Йога для начинающих. Уддияна Бандха. Вакуум - простое объяснение.

[@YaroslavLukashevich]

✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс

[@Daryyaa108]

Подскажите пожалуйста сколько на сколько секунд надо задерживать дыхание при этой технике ?

[@ЕленаЕленова-з2н]

наконец-то хоть кто-тол дельно и понятно все объяснил

[@sergvl6391]

Ага. Только в этой бандхе не "грудная клетка расширяется", а диафрагма поднимается.

[@YaroslavLukashevich]

@@sergvl6391 за счёт расширения грудной клетки

[@sergvl6391]

@@YaroslavLukashevich Нет. Диафрагма - это мышца, сокращающаяся сама по себе. Ее можно сознательно поднимать и опускать. Грудная клетка расширяется/сжимается следом.

[@ГеоргийАбдрашитов-з6л]

@@YaroslavLukashevich добрый день. Выдох делать полный (до состояния в лёгких вакуума)?

[@YaroslavLukashevich]

@@ГеоргийАбдрашитов-з6л да, максимальный выдох.

[@ALL-db9pu]

Более идеального тела я не видел! Благодарность Вам за понятное объяснение и наглядность.

[@ВАЛЕНТИНА-б4б4э]

Я вижу красивое тело, но с дефектом. Нашла я его потому, что у меня тот же дефект присутствует. У Ярослава пуп сдвинут вправо, это хорошо видно. Это нужно исправлять. А в остальном, я с вами согласна.

[@user-sl1vs9zm8b]

Ярослав, огромное БЛАГОДАРЮ🙏

[@FA1986k]

Супер объяснение , одно из лучших!

[@aldart1025]

единственный человек который внятно всё объяснил

[@Gorikh]

Сколько раз не объясняли не разу не мог понять 😄видео супер 👏🏻 наконец-то все понятно ) незадача одна только позавтракал 😃жду завтрашнего утра )

[@КатяПотапова-ч8ю]

Большое спасибо, Ярослав! Всё очень подробно и доступно объяснили. Одно из лучших видео по йоге. Кроме всего - комплименты Вашей форме. Сапожник С Сапогами! :))

[@SpiritSp3]

Присоединяюсь к отзыву.

[@НатальяНизовцева-в3г]

И я присоединяюсь! Грамотно, ясно.

[@МайраЧалабаева]

Молодец.Кратко и ёмко И доступно и понятно То что надо.Срс

[@Raisa1210]

После многих объяснений разных блогеров ,нашла в комментариях ссылку на этот ролик. Посмотрела и подписалась на канал. Идеальнейшее объяснение.

[@ЛюдмилаЛисенко-я6з]

Благодарю вас ❤❤❤❤❤

[@Регина-з4в]

Смотреть одно удовольствие. Благодарю .

[@БахытЕсиркеева-у5щ]

Благодарю вас за технику,доступно понятно .

[@tanyaudotova2457]

Идеальное описание! Коротко, просто, ясно! Спасибо большое!

[@vasyaolegovnna]

Зачёт, одно из самых простых и доступных объяснений.... Просто огонь 🔥... Огромное спасибо 😍, 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@helgam2926]

Спасибо огромное,так доходчиво,по-этапно и простым языком❤🙏🏻

[@raulbennet1732]

Блин наконец-то кто то толково всё объяснил!) А то я весь инет перерыл и никто не мог внятно объяснить с этими вдохами и выдохами...

[@leysanurakcheeva8096]

После этого объяснения у меня наконец-то получилось! Спасибо большое!

[@kontent_sammyka]

Столько лет не могла понять, как делать вакуум))) вот собралась на йогу и решила в интернете поискать!))) и нашла!!))) и наконец получилось!!!!)))) Спасибо👍🏻👍🏻👍🏻

[@Ivan-sb7iv]

Скажу как появилось в голове -Ярослав Вы красавчик, не поймите привратно именно в самом высоком и духовном смысле слова , я в йоге профан конечно , но Ваше выполнение выше всяких похвал!!!! Завораживает )))

[@alekccriff7965]

Спасибо. Всё так просто и понятно объяснили. С первого раза получилось и все недостатки сразу стало видно.

[@xeniaxenia2676]

Приятный толковый человек понятно просто доходчиво спасибо ❤

[@KD-kp5hd]

Супер! Благодарю, все четко, понятно и правильно!

[@НаталияВысоцкая-г8и]

Намаскар 🙏Благодарю за детальное, чёткое объяснение. Суперское изложении практик👏🙏

[@AstrologaPassione]

Как же красиво!

[@ИванПетров-м5н6ж]

Спасибо Вам огромное ! 🙏

[@ИгорьМалгин-у5н]

Благодарю за практику.

[@nebodon74]

Большая благодарность

[@РусланАев]

Доброго времени суток. Ты наверное думаешь, что просто показал упражнение. Извиняюсь,что на ты. Ты спас людям здоровье, кто заинтересованно посмотрел это видео. Дай Бог тебе здоровья и твоей семье. Ты толковый парень. Тебе воздастся за это. Благодарю от души

[@yuliapolyglot]

Какая форма! Мои комплименты ⭐️ вдохновляете 🌟

[@andreykhizhniak2997]

Спасибо большое Ярослав , каждое ваше видео это шедевр 👍

[@Татв-к4ц]

Тело огонь😍

[@annab9580]

Ваше объяснение и правда самое понятное, спасибо!

[@ТатьянаЯшкова-к2к]

Благодарю! Очень толково!

[@Виктория-ь4з9ч]

Благодарю!🙏 отличное объяснение 👍

[@shevastar1]

Благодарю за информацию 😊❤️🙏

[@user-ce6sy8xm1b]

Благодарю, Ярослав!

[@ВладимирПарлос]

Парень классно объясняет!!!

[@Arkdark_lm]

Отличное понятное видео, раньше практиковал уддияну, полезно. Не помню, создавал ли вакуум или нет, но втягивал живот и поднимал диафрагму достаточно. Джаландхара-бандху при уддияне труднее сделать, прижать трудней, так как всё опускается. Начну снова практиковать. Дай вам бог здоровья и процветания!

[@missismoon9359]

Спасибо! Это самое понятное объяснение🙏

[@olgataranova6089]

По-моему,у меня получилось)спасибо за подробное объяснение

[@ИринаКим-с7в]

Спасибо. Толковое объяснение.

[@GoodwillChenneling]

Благодарим!

[@evgeniya928]

Благодарю вас!! Все понятно, буду пробовать)

[@МадинаНасанбековаЙога]

Спасибо очень хорошо обьяснил

[@-wickerbags5060]

Спасибо!!! Доступно и наглядно объяснили.

[@Маруся-к3т]

Большое спасибо, очень доходчиво всё объяснили. Наконец у меня получилось.

[@natalivolyk1204]

О! наконец-то среди множества мусора нашлось хоть одно толковое объяснение, как же правильно делать эту технику. Благодарю вас!!

[@antonihalitsyn9415]

Спасибо огромное. Отличное видео. Всё понятно.

[@ЮлияЛёвкина-ф4о]

Отличное объяснение. Без лишних деталей. Спасибо 🙏🏻

[@JONNYM-q5w]

Очень доходчиво! Благодарю!

[@panteralena7399]

Супер, в отличной форме

[@cassandracassandra2746]

Спасибо, очень хорошо все объяснили! У меня сразу все получилось.

[@svetlanadavletova5674]

Спасибо❤

[@СветланаКузнецова-з1ц]

Здорово!!! Спасибо!!!

[@игорьлосев-ю4щ]

Всё верно, я бы ещё добавил-после опорожнения кишечника

[@bersbers4060]

Супер Благодарю

[@YenyaZhi]

Спасибо😊!

[@СветозарДенис]

Благодарю!

[@НаталияДенисюк-н2з]

Благодарю )))

[@nicky1667]

Благодарю

[@olgamitrohina5759]

Здорово! Наконец-то я нашла ответ на свой вопрос). Несколько раз пробовала эту бандху, и вновь бросала, т.к действительно начинала болеть голова. Подумала, что не мой вариант, а оказывается - просто не совсем правильно делала...

[@НаталияХолмогорова.Композитор]

Ура!Спасибо.

[@yuripilko9662]

Спасибо !!!!...............

[@allaromashka646]

Какой крутой

[@decatria]

спасибо большое!!!!

[@Евгения-щ9л]

красивый ❤

[@Путьксвету-б7т]

Спасибо Вам ! Коротко и понятно .

[@dariyaflori1980]

Большое спасибо. Вы так доступно все объясняете, супер! Запишите пожалуйста ролик про Мула бандху. Никак не могу освоить.

[@YaroslavLukashevich]

Это сложно, так как показать не получится))) Мула Бандха для женщин описана, как, "втягивание промежности, половых губ, лёгкое мышечное сжатие шейки матки"

[@dariyaflori1980]

Спасибо. Ярослав, у Вас наверное есть сиддха доступного объяснения)). , сейчас прочитала с Ваших слов, попробовала и получается.

[@anatolgaolganat5317]

Спасибо, все потятно

[@ОлегПанов-й8ч]

спасибо ! очень внятно объяснили все

[@Ильнур-и8к]

Спасибо

[@МурадОмаров-щ9т]

Элементами ЙОГИ занимаюсь с 1965 года. Стаж 58 лет. Тогда был всего 1 источник йоги - журнал - Индия. Четыре номера в год. Наткнулся в Ютубе на этот ролик. Автор очень толково объяснил технику выполнения Уддияны - бандхи. Но есть упущения. Благодарю!

[@ОЛЬГАКОТ-ф4й]

Какие упущения, дополните пожалуйста.

[@nana-uu9gw]

Сказали "А", говорите и "Б" )

[@ЕрболКарымсаков-г7г]

Добрый день... Спасибо за хорошее обьяснение... Не могли бы вы еще наули обьяснить... За ранее благодарен 🙏

[@Bizetization]

спасибо!

[@servako]

Дякую Ярослав.

[@777vadimfls7777]

Здравствуйте, Ярослав! Очень хорошо объясняете! У меня к Вам вопрос. У меня осталось 4 зуба и я нашел в интернете- Регенерация новых зубов, сайт Твоя йога. Автор метода Веретенников Сергей. Уже больше месяца занимаюсь- делаю концентрации, смотрю психоактивные программы, читаю заговоры и полощу рот соленой водой. Зубы пока не выросли. Вы не знаете людей которые вырастили себе новые зубы при помощи йоги?

[@bog13bog]

Благодарю, если можно еще про наули

[@gulmirarude9818]

Лайк и подписка!

[@UralMahiyanov]

Намасте

[@VikMoc]

Очень детально описание!! Подскажите, а как лучше выполнять новичкам, стоя или сидя?

[@andersonboy620]

Thanks!

[@асельоразбаева-в9в]

Покажите ещё Агнисара Дхаути 🙏

[@ЕленаПозднякова-й6р]

Спасибо! Вы красавчик! Сколько Вам интересно лет? Так легко двигаетесь!

[@V-for-Vendetta-108]

Намасте! Самое понятное разъяснение, из которых я видел. Спасибо! Подскажите пожалуйста, Вы такой сухой только благодаря йоге?

[@РитаКравцова-з6я]

Ярослав, спасибо большое за ролик. Очень полезный и подробный. Сколько нужно по времени заниматься в день, чтобы прийти к видимому результату?

[@55555qvazar]

Реально все понятно объяснил 👍. Можно ли воды минут за 10-15 попить? Толь воды)

[@NotRealMan007]

Ютуб завален такими роликами, но этот самый толковый ролик по ваккуму. Зато у красивых телок просмотров в 100 больше. Прошло миллионы лет, а люди все так же голосуют явно не мозгами )

[@whatsap-744]

Неужели так будет до скончания веков...😰

[@galalovely3146]

Чем могут, тем и голосуют

[@alexeyleontyev4060]

Поддерживаю

[@ДмитрийСтепулёнок-с3в]

Да самый крутой канал. Спасибо большое этому человеку.)

[@ВадикОрдынец]

Кали Юга , если кто не в курсе . Люди все невежественнее ; отличный вариант соскочить с ужасного пути трансмиграции)))😊

[@780daria]

Спасибо! очень четко и по существу! вы сказали натощак, а пить утром можно до упражнения? или лучше все потом - вода, душ?

[@ТатьянаЕщёркина-е9ъ]

Благодарю за видео 🙌🏻 Подскажите пожалуйста можно ли проводить эту практику женщинам в критические дни?

[@victorbychkov9360]

класс!

[@irinakostianeva973]

Спасибо за объяснение! Сколько времени надо задерживать дыхание?

[@Marina__D]

ох и красавчик

[@LilaYogini]

У вас отличное тело) интересно, это достигнуто именно йогой или тут и другие системы применены?)

[@deepart7331]

Здравствуйте, спасибо за ролик! А в какой момент правильнее делать удияну, после капалабхати? Или просто после пробуждения и т.п. ?

[@СергейЧ-ь2к]

Ярослав, с точки зрения физиологии, не вредна ли такая задержка дыхания для мозга в долгосрочном периоде? Гипоксия всё-таки.

[@optrn8919]

Ярослав, благодарю за доступное разъяснение! Подскажите пожалуйста, какие практики вы делаете с утра? Вилому, вакуум, задержки...как это все правильно сочетать?

[@ugarku]

Какой эффект, расскажите, для чего это делать? Висцеральный самомассаж внутренних органов?

[@YaroslavLukashevich]

Да, мобилизация внутренних органов небольшим стрессом, что улучшает общее здоровье и состояние. Также хорошо работает перед медитацией, так как энергетически заставляет больше энергии протекать по центральному каналу, что сильно успокаивает ум и внутренний диалог притихает.

[@odessit_1]

Толково Скажите пожалуйста, можно ли делать вакуум в наклоне или правильно стоя ровно?

[@Tatiana-Sem108]

Спасибо за видео! У меня после уддияна бандхи кашель, это ок или неправильно делаю?:)