Ebru Şallı ile Zinde Kal - Bacak ve Basen Egzersizleri

[@nesibe1971]

herkesin bir ay sonra gelip sonucu yazacağım deyip sonra hiçbir şey yazmaması buna tek sinir olan kişi ben olamam değil mi...

[@nurcnkyldg2573]

Yalnız değilsin😁😁

[@aleynayagizzz7347]

Laa önce bi zayıflama hırsı kapalıyı insanı gelcem diyo sonra tatlıları yemekleri görünce untuyor(aynı durumu bende yasadum🙈)

[@nurcnkyldg2573]

@@aleynayagizzz7347 valla ye kardeşim bu dünyada yemezsen öteki tarafta da iyi bi insan olarak gitmezsen bi lokma ekmek te vermezler 😂😂😂 en iyisi yeee

[@aleynayagizzz7347]

@@nurcnkyldg2573 aynen beni çok kötü gaza getirdin yalnız ben mutfağa gidiyom

[@nurcnkyldg2573]

@@aleynayagizzz7347 yee guzum yeee😂😂

[@pnaraydnl7854]

Hareketleri uygularken bu kadın nasıl nefes nefese kalmıyor da hâla bağırarak konuşuyor diye yükseliyorum kendi kendime

[@samira8228]

Nefes alış hızını hiç bozmuyor ve çok düzenli stabil nefes aliyor ondan dolayı nefesi düzende kalıyor

[@ayseemirzeoglu4010]

Nefes almak çok önemi ,ve inanın inatla devam ederseniz zamanla bu hareketler çok kolay gelecektir emin olun

[@craodes5206]

10 mayıs'tan beri diyet ve spor yapıyorum. Bu ikisi sayesinde şu an 46.50 kiloyum hâlâ devam ediyorum. Spor olarak da bu videodaki hareketleri yapıyorum. Ben 1 set yapıyorum ve gerçekten basenlerimin incelediğini fark ettim. Düzenli olarak yapmaya devam edeceğim sağlıklı beslenme ile birlikte.

[@oyleisteyorumyapiom9402]

bişey sorucam başlangıçta kaç kiloydun bide zor gelmiyomu yapmak baya agriyo benim

[@craodes5206]

@@oyleisteyorumyapiom9402 baslangictaki kilom 48 gibi bir seydi bacaklarinin agrimasi normal zamanla alisirsin su an alistigim icin zor gelmiyor bana

[@oyleisteyorumyapiom9402]

@@craodes5206 tamam tesekkurler

[@aylinb95]

Kaç süre sonra etkisini gördünüz?

[@nurlanyunusova1943]

@@oyleisteyorumyapiom9402 pp]

[@nurdemir9926]

Video yatarak izleyen ben sjjssjsj

[@areyimen744]

on numara popsu var

[@sahrakmaz5230]

Evet ben de lzöeüsmzğwmxü

[@e.schalke5519]

Yatarak yapılıyo ztn

[@emrahxankiseyev3774]

Ve benn😂

[@tarkakn1702]

@@e.schalke5519 😅👍

[@elif3266]

Efsaneydi hem nefesim kesilecek kadar zorlanmadim hemde Gerçekten çalıştığinı hissettim

[@betuleksi304]

3 haftadır yapıyorum gerçekten çok işe yarıyor bacaklarım sürekli sallanıyordu ve kısa süre içinde sıkılaştı. Bunun üzerine 45 dk yürüyüş yapın efsane sonuç alırsınız.

[@zeynepkazanc8721]

Bir günde ne kadar yapiyosun

[@betuleksi304]

@@zeynepkazanc8721 bununla birlikte yürüyüş yapıyorum sadece

[@esedquluzade1857]

Ablacim gunde kac defa yapmam gerek acaba?

[@betuleksi304]

@@esedquluzade1857 günde 1 kere yapman yeterli hergün düzenli yaparsan ve ekstra yürüyüş yaparsan iyi sonuç alırsın

[@esedquluzade1857]

@@betuleksi304 acaba sabahmi yapmaliyim aksammi,?hangisi daha iyi

[@dilekozkorkmazzzzz]

Evet bütün hareketleri yaptım ve ailemle tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz bana ....

[@SS-zb2qz]

Gerçekdenya bende

[@sevgikaratekin7547]

peri kızı ahhahahaha

[@artvinlihatice6801]

😂😂😂😂😂Sesli güldüm ay Allahim ya

[@bademlimagnum2740]

Abartma ya o kadar da değil

[@sevgikaratekin7547]

Bademli Magnum doğruyu söylüyor ben 4gündür yapıyorum hızlı hızlı yürüyemiyorum adım atarken topalıyo gibi oluyorum afedersin ama tuvalete bile zor oturabliyorum ham vücut olduğmuz için ama alışırsın 🤗

[@dilekdogan6571]

Ebru Şallı bu işi en iyi yapan kişi net asla sıkılmıyorum hareketleri yaparken mutlu hissediyorum öyle bir enerji var kadında teşekkürler 👏💞

[@kirpininkanayandikeni]

O yatış pozisyonunu aldıktan on saniye sonra sırt üstü yatıp videoyu yatarak izleme...🤦😂

[@GuzelELVEREN]

İrvritctuctytv ut

[@semra2753]

Tv proğramı yapmalısınız yeniden ebruyla her sabah çok güzel olur

[@flz17jn]

proĞramı

[@justwhatch4605]

Abla hepsini yaptım ve artık bacaklarım çok güçlü bunun için Teşekkürler

[@rumeysakoc4283]

esnemede gözü açmadan yavaşça kalktığında ve gözünü açtığında ebru şallının gü nay dın demesi çok hoş ya

[@caglakuvvetli4364]

Hocam oturduğum yerden izleyerek zayiflayabilir miyim

[@MinaMina-lb6ef]

Mal mısıb

[@melikearha8404]

Oluyorsa yaz bende öyle yapacam alsjsjskls

[@eldenizagayev4111]

Ama ben öyleyim yiyip yiyip kilo almadım karantinadan önce 59 şimdide oruç tuttum 1 ay ö yüzden 57 kiloyum

[@fatihcavdar4203]

@@eldenizagayev4111 kaç yaşindasin peki

[@eldenizagayev4111]

@@fatihcavdar4203 15

[@zeynepkaya1629]

Ne kadar rahat egzersiz yapıyorlar ya , aynadan kendime bakıyorum ve ben yuvarlanıyorum sinirimi bozdu..

[@Berivlog]

🤣🤣🤣

[@Yusufkarakuş44-o8]

Bende zayıf olmama rağmen sikilasmak icin yapıyorum ama bı otarafa dusuyom bı butarafa 😀😀

[@kubraelmac3530]

Bizimde öyle olmamiz için sebep yok hatta daha iyisi kendine güven bebiş ben 68 kiloydum suan 57 oldum

[@zeynepkaya1629]

Kızlar yanit verdiğiniz için teşekkür ederim unutmuştum bunu yazdığımda 87 kiloyla başladım 11 ayda 23 kilo vermiştim oldum şuan 64 kiloyum 50 ye kadar yolu var 😅 hiç bişey için pes etmeyin gerçekten isteyin hedefleyin zamanla oluyor. Bende hep diyete başlayıp bırakan biri oldum ama Allah'a şükür hedefe az kaldı 💪

[@zeynepdinc9262]

@@zeynepkaya1629 çok iyii tebrikler

[@Flzyldz]

Yorumları okuyup gülmekten hareketlere odaklanamıorum😂😂😂

[@goblin321]

Ben iki buçuk haftadan uzun süredir yapıyorum ancak sadece bunu da değil cardio da çalışıyorum aynı zamanda. Hatta vücut ölçülerimi ölçüp başlamıştım ve incelme oldu. Zayıfladım. Ancak sadece bunun yeterli geldiğini düşünmüyorum, hem biraz düzenli beslenmeli aynı zamanda başka bir iki spor daha yaparsanız gerçekten vücudunuzdaki değişim gözle görülür şekilde oluyor.

[@sedaa1357]

Sadece tek bacağıma yaptım biri kalın biri ince olmaz inşallah

[@sevdagoz8311]

🤣🤣🤣

[@mervesar6830]

😂😂😂

[@su-pd7ee]

Shshshshsh

[@Etibrownie]

🤣🤣🤣

[@MaxDred]

Asghdskakxk

[@asyasen8684]

Bu hareketler + 1 saat yürüyüş düzenli beslenme =1 ayda basen 92 cm 💪95 den düştüm istikrar ile kesin sonuç arkadaşlar artık yürüyüş yaparak korumaya çalışıyorum düzgün besleniyorum

[@filizcakar8700]

Ebru seni çok seviyorum, senle güne başlamak harika..hem spor hem sohbet. Çok eglenleniyorum seninle

[@ilaydasahin5603]

Pandemiye girdik gireli çok kilo almaya başladım sürekli üzülüyordum giydiğim yakışmıyordu aynada kendime bakmak istemiyordum sürekli sporaha başlicam ha başlicam diyordum kendimi tutamıyordum spora zamanla alıştım ama yemek yeme alışkanlığımı bir türlü bırakamıyordum sürekli bir şeyler yiyesim geliyordu ağzım yarım saat boş durmazdı😅 sürekli bozdum sonra kendimi tutmayı öğrendim zamanla çünkü sadece sporla olmuyordu ve unutmayınki doğru beslenme çok önemli bi kaç videolar izledim mutlu oldum kilo verenler felan dedim niye yapamıyayımki ben sürekli yürüyüşlere çıktım ter döktüm bolca sebze yeşillik tükettim salata 🥗 çok önemli!! Tuğçe İrtem, Ebru Şallı, Buğçe Kondakçı basen bacak eritme videoları izledim açıp hergün yaptım egzersizleri göbeğimde vardı azıcık aslında ama basenim çok fazlaydı ilk 1 ay etkisini görmedim yalan yok lakin vücudum daha az yorulmaya başladı alıştı 4 ay boyunca yaptım tabiiki her hafta motive ödül olsun diye küçük çikolata yerdim bi misafirliğe gittiğimizde kola pasta kek börek alırmısın dediklerinde canım çok çeksede hayır! Demeyi öğrendim hayatımdan şekeri çıkardım çikolatayı cipsi asitli içeceklerii ekmeği ve en önemlisi şekerlii nescafe yi :)) bacaklarım incelemeye başladı ama tabi bu videoları belki binlerce kez izleyip uyguladım diyetisyene gittim ama kendimi tutmadığım için sonuc alamamıstım deneyip ya bende neden değişim yok deyip pes etmeyin 4, 5 ayın sonunda gerçekten sonuc alıoruz size tavsiye zararlı olan bu yiyecekleri içecekleri hayatınızdan kalıcı olarak çıkarın mesela asansör yerine merdiven kullanın bisiklet sürün ip atlayın sporu hareket etmeyi asla bırakmayın hepinize kolay gelsin 💛😍 belki duymak istediğiniz budur diye yazayım dedim bu arada 64 kilodan 58 kiloya indim TEŞEKKÜR EDERİM EBRU ŞALLI 💛😘

[@nuranasadiqova1176]

Selamm bende 2haftaya yakın ki egzersizler Yapıyorym bacağım çok kalın basen bölgemi söyleyemiyorum bile ama 2haftada birazda olsa incelme gördüm ama yaza kadar tam bir incelikte olmak istiyorum siizin bu süreçde bacak ve basen bölgeleri için en çok önerdiğiniz bir şey varmı egzersiz falan? Yardımcı olursanız sevinirim)

[@naz7573]

allahım ben de başlıcam 1 ay yapcam arada beğenin de hatırlayayayım

[@ilaydagundogdu1275]

Hergün bu hareketi yapsak verirmiyiz yoksa hep başka mı yapmak lazım

[@naz7573]

Yapmadım:(

[@KojiSetoTurkeyFan]

@@naz7573 ya ahahshshdhhd

[@lisamona8115]

Kiz spor yap ben bugun basladim hadikiz sana guveniyorum zayif insanlar herkez sever

[@nisanur6109]

@@lisamona8115 birinin seni sevmesi için değil kendini daha iyi hissetmen için spor yapmalısın.

[@artvinlihatice6801]

Arkadaki kardeş silah zoruyla spr yapiyo demedi demeyin 😂😂😂

[@kullanici8863]

Pilates yapıyorum,kendimi seviyorum çok güzeldi teşekkürler

[@aybukebuldu2656]

Bir ay sonra gelip sonucu yazıcam diyen kişilere inat ben bilgi vereyim arkadaşlar. Özellikle bel basen ve bacak problemim var benim bilirsiniz ki bu bölgeler bir tık daha zor yağ yakıyor o yüzden sıkı diyete girdim karnım acıktıkça yulaf muz bal ve sütü karıştırarak tükettim en çok acı biberli yoğurt ya da salata ağırlıklı bir diyet uyguladım . Sabah kahvaltidan sonra ve akşam yemeklerden sonra da bu hareketleri yaptım. Hantal bir vücuda sahip olmama rağmen bu video sayesinde bir haftada iki kilo verdim. Bol su içmeyi unutmayın gerçekten çok işe yarıyor.

[@harikadunya6678]

basenlerin inceldi mi

[@aybukebuldu2656]

@@harikadunya6678 evet 38 beden pantolondan 36 beden pantolona düştüm

[@harikadunya6678]

@@aybukebuldu2656 Çok iyi bir sonuç. Tebrik ederim gerçekten

[@esra2639]

Basenlerinde kaç cm incelme olduuu

[@aybukebuldu2656]

@@esra2639 1 haftada 3 cm inceldi dediğim gibi çok hantal bir vücuda sahibim sende değişiklik gösterebilir

[@-brokensmile-]

05.12.2023 Gün 1 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egzersiz ✅ Gün 2 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅ Gün 3 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egzersiz ✅ Gün 4 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅ Gün 5 -> 5 saat dışarda yürüyüş + 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅ Gün 6 -> 4 saat dışarda yürüyüş + Egsersiz ✅ Gün 7 -> 3 saat tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅ Gün 8 -> 1 Saat normal yürüyüş + Egsersiz ✅ Gün 9 -> 3 Saat tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅ Gün 10 -> 30 dk Tempolu yürüyüş + 2x Egsersiz ✅ Gün 11 -> Egsersiz ✅ Gün 12 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅ Gün 13 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅ Gün 14 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅

[@senisevirem1305]

ebru abla özür dilerim ama beni bu hayatta senin motivasyon konuşman bile mutlu etmiyo

[@eminbaykara2866]

Aaaaa neden

[@yagmurkorkmaz2707]

Daha önce de bu hareketleri yaparak bacaklarımı gözle görülür derecede inceltmiştim okul dönemimde 1 haftada işe yaramıştı bugünden itibaren yeniden başlyorum her sabah aç karnına ve akşam yapmayı düşünüyorum önce kendime 1 hafta veriyorum eğer 1 hafta yapma alışkanlığım olursa daha bırakmam zor olur ve 1 ay veririm kendime 1 hafta sonra yazacağım sonuçları

[@dogamerric]

yaptın mı?

[@yagmurkorkmaz2707]

@@dogamerric ever yaptım gözle görülür bir incelme yaşadım bacaklarım çok sıklaştı

[@ebrar__rrrrr]

Peki iç bacak yağlarınızda da erime oldu mu

[@serpilkavas2668]

"Bende sadece yorumları okudum"

[@sedosko4837]

Ben bir haftadır yapıyorum bu egzersizleri.. Baldırımın arka kısmı löp löp sallanıyodu.. O kadar az zamana ragmen fark etti. Ben bile inanamadım.. Allah razı olsun Ebrucum, tuttuğun altın olsun 😁❤️😘

[@rosygod6513]

gercekten mi

[@zeynepotter]

​@@rosygod6513yaşıyor musun

[@elprimoprosu4545]

Gercekkk​@@rosygod6513

[@yusranur6688]

Ebru hocam harikasiniz super bir egitmen calistircisiniz iyi bir spor hocasisniz saygilar size

[@safiyye8779]

O nasıl hareketti ya yandım valla ama her gün yapacağım 👍👍

[@fatmadogan472]

Gerçekten işe yarıyor denemelisiniz 👍

[@irmakkaraca5361]

Hareketleri yapmaya çalışırken oğlumun dıgıdık yapmak istemesi kadar zor bi hayat *sadece benim için* galiba😕

[@seymaklc2334]

Aynı durumda olan sadece sen değilsin emin ol🤣🤣🤣

[@fatmabulut6998]

Ahh yalnız değilmişim çok şükür benim oğlumda ayni

[@handegunenc4471]

Merhabalar, sadece bu video ile sıkılaşmak mümkün müdür? Teşekkürler.

[@moonchild9673]

Bu ne garip bi diyalog agsjfkgldşslsjjfg

[@h_ley1a716]

@@moonchild9673 aynen😂😂

[@sadetmaksimova2008]

Jsjsjsjsj buna çok güldüm nedensizce

[@ozencgencmert]

Hatta bunu da yapma

[@handegunenc4471]

Gercekten sac ma insanlarsiniz yaa. Neresi komik neresi garip anlayamadim

[@budakazize47]

Ben 1 ay yaptım hâlâ da yapıyorum etkisi var çok teşekkür ederim

[@pnarozaydn]

Ek olarak yaptıgınız birşey var mı

[@budakazize47]

Karın egzersizleri yapiyrm ayaklar için egzersz yapiyrm bunuda yapiyrm sporu hic haytimdan eksik tutmuyrm baya da zayifldm

[@pnarozaydn]

@@budakazize47 teşekkür ederim

[@ruhcanilluminati281]

Bu video sayesinde 149 kilodan kurtuldum ameliyat olmama gerek kalmadı geçen sene başladım ve şuan 90 kiloyum üstelik sarkma olmadı

[@eglencediyari1722]

Cidden mi

[@Black-sc2ec]

Gercekten mi?

[@cilemcetinkaya6216]

Bu videonun yaninda ekstra birsey uyguladinizmi

[@asghfdgasddfghhh9771]

Spor videolarının altına hep 1 ay sonra yazıcam diyenler nedense hiç dönmezler sırf geri dönüp yazmak için yapıcam belki bu motive ederde bırakmam😅

[@jj-yh5ef]

Doğa Benli ettin devam

[@nehirciggin]

nolduuu

[@asghfdgasddfghhh9771]

@@nehirciggin güzel gidiyor sanırım😄 ama başka şeylerde yapıyorum

[@travmagul]

1 ay olmuş

[@asghfdgasddfghhh9771]

@@travmagul yazdım zaten çok güzel gidiyor devam ediyorum fakat sadece bu video değil başka şeylerde yapıyorum

[@talhaseval7215]

Çok güzel oldu abla ALLAH senden razı olsun

[@ebrucetin71]

Hareketleri günde kaç defa ve kaçar set yapmamız gerekiyor, bilgi verirseniz sevinirim

[@tulaykzlay3135]

Yaparken bacağımdan kırt kırt diye sesler geliyor sanırım bacağım artık kullanım dışı

[@akrepella910]

Ya benimde öyle korkuyorum ayak yerinden çıkacak diye 😃

[@tugbagunacti2883]

Aynı benimde korkuyorum

[@sirius____]

😂😂😂

[@yldzavcs1340]

Benim bacaklarımı ve kalçamı gerçekten toplayan videodur 🌟

[@evinmelekoglu6755]

Günde kaç kes yaptin gerçekten çok kötü durumda bacaklarım

[@tiripkolik9350]

Arkadaşlar ben yapıyorum 2 aydır ki 71 cm üst bacak kalınlığı vardı şu an 65 santim oldu 45 cm olana kadar devam edeceğim Yanlız iç bacak yumuşamasına koltuk hareketi çok iyi geliyor her sabah düzenli aynı saatinde yapın sonucu görürsünüz sağlıcakla kalın

[@nur-ce2sx]

Koltuk hareketi nasıl oluyor

[@filizkeskin2905]

Koltuk hareketi nasıl yapcaz

[@evalilith3210]

03.03.2020 / 2 hafta sonra sonucun nasıl olduğunu söylemek için buraya geleceğim. yorumumu beğenirseniz, buraya yazmam daha da kolaylaşacaktır. iyi çalışmalar hepinize. ❤️

[@Kıvopapapros]

Beklicem yorumuzu bende bugun başladım bakalım incelme olacakmı

[@Kumgunes]

Naptın

[@nazlcanaraz6979]

lilithend anka hacı naptın yav

[@aysunay3952]

Ne olduu ?

[@sametduran1778]

öldü sanırım

[@bahargegen6343]

Bizim evde kız kardeşim sporla ilgileniyor gerçekten hergün böyle yada farkli hareketlerde var onlari da yaparsaniz etkisini görüyorsunuz tabiki bunun da zorluklari var ama umuyorum ki hepimiz başarırız 😊

[@ahhhkeske90largorebilseydi45]

Kadının bacağı kopcak sandım fkdkcknsfn

[@aslibirincioz1345]

bencede kopa

[@gulfidanaktar3822]

Hayatımda hiç bacagımın ve kalçamın bu kadar yandığını görmemiştim inşallah güzel sonuclar alırım👍

[@ozgelkr]

Değişim oldu mu

[@emineakdeniz3654]

sonuç aldın mıııı

[@sumeyyeylmzz7]

Hiçbir yaramadı bende

[@gulfidanaktar3822]

@@ozgelkr yorumu yeni gördüm yaa malesef devam ettiren edim😥

[@ozgelkr]

@@gulfidanaktar3822 canın sağ olsun ben de bıraktım zaten :)

[@masaldeniz8836]

Yarın sabah başlicam bir kaç kilo aldım bir ay bu egzersizleri uygulayacağım eminim kilo vereceğim güzel egzersizler hepsini kolayca yaptım aslında biraz zorlandım ama sonuç güzel olacak inşallah

[@elifergun2407]

Sonuç

[@helendeniz9296]

Benim bacaklar çok kötuydü bu bareketlere süper oldu. bu hareketler yüzde yüz işe yarıyor. Ama ben bir ay boyunca yaptım

[@eylulgayegokten3830]

Basenlerin cidden eridimi

[@gamzekanar1869]

Bilgi vermeyeceksen neden yorum yapıp insanlarin merakını suistimal ediyorsun?

[@nurullayevanezrin7731]

Ben yapamiyorum ya bacagim agriyor

[@bercemaslan994]

Helen deniz eee devamıııııı

[@limitlessgym6292]

Merhabalar, ilginizi çekebilecek videolar olduğunu düşünüyorum

[@aysegulturkmenoglu7716]

01.05.2020 bugünden itibaren göbek ve basen eritme sporuna girişim yaptim her akşam yemekten sonra yapicam malum ramazan ayındayız, inşallah güzel sonuçlar alırım 1 ay sonra buraya yazicam inşallah tekrar..

[@kartalmkartal1628]

popun yuvarlak mı

[@nsyabosver4022]

Benim üçüncü günüm ve bu hareketler vücudu rahatlatıyor cidden inşallah işe yarar ilk gün çok zorlandım şuana göre ikinci gün biraz şimdi normal yapıyorum ama zorluyor arada

[@nsyabosver4022]

4. Gün- yaptım noolcek hiç bilmiyorum bok yolunda gidiyoruz. Kalçama kramp girdi AMK canım yanıyor ama olsun birakmicam Allah belami verene kadar 😂

[@bosismudurlugu1278]

@@nsyabosver4022 noldu

[@nsyabosver4022]

@@bosismudurlugu1278 hala yapıyorum ama yazmaya üşeniyorum jdjdndjd

[@nsyabosver4022]

@@bosismudurlugu1278 dün kilo vermiş olduğumu fark ettim dar paça pantolon giymiştim çoksel oldu 😂😂😂

[@bosismudurlugu1278]

@@nsyabosver4022 hm tsk

[@ayseguzel9862]

Bu hareketler çok basitmiş gibi görünüp şu an komadaymışım gibi hissetmem...

[@aysuntsn9016]

Bu hareketleri yapıp 1 ay sonra buraya gelip değişimleri yazacağım beğenin ki unutmayayim

[@oykuaslan4012]

tam 1 ay olmadı ama değişiklik var mı

[@ad-ps8cs]

Sonuçç

[@aysuntsn9016]

@@ad-ps8cs devam edemedim ilk gün güzel yaptım her hareketi ama kemiklerimde sorun oluşturdu o yüzden bıraktım ama çok etkili devam edilse güzel sonuçlar verir

[@azraozcan999]

Yaşım 16, kilom muhtemelen 65 civarındadır bir haftadır yemeği azalttım tartılmadım ama. Yemeği azalttım sadece zaten zararlı şeyler çok yiyen biri değilim birde saat düzeni getirdim. Armut vücut tipim var ve basenlerim doğal olarak. Bunu yanında başka iki video daha yapıyorum yağ yakan ve kas yapan. İki hafta bunu yapıp sonuçları paylaşacağım. Sorunuz olursa müsait oldukça cevaplarım. 1. Gün: Yapıldı, acı vericiydi ama tatlı. 2. Gün: diğer videolar yaptım. 3. Gün: yaptım. Diğerleriyle 4. Gün: nike training uygulamasından çalışmaya başladım. Zaten diğer videoları yapıyorum o yüzden bunu çok sık yapmayacağım 5. Gün dinlendim. Hiç birini yapmadım. 6. Gün nike training de çalıştım, bu ve bir video daha yaptım.

[@jdgggy7488]

Sonuç ne oldu

[@jdgggy7488]

Sonuç ne oldu?

[@azraozcan999]

@@jdgggy7488 Bu videoyu üç kere falan yaptım. 2 hafta gibi bir süredir çeşitli videolardan yapıyorum. Basenlerde bir değişim görüyorum ama yaptığım hangi videodan kesin bir şey diyemem uzun süreçten sonra belli olacak. Karın tarafımda bir değişim var, chloe ting abs challange videosu sayesinde. Cidden kısa sürede sonuç veriyor zaten yapan çoğu kişi sonuç almış.

[@melekmouemin9636]

Weuhope kız ne durumdasın şuan ?Ben de yapıyorum ama sonuç alamadım:( kaç kilosun ve boyun kaç

[@azraozcan999]

@@melekmouemin9636 İyi gidiyorum chloe ting in videoları ve spor programlarında devam ediyorum. Kilomu bilmiyorum dediğim gibi 65 civarındadır boyum da 1.65. Doğrusunu söylemek gerekirse bence de çok etkili değil evet ebru nun çok etkili videoları var ama yakması zor bir bölgeyi tek bir hareket ile yakmayı denemek çok zor bence. Ayrıca spor dediğin bazı bölgelere etki etse de yoğunlukla her tarafı çalıştırır o yüzden bence günlük 20-30 dakika spor ile başlamak daha mantıklı. Basenlerimde küçülme var ama uzun zamandır ne bu videoyu ne de bacak odaklı ya da basen odaklı video yapmadım. Cardio, dayanıklılık her bölgeye etki eden rastgele videolarda çalıştım.

[@eylemakdag3389]

Harikasınız 😎

[@budakazize47]

Bende hepsini yaptım çok güzel etkisi var

[@beyzagulep]

İlk başlarda cidden çok zorlanıyorsunuz hatta yarıdan bıraktığınız bile oluyor ama cidden düzenli yapınca çok işe yarıyor Pes etmeyin devam edin, basenler gidiyor

[@damla7526]

Cidden ise yaradı mı sıkılasma oldu mu peki??

[@belkzdeniz8952]

Ben 3 gündür yapıyorum ek olarak diyet ve diğer egzersizleri de yapıyorum 1000 tane ip atlıyorum inşallah etkisi olur zayıflarım. İnşallah herkes istediği gibi olur

[@sumeyra7569]

İnslahahahhh😂

[@yeganeibrahimova1904]

zayiflarsam cok guzel olucam bence insallah yardimci olur

[@a.i637]

Videodakını neçə dəfə təkrarlamaliyiq?

[@aygunemrahova4549]

👏👏👏harika

[@harudynamite4673]

Abla herkez senin gibi olmak ister ne güzel 😊

[@aycfr9494]

Ebru Şallı müthişsin! Ezgersizler ve nefes alıb verişi harika ❤️

[@seymacetin9893]

Kalçayı çalıştıran bir hareket gerçekten yaparken hissediyor insan denemeye başladım inşallah olur

[@sehlaaliyeva2023]

Faydasi oldumu?

[@seymacetin9893]

@@sehlaaliyeva2023 ben birkaç gün deneyip bıraktım ama faydalı hareketi yaparken hissediyorsun kalçanın çalıştığını

[@pervintanrkulu1787]

Yapmaya dün başladım 2 haftaya paylasicam sonuçları ♥

[@muhsinecetin8566]

Düzenli yapion mi

[@pervintanrkulu1787]

@@muhsinecetin8566 eveet

[@muhammedkaya8881]

Sonuç aldın mı

[@emineakdeniz3654]

sonuuuçç

[@asimanquliyeva4098]

Sonuc ne acaba

[@gizemmben1]

Off cidden coook iyi geldii

[@n.d.9559]

Ne kadar jncelme oldu

[@Abilova]

Hadi başlıyorum 25.04.2020 Kilo: 57. Yaş: 17 Boy: 1.61🙈 Hedef: 48 Bu arada Orucum 🙏 Hatırlatma için her gün yazarmısınız bi güncelleme yapıyım artık .d 28.04.2020 Kilo:55 kq Devamkee 25.05.2020. Kilo: 52kq boy da hiç bi şiy yok😂

[@merveerturk5131]

Kilonuz normal değil mi :))

[@Abilova]

@@merveerturk5131 göbek yok ama basen var🤷

[@serrabolat8464]

Her şeyimiz aynı çok şaşırdım sonucu ne

[@Abilova]

@@serrabolat8464 56 yım şu an iftarda az yedim bide baya spor yaptım hala devamke 49 olana kadar

[@serrabolat8464]

Dxlek. İnşallah bende düşerim ya az önce bende ölçüldüm 3,gün dür açım 55 olmuşum bende 45e kadar devam sana gene sorcam bakalım hedefine kim daha yakın ulaşacak😅😅

[@kullanici8863]

Bence o kadar zor değil denemeye değer 🥰 (ısınma ve soğuma hareketlerini unutmayın)

[@zeynepgenli3566]

Ben 10 gündür düzenli yapıyorum ve gercekten bacaklarımda incelme oldu tesekkür ederim devam....

[@ilksenkoroglu2834]

peki basenlerinizde bir erime varmı?

[@zeynepgenli3566]

@@ilksenkoroglu2834 kesinlikeee var

[@ilksenkoroglu2834]

@@zeynepgenli3566 günde kaç kere yaptın peki?

[@zeynepgenli3566]

@@ilksenkoroglu2834 hergün 1 kere yaptım ama tekrar sayısınu 15 yaptım ben

[@ilksenkoroglu2834]

@@zeynepgenli3566 diyet yaptınız mi? Aslında bana neler yaptığınızı söyleseniz çok mutlu olurum💙😇❤

[@clementinekruczynskii]

beğenin 1ay sonra gelişmeleri yazarım (: Daha şimdiden faydalı oldu ama tek olarak bu egzersizi yapmıyorum.

[@zeynepebrar368]

Günde kaç defa yapıyon

[@clementinekruczynskii]

@@zeynepebrar368 oruç tuttuğum için sadece akşamları yapıyorum ve sahurda düzenli besleniyorum günde 1saat spor yapsan işe yarar her vücut tipine göre de değişir (:

[@esraa.1368]

Hadi kolay gelsin

[@clementinekruczynskii]

@@esraa.1368 teşekkür ederim

[@slaozturk4187]

Etkileri neler basenlerinde

[@yelizkarakasoglu8736]

Chloe ting 2 week shred challenge + bunu yapacağım bakalım incelecek mi? Beğenebilirseniz gelirim

[@yelizkarakasoglu8736]

@@esratekine2268 1. Haftada chloe ting challenge ile; göbeğim katlanıyordu katlanmamaya başladı, 2. Hafta da sınavlarım başladığı için yapamadım. Bu videoyu da 3,4 gün yaptım ve gerçekten sıkılaştı eğer devam etseydim daha iyi sonuç alabilirdim,yakında tekrar başlayacağım.

[@munevveriltuzer131]

Kızlar leslie de işe yarıyor. 3mil olan videosu yaklaşık 5 km yürütüyor. Ve bacak ve basenide çalıştırıyor.

[@blackwhite_8]

Plates ebru şallıyla yapılır. Çok faydasını gördüm ❤

[@tuttumeliscacktyuregielimd4618]

ben başladım 2 gündür yapıyorum düzenli olarak yapıcam çok iyi çalıştırıyor ve spordan sonra o bölgelerimin çalıştığını hissediyorum

[@kubrasaryer7148]

Etkisi oldu mu?

[@jdgggy7488]

Sonuç ne oldu

[@cikolataa2150]

@@jdgggy7488 öldü vghvfh

[@jdgggy7488]

@@cikolataa2150 krkfı7fkrktjv6jfjr

[@zeynhell3819]

Aga 9 ay olmuş ortalıkta hala yoksun sonuç?

[@ellyyys-0]

başlıyoruz; 05.05.2020 kilo; 48 yaş; 13 boy;1.56 hedef;41 umarım bir sonuç alırım ❤️

[@aysegulcevideolar4977]

Devam ediyormusun

[@hayatayyapimi909]

Sonuç

[@ellyyys-0]

@@hayatayyapimi909 48 den 46 ya düştüm faydası oluyor :)

[@ellyyys-0]

@@aysegulcevideolar4977 evet ediyorum ve faydası var tavsiye ediyorum ❤️

[@hayatayyapimi909]

@@ellyyys-0 kalça ve basenlerinde gözle görülür bir inceleme varmi peki ??

[@faxieliyev389]

Başlıyorum: 27.04.2020 Yaş:16. boy:160 kilo:65🙈 Hedef: 49 bu arada orucum.🙏

[@rumeysasevici5638]

Yaş:15 boy:1.55 kilo:57 Benimde hedefim 49 inş veririz

[@faxieliyev389]

@@rumeysasevici5638 inşallah 🙏

[@belinaybelinay3533]

@faxi eliyev verebildin mi kilo?

[@muhammedkaya8881]

Sonuçlar nasıl

[@rumeysasevici5638]

@@faxieliyev389 4 kilo verdim

[@duyguklc9963]

3 ay önce yapmaya başladım, bu 3 ay içinde 2 hafta yapıp 2 hafta yapmamışımdır. Yaptığım zaman zarfı 1,5 ay diye tahmin ediyorum. Basen bölgesi 99 cm’den 93 cm’ye üst bacak 55 cm’den 50 cm’ye inceldi.

[@МавлюдаПахридинова]

Gerçekten işe yaradı mı

[@МавлюдаПахридинова]

Basen bölgesinde işe yarıyormu

[@duyguklc9963]

@@МавлюдаПахридинова Sağlıklı Beslenmeyle de desteklendiği zaman muhakkak yarar

[@МавлюдаПахридинова]

Basen için istiyorum ben eğer buna başlarsam basen için işe yarar mı çünkü basenimden kurtulmak istiyorum artık onun için işe yarayacak bir video arıyorum.

[@МавлюдаПахридинова]

Sizde basen bölgesinde işe yaradı mı

[@Yorgun_45]

Benim basenler cok agir kalkmiyo valla 😂😂😂😂

[@esraa.1368]

😃😃😃😃Ben de ben de

[@sude-3309]

Felç oldum sanırım hissetmiyorumm😖

[@sude-3309]

bjkbeyaz 1903 beyazzz yok çok büyük değil ama ince olsa kötü olmaz dimi ehhehee

[@kartalmkartal1628]

@@sude-3309 ince popuu seks için 10 numara

[@sude-3309]

bjkbeyaz 1903 beyazzz niye kızıyım ayollllğğğ😂

[@sonaisgender8781]

17.06.2020 Kilo 65kg boy 161 sm Hedef 55 kg 💪

[@onemiyok9764]

Ne oldu ?? Yazarsın inş

[@ezgican171]

Ben denedim Gerçekten çok etkili tavsiye ederim

[@Bilinmeyenbir01]

Şimdi buna başlayıp sonuçları size aktarmak istiyorum ama .

[@minesu4667]

Bugün başlayacağım ve 1 ay devam edecem arada beğeninde hatırlatayım

[@yapgdcnl2755]

2hafta olmuş değişen bişey oldu mu?

[@minesu4667]

@@yapgdcnl2755 1 kilo verdim

[@zainbhasan3057]

08.07.2020 baslangic 17 yas 1.55 boy 60 kilo 2 hafta sonra tekrar gelicem 👋

[@ozlemozyurek7363]

Işe yaradimi

[@elifdeveci21]

Karantina günleri iyi gidiyor

[@kartalmkartal1628]

popun nasıl yuvarlak mı

[@saraydakimucevherbugurcu6670]

Gerçekten çok iyi fayda var

[@seherucar5245]

2 hafta denicem sizinle paylasacagim zaten sporla ilgilenen biriyim gençler bekleyin cmmf

[@luxx9559]

Sonuç nee

[@hayatayyapimi909]

Sonuc

[@seherucar5245]

@@luxx9559 bacak inceltme değilde sıkılaşma oluyor

[@ZeynepDurgun-rq4co]

Ben her gun yapıyorum yani 3 gun once başladım deneyimimi burda sizinle paylaşacağım

[@ZeynepDurgun-rq4co]

@@emircanseven4197 spor yaparken basen ve bacaklarımın. Yandığını Co net hissedebiliyorum dediğim gibi yeni başladım ama gerçekten fark var herkes basenlerimin biraz eridiği söyüyo ben sabah 9 da ve gece yatmadan önce 3 te yapiyorum

[@ZeynepDurgun-rq4co]

@@emircanseven4197 henüz daha bol değil fakat fark var yani 2 cm kadar inceldi basenlerim 4 günde sırada alt gobegi eritmek var

[@ZeynepDurgun-rq4co]

@@emircanseven4197 57 kiloyum

[@ZeynepDurgun-rq4co]

@@emircanseven4197 basen lerim den rahatsızım bir tek

[@ZeynepDurgun-rq4co]

@@emircanseven4197 gerçekten rahatsız edici şekilde basen lerim var

[@bahar6733]

Faydasıni gören varsa yazsin 1 saattir yorumlara bakıyorum etkili mi diye

[@servetkoca5024]

Faydasını görmeyeceğiniz hiçbir egzersiz yok unutmamanız gereken bu egzersizler zayıflatmaz inceltir ve vücudu şekillendirir 😊🙏🏻

[@esinbeken2365]

Bir yıl boyunca yaptım emin olun tek kelimeyle muazzam.Duruşunuz düzeliyor merdiven çıkarken hiç zorlanmak yok ve vücudunuz o kadar sıkılaşıyor ki bence herkes yapmalı

[@rcyg7]

@@servetkoca5024 peki basen ve bacak bölgesini zayiflatmak icin ne yapmamizi önerirsiniz

[@boruto9872]

Ebrunun üst bacaği benim alt baldir😂😂🌺🌺🌺

[@nihalnarin5176]

Pandemide size cok ihtiyacımız var geri dönün

[@zeynepbudak2695]

Ben yaptım 1ay gerçekten çok yararını gordm

[@МавлюдаПахридинова]

İşe yardımı basenlerde değişiklik varmı

[@nurbrn9851]

Allah aşkına hatırlatın da geleyim

[@andromedaaa0]

Gel bakim

[@gul-umse2714]

Hadi Bismillah ben başladım bakalım 66 kilo / 1.72 boy isteyenlere haber edicem inşaAllah

[@burak.ozturk]

Boyun baya iyi ya, ben erkek olmama rağmen 1.62'yim malesef. Umarım hedefine ulaşırsın

[@ozlemkibar4652]

Yumoş Yumoş çok doğru tanım 😆

[@areyimen744]

ne got var bunda

[@rosygod6513]

@@areyimen744 ?

[@elifkaya4360]

EBRU şallı ve arkadaki erkeğin hareket yapma farkı 😂

[@nisaa1243]

Evet başladım 1. Gün ✅ leslie 2 mile walk ile beraber yaptım. (59.5 kg) 2. Gün ✅ leslie 2 mile walk ile beraber yaptım. 3. Gün ✅ leslie 2 mile walk ile beraber yaptım. 4. Gün ✅ leslie 2 mile walk ile beraber yaptım. 5. Gün ✅ leslie 30 minute boosted ile beraber yaptım. 6. Gün ✅ leslie 30 minute boosted ile beraber yaptım. ( leslie müthişşş deneyin bunu ) 7. Gün ❌ yapamadım. 8. Gün ✅ leslie 30 minute boosted ile beraber yaptım. (59.2 kg) 9. Gün ✅ leslie 30 minute boosted ile beraber yaptım. 10. Gün ✅ Ebru Şallı yapmadım Tuğçe Irtem'in kalça egzersizi ile beraber leslie 30 minute boosted yaptım. 11. Ve 12. Gün yapamadim ama sabah kahvaltıdan sonra tartılınca 58.7 kg çıktım 😂 Belim 68, kilom=59.2 kg kalçam=100

[@elifsuozkan8046]

Birazda olsa fark varmı

[@nisaa1243]

@@elifsuozkan8046 evet ben sıkılaştığımı düşünüyorum. 2. Haftada tekrar yazarım

[@FXT914]

@@nisaa1243ne kadar değilim oldu

[@nisaa1243]

@@FXT914 bugün ölçüp yazacağım

[@FXT914]

@@nisaa1243 ben de yorumları okuyunca başladım. Ilk önce Ebru şalının egzersizleri sonra da leslie 2mile yaptım.Simdi kahvaltıda ekmek yemeyecegim ,1 ay yapsam bile müthiş olur.Insaallah yaparım

[@nisadurar5804]

Bugün başlıyorum 2 hafta sonra sonucu paylasicam

[@flz17jn]

19 KASIM 2024 SAAT 00.16 , YARINDAN İTİBAREN 3 AY BOYUNCA BU EGZERSİZİ YAPIP + BOĞAZIMI TUTUP AZ YİYEREK KİLO VERİCEM VE 18 YAŞIMA İSTEDİĞİM KİLODA VE İSTEDİĞİM VÜCUTTA GİRİCEM 1. gün ✅ 19 kasım 2. gün ✅ 20 kasım 3. gün ✅ 21 kasım 4. gün ✅ 22 kasım 5. gün ✅ 23 kasım 6. gün ✅ 24 kasım 7. gün 💤 dinlenme günü 8. gün ✅ 26 kasım 9. gün ✅ 27 kasım 10. gün ✅ 28 kasım ((bu videoyla birlikte 2-3 tane daha videoyla ilerledim) egzersize başlamadan önce aç karna 77-78 geliyordum, bugün tekrar baktım ve aç karna 73.9 geliyorum) 11. gün ✅ 29 kasım 12. gün ✅ 30 kasım 13. gün ✅ 1 aralık 14. gün ❌ 15. gün (dünü telafi etmek için iki defa yaptım) 3 aralık 16. gün ✅ 4 aralık 17. gün ✅ 5 aralık 18. gün ✅ 6 aralık 19. gün ✅ 7 aralık 20. gün ✅ 8 aralık 21. gün ❌ 9 aralık 22. gün ✅ 10 aralık 23. gün ✅ 11 aralık 24. gün ✅ 12 aralık (aç karna 72.6) 25. gün ✅ 13 aralık 26. gün ✅ 14 aralık 27. gün ✅ 15 aralık 28. gün ❌ 16 aralık 29. gün ✅ 17 aralık 30. gün ✅ 18 aralık 31. gün ✅ 19 aralık 32. gün ❌ 20 aralık 33. gün ✅ 21 aralık 34. gün ✅ 22 aralık 35. gün ❌ 23 aralık 36. gün ❌ 24 aralık (bu aralar spor olsun boğaz olsun bi saldım, ama bugün son yarın kaldığım yerden aynı tempoyla devam!) 37. gün ✅ 25 aralık

[@kubra8261]

Çok güzel ama çokta kısa video

[@eldenizagayev4111]

Yaa kadının küçücük oğlu 2 ay falan önce hastalıktan ölmüş biliyormuydunuz çok üzülmüştüm ben...

[@melekali559]

tesekurler