ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я СОВЕТУЮ ПОПРОБОВАТЬ , ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО ! ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ЧАСТЬ №119 !

Друзья , а у нас рыбный день ! Но не спешите переключить канал , наши блюда из рыбы Вам обязательно понравятся ! Запеканка и салат получаются очень удачными и вкусными , вся семья будет в восторге !!! Это тот случай когда очень вкусно и невероятно полезно !
****************************************************
ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И РЫБЫ :
кабачки 1 кг очищенных (750 грамм отжатых от сока )-158 ккал
масло растительное 2 неглубокие столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал
лук репчатый 1 штука (130 грамм )-52 ккал
морковь свежая (140 грамм ) -56 ккал
перец болгарский 1 штука средняя (125 грамм)-31 ккал
соль по вкусу -0 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
яйца 4 штуки (200 грамм) - 312 ккал
сметана 10 % жирности 50 грамм -60 ккал
Зелень свежая в ассортименте (укроп , петрушка ,зелёный лук , кинза )65 грамм -24 ккал
филе рыбное (у меня телапия ) 470 грамм -461 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1960 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ЗАПЕКАНКИ 1375 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 70 ккал .
В нашу порционную чашку вмешается 300 грамм , это на 210 ккал
САЛАТ РЫБНЫЙ :
зелёный лук 3 пёрышка -2 ккал
филе рыбное любое отварное (у меня телапия )110 грамм -98 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм )-156 ккал
огурец свежий без кожи 180 грамм -24 ккал
кукуруза консервированная 100 грамм -52 ккал
сметана 10 % жирности 40 грамм -48 ккал
майонез 67 % жирности 40 грамм -260 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 570 грамм . Общая пищевая ценность всего салата 640 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 112 ккал
В нашу чашку вмещается 300 грамм такого салата , это на 336 ккал
***********************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша со сливочным маслом (5 грамм ) на воде или хлеб ржаной 40 грамм +сыр 40 грамм +1 чашка кофе с молоком (50 мл ) и сахаром (1 чайная ложка )
12 00 фрукты или салат рыбный
14 00 рыбная запеканка
18 00 рыбная запеканка
****************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
****
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : • ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 50 КГ...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : • Я ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ! В...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТО...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В • ПОЗДРАВЛЯЕМ С ЖЕНСКИМ ...
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 17 К...
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 К...
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ • Я ПОХУДЕЛА НА 23 КГ ! ...
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
• НЕ ДУМАЛА , ЧТО СМОГУ ...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ • Post
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА • Post
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : • ЖИРНАЯ КОРОВА, ТАК МНЕ...
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : • ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЛНЫХ !МО...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 К...
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 ...
**
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
****************
#пп#диета#какпохудеть#

[@user-ev2lz7dq7r]

МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : kzbin.info/www/bejne/jZeVhpqol9ifmMU МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :kzbin.info/www/bejne/ooCkfmmlZcqLZtE Я ДО ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/www/bejne/gmGkm6GHbaySaas Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вkzbin.info/www/bejne/o6GylIZqarCXa6s Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мkzbin.info/www/bejne/g6KZkqGgdtSVfsk Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :kzbin.info/www/bejne/pHmunIuir5hgiq8 Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВkzbin.info/www/bejne/lX_HgHp4rbtppac Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ kzbin.info/www/bejne/jGPFpqOHf92HbZo МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ kzbin.infoUgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАkzbin.infoUgw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :kzbin.info/www/bejne/nGTFcpenZtKVrbs МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :kzbin.info/www/bejne/Z3XGZICph9yKjtE ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :kzbin.info/www/bejne/pHmunIuir5hgiq8 МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ kzbin.info/www/bejne/bmXLmWqZiNF1m6s

[@user-xj8rk3ns3p]

Здравствуйте, Маришка и Ибрагим, нет девочка твой муж прав, это шедевры., подача, вид, коллорийность, выше всяких похвал. Спасибо тебе, огромное, помощь ого го, думать не нужно, включил Марину Чернову, а там все готово и подсчитанно. Низкий поклон за труд. 🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день Оксана ! Спасибо тебе огромное , мы с мужем очень признательны тебе за все твои комментарии !

[@user-ni7xj4cx2z]

Здравствуйте Марина. Большое спасибо за ваши рецепты. Сегодня обязательно приготовлю на ужин запеканку с салатом. Жду новые рецепты. Я уже похудела на 11 кг благодаря вашим рецептам за 1,5 месяца. Удачи вам и вашему мужу.

[@user-cu6pq4rq1j]

Муж то какой молодец,нахваливает за кадром, золото-мужик!

[@user-hg2gq9wo8d]

А главное поддержка и вместе худеют. Супер.

[@user-qe3tg7sr4l]

В точку !))

[@user-vk3hc7pc5w]

Мариночка, спасибо за рецепты. Ибрагиму спасибо за комплименты в Ваш адрес.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Вам огромное от нас с Ибрагимом !!!!!

[@user-qe3tg7sr4l]

Мариночка , до сих пор под впечатлением от вашего канала , ну а про рецепты... вообще нет слов !!) Я в восторге !!! Обязательно буду готовить и худеть с такой полезной и разнообразной пищей !!!) Мариночка , вы супер !!!) Супруг на высоте , молодчинка !)) Нравятся его комментарии , ну и естественно в ваш адрес похвала и комплименты...это дорогого стоит !!) Молодцы ;))

[@user-cl3vc7cv4q]

Марина у вас такой хороший муж,он вас всегда так искренне хвалит за ваши рецепты. Какая хорошая поддержка и стимул для вас.Дай бог вам здоровья на долгие года. А нам ваших рецептов побольше!!!

[@user-ke5ht6yk4v]

Наконец-то! Хоть кто-то думает как я насчет майонеза! Не могла добиться почему нельзя майонез, объяснение такое- нельзя и все! Спасибо огромное, Мариночка!!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Инна большое , мне особенно приятно было читать Ваше мнение по этому поводу !!!!

[@user-es2et2if5u]

Большое спасибо вам за эти чудесные рецепты

[@user-ko6bm6nw2d]

МАРИНА СПАСИБО ЗА ОТЛИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ.НО Я СЕЙЧАС ХОЧУ СКАЗАТЬ О ДРУГОМ.Я ЛЮБУЮСЬ ВАШИМИ РУЧКАМИ КАК ОНИ РАБОТАЮТ. ВЫ ТАК БЫСТРО ШИНКУЕТЕ И НЕ БОИТЕСЬ ПОРЕЗАТЬСЯ. А ВЕДЬ НОЖ ЧУВСТВУЕТСЯ ОЧЕНЬ ОСТРЫЙ. ЗАСЛУГА ВАШЕГО МУЖА.ЕМУ ОГРОМНОЕ ЖЕНСКОЕ СПАСИБО ЗА ГЛУБОКОЕ УВАЖЕНИЕ И ЛЮБОВЬ К ВАМ.КАК ОН ВАС ХВАЛИТ. ДОСТОЙНО. СЧАСТЬЯ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ НАС РАДОВАТЬ ДАЛЬШЕ.❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Нина большое от нас с мужем , мы Вам очень благодарны !!!!

[@user-ds8tr1jp1f]

Иногда же кушать хочетьса пирошки жаренные как быть.сило воля нет что делать.а у вас еда очень правильная и людям жизнь продлеваете спасибо вам

[@bellazinger5395]

Если хотите похудеть скажите прощайте пирожки

[@user-eu6un6op3s]

Какие милые люди. Огромное Вам спасибо за ваш труд!!!

[@user-hx9eb3eu2r]

Дорогие Мариночка и Ибрагим!!! Низкий поклон Вам за Ваш труд, спаслись сами и возле Вас опасаются уже чуть не полмиллиона ваших фанатов без фанатизма, то бишь с умом,взявшихся за себя!!! Вот скольким людям не безразличен здоровый образ жизни, здоровое питание здесь на первом месте. А ведь здоровье нации, страны начинается со здоровья каждого из нас!!!! Вот на что мы все вместе замахнулись!!!! Все новомодные диеты калечат здоровье, а у Вас всё сбалансированно, грамотно, просто и с фантазией, а главное --- с любовью приготовленная еда наполняет энергией радости !!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо за поддержку! Очень приятно!

[@user-net1120]

Добрый день! Марина, а так же ваш супруг(простите не знаю имени), благодарю вас за ваши рецепты, ваш супруг верно сказал , это шедевры. Удачи и успехов вам и впшим близким.

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день Татьяна ! Спасибо огромное за приятные слова и пожелания !!!!

[@user-hb1pb4nh9k]

Мариночка, какой чудесный у Вас Ибрагим! И правда, кулинарные шедевры Вы нам предлагаете! Счастья и любви Вашей семье! Спасибо! Лайк!

[@vera1657]

Вчера приготовила запеканку по вашему рецепту - просто огонь! И не скажешь даже, что основу её составляют овощи. Ожидала чего-то обыкновенного, а оказалась вскусняшка. Нам с мужем очень понравилась, спасибо! Теперь салат на очереди.

[@user-kb9xq9hb4u]

Марина, я вами не перестаю восхищаться, вашему мужу несказанно повезло, все ваши рецепты суперские!!!🌺🌺🌺

[@user-vf3cg8zb7c]

Случайно нашла ваш канал!Чему очень рада.Хочу начать стройнеть с вашей помощью.Срасибо за блюда, расчеты!

[@user-jk1wm6le5g]

Огромное спасибо,еще одно блюдо от вас,которое беру себе на вооружение.Очень вкусные и доступные рецепты.Вы умничка.Коментарии вашего мужа очень умиляют.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо за поддержку!

[@user-rp8nf9hi1m]

Какой молодец муж ,делает комплемент своей жене! Мариночка а вам спасибо,что трудитесь и делитесь с нами своими рецептами! Здоровья вам, счастья, любви,благополучия!!!

[@user-jc7il9bl6r]

Очень приятно смотреть ваш канал, я тож с Волгограда,подскажите а ка к высчитать каллории для себя,или может есть уже где то в описании,то где, заранее спасибо.

[@NumerologMariTa]

Марина, очень вам благодарна. Как я рада что нашла вас на просторах интернета. Стала готовить только по вашим рецептам. Похудела на 4 кг и продолжаю худеть. Хорошо что ваш муж вас поддерживает. Это дорогого стоит. Мой муж пока ни в какую. Надеюсь уговорю. Расскажите как вы делаете домашний майонез.

[@user-jw7yd8vt3z]

Марина огромное спасибо за ваши рецепты. Вы просто чудо!!!

[@user-gx8gs3qc5e]

Мариночка, огромное спасибо за рецепты. Вы с мужем дополняете друг друга, у вас такие приятные голоса!!!! Заслушаешься!!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Лариса , мы Вам очень благодарны !!!!

[@vieri32ify]

Спасибо за труд!За подсчитанные ккал ! Очень удобно на вашем канале! Ушла за рыбой!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное и приятного аппетита !!!!

[@tatianaveret6293]

Спасибо за позитив и призыв !!!! Имею тоже лишних 12- 15 кг . , и тоже надо начинать , хотя уже проходила дважды этот путь , но это , действительно Не ЛЕГКО (((((( , да ещё с возрастом 😌🤔

[@user-jp8sy1ok2n]

Марина, спасибо вам! У вас всегда такие вкусные и простые блюда, я практически после каждого ролика повторяю за вами и мне очень нравится.Спасибо!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Большое Елена , мне очень приятно , что Вам всё нравится , благодарю Вас !!!!

[@user-so5qw3oj7l]

Марина, спасибо Вам огромнейшее!!! Буквально 2 дня назад, подписалась на Ваш канал и очень этому рада. Посмотрев и послушав Вас, чётко решила для себя, буду худеть... А с вашими рецептами, это не составит никакого труда. Делаете благое дело, т.к. в первую очередь, это здоровье. Ещё раз, СПАСИБО и здоровья Вам и Вашей семье.

[@user-wb2py7sg4v]

Очень понравились рецепты,буду пробовать.Вам и вашим близким здоровья и благополучия.

[@user-ct1go4dw6o]

Классный комментарий вашего подписчика ,, УСЫНОВИТЕ МЕНЯ ,, Я бы тоже не против, быть вашей дочерью. Это просто позитивчик. Марина , восхищаясь вашими блюдами. Спасибо. Вы суперская пара

[@azaza544]

СПАСИБО

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Людмила огромное , мне очень приятно !!!!!

[@user-hc6yl3co2i]

А как её не хвалить, это чудо женщина

[@user-jh8mu6wq7k]

Марина, спасибо. Стараешься для себя и для нас. Море добра у тебя. Ибрагим наш парень.Тебе муж .Нам брат. Благодарю, за все полезное. ❤💐

[@user-iq6ku3yl8v]

Тысячи лайков Вам , Марина за уникальные рецепты. Вс

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое Надежда !!!! Тысячу раз спасибо !!!!!!

[@user-tq6pw7pp6u]

Ибрагим молодец 👍👍👍"" очередной кулинарный шедевр от Марины"". обязательно приготовлю, Мариночка вы как всегда на высоте.👍👍👍🤗🤗🤗😘😘😘💐💐💐

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Юлечка огромное , мы Вам очень признательны !!!!!

[@olika....666]

Марина, с вашими рецептами вы как всегда, на высоте... Очень гармонично...очень вкусно и по домашнему приятно... Огромнейшее вам спасибо за вкусняшки...

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое Ольга за высокую оценку нашего канала !!!!

[@user-dw9if9jl6p]

Ребята ваш канал нахадка для нас. Спасиба за труд!

[@user-bt5tn7zi2r]

Какая вы умница! Дай вам Бог здоровья с мужем и любви!!!!

[@user-ms7le5ex5k]

Ну вы семья Супер без улыбки не смотрю ,,реплики,,Ибрагима!!!!!!!его говорок!!!! Счастья вам и всех благ!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Тамарочка !!!!

[@user-js7lz6ru8i]

Мариночка, ты как волшебник, все новые и новые рецепты! Я все повторяю , супер рецепты .Овсяный супчик пошёл у меня на ура. А я лентяйка по рецептам готовлю и люблю готовить, а выдумывать не хочу А про рыбку здорово. Приготовлю обязательно.

[@cvetapr2979]

Марина вы просто прелесть добра и здоровья вам, мужу и всей семье

[@neliafrolova7463]

Спасибо вам большое дорогие наши МАРИНОЧКА и Ваша семья! Спасибо за рецепты, спасибо за съёмку, - видео очень хорошо дополняют то, что бывает надо! увидеть как делать в какой посуде. Спасибо!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Неля огромное за поддержку и добрые слова !!!!!

[@user-lw5qn5ze2i]

Вы умница, красавица, хозяюшка 💐💐💐муж не зря хвалит👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо!

[@megimorelowa4303]

Как же прав ваш муж - шедевры, рецепты да и в вашем исполнении - шебеврально. Спасибо!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо дорогая , я Вам очень признательна !!!!

[@user-qc6zu5cx9z]

Мариночка вы и правда красотка, золотые ручки Я уже на месяц ваших рецептов набралв, большое вам спасибо Будьте здоровы и счастливы, удачи во всём

[@tetyadusya4903]

вот женщина! действительно показала на своем примере как можно похудеть, посмотрела ваши ролик за декабрь 19 года и август 20, результату поражена , подписываюсь и буду готовить по вашим рецептам, очень хочется скинуть лишний вес. Спасибо вам, за ваш труд!

[@1788Sol]

Вау! Полностью согласна с Ибрагимом! Фантастика! Шедевр кулинарного искусства от Марины!!!! Точно сказано!!! Вы дали отменную идею нарезать рыбу ломтиками. Я так никогда не готовила. Это так просто!!!! Марина, готовлю по вашим рецептам! Спасибо вам большое!!! Я действительно очень тронута вашими находками и щедростью!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Ирина , я Вам очень благодарна , Ваши комментарии всегда супер !!!!

[@irinikourtidou393]

Спасибо вам огромное за всё, за вашу помощь нам. Мне очень понравилось, я очень благодарна вам за то что даёте нам расчёты ккал. Храни вас Господь. Будте всегда здаровы. 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 💖 💖 💖 💖 💖

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое ,я Вам очень признательна !!!!!

[@user-qu3cd9kk3t]

Спасибо большое за интересные и простые рецепты. Всё получается реально вкусным. Удачи Вам, Марина, красоты, здоровья, процветания и взаимопонимания в семье.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Светочка !!!! Взаимно !!!!!

[@user-oj8lm6rv7n]

Мариночка спасибо большое!!! Что ни приготовлю,ну очень вкусно👍👍👍вы умница❤готовила вчера кюкю-это нечто, расхватали и мне оставили чуть чуть))) желаю вам миллион подписчиков! ВЫ этого достойны👍👍👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Мария !!!! Я Вам очень благодарна за Ваш комментарий и пожелания !!!!!

[@user-kx4ux7ui9j]

Мариночка, правильно говорит Ибрагим, это шедевр, я никогда так не делала!!!👍💕🍀💙

[@user-of9oy5pb4x]

Марина, Вы, как всегда превосходны! Рецепты Ваши ну очень замечательные! Огромное Вам спасибо! И Ибрагиму! 👍👍👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое Оксана !!!!

[@user-kh4xv5vc1q]

Салат как и все ваши блюда просто шедевр

[@violetta655]

Вы очень приятная Марина! И муж Ваш. Такой позитив от Вас идет!

[@user-hd7ck5xj6e]

Мариночка здравствуй так же приветствую твоего мужа вы молодцы где ты берег такие рецепты я не могла подумать что можно приготовить такое молодец а вот майонез я делаю из белой фасоли тоже вкусно и из молока воплем спосибо вам большое и не бросайте это дело помешать людям

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день Ирина !!!! Спасибо огромное за Ваш комментарий , мы Вам очень благодарны !!!!

[@user-dv1fe9tx7r]

Марина подписалась недавно ,совсем случайно узнала про ваш канал , рецепты классные, буду готовить как не готовить такую вкуснятину, супер рецепты!Спасибо что делитесь с нами всем ,что нам худеющим нужно , очень трудно подобрать чтобы было вкусно и полезно, но узнав вас я уверена я похудею до намеченных цифр и притом с такой вкуснятиной! Спасибо!Смотрю с удовольствием и уже начала записывать ваши рецепты, все рецепты супер!!!

[@Dmzh88]

А супчик совсянкой просто обалденный сегодня кушаем с сыном на обед

[@290619631]

только что приготовила салатик. ООООООООЧЕНЬ вкусный...нежный ароматный..да ещё и полезный! пасибо огромное Мариночка! уже не первое блюдо готовлю из Ваших шедевров..всё очень вкусно..просто в приготовлении..а самое главное -ПОЛЕЗНО!!!!! вес уходит по 200-300гр. за день. это фантастика! на таком вкусном меню..уходит вес. смотрю Ваш канал каждый день..и сразу выбираю - что готовить на сегодня! Ещё и муж присоединился ко мне... очень хвалит рецепты Ваши!..и тоже теряет вес! ...Спасибо Вам огромное!!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Я очень рада Вам! Спасибо за добрые слова, за оценку, за поддержку! Будет вопросы пишите, пожалуйста! Рада с Вами общаться!

[@290619631]

@@user-ev2lz7dq7r и я очень рада,что нашла Ваш канал! Вы просто находка!

[@user-yk5ed7ws1d]

Мариночка, спасибо большое, опять хороший рецепт. Здоровья всем 🌹🌹🌹

[@user-lu8ri6me8v]

Добрый вечер, Марина! Сегодня по Вашему рецепту сделала овощную запеканку с рыбой... ну что сказать?... Это просто шедевр - очень вкусно, я в восторге!) Спасибо Вам огромное!) Это блюдо из разряда (как говаривала моя бабушка) - "просто ум отъешь!")) Запеканка получилась очень нежная, лёгкая - просто тает во рту и невероятно вкусная!) Сто раз спасибо Вам и Вашему супругу за добро и здоровье, которые дарите людям!

[@user-ev2lz7dq7r]

Доброе утро Ольга ! Спасибо Вам огромное за Ваше мнение . Мне очень приятно , что Вам понравилось !!!!

[@user-sk3pd4dp5y]

И Вам спасибо за отзыв! Очень хотелось услышать чьё нибудь мнение🌹Тоже зависла на канале Марины из-за диетических рецептов , но еще ничего не готовила

[@user-rh6fk9rw4o]

Интересный рецепт, я уже и не знаю что с кабачкам придумать, муж уже и не смотрит на мои запеканки и оладьи кабачковые, а тут такой вариант интересный. Спасибо, вам и конечно же вашему оператору, мне нравится как муж вас хвалит, так нежно и имя у вас самое лучшее, потому что так зовут мою доченьку. Удачи вам, будьте здоровы.

[@azaza544]

Спасибо

[@user-cl3hj7mg8q]

Спосибо большое я похудела на 20 кг хочу еще похудеть

[@user-zn4gh2gi9d]

Вы молодцы👍🏼..Особенно муж))) всегда подерживает Марину ласковым словом.Умница...А я подсела на гречку с баклажанами🤪..Спасибо за рецептик..

[@milasnazinova8061]

! Вы Молодцы и вдохновляете своим примером. Здоровья Вам и успехов во всем!

[@lenasher4914]

Мариночка, добрый час!!!!!! Не устану тобой восхищатся!!!!! Ты такая трудяжка!!!!!! Умничка!!!!!!! Спасибо тебе за твой труд!!!!!! Люблю тебя всем сердцем!!!!!! Храни тебя Бог!!!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Лена огромное , я Вам очень ОЧЕНЬ благодарна !!!!!!!!

[@user-sl6lq7fd8n]

Супер рецепт.Спасибо,Мариночка❤

[@user-et2kh5wu1i]

Запеканка супер 😮 12:21 шедевр очень вкусно надо приготовить

[@user-ht8dz8zv2q]

Вы большая умница! А ваш муж молодец! Как же он вас хвалит и поддерживает!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Наталия !!!!

[@user-pz5lb3nw8d]

Марина, какой вы талантливый человек!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Любовь , мне очень приятно !!!!!

[@user-jf8sk7jm4h]

💐

[@user-ot8fj4tj5n]

Все вкусно,профессионально,красиво .Всех благ !

[@eugeniabraun3442]

КЛАССНАЯ ИДЕЯ 👍😃БУДУ ГОТОВИТЬ. СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[@user-wp4dw5sy2t]

Спасибо, Марина, завтра же приготовлю, только с грудкой (рыбы нет).У вас безграничная фантазия!

[@user-rn2xs8hq7g]

Присоединяюсь к предыдущим комментариям. Обязательно приготовлю. Вы, Марина, для нас кладезь рецептов и пример для подражения. Смотрю вы свои заготовки уже убрали, а букетик очень красивый.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое Лариса !!! Благодарю Вас от всей души !!!!От мужа отдельное спасибо , это он специально для меня посадил розы под окном разных сортов , поэтому я всегда с цветами !!!!

[@user-rn2xs8hq7g]

@@user-ev2lz7dq7rДа у вас, Марина, муж рукастый и сын. Вон какую печь построили на участке. Все зелено и цветы. Это большое счастье, когда семья дружная, любящая.Вам желаю семейного благополучия на долгие, долгие годы. 💐💐💐💐💐

[@user-dm9kd3lk4h]

Спасибо за ваши видио! Они просто завораживают, краткие, ясные, направленные на цель. Удачи вам и здоровья.

[@allakornilova5628]

А ещё в салат вместо рыбы, можно кальмар добавить тоже наверное будет вкусно

[@user-rs3bg7pn9i]

Умница Марина )) и супруг такой внимательный

[@user-ws9sz3nw1n]

Спасибо Марина,прям ресторанное меню,особенно салат.А кто не любит зелень,я таких не знаю,ну есть наверное кто кинзу не любит,но лично я ее обажаю

[@user-pp1qd1gf9q]

Да, вот я кинзу терпеть не могу!!!!! Но люблю петрушку ,а без укропа вообще есть не могу. Везде его пихаю.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое Евгений !!! Мы всю зелень любим , но у всех вкус разный . А салат действительно очень вкусный , сын рыбу не ест , а этот салат только дай !

[@irinanikolenko873]

Мариночка, благодарность за рецепты! Вкусно, быстро! Главное, что все для похудения! Благодарность мужу за съемку! Умница муж, хвалит жену! Замечательно! Тоже с мужем вдохновились Вашим примером! Вместе делаем упражнения, теперь вот буду все рецепты Ваши использовать для похудения! Всех благ и здоровья!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Ирина !!! Мы желаем Вам с мужем удачи ! Это так здорово , вместе идти к одной цели !!!! У Вас обязательно всё получится !!!!

[@irinanikolenko873]

@@user-ev2lz7dq7r Спасибо огромное!!!

[@user-ye5lo4zy1n]

Мариночка! Спасибо большое за очень простые, разнообразные и полезные рецепты. С удовольствием смотрю Ваш канал.

[@evo4kapotter196]

Премного благодарна. Спасибо, что просвещаете нас.

[@Dmzh88]

Марина у меня уже кончился запас слов,чтобы вас благодарить,но все равно супер, супер блюда просто восхитительно,ещё один шедевр с рыбой.

[@azaza544]

Спасибо

[@user-ko7ys4ws9z]

Супер спасибо большое за рецепт, удачи вам во всем, здоровья, счастья благополучия, Молодцы!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Лариса !!!!!!

[@marinapuzilov8332]

Спасибо большое за рецепт милая Мариночка, уверена, что вкусно, да и полезно, есть только одно но... Читала во многих источниках, что теляпия очень проблемная рыба, так как выращивается во Вьетнаме совершенно без соблюдения минимальных норм санитарии, это вид рыбы, который поедает все, даже собственные отходы, поэтому надо быть осторожными. 🤔

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Марина большое ! Да , про телапию знаю . Покупаю выращенную в Китае от надёжных производителей . Кстати сом , щуки и раки всё тоже самое , едят что попало , надо стараться покупать в надёжных местах .

[@user-xx9pg4el1i]

Сразу ставлю лайк и только потом смотрю!Как прекрасно что канал семейный! Успеха вашему каналу а нам вкусных блюд и шикарного похудения!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Роза , нам очень приятно !!!!

[@user-xh4sd2ys8k]

Я в восторге от ваших блюд. Как же это вкусно, просто и низкокаллорийно. Восхищаюсь Мариночка Вами.

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо большое , Мариночка, чудо шедевры , как скажет ваш муж😊вы с мужем молодцы, дай бог вам здоровья ❤

[@user-ph8vw6gg2g]

Мариночка!!!!! Ты,Сууупер!!! Ибрагиму,респект. Классный оператор и комментатор!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное !!!!

[@alinatraxel9700]

Какая же красивая ваша запеканка, просто загляденье!!! Не сомневаюсь что очень вкусно🤭💞💞💞

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое Алина !!!!

[@user-kp5dm2mp2x]

Спасибо Марина за рыбные рецепты! Как всегда классно и доступно!👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Лариса огромное !!!!

[@user-ht8dz8zv2q]

Мариночка как аппетитно! Работаю в ночь, а завтра буду готовить. А сейчас только оближешься.

[@user-ev2lz7dq7r]

Благодарю Наталия и приятного аппетита !!!!!

[@user-bc5ll4cp1b]

Я Ваш новый подписчик.Случайно " забрела"на Ваш канал, и благодарна,благодарна,благодарна Вам за Ваши просчитанные калории в блюдах.И главное,что мне нравится в Ваших рецептах,это то,что все блюда готовятся из простых,доступных продуктов.Я сбрасывала вес год и два месяца сбросила 36 кг 5 лет вес держался. Потом расслабилась и набрала 25 кг.Сейчас сбросила уже 6кг. И калории считать не хватает времени.Но благодаря Вашим просчитанным рецептам все пошло просто замечательно. Удачи Вам и огромного здоровья.

[@user-ev2lz7dq7r]

Я рада, что Вы с нами! Будет вопросы пишите!

[@user-bc5ll4cp1b]

Большое спасибо! Сегодня испекла запеканку,правда с грудкой. Супер вкусно,просто бесподобно,сытно. Слов нет как я рада,Вы.... Моя находка💓

[@user-ev2lz7dq7r]

@@user-bc5ll4cp1b Спасибо за добрые слова!

[@user-fp6sl6dj4p]

Здорово. Спасибо. Жду Ваших рецептов. Вы молодец!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое Марина !!!!

[@user-kj6py7lh9r]

Большое спасибо!Сколько у вас рецептов много!Вкусного похудения!😘

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Ирина огромное от души !!!!

[@irinadarkhovsky9042]

Милая Мариночка! Давно не выражала своё восхищение Вашему каналу. Смотрю и пересматриваю Ваши рецепты и блюда. Вы - находка для семей со скромным доходом. Шедевры из ничего. Премного благодарна моему любимому каналу. Неоценимо также участие Вашего супруга в создании видео. Пусть будет больше подписчиков!

[@azaza544]

СПАСИБО

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Ирина огромное . Конечно же мне было очень ОЧЕНЬ приятно читать Ваш комментарий ! Именно такие комментарии для нас лучшая награда , мы Вам очень признательны !!!!

[@tatjanabaimursin131]

Смотрю вас всегда с большим удовольствием🥰👍

[@user-ce2rn5nl3l]

Мариночка вы большая молодец вместе с супругом,продолжайте радовать нас рецептиками

[@user-er7ff1rg3w]

Спасибо большое. Обязательно попробую сделать салат.

[@lesyamishchuk3406]

Салаты супер, а муж просто супер позитивчик!!! Покажите его хоть раз😊

[@viktoriawilhelm9021]

Спасибо большое!!!! Очень вкусная запеканка ем ее 2 раза в неделю.

[@user-dd5rm4sq3c]

Мариночка, супер! Такие вкусняшки! Взяла в копилочку !

[@ludmilatorno967]

Спасибо вам большое!!!!Обязательно буду пробовать.

[@suarasuara9028]

Спасибо огромное за шедевральные рецепты! Вы умничка!!👍👍👍🌹

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Вам огромное от души !!!!

[@jelena18187]

Замечательно, спасибо Вам дорогие. Молодцы. 👏👍👍

[@user-ef2bl3mf8j]

Здравствуйте Марина Как хорошо что я встретила ваш канал большое вам спасибо за ваш труд и что вы делитесь им с нами с меня лайк

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день Валерия ! Спасибо Вам огромное , мне очень приятно было читать Ваш комментарий !!!!!