BAŞLANGIÇ SEVİYE | 20 DAKİKA PİLATES 💪🏻 | ALETSİZ, EKİPMANSIZ

[@begumklc1509]

Ebru Hanim uzun zamandır sizle pilates yapanlar Tv de olduğu gibi uzun 40-45 dk sizle pilates yapmayı çok özledi 😢belki bir haftalık yapabileceğimiz yeni uzun videolar eklerseniz biz yaparız her gün 😊sizle yapamaya alışmışız biliyorum başka bir sürü değişik videolar var ama…😊

[@gultennuyalim1370]

6 yıldır pilates yapıyorum haftada üç gün 1 saat. Bu yaz başı bıraktım. Yani evde kendi öğrendiklerimi uygulamaya çalışıyorum fakat hoca öncülüğünde ki gibi olmuyor. Sizinle devam etmek istiyorum fakat süre çok az. Min. 45 dakikalık videolar olsa şahane olur. Bir de hareketlerde farklılıklar olsa tadından yenmez 🔥 🔥🔥

[@Ocean-uy8zc]

Sürenin azlığı çokluğu inan ki hiç fark etmiyor zaten kimse zamanının 45 dakika harcamak istemiyor bence kısa süreli videolar daha verimli oluyor

[@merveala155]

Bu videonun üzerine 3K olanı yapabilirsin. Gerçekten zorlayıcı oluyor

[@azrazeynepzeren5221]

15 yil once kizimi doğmuş logusa halde yatarken tv de seni gordum izlemeye basladim napiyor ya bu ebru dedim hareketler okadar basit görünüyor du ki sonra seninle pilates yapmaya basladim ve hep hayatimda oldu 😊bu oyle bir ask ve aliskanlik haline dönüyor ki yapmadan hep bi eksiksiniz ❤ teşekkürler ebru şallı ❤

[@feyzasisman]

Başlangic seviyesi değilde artık orta seviyede halı hazırda spor yapanlar için ağırlıklı bir pilates serisi gelsinnnn🎉

[@mialisa9618]

♥️21 günlük vücudun her bölgesi için incelme ve sıkılaşma olsun lütfennnnnnnnnnnnnn❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ayse5595]

Karın egzersizi için bir tane video var, ikincisi gelsin lütfen dört gözle bekliyoruz 💪🏼🥹

[@Maria_ynr]

Seninle pilates yapmak çok güzel. İyi ki varsın güzel kadın. 🫶🏻

[@Vahide-c7u]

Bel fıtığı olanlara özel tüm vücut plates videosu yapar mısınız

[@Cansu1896.]

Çok teşekkür ederim bana pilatesi alışkanlık haline getirten güzel kadın 🙏🏼💐🤗

[@rukiyekanat8652]

21 gün plates challenge yapsanız keşke ❤🎉

[@Seçil-x7d]

Vücudu alıştırdıktan sonra müthiş iyi geliyor yapmadan önce ve yaptıktan sonra çok fark ediyor süper bir şey 🥰

[@meltemdd09]

Ebru hanım lütfen hareketleri çeşitlendirin hepsi benzer videolar sizi ve enerjinizi çok seviyoruz

[@BelkzDal-id8kl]

Ebru hanım regl ağrısı için iyi gelen hareketler videosu çekerseniz çok sevinirim 💐 harika görünüyorsunuz MaşaAllah 🧿🧿🧿

[@barbie-66_]

ebru hanımmmmm nasıl yeni başlayanlar bu, diğer yeni başlayanlar videonuzu bir aydır yapıyorum bu sefer bunu yapayım dedim canım çıktı 😅😅😅

[@ozgegunaydin85]

ebru hanim yaaaaaaaaa şu matlar tekrar geri gelsin nefis yumusak bir onceki yirtildi 10 sene olmustu ama baska marka ebruli gibi degiiillllll

[@ZuhalÖzbeyler]

Ebru hanım siyah size inanılmaz yakışmısş ve fresh göstermiş🎉

[@aysenurershaban5618]

Yıllardır takipçinizim, pilatesi sizle öğrendim ama ufak bi eleştirim olacak. Hareket çeşitliliği yok. Yeni video gelmiş diye sevindim ama yine hep aynı ezberlediğim hareketler. Yeni hareket görünce heyecanlanıyorum, çeşitlendirmenizi çok isterdim💕

[@ssoruyorum]

bir de videolarda cok konusuyor, bir hareketten digrine gecerken 2 saat konusuyor gereksiz,

[@azrazeynepzeren5221]

Konuşması mesle değilde bana enerji veriyor ❤ nasıl konuşuyor ben ona şaşıyorum bana çocuklar bı soru soruyor ne sorsalar tm diyorum 😂​@@ssoruyorum

[@meltemdd09]

Sizinle aynı fikirdeyim

[@gejegimgim9282]

Merhabalar ebru hanim hergün yapin yaaa bu pilatesi bir zahmet youtub da sizinle canlaniyoz ilham geliyor valla

[@mujganates4465]

Harikasiniz Ebru hnm bunu seri olarak orta ileri seviye gibi yaparsaniz cok guzel olur tskler

[@leventbulent9454]

Hergün diğer videolarinizla egzersiz yapiyorum yarında bununla hergün yapacağım👍

[@silaakpinarr]

Çok çok güzel bir video olmuş bayıldımmm iyi ki varsın abla

[@senay5867]

Cok güzel Ebru hanim, Allah razi olsun sizden ♥️🤲

[@kudretengin7067]

Her yaptığımda sonuç harika ✨🧚‍♀️💃

[@pnr0884]

her sabah 10 da canlı yayın olsa süper olur

[@fatmacelik7378]

Nasılız dediğin de ( geberdim) diyen bir ben miyim acaba😅😅

[@zulfiyyramazanova3814]

Çok teşekkür ederim, Ebru hanım ❤😊

[@sedaeser4816]

Merhaba bir yıldır haftada iki gün reformer pilatese gidiyorum. Artı bir gün de ebru şallı videoları yapıyorum. Bu video harika iyi geldi bana. Tam olarak istediğim buydu.

[@Sudenazkose35]

Zayifladinizmi

[@sedaeser4816]

@ beslenmeme dikkat edemediğim için tartıda pek değişim olmuyor ama görüntü gayet tatmin edici ve esnekliğim de baya arttı

[@DilekCalk]

Tüm vücut 20 dakika ileri seviye videosu çekebilşrmisiniz ebru hanım

[@senaykocoglu1838]

Ebru hanım yeni başlayanlar ve yine yapmakta olanlar için ekipmansız olarak daha uzun videolarda çekermisiniz🙏🏻🪻

[@emelozkilic1426]

Çoooooookk teşekkürlerrrr harika

[@meltemdd09]

Enerjinize kalbinize emeğinize sağlık ❤

[@tugcesahin155]

20 günlük Challenger olsun

[@yks_blog.kevser]

Nasıl etki aldınız mı

[@serpilkorkmaz9749]

Bende basladım buhun

[@yks_blog.kevser]

​@@serpilkorkmaz9749 nasıl

[@yusrayilmaz9497]

Sonuç yazın lütfen mod düşük😅 motivasyon lazım bana

[@yks_blog.kevser]

@@yusrayilmaz9497 arkadaşlar ebru Şallı pilates var o da 30 dk falan ben etkisini gördüm tekrar başlıyacam buda etkilidir ekin olun

[@Ulgerdamla]

Daha sık video gelsinnn

[@medinea8483]

Gerçekten muhteşem bir video olmuş. Harikasın Ebru..❤❤

[@songulgosteris2742]

Ben ebru hanımla 20 kilo verdim bol su günlük 20 dakika egzersiz yemeden hiç kısmadım sadece en geç akşam yemeklerim 5 e kadardı 5 sen sonra yemiyordum çay kahve meyve vs ile geçiştiriyordum her türlü yemeği yedim pilatesi düzenli yaptım ciddi anlamla 20 kilo verdim yapamam demeyin yavaş yavaş alıştırın vücudu farkı göreceksiniz

[@eliffeyzadogan3557]

Pilatesi bu video ile mi yaptınız

[@songulgosteris2742]

@ hayır ebru şallının 12 dakikada 15 cm incelme diye bir videosu var onunla başladım onu yaptım sadece günde 15 dakikamı ayırdım her gün düzenli yaptım ciddi anlamda incelme ve kilo kaybım oldu

[@betulnooo564]

Ebrucumm lutfen daha fazla video ekle❤❤🎉🎉🎉🎉

[@nefiseesahin]

Ebru hanımmm harikasınız 🥰 bu şekilde ekipmansız daha uzun dersler yüklerseniz çok seviniriz

[@elifgibisevmeq]

1.gün❤ 2.gün❤ 3.gün ❤ 4.gün❤

[@bayanbuzdagi.]

Lütfen 20 günlük seri gelsin

[@ZsZs-oe6fo]

Ebrucumu çok seviorum, bana pilatesi sevdiren kadın, iyiki varsın 💗

[@mineylmaz9108]

Ebru hanım lütfen 40 dakika tüm vücut egzersizleri bir video istiyoruz 🥰

[@nefiseesahin]

40 dakikalık ve yine ekipmansız

[@SahideDicel]

İnşallah sizin gibi bizlerinde pilatesle vüdudumuz güzelleşir😊

[@cemilecakmak7123]

Çok teşekkür ederiz. İyi ki varsınız..

[@ekinn.k]

özlemişimmm resmen freshlendim

[@kapali945]

Izlerken yoruldum Vallahi çok Şahane izledim Bütün vücudum pilates sayesinde ip gibi oldu izlerken acaba işe yarıyor mudur yapmasak benim yerime Siz yapsanız 😅 ama bunu yapınca böyle 1 gram yağ olmayacaksa vücudumda insan kendini bir zorlayabilir deneyeceğim haftaya pazartesi başlarım Bir de hızlandırarak izleyince daha fazla yağ yakma durumu olabilir mi acaba videoyu hızlandırarak izledim Şahane daha da yağ yakıyor gibi geldi bana bilmiyorum😂❤

[@firdevs8600]

Kıyafetiniz inanılmaz yakışmış 👌Ancak bu kadar güzel taşınabilirdi 🥰

[@azizesarikus6430]

Ebru hanım kardiyo pilates video yapabilirmisiniz

[@BurcuErkaya]

Devamı gelsin lütfen çok iyi geldi Ebru💕ben 🫶🏻🧿🫶🏻🧿

[@somaykalay7363]

Bu işi çok iyi yapıyorsunuz.cok teşekkürler. Belfitigi başlangıcına çare olacak pilates hareketi ne olabilir acaba ?

[@gulcelik5166]

Emeğinize sağlık 🌺

[@yusrayilmaz9497]

Günüm yazıyorum buraya 1aylık sonuç inşallah güzel sonuçlar alırım 1. Günüm✅ 2.Günüm✅ 3.Günüm✅ bugün kaçamaklar oldu yine yaptım başka bir video daha ekledim yaptım💪🏻 4.Günüm✅ 5.Günüm✅ bi kaç gün yapamadım devam kalığım yerden 6. Günüm ✅🥲 7.Günüm✅ 8.Günüm✅ 9. Günümden merhaba 1.5 kilo gitti yediklerime dikkat ederek çok etkili başka videolarda yaptım bu sayfadan

[@ozgegunaydin85]

aaaa noluyoooo yaaaaa Ebru geri donmus ask olsun kizlar haber vermediniz 6 video var izlemem gerekennnn💫💫

[@Safrannn]

Çok teşekkür ederim Ebru Şallı..bir süredir sırt ,boyun problemim var ..Bugün 4.günüm bu seti düzenli yapıyorum lokum gibiyim 😊❤

[@yeterozkalfa5000]

Geldi pilates kraliçesi iyiki geldın ❤️😘

[@rukiyekatrcoglu9017]

Her daim pilates ❤❤❤

[@Sara-Garden]

It’s awesome this video. Thanks!❤

[@erdokck7861]

Ebru hnm ayrıntılar çok guzelll

[@halidebayram2607]

Yeni başlarken bu kadar hızlı hareketleri yapamıyorum 😂

[@tugbauysal1852]

Cardio pilates gelirmi 30 dakikalık

[@semramolaalieva8641]

Harikaydin Ebrucum teşekürler ❤🎉

[@Sibelhsobal]

Vlog gelsin sık sık ❤️🙏

[@FilizUgur-h8q]

Plates kombini aşkına❤

[@elifsavas5143]

çok teşekkür ler ebru hanım son hareket eğilme onu bir türlü yapamadım

[@aylin_6967]

Çok çok teşekkürler 🤍

[@Lale188]

Ekipmansız egzersizler daha çok gelsinnn

[@muniret249]

Bu sizin için başlangıç sanırım, bize pek başlangıç değil gibi 😅😅😅

[@Gul-nf3xx]

Ekipmansiz 45 dk olsun lütfen 😊

[@Seçil-x7d]

Harika bir video olmuş emeğinize sağlık🙏

[@nigar555]

Lütfən davamlı hər gün olsun

[@Zilan-w8h]

Harikasın 🥹

[@yakutruna3008]

Yeni başlayacak programa da pilatesi koy lütfen

[@nesrintellioglu4719]

Hamilelik sonrası bi toparlama pilatesi çekmen yokmu🙂🙃🙏🏽

[@prisonbreak8130]

çorapları ne için giyiniyorsunuz merak ediyorum ebru hanım

[@Filiz563]

Çoraplar güzel de benim de dikkatimi üst bacağındaki çatlak mı deforme mi anlayamadığım görüntüler var filtre kapatamamış ama bacakları niye öyle anlamadım bu kadar spor yapan birinin daha sıkı olmasını beklerdim heralde üst deriyle alakalı

[@lisanolli]

1 saatlik uzun tüm vücut pilates videoları yaparsanız çok seviniriz ama aletsiz lütfen

[@gulcanmangan2629]

İyi ki varsınız Ebru hanım sizi seviyorum ♥️

[@buketdurak9951]

Alt baldır inceltme gelsin lütfen

[@rehabilitation1000]

👍👍

[@Edagecener]

müthiş

[@Ece_nur_ten]

Pilates videolarına bayılıyorum yazın yaptım çok faydasını gördüm şimdi bu videoyu yapıcam haftada 5 gün her salı perşembe cuma cumartesi pazar yapıcam buraya da güncellemeyi düşünüyorum salı gününden başlayarak 24 Eylül 2024 salı ✅️ 26 Eylül 2024 perşembe ✅️ 27 Eylül 2024 cuma ✅️ 28 Eylül 2024 cumartesi ✅️ pazar günü hasta oldum yapamadım 1 Ekim 2024 salı ✅️ 4 Ekim 2024 cuma ✅️ 5 Ekim 2024 cumartesi yarım yaptım 9 Ekim 2024 çarşamba ✅️ 10 Ekim 2024 perşembe ✅️ 11 Ekim 2024 cuma ✅️ 12 Ekim 2024 cumartesi ✅️ 15 Ekim 2024 salı ✅️ 17 Ekim 2024 perşembe ✅️ 18 Ekim 2024 cuma ✅️ 19 Ekim 2024 cumartesi ✅️ 20 Ekim 2024 pazar ✅️ 22 Ekim 2024 salı ✅️

[@elaates715]

Emeğinize sağlık ❤

[@burcudeniz7591]

Ebruuu❤

[@literary.dreams]

25 Eylül 1.gün✓ 2.gün✓ 3.gün✓ 4.gün✓

[@SarikizMamedova]

Sonuç nasil hiss ediyormusunuz bişeylər???

[@literary.dreams]

@@SarikizMamedova evet çok rahatlıyorum ve beslenme ile faydası olacağına eminim

[@SarikizMamedova]

@@literary.dreams inşALLAH bəndə yarin bsşlıyorum bakim ne yapa bilicem

[@cerenkocoglu7252]

başlangıç seviyesi için çok zorlayıcı o yüzden yarıda bıraktım

[@yaseminbilbir4189]

Abla her gün bunu her gün yapınca vücutta değişiklik olur mu

[@ZeynepBAŞPINAR-t1g]

Yasemin hanım inanın o kadar etkili ki.. İnanamazsınız❤ Ben de yaptım resmen incecik oluyorsunuz.. 😊

[@nefiseesahin]

@@ZeynepBAŞPINAR-t1g benim size bir sorum var. sadece 1 kere mi yapıyorsunuz günlük yoksa 2 3 tekrar yapıyor musunuz?

[@ZeynepBAŞPINAR-t1g]

@@nefiseesahin Nefise hanımcım haftada 3 gün plates 3 gün yürüyüş yaptım.. Platesin her hareketini yapabildiğim kadar yaptım.. Örneğin Ebru Şallı karın hareketini 8 tekrar yapıyorsa ben 5 tekrar yaptım Çünkü ilk zamanlar aynı sayıda yapmak çok zor.. Sonra artırdım.. İnşallah yardımcı olmuşumdur Ha bu arada yediklerime de dikkat ettim😊

[@nefiseesahin]

@@ZeynepBAŞPINAR-t1g aslında sormak istediğim başka bir şeydi 😊 bu videoyu baştan sona 1 kere mi yapıyorsunuz?

[@ZeynepBAŞPINAR-t1g]

@@nefiseesahin Afedersiniz 🙈 Ben 45 dklık bir video seçiyorum.. Tüm vücut hareketleri mevcut olan.. Ya da siz bu videoyu 2 defa yapın ben olsam öyle yaparım☺

[@neslihanelmastas6341]

3 K videosu lütfen 🙏🏻

[@s.huseynova5652]

❤

[@Dugu.lyrics]

Valla cok güzel

[@zuhalvanli1654]

super🎉

[@avrupadabirmary]

yarin ilk isim buna baslamak🤌🏻

[@adszinc8849]

Ne zmaan başladı hangi kanal bilgi verirmisnjz

[@AsiyeAvci-iy1yt]

👍

[@Bns45]

❤❤❤

[@pinar9439]

👍🏻🤸🏻‍♀️

[@mavikelebek8363]

Bende başladım bugün 1 hafta 8 gun her gun yazicamm

[@merveerden1663]

Sonuç nedir

[@denizdeniz25255]

🎉

[@baharyildirim6092]

Merhaba ebru hanım bel fıtığı olanlar yapabilir mi bu hareketleri

[@melisam3659]

20 günlük Challenger

[@ЭльнараАббасзаде]

❤❤❤cok guzel kadin ❤❤❤

[@Podpolya]

Aşk❤

[@eminesume1247]

Giydiğiniz çorablar nerden?