BAŞLANGIÇ SEVİYE | 20 DAKİKA PİLATES 💪🏻 | ALETSİZ, EKİPMANSIZ

Herkese Yeniden Merhaba! 💜 Bugün sizlerle aletsiz ve ekipmansız, sadece 20 dakikada yapabileceğiniz bir pilates serisi hazırladım. Evde, tatilde ya da iş arasında kolayca uygulayabileceğiniz bu program, her seviyeye uygun hareketlerle vücudunuzu hem güçlendirecek hem de esnetecek. Günlük rutininize dahil edebileceğiniz bu egzersizlerle omurga sağlığınızı koruyabilir, kaslarınızı şekillendirebilir ve enerji seviyenizi artırabilirsiniz. Hadi, matınızı hazırlayın, rahat kıyafetlerinizi giyin ve kendinize bu kısa ama etkili molayı hediye edin. Unutmayın, pilates bir yaşam tarzıdır ve her gün küçük bir adım atmak, sağlığınıza büyük katkılar sağlar!

[@begumklc1509]

Ebru Hanim uzun zamandır sizle pilates yapanlar Tv de olduğu gibi uzun 40-45 dk sizle pilates yapmayı çok özledi 😢belki bir haftalık yapabileceğimiz yeni uzun videolar eklerseniz biz yaparız her gün 😊sizle yapamaya alışmışız biliyorum başka bir sürü değişik videolar var ama…😊

[@gultennuyalim1370]

6 yıldır pilates yapıyorum haftada üç gün 1 saat. Bu yaz başı bıraktım. Yani evde kendi öğrendiklerimi uygulamaya çalışıyorum fakat hoca öncülüğünde ki gibi olmuyor. Sizinle devam etmek istiyorum fakat süre çok az. Min. 45 dakikalık videolar olsa şahane olur. Bir de hareketlerde farklılıklar olsa tadından yenmez 🔥 🔥🔥

[@feyzasisman]

Başlangic seviyesi değilde artık orta seviyede halı hazırda spor yapanlar için ağırlıklı bir pilates serisi gelsinnnn🎉

[@rukiyekanat8652]

21 gün plates challenge yapsanız keşke ❤🎉

[@mialisa9618]

♥️21 günlük vücudun her bölgesi için incelme ve sıkılaşma olsun lütfennnnnnnnnnnnnn❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Vahide-c7u]

Bel fıtığı olanlara özel tüm vücut plates videosu yapar mısınız

[@ayse5595]

Karın egzersizi için bir tane video var, ikincisi gelsin lütfen dört gözle bekliyoruz 💪🏼🥹

[@meltemdd09]

Ebru hanım lütfen hareketleri çeşitlendirin hepsi benzer videolar sizi ve enerjinizi çok seviyoruz

[@Cansu1896.]

Çok teşekkür ederim bana pilatesi alışkanlık haline getirten güzel kadın 🙏🏼💐🤗

[@azrazeynepzeren5221]

15 yil once kizimi doğmuş logusa halde yatarken tv de seni gordum izlemeye basladim napiyor ya bu ebru dedim hareketler okadar basit görünüyor du ki sonra seninle pilates yapmaya basladim ve hep hayatimda oldu 😊bu oyle bir ask ve aliskanlik haline dönüyor ki yapmadan hep bi eksiksiniz ❤ teşekkürler ebru şallı ❤

[@barbie-66_]

ebru hanımmmmm nasıl yeni başlayanlar bu, diğer yeni başlayanlar videonuzu bir aydır yapıyorum bu sefer bunu yapayım dedim canım çıktı 😅😅😅

[@tugcesahin155]

20 günlük Challenger olsun

[@yks_blog.kevser]

Nasıl etki aldınız mı

[@bayanbuzdagi.]

Lütfen 20 günlük seri gelsin

[@ZuhalÖzbeyler]

Ebru hanım siyah size inanılmaz yakışmısş ve fresh göstermiş🎉

[@mineylmaz9108]

Ebru hanım lütfen 40 dakika tüm vücut egzersizleri bir video istiyoruz 🥰

[@gejegimgim9282]

Merhabalar ebru hanim hergün yapin yaaa bu pilatesi bir zahmet youtub da sizinle canlaniyoz ilham geliyor valla

[@silaakpinarr]

Çok çok güzel bir video olmuş bayıldımmm iyi ki varsın abla

[@emelozkilic1426]

Çoooooookk teşekkürlerrrr harika

[@pnr0884]

her sabah 10 da canlı yayın olsa süper olur

[@mujganates4465]

Harikasiniz Ebru hnm bunu seri olarak orta ileri seviye gibi yaparsaniz cok guzel olur tskler

[@senaykocoglu1838]

Ebru hanım yeni başlayanlar ve yine yapmakta olanlar için ekipmansız olarak daha uzun videolarda çekermisiniz🙏🏻🪻

[@Ulgerdamla]

Daha sık video gelsinnn

[@aysenurershaban5618]

Yıllardır takipçinizim, pilatesi sizle öğrendim ama ufak bi eleştirim olacak. Hareket çeşitliliği yok. Yeni video gelmiş diye sevindim ama yine hep aynı ezberlediğim hareketler. Yeni hareket görünce heyecanlanıyorum, çeşitlendirmenizi çok isterdim💕

[@soruvetespit]

bir de videolarda cok konusuyor, bir hareketten digrine gecerken 2 saat konusuyor gereksiz,

[@azrazeynepzeren5221]

Konuşması mesle değilde bana enerji veriyor ❤ nasıl konuşuyor ben ona şaşıyorum bana çocuklar bı soru soruyor ne sorsalar tm diyorum 😂​@@soruvetespit

[@meltemdd09]

Sizinle aynı fikirdeyim

[@leventbulent9454]

Hergün diğer videolarinizla egzersiz yapiyorum yarında bununla hergün yapacağım👍

[@senay5867]

Cok güzel Ebru hanim, Allah razi olsun sizden ♥️🤲

[@zulfiyyramazanova3814]

Çok teşekkür ederim, Ebru hanım ❤😊

[@kudretengin7067]

Her yaptığımda sonuç harika ✨🧚‍♀️💃

[@ozgegunaydin85]

ebru hanim yaaaaaaaaa şu matlar tekrar geri gelsin nefis yumusak bir onceki yirtildi 10 sene olmustu ama baska marka ebruli gibi degiiillllll

[@Ece_nur_ten]

Pilates videolarına bayılıyorum yazın yaptım çok faydasını gördüm şimdi bu videoyu yapıcam haftada 5 gün her salı perşembe cuma cumartesi pazar yapıcam buraya da güncellemeyi düşünüyorum salı gününden başlayarak 24 Eylül 2024 salı ✅️ 26 Eylül 2024 perşembe ✅️ 27 Eylül 2024 cuma ✅️ 28 Eylül 2024 cumartesi ✅️ pazar günü hasta oldum yapamadım 1 Ekim 2024 salı ✅️ 4 Ekim 2024 cuma ✅️ 5 Ekim 2024 cumartesi yarım yaptım

[@meltemdd09]

Enerjinize kalbinize emeğinize sağlık ❤

[@ozgegunaydin85]

aaaa noluyoooo yaaaaa Ebru geri donmus ask olsun kizlar haber vermediniz 6 video var izlemem gerekennnn💫💫

[@DilekCalk]

Tüm vücut 20 dakika ileri seviye videosu çekebilşrmisiniz ebru hanım

[@cemilecakmak7123]

Çok teşekkür ederiz. İyi ki varsınız..

[@SahideDicel]

İnşallah sizin gibi bizlerinde pilatesle vüdudumuz güzelleşir😊

[@firdevs8600]

Kıyafetiniz inanılmaz yakışmış 👌Ancak bu kadar güzel taşınabilirdi 🥰

[@azizesarikus6430]

Ebru hanım kardiyo pilates video yapabilirmisiniz

[@ZsZs-oe6fo]

Ebrucumu çok seviorum, bana pilatesi sevdiren kadın, iyiki varsın 💗

[@ekinn.k]

özlemişimmm resmen freshlendim

[@medinea8483]

Gerçekten muhteşem bir video olmuş. Harikasın Ebru..❤❤

[@BelkzDal-id8kl]

Ebru hanım regl ağrısı için iyi gelen hareketler videosu çekerseniz çok sevinirim 💐 harika görünüyorsunuz MaşaAllah 🧿🧿🧿

[@Sara-Garden]

It’s awesome this video. Thanks!❤

[@yeterozkalfa5000]

Geldi pilates kraliçesi iyiki geldın ❤️😘

[@betulnooo564]

Ebrucumm lutfen daha fazla video ekle❤❤🎉🎉🎉🎉

[@kapali945]

Izlerken yoruldum Vallahi çok Şahane izledim Bütün vücudum pilates sayesinde ip gibi oldu izlerken acaba işe yarıyor mudur yapmasak benim yerime Siz yapsanız 😅 ama bunu yapınca böyle 1 gram yağ olmayacaksa vücudumda insan kendini bir zorlayabilir deneyeceğim haftaya pazartesi başlarım Bir de hızlandırarak izleyince daha fazla yağ yakma durumu olabilir mi acaba videoyu hızlandırarak izledim Şahane daha da yağ yakıyor gibi geldi bana bilmiyorum😂❤

[@rukiyekatrcoglu9017]

Her daim pilates ❤❤❤

[@BurcuErkaya]

Devamı gelsin lütfen çok iyi geldi Ebru💕ben 🫶🏻🧿🫶🏻🧿

[@yakutruna3008]

Yeni başlayacak programa da pilatesi koy lütfen

[@semramolaalieva8641]

Harikaydin Ebrucum teşekürler ❤🎉

[@gulcelik5166]

Emeğinize sağlık 🌺

[@aylin_6967]

Çok çok teşekkürler 🤍

[@somaykalay7363]

Bu işi çok iyi yapıyorsunuz.cok teşekkürler. Belfitigi başlangıcına çare olacak pilates hareketi ne olabilir acaba ?

[@Sibelhsobal]

Vlog gelsin sık sık ❤️🙏

[@lisanolli]

1 saatlik uzun tüm vücut pilates videoları yaparsanız çok seviniriz ama aletsiz lütfen

[@erdokck7861]

Ebru hnm ayrıntılar çok guzelll

[@FilizUgur-h8q]

Plates kombini aşkına❤

[@symnhr]

25 Eylül 1.gün✓ 2.gün✓ 3.gün✓ 4.gün✓

[@SarikizMamedova]

Sonuç nasil hiss ediyormusunuz bişeylər???

[@symnhr]

@@SarikizMamedova evet çok rahatlıyorum ve beslenme ile faydası olacağına eminim

[@SarikizMamedova]

@@symnhr inşALLAH bəndə yarin bsşlıyorum bakim ne yapa bilicem

[@tugbauysal1852]

Cardio pilates gelirmi 30 dakikalık

[@elifsavas5143]

çok teşekkür ler ebru hanım son hareket eğilme onu bir türlü yapamadım

[@nigar555]

Lütfən davamlı hər gün olsun

[@elaates715]

Emeğinize sağlık ❤

[@Zilan-w8h]

Harikasın 🥹

[@Edagecener]

müthiş

[@buketdurak9951]

Alt baldır inceltme gelsin lütfen

[@nesrintellioglu4719]

Hamilelik sonrası bi toparlama pilatesi çekmen yokmu🙂🙃🙏🏽

[@prisonbreak8130]

çorapları ne için giyiniyorsunuz merak ediyorum ebru hanım

[@Filiz563]

Çoraplar güzel de benim de dikkatimi üst bacağındaki çatlak mı deforme mi anlayamadığım görüntüler var filtre kapatamamış ama bacakları niye öyle anlamadım bu kadar spor yapan birinin daha sıkı olmasını beklerdim heralde üst deriyle alakalı

[@yaseminbilbir4189]

Abla her gün bunu her gün yapınca vücutta değişiklik olur mu

[@ZeynepBAŞPINAR-t1g]

Yasemin hanım inanın o kadar etkili ki.. İnanamazsınız❤ Ben de yaptım resmen incecik oluyorsunuz.. 😊

[@melisam3659]

20 günlük Challenger

[@s.huseynova5652]

❤

[@burcudeniz7591]

Ebruuu❤

[@asyadim9412]

Abla ne olur 20 günlük olsun .

[@AsiyeAvci-iy1yt]

👍

[@zuhalvanli1654]

super🎉

[@elnazm0hammadi945]

❤❤❤

[@denizdeniz25255]

🎉

[@lavinnia560]

Merhaba reglken bu pilatesi yapmalı mıyım?

[@baharyildirim6092]

Merhaba ebru hanım bel fıtığı olanlar yapabilir mi bu hareketleri

[@pinar9439]

👍🏻🤸🏻‍♀️

[@avrupadabirmary]

yarin ilk isim buna baslamak🤌🏻

[@eminesume1247]

Giydiğiniz çorablar nerden?

[@eminebayraktaroglu8838]

Ya çok iyiydi

[@sebnem3275]

Aşk❤

[@zelihabesli3989]

Merhaba Ebru hanım 30 satlik yapasanız tüm vucut

[@Zeynep-go8cu]

Neden kısa 🥲

[@zulfiyyramazanova3814]

Ebru hanım,malesef kilom çok fazla (108)bu videolar başlaya bilirmiyim?

[@nazdvc4054]

Bacak egzersizlerinde direnç bandı kullanabilirmiyim

[@ЭльнараАббасзаде]

❤❤❤cok guzel kadin ❤❤❤

[@Jichu_ytj]

İlk❤

[@ayselmuradl6931]

Sszeeyandan sonra gobek kaldi napmamiz lazim???

[@MiraçYılmaz-c9f]

Abla ben 16 yaşındayım. 1 ay sonra düğün var. Çok minik alt göbeğim var ve alt bacağımı inceltmek istiyorum. Bu video işe yara mı? LÜtfen cevap ver acıl

[@MiraçYılmaz-c9f]

Abla ben 16 yaşındayım. 1 ay sonra düğün var. Çok minik alt göbeğim var ve alt bacağımı inceltmek istiyorum. Bu video işe yara mı? LÜtfen cevap verir misiniz? bu konularda danışabileceğim kimse yok

[@zeynepakgul8089]

Kesinlikle işe yarar

[@duyguhayal6960]

16 yaşındasın 1 ay sonra düğünün var . Dert ettiğin şey alt göbeğin mi ?

[@zeynepakgul8089]

@@duyguhayal6960 düğünüm var yerine düğün var dediği için ablasının/abisinin düğünü falan olduğunu umuyorum

[@duyguhayal6960]

@@zeynepakgul8089 umarım öyledir ben yanlış anladım büyük ihtimal . Şizofrene bağladım ülke gidişatından ötürü

[@esma6530]

❤ inşallah yazım hatası yapmıştır.

[@duyguhayal6960]

🩷🌸🩷🌸

[@VatandaşDetanirlar]

Ablam sen Allah'ın yolundan caymişsin

[@meltemdd09]

Videolar hemen hepsi birbirinin benzeri 😢

[@reden56]

B A Y I L D I M M M 🫶 Çok teşekkürler 🙏❤️

[@esma6530]

❤❤❤❤

[@Bns45]

❤❤❤

[@Simya0005]

❤❤❤