ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки

Здоровье позвоночника, укрепление мышц спины и красивая осанка!
✅Онлайн занятия с музыкой, без рекламы и обратной связью от Радмилы: radmilashakti.ru/yogaradosti
Добрый день! Делюсь с вами занятием, направленным на здоровье позвоночника. Этот комплекс йоги позволит вам укрепить мышечный корсет позвоночника, а также поработать над его гибкостью. К тому же занятие для позвоночника успокаивает нервную систему.
Данный комплекс отлично подойдёт как начинающим, так и тем кто занимается йогой регулярно.
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633
Кошелёк YooMoney: money.yandex.ru/to/4100192121...
0:00 Настрой на практику
0:11 Расслабляемся и концентрируемся на дыхании
2:42 Разогреваем шейный и плечевой отдел
6:14 Разогреваем спину
16:52 Прорабатываем поясничный отдел
20:37 Укрепляем мышцы спины лёжа
29:05 Растягиваем грудные мышцы и руки
40:55 Укрепляем мышцы пресса, делаем скручивания
52:46 Шавасана
58:05 Завершение
✔️ Мой Инстаграм / radmila_shakti
✔️Библиотека занятий с постоянным пополнением radmilashakti.ru/yogaradosti
✔️ Медитации / radmila_shakti
#РадмилаШакурова #йогауроки #занятияйогой
✅Клуб Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!
Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
‌🧘🏻‍♀️
‌Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!
Стоимость абонемента на месяц (30 дней) 2000₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
‌👇
radmilashakti.ru/yogaradosti
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #гибкость #позвоночник #осанка #йога #растяжка

[@RadmilaShakti]

Больше разнообразных занятий с обратной связью от Радмилы, музыкой и без рекламы radmilashakti.ru/yogaradosti

[@olga9392]

По мне лучше Радмилы учителя в Ютубе нет))): - Все асаны грамотно подобранны - Чувствуется знание анатомии человека (сказывается то что она имеет образование специалиста по физической культуре) - приятный голос - грамотная речь - приятная внешность Спасибо Радмила!!! Я занимаюсь с вами больше 3х лет

[@olga9392]

Сегодня меня ждёт очередной урок с Радмилой

[@alinasahha-us8fl]

Огромная благодарность за прекрасную практику!❤

[@rediskin_moisha_ibragimovich81]

Радмила, моя спина говорит вам большое спасибо! Занимаются с вами только дамы, но случайно попал на ваш канал, второй год фанатею от йоги. Конечно, не очень похож на ваших подписчиц: роста во мне 2м а вес 110кг, но с удовольствием занимаюсь по вашим видео! А эта практика для позвоночника- ну просто огонь!!!💥

[@user-wu7pv2zv7e]

Благодарю! Практика очень понравилась!

[@nastya_nastyaa]

Потрясающие ощущения после практики, как будто на массаж всего тела сходила! Прекрасное состояние: расслабление и в то же время прилив сил! Спасибо вам, Радмила! Мне очень повезло найти вас на просторах интернета, я давно искала такого инструктора, теперь буду заниматься с вами! Спасибо за то, что вы помогаете нам быть здоровыми, стройными и умиротворенными 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-uv6uk5tm1q]

Благодарю! Замечательно показываете, рассказываете и все во времени выдержано! Так как надо доя занятия. Благодарю, учусь с вами каждый день. Мне 63 и я прямая, здоровая благодаря вашим занятиям. Благодарю!

[@BellaGubiati]

Постоянно возвращаюсь к этой практике - она одна из лучших для меня. Пусть всё то прекрасное, что вы дарите нашему здоровью, трижды вернётся изобилием и счастьем в вашу жизнь🙏🤍 Благодарю вас, Радмила

[@user-zi1sh7rv5p]

Супер! Очень приятный, успокаивающий голос, понятные и своевременные комментарии по выполнению движений! Мастер Top!

[@battsengelgurragchaa443]

благодарю вам еще раз

[@Gap_lor]

Спасибо огромное, Радмила! Я выполнила все комплексы, которые вы выложили в последнее время. К каким-то комплексами возвращаюсь повторно. Вы - Профессионал! И я подумала: если Радмила даёт столько бесплатно, то какие должны быть фантастические занятия в вашем клубе 🙂 Решила сделать себе подарок и заниматься по вашим курсам. Всем здоровья!

[@mirabel_mebel]

Огромная благодарность, Радмила!

[@ZolotoiZolotoi-jj6qi]

Радмила, вы 🔥

[@user-ox2wd3ce7f]

Благодарю Вас, Радмила. Очень приятно заниматься под Вашим инструктированием!

[@user-or7fl6oj3z]

10 лет занимаюсь йогой! Есть с чем сравнить, и оценить- вы большая умница!!!!

[@levickamir]

Радміла,дякую!!! Заняття неймовірно!!!

[@irayahontSW]

Благодарю❤

[@user-ql6cx1ju7w]

Какая замечательная практика. Спинка выпрямляется и говорит спасибо)))

[@svetlanas568]

Спасибо большое❤.. Ваши тренировки самые крутые 🔥

[@lm9895]

Я тоже очень довольна Радмилой и её практиками. Очень тяжело мне было раньше заставить себя делать йогу... Всегда занималась цумбой и посещала множество курсов для укрепления тела.... Но пробовала иногда и курсы йоги, но увы не какой инструктор не смог меня "прегвоздить" так как это профессионально смогла сделать Радмила. Благодарю тебя Золотко. Ты ангел Во время пандемии забросила фитнес клуб и совершенно случайно наткнулась на Радмилины курсы и конечно же зависла на них капитально. Благодарю от всей души. Будь счастлива ❤ И все подписчики конечно же тоже 🙏

[@galinayarbil8697]

БЛАГОДАРЮ ❤ВЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫ 🙏🙏🙏♥️🇲🇩♥️

[@vikingodry]

Радмила, Вы чудо. Потрясающая практика для спины и абсолютно бескорыстно для всех людей🙏🏻 посылаю лучи добра и благодарности❤️❤️❤️

[@user-xp2sc8uf9d]

Радмилочка, какая волшебная практика!❤️ Продолжайте, пожалуйста, их делать для нас. Очень Вам благодарна 🥰

[@Kristi434]

Думала, посмотрю просто пару минут. Но решила попробовать и не заметила как час прошёл.

[@olga9392]

Радмила, эта практика включится в копилку моих любимых)))

[@user-pk3nq7xi4s]

Благодарю

[@battsengelgurragchaa443]

большое спасибо. всегда приятно заняться под вашей инструкцией и приятным голосом

[@user-by2op1yu4y]

Спасибо

[@dianad450]

я так рада, что когда-то ютуб порекомендовал мне ваши видео! Радмила, ваши практики - это какое-то необъяснимое волшебство, после них такая легкость и время пролетает совсем незаметно, благодаря вам я полюбила йогу, спасибо! 💞💕💌

[@user-zn2xq8hr9l]

Благодарю за практику, очень понравилось!❤❤

[@user-jn8ej7ww1h]

Благодарю! Чудесная практика!

[@user-um1gj7cz8d]

Благодарю, Радмила🙏

[@ElenaElena-qf9no]

Обожаю Вас,Радмила,благодарюююю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-lm2ep9lh1x]

Радмила, спасибо за практику. Возможности погружаться внутрь своего тела.

[@user-md6xd1vv6m]

Благодарю Вас Радмила!🙏🙏🙏🌷

[@user-hb7jd3zz3f]

Огромная благодарность за данный урок!❤🙏

[@olgad2796]

Несравненная Радмила,огромное спасибо за практику,она прекрасна,с удовольствием занималась ,ждем новых занятии,👍

[@innaserg9842]

Благодарю Вас, Радмила!❤

[@Walks-with-Inessa]

Здравствуйте Радмила,уже больше месяца болит правая лопатка и немеет рука. После этого комплекса стало полегче. Спасибо Вам!

[@user-fb3jn7ih2o]

Благодарю за ваш бесценный труд ! Благослови Вас Господь!❤

[@user-qz9ky6fs6r]

Здравствуйте Радмила. Мы с вами сверстницы. Более 5 лет я страдаю от острых боли в спине и в доль позвоночника. Буквально 3 месяца назад я начила вас смотреть и начила практиковать в месте с вами онлайн. Произошло чудо🤗. Спасибо вам огромное!🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[@Marisha_7777]

Благодарю❤❤❤❤ У меня были боли в шее и в плече, подозревала остеохондроз. Неделю назад сделала эту практику в первый раз, боли ушли. Сегодня повторяю практику, чтобы больше не доводить до болей❤

[@user-ps3yd2hk7x]

Радмила, благодарю! Занимаюсь только с вами! Здорово абсолютно все! И сами упражнения - это лучшие комплексы, и речь и глубина! ❤❤❤ моя любовь с первого взгляда😊

[@lanas9588]

Благоларю за очередную великолепную практику💞💞💞💫

[@user-rr8uo6nu8x]

Радмила, Вы, для меня лучший тренер по йоге. Практикую Випассану несколько лет и именно Ваши уроки и голос, дают полную гармонию и соединяют йогу с Випассаной. Спасибо Вам большое. Шанти

[@user-xb7tz5qw2c]

Спасибо огромное за практики! Всё очень гармонично и плавно, всё тело проработано, заряд энергии на весь день.

[@anisuspensky]

Огромная благодарность ❤ отличная практика, мне помогло от боли и зажимов в спине!

[@aaal18]

Чудесная йога! Просто чудесная. Огромное Вам спасибо!

[@user-dk1sp4kv6t]

Ах как же хорошо после практики! Благодарю дорогая!

[@user-jf5vv9kp8o]

Огромная благодарность Радмила сегодня сделала этот комплекс спина , плечи классно проработала. Делаю каждый раз разные комплексы из 9 . Всегда супер чувствую себя . Благодарю, благодарю, благодарю 🙏!!!

[@yuliadelionidi4811]

Вы очень хороший тренер! Всегда вовремя проговариваете все нюансы, технику выполнения. Это очень облегчает тренировку и делает её эффективной. Спасибо за ваш труд!

[@user-sq6is4wb2m]

Каждый раз, когда возвращаюсь к этому уроку, возникает потребность купить подписку на несколько месяцев))) в скором времени так и сделаю. Благодарю 🙏

[@olyacatman3156]

Добрый день! Радмила занимаюсь с вами с тех пор как начался ковид и все спортивные залы были закрыты. Повторяла ваши практики из передачи Заряд бодрости. Очень понравилось именно ваша подача. Сейчас я очень рада что на вашем канале теперь все чаще появляются полноценные комплексные треннировки!!! Спасибо вам большое!!! Продолжайте и не останавливайтесь))

[@TheNipa1984]

Радмила, спасибо большое за эту практику, вы очень понятно объясняете и доносите информацию, вас приятно слушать, огромная благодарность вам за ваши видео!💙🙏🏼

[@user-qq6ex4ng6v]

Никогда не любила йогу. Но сегодня я поменяла свое мнение. Это просто кайф.

[@user-bu9re3xk7x]

Благодарю за комплекс!❤❤❤

[@user-sv8cj6jq6i]

Спасибо за практику

[@LanaN3]

Потрясающе! После этой практики ходила пол дня с прямой спиной ,без усилий. Благодарю Вас!

[@Ivannka1991]

Благодарю 🙏🙏🙏🌷

[@user-hf9po6hl8c]

Огромное спасибо,занимаюсь с Вами лишь неделю,у меня коксартроз тазобедренного сустава и пртрузия,без обезболивающих не обходилась,после вашей практики ушли боли,я Вам очень благодарна

[@olgaruusunen503]

Благодарю 🙏!

[@ananeiman]

Вау! Первый раз делаю с вами йогу, как же всё прекрасно!!! Начиная от пения птиц, атмосферы, тишины, вас и заканчивая рекомендациями и упражнениями! ИДЕАЛЬНО! Благодарю!!!❤😊😊😊

[@SamsungGalaxy-yd7sq]

Радмила! Огромная благодарность за комплекс! Мне очень подходит то как Вы ведёте. Мыслям совсем нет места, всё внимание в теле. Это супер! Благодарю ❤

[@murkya]

Мне трудно было найти учителя. Но вы прекрасно обьясняете все отстройки, особенно ценно ваше присутствие в каждой асане и сопровождение. Благо дарю!

[@user-mr3cx5jk3p]

Благодарю вас за волшебные практики !

[@user-fr5lq4fz7d]

Хочу сказать огромное спасибо, я нашла самую лучшую тренировку на позвоночник по йоге. Все очень не спешно, гибко и не резко. В отличии от других тренировок, а это очень важно когда у тебя остеохондроз, сколиоз и протрузии. Получила огромное удовольствие от тренировки.🔥 Буду заниматься по вашим урокам. Чувствуется что вы профессионал своего дела.

[@user-sk5yw9gm1x]

Благодарю вас за помощь и поддержку замечательная йога.Всем здорового красивого тела здоровой спины молодости удачи и всех благ.🍀🍀🍀😃😃😃👍👍👍😀😀😀🌻🌻🌻❤️❤️❤️

[@user-sl8vn4ej7j]

🙏практика ❤

[@omorihanade533]

афигеть.....это была одна из лучших практик.У меня довольно сильно болела правая часть шеи и уходило в плеча сзади. Сделала вашу практику-прям легче стало. Перестало практически совсем болеть!!!!! Студентка,сейчас время сессии,все время за компьютером.Стараюсь 5 дней в неделю делать йогу.Спасибо большое за видео!!!

[@daniyasabirova4995]

Благодарю вас, как же мне хочется вас обнять, всех вам благ❤

[@gulnaraaa13aa10]

Спасибо огромное! Всё как всегда СУПЕР!!

[@user-cg5gx3jt4p]

Благодарю 🙏 Радмила, чудесная практика!! Спасибо 🤗

[@user-xx6sw9td9r]

Благодарю ❤❤❤

[@Islam_Islamchik]

Такая красивая, стройная, милая, подтянутая, какая у тебя кожа бархатная, просто восторг).

[@kartausmasha]

Спасибо огромное Радмила🫶. Чудесная практика и чудесная подача.

[@user-sc4rs9qe9b]

Радмила, благодарю за практику!

[@marikay7661]

Спасибо!!! Великолепная практика💎💎💎💎💎🙏🫶

[@elenarostova8324]

Спасибо большое!!! Ваш спокойный голос мягко направляет. Очень приятно заниматься с Вами!

[@user-zo6rp1ko7y]

Радмила,благодарю за отличную практику для позвоночника😊❤

[@user-gz7fx8vj4c]

Милая моя❤ спасибо тебе. С первых занятий и без болей спалось👍🏻

[@user-yd1lr2bm3k]

Радмила, благодарю вас за ваши занятия, очень рада что встретила вас на просторах интернета. Мне 50, многие упражнения делать очень тяжело, но слушая вас , делаю как могу. Спасибо ❤❤❤

[@user-hg5ps3lr8p]

Благодарю вас от всей души! Вы боожественная! Ощущения легкости, успокоения и счастья!🥰💗💗💗💗💗

[@DustNigor87]

Спасибо огромное очень многое пробовала такого поддачи не видела и не слышала, спасибо огромное за труд Вы мой спаситель ❤❤❤

[@Dp.list.]

посмотрела ваше видео, и могу сказать теперь я буду частым посетителем вашего канала, идеальный проводник. Благодарю за практику, теперь йога только с вами!

[@MasterPlus01]

Это было фантастически хорошо

[@user-pz6uz4ss3m]

Спасибо большое. Очень приятная практика. Время пролетело незаметно и быстро.

[@user-bd4is6ok2d]

Благодарю вас!Очень мягко и бережно.Прекрасно себя чувствую после этого комплекса🙏☀️

[@user-ui4ys5gl3o]

Сделала Ваш комплекс и будто заново родилась! Спасибо Огромное, теперь буду заниматься с Вами. ❤

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!! Супер практика!!!🌷🌹🌷🙏♥️

[@OZuieva]

Дякую❤️

[@user-I7xq2u]

Благодарю! Спина сказала спасибо. Легкость это то что чувствую в теле после практик с вами!

[@arts_pearls]

Благодарю! Прекрасная практика! Одна из лучших!❤

[@applelife9377]

Благодарю, прекрасное растяжение , легкость в теле теперь ❤

[@user-dp4cl3wc9r]

Очень крутая тренировка.Буду делать раз в неделю.Вчера горела спина между лопатками.Очень хорошо проработалалась спина и чувствовала я бодряк весь день.

[@tatyanabadyn-]

Любимая Радмила❤

[@user-pb8yi2fx9l]

Спасибо большое. Не первый раз пробую практику с Вами. Всегда очень приятное послевкусие 🙏

[@user-nj1ey8cd1p]

Понравилось. Вернусь ещё. Спасибо

[@user-wk7qx8ny3k]

Доброе утро!после такого комплекса-оно становится добрейшим;)))Большая Вам Благодарность!!!Вы Волшебница

[@kristinagrishina9661]

Шикарная йога - благодарю ❤❤❤❤❤

[@user-xt7vb8gi6k]

Благодарю 🙏

[@gros7179]

Радмила, спасибо огромное!Замечательная практика!

[@user-ex8kn3do3t]

Йога это волшебство , после которого загорается свет 💡 внутри меня! Спасибо И благодарю 🙏 вас Радмила !

[@BellaGubiati]

Огромная благодарность вам, Радмила 🙏🤍

[@chur-xv2qf]

Прекрасный комплекс, почувствовала, что есть спина, и мышцы там тоже есть. За сегодня сделала два комплекса, для всего тела утром и вечером для спины. Честно, не хотелось останавливаться. Всё сошлось. Голос мягко проникает в сознание и заставляет держать внимание там, где надо. Особая благодарность, что есть разъяснения для новичков! 🤗👍