Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?

Вкусные и полезные блюда, которые можно есть вечером при похудении и правильном питании. При этом с такими ужинами вы не будете испытывать чувство голода.
Они помогут сделать ваш рацион более разнообразным и вкусным.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/ca...
/ olya_pins
t.me/pinsolya
[e-mail]
Запеканка из курицы и овощей
300г филе;
3 яйца;
200г сметаны/йогурта;
400г замороженной смеси овощей или свежих;
100г сыра;
соль;
КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5
Котлетки
300г филе;
1 морковь;
150г капусты;
1 яйцо;
соль;
КБЖУ на 100г: 87/14/2/3
Цезарь:
200г айсберга
150г томатов
150г перца
300г куриного филе
Соус:
150г йогурта
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. вустерского соуса
1 ч.л. горчицы
2-3 зуб чеснока
КБЖУ на 100г (без филе): 50/2/3/3.5
Хек с брокколи в соевом соусе
200г филе хека
200г брокколи
10г крахмала
1 ст.л. соевого соуса
масло
кунжут
КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4
Чечевичные котлетки
150г чечевицы
1 лук
1 морковь
3 ст.л. кукурузной муки
масло для жарки
соль
специи по вкусу ( паприка, карри, чеснок, тмин)
КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

[@apelsinnaberezke]

Мой муж в упор считал, что пп - это не сытно и пусто, сухо. Я с Вашей помощью готовлю с умным видом Ваши рецепты, и не раскрываю секреты😅(это экономит мне время и силы готовить каждому разное) всем нравится, спасибо большое и всего хорошего!

[@alenamihalenko267]

Извините, но я супер рада и приятно удивлена, что в этом видео я НАКОНЕЦ-ТО увидела другие рецепты, а не что-то по типу риса с курицей или пасту. На заметку беру себе ВСЕ рецепты, подписку оформила, храни Вас Бог!!

[@virtuAllo4ka]

Спасибо,Олюшка за такие простые рецепты. Готовлю семье сложные блюда- устаю. Сложно худеть, когда сил на себя не остаётся. Но благодаря вашим довольно быстрым рецептам пока держусь в дефиците калорий 😅

[@Сабина-г1х]

Вы просто кладезь рецептов. Респект Вам!!!

[@mariaharuspex9126]

Большое спасибо за рецепты. Понравились все идеи, так что планирую сделать себе заготовку на рабочую неделю. Звучит всё очень вкусно.

[@VeronikaVerbik]

Спасибо вам за рецепты,выглядит очень вкусно,празднично,и именно то что я люблю и для нас худеющих!!!❤❤❤❤❤

[@gulyagulya8060]

Спасибо Ольга!Всё как я люблю,очень вкусные рецепты у вас!!!❤🎉🎉🎉всех благ вам😊❤

[@Отзыв-д8б]

Ооо, супчик с грибами и плавленным сыром бомба! Спасибо за рецепты🤗

[@ТатьянаНеизвестная-л9ж]

Очень классные рецепты. Я уже похудела на правильном питании за 4,5 месяца на 20 кг. Благодарю вас Оля за ваши рецепты.

[@Ленчик-птенчикц5р]

Класс👍🏻

[@КсенияЗолотарева-ы6м]

Мне пп не поможет. Как была полненькой так я ею и останусь. Я люблю пп еду. Но от неё не худеют. Худеют от спорта. А вот спорт я терпеть не могу.

[@ТатьянаНеизвестная-л9ж]

@@КсенияЗолотарева-ы6м Я без спорта похудела на правильном питании

[@монетика]

​@@КсенияЗолотарева-ы6мчто за глупости, я вот 2,5мес. На такой еде, похудела на 9,5кг, была 75,сейчас 65,7,продолжаю, жрать надо меньше😂

[@ПолинаИльина-ъ8ш]

​@@КсенияЗолотарева-ы6мхудеют от дефицита калорий)

[@fe-ru1480]

Прекрасная подборка, очень аппетитно, доступно и привычно) то, что надо

[@ЛераВалера-п3ш]

Здравствуйте. Спасибо, Олечка. Очень помогают ваши рецепты в похудении. За 3 месяца ушло 14 кг, в том числе благодаря вашим рецептам

[@Екатерина-д6щ1г]

Здравствуйте, вы на ПП. Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю спорт

[@ЛераВалера-п3ш]

Здравствуйте. Без спорта. Еда каждые 3 часа, но низкокалорийная. + прессотерапия

[@Екатерина-д6щ1г]

@@ЛераВалера-п3ш, у меня просто инсулинрезистентность, так я вообще убрала перекусы. Вы молодец конечно. А какой исходный вес. У меня осталось 10кг,я на подсчёте калорий, и нет нет да и срываюсь😔

[@КатяСавченко-в6н]

​@@ЛераВалера-п3шчто такое прессотерапия?

[@AnnaAnna-ek4er]

​@@ЛераВалера-п3ш скажите пожалуйста, когда у вас последний приём пищи?

[@ЛораМагри]

Оля, здравствуйте! Спасибо большое за очередную подборку! Как раз думала, что приготовить из красной чечевицы 😊 Рада каждому вашему новому видео 🤗

[@tatianal5852]

Рецепты - супер! Ольга, спасибо!))

[@НаташаКарташева-ш2ж]

Оля ты красотка и умничка😊

[@АнтонинаГерасимова-т5к]

Прекрасные блюда,лайк!

[@purple_honey_]

Спасибо. Все так вкусно выглядит. Что-нибудь обязательно приготовлю😊

[@ЛюдмилаВладимировна-э8л]

Как всегда всё на высшем уровне. Спасибо Олечка😊

[@СветланаЯсенко-ю7ч]

Случайно попалось ваши видео. С удовольствием подписалась. Спасибо, все четко и понятно.

[@svetlana_s92]

Ваши видео всегда жду просматриваю всегда в первую очередь по сравнению с другими подписками. И они мне приносят радость 😊❤

[@אלנהפלקוביץ]

Конечно все понравилось! Вкусно, просто, похудательно!!!❤💋🔥👍🙏🥰🥇👏

[@ЛюбовьиСвет-э2н]

Благо дарю вам,за ваши рецепты 💙🧡💜🌷

[@РафикаАширова-л5ь]

Много радости и добра Вам.

[@СветланаЗанькова-о4э]

Оля, спасибо отличные рецепты! Котлеты из чечевицы 🔥!😊

[@pilger3370]

Оля, у Вас очень интересные рецепты!

[@julias0702]

Большое спасибо вам за отличные идеи❤

[@ЖаннаСоболь-с2б]

Благодарю вас Оля , очень люблю ваши ролики❤

[@ГалинаБ-ы3з]

Оля спасибо за рецепты ❤ а сделайте пожалуйста обзор ваших блкндеров и техники, сковородок - я только начинающая хозяйка, мне очень важна эта информация ❤ И допустим, что из техники действительно важно для вас ?❤

[@TaisiaZanuda]

Оля ты умничка, готовить умеешь

[@nigoraabbasova1730]

Здорово,особенно рыба с брокколи,вкуснятина,и просто 👍🤝

[@0..Ma-ri-na..0]

Какая же вы мололец так разнообразно

[@елисей-п5м]

Большое спасибо и благодарность , очень помогают ваши рецепты, это лучший сайт по здоровому питанию, а то некоторые в направлении здорового питания смешивают молоко с мясом , это просто жесть... Спасибо ещё раз вам Ольга, всегда ждём вас на сайте..🎉

[@victorias6464]

Смешивания молока и мяса ещё не означает что это вредно 😂

[@АлёнаПрозорова-ы5р]

Спасибо огромное!!! Отличные рецепты!!

[@Liliia_1]

Интересно! Сохранила себе)

[@irinairina-mu8pm]

Лайк с первых секунд видео! ЛУЧШАЯ!!!❤

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

СПАСИБО , ОЛЯ !!!

[@ЕвгенияТитова-л7щ]

Спасибо за новые идеи! Это всегда не просто решить что же приготовить на ужин\обед\завтрак 🤣Худею на диете Венеры Шариповой и мне нравится, что можно импровизировать 😘

[@ИлйосТоштемиров]

Спасибо суперрррррр ❤❤❤❤

[@MRGamerSerik18]

Спасибо за классные рецепты ❤

[@user_alzana]

Какую горчицу вы используете для заправки салатов ? И какой измельчитель вам нравится ?

[@marellaandriani8646]

Супер, благодарность!

[@litterarium014]

Как вегетарианке, последний рецепт очень присмотрелся! Остальное приготовлю для семьи)

[@Виктория-у3е5я]

Скажите пожалуйста нужно ли на пп отказаться от соли и масла?

[@НастяПотигова]

Здравствуйте, а в котлеты можно добавить тоже лук обжаренный? ❤

[@spyrohappy4363]

Так красиво все❤

[@АннаСатункина-т2е]

Прикольное меню.Спасибо.Взяла на заметку👍👍👍

[@gura_tsukuri]

Для первого рецепта, можно ли поставить на сковороду? Учусь в университете и живу в общежитии, духовок тут к сожалению нет🥲

[@Maria_mariya1]

Чем отличается крахмал от муки когда обваливаешь?

[@asmirasamirovna]

спасибо ❤❤❤

[@АЯКарабаева]

Оля здравствуйте. Есть программа для набора веса?

[@Katerynaki]

Дякую!! Виглядає дуже смачно😍

[@fray22fray]

что бы худеть, нужно создавать дефицит калорий и не важно , что вы будете есть на ужин и когда будете есть .я ем перед сном и я худею, ем 6 раз в день с перекусами и я худею

[@Matil2a]

А какая примерно ккал этих ужинов?

[@varecka-z4z]

Из чего заливка в первом рецепте?

[@ЛюдмилаСаункина]

Благодарю ❤

[@elenaeliseeva3141]

А если зеленую чечевицу брать вместо красной тоже будут вкусные котлеты?

[@СветланаШилер-л4з]

Благодарю!

[@Татьяна-о1я4ф]

Спасибо 😊

[@gamemix175]

А яйцо не нужно добавлять в чечевичные котлетки?

[@rimmagarnitsky692]

Красива щей талановита в своїй галузі україночка. Дякую. Привіт з Ізраїлю.❤

[@ИулияЗвонова]

Вот котлетки то как раз такие на пост подойдут)спасибо!)

[@ЕвгенияЛи-г7ь]

А как купить программу из России?

[@likayutyaeva9770]

Тоже интересно прохожу по ссылке пишет что сайт заблокирован(

[@nelyazhuravskaya486]

Что делать если вес стал?? Хоть ПП ,хоть не ПП....уже и смузи пробовали и кефир...200-300 грамм прыгают +/- и всё на месте

[@repanovanastya19]

Вес не может стоять если у Вас дефицит калорий. Пересчитайте сколько вам нужно ккал для дефицита, и, возможно, неправильно считаете калории которые за день потребляете

[@ВалентинаМороз-ш7ы]

Це саме те що я шукала)))

[@ЛюбовьР-в7х]

Очень хочется чтобы в меню были картинки , я купила но там сухой текст, даже не ожидала .. При таком красивом видео с объяснениями , как то слишком скучно . Не видя картинки не знаешь как должно получится , я даже пытаюсь под каждый рецепт найти соответсвующее видео , но смысл было покупать ..

[@Ольга-т1й2щ]

Не заморачивается😂 бесплатными видео привлекает, чтобы покупали платное меню😂. Поэтому их делает качественно

[@MariaMaria-my9do]

Скажите, пожалуйста, какой у вас измельчитель, который в состоянии перемолоть мясо? Спасибо.

[@ОксанаПермякова-з9ш]

Куриную грудку любой измельчит. У меня китайский недорогой, хорошо измельчает всё. Со стеклянной чашей.

[@Дилафруз-с3к]

Все это для сколько человека?

[@sophialukidi7277]

Оля, огромное спасибо за такие классные идеи! Подскажите, пожалуйста, а можно ли приобрести программы питания для похудения на русском языке?

[@ТатьянаЕгорова-к9ш]

За русский язык ее там просто грохнут.😊

[@ВикаЕрмолина-ж6й]

Оля, здравствуйте! Я работаю до 6.00 до18. 00,до какого времени можно поужинать?

[@iirenadler]

По советам гастроэнтеролога, ужинать лучше не позже чем за 3-4 часа до сна.

[@MurodbekSabirov-t8j]

Olya dum yaxshi goʼraman sizni

[@woofwoof3402]

У меня почему-то дно пригорело(((

[@innaberezanskaya2882]

Попробовала приготовить чечевичные котлетки, мне пришлись не по вкусу, к сожалению. Текстура и вкус бобовый в котлетном исполнении не понравились. Лучше в крем супе буду готовить чечевицу.

[@STICH-r3l]

Попробуйте котлеты из зелёной гречки. Гораздо вкуснее, а если в этих котлетах сделать начинку из пюре зелёного горошка или соус с горошком, то будет вообще балдеж. Из чечевицы тоже не люблю

[@valentinavasileva1924]

🙋‍♀️💋🇧🇬❤

[@svetlanasatuta5392]

Оля, привет.Зашла на сайт купить книгу, а там только на украинском, а на русском нет у вас.Я из Молдавии.

[@ЛюдмилаСтарухина-у1у]

💥💥💥💥👌

[@НаталияЖарко]

Оля здравствуйте.Яживу в УКРАИНЕ.Я хочу спросить подскажите пожалуйста можно ваши рецепты кушать при сахарном диабете 2 типа .Спасибо. Буду очень признательна.

[@iceofficeiceoffice-gt2ex]

А какая разница, где Вы живете? Ваш диабет отличается от российского? Или хлебные единицы какие -то другие, или углеводы?

[@NataliyaMamedova-pk5ej]

😊😊😊

[@elladaanastasova4025]

❤❤❤❤❤❤❤

[@swetlanadottai4988]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@Adilya-1]

❤

[@QAZAQ_BILIM]

🎉🎉🎉🎉

[@user-zy7qp2ly405]

Как можно приобрести ваши рационы из России?

[@OlyaPins]

Никак

[@user-zy7qp2ly405]

@@OlyaPins очень жаль. У вас очень хорошие рецепты.

[@СераяЛапка-о3г]

Очень жаль началось 24 февраля 2022 года​@@user-zy7qp2ly405

[@tammy2100]

​@@user-zy7qp2ly405могли бы и не спрашивать,они только денежку за просмотр гребут с россиянок,это они горазды,думают мы без их рецептов не обойдёмся 😂

[@Iam-n1s]

​@@OlyaPinsчтобы честно было, пишите сразу про свое отношение к русским. Вещаете-то на русском языке и нам, русским, это приходит в подборку. А так, у вас двойные стандарты какие-то получаются

[@olyaumbrella5776]

👍🥰👍

[@NataliyaPavlenko-ec5qt]

Дякую..

[@ЛилияКалашинская]

Дякую

[@ОксанаПавловец-ж5ш]

Заметно по лицу вес приходит

[@angelsheps6000]

Эта грудка уже в кишках сидит🙀

[@НадіяРоманюк-ч2е]

А вона і повинна там бути

[@ЗояКомова-б7ь]

Медленно

[@АлександрАнтипов-ю2в]

Куда ещё худеть,кости кожей обтянуты.

[@irinas7091]

Ну вас не спросили

[@svetlana_s92]

Сделала первый рецепт- выбросила на помойку. Безвкусно совсем. Первый раз мне так блюдо не зашло. Раньше рецептов 15 готовила. Все были на ура.

[@Александра-к4д7ж]

Что может быть безвкусно, если овощи курицы и овощи это вкусно!? Посоли и специи добавь

[@vikamn8160]

Может кто-то плохо приготовил

[@amd8095]

Запеканка- оливье полно жира ( сыр) и морковка - это углевод.

[@OlyaPins]

Жиры и углеводы обязательно должны присутствовать в рационе если хотите хорошо себя чувствовать и выглядеть

[@АлияДорохова]

Оля Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли вместо филе использовать фарш?

[@anna_ru]

Пей воду, она без жира

[@zununbektuychiyev2057]

Жиры нужны организму они поддерживают иммунитет наших волос ногтей

[@oreshikk987]

Зато в воздухе 0 жиров и углей💪🏻

[@ОляД-л8у]

Все рецепты для роста 1.70 и выше и для реально большого веса. Такие люди похудеют, да. Кто 1.60 и весом 60, от этих рецептов неплохо так себе наберет вес

[@Ромашка_03]

Вот блин, только узнала, что это укра. И как всегда у них в комментариях не без нытья

[@Татьяна-с1ж4м]

Если даже украинка, она что не человек? В любой нации есть люди и нелюди. А рецепты у неё дествительно хорошие.

[@Ромашка_03]

@@Татьяна-с1ж4м нытье поперек горла

[@Ромашка_03]

@@Татьяна-с1ж4м нытье надоело

[@elenastrukova2770]

А какое отношение к каналу про здоровье имеет национальность?

[@elenastrukova2770]

Очень хороший канал, красивые, полезные рецепты ❤

[@ГалинаПавлова-и5щ]

Моя история похудения. Москвичка, Нидерланды. Нормальный вес 49кг. После начала войны в Украине потеряла 5 кг за две недели. Плюс побочка: руки сильно тряслись, спать не могла, приступы паники, а потом пришло желание себя уничтожить. Сейчас знаю, что оно было у многих и сейчас называется суицидальный психоз. Тогда это было реально страшно. Муж поселил у нас дома украинских беженцев. Психически мне полегчало, но наши украинцы были пожилыми и очень нездоровыми людьми. Европа заблокировала мои российские карты, нам пришлось жить на пенсию мужа. Я дошла до 42кг. Украинцев мы вылечили и откормили, с ними все хорошо.

[@Ромашка_03]

Сколько ко же можно ныть!!!!

[@НатальяУзун-б1ш]

Спасибо вам за украинцев!Мы в Украине до сих пор всё это переживаем! Стресс нас изменил,но сделал сильными!Украина❤

[@ЕлизаветаДобош]

​@@Ромашка_03 Ныть по поводу чего?

[@ОленаКостик-з4ж]

❤дякуємо вам) одужуйте і щасти Вам)

[@innaocean6908]

Нет. Это называется феноменальная тупость.

[@NatiaNiqacadze]

ქალბატონოდაკლებამინდა დამეხმარებიმევარნათია ნიქაცაზერითიდამეხმარებოდითჩემნაირავამტყოფებს😂😂დეხმარებოდითნუმამკლავ გთხოვმაცოცხლეთკუბოსთვის ნუგამიმეტებგთხოვდა გემუდარები😂😂სიცოცხლემინდაგინდათუარამაცოცხლებთსულარმაიტერესესგულითუკტკივაგულიშეგიწუხთებოდახომარმამკლავ😂😂😂😂

[@אלנהפלקוביץ]

Конечно все понравилось! Вкусно, просто, похудательно!!!❤💋🔥👍🙏🥰🥇👏