【Eat Clean＝食得清淡就夠🙅🏻‍♀️？】最多營養師推薦的「健康體脂管理飲食法」！擺脫原型食物的迷思🤷🏻‍♀️不再局限凍冰冰的沙律＆白烚肉！換個方式吃🥘，家常菜也能有效減脂🤩！

Рет қаралды 77,563

MEALPREPERA with michelle

Күн бұрын

Пікірлер: 81

@cherryho6556 10 ай бұрын

我都係進行緊增肌減脂既食法，所以對你呢條片好有興趣，而且你既菜式又快靚正，所以好期待你再出類似既片啊﹗

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

我岩岩試呢個原型飲食法🌯 真係唔想餐餐食凍冰冰沙律菜，所以想喺家常菜著手。你呢？試緊咩飲食法🥣？ 😆😆

@cherryho6556 10 ай бұрын

@@mealpreperawithmichelle 我剛開始減，減左一個月都未夠，行緊168，同埋食增肌減脂餐，都知道食原形食物代替精緻澱粉會更好，只係唸緊原形食物及其他配搭仲有咩食法煮法係快靚正既，所以上網不斷睇大家既分享！謝謝你既付出啊！

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

我都有朋友試緊168 ，你試咗一個月再share比我聽啦～ ☺️☺️☺️ 忍口之路不容易，一齊加油！😘

@kikilam172 9 ай бұрын

睇左咁多減肥食譜，都係你呢個最適合，完全明你揾食譜全部d沙律個d完全無動力，睇你呢個依家有反動力，希望你繼續出👍🏻👍🏻

@mealpreperawithmichelle 9 ай бұрын

多謝你支持😘會呀！一定會keep住update分享！坦白講，呢個飲食方式未必可以喺短時間立即見到成效，但係我又覺得慢慢調整自己嘅飲食習慣會容易啲適應🤭無咁痛苦，咁樣健康飲食之路又可以堅持耐啲～ 😙😙

@onkipak 3 ай бұрын

可以用毛豆+千張豆腐+菜煮湯，或者毛豆+雞肉+豆腐整肉丸 💪

@elichu2004 10 ай бұрын

今次主題好正，你教幾款食物都係一鍋到低，簡單又方便仲要好好味，令我哋減肥減到唔知食乜嘢嘅懶人，可以跟住做👍

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

😊暫時希望喺家常菜上著手，減脂之路可能會慢啲啲但就開心啲啲 😆😆😆

@elichu2004 10 ай бұрын

@@mealpreperawithmichelle 認同呀！減肥乜都唔敢食無晒人生樂趣

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

@@elichu2004 keep fit 之路太漫長，我想揀個無咁痛苦嘅方法 😂😂😂

@elichu2004 10 ай бұрын

@@mealpreperawithmichelle 無錯

@MagMagie 8 ай бұрын

你條片拍得岩岩好呀，我最近都重新開始做運動，配合埋均衡飲食，希望快啲有成效🫶🏻謝謝你❤

@crystallee305 9 ай бұрын

❤great recommendation 😍 支持出多啲呢類型既食譜分享

@hungtim2405 10 ай бұрын

介紹呢幾味都好正！切金姑再講究啲的話可以切開個包裝口先切落金姑度咁就唔會切埋啲包裝微膠粒同包裝色素落啲金姑度 ❤

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

好，下次試你呢個更講究啲嘅做法！😆😆

@mrscto6843 4 ай бұрын

Good sharing!! Thanks a lot !

@kisushi_taiyou9735 9 ай бұрын

用豆腐包裝盒打蛋真係好醒目呀!! 一鍋到底呢個食譜好有用

@emilychung8112 10 ай бұрын

我一直都想試增肌減脂嘅食法，但我唔識煮嘢食，所以無從入手，你呢條片幫咗我好多，希望你出多啲增肌減脂嘅食譜，我可以簡單輕鬆跟住煮😊❤

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

我都係邊學邊煮😊 只係覺得健康飲食係一輩子的事，減脂減肥只係附帶好處，咁為左唔好令自己變左呀婆果陣周身唔舒服，都係早啲養好身體好啲 😆👵🏻

@sumlai7721 9 ай бұрын

你已經好靚好fit, 仲對自己有要求高非常好，Good!❤❤

@mealpreperawithmichelle 9 ай бұрын

一齊加油！❤❤❤❤

@anniecheng3337 8 ай бұрын

2:32 可唔可以介紹下你用緊嗰個鍋，同埋想問嗰個鍋放喺煤氣爐啱唔啱用

@881BATISTA 9 ай бұрын

正呀，有時大魚大肉後可以跟下你既食譜。期望有再多啲煮法thanks🎉

@reikoz 9 ай бұрын

好鍾意睇你啲片，呢條片又好有用，加油啊

@conniefung6350 10 ай бұрын

就今晚試整, 多謝分享❤

@chuilingho13 10 ай бұрын

非常喜歡你的介紹

@HKAudit 10 ай бұрын

想請問你個滑蛋雞扒做lunch box，你係當日早上煮？返工時會放雪櫃食時再加熱？定一直放室温？Thanks 🙏🏻 希望之後再分享多啲呢類食譜。食得健康啲，個人都感覺輕鬆啲！

@irenengai5167 10 ай бұрын

最近我都增肌減脂😅只係唔知煮咩食，雖然網上有好多食譜，總覺懷疑得唔得？見妳今條片即收藏😁非常實用👍謝謝分享🙏🏻🙏🏻😊

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

我都係試驗階段 😅 希望可以透過改變飲食習慣，再配合埋運動，會有啲改進 😊😊

@irenengai5167 10 ай бұрын

真心謝謝妳😚

@irenengai5167 10 ай бұрын

@@mealpreperawithmichelle同意😊

@wilsonwclee 9 ай бұрын

好中意呢類食譜！如果可以講埋protein既approximate amount就好

@Asterkou 4 ай бұрын

請問你呢個係咩鍋？可唔可以分享下

@JoanneLee-e8e 10 ай бұрын

非常簡單美味，好啱我哋唔識煮嘢嘅人，期待新片，謝謝你👍👍☺️

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

多謝支持☺️☺️

@jojocwykei 8 ай бұрын

如果用豆腐同蛋做lunch box, 叮熱後會唔會唔好食

@yvonnekopy 9 ай бұрын

謝謝你嘅分享，昨晚我嘗試整你介紹嘅無水菜煱料理，真係好掂。我仲加左白蘿蔔，獅子狗丸，帶子，豆腐，我仔超鍾意。

@chanjen8137 10 ай бұрын

平時都有睇開你分享，今次呢個分享最鍾意❤ 簡單易學健康，期待你出多啲啲類型嘅片😊😊

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

好呀好呀！呢個topic都會繼續記錄嘅👌🏻👌🏻👌🏻

@dorothykwok8277 10 ай бұрын

我都好希望你教多幾款減肥懶人一鍋過食譜，謝謝

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

你係咪講個無水料理？ 🤭🤭🤭

@NickGor331 10 ай бұрын

我download咗你條片好正，希望你出多啲減肥餐片👍🏻

@paulinepoon4463 9 ай бұрын

你買材料有營養，請問平過雙餸飯嗎？

@RJ-PandaMaMa 10 ай бұрын

你的食譜很好！我週末都想試整😊謝你

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

好呀！多謝你支持😊😊

@marilyntai717 10 ай бұрын

好正呀😊可以分享多少少吧❤

@deoncheung9556 5 ай бұрын

喜歡❤❤❤

@dorothykwok8277 10 ай бұрын

請問你塊雞脾肉在街市凍肉舖買嗎？

@sellakwok5784 9 ай бұрын

超鐘意完全岩用 🎉期待

@mealpreperawithmichelle 9 ай бұрын

多謝你支持呀😊

@sellakwok5784 9 ай бұрын

想問下如果我加西蘭花你建議分開煮定一齊煮?

@heheeehahaaa 9 ай бұрын

請問你個鐵嘅隔水兜係邊道買？你用泥放洗完娃娃菜同金菇果個！

@mealpreperawithmichelle 9 ай бұрын

Muji呀！佢有兩個size㗎，兩個size都好實用！😆👍🏻👍🏻👍🏻

@heheeehahaaa 9 ай бұрын

@@mealpreperawithmichelle thanks!

@MOmoDG1118 10 ай бұрын

非常好嘅分享，謝謝！期待新片🎉

@wongshukhing8019 10 ай бұрын

多謝你這四款食物，材料簡單易買到，講解得清楚又詳細，一煲搞掂快熟👍💯支持你加油💪醬油同味醂在哪裏買？多謝你。🙏🙏🙏🙏🙏

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

日式醬油&味醂喺aeon果到呀 😂👌🏻

@wongshukhing8019 10 ай бұрын

多謝你❤️🫰

@leungkaren4880 10 ай бұрын

你好，最近開始做運動，想增肌減脂，但我仲未開始戒口，我想試下係唔戒口既情況之下會唔會減到肥😂，因為我都係一個鐘意食澱粉質😂，想問下你會食完晚餐先做運動定做完運動先食野？！多謝你既影片我有機會都想試下❤

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

我通常都會喺運動前45分鍾食啲比較輕量嘅食物，例如香蕉/ 蘋果 / 麥皮，食完需要休息一陣先可以開始運動，如果唔係好容易橫隔網痛，影響運動表現🥹。（我覺得食咩/食幾多/食完休息幾耐，人人都唔同，需要自己試下睇下點樣夾自己身體，所以你都試下會好啲～🙂) 🥘至於三餐正餐，由細到大都慣咗定時食，主要係我不嬲個胃都一般般，一唔定時食嘢就好容易胃痛唔舒服😅。希望我嘅分享你有用啦～💛💛

@wingpun2687 9 ай бұрын

下次教D用電飯煲一煲過健身餐

@樊又嘉 9 ай бұрын

請問妳個粉紅色煲喺邊度買?

@mealpreperawithmichelle 9 ай бұрын

粉紅色煲？長方形玉子燒果個燒鍋？

@樊又嘉 8 ай бұрын

粉紅色呀，不過我已經上網搵到喇感謝你回覆❤

@rosannako4694 10 ай бұрын

請問妳用的㷛是不是易潔㷛? 在那裏有得買?

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

我依加用緊dogado疊疊鍋（好好用！）產品資訊你可以睇睇👇🏻 acehomehk.com/pages/dogado

@rosannako4694 10 ай бұрын

Thank you so much for the information!

@cpsleung 10 ай бұрын

原型食物泛指保留原型態的食物，能看得出來原本食物的樣貌，不經過加工，不使用添加物，從大自然中產生，並非由工廠產出。除此之外，分切包裝的過程中只有機械裁切，無任何添加物處理，也算是原型食物。而澱粉類食物中，仲會細分為原型及精緻型。原型澱粉：天然的澱粉來源，沒經過加工處理；而精緻澱粉：經過多道加工而成，像是麵包、麵條等。你喜歡食米飯其實可以食糙米飯，而唔係刻意減少醣質吸收：你片中既介紹，更比較係低醣低碳飲食，而唔係原型飲食。你喺片中也提到健康人士少食脂肪所以唔食皮，其實適量既動物脂肪反而對身體有益，你可以參考多啲唔同既資料。我自己通常食原型食物，是唔食加工食物。不同飲食方法對不同人效果不一，我自己就進行唔到低碳飲食，有嚴重脫髮問題。希望你都搵到自己啱既飲食方式。

@mealpreperawithmichelle 10 ай бұрын

多謝你嘅資料👍🏻 我都學到野！