[EBS 명의] 새해 다이어트 결심, 잘 지키고 계신가요?

[@n_i_a_j]

흰머리 교수님 마지막 명언.....다이어트의 과정이 즐거워야 살이 비로소 안정적으로 빠짐.

[@꾸리뀨]

꼭 극단적으로 원푸드나 저칼로리 먹으면서 몇달뒤 요요왔다고 하소연하는거 극혐…. 그리고 그 먹는양도 분명 일반인의 몇배일듯 난 키 179인데 76키로에서 안빠졌다가 식습관만바꾸니까(계속줏어먹는습관,과자) 지금 69인데… 고작 2주만에 변화 + 매일땅끄부부 운동

[@뚱이-f7e4h]

아침 바나나1개 닭가슴살1개, 점심 삶은달걀2개 , 바나나2개, 닭가슴살1개로, 저녁 한식으로 가져가고 설탕섭취 제로, 인공감미료제로, 튀김제로, 면요리제로 가져가고 운동1시간 하고 있는데 옆구리살 2주차만에 다 사라졌고 뱃살도 절반으로 줄어들었고 몸도 가볍고 충분히 빠지는거에 재미를 느껴서 고통이라고 생각도 안듬 과정이 즐거울수만은 없죠 변화라는건 고통이 동반되야 변화한다고 생각합니다 공부할때 누가 아 너무 행복해 이렇게 생각하면서 공부를 합니까 운동 및 다이어트 또한 식욕을 억제하고 운동을 해서 몸에 자극(고통)을 줌으로써 변화한다고 생각합니다 그런데 전 이렇게 해도 큰 스트레스를 받지 않습니다 뭐 설탕 안먹고 튀김 안먹고 면요리 안먹는다고 사람이 죽는건 아니잖아요 먹는거에서 찾아오는 행복을 다른곳에서 찾으면 됩니다 모두 행복한 다이어트 하세요 누구나 할수 있습니다 참기만 하면 됩니다

[@작남-t4g]

@@뚱이-f7e4h 과정이 즐겁다는 표현은 유지가능성이 높다는걸 말하는듯

[@성경자-i4p]

@@뚱이-f7e4h 맞아요. 설탕류,튀김,면 안 먹어주는것이 살이 빠지더군요. 극단적으로라도 두뇌를 자극해야 하는것잉 설탕류 많은거, 튀김류, 밀가루 음식 안 먹는다고 죽지 않지!~, 제 경우 고기도 펜에 버터 넣고 구어 먹던 패턴을 삶아서 먹고 샤브식으로 야채넣고 삶듯이 먹어주고 식단도 한식 식단으로 바꾸니 처음엔 어려웠지만, 살이 빠지더군요.

[@choco8348]

헛소리지. 어느정도 찐 상태에서 줄이면서 운동으로 살을 빼면 당연히 피곤함과 참아야하는것이 오는것이 기본임. 이 과정에서 오는 불편한 감정에 휩쓸리지 않고 즐긴다? 부처입니까?

[@미니지-r2k]

바쁘신분들은 맨마지막 1분만 보세요.. 1.영양소 골고루 섭취하기 2.운동 생활화 하기 3.푹 자기 7~8시간 4.우울증이나 스트래스 받지않기 꼭~~지켜보쟈!!

[@user-mx7kp1qj5d]

스트래스가 아니라 스트레스 아닌가용? 요약감사해요

[@esther-tb2mo]

땡큐요~~

[@김유미-b8j5g]

요약 감사해요 아는내용이긴 하나 실천하기는 넘어렵네요

[@고양-u7s]

@@김유미-b8j5g 당연한게 실천하기 더 어려운 법이죠...ㅠㅠ

[@acouple12yearsapart]

4번이 제일 힘드네요😭

[@mh030922]

뱃살은 노력을 배신하지않았어요..우린 노력하지않았거든요..

[@국민-o2y]

맞아요.

[@김진희-g7j]

노력하면 빠지긴하는데... 유지가...ㅜㅜ

[@후하-x4q]

아앗...

[@죽병]

노력했지 뱃살 늘리기위해.ㅎㅎ

[@빨강머리앤-n2z]

유지가 더 어려움

[@허미소-v1e]

먹는데는 1분 빼는데는 1년~명언입니다

[@Sunshine-dg9pl]

천천히 빠지는 지방은 있어도 안빠지는 지방은 없다. 믿습니다!!!

[@맛좋은남자]

ㅎㅎ퇴근후 씻고와서 아이스크림 한통을 다먹었는데......이런좋은 영상이라니.....ㅎㅎ

[@Chloe218]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@googleplayboy6974]

맛있게 먹으면 0칼로리~ 맛없게 먹었을시 900칼로리~~

[@빨강머리앤-n2z]

아이스크림 한 통이라... 말만 들어도 행복하네

[@jang3925]

ㅎㅎ 귀여워요

[@뿌룰루-o8z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@alsrb3423]

아이스크림/ 과자/ 초콜렛/ 젤리 / 빵/ 음식 등등 과당/밀가루 들어가는 음식만 끊어도 체중관리 정말 쉽습니다. 처음에만 어렵지 습관이 되면 그다지 어렵지 않아요

[@바다-p1w2q]

그걸 끊는게 너무 힘들어요... ㅠㅜ

[@alsrb3423]

@@바다-p1w2q 처음엔 힘들죠 ~ 그래서 첨엔 커피나 차 종류를 마셔서 입이 심심한걸 달랫던거같네용

[@읏챠-n7c]

어 이거 완전ㅇㅈ요 운동좋아하는데도 살이 계속 쪄서 당,밀가루섭취를 자제하니 금방 빠지더라고요 식단은 닭가슴살만 더 추가하고 똑같이 했는데도말이죠 저도 첨엔 힘들긴했지만 물이나 아메리카노 과일로 커버하니 괜찮더라구요 덤으로 피부도 더 좋아졌네용

[@isysblue85]

3개월째 설탕, 밀가루, 흰쌀밥 야식도 일체 안먹고 있습니다만, 체중관리 어려운데요? 술은 평생 안먹던 사람이라, 상관이 없고~~ 케바케가 있는거 같습니다.

[@읏챠-n7c]

@@isysblue85 음... 그음식들을 안드셨는데도 체중감량이 힘드실정도면 에너지소모에 비해 섭취량이 더 많으시거나 스트레스를 심하게 받으시거나 아니면 현재 복용하시는 약(만약 약 복용중이시다면)중에 의도치않게 살이 찌는 성분이 있는데 그런 약 드시면 그럴 수도 있어용 장이 안좋아서일 수도 있구요 음 그런부분 아니라면 진짜로 케바케일 수도 있겠네용

[@Jerry-e7p]

수신료 EBS에 더 줘라~~~

[@미누-l4t]

1주일 꼴랑 해놓고 안빠진다고 포기하지말고 최소한 3주에서 4주이상 해보고 나서 판단해도 늦지 않는다...우린 너무 빨리빨리에 익숙해 져있다. 빨리 뺸 살은 반드시 빨리 찐다...

[@y89376927]

근데 왜 빨리 뺀 살은 빨리 안빠지냐고~ 응애~

[@요정_a]

@@y89376927 빨리 찐 살도 빨리 빠짐

[@가시돋힌장미-i9d]

살빼는건 쉽다 유지하는게 어려울뿐

[@clapeyon541]

맞죠 사실상 다이어트는 감량 후가 진짜죠 99%는 요요 옴

[@가시돋힌장미-i9d]

@@clapeyon541 네ㅎ아무리 기초대사량 늘리고,운동한다해도 음식의 유혹은 참기 어렵죠ㅎ

[@xana1136]

그래서 저는 그냥 먹고 싶은거 다 먹고 하루에 운동만 3시간 합니다 ㅎㅎ

[@raysoul4194]

@@xana1136 그러면 안찌나요?

[@user-as6sj1qax]

@@raysoul4194 먹은거보다 소모한 칼로리가 더높으면 안찌죠

[@김혜숙-g6p3b]

코로나전 근육형 과체중, 코로나후 그냥 비만, 2021년 1월부터 출퇴근에 걷기, 밥양 줄이기, 잠잘때 꼬로록소리 듣기, 엘리베이터 타지 않기를 실천하고 있습니다. 현재 대략 6키로 빠졌습니다. 4키로는 더 빼야 코로나 전 몸무게로 됩니다.

[@시라소니-h6h]

근육형 과체중은 매우 드문데.. 근육형 과체중인 사람은 식단을 안하는 헬창들 뿐 입니다. 그리고 그런 헬창들은 마음먹으면 살도 잘 뺍니다.

[@박영일-m7c]

극하게 공감

[@_ChrisEvans]

근육형과체중은 헬스 5년이상한 근돼한테나쓰는말이고 그마저도 배보다 가슴이 훨씬(근육으로) 나와야 인정해주죠 ㅋㅋ 윗분말대로 그런근돼들은 옷입었을때 사이즈주는게 싫어서 체중(체지방) 안줄이는경우가 대부분이고, 약을쓰지않는이상 단기간에 일정수준이상 체중이 확느는경우도없습니다. 거의 일년내내 비슷한 수준으로 평균 몸무게유지하죠. 일단 많이먹어도 운동도많이하니까요

[@azenjjang]

21년 새해에 이거보고 결심했는데 2022 새해에 또보고 다시결심 ㅋㅋ 무한루트

[@bada3792]

전에는 마트가거나 재래사장가면 다먹고싶었는데 지금은 먹을게 하나도 없어보임. 안먹고싶음 살이찔수록 더식욕이 땡겼던거겉음 어느정도 몸이 가벼워지니까 안먹고싶음

[@이우정-c6m]

먹방만 주야장천 봤더니 알고리즘이 이쪽으로 이끄는구만

[@겨울이-g7h]

아 웃겨 저두 그러네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@폭탄공주]

ㅎㅎ

[@Youmeandyume]

헉 저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@최지아-y5f]

ㅋㅋㅋ저두요 ㅋㅋ어쩐지

[@nans7052]

🤣🤣🤣

[@로또1등당첨되고싶은]

살찌우는게 제일쉬웠어요....

[@써니꼬꼬-u9i]

건강이 안좋아지는거같아 병원가서 검사했더니 고혈압에 콜레스테롤수치도 높아서 그날부터 바로 다이어트함. 4달동안 몸에 나쁜음식 다끊고 한식위주로 신선하게 먹음.그리고 근력운동 한시간씩 주4~5회함.현재 총8키로넘게 감량했는데 조금 더 뺄 생각임. 일단 혈액순환이 잘되고 잠도 잘 오고 몸에 힘이 생겼음. 절대 예전으로 돌아가지 않을거임...

[@clauxemann6753]

저희 아빠 (80대) 어느날 심근경색으로 의식불명...중환자실에서 이틀만에 깨어나시더니...담배, 술, 돼지고기, 매운 거...그 다음날로 싹 다 끊으셨어요. 진작에 끊으라고 해도...나는 죽을 때 죽더라도 삼겹살 실컷 먹고 죽겠다....하시더니 ...정말 죽음의 위기를 경험하고 나서는 진지모드로 바뀌었네요...저희 가족 전부 건강의 중요성을 깨닫고, 라면, 소시지, 캔류 등 가공식품 일체 끊고....채식, 생선 위주의 건강식단으로 바뀌었어요. 살은 절로 빠졌고요! 부디 여러분도 건강식으로 건강 지키시기 바랍니다. 꼭 의식불명으로 응급실에 갔다오고 나서 각성할 필요는 없지 않을까요?

[@reservoir5698]

깨어나셔서 다행입니다. 저희 아빠는 정신차릴 기회가 없었어요..

[@박현식-s3m]

저희 아빠도 이런 마인드.. 하루 소주1~2병 안하면 잠안옴.. 담배도 같이 하는데 당뇨 고혈압 있는데도 못말려요 이래 살다 갈란다 하는데 과연...

[@비와눈-p6v]

먹기위해 사는 사람들이 항상 하는말 "오래살아서 뭐하냐 걍 먹고싶은거 먹을래" 본인이 그 상황오면 그 말 분명 후회함

[@밤나무-k6j]

변하셨다니 정말 다행이에요~ 막 살다 죽는다는 사람들.. 그러면 다행이게요 ㅠ 안죽고 아프기만 엄청 아픈 사람들도 많죠

[@pi3420]

정말 어리석은 아버지시네요 ㅎ

[@OneTaeyong]

유익한 건강정보 감사합니다🙏 제커뮤니티에 공유할께요❤❤❤

[@winterfall2724]

근육질로 만들어놓으면 왠만한거 먹어도 유지됩니다. 근육량이 핵심입니다.

[@winterfall2724]

@@JHP2023 너는 안봐도 돼지네ㅈㅋㅋ 기초대사량 언급도 안했는데갑분 기초대사량타령 ? 근육의 중요성은대사량이아니라혈당조절 혈압조절 성인병예방편에 생로병사의 비밀에서 의사들이 말한거임...

[@장동익-y2o]

운동에 진지한 유투버들 보십시오 먹는것에 얼마나 진지한지 안보일때는 매일 식단관리하고 먹방 하고 뒤에서 사이클 1,2시간뛰고 적당히 먹으면 유지됩니다가 맞겠지요. 근육많아도 먹고싶은데로 먹으면 살찜.. 유지하려고 알아서 조절하는겁니다

[@jinnoel8467]

근육량이 높으면 살이 안찌는건 맞음 왜냐면 기초대사량이 높아서 살이 안찌는게 아니고 꾸준한 훈련을 통해 고강도의 운동을 소화할수 있는 몸상태를 가지고 있음. 순간적으로 많은 열량을 소모시킬수 있는 몸상태가 된다는 뜻이죠. 그래서 하루이틀 폭식해도 다시 1주일 식단 관리 하면서 고강도 운동 쭉 하면 금방 다시 뺄수있음 근육질 몸은

[@Wise-mp6pn]

운동하고 시청하니깐 기분 좋다 ㅋ

[@오늘도인연내일도인연]

맞아 잠을 못자면 ㅜㅜ 비만이 되는거 같으네요 ㅠㅠ 어쩌냐 잠이와냐하는데 ㅠ

[@BlueHandle]

아침 점심 제한없이 먹고 저녁만 굶는 다이어트 중 입니다 효과는 좋아요 트랜스지방 과자 면요리 밀가루 패스트푸드는 절식중 이구요

[@siamesecat2391]

초반 식욕의 악순환 고리를 끊는 게 중요하다. 한 이틀 아무 것도 안 먹고(단식) 방탄 커피나 한 잔씩 마시면서 속을 비우고 식욕을 잠재운 다음 16:8 간헐적 단식 시작하는 게 좋음. 간헐적 단식 맞는 사람은 진짜 효율적임.

[@llllJACKllll]

피자 먹으면서 유튭 볼려고 켰더니 이게 뜨네 ...

[@onuri_tv]

3개월 차 9kg 빼고 있습니다. 16시간 간헐적 단식 + 버피테스트, 팔굽혀펴기 등 맨몸운동으로 꾸준히 유지해보고자 합니다 ㅎ

[@n_i_a_j]

식단과 양은 평소랑 일반식처럼 비슷하신가요 혹시?

[@onuri_tv]

@@n_i_a_j 일을 하다보니 따로 챙기기가 머해서 일반식입니다. 최대한 탄수화물은 적게 먹으려하고 있어요

[@n_i_a_j]

@@onuri_tv 오호 그렇군요!! 저탄만 해도 살은 빠지네요

[@정우영-i5z]

몇십년간 먹고싶은거만먹었는데 1년만 몸을위해서 운동합니다.

[@뭣이중한디-k2c]

요즘 비만다큐를 보고있다...... 식습관을 고쳐볼려고.... 알고는 있지만 실천하기 넘 어렵다 그렇지만 다시 한번 상기 시켜서 짜게 안먹고 집밥먹고 천천히 먹을려고 하고 간식안먹을려고 한다....운동은 그런대로 하는데 움직인것보다 먹는걸 더 많이 먹어서 점점 더 몸무게가 늘어난다......

[@엔드류-j4d]

제 나이 48 키169 몸무게 86 헬스 새벽 저녁 각1시간 새벽에는 유산소 밤에는 웨이트 운동한지 6년 지금은 허리 30 몸무게 74 좋습니다 열심히 운동하세요.

[@이정현-s6e]

무게는 12kg 빠졌지만 체지방은 그보다 많이 빠지셨을듯 대단합니다

[@Euehjwjwhjsjsjhsjsjjs]

코로나로인해 키160초반 체중125 키로 60까지뺏다가 66다시빼는중입니다.. 남자입니다 다이어트..

[@말라무탄]

설탕안먹을수가 없네요 반찬에도 다 설탕이나 물엿이 들어가고 커피도 블랙은 맛없어 아메리카노 시럽 조금 넣는데 하나하나 다 따짐 먹을게 없네요

[@nain5045]

15:52 이게 핵심 다이어트 초반 2주 때 이러다 미친놈 되는거 아닌가 싶었었는데 이거 넘기고 식단관리도 꾸준히 하면서 유산소운동에 재미 붙이니까 알아서 살 빠짐 50미터도 못 뛰던 사람임 좀만 더 하면 1키로도 가능 할듯

[@jedittor1212]

19:10 광고제거

[@이혜미-t7g]

감사합니다

[@ekgns019]

먹는건 포기못하겠고 그냥 건강한돼지가 될수있도록 운동열심히 하겠습니다

[@hyeonsukshin]

치킨 먹고왔는데... 썸네일보고 홀린듯이 들어옴..

[@googleplayboy6974]

살빼고나니까 옷도 아무사이즈나 입고 몸도 가볍고 이렇게나 좋구나~ 맛있는녀석들 김준현 땀흘리면서 먹는거보면 제작년 나보는거 같아서 놀람 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이건안희지-e2g]

몇키로 빼셧어요?

[@쥐어짜며으라차차차]

전 40일 17키로 뺐어용

[@이건안희지-e2g]

@@쥐어짜며으라차차차 다이어트 자꾸 실패하네요 동기부여 충분히 된 것 같은데 진짜 죽고싶네요

[@yellow_mon]

어떻게해하면 뱃살이 빠지나요?

[@juliefielder8206]

@@이건안희지-e2g ㅔ

[@barcelonev]

어찌하면 다이어트를 즐길 수 있나요오오

[@서미경-k5p]

다이어트를 제대로 하면 점점 허리가 들어나면서 배가 홀죽해 지는 것이 눈에 보이면서 재미있어짐

[@kimuye]

1달간 러닝했는데 아무런 변화가 없어서 급실망하던차... 너무 좋은 영상을 보고갑니다... 본인아....먹던 과거의 자신을 기억해.....

[@esther-tb2mo]

ㅣ달했는데 진짜 변화가없나요? 지금은요? 저는이제시작하려는데 ㅠㅠ

[@kimuye]

@@esther-tb2mo 한달 하고 한 일이주 더 지났는데 아주 조금은 빠진 것 같아요 아주 조금....

[@esther-tb2mo]

@@kimuye 우와 부러워요 화이팅

[@daon3074]

식단조절도 같이 하셨나요?

[@션-i1t]

3~4시간만이라도 잠을 잘 수 있으면 좋겠네요

[@paulkim261]

건강을 위해서도 다이어트를 위해서도 적정 수면은 필수 인 것 같네요. 햇볕을 쬐면서 가볍게 산책이나 운동하시고 명상도 해보심이 좋을 것 같네요. 일상에 지장을 줄 정도면 병원에서 약처방을 받으셔서 약을 드심도 좋을 것 같네요 수면을 적정시간 자야지 지속적으로 수면 부족은 건강에도 다이어트에도 지장을 주니까요. 저는 우울증 증세가 있었지만 약 복용을 하고 지금은 운동도 열심히 하고 명상도 하고 몸도 맘도 활력있고 누구보다 건강하게 잘 지내고 있습니다. 병원이나 약 복용에 부정적인 편견을 버리시면 생각보다 수면에 도움을 받고 긍정적인 측면이 있다고 경험자로써 추천해 드리고 싶네요. 아직도 병원에 가는게 편견이나 꺼려하는게 많이들 있으신데 몸이 아픈 것처럼 자연스럽게 생각하심이 오히려 도움되실 거라 생각됩니다. 두서없이 주저리 말이 길었네요. 암튼 수면 어떻게 해서든 잘 해결되시길 바랍니다. 저도 뜬 눈으로 한숨 못자고 괴로워서 미칠 정도로 몇달간 피폐해져 보기도 했거든요. 지금은 운동하고 명상도 하고 약도 먹고 누구보다 활력있고 잠도 잘자고 잘 지냅니다. 감사도 실천하고요. 앞으로의 삶이 잘 주무시고 행복하시길 빌게요. 두서없이 주저리 말이 길었네요. 좋아지시길 바랍니다 진심으로~!

[@HHH-ft2ss]

12:17 전후로 갓 지은 흰쌀밥, 버터 좔좔 토스트에 라면까지.. ㅠㅠ 너무합니다.

[@tomo5866]

12:15 아.... 라면 먹고싶다

[@goosebump89]

치킨 먹으면서 보니까 더 맛있네

[@35살이넘어가면]

계산말고 인바디검사해서 정확하게 측정합시다~ 몸무게대비 계산보다 실제론 체지방 더 많고 적은 사람들 있어요!

[@뜨개질신동]

시간 없으신분 ~15:28

[@jykim4921]

출출해서 잠이 안 오는데 라면이나 끓여볼까..

[@gur00229]

밥만 먹고 다니는데도, 운동 부족이라 그런가 내장지방이 쌓이는 느낌이네요

[@only1196]

제일 많이 하는 실수들 중에 하나가 다이어트 한다고 먹던양을 갑자기 확 줄여버리는거.. 그렇게 먹다가 어디서 들은건 있어가지고 일주일에 한번은 치팅데이라고 먹고 싶은거 막 먹으면 살 더 쪄있고..ㅋㅋㅋ처음부터 천천히 밥 양을 줄여가면서 단백질과 채소,과일 등 섭취해줘야 하며 운동은 필수임 운동도 다음날 아릴정도로 해야 운동이지 자기 기준에서 아 이정도면 됫겟지 하는 마인드는 그냥 포기하는게 맞고, 다이어트는 장기적으로 바라봐야함

[@iamhyona]

왜 명의에 이 어쩌다 비만편은 안보일까요?

[@김효순-p7l]

좋은정보 감사합니다 ~코로나 조심하시고 감기도 조심하세요 ~살빼서 당당하게 살아요

[@꽈배기김]

아무생각도 없었는데 비빔국수 만드는거 보니 배고파졌어요

[@lulukim1724]

살길은 운동만이 살길

[@Fendersm2006]

아직까지는 잘 지키고 있는것같아서 다행임

[@마리앵]

많이 걷는데도 효과 없는건 발게 걷지 않아서 입니다. 문제는 어느 방송에서도 걸으라고만 하지 바른 자세를 가르쳐 주지 않는다는거죠 일반적인 걸음은 몸에 무리만 주기 때문에 오히려 살이 더쪄요 몸에 무리도 스트레이트 라서

[@루이보스티-e8e]

야식으로 생라면 뿌셔 먹고 유투브 클릭하니 이 내용이 뜨네요 ㅠㅠ

[@L로렐]

다이어트에 너무너무 스트레스 받고있었는데 마지막 말이 위로가 되네요

[@따봉을드려요]

좋은 정보 감사합니다. 역시 피하에 뽈록 아랫배는 마지막이군요.. 기다리며 계속 이어가야겠어요:)

[@hcho5388]

저는2월계획 일단저녁만. 굻어보자 로시작하고있음 말일날. 확인해볼작정

[@서미경-k5p]

굶는 것은 힘들어요 세끼를 먹어도 지방은 빠짐니다 식단을 바꾸고 꼭꼭씹어 먹으면 가능합니다

[@jyj8784]

저녁 굶으면 세상 모든음식이 맛있게 느껴져요

[@뭉뭉뭉뭉뭉뭉뭉]

굶어서 살빼고 유지하려면 평생 굶어야 함

[@esther-tb2mo]

결과궁금해요

[@djluciferypk]

그런데 BMI 계산법은 운동하는 사람한테는 의미가 없음 179 94 근육 체지방 12%인데 BMI 29 나옴 -0-

[@GJ-eq8cy]

와 진짜 괴물이시네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@랄랄랄라-k4y]

ㅎㅎ 설날때본거같은데 왜 다시 알고리즘에 뜨지 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠ

[@야화-t2j]

아침 안먹고 걷기 2시간 점심 닭가슴살 큐브 존맛임 바르닭꺼 배추잎 2개 방토6알 하루견과 1봉 저녁 오후 7시 넘기지 않음 가정식 밥 반공기 살짝 배부를 정도만 먹음 그리고 동네 한바퀴 걷기 40~50분정도 집에와 폴라포 스포츠 ,피치맛 한개로 당보충 초콜릿 두조각 정도 먹음 15일간 15동안 6키로 빠짐 사업해서 오전시간있음 시간 없을땐 일할때 많이 걸으려고함 저녁엔 꼬옥 동네 한바퀴 돔 진짜 닭가슴살 바르닭 드세요 홍보가 아니라 진짜 안질림 저녁밥은 곤약밥도 괜찬음

[@mins.h7317]

애낳고 25kg감량 성공했다가..이제 10kg만 더 빼면 된다하며 기뻐했는데 쌓이고 쌓이던 우울감이 터지고 우울증와서 +7kg됬는데 모든게 귀찮네요 많이 감량해봐서 어떻게할지는 다 아는데 의지가 없네요 ㅎ... 거울보면 한없이 작아지게되네요.. ㅠㅠㅣ

[@뇽이뇽-f5x]

다이어트가 심리상태도 정말 중요한거 같아요 저도 4년전 일할때믄 스트레스 안받고 일하니 다이어트 의지가 잘 유지 되더라구요

[@앤씨의난]

그럼 25kg감량하고 32kg가 된거에요? ㅠ

[@dhdhidqwer8516]

1월1일부터 4키로 뺐습니당!

[@가을1-j9w]

수분이 빠진거임 ~ 지방이 빠진게 아님

[@dhdhidqwer8516]

@@가을1-j9w 에휴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 니가 뭘 알겠냐

[@안구에습기참]

힘내세요~~

[@하우하-q1z]

같이 빼요!!!!

[@esther-tb2mo]

부러워요 4키로가 빠졌는데수분빠진건아니죠

[@howardd8097]

하루에 8시간 자라고?ㅋㅋㅋ 그냥 꿈 속에 살으라는거네여.. 자고 싶어도 세상이 못자게 합니다ㅜㅜ

[@가랴료랴니뉴]

운동으로 살빼려하지말아라. 운동으로 살빼려면 엘리트선수 수준으로 하루종일 토나올정도로 고강도 훈련을 해야한다. 일반인은 절대 불가능하다. 가장 빨리 살 빼는건 야식 간식 그만 처먹고 식사량도 줄여라.

[@sungheelee9358]

맞아요..빵 한쪽에도 수백칼로리 인데 그거 태울려면 한참 뛰어야 해요 ㅠ 지방 적은 음식에 양조절 해야죠

[@김승환-b5w]

운동없이 살빼면 그게 멸치지. 사람 이냐? 건강한 다이어트 하러면 운동은 병행하자

[@희망진아]

맞아요 식이가 90퍼

[@jedittor1212]

광고제거 1:20:21

[@쥬쥬쥬-o6o]

다이어트기간엔 이런영상보면 재밌음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ배고프다 ㅠㅠ

[@뾱뾱-c9n]

잘 자기 위해 매트리스 바꿨음...

[@aswirofiqoh3682]

thank you for the video, I know Korean a little, but it would be very informative for foreign people if it has English subtitle ^^

[@이현주-l3j6s]

살 빼야겠다 진짜

[@랄라라후둘루]

전에는 살 빨리 빼려고 탄수화물 거의 안먹었는데 외식한번하면 1-2키로 찜과 동시에 폭식을 하게 되더라고요 지금은점심 현미밥 90그램 생선 등 저녁은 야채와 삶은 앞다리살이나 닭가슴살로 먹어요 의식해도 적당히 먹으면 다음날 빠져있더라구요 폭식도 안해요 탄수화물은 안먹는게 아니라 적당히 먹어야해요 16:8 간헌절단식 함께 1달 되었는데 170 /78 에서 70키로 됐어요 라이프 스타일로 가려고요 요요 없는 다이어트 하고싶네요~~

[@rlaaudtjq]

허리 90 cm면 고도비만 아닌가요? 키 100 cm 의 적정 체중이 73kg이고, 이 경우 허리 넓이는 78

[@KYK07A]

결론은 운동이 답입니다.

[@희망진아]

아침 안먹는 습관들이기 간단 이틀짼데 밤11시에 먹었더니 애먹는 중

[@Skydance-nh1vl]

결론은 골고루 먹고 적당한 운동과 수면 ㅎㅎㅎ 어떤 방송을 보나 똑같네요 ㅋ

[@minjeongpark6646]

똑같은데 실천은 쉽지 않네요

[@user-hhkkk]

영상 해당사항 아니라서 물러가볼게요~ 살찌신분들은 화이팅하세요 ^^헤헤

[@Iamsunny_real]

코로나부터 끝나야 아주 큰 결심이될듯.... 집에서 혼밥 혼술. 친구들끼리 작은 모임도 결국 집에서 마무리 하게되니 먹는걸로시작해 먹는걸로 끝나네요.

[@권수정거울]

전 오히려 코로나라서 다이어트에 더 좋아요 ㅋㅋ약속없어서 집밥먹고 홈트해용

[@MBC_official]

코로나는 핑계지 .. 운동 하려는 애들은 집에서 잘하더라 ..

[@jiwonseo]

Good motivation video for January February March April....December

[@alano999]

심장이 풀파워로 가동되고 온몸에 열을 뿜어내 땀이 줄줄흐르는 그 느낌 단3킬로만 달려도 그 느낌 받을수있다 그걸 주당 2~3회만 해도 살은 절대 찌지않아 결국은 게을러서 살이찌는거지 운동만 제대로해도 폭식예방까지 되기때문에 식이조절도 저절로되지 뚱뚱해서 무릎부담으로 뛰기어렵다? 그러면 빨리걷기부터 시작해서 3킬로를 목표로 걷는스피드를 점점 더 빠르게 나중에는 달리다가 걷다가 그 거리를 걷지않고 처음부터 끝까지 달려서 완주할수 있을때 과연 그때도 살이 안빠져있을까?

[@jinsoonbae1421]

치킨은 안 쪄요 내가 쪄요

[@frankenskull6840]

내장비만진짜빼야됩니다 저진짜 뇌경색왔어요ㅜㅜ 당뇨 고지혈증 다왔음 탄수화물줄이고 운동 해서 정상으로 돌아왔음 무조건내장비만은 빼야됩니다

[@morningcoffee6832]

지방 음식 적게 먹고 단 음식도 적게 먹고 특히 야식 먹지 않아야 한다~~ 잠자기 4시간 전에는 물 이외에는 아무 것도 먹지도 마시지도 말자~~

[@주형남-w8x]

참 BMI체질량지수도 참 웃긴게 우리나라기준을 서구권에 대입하면 죄다 비만이고 서구권기준을 우리에대입하면 아무도비만없음...단순히 서양인에비해 아시아태평양지역이 상대적으로 체구가작아 5를뺀 25를 비만기준으로 삼는데.. 이것도 줏나오래전에정한거라 단순히 참고만하세요

[@susu-if7kh]

25면 누가봐도 뚱뚱한거 맞는데...

[@H-ellow]

@@susu-if7kh BMI 지수로 정상 경계선 가니까 허리 26되던데요 너무말라서 살좀 찌라고 할정도

[@수민이의생활]

빠른 식습관과 먹고 바로 눕는 것입니까

[@joytube4801]

15:30 it it the summary

[@토니졍]

오늘 파스타 먹을라구 준비하고 있었는데

[@조민정-i8n]

살로인해 정말 양발을 신기도어렵습니다 이진단은 어느 병원으로 가야하는지 알려주세요 급여가될수있는지 검사받고싶습니다

[@seoyeong2202]

일단 내과로 가세요.

[@pwxx9533]

아니요

[@wonheepark9595]

살빼고 싶은사람??? 운동??? 그냥 탄수화물이랑 당류만 확 줄여라!! 고기, 버터, 치즈, 계란 등 먹을만큼 먹어라 단 우유는 먹지마라.. 이것만 지켜도 1달이면 5kg이상 빠짐.. 그리고 간식??? 절대 입에대지 마라.. 운동은 근육유지정도만.. 일단 살이 빠지면 근육운동도 훨씬 수월해진다..

[@김또로또-r2i]

우유는 왜 안돼요??

[@April-td2rb]

@@김또로또-r2i 우유에 들어 있는 유당때문에 살 쪄요. 치즈같은 유제품은 발효되면서 유당이 현저히 줄어듬.

[@kathrinejeon3649]

우유의 단백질 칼슘은 지방을오히려 분해하지요 적당히드셔도됩니다

[@spc2]

어쩌다 비만이라니 ㅋㅋㅋ 당연한 비만이지

[@PG-pg9rf]

다이어트를 하게 되면 꼭 봐야하는 영상이네요^^

[@세상은아름다워우술라]

아이스크림 이틀먹어는데요 이젠 조심해야겠어요 감사합니다 🙏

[@럭키TV-k5k]

이제 살찌는음식인걸 알았으면, 아예 드시질마세요, 이제 끊으시면 아무런 문제 없어요, 안먹으시면 됩니다.

[@서미경-k5p]

가끔 운동후 아이스크림 먹는 것을 낙으로 알았는데 미밴드에 1시간 운동으로 소모한 칼로리가 아이스크림 두 스푼이라는 글을 보고 아이스림을 끊었어요~ 토마토갈아서 먹으며 만족하려합니다.

[@이보영-p2e]

한끼를 3번 나눠서 먹는게 젤좋은 듯

[@신동훈-n4c]

잘 뺄수 있을까? 아니요 잘 안빠지던데요

[@임병례-b2y]

선생님 반갑습니다

[@tamim1083]

허리 108cm

[@davidchoi123]

알고리즘 소름이네

[@짱아리-t3f]

먹으면서빼는 다이어트는없져 무조건 굶는것도아닌데 평소먹던식습관으로빼는 다이어트도없슴..

[@김동민-g2j2w]

맞음 삼시세끼 잘먹되 당을 줄여야함 라떼 콜라 사이다 아이스크림 이런거를 먹지말아야함

[@Asd009-z8u]

마스크나 좀 벗고 나가고 싶다. 운동하기도 힘들어

[@RAYSONG-d3m]

2년 전 영상의 제목이 알고리즘을 통해 나에게 시비를 거는 세상이 왔구나...

[@Ssummer__]

ㅋㅋㅋㅋ벌써 겨울

[@ckfolder]

뜨끔