Eat meat like this when you're on a diet! Let's not give up the meat.

How should we eat meat when we are on a diet? Let's find out!

[@user-hd4cx3ng3k]

오리 닭 계란 돼지 쇠고기 계란/안심 등심 뒷다리 기름없는식으로 조리

[@sal____b]

감사합니다~

[@user-gg8sn3zs6p]

뒷다리 최고 싸고 염장하면 부드럽게 먹어집니다

[@nunk1551]

여기에 저염을 첨가하면 셀프고문 완성... 한 번 해 보고 다신 안 함...

[@rhk9162]

대회 나갈꺼 아니면 저염 필요없어용

[@love353501]

적당한 소금은 다이어트에 오히러 도움된답니다.

[@flowerO_o]

맛없는게 칼로리 높고 맛있는게 칼로리 낮았으면 좋겠다 ㅋㅋㅋㅋ

[@sal____b]

칼로리가 높은게 맛있게 인간이 진화해서 그렇습니다 ㅎㅎ

[@insexx]

???:회원님 제가 채소 먹지말라고했죠! 치킨 피자 드세요!

[@user-yl1pw4ie7i]

그런 세상을 유토피아라 하지않겠나요ㅜ

[@user-qg7di6ic6s]

ㅇㅈ

[@user-sv3sf4di1k]

@@sal____b 뭔가ㅋㅋ ㅋ 잣같으면서도 설득되는말씀임ㅋㅋㄱ구ㅜㅜㅠ

[@user-il5os7fo9s]

사실 가장 중요한 건.. 어떤 고기를 먹더라도 양념으로 먹지않고, 후식(밥 냉면 찌개)을 안 먹는 것임. 고지방+고탄수는 살이 빠질 수가 없음

[@sal____b]

맞는 말입니다~ 양념을 배제하시고 후식으로 탄수화물을 안드시는게 좋습니다~

[@bennn9141]

고지방 저탄수겠죠...

[@user-il5os7fo9s]

@@bennn9141 고지방 저탄수는 살 빠지는데요??

[@bennn9141]

@@user-il5os7fo9s 아하~ 제가 글을 제대로 읽지도 않고 댓글을 달았네요;;.. 죄송합니다~

[@user-ti8ku1oy3z]

밥은 몰라도 양념은 어떻게 안먹어요 ㅠㅠ 기름장 소금 멜젓 쌈장.. 못잃어

[@user-od6nn2ue3v]

결국 갑중갑은 닭가슴살ㅋㅋㅋㅋ

[@sal____b]

그래서 다들 닭가슴살을 드시긴 합니다

[@2park873]

닭가슴살이 가격까지 착하니ㅎㅎ

[@user-cf1jj5kg8j]

@이동근 단지 돈때문은 아닐거에요 닭가슴살 만큼 지방아예 없는 부위는 소 돼지에는 없지안나요??

[@user-xk6pq2fg4p]

퍽퍽하다 시벌

[@user-hh7xt7ih8p]

@문죄인 Wls

[@people21354]

오리고기 -> 닭고기 -> 양고기 -> 계란 -> 돼지고기 -> 소고기 소고기 : 사태 안심 - 그레스패드 돼지고기 : 안심 등심 낼 장보러 갈겁니다 좋은 영상 감사드려용 ㅎ0ㅎ

[@user-eo5tp6nl8z]

고기먹는다고하면, 거의 목심을 자이글로 구워먹는편인데 제대로 먹고 있었구나.. 다이어트중인데 앞으로도 이렇게 먹으면 되겠네. 좋은 영상 감사합니다

[@sal____b]

소중한 답글 감사드립니다~

[@Castro.pollux]

목심은 항생제를 목에 주사해서 고름과 괴사가 목살 주변에 생깁니다 찾아보심 나와요 아는 사람은 안먹는 부위가 목심이에요

[@user-tt9dy9ne3g]

와플 근데 어쨌든 고기는 살찌지안나요?

[@jin__9957]

곽준용 영상 끝까지 안보셨나요..; 많이 드시면 찌겠죠

[@user-qi1mk8ty6n]

@김재현 다이어트에서 중요한건 식단이에요. 비만요인에 식단관리80에 운동20퍼정도바께 안됩니다. 운동을하면 다이어트에 도움이되는건 맞지만 되는대로 아무거나 막먹으면 운동해도 살은 찌게되잇어요ㅋㅋ다이어트에 핵심은 덜먹는거죠

[@arnshutain]

닭가슴살이 가장 나은게 돼지 안심,등심 소의 사태 우둔같은 부위는 자취생들에게 조리하기가 너무 힘든 부위이고 잘 못 조리하면 이가 아플정도로 질겨서, 상대적으로 조리하기가 편한 닭가슴살이 훨신 낫습니다.

[@sal____b]

일리가 있는 말씀입니다~

[@user-st4db2eu1f]

오리고기도 훈제보단 생이 더 좋은걸루 알고있어요.. 오리고기에 양배추, 양파, 새송이버섯, 방울토마토 같이 볶고 후추랑 소금간에 간장 1스푼 넣어서 볶아 드시면 진짜 맛있고 포만감도 굳굳

[@iiiiililiill2011]

저게 거꾸로였다면...ㅠ

[@sal____b]

지방 함량이 거꾸로 였다면 참 좋겠죠~

[@user-nl1rk6nn8t]

그럼 맛도 거꾸로임

[@user-lw5sp3cw2g]

@@user-nl1rk6nn8t 그럼 맛은 그대로고 칼로리만 거꾸로면

[@mastertry1935]

고기를 먹기위해 운동을 합니다

[@sal____b]

저도 맛있는것을 먹기 위해 다이어트를 하기 때문에 공감이 갑니다~ ^^

[@changwanyu4231]

예전에 트레이너가 닭가슴살이 질리면 고등어 같은 생선으로 한번씩 단백질을 대체해도 된다고 했는데, 생선에 대해서도 다뤄주셨으면 좋겠습니다!

[@sal____b]

좋은 의견 감사드립니다~ 해산물 영상 꼭 올리겠습니다!

[@han_saem]

오리고기가 생각보다 좋았네요! 내일은 오리고기다!!!!!

[@goby1007]

다이어트 하면서 고기는 먹고 싶고 계속 찾던 영상인데 한 방에 정리되서 정말 큰 도움이 됐습니다.

[@sal____b]

소중한 답글 감사합니다~

[@user-yv8ht4pz4p]

아 몰라용 내일 무한리필집 가서 소고기 조질겁니다🔥

[@sal____b]

ㅋㅋㅋ 그래도 안심, 목심 위주로 드시길!

[@pkd5372]

선생님 안녕하세요 질문 드립니다 ㅠㅠ 간헐적 단식 23:1하고있는중이고 오늘 마트가서 소고기 안심사서 요리하려고하는데요 소고기는 식사시 몇g정도를 섭취해야 적당하는지와 양파를 기름없이 볶은거는 혹시 달달해서 당때문에 다이어트에 방해가 되는지요? 양파가 콜레스테롤을 잡아준다길래 많이 먹으려했는데 걱정이되네요

[@namukeekn5037]

고기 삶아먹는거랑 구워먹는거랑 별차이 없다고, 삶아먹는거 기름 별로 빠지지 않는다고 '생로병사의 비밀'에 나왔습니다 ~ 그래서 구워먹어도 삶아먹는거랑 별반 다르지않다고 합니다 ~ 다만 태우게 되면 발암물질 생기니깐 그것만 주의하면 된다고 하네요

[@graciousdignity7547]

그냥 지방없는 부위만 골라 맛있게 조리해서 먹으면 됩니다.고로 스테이크도 괜찮아요!지방부위 많은 고기는 양파같이 혈액청소해주는 화학물질이 많은 채소 더 많이 먹어주면 상관없습니다.다만 그렇게 안하는 사람들이 많아서죠

[@user-vh5gz5ct3d]

돼지뒷다리살 먹으셈 저는닭찌찌살 먹지않고 그리고 단백질함량도 닭가슴살못지않고요 저는 뒷다리살 지방조금있는거 구워먹으면서 운동 웨이트병행 하면서 250g~300g섭취해도 단백질100g정도섭취됩니다 45키로감량했습니다

[@huyo3368]

다이어트 한다고 고기를 먹으면 안 된다가 아니고 양 조절이 포인트인 거 같아요! 맛있는 거 먹으면서 뺄 수 있어여!

[@sal____b]

맞습니다~ 맛있는것 먹으면서 살뺼수 있습니다!

[@user-he7fy2oh9e]

바로 구독했어요^^ 좋은 정보 감사합니다~~

[@sal____b]

감사합니다~

[@user-wx8nr1cv2r]

다이어트 식이에 대해 설명 너무 재밌게 잘 해주셔서 지금 정주행해서 계속 보고있어요! 선생님.. 촬영메이트 흔들며 인사시켜주시고 팔 안쪽으로 품어주시면서 설명 ㅋㅋㅋ넘 다정하고 귀여운거 아닌가요ㅋㅋㅋ

[@user-tx5zl6ge6d]

요즘 일주일에 하루는 그냥 먹을려고 하는데 소고기집 가면 어떤조합 가장 추천이신가요?

[@user-ip3uc1ht5u]

삶으나 구우나 지방 빠지는 건 똑같음 다만 구우면 더 살찌는게 그 기름으로 김치 버섯 마늘 등등 구워먹어서 그럼

[@user-jz8yh6kz1l]

전 오리가 기름이 안맞아서 탈나서 못먹어요ㅠ 에어프라이기에 기름쫙빼 먹었는데 그래도 4,5점 먹으니 아래위로ㅠ 고기먹는다면 구운닭가슴살, 소고기살치살, 안심, 돼지고기(비계,껍질은못먹어요싫어해서)순으로 많이 먹는것같아요.. 오늘도 잘 보고갑니다^^

[@sal____b]

항상 소중한 답글 감사드립니다~ 큰 힘이됩니다~

[@daeseongklm1651]

밥과 함께 고기는 지방이 없는 살코기 위주로 먹는 게 좋아요. 밥과 고기의 지방을 같이 먹으면 살이 많이 찔 수 있습니다. 닭도 껍질에 다량의 기름이 들어 있습니다.

[@n00dhdu3]

헐 소고기 등심 사려고했는데 이 영상을 봐서 다행이네요..

[@sal____b]

적당히만 드시면 뭐든지 괜찮기는 합니다~

[@daonnurim]

댓글에 다 답해주시는 모습이 정말 보기 좋아요! 좋은정보 감사합니다:) 구독버튼꾸욱

[@sal____b]

소중한 답글 감사드립니다~ 열심히 하겠습니다~

[@user19234so]

지방은 일정 수준만 흡수되고 나머지는 배설되어서 100% 흡수되는 탄수화물이 살 찌는 주범으로 알고 있는데, 잘못 알고 있는 건가요? 책에서 읽었습니다. 고기는 삼겹살로 주로 먹고 있습니다.

[@sal____b]

지방이랑 탄수화물만 비교하면 탄수화물이 더찔순 있지만 지방도 좋은건 아닙니다. 저탄고지로 하실거면 지방을 마음껏 드실수 있지만 그렇지 않다면 지방도 조절하셔야 합니다.

[@saoirseseer-sha9970]

@@sal____b 아아..그래서 밥은아주조금먹고 고기는좀더먹는거구나...감사합니당

[@rice-94]

Saoirse씨얼샤seer-sha 읽으신 책 내용이 맞습니다. 지방은 아무리 먹어봐야 일정이상 먹으면 배출됩니다. 일단 꾸준히 섭취하는 지방이 좋은 지방이어야 겠지요. 암튼 고탄저지 같은 경우는 고강도 운동할때 드시면 되세요

[@user-gg8sn3zs6p]

@@rice-94 고탄 고단 저지 로 먹는데 ㄱㅊ? 밥 하루 4공기 고구마3개 프로틴 단백질 40 뒷다리살 300g 계란 7개 49 40 75 30 키185. 체중 88 매일 한시간반 근력운동

[@whyhstyle]

@@user-gg8sn3zs6p 매일 한 시간 반 근력운동이란 게 너무 추상적이니 알 수 없겠죠

[@user-ih1hb7pw9d]

삼겹살이나 목살먹는게 탄수화물 폭탅보다는

[@user-gi3uk9lh8c]

평생 고기를 안먹고 살수는 없잖아요 일주일에 하루 정도는 먹고싶은고기 적당히 과식안하고 먹고살래요 이것저것 다 따지면 세상엔 먹을수있는게 없어 ㅠ 아! 군것질은 끊어야 되는게 맞더라구요 과자,젤리, 아이스크림, 당분많이들어간 음료수등등 하지만 한식은 일주일에 하루 정도는 적당히 먹을래요 고기는 포기못해!

[@user-pc9ey3hi3d]

그냥 좋아하는거 조금씩 먹고 운동 해야지 다이어트 추천 고기는 입맛이 저절로 없어질 듯 ㅜ

[@whyhstyle]

문제는 저렇게 지방이 없는 부위만 골라 먹으면 하루 필수지방량을 채우기가 어렵고... 더럽기 질리고 물려서 지속하기가 어렵습니다. 그냥 힘들게 더럽게 맛없는 닭가슴살이란 후지살만 골라 먹지 말고 적당하게 지방도 섞인거 드세요

[@laurajung5679]

삶거나 구운 그런 익힌 고기들의 기준은 달라지나요? 그건 정보가 없어서요 ~ 답변 부탁드려요!

[@mango0730]

헐 선생님 추천 영상에 떠서 처음 영상 봤는데요! 맨날 스트레스 받았는데 이제 웃으면서 할수있겠네용ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 내일부터 돼지고기 다이어트 해보려구요ㅎㅎㅎ 구독 했어용~~ 앞으로도 좋은 정보 지식 부탁드리겠습니다🙏🏻

[@sal____b]

시청해 주셔서 감사합니다~ 다이어트도 응원할께요~

[@user-zz2jm6fy1i]

저 닭가슴살은 질려서 오리 안심먹으려는데 오리안심도 비계별로없어보이던데 괜찮을까요?오리가슴살이 안심보다 몇천원 비싸더라구용 (질문이 많아서 답변하시는데 힘드시겟지만 구독좋아요 햇습니당..!!간단한답변이라도 부탁드려요 >

[@user-lr7bk2ir5s]

고기는 탄수화물과 먹지않는이상 지방질이 많은 육류는 오히려 인슐린자극을 덜하고 포만감이 오래가기때문에 드셔도 될껍니다 ;

[@sal____b]

고기를 아예 먹지 않는 다이어트는 하실 필요 없습니다~

[@user-lr7bk2ir5s]

고기는 다이어트에있어서 매우 유리한 식품이라고 생각합니다~

[@TV-id4qz]

삶아서 기름끼 제거할때 궁금한게 있는데요 예를 들어 어떤 부위에 지방량이 10g이라치면 삶아서 기름끼를 좀 제거하면 지방량이 10g에서 더 줄어들게되나요?

[@user-hj4cy8mj7o]

당연하죠..

[@user-pw6dy9nq1m]

저 아까 삼겹살 1인분반이랑 오리고기1인분반 먹었는데 2고기 모두다 간은안했구욤 쌈채소 깻입50장이상상충50장 이상 먹었어요ㅋㅋ 밥x 탄수화물 안먹고 고기랑 쌈채소만 먹었는데 이렇게 먹으면 다음날 빠지더라구요 어떻게된거죠 저탄고지라서? 살빼남님 신기해서 그런데 알려주세요!!

[@user-yq9ey7wg7d]

요영상에서 머리스탈잘어울리세요 그리고 살빠지신느낌이에요! 훈내납니다용^^

[@sal____b]

감사합니다~ 다이어트는 평생 진행중입니다 ^^;;

[@user-xu4gf7pi7e]

저탄고지 1일1식하는데 하루에 0.5키로가 빠지더라구욬ㅋㅋㅋ왜캐 빨리 빠지죠??ㅠㅠ그냥 대패삼겹살아님 삼겹살 2줄 콩나물 상추 먹고 어떤날은 구운계란5개 방울토마토40개 소스는 간장 아님 소금참기름장 운동은 걷기 2시간......

[@sal____b]

저탄고지가 잘 맞는 분들은 빠지는 속도가 빠를수도 있습니다만 한달에 체중의 5%이상이 빠지면 탈모 위험도 있을수 있으니 수시로 체중 체크하시면서 하면 좋을것 같습니다~

[@user-gd5nl9zu3f]

밥없이 하루에 삼겹살 두줄이랑 야채만 먹고 운동을 두 시간이나하면 그 정도 빠지는게 당연한듯..

[@user-vi7nf6xv6v]

@@gtf2356 운동하면 근육 붙지 않나요?

[@tuna8940]

1일1식 자체가 건강에 안 좋아요ㅠㅠ

[@user-mb2cw3id7d]

마트에서 파는 오리훈제 팩 사서 먹어도 되는건가요~?

[@tree23007]

유용한 정보 많이 알려주셔서 아주 좋습니다!! 좋아요 박고가요

[@sal____b]

감사합니다~ 구독은 누르셨는지요?

[@user-ls9hl2xd2x]

돼지고기 안심과 소고기 안심중에서 돼지고기가 다이어트에 도움이 되겠죠? 야채듬뿍이랑 싸먹으면 살이 많이 안찌나요?-?

[@user-sh8mm8be1g]

차돌박이 삼겹살은 기름이 많긴하지만 어쨌든 다 지방인데 밥(탄수화물)없이 지방만 섭취하면 어떤가요 지방은 어느정도만 흡수되고 다 배출된다고들었어요 지방+탄수화물을 같이 먹는게 연료과다로 살이 찐다고 들었는데 지방만 먹는건 어떻게 생각하시나요!?

[@user-zb2kv1jh3e]

고기 안가리고 다 먹어요 외식도 합니다 술자리 한달 1번정도 합니다 간헐적단식 16:8합니다 절대 과식하지 않아요. 탄수화물 단당류는 최대한 피해요 간식 안먹어요 5월 말에 64.3 으로 시작해 현재 61.1입니다. 엄청 늦게 빠지고 있지요ㅎㅎ 하지만 절대 돌아가지 않고 빠지고 있어요. 늦게빠져 지겹기도 하지만 지치지 않아요^^

[@user-zr6jl2sl7v]

오리훈제,생 오리로스구이,오리 백숙 중에 어떤 걸 먹는 게 제일 좋을까요?!

[@sal____b]

백숙이 가장 좋습니다~

[@sal____b]

@@user-bw7ib9rt9i 칼로리의 함정인데요, 곧 칼로리에 대한 영상을 올리겠습니다. 칼로리는 열량으로써 온도를 높일때 필요한 에너지 양일 뿐이지 꼭 지방으로 전환되는 양을 뜻하는게 아닙니다. 따라서 초코케잌 100칼로리와 양배추 100칼로리는 칼로리는 같을지 몰라도 살찌는게 다릅니다. 칼로리만으로 단순 비교하시면 다이어트 할 때 음식을 잘못 선택하게 됩니다.

[@user-ym4hw5uq4e]

푸른은행잎 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@우리-엄마-my-mother]

@@user-bw7ib9rt9i 양배추에는 섬유질과 수분이 주성분이고, 초코케잌에는 설탕과 탄수화물 그리고 지방이 주성분입니다. 칼로리 뿐만 아니라 GI 지수도 확인하셔야 합니다.

[@__-ve7op]

푸른은행잎 답정너 오지노 걍 니가 공부해

[@user-wl7vf4fk7j]

그런데 문제는 닭가슴살은 고기가 아닌걸로 느껴지는데 어떡하죠 채식하는 느낌 방귀 냄사만 나고

[@sal____b]

돼지고기 안심등심, 소고기 안심도 시도해 보시는건 어떠실까요?

[@user-wl7vf4fk7j]

@@sal____b 선생님 등심 스테이크 시도해 봤는데 역시 등심은 기름에 튀겨먹어야 하는거 같아요 ㅜㅜㅋㅋ 그냥 운동해야 하니까 단백질 먹는다 생각하고 먹고있어요

[@marimbaa]

맛불리 닭가슴살&컬리라이스로 만드는 닭볶음탕밥 김치찌개 맛 비슷하고 맛있어요 ㅋㅋ추천합니다

[@user-mm4vl4cx4e]

쌤~! ㅠㅠ 돼지고기 사태살로 한끼에 주먹만한거 두개먹어두되나요? 쌈장반숟갈이랑..밥 반공기.. ㅎ 이렇게 저녁먹구 운동가구요 점심엔 감하나먹었어요 저녁많이먹고싶어섴ㅋㅋ ㅠㅠㅠ 아침은 안먹구뇨 ㅠ

[@sal____b]

살은 빠지시겠지만 칼로리 제한이 심하셔서 유지가 가능하실지 ㅠ.ㅠ 영양소를 조금더 다양화시킨 건강식은 어떠실지 권유드려봅니다~

[@love353501]

동물성지방은 다이어트에 도움이 된답니다. 대신 탄수화물과 함께 먹는건 다이어트에 헤롭겠죠. 씨앗류 식물성기름이 제일 안좋습니다. 각종 암의 원인!

[@etet56298]

선생님 항상 영상 잘보고 있어요 감사합니다! 이제부터라도 신경써서 먹어야겠네요. 궁금한게 있는데 돼지 곱창, 막창이나 소 곱창, 막창 등 이런 내장쪽은 어떻게 되는지 궁금해요!

[@sal____b]

네 안녕하세요~ 내장쪽은 살이 굉장히 많이 찔수 있습니다~ 지방이 집중되어 있습니다~

[@etet56298]

넵 감사합니다!

[@ilovedogsilovecats250]

훈제오리도 괜찮은가요? 구우면 기름 많이 나오던대 😭

[@user-pz4bz7el5h]

참 유익한!!! 귀에 쏙쏙 들어오는 ㅎㅎ 항상 감사합니다^^

[@user-vu5zb4ow8y]

저녁약속이있는데 립아이스테이크를 먹으러가는게 좋을까요 곱창을먹으면좋을까요?..

[@kwang.]

안심은 안심하고 먹자구여~~~👍👍

[@allicia5450]

다이어트 할 때는 닭가슴살.돼지고기 안심과등심.계란.소고기를 먹어야할때는 우둔살 주로 먹지요.가끔 지방질 고기 먹고 싶으면 채끝 먹지요~ 가끔 양고기도 먹어요. 근데 요즘 다욧시즌라 최애였던 차돌박이를 못먹어요 OTL

[@sal____b]

잘하고 계신것 같습니다~

[@user-sc8yf9nm1g]

소고기 부채살은 어떤가요?

[@user-fk9ej8jo1d]

작은 마트에서 파는 미리 요리된 (?)오리고기도 사서 먹어도되나요?

[@ErrisJWon]

고기외의 단백질 음식들 알고싶어요!! 예를 들어 생선종류, 콩 등등!! 고기와의 차이점들도요~!

[@sal____b]

단백질 보충에 관한 영상 올리겠습니다~

[@ErrisJWon]

@@sal____b 야호~!!

[@dudgjsqor7636]

기름없이 구워 먹으라는 거는 후라이팬에 순수 고기만 올려서 구워 먹으라는 건가요?

[@Sh_hye0707]

오리고기가 좋다는데 시중에서 파는 훈제오리고기는 다이어트에 별로좋지않다는말이있는데 맞나요??ㅜㅜ

[@user-fb3zc1zc7k]

난 왜 닭가슴살이 질리지도 않고 항상 맛있지... 다행인건가 싶닼ㅋㅋ 닭찌 질린다고 하시는 분들은 얼마나 드시는거지 저는 가성비 중시하는 자취생이라 생닭찌랑 닭안심 대량으로 사ㅛㅓ 삶아서 얼려놨다 매일 데펴 먹는데, 매일 먹어도 매일 맛있어요ㅠ 진짜 깨소금 찍어목으면 백숙 느낌ㅠ 두부에 비벼먹어도 맛있고.. 샐러드에도 밥에고 맛있음;

[@midnightofsummer450]

하림 그릴드 닭가슴살이 레전드임ㅋㅋ

[@ykc515162]

요새 닭가슴살이 정말 잘나오는데요. 멸균시켜 나오는것도 조리(삶거나 구어서)해서 먹는게 좋은건가요? 생으로 샐러드와 먹고있긴 하거든요

[@sal____b]

제품마다 다른데 설명을 꼭 읽어보셔야 합니다~

[@ykc515162]

@@sal____b 그냥먹어도 되지만 전자레인지에 돌리면 더 맛잇다고는 써있네요

[@arisongzkfk]

저는 계란과 생선, 해산물은 먹으나 육류는 먹지 않는데 어떻게 섭취하는것이 좋을까요? 지금은 삶은계란과 꼬막, 기름뺀캔참치, 고등어등 이런식으로 먹고 있습니다.

[@user-fp4nh6pc8e]

오리고기같은 경우는 껍질붙어있는 지방도 먹어도 되나요퓨???

[@user-vr2fb4sl3l]

밥아얘안먹고 고깃집에서 삼겹살과 야채만 3인분먹고 운동하면 괜찮을려나요????

[@user-pi7op5yr9o]

하루고탄저지 하루저탄고지 이런식으로 하루일과에따라 조절해도되나요?제가 운동을 좀 많이하는편이라 고탄저지를하는데 회식같은 특수케이스때 그날에만 저탄고지를 하는식으로..

[@Mulbwaaa]

오리훈제 싸와서 먹으면서 보고있는데 전 껍질부뷴이 너무 맛잇어요 ㅠㅠ

[@user-nt5uj4xm6o]

미역은 먹어도 되나요?? 다이어트에 좋다던데 콩나물 무친거랑 ㅠㅠ 먹어도 되나 모르겠어요 ㅠ

[@sal____b]

미역은 제 채소영상을 참고 부탁드립니다~ 콩나물 좋습니다~ 미역도 요오드가 걱정되신다면 매일만 안드시면 됩니다~

[@user-nt5uj4xm6o]

살빼남 - 다이어트 한의사 감사합니당 ㅠ연어도 먹어도 괜찮겠죠 ㅠㅠ?

[@user-od7xg7ei5b]

샐러드에다 오리고기 5~7점 정도 같이 먹으면 다이어트 식단으로써 괜찮은가요..?ㅜㅜ

[@user-yg1fu4kv3v]

최고죠

[@user-oz7qq5mc3b]

슨생님 30살남자인데요 재작년에 피티받고헬스열심히해서 겨우 다이어트해놓고 1년동안 먹고신경안써서 15키로나쪄버려서 새로 다이어트중인데 운동은 로잉머신 인터벌섞어서 1시간정도하는데 다이어트할때마다 식단이 항상 고민이더라구요 사람마다 말도다르고 ㅠㅠ 저녁에 온라인에서파는그린샐러드 먹고있고 점심이 문제인데 밥없이 닭다리+야채종류 or 다이어트도시락+닭가슴살(참치 생선 두부 계란 등 단백질) 어떤게 더나을까요 ?

[@sal____b]

두개를 번갈아가면서 해보시는게 좋을것 같습니다~ 한가지만 하는것은 좋지 않습니다

[@Ryonyony_niceman]

고기...단백질은 사랑이죠!

[@doublefoxhead3493]

고지방육 포기 못하는 저로썬 저탄고지가 훨씬 나았습니다 ㅎㅎ 삼겹살 등심 차돌 오지게 먹고 근손실 없이 살 많이 뺐죠 다만 된찌랑 밥을 포기했을뿐 ㅠㅠ

[@sal____b]

저탄고지도 다이어트의 한 방법입니다~ 제 저탄고지 영상도 한번 봐주시면 감사하겠습니다~

[@user-wi9mr8gd5e]

훈제오리고기보다는. 생 오리고기 구워먹것나 삶아먹는게 다이어트에 더 효과적인가요? 생오리 고기 단백질함량.지방함량 정확히좀 알려주세요

[@sal____b]

100g 기준으로 143kcal, 단백질 21g 지방 6g입니다~

[@나크리]

소고기는 살안쪄요. 찌는 건 내가 찌지....

[@dillyvillestory7108]

복싱 하루 1시간반 주5회(월~금) 아침 프로틴셰이크 점심 밥반~2/3공기, 닭가슴살 한조각, 채소무침 저녁 고구마반개, 두부1/4모,방울토마토 한주먹 요렇게 2주를 했더니 턱라인이 확 살아나길래 너무 신나서 좀 더 달려볼까 하고 점심에 프로틴만 닭가슴살에서-> 계란찜(계란2개양)으로 바꿨는데 3일만에 복싱에서 힘이 안 나고 식은땀이 죽죽 나고 어질어질해서 운동도 제대로 못하고 왔네요....ㅜㅜ;;; 전 계란도 좋은 대체재라고 생각했는데.. 되도록이면 고기를 먹고싶지 않았는데 닭가슴살이 계란으로 대체가 되는건 불가능한걸까요..?

[@user-pp2vy7cq1j]

오리가 기름이 엄청 많던데 다이어트 식품이군요!!

[@clapeyon541]

오리도 닭하고 똑같다고 보시면 될 듯 부위별로 다르겠죠 그 기름 많이 건 뭐 안 봐도

[@user-sz4vk4su4x]

오리고기는 훈제보다 오리구이용 사서 먹는게 좋겠죠??

[@HizukiRui]

오리는 뭐든 맛있는거 드세요. 살도 별로 안찌고 변비해결해주는 아주 좋은 기름이더군요.

[@namuamitablo4078]

부채살은 어떤가요?

[@user-hv2rz2gh9d]

저두 삼겹살 .상추.깻잎 삼"으로 한달로 아침 .점심만 먹었는데 10키로 감량 했습니다 참 신기 했어요

[@user-ww5ol6bo5h]

저탄고지라서 ㅎㅎ

[@korea2130]

고기 중에서 오리고기가 좋은것 같아요. 불포화지방 이고.. 맛있고 가성비 좋죠.

[@sal____b]

오리고기 좋습니다~

[@user-qo5rw2mq5f]

생오리고기만요. 마트에 파는 1키로 만원짜리 훈제오리는 가공육 (햄) 입니다.

[@Joey-xb8ln]

앗...ㅠㅠ 훈제오리는 해당 안되는군요......ㅠㅠㅠ

[@juhyo]

Y성일 훈제는 한번 데치면 안될까요?

[@user-uc8xy1lm1h]

훈제는 안되는거구나 시무룩

[@tmslzlwl]

닭가슴달 리얼 트래시 다리살or안심ㄱ다 어차피 안심이나 다리살이나 지방함량 비슷하니까

[@sal____b]

닭가슴살이 너무 맛이 없으시면 masitdak 제품 추천드립니다~

[@jessiej2846]

오 안심스테이크 먹어도 되겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니당

[@user-zf8uj1ni6m]

질문해도될까요?? 다이어트중인데 돼지고기 앞다리살 100g당 칼로리가 영상 속 나와있는 표처럼 298칼로리 맞나요?? 네이버에 검색하면 100g이더라도 다 다르게나와서요ㅠㅠ 궁금합니다..!

[@sal____b]

저는 국가 자료를 사용하긴 합니다만 누가 어떤 고기를 가지고 어떻게 측정하느냐에 따라 달라질수 있습니다~ 제가 사용하는 자료입니다 koreanfood.rda.go.kr:2360/kfi/fct/fctIntro/list?menuId=PS03562

[@user-zf8uj1ni6m]

@@sal____b 우와 감사합니다!!

[@DDIL_DDIIL]

1일 1식 하는데 안심 두개정도만 에어프라이기에 돌려 먹으면 되는건가요히히

[@Happiness_JJ]

저탄고지 다이어트 중인데 다들 삼겹살 먹던데 알수록 머리아프다...

[@sal____b]

저탄고지에서는 삼겹살이 크게 문제가 되지 않습니다~ 탄수화물을 거의 먹지 않기 때문이죠~

[@peach_min]

가슴살도 버터에 기름 둘러다 촉촉하게 구우면 맛있지... 이러면 다이어트가 아니게 되는 게 함정이지만...

[@user-ge3cu4jk1l]

돼지고기 앞다리는 어떤가용 ㅠ.?

[@user-zr6jl2sl7v]

혹시 보쌈은 어떤가요?ㅠㅠ 족발,보쌈 중에는 뭐가 낫나요?!!!

[@sal____b]

족발보다는 보쌈이 유리할것 같습니다~

[@lovelorrn]

마자용 저 다이어트 할때 샐러드에 고기 쌈싸먹었어요 ㅎㅎ....

[@sal____b]

네 그렇게 배는 방법도 있습니다~

[@arnshutain]

양념이나 소스로 먹는거 보다 소금과 후추로만 간을 맞춰도 다이어트에 도움이 되는지??

[@sal____b]

소금과 후추만으로는 크게 살이 찌지 않으실것 같습니다~ 소금으로 붓는것은 별개입니다~

[@user-jj9cd2qx5p]

양념소스는 당이 많기에 다이어트 시 부족한 나트륨을 소금으로 섭취하시면 좋습니다

[@rladlsgh9250]

당이 없는걸 설탕이 없는걸 고르시면 괜찮으실꺼에요 월든팜 칼로리프리 추천합니다 그게 제일 맛있더라고요

[@user-hm5hh9re6d]

고기를 삶아 먹으면 지방이 확 줄어드나요?? 만약 삼겹살을 삶는다 쳐도 지방이 많이 줄어드나요?

[@user-pu7jv3hv8h]

탄수화물을 줄이면 삼겹살 후라이드치킨 왕창먹어도 살빠지던데요.. 1년동안 이 법칙유지하니 7키로 빠짐 근육은 거의 안줄고~

[@sal____b]

탄수화물 줄이는 방법으로도 살은 뺼수 있습니다~ 제 저탄고지 영상 추천 드립니다~

[@cwh1318]

후라이드 치킨이 탄수화물 아닌가욤?

[@user-nn7pd1oh4i]

소고기 등심 살 안찔줄 알고 어제 야식으로 먹었는ㄷ…

[@user-ol4js4rt1t]

아.. 너무 유익해 구독 해버렸어요....★

[@sal____b]

감사합니다~

[@user-jl7jb4ox7g]

소불고기도 먹어도 괜찮을까요?

[@yogurtgirl01]

닭고기는 질리지 않아요 소고기,돼지고기는 느끼해서 계속 못 먹는데 닭고기는 계속 먹을 수 있어요 고기 하고 채소 골고루 섭취할수 있는 가장 좋은방법은 샐러드 아닌가요? 그리고 오리고기의 기름은 불포화지방 이라고 들었어요 그래서 다 배출된다던데 소고기의 기름은 배출이 안되고 이것도 맞는 말인지 확인 부탁드립니다

[@user-kv2pj8kp9n]

소고기도 포화지방 불포화지방 다 있다고 해요~다만 포화지방 비율이 더 높을 뿐이죠

[@user-zz2gi7rv1o]

영상 잘보고 있습니당 !! 오리고기가 좋은고기라 하셨는데 부위별로 차이가 있을까용 ~!? 닭가슴살 비교하여서도요 여쭤봅니당 ㅠ 불포화가 많아도 지방이 있다는데 괜찮을지 ..ㅠ

[@sal____b]

모든 고기가 불포화 포화 지방이 섞여 있습니다. 지방이 없는 고기는 일단 현실적으로 없다고 보시면 됩니다. 오리고기 같은 경우도 닭처럼 가슴살 쪽이 지방이 적습니다~

[@Gnseudrjjd0211]

2:07 쯤에 안심은 단백질이 100g당 22.21g들어있다는건가요? 맞다면 100g중에 단백질과지방을 합쳐도 30%정도이고 나머지 70%는 다른 영양소인가요? 표에 단위를 잘 이해못해서 궁금하네요!

[@sal____b]

다른 영양소도 있고 수분도 있고 그렇습니다~

[@Gnseudrjjd0211]

@@sal____b 정말 신기하네요! 영상 도움 많이 되었습니다!

[@qkrtjddbs789]

혹시 시중의 훈제오리중 추천해주실만한 제품이 있나요? 그리고 설탕대체제인 에리스리톨 괜찮ㅇ나요?!

[@sal____b]

마트에서 사신다면 가능하다면 무항생제는 기본에 동물복지를 선택하시면 좋을것 같습니다~ 인공감미료도 비만원인이 될수 있다는 연구들은 있습니다~

[@user-rb4zk8rv3s]

검색해보면 다른 고기들보다 양꼬치가 지방대비 단백질이 가장 높아보였는데.. 같은 구이 기준으로 생오리로스랑 양꼬치(양갈비x)랑 비교해도 오리가 더 좋은가요?!

[@sal____b]

제가 가지고 있는 자료는 국가에서 배포한 국가표준식품성분표 제9개정판입니다. 여기에 따르면 어린 양고기 살코기 (미국산)은 지방 함량이 다른 고기에 비해 적습니다. 그리고 양 부위 중에서도 양갈비는 지방함량이 다른 부위에 비해 좀 높을수도 있습니다~