Тренировка Для Гибкой Спины и Здоровой Осанки За 15 Минут в Домашних Условиях

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@ЛюдмилаПрокопенко-д1ч]

Ьщ 😊😊

[@ІванЄфімов-ь3х]

дужье

[@Андрей-м1т3н]

Привет Я хочу тебя

[@elya.ww.elya.20]

замечательная тренировка,не заметила как время пролетело ,растянулась с удовольствием

[@Неизвестныйдевят]

У девушки которая объясняет упражнения такие плавные движения как у кошечки. Очень приятные девушки

[@ЭлинаХашацукова]

Не знаю как но у меня подтянулось всë тело, талия стала более выражено на спине нету больше складок делала полторы недели каждое утро. При этом вес не сбросила и на диетах не сидела. Но результатом однозначно довольна, если делать упражнения потихоньку в меру своих возможностей, то спину точно не сломаете ❤😂

[@оля-ж3н]

до этого даже не подозревала, что у меня хрустят плечи😅 спасибо за тренировку😋

[@НинаСил]

Спасибо! Чувствую себя живим человеком после ваших тренировок

[@ОльгаС-б5е]

Нельзя быть такими красивыми🤗😊.Не знаешь-то ли заниматься,то ли на вас смотреть.😂

[@Lasthope_2409]

А мне очень нравится озвучка, такой нежный голос🥰

[@enotik-00]

Очень классная тренировка, спина расслабилась. Некоторые упражнения знаю из йоги. Но мне не хватило времени - больше повторов, медленнее. Можно в общем взять эти упражнения, просто ставить на паузу и делать в своем темпе для максимального расслабления

[@Венера-ии]

Я занималась замедлив видео на 0,75 )) то, что нужно когда стоит лучше протянуться

[@Ирина-з7д4ц]

Амина такая милая, очень приятный спокойный голос. Спасибо за замечательную тренировку!

[@ЕленаСоловьева-щ2ш]

Большая благодарность за тренировку!стала моей базовой тренировкой после силовой на низ)радуют упражнения не только на растяжку но и на мобильность суставов

[@juliakandashkina1551]

Огромное спасибо за тренировку! Я студент, для меня болящая спина стала каким-то видом нормы уже. Много сижу в силу "профессии", даже тренировки и танцы не помогают. Особенно сильно на этой сессии спина болела, массаж не помогал совсем. Но эта растяжка делает мне гораздо лучше! Не помню, чтобы у меня болела спина хоть раз после того, как я начала с вами заниматься. Ещё раз вам огромное спасибо 🖤

[@dariyaagalkina]

Амина, спасибо вам огромное! Спина действительно отдохнула, сама когда то занималась гимнасткой, приятно вспомнить какие то упражнения))❤ тренировки на шпагаты тоже супер, все самое нужное собрано👍🏻

[@im5755]

можно ли после этих упражнений спустя какое-то время делать мостик, перевороты и тд?

[@Kurae.]

​@@im5755конечно, желательно ещё потренироваться на руки, т.к. руки тоже важная часть, чтобы больше было выдержки и устойчивости)

[@mariju2791]

Единственный комплекс, который помогает справится с болями в спине. Огромное спасибо!

[@myedits4525]

Така легкість в спині, дякую за тренування ❤

[@ainurakunova5113]

Сразу почувствовала легкость после упражнения, спасибо вам ❤

[@KinoKadr-i9c]

Самая любимая растяжка для спины! Спасибо вам огромное за ваш труд

[@aril.7459]

Тренировка супер, спасибо большое!!!! Чувствую такое расслабление, просто прекрасно

[@Imladris1]

Спасибо огромное за такой комплекс упражнений❤. Спине очень помогает, а ещё заметила, что и гибче она стала. И вы такие красивые и гибкие!

[@Piton4ikUA]

Дівчата прекрасні,мені сподобалось займатися з ними,доступно, цікаво

[@екатеринаслизовская-л8р]

Вот это находка! Мне оч понравилось! Люблю короткие тренировки, понятные, и такие, что можно сделать всем, а не профессиональным гимнастам 😁 Спасибо огромное, все просто и понятно!

[@Well-e1r]

Маша так мило говорит "семь" ❤️

[@Ольга-т2в7ъ]

Чдчьвдтчьвтдвтвдвьдвтдвьч

[@ЕвгенияРукина-щ7х]

Тренировка класс,такая лёгкость в спине теперь,рекомендую😊

[@nemnogotavo3749]

Самая любимая тренировка для спины!

[@flower1740]

1:38 - начало тренировки

[@ИннаОзерянская-в5в]

Спасибо огромное, чудесная тренировка, делаю каждый вечер после работы❤❤❤

[@flawer8222]

Це шик 😊 Дякую за тренеровку Вона просто🔥✨👍

[@anastasiabrusova7195]

Девочки умнички😍 так быстро кончилась тренировка😄

[@NaikaKhanmagomedova]

Эстетика во всем ❤

[@ИннаФилиппова-л3б]

Амина и Мария прекрасны, тренировка огонь ❤ спасибо вам за ваш труд 😊 ❤❤❤❤❤

[@АлександраАлексеева-г5э]

Спасибо огромное за видео, очень помогает при болях в спине😊❤

[@ЗакироваДина-ф6б]

Девчонки! Огромное вам спасибо! Такая класнючая тренька! С первого раза уже дала эффект на спину! Буду рекомендовать вас!

[@НаталіяЛоїк-у8щ]

Ваши тренировки просто клад!!!

[@ИринаТюкаева-щ4д]

Спасибо огромное! Давно ждала такую тренировку😍

[@wequet]

Делаю каждый день, после нее такая легкость крутяк❤

[@elenazaborskaya3777]

Спасибо, буду делать с сыном, а то как собаки сутулые😅

[@NorthOsetia-Alania]

😁

[@avakinyana.2052]

😂😂😂🤣🤣🤣не могу

[@julia_anvi10]

Как рааааз) почти пераая😅 Закончила основную тренировку, осталось сделать на спину и тут на, новая тренировка🎉

[@lybebe-qv4mc]

Спасибо, чувствую расслабление после тренировки

[@dinaraya_design]

Заставка огонь🌟 Тренировка супер Я прям кайфанула❤

[@МакпалКожаканова-ь8ж]

Кайфанула 😍 ваше сем просто прелесть 🤍

[@kate_bysinka]

Благодарю ☺️ за тренировку, время пролетело незаметно, легкость в теле, на ночь просто потрясающе 😻

[@ГалинаСамсонычева-з8х]

Отличная тренировка, спасибо! Сделала до и после вашей же треноровки на планку)

[@liligojdalo4427]

дякую за відео😊😊😊

[@darlinxxx1411]

Ещё не делала, но уже по началу поняла, что тренировка супер🩷 Спасибо вам

[@Stella_kis]

Спасибо за ваше видео и старания Мне очень помогло расслабить спину. Обожаю ваш канал, вы реально лучшие!!!

[@ВероникаКарих-у1р]

Так я с этих сем восем не могу уже😅😅

[@Sensualtoni]

Мне тоже очень😅

[@АйсылуХабибуллина-ю6ъ]

😂

[@VikaKuzmina777]

Сем

[@КристинаНиколаева-э6г]

😂😂😂

[@nataliegood9987]

Если б не ваш комментарий, не обратила бы внимания🙈

[@Арина-э3ш6з]

Очень приятные,милые девушки.Приятно смотреть и слушать,спасибо за тренировку!

[@kotel1809]

Благодарю, вас за ваш 😊 труд , и таких прекрасных женщин)

[@DariaKorsunova]

Все окей. Тренировка Гуд, правда мне показалось что тренер говорит очень быстро. Я вообще не успевала. Поэтому пришлось замедлить видео и тогда все пошло по кайфу👍

[@SuiiShs]

Я чуть не сдохла пока делала, тем более у меня с растяжкой плоховато, спасибо за эту тренировку, хоть иногда было и сложновато делать, всё равно стало легче, ноги, руки и спина стали гибкее❤

[@НатальяФедорец-б6б]

Прекрасная тренировка, после которой прям дико захотелось взять полнометражный курс. Надо себе подарить, полагаю, он должен быть великолепен

[@tasiyataro]

Реально дурацкий коммент. люди на всякую херню обращают внимание. Упражнения мягкие в наросиании динамики ,сложности . У меня болела спина,сейчас результат - гибкость и боль ушла. Благодарю ❤ Хорошо обьясняете , всегда когда наклрняла голову вперед было не приятно,т.к, сгибала позвоночник дугой, выпрямила ! Почувствовала ,что другие мышцы работают

[@Murzikkk111]

Спасибо большое! Теперь занимаюсь по вашему видео!❤

[@taniavoytyuk1228]

Спасибо❤❤❤ фантастично, ощущения спер!!!

[@alisabelovol4519]

Спасибо! Классная тренировка, очень понравилась ❤

[@ДарьяШевчук-ш1г]

всегда кайфую занимаясь расстяжкой вместе с вами🔥

[@HeheHsshshshhusyeyshh-gf9xs]

Ценно, Благодарю!!!

[@liubovsalari6379]

Девушка очень милая Уважение ей большое

[@user-if2hm4yl1i]

Я смогла после этой тренеровки села в полной шпагат 😮 я не могла сесть под все другие тренеровки а вы помогли спасибо

[@ИннаБойченко-ж8щ]

Очень понравилась тренировка, спасибо ❤

[@mariannamamtsova6508]

Спасибо 🙏 очень понравилось 😊

[@anastasiakudelya9484]

Огромное спасибо Маша и Амина за тренировку, я только начинаю и просто в восторге, хотя хрустит всё почти, но буду стараться ❤

[@Kat-Peresvet]

Спасибо, было круто и комфортно! Хотя заставка не обнадеживала, а пугала 😂

[@Виктория-б5г9т]

Классная тренировка! Спасибо, девушки!

[@sonluu_]

огромное спасибо за тренировку!! я просто в шоке 😅 я не чувствую боли в спине вообще, буду делать каждый день 😍💋💘💕🌸

[@НинаСил]

Это топ, спасибо, девочки ❤

[@OscarGonzalez-vg3cp]

With this stretching, exercise you girl helps are body health. Beautiful video. Impressive all the motions are body can do. Thanks girl

[@Koksharova32]

Благодарю вас за прекрасную тренировку❤ Ощущаю себя очень счастливой!

[@karolinanovikova2041]

Очень понравилась тренировка и я не заметила как пошло время 😊

[@springrain-n6v]

Спасибо ❤

[@user_a_m]

Это было классно! Спасибо! Спина отдохнула

[@Елена-у4с9в]

Спасибо за тренировку, последнее упражнение топ 💣

[@mashabrziskikh4191]

Благодарю за тренировку ❤

[@Anastasia_Ok5]

Любимая тренировка на спину ❤ спасибо !

[@KOCMOHABTKA]

Хорошая тренировка, понравилось, что обговаривалась техника выполнения.. Музыка на фоне была не расслабляющая(например,2:25, 5:43 и 10:12 ), темп быстрый для меня, люблю, когда есть моменты полежать просто под музыку в тишине.

[@Алина-ф3б5п]

Благодарю вас за такие замечательные тренировки ❤️

[@olenka16]

Мой позвоночник Вам очень благодарен😂❤❤

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!❤❤❤

[@dilyoraimamnazarova5842]

Круто спасибо за твой труд!!!

[@Vovan19888]

Благодарю за трениовку!

[@xanimnunatova2740]

Вы лучшие 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ЮлияГоловко-г2з]

Большое спасибо за тренировку ❤

[@ЮлияВаганова-щ3ц]

Девчули, спасибо огромное. Комплекс просто суппер. Огромннное спасибо. То, что нужно для меня❤❤❤

[@ЕвгенияСамсоненко-я1ф]

Потрясающе! Спасибо!❤

[@СМЕШНЫЕРОЛИКИ-е9ц]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@22X22]

Гибкость спины играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Вот некоторые причины, по которым важно иметь гибкую спину: Улучшение функциональности: Гибкая спина обеспечивает больший диапазон движения, что улучшает функциональность в повседневной жизни и спорте. Это помогает в выполнении различных движений и упражнений с большей легкостью. Предотвращение травм: Гибкость помогает предотвратить травмы, так как она позволяет мышцам и суставам двигаться свободно и эффективно. Снижение боли в спине: Гибкость спины может помочь снизить боли в спине и шее, которые часто вызваны напряжением и жесткостью мышц. Улучшение осанки: Регулярные упражнения на гибкость могут помочь улучшить осанку, предотвратив склонность к сутулости или другим проблемам с осанкой. Улучшение циркуляции: Растягивание и упражнения на гибкость помогают улучшить циркуляцию крови, что может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Релаксация и стресс: Также важно отметить, что упражнения на гибкость, особенно йога и пилатес, могут способствовать релаксации и снижению стресса.

[@saltanattynybekova4647]

Очень шикарная тренировка,у меня проблема с осанкой и каждый лень утром я делвю ваш тренировку сразу становится очень легко ❤Резултать будет😊

[@alinakanukova5113]

Спасибо 🙌❤️

[@Anew.s]

Спасибо за такую замечательную тренировку!❤

[@Viria_Eng]

Какой у девушки приятный голос 😍

[@yuliyaverbitskaya840]

спасибо большое, прекрасная тренировка 🥰

[@lerman_inna]

Сем ?? 🙈 Ок 🙌🏻 тренировка отличная . Спасибо ❤

[@ЛюдмилаЖукова-ж5у]

Круто!!! Это круто ...❤❤

[@ЕленаЗубенко-в7и]

Супер 👏

[@katyachakra888]

Спасибо большое за тренировку! Очень понравилась

[@GunLuna]

Спасибо за супер тренировку, моя спина себя отлично чувствует, убрались зажими.

[@ЕвгеньяМихно]

Здорово. Мне понравилось.

[@Этомоёмнение-б7р]

Красота 😻 🐍

[@РюэриХон]

Прекрасная тренировка

[@Slawutih]

Маша я люблю тебя бесконечно🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘