Еще раз про выпады...

[@254915796]

классный мужик

[@Yainnashilovpope]

Сегодня делала выпады 4/12 . ОООО это огонь, если не наваливаться на переднюю ногу, а делать в правильной технике, то уже после первых двух повторений (не подходов) уже начинаются боли ( колени не болят) в задней поверхности бедра и жжение, и это круто. Делаю их уже давно, в зале 2,5 года и всегда их делаю. Сегодня решила с гантелями по два килограмма делать, но бросила это, так как и без того тяжело)) горит, подняться на последних повторениях уже не возможно)) жжёт не по-детски)) очень классно е упражнение, и передняя поверхность бедра реально меняется!!!)) постепенно появляется красивая выпуклость бедра, такая спортивность. это работает!!!! Горе тренер в зале конечно же вставила свои пять копеек, что мол неправильно делаю, наверное она думала что я квадры или ягодицы качаю)) но я их не слушаю) у меня свой источник информации Press227!!!!!

[@oksanaselemeneva7135]

Спасибо большое за ваши видео, приседаю глубоко, встаю не полностью, медленно. Выпады делаю на месте, не хожу по залу. Жим платформы делаю с широкой постановкой ног. Занимаюсь без тренера уже год. По вышеперечисленному получаю кучу замечаний, надо приседать под прямым углом, делать выпады ходить по залу, а выполняя жим платформы ставить ноги вместе?????Я в шоке от наших тренеров. Самое обидное, что они дают неправильные рекомендации своим клиентам. Ещё раз спасибо за информацию!!!

[@press227]

Вы всё правильно делаете. Слушать можно только аргументированные замечания, а не трёп с "умным" выражением лица.

[@веселыйроджер-е6д]

Press227 рекомендует! Как говорится все самое лучшее в простоте и практичности. Спасибо вам за дельные советы, их на ютьюбе очень, ну очень мало.

[@нинадульская-ф8и]

Да - я только как Андрей делаю. А то у них = треп с умным выражением лица. Спасибо , уважаемый Андрей!

[@нинадульская-ф8и]

Полностью с Вами согласна! И мы поздравляем нас , что есть у нас такой тренер. Кто ищет -тот всегда найдет!

[@ОксанаЗарипова-у6э]

А чем присед до параллели хуже полноамплитудного? При глубоком квадры больше включаются, вес меньше ставить надо, чтобы спину и колени не свернуть, а ягодицы становая больше грузит,чем глубокий присед. Глубокий хорошо ноги прорабатывает и стрессует больше, мощнее выплеск гормонов по идее. Но для коленных суставов - тяжелее. Ну и худышек-эктоморфов полноамплитудный,да еще и с весом потяжелее, заваливает вперед сильно. Меня тренер мучил глубоким,а на генетические особенности и скругление спины в нижней точке наплевал,еще и вес накинул сразу такой,что самой без помощи из нижней точки никак не выйти.Спина болела жутко! Хорошо,что укрепляю весь организм,а не только попу и ноги, иначе покалечилась бы точно(ттт).Все остальное я тоже делаю, как и вы, как тренер канала этого советует, но присед - параллель.Или глубокий,но без особого веса, но для меня это лишнее движение.

[@МайяКасаева-ш7я]

Вы просто находка и кладезь полезной информации! Смотреть и слушать Вас одно удовольствие! Огромное Вам спасибо! Здоровья и долгих лет!!!!

[@ekaterinalevon9424]

Мне Вас сам Бог послал, что же раньше я вас не нашла, спасибо за честную и качественную инфу. Поклон и уважение)))

[@kristinasamarakovskaya3097]

Класс!!!Еще раз бесконечное спасибо!!!Я на Вашем канале не более недели,и пока я разбираю Ваши рекомендации,видео у меня от одних мыслей уже меняется тело,нет возможности заниматься эти дни,что будет когда возобновлю тренировки.7 лет занимаюсь спортом,результаты мизерные.И только сейчас начинаю открывать глаза на все и мозг включать,никогда такого понимания не было!!!Вообщем можно писать бесконечно..вопросы еще при разбирании еще остаются,спрашиваю потихоньку..СПАСИБО ВАМ!!!

[@ЮлияБелянина-э6э]

Спасибо, за грамотное объяснение, про истощение мышц . Очень смешно когда тренеры заставляют шагать по залу клиентов

[@alasay4646]

Дай Господь Вам здоровья!Как же грамотно передаёте знания Спасибо!

[@СветланаГолицына-т4т]

Спасибо большое! С огромным удовольствием Ваш канал смотрю!!!!!!!!!!!

[@нинадульская-ф8и]

Да,конечно, век живи и век учись. И это бы хорошо освоить другим тренерам во всех залах! Делаю выпады именно так! и каждый раз просматриваю тренировку , затем выполняю четко в зале. Низкий поклон, ВАМ ,родные!

[@nastenkafilippova5398]

Класс!!! Спасибо большое! Благодаря вам я стала лучше разбираться в технике и понимать какие именно упражнения мне нужны!!!👍👍👍

[@press227]

На здоровье!

[@vs-yh5ow]

Спасибо , Ваша информация помогает и мне грамотно отвечать, людям которые не хотят думать

[@МадинаКаиргельдинова-д5л]

Спасибо из всех видео что я смотрела, ваши самые годные и предельно доступные. Вы на высшем уровне чувствуете своего клиента. Прекрасные знания в биохимии, анатомии и физиологии👍

[@АнисияБондаренко]

Столько километров за девять лет прошагала ВЫПАДАМИ , но не знала этой тонкости. Спасибо вам огромное за такую интересную подробную разборку упражнения ВЫПАДОВ !)

[@ЕленаГеппер-п1ч]

Андрей, здравствуйте! В очередной раз ОГРОМНОЕ спасибо за Вашу работу ! Все примеряю на себя , в очередной раз убеждаюсь насколько верно то, что Вы говорите. В одну из последних тренировок один из тренеров попытался мне доказать неправильность моих занятий. Но я же смотрела ВСЕ Ваши видео ( и теорию в том числе)! Вы бы видели его лицо, когда я ему разложила по полкам теорию моих занятий! Он мне даже возразить не попытался! Просто молча ушел. ... Надеюсь, пошел думать! А я продолжаю тренироваться, следуя Вашим советам! Ещё раз огромное спасибо!

[@press227]

Обделался)) Идите на работу вместо него))

[@ЕленаГеппер-п1ч]

Press227 рекомендует! Нет, Андрей! У меня нет высшего физкультурного образования! )))

[@press227]

Елена Геппер думаю что и у него тоже😊

[@ЕленаГеппер-п1ч]

Press227 рекомендует! Да, скорее всего! Вот поэтому я и тренируюсь сама. Точнее не так: мой тренер - Вы через Ваши видео! Ещё раз Вам огромное спасибо! Лучшего тренере не встречала!

[@АннаБеликова-я9д]

Как хорошо, что вы есть и что делитесь своим опытом. Спасибо!

[@gala04329]

Спасибо большое за ваши профессиональные обьяснения упражнений! К сожалению сейчас так много специалистов и так мало настоящих профессионалов своего дела!

[@АннаКокоурова-ц2ч]

спасиииибо за видео! буквально несколько дней назад просила пояснить вопрос о выпадах, и тут Ваше видео!!!!!!

[@laumapohl5787]

Всё чётко! Обожаю мужчин тренеров.

[@МадинаКаиргельдинова-е3х]

Спасибо большое за полезную инфоомацию для меня как для эктаморфа очень важно не растерять запасы энергии на лишние движения

[@annaaramileva2053]

спасибо,очень познавающе,самое главное понять что работает когда и как.

[@ritarez14rez43]

тонкости и детали,как в любом деле.Спасибо за Ваши "фишечки"

[@olegyurchenko9185]

Наверное , единственный адекватный тренер для женской половины! Сам в зале более 30 лет... Такой дичи на смотрелся :) Все по делу и с максимальной безопасностью! Респект Вам!

[@ViktoriiaYevstafieva]

Благодарю Вас за ваш труд! И очень полезную информацию, которую не всегда можешь найти в других источниках)

[@ЯнаРяполова-р1й]

Спасибо ,сколько ошибок я уже сделала ,но сколько ошибок я не сделаю благодаря Вашему каналу .Вовремя нашла то ,что мне нужно.

[@press227]

)) На здоровье!

[@ФлюраСулейманова-б6м]

Спасибо ! За подробное разъяснение !

[@Елена-л5ь5ф]

Отлично ! Понятно! Доступно и интересно как всегда, спасибо Андрей огромное !

[@lifeisgood9043]

Спасибо за инструкцию! Ох уж наши девушки и женщины, с вечерним макияжем и укладкой у станка)

[@нинадульская-ф8и]

Анечка_ ВЫ такая милая. скромная. ! А такая сильная спортсменка и тренер! И умеете здорово коцентрацию энергии делать. Отличный показ упражнений. Спасибо.

[@melanycoopers1304]

Огромное спасибо за качественную информациию!!!

[@ОлесяКоролёва-ь8е]

У Ани фигурка отпад! Неперекаченная, няшная такая, самое то для девочек

[@ОляУмирова]

Здравствуйте! Спасибо за позновательное видео! Очень много для себя почерпнула

[@Korney88]

Прекрасная девушка! Спасибо за информацию

[@nadiya5847]

дякую що не залишаете нас, дуже чітко і ясно , клас!!

[@botaglazkakoishibaeva4539]

Какой Вы молодец!!! Спасибо большое за прекрасные, дельные советы! Урра!!!😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@Elena90]

Очень профессионально 👍 Спасибо 🙏🏻

[@kisulik2010]

Спасибо вам большое, как хорошо, что мне попался ваш канал. 👍👍👍 Сколько мы не знаем. 🤦

[@HelenaHaworth]

Супер!! Низкий поклон Вам за вашу работу!👏🏻👏🏻👏🏻

[@karga_katty]

Упражнение огонь, спасибо ☺️

[@finnishtutor]

Спасибо большое за ваши видео! Очень полезно и познавательно. Все расставляет на свои места. Смотрю вас с удовольствием.

[@BeautyEssenceRussia]

Спасибо за полезное видео, как раз сегодня делала выпады на одну ногу, потом решила попробовать пройтись, и в сравнении сразу почувствовала разницу - как раз то, о чем вы говорили про утомляемость мышц.

[@roxanalopezoviedo4147]

Дякуємо!

[@ОльгаБормотова-г7ч]

После сегодняшнего видео еще раз пересмотрела выпады. Спасибо всем за методическую помощь.

[@tatafomina5974]

Вы первый потому что Вы лучший!

[@ТатьянаПопандопуло-ъ8ъ]

Спасибо, сейчас очень актуально для меня

[@milaborodina]

Благодарю Вас! очень важная информация для меня, и реально про это никто нигде не говорит)

[@ВасилисаДундукова-ж4ъ]

Молодцы. Всё как всегда в точку!!!

[@radunaty]

здорово все объяснили, спасибо!

[@ЕленаКононенко-п2э]

Очень понравился урок! Вы как никто другой абсолютно ПРАВЫ! Ура, я всё делаю правильно! Спасибо ВАМ!

[@olgapavlyuk734]

Спасибо, вы открыли для меня многие вещи, о которых я даже не задумывалась. Для своих тренировок я очень много для себя приняла.. Моя цель, в определённых местах наращивание мышечной массы, и формирование подтянуть рельефа. Смотрю вас с удовольствием, так подробно мне никто не разъяснил

[@victoriaameriadu5644]

Очень жаль что такие тренера считанные остались...спасибо вам огромное за знание 🙌

[@DZ48994]

Супер. Спасибо!

[@press227]

На здоровье!

[@ЛюбовьЗорихина-ф2и]

Спасибо большое 🤝

[@anyanna1995]

Уважаемый Андрей Васильевич,спасибо за ваши рекомендации

[@press227]

На здоровье!

[@СветланаРейхерт-э3ш]

КЛАСС!!! СПАСИБО!!!

[@Anna_smiles_happy]

Круто! Нарешті я знаю призначення випадів і як їх краще робити 👍🏼

[@МарияСкворцова-ь9ф]

Обожаю ваши видео 👍 доходчиво, понятно, а главное - правильное информирование.

[@ИринаЛебедь-д7р]

Супер, подписка, лучший дядька!

[@rinalavr409]

Круто, сама, своим умом, дошла до этой техники. Поддерживаю! И - спасибо, что подтвердили.

[@anjelasalman4589]

Вы большие молодцы!!!спасибо.👍💪

[@ГузельСалимгареева-ф8з]

спасибо за ответ.выскажусь фразой из фильма"как долго я тебя ждала".прониклась прямо.хотя я обычно не обращаюсь ни к кому.все на себе. сама.а вот к такому тренеру бы...а мне да уж.придется на ходьбу переходить😳

[@lydmilaorlova670]

Я вас обожаю )

[@danaaviv5607]

Вы класснейший трейнер 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@guzelmoore79]

Вы гений!!!)))

[@iuliiavasiuta2740]

Спасибо за полезные видео.

[@olyraspopova3580]

Класс! Спасибо ❤

[@КсенияДорохина-о5н]

Спасибо за видео! Выпады с элементами танца постоянно присутствуют на групповых тренировках.. И уж очень любят тренера давать упражнения на косые мышцы живота. Всегда это смущало на групповых тренировках, так как ещё давно слышала, что для женской талии такие упражнения вредны.

[@vaseafrolov68]

Девочка - очаровашка просто :)

[@КрошкаЕнот-з4ч]

Супер! Вот это тренер!

[@victoriajade7787]

Очень полезное видео! Спасибо за объяснения! Правда выпады с недавнего времени не люблю, т.к. колени болят... но попробую их поделать так как Вы показали. Кстати, так и равновесие легче удерживать, чем когда ноги находятся максимально близко друг к другу.

[@press227]

Колени так же могут давать о себе знать. Самое время прекратить выпады вообще в данном случае.

[@ИгорьИванченко-ы9у]

Здорово!!!Молодец!

[@daryakim7526]

Только что сделала без веса. Огонь!!!

[@ИринаЛюбимая-в6л]

Круто, спасибо за разъяснения 👍💎

[@OlenaLazarets]

Вчера в зале наблюдала, как девочка выпрыгивала эти выпады - зрелище конечно!... - обнять и плакать(( Так жалко девочку!(( - колено выходит вперёд, равновесие не может удержать, дыхание сбивается.... Если б не ваши видео, Андрей Васильевич, я бы тоже этой ерундой страдала, в полной уверенности, что это супер классное упражнение , тренер говорит - значит так надо((( А сейчас делаю в одном подходе по 30 раз на каждую ногу (больше просто не могу😞) и не чувствую крепатуры в квадрицепсах!!! Чего и добивалась))

[@press227]

Отлично!))

[@le_6833]

А я чувствую, наверное всё же не правильно делаю до сих пор (((

[@ДарьяДарья-ъ8п]

В большинстве залов вообще не знают о технике и не парятся. Тренеры просто стараются время тратить. Пока девушка ходит по залу, вроде, работа идет. Я видела лично, как на тренировках с тренером люди приседают, сводя ноги иксом, и он даже бровью не ведет. Другой привел ученицу на жим ногами, она поставила ноги очень близко, "чтобы бока не росли", он ничего не сказал. В итоге делала жимы со сдинутыми ногами, носки вместе, стопы у нижнего края платформы. Таких тренеров полно

[@ДмитрийСоболев-и2ф]

Выпуски хорошие, свежие! человек операется на теория+практика, что в наше время большая редкость! Даже я будучи тренером оценил по достоинству эти сюжеты!!! Продолжайте и дальше радовать нас новой информацией!!!!!

[@Miraloveuu]

А как вы относитесь к болгарским выпадам?

[@shepitko96]

Очень интересно и логично. Кстати не раз приходил в ступор, когда делают выпады по очередно или штангу поднять на бицепс и дать партнеру... Кстати еще одно отличие таких выпадов от разгибания ног сидя, это то что вектор нагруски идет на убывания и второе, за счет того что нога заде, квадрицепсы лучше растянуты! Чем то похоже на Сиззи присед. В общем видео класное, спасибо!

[@press227]

Верно. Да, я называю еще "французским жимом для квадр". Задняя нога при выпадах даёт бОльший эффект в формировании "брюшка" квадрицепсов, чем разгибания.

[@johuabryan]

Благодарю, полезная информация

[@Алла-з5ъ7о]

🔥 продолжаем знакомиться с информацией и комментариями. Спасибо!!!!

[@АсланГаджиев-ы7ж]

Девушка проста прелесть 👍👍👍

[@zarinaalcaraz7718]

Zdravstvuite ! peresmatrivau videos po mnogu raz. poleznaya informatsia ! moi vopros pro formu yagodets, chto delat' kogda myaso (massa) est' no forma kvadratnaya s vignutoi yamkoi. mozhno li okruglit i umenshit' yamochki.??? izvenite za takie bukvi , klaviaturi net na russkom. Spasibo za vse tolkovie horosho izlozhennie materiali. Privet iz New Yorka.!!!

[@press227]

Виной тому малые ягодичные мышцы. Их надо перестать качать. Как правило их грузят отведения ног, разведения их в тренажёре и даже гиперэкстензии. Это всё надо убрать.

[@larisamikhailova4764]

Ойювот это то,что надо! Я так же делаю выпады(А именно работает задняя нога) и я думала что это не правильно,оказывается наоборот. Вот это да!😮

[@dnocolody]

Блин где такого тренера найти🕵️‍♀️

[@НеляГалиуллина-ж2у]

Сама себе стань тренером

[@ТатьянаЗаболотая]

в раю, наверное. Там точно все такие умницы. У нас в спортзалах, как правило, таких, как Васильич, просто нет. Курсовые обученцы, и не более. А у Васильича спорт - это образ жизни.

[@ВикторияДавыдова-к7у]

Прекраснейшее видео! Гораздо более информативное, чем первое))) на мой скромный взгляд)

[@Ольга-щ2к3л]

я вообще исключила выпады из своих тренировок, т к во время выпадов, как Вы правильно рассказали, работают ноги, а не ягодицы.

[@press227]

Как вариант

[@ОльгаИлиш]

Обычные выпады не делаю, а сплит приседания отлично ягодицы прокачивают))) попробуйте !!!!

[@МихаилСитнянский-м1о]

а я вот, наоборот, кучу всего делал на ноги и задницу - задница не болела. Начал делать выпады - и три дня потом после тренировки не сесть даже - задница болит. Теперь сделал выпады своим основным упражнением, нафиг базы все эти, от них толку никакого

[@crazymelomanka]

@@ОльгаИлиш это те что болгарские? Я тоже их делаю. Ягодичный мостик и тот только на каждую ногу, лягающийся ослик. Но вроде как изолированные упражнения сильно изнашивают суставы и позвоночник.

[@DOLLARRIZ7728]

Супер!!! Теперь мне понятно почему мне ничего не работает. А какие лучше упражнение из приседаний дома для именно внутренний мышцы бедра, ну чтобы не было просвета между ног именно в нижней части это над коленом потому что в вверху бедра внутри соединяются и растут от приседов а вот ниже над коленом нет какие то слабые рыхлые. Спасибо Благодарю лайк подписка

[@ОльгаЧичинадзе]

круто! спасибо! много узнала с вашего канала, буду исправлять ошибки звездных тренеров.)))

[@нинадульская-ф8и]

Да, Ольга! Ошибки "звездных"уродов - исправляем сейчас мы все ,после грамотных видео - тренировок Андрея Васильевича! Как бы ему показать - как мы его очень любим и уважаем.Такая благодарность ему !!!!!

[@alexandrpetrov1110]

Спасибо!

[@ОляКацуро]

спасибо Вам!

[@annavica6581]

Каждой девочке хочется 💃🏻💄! Анютка -красотка😘💃🏻итак почти все видео без макияжа🏃🏻‍♀️😂 мне нравится! 😘

[@AnastasiyaNur]

ЗАМЕЧАТЕЛЬНО

[@KazanTimur]

Хех, включил выподы в свою тренировку, попробовал на одну ногу в смите и ходьбу в другой день, сразу понял что ходьба это полная шляпа. Делаю поочерёдно в смите.

[@НатальяБобикина-х9л]

Спасибо Вам огромное,Андрей!!!Я дилетант в спорте.В 43 года только поняла,что моя фигура,которая по природе своей всегда была хороша,стала выглядеть с возрастом не так,как хотелось бы.Пошла в тренажерный зал и...поняла,что по той программе,которую дал тренер,чтобы укрепить мышцы,у меня изменилась фигура в худшую сторону!Делая базовые упражнения по 12 раз по 3-4 подхода, выросли плечевые суставы,как у мужчины стали бицепсы!Столкнулась с Вашим видео и теперь прямо боюсь завтра идти в зал(.Понимаю,что не смогу по времени пересмотреть все Ваши видео,переварить их...Если правильно поняла,то надо делать много раз все базовые упражнения,только в один подход.Завтра попробую.СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

[@press227]

Если коротко, то там, где не нужен рост один подход на много раз. в среднем на верх тела в районе полусотни, а на ноги в районе 100 и даже больше раз. Темп медленный сразу столько не получится - не беда. Ноги посыпятся быстро. там, где хотите поднарастить - используйте те методы, которые вам тренер прописал.

[@НатальяБобикина-х9л]

Спасибо огромное,сегодня пробовала ноги многоповторкой)))Совсем другие ощущения,пытаюсь прислушиваться к своему телу.Конечно,присела не 100,а пока 50 раз, а становую тягу-70,но буду стремиться к большему).ЕЩЕ МНОГО РАЗ СПАСИБО,УВАЖАЕМЫЙ АНДРЕЙ!!!!!

[@press227]

Становую тягу продолжайте делать в классике: 4 по15. Посмотрите первые видео про тренировку женских квадрицепсов, бицепсов бёдер. Делайте пометки, записи. Там всё, что необходимо.

[@НатальяБобикина-х9л]

Спасибо!!!Обязательно посмотрю!На радостях решила все делать многоповторкой),а еще учиться и учиться)))

[@ВремяНаследия]

девочки те которые более менее владеют техникой и тренингом. лучшее что для вас придуманно это глубокие приседания, именно глубокие джони прям как положено. и выпады с широкой постановкой ног. не короткой а широкой и орех у вас будет пуля пушка. все остальное это так для подруги для инстаграма

[@ostrinskaja]

Как то странно смотрится девушка Анна в спортзале с тяжелым вечерним макияжем на лице 🙄🙄🙄 без обид… я вас всех обожаю …

[@ДарьяДарья-ъ8п]

Она всегда прекрасно смотрится. И с макияжем, и без.

[@aynuraagayeva9817]

А я вообще не обратила внимание на макияж.. Сюда зашла научиться технике выпадов, на то и смотрела 😉

[@laumapohl5787]

Чтобы в кадре хорошо смотреться. Это нормально.

[@elivirat.2535]

Да, это первое, что бросается в глаза -зачем так краситься, когда идешь заниматься спортом? Даже не смотрится

[@Anna-g4r5n]

@@elivirat.2535 Она не спортом пришла заниматься, а сниматься для видео

[@VovanLord]

толково.

[@antonstime]

Что Вы думаете о болгарских выпадах? У меня после них хорошая крепатура под ягодицами.

[@press227]

Делайте, если есть результат.

[@МарияПолякова-к5л]

Вчера сделала выпады по вашему и реально, болят ягодицы, а не ноги!)

[@ТаняШеремета-у4э]

спасибо! важная инфо