olmak daha çok zor veya Türk milletti olmak çok zor.

[@ejdergucuk4766]

Hem kolay hem etkili egzersizler Allah razı olsun hocam

[@FizyooTube]

Teşekkürler çok geçmiş olsun

[@selenkaya7746]

Çok faydasını gördüğüm, uygulaması kolay ve güzel bir video olmuş. Yüreğinize sağlık. Her sabah olmazsa olmazım olan bu egzersiz için çok çok teşekkür ederim.

[@vesileyildiz1630]

İnşallah bende denicem teşekkür ederim

[@deryafatmadayan]

1:50

[@gurelofficial]

1.51

[@belinay6509]

Ya mükemmelsiniz Allah sizden razı olsun hocam

[@Antonyass]

Videonuz çok enerjik ve faydalı olmuş, emeğinize sağlık :))

[@FizyooTube]

Rica ederim çok geçmiş olsun sağ olun 😊

[@OrazgeldiyewaSemsat]

Cok guzel sheyler gosteriyorsiniz ,Allah razi olsun

[@xalidexanlarova1056]

Hocam, təşəkkür edirəm. Sizi izlədim. Çox rahat oldum. Azərbaycandan salam olsun .

[@melikegezgin5445]

Aslında kambur değildim. Ama bugün böyle olmaya başladığımı fark ettim. Kamburluk tam oturmadan yok edeyim dedim. Emeklerinize sağlık. Teşekkür ederiz hocam

[@tugcekurum7152]

İse yaradimi

[@munevverisk2433]

Allah sizden razı olsun

[@nenis9600]

Belim tutulmuştu hem sırt hem de bel egzersizlerini yaptım .elimden geldiği kadar gerçekten ağrılarım çok çabuk gitti .size çoook teşekkür ediyorum

[@duyguqedimelili]

Hangi kanaldaki egzersizleri yaptınızz?

[@mustafakart3525]

Çok teşekkürler.. Yararlı bir paylaşım olmuş..

[@melekkose4969]

Çok iyi geldi,devamlı uyguladığım egzersizlere göre bu daha iyi geldi gerçekten.Kaslarım depresyona girmiş resmen

[@FizyooTube]

Çok geçmiş olsun umarım Bir an önce eski sağlığınıza dönersiniz

[@MrVideos1905]

Saliha Ertaş bu güzel hareketler için teşekkürler bende başladım İnşallah faydasını görürüm

[@minemuyesserustuner4660]

BEN 67 yaşındayım sizin Vidiyoyu izleyerek yapmış Olduğum hareketler le Bastonsuz yürüyebiliyorum BENDE bel kayması VAR Sağ kolum dan homeros Ameliyatı oldum platin var Fizik tedavisi olamıyoruz Pandomi sebebi ile SİZİN Bilgileriniz ÇOOK fayda Gördüm teşekkür ederim ALLAH razı olsun

[@FizyooTube]

Amin çok teşekkür ederim cümlemizden inşallah sağ olun

[@mustafayildirim4577]

Allah uzun ömürler versin

[@esersoyaltin6064]

Merhaba aynı yastayiz bende sağ kolumdan homerus ameliyatı oldum birbucuk ay oldu kolumu yukarı kaldıramıyorum ne kadar sürede iyilestiniz

[@Footballplayer111]

Merhaba şuanda durumunuz nasıl​@@esersoyaltin6064

[@birgunsolmaz9236]

Cok faydali bir video olmus basarilarinizin devamini dilerim

[@watchtome9465]

Annemin ve benim genetik yatkinlik cok egri olmasada var bendede başladı dikkatle yaptim tesekkurler cok rahatladim aklima geldikce yapcam

[@isimsiz_be]

Hem kolay egzersizler hmede iyi gelen teşekürler hocam

[@lindabu]

Birden gelen dik durma isteği ile kendimi burada buldum. Teşekkür ederim :))

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Dik durmak çok önemli tek sefer yapılan egzersizle pek mümkün değil ta ki hoşunuza gidecek bir duruşa kavusana kadar burdaki egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim

[@lindabu]

@@FizyooTube yaa çok teşekkür ederim cevabınız için. Bunu tekrar ediyorum 🙏

[@sihatonay742]

Emeğinize sağlık Teşekkürler faydasını gördük egzersizlerin.

[@FizyooTube]

Teşekkür ederim çok geçmiş olsun

[@furkangorer8044]

ALLAH razı olsun

[@aytenayten9227]

Çok təşəkkür edərim umarım işə yarar

[@ismailulusoy3189]

Teşekkürler hocam

[@SefaSabanc]

Yıllardır. Atletizme dayalı sporları yapıyorum ancak duruşumun sağlıklı olmadığını farkettim. Her sabah uyguluyorum. İnsanın enerjisi bile yükseliyor.

[@harikaevren]

Duruşunuz düzeldi mi?

[@melihacetinarslan8356]

Çok yardımcı oldunuz çok teşekkürler

[@MrBaykalcelik]

Çok teşekkürler. güzel bir video olmuş.

[@Oyun11177]

Allah razı olsun hocam

[@figengomek116]

Teşekkürler çok faydalı egzersizler.

[@FizyooTube]

Rica ederiz teşekkürler güzel yorumlarınız için

[@ozge9824]

Hocam günde sadece bir defa mi yapmalıyız cevap verirmisinz lütfen

[@nihal3273]

Çok güzel egzersizler çok çok iyi teşekkürler

[@toadface9425]

Sağolun hocam, emeğinize sağlık, teşekkürler 👍👍

[@FizyooTube]

Çok geçmiş olsun. 😀

[@margo8125]

İşime çok yarar bir video

[@mervecaglar1279]

İki video uyguladım yürürken kemiklerim katır kütür etti çok etkili yöntemler hayatımın her alanında gerekli sağlıniz için yapmaya çalışmanizi tavsiye ederim 😅bana fıtık videosu da buda çok iyi geldi

[@balci2423]

teşekkürler hocam çok etkilli egzersizler

[@halitakbas7492]

Baya etkili ve kolay bence çok teşekkür ederim bilginiz için

[@FizyooTube]

Çok teşekkürler Çok geçmiş olsun

[@malikejderzeytunlu3286]

Bugün spor salonunda hocam uyardi sende duruş bozukluğu var diye bugün itibari ile başladım umarım yararını görürüm

[@rabistt]

sonucunuzu paylaşır mısınız

[@user-gh3fx]

Teşekkürler Hocam

[@hayriyeyildirim574]

TEŞEKKÜRLER

[@YesGruz]

Azərbaycandan Salamlar🙂❤🇦🇿🇹🇷

[@FizyooTube]

teşekkürler, Can Azerbaycan'a Türkiye'den selamlar ☺️

[@MamOsSy]

bu sıkıntısı olanlar icin barfix barıda ise yarar haberiniz olsun hem insanı rahatlatıyor

[@tricepsadam3073]

Barfiks çubuğuna asılı kalmak baya etkılı

[@MamOsSy]

@@tricepsadam3073 aynen öyle

[@sessizsiirler]

merhaba kesinlikle süper iyiki size denk geldım hemende abone oldum

[@FizyooTube]

Geçmiş Olsun, umarım en kısa zamanda eski sağlığınıza kavuşursunuz

[@nhn2307]

Skolyoz başlangıcım var yaklaşık 1 haftadır bu egzersizleri yapiyorum o kadar iyi geldi ki anlatamam duruşum değişti ağrılarım azaldı suan fizik tedaviye de basladim insallah günden güne daha cok fayda görürüm cok teşekkür ederim😊🙏

[@zeylola5872]

Selam duruşun düzeldi mi tamamen

[@delidolu2419]

Egri durmak basa bela öyle olunca nefeste zor aliyor insan ..

[@fadimegocer2378]

Sız mucizem olacaksınız umarım o kadar kötü ağrılar çekiyorum ki anlatamam bir kaç hafta oldu videolarınızı izleyeli egzersizleri yapıyorum rahatladım biraz ağrılarım hafifliyor yapınca insanllah daha iyi olurum sızın sayenizde sırt ve boyun ağrılarım bel çukuru kemik erimesi şikayetlerim var beni bunlara ilgili yönlendirmeniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler ederim Allah her şeyi gönlünüze göre versin

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Fadime Hanım tüm şikayetleriniz için egzersiz videolarını paylaştık kanalımızda hepsine ulabilirsiniz ücretsiz

[@muzaffermert2925]

Çok teşekkür ederim

[@mehmetemre7440]

Hocam yararlı ve anlaşılır bir video emeğinize sağlık bugün benden baya bir katır kütür sesi getirdiniz :) bu arada sizde de profil poza geçince hafif bir göbek fark edilmiyor değil oraya da ayrı bir egzersiz gerekebilir aman dikkat :))

[@fugenozbilgi3738]

Teşekkür ederim,sağolun.

[@FizyooTube]

çok teşekkürler çok geçmiş olsun

[@mustafakart3525]

Teşekkürler hocam..

[@bilgehatun]

Teşekkürler..

[@vegiaa]

Abi ne zamandan beridir kamburdum Allah Razı Olsun şu hareketleri gördüm ya çok iyi oldu ya

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun.

[@duyguqedimelili]

Geçtimi?

[@ninoiromashvili8680]

Bravo super bravo 👍👍👍

[@watchtome9465]

Ilk yapista bile baya etkili oldu asiri rahatladımm

[@anasununkuzusi974]

Bunlari biz bedenden önce ısınma hareketi olarak yapıyoruz cidden esnetiyo

[@hamiyetkaya4140]

Faydalı bir video olmuş teşekkürler. Çocuklar da yapabilir mi bu hareket leri bi sakıncası var mı

[@FizyooTube]

Yapabilirler tabiki hiçbir sakıncası yok rica ederiz

[@muradmirzeyev8941]

Salam menim oglumda 5yasi var hem boyun hem onurga problemi var inaniram ki bu hereketler komek olacaq. Cox sag olun

[@aynurcetingoz6781]

Sızi ilk defa gordüm ve uyguladim çok rahatladim.çok teşekkürler güzel fizyoterapist guzel insan.

[@dovletqasimov1669]

Effecti gördüz?

[@aynurcetingoz6781]

@@dovletqasimov1669 Yazdığınizı anlayamadim.?

[@dovletqasimov1669]

Yəni bu hərəkətlər sizin dhruşunuza təsir etdi?

[@aynurcetingoz6781]

@@dovletqasimov1669 Evet simdı anlasildı Devlet Kasımov kardeş.

[@dovletqasimov1669]

@@aynurcetingoz6781 lap guzel turkiyede yaşayırsız?

[@munzevi1767]

Teşekkürler. Her gün yapamasam da arada yapıyorum. Bu arada sizi Benjamin Bennet'a çok benzettim 😅

[@cicatriz854]

Umarım işime yarar

[@busrag4381]

Yaradı mi

[@MyWorld-nr3wu]

Tesekkurler

[@tameryavuzturk8232]

Teşekkürler

[@gulay.777]

Superrr👏👏👏

[@semabradford4397]

👎bunu Yapan kişinin derdi ne acaba 🙄🤯, ÇOK FAYDALI, SÜPER BİR SUNUM, TEŞEKKÜRLER 🥰🥳🎉🎊👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun teşekkürler 😊

[@saimekeskin2548]

Merhabalar masa başı isim olduğu için çok kambur duruyorudm kaç yıldır innailmaz sırt ağrıları ve kamburluk omuz düşüklüğü vardı oturduğum zman doğrulamaz sanki sırtım taş kesilmiş gibi olurdu KZbin dolaşıp çare ararken videonuzu gördüm ve 5 gündür günde birkaç defa sirt egzersizlerinizi yapıyorum ama inanamiycam kadar hızlı sonuç aldım ertesi gün ağrılarında hafifleme oluurken bir kaç gündür çevremdeki lerden bile sırtımjn yuruyusumun duzeldigine dair tepkiler aldım çok teşekkür ederim videonuz beni kurtardı umarım sahada iyi duruma gelirim çok teşekkür ederim tekrar

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz, şikayetlerimiz tamamen geçene kadar egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim.

[@georgelazarust.4603]

Güzel t-shirt 🙂

[@wiczyxg7258]

Hocam sağ olun çok iyi hissettim :d

[@e.020]

Benim problemim yok, ama ben bunlari her gun bos anlarimda yapiyorum😊

[@user-bd5nq1sy3j]

Çox sağolun🎉🎉

[@sukrandemirhan4201]

Tesşekkürler sağolun

[@FizyooTube]

Geçmiş Olsun Şükran Hanım

[@TurgutBALIK]

teşekkürler

[@aygunqasimova3442]

Məndə sizlə beraber etdim hər gun etmeye calişacam inşəAllah işə yarar😊

[@bahtyyar9144]

Cok sagbolun

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun.

[@dxnedit]

Yamuk durmak o kadar rahatki , dik durunca belim ağrıyor . Bu nasıl iştir arkadaş

[@user-qs1rz6gj4w]

Спасибо вам очень хорошо видео

[@yavuzselimylmaz3297]

İf you write it at English maybe i can help you?

[@nurefsan1144]

@@yavuzselimylmaz3297 size cok tesekkur ederim video cok iyi diyor 😂

[@mervesoran4140]

@@yavuzselimylmaz3297 alkışlayalim arkadaşı bravoo🤷👏👏👏👏👏

[@yavuzselimylmaz3297]

@@mervesoran4140 dostum yardımcı olmaya çalışıyorum sadece

[@nursenozgur4722]

Çok kolay ve herkesin uygulayabileceği hareketler ben 60 yaşındayım emekliyim postür bozukluğumu halen giderme şansım var mı acaba cevaplarsanız çok sevinirim kolay gelsin

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Nurşen Han'ın az yada çok mutlaka düzelme olacaktır

[@quickotricko5627]

Omuzlarınızda yükseklik farkı var. Dikkatimi çekti

[@66fk42]

Hocam kayın validem bana kalburun dedi çok ağrıma gitti bende bu egzersizlere başladım

[@elnaraashurova5284]

Cok beyendim

[@AslTuba]

Hem uzun hem zayıf hem de kambur olduğum için bir an önce düzeltmem lazım duruşu şimdi videoyu izliyicem umarım işe yararr

[@AslTuba]

İzledim işe yarıyıcak bence, şimdiden fark etti bile (izleyin bişey kaybetmezsiniz)

[@harikaevren]

Merhaba şu an nasıl oldunuz?

[@Ismail-ye1ff]

@@AslTuba işe yaradımı

[@AslTuba]

Başlarda yaptim biraz, cok ise yaradi kaslarim yaniyodu hatta ama sonra biraktim :( duzenli yapilirsa duzelir bence, simdi hatirlattiniz tekrar basliyicamm

[@jale903]

İlk defa yaptım bu egzersizleri ve daha ilk yapımdan çok faydalı oldu , Teşekkürler faydalı bilgiler için ^^

[@FizyooTube]

Rica ederim çok geçmiş olsun

[@serpilalmila5770]

@@FizyooTube hocam ben de belim için tens cihazı aldım ama 1 buçuk sene önce de platin takıldı belime. Platin olan kişiler kullanmamali deniyor öyle mi acaba

[@FizyooTube]

Akımı çok arttırmadan hissedene kadar açıp kullanabilirsiniz Serpil Hanım

[@serpilalmila5770]

@@FizyooTube sağol canım benim keşke izmirde olsaydın da biz de gelseydik

[@fatmaergin536]

Super rahatlatıcı hareketler, teşekkür ediyorum hocam

[@dovletqasimov1669]

Effecti görduz?

[@emrekaraaslan5864]

Doktor Bey, video için çok teşekkür ederim. Sabah uyanınca hemen bu egzersizleri yapmanın bir zararı var mıdır acaba? Yoksa akşam yapmak daha mı uygun olur? Aşağıdaki yorumlarda 3 set 10 tekrar önermişsiniz, hem sabah hem akşam bu egzersizi yapacak olursak her birinde mi 3 set 10 tekrar yapalım acaba? Cevabınız için çok teşekkür ederim şimdiden.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Emre Bey zamanı çok önemli değil istediğiniz zaman yapabilirsiniz ayrıca diğer sorunuz için evet her yaptiginizda 3 set 10 tekrar olacak şekilde yapmalısınız

[@emrekaraaslan5864]

@@FizyooTube Çok teşekkür ederim iyi dileğiniz ve cevabınız için.

[@samiyildiz106]

Selamlar, hangi egzersizi kaç kere ve ne kadar süreyle yapmamız gerekiyor?Bunları da belirtirseniz çok sevinirim. Sağlık ve mutlulukla kalın..

[@tarihinizinde7345]

1:58 --->2dk 30sn 2:42 --->2dk 30sn 4:10 --->2dk 30sn 7:45 --->2dk 30sn

[@zeynebimcennetim6488]

Sagolun

[@cigdemdemir5786]

Thanks

[@FizyooTube]

Rica ederiz çok geçmiş olsun 😊

[@hacerkus1184]

Hocam sizce bu egzersizleri dik duruş korsesiyle destekleyim mi yoksa sadece bu egzersizler kamburguluğumu ve sırt ağrılarımı geçirir mi

[@FizyooTube]

Kendiniz vücut algısı oluşturarak dik durursaniz daha etkili olur Hacer Hanım

[@ozhanaltirikli9548]

Video için teşekkürler. Peki bunları kaç set kaç tekrar şeklinde yapmalıyız?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun aslında hayır dersi için videoda sayı ve tekrar vermiştim en az 10'ar tane yapmanız iyi olur

[@sezensezaryen9021]

Gençler askerler hazirolda nasil duruyorsa, toren yürüyüşünde nasil ceneyi geri atip kolları omuz hizasında one kaldiriyorsa, aynısını 2 hafta yapın bana da dua edin. Kambur asker gordunuz mu? Ya da askere kambur gidip zipkin gibi dönmeyen. Hocanın tavsiyelerinr uyun. Benim yönetimin hizli ve gecici çözümdür.

[@castiel5846]

kaç defa yapalım

[@DerecedenDinle]

Merhaba boyun ağeılarının postürle ilgisi olabilir mi ? Masa başı çalışıyorum bunları yaparsam boyun için de faydalı olur mu acaba

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun kesinlikle faydası olur tabiki

[@semaacun8205]

Boynumdan takir tukur sesler geldi ama iyi geldi teşekkür ederim 🌹

[@FizyooTube]

Rica ederim geçmiş olsun

[@mavi_krlangc7965]

Şu dik durma zımpırtlarından alayım dedim onuda iş yaparken takmak sıkıntılı

[@FizyooTube]

Aynen öyle