Дви Пада Питхасана (Пьедестал на 2 опорах) или Полумост | Курс "Основы йоги"

[@Надежда-е1п1л]

Такой мостик только для здоровых спин и шей !!

[@Ivanov_Alexandr]

То есть нужно стараться "перевести" прогиб как бы максимально вверх, к солнечному сплетению ?

[@yogatot]

Зависит от целей, с которыми вы выполняете этого прогиб. Если цель - общее развитие гибкости в направлении разгибания и нет каких-либо патологий, то да - в первую очередь вы стараетесь прогнуться в грудном отделе до максимума и разогнуть тазобедренные суставы, сдерживая прогиб в пояснице. Это обеспечит более равномерное распределение нагрузки.

[@Ivanov_Alexandr]

@@yogatot Благодарю. Для начала хотелось раскрыть грудной отдел. Заметил, что я прогибаюсь больше в пояснице, поскольку поясничный лордоз прям способствует этому. И забываю уводить прогиб вверх, "прогрессировать" :) Теперь буду стараться "тормозить" поясницу. Успехов вам !