健康蛋白質食物有哪些？ | 素食的蛋白質有什麼？ | 天然高蛋白食物10種

健康蛋白質食物有哪些？ | 素食的蛋白質有什麼？ | 天然高蛋白食物10種 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕)

Рет қаралды 42,765

營養師媽媽Priscilla

Күн бұрын

Пікірлер: 81

@nutritionmama Ай бұрын

大家最常選擇甚麼蛋白質食物呢？歡迎分享😊

@ritapang8963 Ай бұрын

Legumes, cheese, yogurt, almond, walnut, cashew

@starall3385 Ай бұрын

最近會選擇大豆胜肽蛋白粉

@sumeipeng4450 Ай бұрын

鱈魚❤

@jennyong5369 Ай бұрын

❤❤❤

@manyuheung 28 күн бұрын

先謝謝分享我每天飲蛋白粉來補充不足夠的🙏🙏

@leecc242 Ай бұрын

不要买罐头的鹰嘴豆。最近去杂货店买来煮。豆要先浸泡8小时才可以煮。大概煮30分钟就软了。放凉后分装在几个盒子里，放在冰箱的冷冻格里。每天拿一盒出来吃。

@nutritionmama Ай бұрын

多謝你的分享. 我同意罐頭豆不是全部健康, 要看標籤選無加鹽的優質品牌. 當然, 自己煮是最好

@RK-lu7vn Ай бұрын

簡單直接容易收看又不用花很長時間，資訊清楚，like it ❤

@chanbonbon8543 Ай бұрын

😊Thanks，您介紹10樣我也很喜歡吃的呀。

@foozhingzhern2424 Ай бұрын

Perfect vlogs thank you so much sharing experience healthy lifestyle up 👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯😁😊

@user-xw6wo4po5h Ай бұрын

香港觀眾！謝謝介紹！我會食水煮蛋、豆乾和豆漿！🙏🙏💪💪👍👍👍😃😃

@yukharcheung4273 Ай бұрын

多謝靚媽媽分享❤❤除咗介紹高蛋白質的食物！仲教埋我哋怎樣去食法！多謝你啊🙏😍👍👏

@dorkardorkar9429 Ай бұрын

超級讚，多謝你接受善意提醒，沒有經常講"其實"此二字，今次聽得好舒服，好有得著。 Thanks Priscilla, You did very well. Will keep watching your youtube programs.

@yvonneleung265 Ай бұрын

多謝營養知識的分享❤

@ci813 10 күн бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻

@candyngai7732 Ай бұрын

多謝晒分享👍❤

@user-tg2qm2hm9w Ай бұрын

very useful, thanks a lot.

@kkay1183 Ай бұрын

感謝營養師媽媽帶比我哋咁實用嘅營養資訊，每次睇完你嘅介紹都即刻分享畀屋企人睇！

@christineliu9835 Ай бұрын

吃烤花生粒跟花生醬功效相同嗎？

@brendachan3238 Ай бұрын

多謝介紹👍👍

@user-ut9uw6we6v Ай бұрын

謝謝，好有用既資訊

@Bevis888 Ай бұрын

多謝介紹,選擇平靚正既蛋白質時成日要考慮埋啲食物既利與幣,成日會用左大量時間去諗食得健康又增肌,好煩惱🥲

@chulai3490 Ай бұрын

即食燕麥

@ngng7922 Ай бұрын

支持鼓勵加油💪

@henrytu7452 25 күн бұрын

🎉🎉

@henrytu7452 25 күн бұрын

🎉🎉🎉

@Galaxy-Aa Ай бұрын

Thank you 🙏

@meifalau2719 Ай бұрын

我從沒食過鷹嘴豆，今後會試吓食用。❤好多謝營養師10種優質的蛋白質介紹。讚👍👍👍多謝分享！

@leecc242 Ай бұрын

我时常买未煮过的鹰嘴豆来自己煮。老板娘听不明白鹰嘴豆，她说那是马斗。鹰嘴豆是最优质的碳水化合物。口感很好。下午三点肚子饿了，可以当点心来吃。

@meifalau2719 Ай бұрын

@@leecc242 多謝分享！🙏🙏😄

@meifalau2719 Ай бұрын

@@leecc242 係呀！聽了營養師的介紹就想試吓。多謝分享！

@meifalau2719 Ай бұрын

剛才點錯😜

@ML77177 Ай бұрын

我依家會食鹰嘴豆做嘅意粉，多D 蛋白質同纖維，少D 碳水化合物。

@wpgc2 Ай бұрын

Nice, would it better to add rice to chickpea, soy beans or peanuts because they alone aren’t complete protein? 😊

@nutritionmama Ай бұрын

This is a good question of complementary protein. It is a good idea to eat rice to complement the protein, but it can be eaten anytime of the day, and not necessarily at the same meal.

@daphnewong2369 Ай бұрын

謝謝你的分享，我每天都喝一杯牛奶再加一杯豆漿的話要選哪一種豆漿普通豆漿可以嗎？ Omega 6 是不是越少越好？假如摄入多了那么omega 3就要额外增加？

@nutritionmama Ай бұрын

建議選無糖加鈣加維他命D的豆漿. 奧米加3:6的比例較重要, 增加奧米加三脂肪酸吸收, 便可以改善奧米加3:6比例; 奧米加6脂肪主要是來自植物油, 減精練植物油也是好的

@daphnewong2369 Ай бұрын

Thank you for your reply

@peggytang91 Ай бұрын

Hello, 我鍾意食三文魚。我想問farmed 嘅三文魚係咪同wild 相比營養價值低好多？係咪盡量食wild 唔好選擇farmed?

@nutritionmama Ай бұрын

有機會和大家分享

@kayleighlo1749 Ай бұрын

香港好似沒有無糖又加了鈣的豆漿,所以會加黑芝麻粉入去補番少少😂

@nutritionmama Ай бұрын

有無糖鈣思寶

@ipshanshan8582 Ай бұрын

自己一路睇中醫調理身體，但係中醫師話唔好飲凍嘢食凍嘢，但係乳酪又對身體好，點樣可以解決？

@nutritionmama Ай бұрын

不一定要吃乳酪, 為了益菌的話, 可吃鈉豆, 韓國泡菜

@kwoksangyu7985 Ай бұрын

多謝！

@nutritionmama Ай бұрын

謝謝😊

@shuklai8886 Ай бұрын

❤❤❤😊

@samanthac746 Ай бұрын

見到鷹嘴豆同紅腰豆嘅營養標籤紅腰豆嘅蛋白質，其實每100克含量比鷹嘴豆高咁係咪其實紅腰豆會係更好嘅選擇？

@nutritionmama Ай бұрын

雖然蛋白質會略有不同, 但營養各有長處, 兩種都吃最好

@samanthac746 Ай бұрын

@@nutritionmama 謝謝！的確均衡飲食最重要。最近玩緊cgm 唔知您會唔會介紹下啲讀數丫嗰啲，好似好複雜哈哈，謝謝你🥰

@cyshiu2216 Ай бұрын

你好，營養師媽媽想請問你，我個仔對奶和咖啡因都有敏感，如飲了這兩種敏感的飲品，他會有好頻密到洗手間的需要，如果他要返工又想有好精神返工，但他不可飲什麼有咖啡因的飲品，有什麼飲品可令他返工有精神返工呢？因睡眠質量不太好，有時工作壓力令到睡眠質量不太好.Thanks

@nutritionmama Ай бұрын

睡眠質素不好, 要找出原因. 最健康的飲品是水. 早上是輕微脫水的狀態, 早上起床飲一兩杯水, 會改善血液循環, 對改善精神是好的.

@cyshiu2216 Ай бұрын

Thanks 營養師媽媽

@yimlingcheung8787 Ай бұрын

花生醬脂肪太高就真！

@nutritionmama Ай бұрын

花生脂肪是健康脂肪, 可適量攝取

@samanthac746 Ай бұрын

腐皮經過油炸，會唔會唔太健康？

@nutritionmama Ай бұрын

可選鮮腐皮

@yuenyeelee1257 Ай бұрын

飲食與健康：素食與純素食者中風風險或許更高那些只吃魚類產品、素食和純素食志願者中患心臟病的比例比食肉志願者低，但他們中風風險卻比食肉者高出20%。其中原因研究人員認為，這可能與素食者體內維生素B12水平較低有關。但科研人員說，對此還需要進一步的研究。 • 至少吃5份水果和蔬菜 • 主食以高纖維的澱粉食物為主，例如土豆、麵包、米飯和麵食。 • 不要忘了蛋白質食品，包括瘦肉、魚肉、海鮮、豆類、豆腐和無鹽堅果 • 乳製品和乳製品替代產品 • 少量和少吃脂肪、糖或鹽含量較高的食物素食者和純素食者還要特別注意吸收某些特定營養，比如膽鹼，以保持大腦健康。膽鹼是人體正常生長、發育和維持各項身體功能健康運作的必需營養素，在生長發育過程中扮演著重要角色意大利動物衛生組織威尼斯動物預防實驗中心（Istituto Zooprofilattico Sperimentale delle Venezi）的科學主任安東尼婭（Ricci Antonia）近期進行了一項研究，發現長期純素飲食的人，他們的腸道和普通人並無差別。埃爾克利尼認為，嚴格素食並不一定是最健康的飲食方式。他還在研究中發現，許多堅持地中海飲食的非素食者，他們每周攝入的動物蛋白竟不到三份。這部分的非素食者，他們體內腸道菌群和短鏈脂肪酸，和那些純素或半素的地中海飲食者是一樣的。他說：「有些人選擇素食，是為了身體健康。我認為他們需要重新考慮一下。畢竟極端的控制自己不能吃什麼，也不是健康的。」「飲食需要多樣化。只有這樣，才能夠攝入多種不同的食物纖維。即使不是素食者，我們也仍然可以吃大量蔬菜，避免過度加工的食品，尤其是肉類。」飲食與健康：素食與純素食者中風風險或許更高 - BBC News 中文

@nutritionmama Ай бұрын

吃得健康不一定要吃全素, 但有足夠植物性食物是必要的