Ćwiczenia dla otyłych i seniorów 60 + | Ola Żelazo

Trening dla seniorów 60 + i osób otyłych to zestaw prostych, ale skutecznych ćwiczeń odchudzających i usprawniających ciało.
Inne zestawy ćwiczeń dla osób starszych:
Pilates dla seniora 60 +
• Pilates dla seniora 60...
Gimnastyka dla seniora 60 +
• Gimnastyka dla seniora...
Poranna joga dla leniuchów:
• Poranna joga dla leniu...
Drodzy Seniorzy! Nawet nie wiecie jak lubię z Wami ćwiczyć. Dostaję od Was tak dużo pozytywnej energii, piszecie do mnie piękne wiadomości i komentarze. Jesteście bardzo mili, grzeczni, po prostu cudowni. Wasza dojrzałość jest dla mnie inspiracją. Macie piękny dystans do rzeczywistości. Ale Wy, którzy jesteście tutaj ze mną, macie coś więcej, mianowicie świadomość, że szczęśliwe życie jest ściśle powiązane ze zdrowiem i sprawnością. Dlatego ćwiczycie, dbacie o siebie, dobre samopoczucie i radość. To jest najpiękniejsze.
Dziś przed nami kolejna dawka ciekawych i skutecznych ćwiczeń dla osób starszych, ale także dla tych z Was, którym doskwiera otyłość. Dzięki temu treningowi usprawnisz i odchudzisz ciało.
Czego potrzebujesz?
- CHĘCI i włączenia przycisku play
- ciężarków 0,5 - 1 kg (mogą być małe butelki wody lub na początku ćwiczymy bez dodatkowego obciążenia)
- krzesła
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]

Dziękuję Wam za zaangażowanie w dzisiejszy trening i zapraszam do odwiedzenia MOJEJ PLATFORMY: ➡ olazelazo.pl Znajdziecie tam dietetyczne i treningowe e-booki, a już niebawem nowe, nigdzie nie opublikowane treningi, które pomogą Wam w utrzymaniu zdrowia i dobrej energii każdego dnia 😍 Zapraszam! ❤

[@dorotakrolik6764]

9h

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jak zwykle wspaniale bardzo dobrze dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[@joanna-vs1zm]

Czekuje Ola jest fajnie!

[@martawronska8308]

Oj tak jest ogromny wybór, jest w czym wybierać. Dziękuję

[@joanna-vs1zm]

Dzięki jest pani wspaniała cudowne ćwiczenia

[@user-wy8sb3ez5y]

Pani Olu - niech Pani zrobi takie wyzwanie 30 dni dla seniorów . Sa tacy którzy od 40 lat nie ćwiczyli ,budzą się i chcieliby coś ze soba zrobić np.poprawić sprawność , zmniejszyć brzuchy ,ujędrnić pelikany ....wogóle ruszyć z miejsca :) ...tylko... Nie ma ćwiczen dla takich mniej sprawnych osób od zera do senior trenera :) ..,wszystko co jest to raczej dla takich co sa choć ciut wprawieni /rozruszani i oddechem i silą wytrzymalosci treningu . A niestety często nawet mlodsze babcie i dziadkowie ....nie sa w takiej formie i poprostu szybko dają sobie na tzw.luz bo zwyczajnie nie daja rady ....a naprawde przydaloby sie bardzo ( mysle ze nawet taka akcja rozpropagowana od wiosny do jesieni o 12 w poludnie a latem o 9 rano lub po poludniu kiedy mija skwar ... w wiekszych miastach calej polski ...na glownym placu z muzyką - gdzie powiadomieni lokalnie przez tv,radio, kluby osiedlowe i prase seniorzy mogliby przyjsc i naprawde to bylby cos .

[@user-ek9ez9xj8b]

Też jestem za tym .❤

[@myimagiland]

Ja powiem szczerze, mam 24 lata, ale ważę 95 kg przy wzroście 163 cm. :/ Mam bardzo słabe kolana i mimo tego, że były tutaj ćwiczenia ze zginaniem kolan, to dzięki temu, że tempo było spokojne, udało mi się przejść przez ten trening. Pierwszy raz robiłam ćwiczenia z uśmiechem na ustach, bez myśli "o Boże, kiedy to się skończy". Ma Pani świetne podejście, takie którego brakuje wielu trenerkom. Przy treningach z innymi osobami byłam zła na siebie, że nie potrafię wykonać jakiegoś ćwiczenia i że mam tak słabą kondycję i sprawność. Tutaj absolutnie tego nie odczuwałam! Ćwiczenia były proste a jednocześnie czułam te mięśnie. Jest Pani dla mnie błogosławieństwem i pierwszy raz chcę kontynuować ćwiczenia nie tylko żeby schudnąć, ale też by poprawić swoje samopoczucie. Ma Pani również piękny uśmiech i zaraża pozytywną energią :) Pozdrawiam serdecznie

[@helenaczekiejda5831]

8h

[@jadwigaoreczak3845]

Wróciłam Pani Olu było super chociaż mi aż tak pięknie nie idzie mam kłopoty z lewą stroną ciała kręgosłup i stawy stopy mam też 65 lat ale ćwiczę od lat i nie poddaję się także dziękuję za cwiczenia

[@kubuskubusik1010]

@@jadwigaoreczak3845 Prosze rowniez z jedznia wycofac pieczywa , kasze , ryze oraz slodycze. Wtedy beda efekty. Nalezy jesc mieso tluste , jajka , (2 dziennie) zoltka wiecej i duzo warzyw a takze jogorty , kefiry nieslodzone. Zazywac witaminy A,D,E, K2MK7 , C 👍 , omega 3. Zycze zdrowia 👍

[@babajaga350]

Dopiero dzisiaj odkryłam tę stronę więc od razu reaguję; proponuję przejść na post przerywany 8/16; po prostu jesz 8 godzin a 16 nic poza wodą, herbatą, ziołami, szczegóły znajdziesz na Marek Skoczylas. Powodzenia, to naprawdę pomaga!

[@barbaraboryn719]

Mam nadzieję że będę nad tymi ćwiczeniami razem z wami pracować,lepiej się czuję Pozdrawiam 😘

[@krysiolek1]

Mam 64 lata i bardzo się zaniedbałam. Pierwszy raz z Tobą ćwiczyłam za co bardzo dziękuję i mam zamiar nadal to kontynuwac. Samej trudno się zmobilizować. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia następnym razem 😊❤

[@iwonaosmanska3338]

Pani Ola jak ja sie ciesze ze jestes,super robot ciwiczenia dal wszystkich ,super tepo robimy to raze 3 raze w tygodni pozdrawiam p.Olu

[@krystynajankowska2703]

Oleńko super że ktoś pomyślał o seniorach a nie tylko o młodych laskach dziękuje i pozdrawiam.

[@krystynapodgorski3688]

Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia czuję się o wiele lepiej.Sama bym się nie zmobilizowała..

[@marylapawowska6863]

Ćwiczenia super

[@alinakwiatkowska8415]

Ekstra

[@IeChol]

Dziękuję , tego szukałam proszę nie zapominać o nas seniorach . Cieszę się, że tu trafiłam zostaję .pozdrawiam 🙂

[@MsTrzekolada]

Cieszę się że w podziękowaniu udało się zmieścić docinkę 😁 dojrzałość kipi

[@awasala]

Powolutku wykonuję ten zestaw z moją 83 letnią mamą. Mama jest chuda ale te ćwiczenia bardzo pomagają na parkinsona - mniej się trzęsie i lepsza równowaga. Ja również czuję się rewelacyjnie po treningu. Dziękujemy!

[@janinalassak6523]

Wspaniale ćwiczenia i wspaniała pani Ola która odpowiednio dobrała zestaw ćwiczeń bardzo dziękuję

[@Anna-ph1mo]

Jest Pani przemiła, profesjonalna i ćwiczy się wspaniale.❤💐

[@magdalenauczkowska3181]

Szukałam właśnie takich ćwiczeń. Jestem osobą, która dopiero zaczyna swoją walkę o zdrowie i szczupłą sylwetkę, zawsze miałam problem z doborem odpowiednich ćwiczeń. Na pani ćwiczenia trafiłam zupełnie przypadkowo i nie żałuję. Są dostosowane dla każdego, bez względu na kondycję. Jestem po pierwszym treningu i czuje się rewelacyjnie. Przy treningach z innymi trenerkami czułam, że nie nadążam, że to nie dla mnie...Podczas tych ćwiczeń nie czułam presji. Jest pani dla mnie motywacją, której potrzebowałam. Dziękuję :)

[@elzbietadaniowicz775]

Takie ćwiczenia 60 lat wstecz były zawsze o 5:50 rano w radio przed pracą i szkołą. Teraz nareszcie pojawiły się w internecie. Doskonały Głos i Uśmiech. Gratuluję

[@andrzejangowski1840]

Pamiętam te ćwiczenia z lat 80tych. Byłem mały i mnie to trochę śmieszyło. A teraz by się przydały. Na szczęście jest Ola. ❤️

[@jolantapogoda3849]

Bardzo dobre istotne cwiczenia w utrzymaniu dobrej sylwetki dla ludzi w podeczlym wieku. 🤗

[@Beata-uu9sk]

Pani Olu oto po raz pierwszy w życiu ćwiczyłam cały tydzień i chcę tak każdego dnia)) Pani zapał, szacunek i pasja zaraziła mój oporny mózg i moje nietolerujące dotąd ćwiczeń ciało:)) Mam nadzieję, że wkrótce przejdę na wyższy poziom co przy mojej dużej oporności będzie dużym sukcesem.

[@katarzynapawlak388]

dzisiaj znalazlam te cwiczenia juz dzisiaj cwiczylam, chociaz mam okolo 70 lat to nawet dawalam sobie rade z wykonywaniem cwiczen z czego jestem dumna i wdzieczna Pani za tak ciekawe zajecia dla ludzi starszych. Bede cwiczyc systematycznie. Chociaz mam chore stawy , ale wykonuje wolniej i swietnie czuje sie a nawet mam bardziej sprawne te stawy. Dzieki serdeczne/

[@jerzyplutowski2278]

Dziękuję za bardzo dobre ćwiczenia dopasowane dla seniorów. Nie patrzę w lustro i wyobrażam sobie, że wyglądam tak jak Pani. A z Pani uśmiechem ćwiczy się jeszcze lepiej.

[@marcomarco5056]

Regeneracja i ogień Biotad Plus dla mnie rewela.

[@joannasulik139]

Dziekuje Olu za wspaniale cwiczenia, bardzo mi pomagają

[@martawronska8308]

Wspaniałe się czuję po ćwiczeniach, co jakiś czas znajduję nowe bo jest w czym wybierać. Bardzo dziękuję za Pani pracę dla nas seniorów. Już nie jedna moja koleżanka zaczęła z Panią treningi

[@halinakilos5744]

Przydatne ćwiczenia dla seniorów,nareszcie ktoś pomyślał o nas. Dziękuję Pani Olu!

[@grazynastryjek2998]

Super ciwiczenia

[@mirosawaderlaga2910]

Bardzo pomocne i fajne ćwiczenia ja proszę więcej opracować tych ćwiczeń dziękuję że zrobiła Pani coś dla seniorów dzieki

[@bozennazielska5469]

Poranek bez Pani , nie istnieje .Ćwiczenia fantastyczne .Pozdrawiam dziękuję ❤️❤️❤️

[@zygmuntjanik5467]

Dziękuję Pani Olu za ćwiczenia. Jestem 60+ . Proszę o więcej .

[@user-th7rw3cp6t]

Dziękuję za super zestaw ćwiczeń. Czuję się szczęśliwa i zrelaksowana.

[@stanislawwiatr5487]

Wspaniałe czwiczenia prosimy o więcej dzięki senior

[@jadwigagodlewska6517]

ćwiczę każdy poranek czuje ze to zdrowie pozdrawiam wszystkich ćwiczących włócznie z Panią OLĄ

[@marcomarco5056]

Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

[@jadwigakobiec7751]

Zaczęłam z panią drugi tydzień,wspaniałe się czuje 🥰 dziękuje,pozdrawiam

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@halinaj.5483]

Jak zwykle było super. Bardzo wygodne jest to, że można odpalić filmik o każdej porze jak komu pasuje. Ćwiczenia z p. Olą są uzależniające :-)). Dziękuję i pozdrawiam:-)

[@basiamalec4277]

Ja cwicze od 1 maja . Poprawiła sie sprawność mojego ciala. Jestem bardzo zadowolona, że są ćwiczenia dla osób starszych. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących : )

[@marysiastefanska2431]

Super ćwiczenia dzięki pozdrawiam

[@jolantazajac185]

Jest pani superowe będę z panią ćwiczyć

[@mariannawielopolska]

Wspaniałe ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie. Dziękuję ❤

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko podoba mi się bardzo jest wspaniałe jest bardzo dobrze dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@princess110x]

Moja mama pierwszy raz z Panią ćwiczyła a ma 62 lata i się mało zmęczyła. Super ćwiczenia jest Pani wspaniała! Czekamy na więcej ❤️

[@supeleksloneczko8515]

Znowu ćwiczyłam dziękuję Oluniu

[@wandawloczewska2522]

Wspaniałe ćwiczenia i bardzo miła i sympatyczna trenerka dziękuję bardzo 😀

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki za ćwiczenia udanego poniedziałku 🍀🍏💚👍😁

[@magorzatakobukowska4448]

Chcę powiedzieć, że ćwiczenia z Panią są idealne do mojego wieku. Ćwiczę z ogromną przyjemnością. Bardzo dziękuję, jest Pani Bardzo miła, pozdrawiam

[@krystynarenz4776]

Dziękuje pięknie i pozdrawiam 👍to jest to czego teraz mi potrzeba ,pięknie Pani prowadzi ten program .Miłego dnia ❤️

[@marcomarco5056]

Team Biotad Plus

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@marialekstutis4668]

Ćwiczenia uzmysłowiły mi moje ograniczenia ruchowe super się po ćwiczeniach poczułam dziękuję bardzo 😊👍

[@janinakupska4587]

Witam Pani Olu😀.Dopiero Panią odnalazłam i nawet pierwszy raz ćwiczyłem. Dziękuję,narazie brak kondycji ale jestem pełna nadziei ,że musi być lepiej.mam 70 lat i chcę z Panią ćwiczyć. Miłego dnia Janina

[@bozennazielska5469]

Miłego dnia ❤️❤️

[@annagostynska7783]

Super sprawa, pięknie dziękujemy za tę porcje ćwiczeń ❣💓👍. Osobiście dodałabym na koniec jeszcze więcej ćwiczeń rozciągających nasze partie mięśni. 😍💌

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko jest wspaniałe jest bardzo dobrze dziękuję i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@mbuda4952]

jjestem anna dziekuje ci Olu, pierwszy raz w moim zyciu pisze bo jestem zachwycona Twoim programem cwi8czen. DZIEKUJE1

[@elzbietamicholcz6408]

Od dwóch tygodni codziennie ćwiczę dzięki Pani Oli, super ćwiczenia, dziękuję

[@malgorzatalazinska805]

proszę pozostać w tym tempie, pełno jest takich intensywnych treningów zniechęcających, że każdy znajdzie coś dla siebie. Ja poki co zostaję tutaj...

[@eugeniaprzygoda1213]

Bardzo fajne ćwiczenia

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora serdecznie buziaczki paa i do wieczora ❤😊❤

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko podoba mi się bardzo jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@supeleksloneczko8515]

Dziękuję Oluniu za ćwiczenia

[@eeedpe6668]

Jest super

[@izabelakunikowska1201]

Super! Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam i jestem zachwycona. Jest Pani cudowną osobą, niezwykle ciepłą i to bardzo zachęca do ćwiczeń. Dziękuję!

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤

[@ewahawryo4977]

doskonale cwiczenia nie tylko dka seniorow. Bardzo zachecajacej atmosferze prowadzone i swietny przekaz profesjonalny. Dziekuje.

[@ivonazaanowska3841]

Szukałam, szukałam i wreszcie znalazłam taką jedną Olę, która pomyślała o seniorach i osobach z nadwagą. Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam. Choć robiłam krótkie przerwy, to dałam radę. Cudowne, spokojne ćwiczenia, które w Twoim Olu towarzystwie można śmiało wykonywać. Myślę, że taki zestaw ćwiczeń będę wykonywać często. Jestem od dzisiaj Twoją fanką. Pozdrawiam serdecznie Ivona.

[@marekdabrowa8212]

Super ciwczenia dziekuje

Ivona Załanowska Pani Ivonko, dziękuję za przemiłe słowa :) I zapraszam do dalszych wspólnych ćwiczeń. Spotkania z Państwem tutaj i czytanie komentarzy bardzo dobrze na mnie wpływa i wiem, że to co robię ma sens. Dziękuję po stokroć! 😘😘😘

[@wandarutkowska3171]

Pani Olu, mam 64 lata i dopiero trafiłam na pani profil i po obejrzeniu jednego filmu polubiłam ćwiczenia z panią! Ja mam chore kolana i kręgosłup, od 40 roku życia cierpię na rzs i coraz trudniej mi się poruszać i chodzić, więc postanowiłam odbudować chrząstkę stawową i zaczęłam ćwiczyć (od tygodnia). Miałam pracę siedzącą i teraz kiedy jestem na emeryturze postanowiĺam ,,wziąć się za siebie". Codziennie ćwiczę z panià i już widzę pierwsze efekty! Bsrdzo dziękuję za pani pracę i miĺą atmosferę.

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki że jest pani Olenko dzieki do wieczora pozdrawiam serdecznie ♥️👍👍👍👍👏👏♥️

[@iwonatomzik8738]

Super ćwiczenia

[@ManaR-bq9uw]

Ale fajne ćwiczenia, Pani jest przemiła. Jak najbardziej, chcę więcej, dziękuję:)

💛💛💛

[@zofiascigala4850]

Pani Olu dziekuje za cudowne cwiczenia,jest p. kochana ,pieknie prowadzone,do jutra pa

[@krystynajanik3909]

Cwiczenia super dziękuję że jest taka możliwość ćwiczyć z Panią. Pozdrawiam serdecznie

[@teresamarialischewsky8020]

Było świetnie dziękuję Teresa

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@danutapietrzak7306]

Witam serdecznie Olu🤗 to są super ćwiczenia zwłaszcza jak ma się już swoje lata Bardzo mi pomaga ta gimnastyka i proszę o więcej Pozdrawiam 🌞🌞

[@agnieszkabiegaj1785]

Juz któryś dzien z kolei super sie czuje, pelna energii, a jestem 100+ DZIĘKUJĘ Olu

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@alicjacaban7199]

Dobrze , że są ćwiczenia dla osób dojrzalych.Brawo kochana Olu .

[@grazynastryjek2998]

Pani Olu ,ciwiczenia są super .Dziękuję

[@jadwigaszargut4045]

Dobre ćwiczenia i wyrozumiałość i takt w komunikacji z ćwiczącym. Zachęcam swoje koleżanki do wspólnego ćwiczenia o określonej godzinie. Dziękuję.

[@Norisqu]

Świetne ćwiczenia, rozciągające, nawet dla osób początkujących :)

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@bozenasieradzan8713]

Pozdrawiam, dalej z Panią ćwiczę, bardzo to lubię. Czuję się coraz lepiej. Dziękuję

[@jolantadudzinska448]

Super ćwiczenia prosimy o jeszcze😘

[@elabudziowicz8507]

Serdecznie dziękuję za świetne ćwiczenia. Pozdrawiam Ela

[@elabudziowicz8507]

Dziękuję bardzo za piękne ćwiczenia dla seniorów. Pozdrawiam Ela

[@zdzislawatur7318]

Cwiczenia cudowne dla mojego wieku ,jestem początkująca i idzie mi bardzo dobrze.😁cieszę się że znalazłem pani kanał, serdeczne dzięki i pozdrawiam serdecznie z NY.👍👍👍🤗❤

[@jadwigaworobiej3042]

Serdeczne Dzięki za wspólne ćwiczenia tego mi było od dawna potrzeba

[@elarusiak8886]

Oleńko zmusiłeś mnie do ćwiczeń .Dziękuje jestem z siebie dumna Babcia Ela

[@annapiotrowska2747]

Dzien dobry pani Olu dziękuję bardzo za tak wspaniale ćwiczenia 😀🌹❤👍

[@user-nz5eo3ie4t]

Następnym dzień zaliczony super dzięki Olu jesteś super❤

[@zewunia1]

Olu BARDZO dziękuję :) Cieszę się, że znalazłam wreszcie mojego osobistego trenera!!!

[@jolantamikoajewska4165]

Ćwiczę już ponad miesiąc. Czuję się bardzo dobrze.

[@jolantamikoajewska4165]

Teraz juz minęły 3 miesiące, a ja prawie codziennie ćwiczę. Od razu mam lepszy humor i więcej siły. Pani Ola jest dla mnie osobą, która potrafi zachęcić seniorów do aktywności. Mnie sie udaje😀

[@kubuskubusik1010]

@@jolantamikoajewska4165 Napisz co tam u Ciebie teraz , ponieaz mojej znajomej nie chce sie nawet z krzesla ruszyc .

[@jolantamikoajewska4165]

@@kubuskubusik1010 Dzień dobry, ćwiczę prawie codziennie, jeżdżę na rowerze spaceruje i jestem na emeryturze. Bardzo zachęcam do aktywności zwłaszcza z Olą. To właśnie dzięki niej pokonałam niechęć do ruchu.Ona ma bardzo dobre podejście do osób, które zaczynają ćwiczyć, potrafi motywować. Poza tym ograniczam węglowodany w diecie i już kupuję mniejsze ubrania. Wszystkim życzę wytrwałości i cierpliwości. Nie poddawajcie się. Ruch to endorfiny, tak potrzebne w dzisiejszych czasach.Dzieki ćwiczeniom przetrwalam nie jedną trudną chwilę. Pozdrawiam😁

[@bogumiastr1229]

super cwiczenia

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki za cudowne ćwiczenia do jutra pa miłego poniedziałku 🍏💚🍀

[@bozennazielska5469]

Cieszę się z Pani ćwiczeń Są rewelacyjne.👍👍👍❤️ Miłego weekendu

[@janroszkowski9259]

Dziękuję świetnie się ćwiczy

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Bardzo mi się podoba proszę o więcej ćwiczeń dla seniorów 💚🍀

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest wspaniale dzięki i do jutra paą 😂♥️👍👍👍👍👍😍

[@annakubiak8488]

Wstaję rano i ćwiczę z Olą. Ola ruszyłas seniorów. Moje środowisko ćwiczy z Tobą. Robisz to wspaniale.

[@bozenazemaitaitis4335]

W końcu znalazłam ćwiczenia dla mnie(60+), super zrobiony trening . Bede ćwiczyć oprócz ćwiczeń na urządzeniach. Dziękuję zza oceanu.

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki ♥️i do wieczora pozdrawiam serdecznie buziaczki 🥰👍👍👍👍👍👍👏👏♥️

[@iwonaczerwonka8120]

Bardzo dziękuję za pani ćwiczenia. Jestem pod wrażeniem. POZDRAWIAM ❤

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@elzbietamalon8864]

To naprawdę były świetne ćwiczenia. Dziękuję bardzo

[@elzbietamalon8864]

😘

[@wojciechz56]

Super ćwiczenia Pani Olu

[@magdalenastybak2878]

zgadzam się z tobą

[@martakaczmarska3416]

Jest super! Będę systematycznie ćwiczyć. Pozdrawiam Marta

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@barbaraszczypka9804]

Oleńko, świetne ćwiczenia dla nas 60- cio latkow plus 👍💋

[@jolab839]

Dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz. Jest super. Mam nadzieję, że się uzależnie.Wielkie dzięki.👍👍😍😍

[@marianowicka1031]

Babcia 65+ dziękuje za wspaniałe ćwiczenia. Dla mojej 5 wnuków muszę być sprawna.

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki ♥️ i do wieczora 😍👍👍👍👍👍👋

[@AleksandraLange]

Bardzo fajne ćwiczenia z Panią wykonuję i będę się starała uczestniczyć w nich codziennie, pozdrawiam Aleksandra

[@jozefkrasinski3557]

Super trening olko 😍🥰😘 dzęki

[@danutadudziak3489]

Bardzo przydatne i przyjemne są te ćwiczenia !! Rewelacja!!!

[@krystynamantchoff4495]

Super 👍 ćwiczenia , dziękuję bardzo, pozdrawiam

[@mariasochacka9483]

Miło było tu wrócić i wspólnie ćwiczyć 👍

[@babciajadzia640]

Ppani Olu znów jestem z panią.Niedawno przeszłam operację serca ale czuję się dobrze i znów zaczęlam ćwiczenia.Pani ćwiczenia są super i ten głos kojący. Pozdrawiam i życzę zdrówka🤗🤗

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Bardzo się podoba i pozdrawiam całą grupę ćwiczących do jutra pa 🍀💚🍏🍏🍏

[@teresaczechowicz7819]

cięzko ,ale sama się motywuję ,ćwiczenia idealne dla zastojałych stawów ,dzięki

[@elabudziowicz8507]

dziękuję baedzo. Miło mi było z panią ćwiczyć. Pozdrawiam Ela

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniale dzięki i do jutra ♥️👍👍👍👍👍👍👍👏👏

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki i do wieczora pozdrawiam pa😍👍👍👍👋

[@peterpotter3675]

Jest świetnie z Panią.