Dziś 15 MINUTOWY SET ćwiczeń dla kobiet w ciąży na dobre samopoczucie 🥰

Zestaw jest łatwy i prosty, stworzony dla laików i początkujących.
Nie wymaga posiadania piłki.
Przynosi ulgę kręgosłupowi i poprawia postawę ciała 🦶🦵💪
* ćwiczenia nie stanowią profesjonalnej porady w gabinecie fizjoterapeuty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się ze swoim fizjoterapeutą.
Jeśli chciałabyś docenić moją pracę, to będę bardzo wdzięczna za wpłatę w dowolnej wysokości na numer konta:
Joanna Mróz PL76 1020 1169 0000 8102 0221 0458
Niezależnie od tego, czy coś mi przelejesz, do zobaczenia w kolejnym filmie, matka!💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Konsultacje on line kliknij tutaj: www.znanylekarz.pl/joanna-mro...

[@patrycjasurowka3665]

świetne ćwiczenia, tak jak cała seria szkoły rodzenia :) dziękuję!

[@weronikag.5598]

Bardzo przyjemne i odprężające ćwiczenia. Dziękuje 🙂

[@monkb1132]

Rewelacyjne proste i przyjemne ćwiczenia. Jestem w 6 miesiącu i dzieki nim czuje się dużo lepiej, dziekuje ❤️

[@magdalena7350]

Bardzo przyjemne i proste ćwiczenia, oglądam Pani filmy - są dla mnie bardzo pomocne DZIĘKUJĘ 🙂 Ps. przez brak kondycji aż słyszałam swoje kości to znak że trafiłam w samą porę do wzięcia się za ćwiczenia 😃 pozdrawiam.

[@kkkk-sz9km]

Wspaniałe ćwiczenia! ❤️

[@jozefk7609]

Bardzo dziękuję za ten film!!!

[@joannamroz9336]

proszę :)

[@weronikak1693]

Proste, przyjemne i skuteczne :-) bardzo dziękuję 🤗

[@joannamroz9336]

Proszę :*

[@MikaDominikaa]

Świetne ćwiczenia 😍 Dziękuje 🙂

[@joannamroz9336]

Proszę :*

[@malinka2506]

Super ćwiczenia, kręgosłup ma się lepiej już po pierwszym razie 👍

[@joannamroz9336]

cieszę się :D :*

[@93_lm]

Bardzo odprężające ćwiczenia, proszę o więcej takich filmów :-)

[@joannamroz9336]

Boże gdybym tylko miała czas. :D

[@93_lm]

​@@joannamroz93363 lata mijają, a ja nadal ćwiczę z tym filmikiem 😂😂😂 w ciąży czy bez 💪

[@wajjaw4524]

Chyba jedyne ćwiczenia jakim jestem w stanie podołać 😆👍

[@joannamroz9336]

no to jedziesz :D

[@eraldosilva2005]

🤗🤗🤗👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@eraldosilva2005]

👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@angeli_ka]

😍

[@joannamroz9336]

i jak ćwiczenia? :*

[@angeli_ka]

@@joannamroz9336 super! Pozwalają choć na chwilę oderwać się od rzeczywistości. Skupiam się tylko na ćwiczeniach i robią one dobrze mojemu ciału i duchowi 😊 Dzidziuś też jest zadowolony, ćwiczy razem ze mną 😁

[@agnieszkatempska2959]

Jestem w 22 tyg. Przed ciążą ćwiczyłam na siłowni. Obecnie ćwiczę w domu, ale bez obciążenia i nie tak intensywnie. Czy wykonując takie ćwiczenia jak: przysiad sumo, zakroki, odwodzenie nóg, itp. nie wzmacniam za bardzo mięśni dna miednicy? Czy w którymś tyg. ciąży powinnam zaprzestać takich ćwiczeń?

[@czuanka]

Mam pytanie, które mnie mocno nurtuje. Dlaczego mówi się, że ciężarna nie może podnosić rąk do góry? Pytam przede wszystkim w kontekście ćwiczeń, jak te oddechowe na początku z unoszeniem rąk.

[@teresasutowicz8383]

W końcu zestaw ćwiczeń w ciąży, przy których wykonywaniu nie czuję się jak inwalida 😂 szczerze mówiąc próbując zadbać o siebie, szukałam różnych "bezpiecznych" treningów w ciąży, jeden skończył się po 8 minutach makabrycznej zadyszki i osłabienia

[@msz6228]

❤

[@joannamroz9336]

Poćwiczone?❤

[@msz6228]

@@joannamroz9336 Tak! I ponieważ tak bardzi ciężko mi się zawsze zebrać do ćwiczeń, mąż ćwiczy ze mną

[@joannamroz9336]

@@msz6228 na zdrówko Kochani 🥰🥰

[@annasobczyk9691]

Do którego tygodnia ciąży można wykonywać te ćwiczenia?

[@joannamroz9336]

Do rozwiązania jeśli dasz radę :*

[@wCiazyiPoCiazy]

Bardzo proszę o sprecyzowanie na który trymestr są te ćwiczenia, bo widzę że druga połowa to ćwiczenia, któych powinno się unikać w bardziej zaawansowanej ciąży.

[@joannamroz9336]

o które dokładnie Ci chodzi? :) Bo ja nie widzę w nich niczego, czego powinno się unikać " w bardziej zaawansowanej ciąży" - o który dokładnie tydzień Ci chodzi? Chętnie wszystko wytłumaczę.

[@wCiazyiPoCiazy]

@@joannamroz9336 cwiczenia ze skretem tulowia, w lezeniu na plecach.to ktore opisujesz jako Twoje ulubione.

[@magdalenastus7226]

Od którego tygodnia ciąży można ćwiczyć? 😁

[@joannamroz9336]

Ja zalecam od ukończonego 17 tc jeżeli matka nie ćwiczyła wcześniej :*

[@magdalenastus7226]

@@joannamroz9336 super dziękuję. Zaczynam właśnie ćwiczenia ❤️

[@joannas-p7446]

@@joannamroz9336 oo a ja jestem w 31 i dalej ćwiczę :P Mały po ćwiczenuach coraz bardziej się aktywuje, więc zaczynam zwalniać ;)

[@event151]

A co, jeśli kobietę ciągnie w trakcie ćwiczeń spojenie łonowe?

[@wCiazyiPoCiazy]

Bardzo wazne pytanie

[@LikaMouse555]

skąd ta fajna mata?))

[@agaz9115]

Źle pani ćwiczy w 8:05 minucie noga wspiera ja zawsze musi być w kącie 90 stopni

[@joannamroz9336]

wieeeem zapomniałam o tym :)