수술 없이 이것만 했을뿐인데 목 디스크가 치료 됐다!│단 2주의 기적│간단히 집에서 따라하기 쉬운 교정 운동법│명의가 알려주는 치료법│귀하신 몸│

※ 이 영상은 2023년 7월 1일에 방송된 ＜귀하신 몸 8부 - 목 디스크 막는 2주의 기적＞의 일부입니다.
바쁜 일상에 치이는 현대인의 고질병, 목 디스크. 최고의 전문가들이 모여 목 디스크를 예방할 수 있는 기적의 2주 솔루션을 제공한다.
의사, 임상 영양사, 건강 운동 관리사가 당뇨병 전 단계인 세 사람을 만나 식습관, 운동 등 맞춤형 솔루션을 제시한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 8부 - 목 디스크 막는 2주의 기적
✔ 방송 일자 : 2023년 7월 1일
#골라듄다큐 #귀하신몸 #목디스크 #디스크 #디스크수술 #허리디스크 #허리통증완화 #목통증 #일자목 #거북목 #거북목스트레칭 #거북목교정 #거북목운동 #도수치료 #재활치료 #치료 #건강 #교정 #교정운동 #스트레칭 #척추측만증 #경추

[@user-chanwon]

0:30 환경습관 1:08 통증 머리 1:30 좋은스트렛칭 및 마사지 4:08 세가지 동작

[@sky770107]

이런 요약 최고 👍

[@boxpo2011]

👍👍👍👍

[@zyou401]

ㅛㄱdㄱㅂ굑ㄴ그ㅛㅡ😊ㅛㅛㅛㅡ😊ㅛㅡㅡㅛㅡㅂ😊ㅡㅡㅛ트ㅡ😅😅😅😊ㅡㅡㅡㅡ3

[@zyou401]

@@sky770107😅ㄱㆍ😮

[@Uptrend888]

3가지 동작 중에 첫번째 앞으로 숙이는 거 하시면 안됩니다. 저거 최악의 자세에요. 저걸 전문가라고..

[@Chunjoo-d2g]

목이랑 허리가 아파서 자기전에 꼭 마사지 해주는데 혼자 셀프로 해야되서 누워서 투어게인 마사지볼로 구르면서 아픈부위를 눌러주고 있어요 확실히 시원하고 좋습니다 사이즈 맞게 하면 최고

[@gwkor]

바이럴 (홍보)

[@이지혜-n5n7e]

3년간 누워지내고 5년간 계속 통증에서 벗어나지 못하는 목디스크 환자가 알려줍니다. 두턱 무조건 하면 안되고요. 뒷통수를 천장으로 끌어올린다는 느낌으로 머리에 힘을 주면 턱이 알아서 당겨져요. 무조건 턱힘으로 당기면 뒷목에 안좋아요. 투턱을 만들면 되는게 아니라 머리를 끌어올려서 눌려있는 목이 제자리를 찾게 해주면 투턱이 알아서 생기는거엥여. 고개가 자꾸 앞으로 빠지고 목뒷근육 힘이 약해졌다싶을 때 마사지랑 뒤통수 위로 끌어올리는거 하시면 당분간은 통증없고 시원해여.

[@kyungseopso1012]

정답입니다

[@js-si70A7]

고맙습니다 🙏

[@ZT21-s8h]

누워 있다가 글만 보고 무슨 말인가 싶어 앉아서 따라 했어요 오 거꾸리로 댕기는거 처럼 시원하네요 감사합니다 항상 방법을 몰랐는데 ㅜㅜ

[@김한스-m4m]

목이 안좋다는 건 발끝부터 골반, 등, 어깨 전부 뭉쳐있다는 겁니다. 밑에부터 교정해나가야 좋아질 수 있어요

[@ZT21-s8h]

그런 교정은 어떻게 하나요? 추나 이런건 너무 잠깐이고 매일 하기 부담이라서요

[@maximiliancalypse1311]

1:27 12345 마사지 4:12 나비/벌새/독수리 동작 5:25 두턱만들기 5:55 TWTY 운동

[@teamrich3091]

요약 감사합니다.. 디스크로 고생을 참 많이하며 오픈채팅에서 정보 찾다가 박식선생이라는 분 찾았는데 말해준대로 꾸준히 계속하니 점점 좋아지네요

[@광영동아트꿈나무]

정리해주셔서 감사해요

[@user-ph7w]

머리숙이는것과 두턱만들기는 안좋다고 서울대교수님이 말씀하셨는데...

[@hansols1207]

좋은 스트레칭 영상 감사합니다. 목빗근 SCM 스트레칭도 환자분들을 통해 좋은 효과가 있다는 피드백을 받고 있습니다. 스트레칭 보다도 훨씬 더 좋은건 30분에 한번씩 반드시 일어나서 하늘을 바라보게 하기만 해도 목에 걸리는 부하를 많이 줄여줄 수 있습니다.

[@까꿍-w5u]

맬 해볼게요 목디스크초기라 열심히해서 저도 목디스크 물리칠게요 홧띵!❤

[@Sososo-pe7tz]

1:27 마사지 4:11 운동1 5:18 운동2

[@hyehye898]

1:27 1,2,3,4,5 마사지 4:12 나비,벌새,독수리 동작 5:25 두턱만들기 5:54 TWTY 운동

[@잉오이-v8t]

내돈 뜯어가는 넷플릭스,티빙은 내목을 망치고 꽁짜 ebs는 내목을 고쳐주는구만..

[@seejongyoo3757]

ebs가 뭐가 꽁짜임 ㅋㅋㅋㅋ 어플 들어가봐 ㅋㅋ

[@Durtlgmdals]

@@seejongyoo3757지금 돈 내고 유튜브 처 보고 계신가봐요 ??

[@콘플-g5q]

넷플 티빙은 아깝고 치킨 시켜먹는건 안아깝지 ㅋㅋ

[@adsfeadscawe]

정말 공감되네요. 넷플릭스, 티빙 보면서 목이 더 안 좋아졌는데, EBS 영상 보면서 많이 좋아졌어요. 저는 에어넥스트레쳐도 함께 사용하면서 목 건강을 관리하고 있어요. 공짜 EBS와 함께라면 목 건강 확실히 챙길 수 있을 것 같아요!

[@in_my_cosmos]

ㅋㅋㅋ 최고의 댓글이네. 나도 tv시청료 EBS에 전부 몰아주고 싶다. ㅋㅋ

[@ssunshine4952]

아주좋은영상감사합니다. 단, 목을 뒤로 당기는 것은!! 디스크에 나쁘다고 하지말라고 하셨습니다. 정선근교수님 말씀이요. 참고하세요~^^

[@김명호-z8c]

목을뒤로 당기는게 뭘까요?

[@okdolai]

오~이거 그대로 따라했는데, 전 솔루션 1회만으로도 목이 많이 시원해짐을 느끼네요. 꾸준히 해야겠어요👍

[@내눈은동태눈깔]

허리, 목 아프신 분들은 정선근 교수님 영상 추천 드립니다.

[@만두찐빵-f7u]

별도움안됨

[@prolator5683]

​@@만두찐빵-f7u도움됨

[@익룡-c9l]

​@@만두찐빵-f7u두 쪽 다 보긴하는데 굳이 남의집에 와서 왜 그러세요😢

[@huntshowman8202]

​@@만두찐빵-f7u니도 애새끼노 ㅋㅋ

[@양조위-i2w]

이게 더 도움되네요

[@일반인중에일반인]

알려주신대로 3개월 동안 해봤습니다. 정말 목 많이 좋아졌어요. 진심으로 감사합니다. 앉아있는 시간이 많아서 의자에 요추전만쿠션을 기대니 바른 자세로 만들어주니 훨 좋아집니다.

[@ADHD마케터알피]

요추전만쿠션 추천점요

[@일반인중에일반인]

저는 정선근교수님 영상보고 수건같이 생긴 쿠션이 가장 좋다고 하시더라구요. 디스크 45탈출 보존치료 중이라 여러 쿠션 샀어요. 처음엔 베네폼 다음엔 씨가드 최근 사용중인건 허리편안c쿠션입니다. 이 전에 것들은 크고 허리를 잡아주는 느낌이 아니었는데 허리편안c쿠션은 딱 요추부분을 전만시켜줘서 정말 좋습니다. 이거들고 해외여행도 가고 아주 효자템입니다. 여러개 보시고 결정해보시길@@ADHD마케터알피

[@hansy7865]

목디스크 교정운동 2주솬치

[@foodpensieve]

1:25 12345마사지 4:09 3가지 운동 5:30 목건강 운동

[@annejtg]

1:28 1번 1:55 2번 2:34 3번 3:09 4번 3:35 5번 운동 3가지 (나비, 벌새, 독수리) 4:12 4:28 4:43 척추 명의 추천 운동 5:30 두턱 만들기 5:52 TWTY (자세 바꾸기) 7:55 양반 다리 하지 않기 9:03 수면 자세 10:30 컴퓨터 앞 바른 자세 11:15 앉은 자세에서 거북목 교정

[@teamrich3091]

오픈채팅에 박식선생님이라고 계시는데 용합니다 무료로 잘 알려주셔요

[@도구아저씨]

정리해줘서 고마버요

[@seouls7616]

저도 이분 12345 운동으로 목근육 많이 풀렸어요~ 물론 근육 푸는 한약과 침 도움 받았구요~ 몸을 따뜻하게 하여 1-5운동~ 겨울 오기전에 근육 많이 풀려고 열심히 운동중입니다. 정말 감사합니다.

[@gbm2887]

히어로인라이프 목 스트레칭기 쓰는데 시원합니다

[@anvaqlvn124]

알려주신 동작 시작한지 2주 정도 되었는데 신기하게도 목이 너무 개운합니다! 뒷목전용베개랑 같이 사용하니까 효과가 더 좋은 것 같네요^^

[@김명호-z8c]

뒷목전용배게가 어떤걸까요?

[@anvaqlvn124]

@@김명호-z8c 전 뒷목전용베개 검색해서 에그젤걸로 샀어요~ 메모리폼 라텍스 다 써봤는데 요게 제일 편하더라구요!

[@seuls284]

저도 넘 궁금해요~ 맞는 베개가 요즘 절실해요

[@전성민-q6l1r]

마사지 5일 운동 2번하 푹 잘자기 2주 했더니 안되던 요가 자세가되고 뒤로 젖히면 땡기던 뒷목이 안아파요^^자기전 마사지는 무조건해요! 운동동 매일해야겠어요^^

[@Crypark]

감사합니다. 일자목으로 두통까지 오고 병원을 몇 번 다니다가 괜찮아졌는데 꼭 필요한 스트레칭이네요

[@fishmanjin7014]

두턱자세는 목디스크에 오히려 안 좋다는 이야기를 들었는데 여기는 오히려 권하네요~ 어디가 맞는 말인지 헷갈립니다.

[@jaegyunkim4287]

목 디스크 있으면 하면 안됩니다.

[@Dawnflo_]

따라해보니 뭉치던 어깨와 뒷목이 훨씬 편안해지네요.. 좋은 영상 감사합니다 ㅠ 앞으로 꾸준히 마사지, 스트레칭 병행하면서 올바른 자세로 생활하도록 노력해야겠어요..

[@스상한]

고개숙여 일을하는 직업인데 갑자기 얼마전부터 두통과 목뻣뻣 승모근통증 나중에 전신 통증과 수면시 머리저림 팔저림도 있어서 mri 찍고 다했는데 일자목 만나오구 나는 너무 고통스러워 도수치료 받고있는데 이 영상보구 따라했더니 조금 편해지는거 같아요 어깨도 말려있어서 펴니까 아파요 운동 꾸준히 해야겠어요 일할때도 고개 안숙이려구 노력중이에요 감사합니다

[@joc4195]

12345마사지, 저게 효과가 있을까 하고 속는셈 치고 해본 일인. 대박 효과가 있습니다!!! 목 스트레칭 한다고 고개를 좌,우,회전을 시킬때 항상 오른쪽이 문제 였고, 이제는 거의 만성통증으로 바껴서, 근육주사라도 맞아야 하나 하고 정형외과 서치중이었는데, 마사지 한번 만에도 효과가 있어서 놀랐습니다. 다큐 감사합니다~~

[@내사랑-u1e]

몆십년 아프던 허리 정선근 교수님 허리 디스크 완화 운동편 영상을 보고 따라 해서 효과를 많이 보았어요

[@만두망고-m3i]

저 거짓말이 아니라 목디스크+ 일자목+ 거북목 몹쓸것 다 갖춘 사람인데.. 잠들때 어깨가 너무 아파서 어느방향으로 누워도 아픔. 두통. 팔아픔 손힘떨어짐 ㅜ 영상보고 여자분 우시는데 저도 그아픔 알기에 안아프다고 우시는데 저도 눈물 콸콸 ㅜㅜㅜㅜㅜ 그래서 영상 본이후 오늘까지 운동 3일째인데 거짓말처럼 어깨가 가벼워요. 영상에 나온거 수시로 하고 있어요 . 저에게도 기적이 일어나길 ..

[@fdh4951]

요즘은 좀 어떠신가요?

[@정선명-p7z]

팔 저림 때문에 병원에 갔더니 신경과 의사 선생님께서 이 영상을 추천해 주셔서 보러왔어요. 열심히 하겠습니다.

[@IslamChatKo]

하나님께서 주신 소중한 우리의 몸을 건강히 지킬 수 있는 정말 유익한 영상이네요!!! 디스크가 있는 많은 분들에게 큰 도움이 될것같습니다.

[@thdud41185]

도움되는 영상 감사합니다 ㅠㅠ 손목도 이런 운동이 있으면 좋겠네요 육아하니까 손목 목 너무 아파서요 ㅠㅠㅠ

[@bnhj-lj7gv]

선생님 감사합니다.ㅜㅜ 목디스크 수술은 무서워서 매일 영상 따라하며 경추찜질기로 찜질하고 스트레칭하니 목이 많이 편해졌어요

[@jiho2232]

목디스크로 고생하다 보존치료로 많이 좋아졌습니다. 핵심은 요추전만 자세를 오랜시간 유지하는 척추위생과 알려주신 운동들 꾸준히 습관화 하는 것이 었습니다. 앉아있을 때 자동차나, 사무실, 쇼파에서 바른 자세를 위해 허리편안C쿠션 허리쿠션 사용했습니다.

[@user-tejiowiogj]

전문가분께서 직접 나와서 설명해 주시니, 곧잘 따라 할 수 있었습니다. 저의 경우 수술을 알아보다 영상에 나온 동작과 함께 집에서 늘어나넥 목스트레칭기 사용하니까 통증이 금방 사라졌어요!

[@kyungsoooh6279]

와우~ 잠깐 앉아서 했는데 정말 시원해 지네요.

[@kmhouse5180]

단 15분만에 통증 사라짐 고맙습니다 선생님

[@포레스트권프]

영상을 보니 거북목에 대한 이해가 잘 됩니다 ㅎㅎ 스트레칭만 해도 엄청 시원하네요! 거북목 귀걸이도 진짜 도움이 많이 됩니다. 어느샌가 목이 앞으로 나가있는걸 확인할 수 있더라구요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.

[@rofkEjr]

귀걸이 인터넷에 파나요?

[@포레스트권프]

@@rofkEjr 거북목 귀걸이 검색하니까 팔더라구요. 제가 보기엔 사용하기 전에 공부 많이 하셔야 합니다. 그래야 효과가 있을거같아요. 정성근 교수님 유튜브 보면서 공부하시면 도움 될거에요.

[@bahell3695]

거북목 귀걸이는 어떻게하는건가요? 영상에는 내용이 없어서요

[@킴솔-k6p]

좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요

[@woonglee-s2r]

목통증때문에 일을 못할 정도로 아파서 한의원에 매주 다니고 있는데 영상에서 본대로 따라 하니깐 한의원보다 효과가 더 좋은거 같네요 12345운동, 베개는 목쪽에 수건을 넣은 거 같은 모양의 라텍스 베개로 바꾸고, 각티슈 연습도 해보고 그와 더불어 목교정기 같은 라운드형 목베개가 있어서 수시로 착용 하니깐 목 자세 교정이 많이 되었어요. 이 영상 정말 도움되는 아주 선한 영상이네요 목통증, 거북목, 일자목 등 목으로 고생하시는 분은 꼭 보시고 따라해보시길 추천드려요

[@이유나_들어보자]

나이 먹어서도 좋은 거 알려주는 평생친구 EBS ㅋㅋㅋ 참 고맙다!❤

[@showmethefishing]

이건 목 디스크가기 전 단계 치료인데 혹시 이미 디스크가 심한 사람을 위한 치료 영상은 없을까요?

[@janemomo618]

목 디스크가 진행된 상태는 사람마다 병증 정도가 너무 다르기 때문에 전문적으로 목클리닉 운영하는 재활의학과 같은 곳에서 1:1 개별 운동치료 같은 거 받으셔야 합니다.

[@106wednes]

뒷목 잡고 머리를 숙이는 것 그리고 턱 집어 넣으면 안 ㄷ된다고 디스크의 신이라 불리는 정성근 교수님이 말씀하셨습니다.

[@bowlee9569]

정성근 교수님이 그러셨다면 그런겁니다.

[@별-x7d]

저는 목디크가 안좋아 손가락까지 저려서 시술을 받았는대도 전혀 효과가 업서 다른 통증의하과에 가서 다섯번이나 주사맞고 좀 좋아지나 싶었는데 아직도 손가락까지 또 저려 오네요~우연히 선생님 방송을 보고 따라하기 시작입니다

[@spinut14]

@@별-x7d 지금은 좀 어떠신가요?

[@민경-o7z]

너무 좋은 영상입니다 .저도 따라해서 통증에서 벗어나고 싶어요

[@keimizuno8977]

1년 전 1:27 12345 마사지 4:12 나비/벌새/독수리 동작 5:25 두턱만들기 5:55 TWTY 운동 282

[@cvkvaqrwgk2444]

알려주신 세가지 동작 시작한지 일주일정도 되었는데 통증이 아예 싹 없어지진 않았지만 확실히 많이 줄긴 했어요!! 그리고 뒷목전용베개도 저랑 너무 잘 맞아서 요즘 컨디션 너무 좋네요~

[@박나래-z7v]

뒷목전용베개에 대해서 내용이 나왔었나요?>? 전 못 봐서요ㅠ 정보 좀 공유해 주세요!

[@cvkvaqrwgk2444]

@@박나래-z7v 전 실리콘 소재로 된거 쓰고 있어요~

[@헐쓰]

뒷목전용베개가먼가요?

[@오택-v6h]

ㅅ ㅏ 기 꾼...

[@김한별-d5k]

와 난 이런 거 처음봤는데 목이랑 어깨 풀어주는 저 동작들을 본능적으로 체득했네 역시 인간은 위대해

[@koltiradeathweaver1564]

코 높이와 턱이 수평선이 되는 높이의 베개, 피씨 모니터는 모니터 1/3높이가 눈높이가 되도록, 좌식생활을 되도록 피할것, TWTY운동.. 되게 간단한 처방들인데 효과가 확 보이는게 신기하네요

[@SHOT0912-d4k]

좌식은 허리엔좋음

[@zinguc]

@@SHOT0912-d4k아는 것 많아 좋겠음

[@고라파덕-g5l]

드디어 고생 하던 목 탈출 성공입니다.. 예전에 너무 목 상태에 보기에 안좋았는데 관리 열심히 하니까 결국 많이 좋아졌네요.. 집에서 매일 수건 운동하고 또 운동효과 제대로 보고 싶어서 자기전에 목풀어주고 베개도 낮은베개로 바꿨구요..(슬립라인 베개 추천) 여러분 목은 진짜 관리가 답이에요..

[@김은진-o1y]

목이 안넘어갔는데 아파서 따라서 하니까 좋아요 뒤로 젖혀지네요

[@김명자-m9t]

목 통증 때문에 고생중인데ㅠㅠ...영상 열심히 따라하고 꾸준히 목마사지기계도 같이 사용하니 많이 좋아졌어요 좋은 영상 감사합니다..앞으로 바른 자세 잘 유지하고 꾸준히 해보려고요!

[@lipss_s]

목 마사지기계 어떤 거 쓰시나요? ㅠㅠ

[@teamrich3091]

특수형상으로 된 마사지기가 좋다고 얘기 들었습니다... 옛날에 도수쌤한테. 네이버에서 찾아서 쓰고있는데 요긴하게 잘써요 맨날 쓰고있는데 많이 좋아졌어요

[@wqesad2]

특수형상 듣고 샀는데 시원하고 좋네요

[@이창훈-e3m]

4일만에 통증이 없어 졌습니다. 참 좋은 운동 입니다~

[@박수원-n4j]

너무 좋네요 머리 문질 하는게 얼마나 아픈건지 몰랐어요 양쪽 머리끝부분 눌러줍니다.

[@adaddy1747]

디스크 전 단계 일자목 판정받고 목이 안돌아가고 경직된 채 생활중에 관련 영상 찾다가 발견했습니다. 지금 저에게 가장 중요한 영상입니다.

[@던드림]

저도 지금 목이 안돌아갑니다 ㅠㅠ

[@studych09]

나이가 드니가 건강이 중요하다는 생각이 들어 찾아보는 영상들 중에 좋은 정보에 감사합니다. 저도 열심히 실천헤사 목 건강이 좋아지길 희망해 봅니다.^^

[@숨-v6q]

아침에 목을 삐끗해서 못움직이고 있다가 영상 찾아보고 똑같이 따라해봤는데 언제그랬냐는듯이 통증이 없어졌습니다!

[@안성준-d6e]

경추 1번 위치를 모르겠네요 ㅠㅠ

[@greys50]

다큐 보고 나서 운동법만 다시 찾아보려고 했는데 딱 준비해주셨군요! 감사합니다😍😍

[@주호풍펄쩍맨]

반면교사로 이렇게 빨리 나아지는걸 보니 안 좋은 자세가 얼마나 빠르게 몸을 망치는지 잘 알겠습니다. 평소에 목이 되게 뻐근하고 잘때 특히 심했는데 열심히 따라해보려구요ㅠㅠ 허리도 자주 다리를 한쪽만 의자에 얹었더니 한쪽이 안 좋았는데 이것도 자세를 바르게 계속 하다보니 점점 나아지네요

[@kakoo4902]

너무 훌륭하고 유익한 다큐 만들어주셔서 감사합니다. 정말 고퀄이고 현실감있네요!

[@hee-x9m]

감동입니다❤ 통증이 없어지셨다니 축하드려요

[@널싱백]

최고 명의십니다~~ 효과가 넘 좋아요

[@아맞다-n2u]

와....국민 모두가 보기 좋은 갓비에스

[@youngjakim3862]

일상에서 쉽게 할수 있는 자세로 할수 있어 좋았습니다

[@dianalim4401]

저 효과 보고 있어요. 감사합니다 ❤

[@Wwmdsk]

오늘부터 따라해봅니다..

[@lleessong]

두통이 너무심해서 영상을 봤는데, 마사지 나오자마자 계속 마사지 했는데 30분 이상 했더니 두통이 바로 괜찮아졌어요!

[@gyeongjinlee8540]

목때문에 고생하는데 와 여기 나온 운동해보니 정말 시원해요ㅠㅠㅠㅠ

[@ireneyi8814]

감사합니다 갈수는없고 미국에서 열심히 보고 주위에 열심히 권고하고있습니다

[@모모-w5l]

바로 부드러워지네요 진짜 다른 목디스크 운동영상들은 다 디스크없는사람들만 가능한 (억지로 목 땡기는) 운동이많았는데 이영상은 도움돼요

[@김명호-z8c]

숙이는건 안좋다 들었는데 두턱은 괘안은건가요?

[@gonan18]

숙여서 투턱을 만드는게 아니구용 거북목이 고개가 앞으로 나가니까 정수리를 위로 잡아끌듯이해서해서 하시면 될거같습니다

[@송진호-n3m]

이중턱을 만들면서 시선이 정면을 향해야 해요. 즉 등허리가 쭉 펴지고 목뒤꼭지가 하늘을 향해 펴지면서 이중턱이 만들어지는 자세입니다.

[@dokachu]

송샘은 언제나 최고!

[@inwnnxi1442]

내용 너무 좋네요.. 치료사님이 견갑교정기 추천해주셔서 잘쓰고 있는데 넘 좋아요!

[@사라진귤]

어떤제품 사용하시나요??

[@inwnnxi1442]

@@사라진귤 견갑교정기라고 네이버에 치면 노란색깔 나와요!

[@inwnnxi1442]

@@사라진귤 네이버에 견갑교정기 검색하면 노란색 있어요.

[@현-u7t]

😂같은 자세로 계속 일해야 하는 40대입니다. 주사 소용 없는 만성통증 이었는데 매일 안좋았던 자세와 운동으로 노력하면 정말 좋아집니다. 차단술까지 고민한적도 있는데 이 운동들 하고, 폰 올려보고, 아침저녁으로 경추근골마사지기로 뼈마사지 근육마사지 통증지압점 눌러주고 했더니 통증이 많이 사라졌습니다. 뒷목통증 두통이 없어진것이 정말 너무 고맙습니다. 세상 다시 살맛이납니다. 목디스크 통증 줄이는 자세 1. 폰 컴 볼때 눈과 수평으로 올리기 2. 목이 굽었다는것을 잊지 않고 각성시키는 목펴주는 운동이나 경추근골마사지기로 뼈정렬해주기 3. 목 등이 굽지 않게 바른자세를 유지시키는 나에게 맞는 지압 매일 하고 풀어주기

[@jims-vc6nl]

경추근골마사지기 지금 보고있는데 목디스크 45번이에요 통증 가시고 시원해질까요?

[@현-u7t]

통증 없애는 동작을 해주는 마사지기라서 통증 바로잡혀요. 살것같다 소리 절로납니다 이 영상이 괜찮은 이유가 따라하기 무지 쉽고 즉각 시원해져서인데 이 마사지기도 누워서 받기만하는데 통증이 사라져서 좋단거에요. 만성이었는데 이제 안아파요. 저처럼 일에 치여 집에오면 피곤하고 혼자 운동 잘 못하시는분이면 더 추천합니다.

[@geungjeong-2]

어떻게해야할까요

[@ice_creamz]

좋은 정보네요! 저는 자기전에 꾸준하게 디스크 전용 안마기로 목 포함해서 주변근육 풀어주니 한결 통증이 나아졌어요 ㅎㅎ 이것도 중요하지만 올바른 자세유지가 가장 기본이고 중요한거같아요.

[@정재성-q2d]

디스크 전용 안마기가 안마의자말씀하시는거에요? 저도 안마의자는있는데 효과를 못봐서요 ㅠ 정보알려주실수있나요

[@ice_creamz]

@@정재성-q2d 저는 유비츠 안마기 사용중입니다. 의자형태는 아니구요. 어깨에 걸쳐서 사용하는건데 원하는부위 강도조절하면서 사용하기 편하더라구요~

[@반짝이는별-p4u]

디스크전용 안마기가 어떤 것인지 알려주세요

[@ice_creamz]

@@반짝이는별-p4u 유비츠 안마기 입니다.

[@xxxxdandy]

정말 감사합니다 좋아질수있습니다 여러분도 저도 열심히 해볼게요!

[@한영지-w4s]

설명 진짜 잘해주셨네요. 다만 목디스크의 경우는 운동만 지속하는 것으로는 분명히 한계가 존재합니다. 왜냐면 결국 우리 몸은 원래 자세인 안좋은 자세로 회귀하게 되어 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 운동과 더불어 안좋은 자세를 만들지 않는 주변 환경을 셋팅하는 것이 무엇보다 중요합니다. 몇가지 예시를 들어드리면 1. 모니터 받침대 데몬하우스 : 모니터를 볼때부터 목을 숙이지 않도록 2. 목디스크 교정기 넥가디언 : 평상시 핸드폰, 컴퓨터 할때 안좋은 자세가 나올때, 자세 잡아줌. 허리와 어깨에 부담 안되는 가벼운 의료기기 3. 50분에 한번씩 알람 : 목 들어주는 습관 들이기 이런식으로 환경만 잘 만들어준다면 위의 운동과 더불어 더 빠르게 목디스크에서 탈출할 수 있습니다. 제가 실제로 많은 고생을 하고 제일 효과를 많이 본 방법이기에 다른 분들도 효과를 보셨으면 좋겠습니다.

[@박방랑처사]

저는 허리 디스크 5펀 신경 끊어져서 오른쪽 엄지발가락은 자의로 못 움직이지만 매캔지 신전운동으로 생활에 지장이 없고요 목디스크로 ㄱㅏ슴 견갑골 통증과 팔 위아래 근육이 수시로 아팠으며 손가락 힘이없고 특히 엄지는 중풍환자처럼 그냥달려잏었는데 밤잠은 아주 못잤구요 걸을때 허리를 앞쪽으로 최대한 넣고 귀를 항문선상에 두고ㅡ턱을뒤로 당기고 위로 턱을 쳐들고 양팔을 벌려 w자로 만들어 걸었습니다 서서히 통증이 줄어 들었고 손가락도 힘이 들어갔습니다 위 선생님들 말씀 다 옳고 정선근교수의 백년목도 참고 하세요 애드빌 하루 2ㅡ3정드시거나 진통 소염제 함께 복용하시면 약은 3주정도 뒤에 귾을수 있습니다 목도 허리도 신전운동입니다

[@김영일-u3m]

나중에 자세히 보겠습니다. 감사합니다.

[@츄잉-q5q]

일하는 중간에 조퇴도 못하고 목통증이랑 두통이 너무 심해서 구역질까지 나올지경이였는데 이 영상보고 마니 괜찮아졐ㅅ습니다ㅠㅠ 퓨ㅠ

[@아란정]

한달간의 두통으로 병원전전하다 드뎌 오늘 목디스크라는 진단받고 주사맞고 왔는데 정말 저에게 꼭 필요한 선물을 기적처럼 주시네요 감사합니다

[@제로코카콜라]

내일 목 사진 찍으러 가기전에 너무 아파서 운동해봤어요. 꾸준히 해야할 운동이라고 생각해요.

[@jess1emess1e]

무친.,. 12345 따라하자마자 머리가 오일바른듯 돌아가요. 진짜 신기.🥲

[@세윤의시와찬양]

많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@아는언니7861]

동네 집 근처 복지관에 다니세요. 3.4만원 내면 한 달 동안 요가 수업 같은 거 들을 수 있잖아요. 주1.2라도 지속가능한 운동을 계속하시는 걸 추천드려요. 사실 가장 힘든 건 본인 스스로 무언가를 하는 마음을 갖는 게 어려운데 집단에서 하는 것은 서로 간에 도움이 많이 됩니다.

[@crystalmain7]

운동 꼭 따라 해보시는거 추천드려요ᆢ첨엔 통증이 심했지만 거듭할수록 없어집니다 감사합니다

[@조심조심-g7n]

둥근 木베개 or 수건 둥글게 말아서 베개로 사용하는 방법이 최고입니다.

[@TV-ph2dr]

참고로 저는 이런 손과의 관련한 운동은 할수가 없어요ㅠㅠ

[@jisunkimart3783]

정말 대박 12345. 바로풀립니다

[@봄봄날-m9x]

백년 허리에서는 두턱 하지말라고 하던데....

[@애플-z3x]

투턱과 고개숙이는건 더 악화되었고 (1주간) 뒤로젖히는운동으로 효과가있습니다 신전운동

[@안녕-k9r]

허리가 굽은 사람은 어케 운동해야 나이들어서도 안굽을까요? 등 아니고 어깨도 아니고 허리요ㅜㅜㅜ 앉아있을때 허리가 확 꺾여요ㅜ 아주 가끔 자고 일어나면 허리가 다 안펴질때가 있어요ㅜ 이 주제도 다뤄주세요ㅜ

[@푸르름-m7c]

@user-yc9mx9kq6o 긴 둥근 막대기(직경 3cm, 길이 120cm)로 목욕할 때 긴타올 쓰듯이 대각선이나 가로로 등을 둥그렇게 한 후, 배는 앞으로 내밀고 마사지해 주세요. 전신마사지 가능합니다. 디스크도 좋아집니다.

[@venussuna]

폼롤러를 가로로말고 세로로 척추에 맞춰서 누워서 1자로 누우셔보세요 그리고 척추기립근 중심으로 코어근육을 잡아주고 재활치료 가능하신 피티선생님 또는 snpe 자세 선생님을 가까이서 찾아보심도 좋을거같아요~^^

[@Lee-bv9gy]

목운동 같은 경우 목을 앞으로 숙이는 자세는 목디스크에 안좋은걸로 알고 있습니다. 나비 동작 같은 경우 안좋아 보이네요. 정선근 서울대 재활의학과 교수의 목디스크 한번 찾아보시길 권유 드려요.

[@수리수리-z8j]

저 귀걸이는 뭘까요?

[@강한호-b6u]

헉 제가 진료 받고 있는 박중현 교수님 나오셨네요 ㅎㅎ 제가 거의 환자 수준으로 거북목 엄청 심했는데 이 영상에 나오는 스트레칭으로 통증은 줄었는데 거북목이 해결되진 않더라구요 ㅠ 아예 거북목 치료까지 하실 분들은 교수님이 추천해주신 넥가디언도 같이 써주면 도움 많이 돼요! 제일 가벼운 의료기기라 연대 병실에서 자주 볼 수 있는데 허리랑 어깨 아픈 분들한테 도움 진짜 많이 됩니다 ㅎㅎ

[@황부연-i4p]

넥가이언하나로 허리까지 좋아지는군요

[@Qhdqhd9930]

제가 일자목디스크진단받고 목 신경주사치료도 받고 통증이 더 심해져서 팔통증도 너무 심해지고 오른쪽 목부터 손끝까지 저리는 증상이 너무 심해져서 너무 힘들게 지내고 있어요. 어떻게 치료를 해야할지 여기저기 찾아보던 중 이 영상을 우연히 보다가 스트레칭을 접하게 되고 따라하게 되었는데요 정말 시원하네요 어깨통증에 도움되길 한번 꾸준히 해볼게요~

[@RSpreparade]

이거 사각근 증후군한테도 꽤 좋습니다. 오늘도 한의원가서 돈쓰고 왔는데도 그닥 효과가 없었는데 여기서 나오는 마사지 해보니 즉빵이네요

[@jobcounselingtv8668]

좋네요. 열심히 한 번 해볼려구 합니다. 감사해요.

[@user-fn6us5bq5t]

오늘부터1일차. 매일 거르지않고 시작해보겠습니다.

[@KJMoon-uq5tx]

귀걸이는 왠지 귀걸이 끝부분이 늘 어깨에 닿아 있을 수 있게 인지 시켜주는 용도 같아요 일자목이나 거북목은 앞으로 쭈욱 목이 빠져있으니까요

[@naraekwon5634]

와 허리편도 만들어 주세요 ㅠㅠ

[@내신부를위해복수할끼]

정말 편하네요! 감사합니다~~~

[@t8w5g]

맨날 스트레칭 부분만 보다가 처음으로 뒤에 솔루션 후기까지 봤는데...영상 참 잘 만들었네요. 저도 일시적으로 하지 않고 참가자들처럼 늘 꾸준히 해야겠어요 ㅠㅠ 저도 참가자분들처럼 통증이 떠날 때까지!!

[@Hejekdij]

저기병원어디인지아시는분???목디스크땜가보고싶네요