Массажный валик. Как правильно пользоваться?

[@ГузельХайретдинова-ч2у]

Снимите про спину, пожалуйста!

[@Elena.v.p.]

Да, пожалуйста!

[@PtitsaF]

Да-да-да!

[@РахеляГанцелевич]

Очень просим

[@АнжелаДевис-д9я]

kzbin.info/www/bejne/iZjLiYWkep18rpo

[@ЖаннаЕфремова-с2в]

@Maverick Saint 775

[@НатальяБерникова-н4ж]

Спасибо! Очень интересна МФР информация. Снимите, пожалуйста, МФР: спина, руки, шея 🙏

[@Эксперт-г4д]

Ты считаешь это МФР 🤣🤣 открой учебники 📚, узнай о МФР что это такое.

[@НатальяБерникова-н4ж]

@@Эксперт-г4д @Эксперт зашла к вам на канал... Думала, сейчас посмотрю полезные видео "У эксперта". А там пустота🧐. Вот и получается, что вашей экспертности хватает только на совет почитать умные книжки 🤣🤣🤣. Так вот почитайте сами и попробуйте сделать какую-то полезность для других. В игнор, ыксперт.

[@КсенияАбрамова-т9ж]

Большущее СПАСИБО 🌹🌹🌹за этот выпуск, что научили правильно использовать, какой же кайф после этих упражнений🤗☺

[@nataliekhromova2319]

Видео про спину будет очень актуально! Буду очень ждать. Спасибо за этот МК! Всё подробно, понятно, не скучно и у Эли очень приятная подача.

[@ТатьянаЛончакова-у3ъ]

Очень жду про спину и про варикоз. Спасибо!

[@Лариса-к5х4ю]

Спасибо, девушки! Недели 2 уже этот валик лежит. Не знала, как к нему поступиться. С нетерпением жду продолжения❤️🤗

[@Эксперт-г4д]

Тебя просто ангел-хранитель оберегал от глупости, дурости. Но видимо зло все таки победило.

[@alexanderpan1284]

Благодарю за рассказ и показ! Хочется продолжения и поскорее! :-)

[@anastasiaanastasia3861]

Танюша, чудесное видео, столько пользы! Смотреть и выполнять с вами упражнения очень интересно! Спасибо огромное вам!

[@ЮлияЗозуля-з8и]

очень классное видео! Элеонора так доступно объяснила. спасибо!

[@ИннаРогованова]

Да, спасибо, спина и шея оч интересно!!

[@ТатьянаБеляева-и3ы]

Ой,отличные ощущения! Спасибо девочки за упражнения!!!!! Ждём на спину, и ручки,и шею!!!!:*

[@V_for_Vadim]

слушайте , на мой взгляд - ооооочень опытная белокурая барышня ! мне очень понравился её подход . Тань - она прям кладезь классности для тебя !!! прям твой человечек я уже больше года эмфээрю , плюс йога - вот это супер сочетание . а перед новым годом с тал в кровать ложить теннисный шарик и засыпать на нём боковой поверхностью бедра - может кто так же захочет

[@sayfulik]

Очень интересно и про спину и про шею, можно ещё добавить упражнения для ягодиц (по мимо занятий, приходится по работе много сидеть, + вождение авто, бывают болезненные ощущения даже при ходьбе)

[@ВераБабенко-ц2ш]

Спасибо огромное за видео, замечально для начинающих, ждём продолжение.

[@Polina_Abramova]

WOW очень крутое и краткое видео, как получить максимум пользы от валика. у меня давно он куплен, участвовала в марафоне по растяжке и там нужно было купить несколько приспособлений, но вот как именно работает валик не объясняли, показали лишь то что кататься туда сюда на нем нужно перед и после занятий. Была рада узнать полную информацию его действия

[@МайяТарасевич-г1ч]

Спасибо большое, валики есть , очень важны разнообразные упражнения с ними ,которые вы показали, жду еще с нетерпением и для спины и для всего остального, важно все

[@vorobeykukushka5961]

Рада, что нашла ваш канал. Приятно смотреть профессионалов. Спасибо. Бужу ждать про спину и позвоночник.

[@АллаЛиберман-ж6е]

Случайно увидела ваши видео, и теперь стараюсь выполнять с вами вместе. У меня артроз, и я поняла, что больше болят мышцы, чем суставы. Надеюсь облегчить свои боли. А вы снимайте свои видео, с вами понятно и интересно

[@utubejunior-t1v]

Огромная помощь мне оказана,года два этот валик почти не применяла ,не зная как ,только спину им прокатывала и вы девушки открыли мне тайну СПАСИБО

[@АннаАлешина-ж1н]

Приветствую! Ждём продолжения; ролик для спины и рук! Спасибо большое . Здоровский , внятный контент !

[@alinkapro7]

Спасибо! Тема такая актуальная! Конечно нужно про спину! Вы очень приятные девушки! И упражнения с виду несложные, но и не скучные. Я думаю это полезнее, чем массаж. Подписалась на вас )

[@ОксанаФіль-к1ы]

Девочки,огромное и большое спасибо!!!Обязательно снимите выпуск про спину,очень,очень просим!Спина-это очень большая проблема многих....и при сьёмке пожалуйста уточните можно ли делать при сколиозе,протрузиях,грыжах.Жду с нетерпением!

[@ЙогасКристиной]

Так приятно видеть хороший комплекс с точными комментариями, противопоказаниями, молодцы!

[@olgawillmer1837]

таня, спасибо за видео! у элеоноры педагогический дар: четко, информативно, грамотно, без воды, но в то же время акценты на важных моментах, а еще с элей никогда не скучно, !!! вопросы по видео: 1. сколько по времени в идеале прокатывать одну зону? 2. сколько оставаться на триггерных точках? 3. если тренировка состоит из кардио и растяжки, то прокатывать фасции лучше до растяжки или после? 4. надо ли катать внутреннюю поверхность бедра? спасибо!

[@Счастьеесть-ш9е]

У Элеоноры дар педагога ✊

[@КондратьеваМарианна]

Найдите доктора Сергея Чернова, там все ответы на Ваши вопросы👌

[@olgawillmer1837]

@@КондратьеваМарианна спасибо, что поделились, обязательно посмотрю доктора чернова.

[@RomanCHISS1]

Огромное Вам СПАСИБО за передачи! Большущее количество полезной информации! Кладезь просто. Рекомендую всем к просмотру, а самое главное - к практике! 👍

[@qwerXXl]

Спасибо большое за интересный выпуск. Татьяна все ваши выпуски ОГОНЬ.

[@ТатьянаМакиевская-д8з]

Очень интересно хочется продолжения!

[@РахеляГанцелевич]

Да!! Очень хочется увидеть ещё упражнения которые можно делать и конечно же продолжения

[@mariannawunder7328]

Кстати, когда я прокатывала спину, у меня потом болела голова. Что-то было не так правильно, поэтому жду следующие выпуски про валик с нетерпением.

[@alexanderpan1284]

Интересно всё! Но особенно хочется про плечи и руки.

[@elenamihheilis4272]

Не сразу узнала Элеонору. Она в любом виде хороша!

[@annastepcuk9329]

Чудесное видео и милые девушки. Очень приятно слушать.

[@ludyna1567]

Спасибо за об'яснения для "простейших"! Чудо девушку привела Таннюша!!!!

[@ЧистаяСовесть-ч5ъ]

Спасибо пребольшое за такое подробное и грамотное объяснение ! Жду с нетерпением следующие выпуски.)

[@nellylazaretnik1419]

Прекрасный преподаватель! Сделайте на спину, руки(проблемы!!!), и все остальные части тела!

[@alinarodos4043]

Классный преподаватель! Очень понравились объяснения и подход!

[@КристинаПышинская-ь2ь]

Про спину очень интересно. Спасибо за грамотное объяснение.

[@Elena.v.p.]

Спасибо Таня! Давно искала МФР, и именно с валиком, но в интернете нет возможности посмотреть и поучиться у хороших и приятных педагогов, таких как Элеонора. Хорошо, что сняли этот выпуск. Очень жду следующих выпусков с валиком.

[@vitahrustaleva8397]

Пожалуйста, сделайте продолжение этой темы. Очень полезное видео - спасибо!

[@milamila9583]

Огромное спасибо Эля и Таня

[@mariannawunder7328]

Замечательно! У меня же давным давно есть валик. Я катаюсь на нём только попой. Тоже очень помогает, но мало.

[@anna.polina_1]

Девочки, спасибо большое! Всю жизнь профессионально танцую, а в видео нахожу полезную инфу ❤

[@МарияЛ-к2щ]

Обожаю МФР! Величайшее изобретение ) Спинку я делаю, а вот шею, голову и ключицы никогда не делала! Очень ждем :-)

[@Bloginya_vdohnoveniya]

Какие дивные девчата!🥰🥰 Спасибо вам! Отличное видео!🤗💝

[@ГалинаВысоцкая-м7ш]

Это круто. Мне 60. Я делаю первый раз.❤ Благодарю ❤

[@Ichpochmacc]

Ваау! Какое чудесное видео! Спасибо вам большое, тренировка очень понравилась, буду делать регулярно. От души❤

[@ЕленаШварц-е6ь]

Танюша , милашка ! Умница !

[@AygulAbdukhalik]

Супер, очень полезная информация! Спасибо Таня! Элеонора как всегда 😍😍😍😍😍😍

[@judithcastrorosas2073]

I love the videos with this teacher 😍 👌 you both are a great team. Hugs from Mexico.

[@svyatam3898]

Do you even understand what they sayin? 😅

[@judithcastrorosas2073]

@@svyatam3898 I don't understand a thing, but luckly the body language is universal 💕 sadly i cannot understand the interviews. Some people (me included) asked for english subtitles but the channel didn't provided them.

[@Tanyatanci_official]

@@judithcastrorosas2073 Hello! Thank you for your message! Now I don't have the opportunity to translate for English. Unfortunately, automatic subtitles do not translate correctly(((

[@judithcastrorosas2073]

@@Tanyatanci_official yes i know, i already tried the english subs. But don't worry i still enjoy your videos any way 😉

[@hedgehog_in_the_fog0111]

Добрый день. Мне массажист тоже посоветовал ролл. Спасибо за ссылки и урок🙏

[@ТатьянаКопылова-л2м]

Здравствуйте чудесные девушки. Насколько вы мне понравились. Каждая по своему хороша. Элеонора Насколько профессиональна. Как человечек добра.

[@ВикторияМарчук-г7я]

Продолжение очень нужно🙏

[@АннаБочкарева-я3я]

Спасибо Вам за такое подробное видео с разъяснениями. Конечно, про спину снимите ролик обязательно. Буду ждать

[@АннаМ-з7п]

Спасибо, про спину очень интересно посмотреть!))

[@Tasha7279]

Супер МК❤ Благодарю🎉

[@oksak2846]

спасибо за видео! все грамотно и доступно объяснено. жду следующий выпуск.

[@ur_cap]

С нетерпением жду видео про подобный массаж для рук и плечевых мышц💪

[@ТатьянаГолева-м4у]

Здравствуйте!) Обязательно делайте выпуск про спину! Спасибо Вам большое за полезную информацию!

[@ЕвгенийУстинов-п7л]

Очень информативно! Освещены фишки про которые не упоминают в, других видео. Ждём спину

[@feklatomalak8044]

Мой день удался Подписка Спасибо!💐👌

[@CatherineLumiere]

Очень интересная тема! Тоже есть ролл, тоже прокатываю. Теперь буду делать это более методично и правильно. Спасибо! Жду новые выпуски про спину и шею!

[@ВиляВеселкова]

Спасибо. Очень полезная информация. Жду продолжения. Благодарю

[@κηλικα]

ооооочень крутой выпуск!!!! жду про спину- у меня болезненная поясница, вероятно будет очень много нюансов, и на руки :)) спасибо огромное !!

[@victoriaushkina8536]

Огромная благодарность! Жду продолжения)

[@АннаПрохорова-ы6з]

Какая же Эля приятная🥰

[@Elena-uk9se]

Огромное огромное спасибо, крутой выпуск!!! Благодарю ююю

[@ВераРумянцева-ф9г]

Супер! Я сделала, очень больно и приятно одновременно! Спасибо) Снимите про спину пожалуйста!

[@nadejdaeremenko6052]

Спасибо большое за урок .Очень жду продолжение 🌜☺

[@RoseZebra]

Очень ждём выпуск про спину!

[@ЕленаЗоткина-т4я]

Спасибо! Очень нравится ваш канал

[@MashaBanks]

Спасибо! Очень полезно и конечно же жду видео про спину, шею 🙏

[@Solnce5977]

Мне 60!👌я покупала сразу ребристый ролл!!!👍👍

[@ОльгаОсокина-е9б]

ОЧЕНЬ ЖДЁМ РОЛИК ПРО СПИНУ И ШЕЮ!!!

[@TpOqpKa7]

Супер! Как я без этого жил¡¿а😊

[@989-09]

Спасибо девочки! Видео супер! 👍👍👍

[@ivaasaicosa]

Очень интересно про спинку!!

[@TheKet796]

Очень круто! Не думала, что это так больно!😯

[@СВЕТЛАНАЖУНУСОВА-ь1п]

Спасибо , надо мне купить валик специальный , очень понравились упражнения, а так -то мы не обращаем внимания ногам , много ходим!

[@ЕленаСергеева-я7ж]

Ооо спасибо девочки...очень помогло..знакомство с собой...

[@НатальяНаталья-у3ф5з]

супер!!!! впервые внятное обьяснение, что делать с этим валиком ! ждем продолжения) и вопрос. Есть валики разной формы выпуклостей , и разные материалы, чем они различаются? и какой лучше? и Элеонора очень красивая)))

[@lerabroun153]

Спасибо за видео! Снимите про спину, пожалуйста))))

[@larisatukan5398]

Огромная благодарность за инструкцию наглядную. Я недавно купила ролл и только учусь им пользоваться. Сейчас вопрос: на голенях венозная сеточка имеется, могу ли я прокатывать голени или лучше не нужно?

[@yulkaevtey8113]

Пожалуйста Очень нужно про спину видео и про руки 🙏

[@ИринаБуш-ю1ь]

Благодарю Вас!💕

[@ЕленаВлах-ф7ш]

Огромное спасибо, круто. ❤

[@ЛюбовьАБВ]

Здорово. Очень хорошо объясняет девушка. Спасибо. Танюша, когда будет продолжение на другие части тела? Жду с нетерпением.

[@АнгелинаКосмос-ж7н]

Элеонорочка классная !

[@ЛюдмилаКосенкова-г8н]

Спасибо. Очень полезная информация. Обязательно снимите про спину. И еще скажите, пожалуйста, с какого возраста с валиком могут заниматься дети.

[@ЖаннаВек]

Очень хочется посмотреть про спину. 🙏

[@ФлюраСулейманова-б6м]

Спасибо , девушки !

[@natalykotova6505]

Прекрасно! Спасибо!

[@КапкановЕфим]

Благодарю за ролик

[@5416-e7r]

Может когда-нибудь будет видео про варикозное расширение вен. Какие упражнения использовать, кто какие кремы использует для ног. Знаю, что многие танцоры мажут ноги после тренировок кремами от варикоза, но почему-то это тема табуирована((

[@djeki80808080]

Не табуирована, все однозначно. Только операция, только сосудистый доктор.

[@ИринаБазарова-э5х]

Могут помочь от отеков компрессионные гольфы, а так только хирург и то не всегда!

[@V_for_Vadim]

если хотите эту проблему ПРЯМ РЕШАТЬ , трудиться над ней хотя бы несколько месяцев - посмотрите на канале " мастер го " про естественный физиологический изгиб в коленном суставе , да и в целом поверьте в себя , и подпишитесь потому что эту проблему надо решать комплексно

[@Эксперт-г4д]

Очень много видимо знаешь 😆 у варикоза только одна причина эта спутанность тканей. С резинками поделай упражнения (сейчас очень модно).

[@anyaestetika]

Снимите про спину, пожалуйста!)) ☺

[@ЛидияПочернина-ч5ф]

Супер! Благодарю!

[@ЗиляМинникаева-р2н]

БЛАГОДАРЮ

[@alexeyshamaev5794]

все очень хорошо, даже супер, только не учтен один важный момент - далеко не всем подходит МФР ног. В частности, огромному кол-ву людей с варикозом вен нижних конечностей МФР он м.б. противопоказан, консультируйтесь с врачами, дабы не навредить себе.

[@tonjateren.]

А есть для спины упражнения с ролом?

[@ЕленаНиколаева-з6д]

Можно ли пользоваться роллой при сужении мозгового канала в позвоночнике и при остеартрозе тазобедренных суставов? Спасибо.

[@ОляСиповская]

Ждем следующих выпусков

[@djeki80808080]

Татьяна, здравствуйте! Есть проблема, про которую я ничего не нашла. Упражнения, которые смогут убрать (уменьшить) коленные "ушки". Это когда колени имеют выпуклую форму по внутренней стороне. Кроме строение скелета, что формирует эти ушки? Буду очень благодарна)))

[@leclercnvkz]

Добрый день!Ушки хорошо уйдут при дефиците калорий!Только кухня!100%!

[@G-snake]

Это больше отек.

[@ЛарисаД-г2ъ]

Эти ушки формируются, т.к. в этой области присутствует "застой", надо эти места "пробуждать". Можно, например, взять такой маленький валик как в ролике (или что-то другое в меру твёрдое, полутвердое) между ног, но не между коленями, а как раз повыше, где эти уши, встать прямо, удерживая валик между ног, и стремиться соединить стопы. Скорее всего они не соединяться полностью, но вы делаете насколько можете. При чем первее надо стараться соединить большие пальцы, а не пятки. Побыть так минуту или меньше. Можно повторять в течение дня пару раз. Или хотя бы один раз, но каждый день. Затем чтобы пробуждать внутреннюю поверхность ног/бедер и убирать лишний объем, хорошо делать вытяжения, т.е. Упражнения, в которых вытягивается внутренняя поверхность ног, но умеренно, не агрессивно. Например, сидя широко разводить ноги в стороны, не в поперечный шпагат, а просто насколько получается. Также стоя широко расставлять стопы 1-1,3м расстояние между стопами. Или ещё упражние - одной ногой стоите на полу, вторую прямую ногу вытягивает вбок и пятку кладёте на опору (чтобы не на весу её держать и подольше постоять) - на стол/подоконник и т.п. Чем выше опора под поднятую ногу, тем интенсивнее действие. Если на высокой опоре тянет слишком сильно или нога не выпрямляется, то нужно начать с высоты поменьше, например, стул. Во всех упражнениях ноги должны быть прямые, колени подтянуты вверх.

[@КондратьеваМарианна]

@@ЛарисаД-г2ъ оеоохо5прошлого ххохххо еооооооооохрн