운동은 빡세게 해야만 살이 잘 빠질까?

Рет қаралды 26,201

Күн бұрын

#다이어트 #운동 #헬스
안녕하세요 살빼남입니다. No pain No gain 이란 말이 있죠? 고통이 없으면 없는 것도 없다는 말인데요, 운동에서도 이 말이 자주 쓰이더라고요. 운동으로 뭔가 이득을 많이 얻어 가고 싶다면 운동을 무조건 열심히 강하게 자주 세게 해야 할 것 같은데 과연 다이어트와 건강에도 이 말이 적용될까요? 사실 우리가 운동만 전문적으로 하는 선수가 아니라면 일도 하고 다른 일상 생활도 하면서 운동까지 챙겨 하는 것이 쉽지가 않습니다. 퇴근하고 헬스장에 가면 이미 지쳐서 운동을 제대로 하지 못하는 경우도 많습니다. 그래서 겨우 헬스장에 출석해서 강도가 낮은 운동을 하면 뭔가 제대로 된 효과가 없을지 걱정이 되기도 합니다. 그래서 오늘은 다이어트와 운동에 대해 알아보면서 반드시 고강도 운동만이 가치가 있는 것인가에 대해 자세하게 알아봤습니다. 구독과 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다.
[살빼남의 일터가 궁금하다면]
www.cjnabysol.com/
[살빼남의 일상스타그램 보러가기]
/ sal____b
[살빼남의 스토리가 궁금하다면?]
blog.naver.com...
[살빼남 한의원의 소식과 정보는]
pf.kakao.com/_...
[살빼남 멤버십 가입하고 브로콜리 뱃지 받기!]
/ @sal____b
[라이브는 매주 금요일 오후 2시 30분]
/ @sal____b

Пікірлер: 64

@shalalla 2 ай бұрын

쌔엠~ 오늘 진짜 너무 좋은 컨텐츠에요! 요즘 다이어트때문에 운동강박에 걸린 주변인들 또는 여성들이 많은 거 같아요. 살찔까 봐 뭘 제대로 먹지도 못하고 체중 유지에 대한 집착 때문에 뭘 좀 먹으면 운동으로 먹은 칼로리 소모해야 한다는 강박. 이 사고 패턴이 무한 반복되어서 건강과 정신이 다 상하는,,(이런 여성 분들 분명 있을 거예요!) 이 영상이 널리 널리 퍼트려져서 운동 강박 중에 계신 여성 분들이 꼭 시청했으면 하는 바람입니다. 이하 TMI) 저도 사실 과거에 그 놈의 마른체형에 대한 강박 때문에 그게 고스란히 운동 강박으로 이어졌어요. 그러다가 무월경에 면역력 다 망가져서 대상포진도 오고 몸에 종양까지 생겨서 수술했어요. 지금은 5kg증량 했지만 건강 다 회복 했어요. 여성분들은 다이어트한다고 칼로리 극단적으로 제한하며 운동 무리하게 하는 거 정말 조심하셔야 해요..ㅜㅜ 장기간 계속 되면 건강 다 망가지고 시간 잃고 돈 잃고.. 그 때 되면 회복하는데 개월 단위가 아닌 년 단위가 소요됩니다. 다이어트도 지혜롭게 건강하게 좀 느려도 여유를 갖고 천천히 지속하면 건강한 정신 + 예쁜 체형 다 얻을 수 있어요.

@jjang_gu_album 2 ай бұрын

요즘 운동 하기 싫어 안하는 거 어찌알고 😂😂

@annayu4482 2 ай бұрын

저는 식단으로 다이어트 하는게 저한테 맞는거 같아요 운동하면 식욕이 많이 늘어요ㅜㅜ 운동했으니까 이거는 먹어도 되겠지 하는 보상심리 같은 것도 생기고 그래서 지방을 태워야 할 때는 오히려 식단으로만 하고 표준 몸무계에 오면 체중유지를 목표로 몸을 탄탄하게 하기 위할때 스트래칭 포함 40정도 근력운동방식이 저한테 맞는거 같아요 유산소는 일상생활에서 좀더 움직이는걸로~~~운동 길게하면 지쳐서....

@yeobee2046 2 ай бұрын

식습관이나 식단이 가장 중요하겠지만서도 사실 운동량이 큰 효과가 없다하는건 과학적인 수치만으로는 설명이 안된다고는 어느정도 생각이드는건 현실이죠 눈으로보기에도 명확히 차이나는것도 사실 현실이고

@JahoonKang 2 ай бұрын

여러분 무조건 운동하시고 보상작용으로 더 먹지만 않으시면 됩니다 그럼 더 빠집니다 오히려 운동안하실까봐 걱정되네요 우리나라는 이미 운동을안하시는 분들이 많으셔서 해외논문은 좀😂

@남탓충아웃 2 ай бұрын

하고자 하는 자는 방법을 찾고, 하기 싫은 자는 핑계를 찾는다. 다들 핑계를 찾아 합리화 하지 말고 헬스장 가세요~~

@soomkang 2 ай бұрын

운동 강박 있던 저에겐 오늘 내용 너무 유익했어요 👍

@하늘나라초코 2 ай бұрын

썸네일진짜 ㅋㅋㅋㅋ👍👍👍👍👍💕🎶

@hirosue718 2 ай бұрын

저는 우울하거나 쳐질 때 운동합니다. 그럼 좀 기분이 좋아져요. 다이어트때문에 한다고 하면 못 할 것 같아요.

@soyoungkim788 2 ай бұрын

저도 심박수 120 넘어가면 기분업~ 자꾸 먹는 걸로 스트레스 풀지 않으려 노력합니다!

@린-x3i 2 ай бұрын

역시 썸네일 맛집...

@Narangnollja 2 ай бұрын

과유불급이란 말이군요! 꾸준히 30분씩 몸 움직여 주기!~ 전 매일 한시간씩 빨리 걷기 하는데 저한테는 이게 가장 잘 맞는거 같아요!~

@yoojinkim6439 2 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다. 아직도 적당한 강도의 운동이 애매한 나지만 그래도 다이어트의 대해 살빼남 채널과 함께 공부하면서 알아가고 있네요. 운동의 역설도 한번 시간날때 읽어 볼려고 합니다.

@superbaby_1 Ай бұрын

적당한 운동을 주 2~3회 꾸준히 해줬을때 운동능력과 근력이 상승하면서 운동하기가 더 좋게 그게 결국 건강한 다이어트의 핵심인것 같아요 ㅎㅎ

@kkaaak_diary 2 ай бұрын

5년동안 책상앞에서 앉아만 일하던 다이어트 초보인데ㅠㅠ 요새 시간이 꽤 비어서 다이어트 겸 일주일 내내 등산을 2시간동안 다니고 그랬는데요... 장마철때문에 등산을 못가는동안에도 왼쪽다리가 통증이 있는게 전혀 사라지질않아서 한달 반 동안 방치하다가 병원가봤어요 그랬더니 허리디스크때문에 생긴 왼쪽다리 신경문제라던데..ㅠㅠ 이제서야 운동은 매일해서 이득만 보는게 아니라는걸 알았지만 이럴줄알았으면 매일 2시간씩 등산 안했죠...ㅋㅋ ㅠㅠ ㅠㅠ 지금은 물리치료 받으면서 운동은 하루 30분~1시간 정도만 가볍게 걷기하고있어요!! 다들 다이어트하면서 아프지말아요 ㅠㅠ

@Que_sera 2 ай бұрын

운동 과하게 하지않도록 핑계를 만들어주는 빛과같은 영상...🥹ㅋㅋㅋㅋ

@김연지-b9t 2 ай бұрын

근데 운동하면 개운해서 기분이 좋아짐 ~ 그리고 밤에 잠도 잘와서 ㅎㅎ 그냥살빠지겠지 마음의 위안이였나봐요

@rosemoonlove90 2 ай бұрын

식단이 더 중요하단건 아는데 식단도힘들고 운동도 힘들고 살만찌고 이 악의 연쇄를 어떻게 끊어야할지 ㅜㅜ

@choievelyn3228 2 ай бұрын

몇년이 지나도 얼굴이 그대로시네요. 세월도 비껴가는듯 꾸준한 관리를 하는 것이 보입니다 :)

@장은영-o6y 2 ай бұрын

하루이틀 안하면 너뮤 하기싫어지는 운동,,,

@Carrolltree 2 ай бұрын

운동하면 정말 기초대사량을 꺼내써서 칼로리를 소모하는걸 전 느꼈어요 … 꼭 운동만 하면 화장실을 못가고 운동을 쉬면 화장실을 가더라고요^^; 그래서 지금은 그냥 운동을 잘 안합니다ㅠㅠ 순환때문에 요가는 매일 해요 ~ 가끔 플랭크같은것도 해주고요 ㅎㅎ

@최여니-e6n 2 ай бұрын

운동으로 칼로리소모가 많이 되거나 살이 빠지는건 아닌것 같아요. 그렇지만 움직이는 동안 (걷기나 적당히 움직이는거)뭘 안먹고 쓸데없는 생각이 안들고, 밤에 규칙적으로 잘 자게 되어서 살이 찌는 몸이 되지 않는것은 맞더라구요.

@Omg_jibong Ай бұрын

적절한 주제 ㅋㅋㅋㅋㅋ 최고😂

@yed679fd 2 ай бұрын

그럼 그렇지 내가 운동한 강도가 높을리가 없지.....30일 중 26일 운동 했는데 저런 후유증 근처도 안가봄....

@moonlightsoullove 2 ай бұрын

저는 운동으로 긍정적인 효과(몸도 가벼워지고 체력도 늘어나고 잠도 잘 잠)를 많이 봐서 주변에 추천을 하는 편인데, 어떤 분이 자기는 운동해도 더 피곤하기만 하고 잠도 안 오고 기분도 우울해진다고, 운동이 안 맞는 사람도 있다고 하더라구여.. 혹시 그 분도 OTS였던 걸까요...?

@손창현-f2l Ай бұрын

칼로리 숫자 놀음에 빠지면 운동할필요없이 라면이나 과자 한봉지 안먹는게 낫다고 나오죠... 하지만 이게 운동하는사람입장에선 말도 안된다는걸 몸으로 체험하죠

@최문영-m8p 2 ай бұрын

선생님 ~매번 영상 너무 잘보고 있어요~~ 영상보고 도움이 많이됐어요~ 식단과 가벼운운동으로 8킬로정도 감량했는데~~ 인바디하면 매번 기초대사량이 낮다고 나와요~ 기초대사량 높이는방법 다뤄주실수 있을까용?ㅠㅠ 알려주시면 감사하겠습니다❤

@oyoyong-Ruijoa 2 ай бұрын

저 이거 운동할때마다 엄청 궁금했는데!!!!!!!

@rrrr-rrr 2 ай бұрын

넵!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@파스텔-f3y 2 ай бұрын

다이어트 하면서. 운동강박이 생기더라고요.. 살이 안빠지니 더 강하게 하는데.....좋은 방법이 아니네요.... 그냥 30분 운동에 스트레칭 20분이 딱 좋은듯....

@icesun531 2 ай бұрын

요즘에 저칼로리 저당 제품들이 많아져서 이걸 잘 활용해서 식단 조절만 잘하면 큰 운동 없이도 다이어트 가능하죠 (간식은 과일 야채 위주로 300칼로리 미만으로)

@MikiHa77 2 ай бұрын

요즘 너무 더워서 30분만 운동해도 땀 진짜 장난 아니긴 해요ㅠㅋㅋ 지쳐요

@sal____b 2 ай бұрын

화이팅입니다!

@Huirou_ 2 ай бұрын

운동 매일해도 안빠져서 정신적으로 스트레스 오지는데 이제 걍 쉬어야겠다ㅎㅎ

@ssonyou 2 ай бұрын

헬스등록하고 의욕넘쳐서 2달정도 열심히하다가 날도더워지고하니 갑자기 의욕이 뚝떨어져버려서 요즘안가고있어요 그래서 더우울했는데 욕심을버리고 30분만한다는 생각으로 다시 시작해봐야겠어요 감사합니다✊🏻💛

@anatis82 2 ай бұрын

선생님 호흡법으로 다이어트하는거있던데..이게 의학적 과학적으로 효과가 입증된건지 알고싶습니다. 영상주제로 다뤄주세용❤

@eun7813 2 ай бұрын

진짜…매일같이3시간씩 싸이클타는데,,,살찔까봐서요ㅠ 줄여도되나요.?.6년째요3년은 계단 오르기 3년은 싸이클이요

@다홍-i6w 2 ай бұрын

아침저녁으로 50분 정도 꾸준히 운동하지만 일할때는 앉아서만 일하고 거의 꼼짝을 안해요 애플워치가 일어나라고 해서 그때 겨우 일어나고요.. 식단 안하니 체력만 늘고 살은 빠지지 않았는데 그러다 요즘 설탕 줄이고 평소 먹는 양을 좀 줄였더니 살이 조금씩 빠지고 있어요 😂

@박경은-r1m 2 ай бұрын

일주일에 몇번 헬스장 가서 운동하는 걸 추천하시나요??

@삐빅-i4r 2 ай бұрын

3~5

@요리하니 2 ай бұрын

수영에 미쳐살다가 수술해서 수영을 두달쉬게됐는데 불안했었는데 좋은 정보감사합니다🥹

@루엠-z4v 2 ай бұрын

다이어트해서 47-39키로 뼈마름으로 빼서 유지중인데 (절대 안굶음+간식챙김) 진짜 20회 한시간씩 웨이트 한게 잘못해서 목근육 회복이 더딤… 헬스 안하고 집에서 자전거 30분만 돌려도 몸 유지되더라구요 나에게 맞는게 따로 있는거같아요 ㅠ

@이민초-m1j 2 ай бұрын

47->39키로로 감량하신 걸까요? 혹시 키는 어떻게 되시는지 여쭤봐도 될까요..! 저는 너무 절식하는 다이어트를 했어서…ㅠㅠ 건강이 안 좋아지고 난 후로는 잘 챙겨먹는 다이어트를 하려고 하는데 세 끼 잘 챙겨먹더라도 마름으로 감량이 가능할까요..? 40키로까지 절식으로 감량했다가 체질이 아예 바뀌어서 지금 44키로까지 다시 쪘거든요ㅠㅠ 너무 이것저것 물어봐서 죄송합니다🥲

@bk-elephant 2 ай бұрын

군대간부들이 중대장들이 봐야하는 필수영상

@-rk800- 2 ай бұрын

소식으로 인한 소화력 저하 때문에 먹는 양 늘리고 운동도 20분 정도에 일하는 중간중간 스쿼트 해주니까 소화력도 올라가고 배가 오히려 들어간 느낌이더군용 전에 하던 운동이 먹는 양에 비해 과했나봅니다

@user-yo4cc9tr4k 2 ай бұрын

혹시 기초대사량은 어떻게 높일 수 있을까요?… ㅜㅠ 이번 영상에 말씀해주신 것 처럼 30분씩 움직이고 식단 병행하면 높일 수 있을까요…?

@user-vx8we3dz4u 2 ай бұрын

근육 만들면 높아져요

@내장러버 2 ай бұрын

매일 아침 크로스핏하고 요가하고 천국의계단까지 6주동안 한는중.. 2키로도 안빠짐..

@Duffman27462 Ай бұрын

결국 다이어트는 식단이 80프로 좌우

@김앵두-c4f 2 ай бұрын

피티끊엇는뎅ㅜ운동을그냥건강목적으로해야하는건가요?ㅜㅜ살빼고싶은데ㅜㅜ 식단으로9키로빼고 지금은식단안하고 운동만하고싶은데 살은더빼야하고ㅜ

@sal____b 2 ай бұрын

식단을 덜 타이트하게 하면서 운동을 병행해 보시는게 좋겠습니다

@yed679fd 2 ай бұрын

4:18 이건 솔직히 못 믿겠음... 운동선수랑 나랑 별차이가 없을리가....

@수민최-c8e 2 ай бұрын

감사합니다❤❤❤😂😂😂🎉🎉

@whoru528 2 ай бұрын

앗 어제피티끊었는데

@닝뇽-q1k 2 ай бұрын

그럼 식단 똑같이 하다가 운동 추가하면 살빠지는 속도가 더 나는건 뭐때문일까요?

@akina1425 2 ай бұрын

운동은 건강을 위해서 하는거지 다이어트 목적으로 하면 안됩니다 ㅋ

@sal____b 2 ай бұрын

운동으로 + 보다는 - 를 막는다고 보시면 됩니다

@닝뇽-q1k 2 ай бұрын

-를막는게 뭔가용??😮

@soulmetal1166 2 ай бұрын

운동 핑계 말고 제발 그만 좀 쳐먹어!!

@닝뇽-q1k 2 ай бұрын

1ㅃㅏ

@민경서-g8k 2 ай бұрын

우리들의 엔돌핀. 세로토닌. 유튜버님🥹🥹💚

@미남-z5w 2 ай бұрын

그럼 수영선수 펠프스가 하루에 만칼로리 이상 섭취하면서 그몸이 유지되는건 어떻게 설명 되는건지? 운동선수와 일반인이 똑같을수는 없는것 같은데!

@nanaa7544 2 ай бұрын

운동 너무 하기 힘든 더워입니다ㅠ

@sal____b 2 ай бұрын

이럴 때는 좀 쉬면서 하셔도 됩니다 ㅎ